लेखक:
Lewis Jackson
निर्मितीची तारीख:
9 मे 2021
अद्यतन तारीख:
1 जुलै 2024
सामग्री
लोक 30-40% वेळ स्वतःबद्दल बोलतात. ही संख्या खूप मोठी आहे. संशोधनात असे दिसून आले आहे की मेंदूच्या डोपामाइन मेसोलिम्बिक सिस्टममध्ये वाढलेल्या क्रियाकलापांशी स्वत: ची चर्चा जोरदारपणे संबंधित आहे, मेंदूचा एक भाग ज्याला आनंद, सेक्स, आणि पैशासारख्या आनंद वाटतो. . चांगली बातमी म्हणजे मेंदू कसा कार्य करतो आणि त्यास कसा प्रतिसाद देते याचा अर्थ आपण अर्ध्या मार्गाने पूर्ण केले. एकदा का हे समजल्यानंतर, आपण प्रश्नाचे उत्तर कसे देऊ शकता.
पायर्‍या
3 पैकी 1 पद्धतः आपले वर्तन ओळखा
आपली शब्दसंग्रह पहा. आपण कथेमध्ये मी किंवा माझा हा शब्द वापरत असल्यास आपल्यास खरोखर संभाषणाचा अधिकार नाही. आपण फक्त आपल्याबद्दल बोलत आहात. इतरांशी गप्पा मारताना आपण याकडे सक्रियपणे लक्ष दिले पाहिजे. शेवटी, वर्तन थांबविण्याचा एकमात्र मार्ग म्हणजे ती समजून घेणे.
- तथापि, काही अपवाद आहेत, जसे की "मी सहमत आहे", किंवा "आपण काय म्हणता हे मी ऐकत आहे", किंवा "आम्हाला वाटते की आपण समस्येच्या मार्गाने या मार्गाने जावे." "मी" प्रारंभिक विधानांचा योग्य वापर हे दर्शवितो की आपण लक्ष देण्यास इच्छुक आहात, स्वारस्य आहे आणि हे संभाषण द्वि-मार्ग प्रक्रिया आहे.
- हे लक्षात ठेवण्याचा एक चांगला मार्ग म्हणजे आपल्या मनगटाभोवती रबर बँड बांधणे. जेव्हा आपण हे शब्द वापरताना स्वत: ला शोधता तेव्हा आपल्या हातात लवचिकता घ्या. यामुळे थोडा त्रास होईल, परंतु हा एक प्रमाणित मनोवैज्ञानिक उपाय आहे.
- मित्रांसह गप्पा मारताना या चरणांसह प्रारंभ करा. जेव्हा आपण एखादे पाऊल सोडले असेल तेव्हा त्यांना कळवायला सांगा, कारण त्यांचे मित्र सर्वाधिक पाठिंबा देतात.
संपूर्ण कथेकडे लक्ष द्या. जर ती व्यक्ती आपल्याबद्दल एखादी गोष्ट सांगत असेल तर लक्षात ठेवा की ही त्यांची आहे, आपली नाही. लक्षात ठेवा, ती व्यक्ती त्यांच्यासाठी काहीतरी महत्त्वपूर्ण वाटून घेत आहे.
आपले लक्ष आपल्याकडे वळविण्याच्या तीव्र इच्छेला विरोध करा. पुढच्या टप्प्यात हे संक्रमण पूर्णपणे नैसर्गिक आहे. "मी", "माझे" हे शब्द कसे वापरायचे हे शिकल्यानंतर आणि त्याऐवजी "आपण" आणि "आपल्या" ने बदलून आपण संभाषणातील संक्रमण सुधारण्याचा प्रयत्न केला पाहिजे. स्वतःवर आपले लक्ष केंद्रित करण्याच्या जाळ्यात अडकणे सोपे आहे.
- जर तुमचा मित्र तुम्हाला त्यांच्या नवीन एसयूव्हीबद्दल सांगत असेल आणि तो त्यांना किती सुरक्षित देत आहे, तर असे म्हणू नका की आपण लक्झरी वाहन पसंत करता आणि लगेचच आपल्या मर्सिडीजबद्दल बोलता. म्हणजे.
- त्याऐवजी, आपण असे काहीतरी म्हणायला हवे, "ते चांगले आहे. मला सेडानची सुरक्षा, शैली आणि अभिजातपणा खरोखर आवडतो. तुम्हाला एसडव्ही सेडानपेक्षा अधिक सुरक्षित वाटतात काय?". हे विधान दर्शविते की आपण त्या व्यक्तीचा दृष्टिकोन जाणून घेण्यास उत्सुक आणि उत्सुक आहात.
स्वतःबद्दल जास्त बोलू नका. कधीकधी संभाषणात स्वत: बद्दल न बोलणे कठीण होते. हे सामान्य आहे, तथापि आपण आपल्याबद्दल 100% वेळ बोलू नये, परंतु 100% वेळ ऐका. जेव्हा आपल्यास हे उद्भवते, तेव्हा संभाषण आपल्यापासून दूर करण्याचा प्रयत्न करा आणि परत त्या व्यक्तीशी चर्चा करण्यासाठी जा.- उदाहरणार्थ, जर तुमचा मित्र आपण वापरत असलेल्या कारबद्दल विचारत असेल तर आपण असे काहीतरी म्हणू शकता: "मी एक हायब्रिड चालवितो. ते खूपच इंधन कार्यक्षम आहे आणि स्वस्त आणि शुल्क नसले तरी असे इतर बरेच फायदे आहेत. मीटर पार्किंग. तुम्हाला एक खरेदी करायला आवडेल? ".
- हा प्रतिसाद आपल्याला आपल्याबद्दल थोडक्यात ठेवेल आणि आपल्या मित्राकडे प्रश्न पुनर्निर्देशित करेल. अशा प्रकारे, आपण त्या व्यक्तीस कथेच्या नियंत्रकात बदलत आहात.
आपले विचार आणि मते सादर करण्याचा अधिक उपयुक्त मार्ग शोधा. आपल्याला एक चांगला, सकारात्मक श्रोता असावा लागेल, परंतु आपल्याला आपले स्वतःचे विचार आणि मते देखील सादर करण्याची आवश्यकता आहे. आपण स्वतःबद्दल जास्त बोलण्याचा प्रयत्न करीत नसल्यास, आपण जर्नल करणे, ओपन माइक इव्हेंटमध्ये सामील होणे (सार्वजनिकरित्या गप्पा मारू शकल्याची भावना आवडणार्‍या कोणत्याही व्यक्तीसाठी इव्हेंट) यासारख्या काही पद्धतींचा प्रयत्न केला पाहिजे. , आणि आपला अहवाल किंवा निबंध सबमिट करा, कारण यामुळे आपल्याला संधी मिळू शकेल. त्याच वेळी, हे आपल्याला अल्पावधीत सांगण्याच्या फायद्यासाठी बोलण्याऐवजी आपण काय बोलू इच्छित आहे यावर काळजीपूर्वक लक्ष केंद्रित करण्यास प्रोत्साहित करेल. जाहिरात
3 पैकी 2 पद्धत: कथेकडे आपला दृष्टिकोन बदला
स्पर्धेऐवजी सहकार्य ठेवा. संभाषणात आपल्याबद्दल कोणाला बोलण्याची परवानगी आहे आणि कोण सर्वात जास्त बोलतो हे पाहण्याची धडपड होऊ नये. आपण या मार्गाने याचा विचार केला पाहिजे: आपण लहान असताना, आपण खेळणी किंवा व्हिडिओ गेम खेळत फिरता. संवाद प्रक्रिया देखील अशीच आहे. जर आपल्या प्रतिस्पर्ध्याची पाळी आली असेल तर त्यांना बोलू द्या. संभाषण द्वि-मार्ग प्रक्रिया असल्याने हळू हळू आपला वळण घ्या, परंतु आपण आपल्याबद्दल बोलण्याइतकेच दुसर्‍या व्यक्तीस बराच वेळ द्या आणि त्या व्यक्तीकडे पूर्णपणे लक्ष द्या.
- या प्रक्रियेकडे जाऊ नका जसे की आपण त्या व्यक्तीला खात्री करुन देण्याचा प्रयत्न करीत आहात की आपली कल्पना किंवा पाहण्याची / कार्य करण्याची पद्धत पूर्णपणे योग्य आहे. त्याऐवजी त्या व्यक्तीच्या मतावरुन शिका आणि विकसित करा.
- आपल्या स्वत: च्या योजनेसाठी कथेमध्ये फेरबदल करू नका आणि केवळ आपल्या स्वत: च्या मतावर अवलंबून रहा.
- या दृष्टिकोनाचा विचार करा: दोघेही संघातील सहकारी आहेत आणि उत्तर शोधण्याचा प्रयत्न करीत आहेत. संभाषण हे खेळासारखे आहे, एकमेकांऐवजी एकमेकांशी संवाद साधणे अधिक मजेदार असेल.
आपण शिकू शकता असे काहीतरी शोधा. जुनी म्हण "आपण बोलत असताना नवीन काहीही शिकू शकत नाही". आपल्याला आपला दृष्टिकोन आधीच माहित आहे. ते वाढविणे, बदलणे किंवा ते प्रमाणित करण्यासाठी आपल्याला इतरांना त्यांचे मत सांगण्याची परवानगी देणे आवश्यक आहे.
- उदाहरणार्थ, रात्रीच्या जेवणाची चर्चा करताना आपण म्हणू शकता की "मला अ‍ॅप्टिटायझर ऑर्डर करायची आहे, कारण मी शेफने तयार केलेल्या बर्‍याच फ्लेवर्सचा स्वाद घेण्यास सक्षम आहे. आपणास काय वाटते?" (त्यानंतर, त्यांना उत्तर देण्याची प्रतीक्षा करा). "ते मनोरंजक आहे; तुला असे का वाटते?".
- नक्कीच तुमचा प्रतिसाद त्या व्यक्तीने म्हटलेल्या गोष्टीवर अवलंबून असेल, परंतु तुम्ही त्या व्यक्तीला मतदान करत राहू शकता जेणेकरून त्यांना का वाटते आणि का वाटते हे तुम्ही समजू शकता. , आणि म्हणून विश्वास ठेवा.
प्रश्न विचारा. आपण प्रस्थापित प्रश्न विचारल्यास आपण आपल्याबद्दल बोलू शकत नाही. यासाठी प्रतिस्पर्ध्याच्या जागेवर असणे आवश्यक आहे. ही पद्धत नवीन स्तरावर "जे काही आपण शिकू शकता अशा काहीतरी शोधत आहात" असे म्हणत नाही.
- हे आपण ज्या व्यक्तीशी बोलत आहात त्या आपल्या संभाषणाच्या केंद्रस्थानीवरच नाही तर त्यांना त्यांचे ज्ञान / भावना / श्रद्धा आणखी खोलवर खोलवर आणू देते आणि त्याद्वारे त्यांचे कनेक्शन मजबूत करते.
- सध्याच्या क्षणाकडे लक्ष द्या आणि एखादी व्यक्ती आपल्या प्रश्नाचे उत्तर देईल तेव्हा ऐका. सामान्यत: यामध्ये अधिक प्रश्नांसह मुक्त मानसिकता असते आणि परिणामी प्रत्येकजण सकारात्मक अनुभवतो.
आपल्या जोडीदारास आपल्या स्वतःच्या टक लावून जगाविषयी सांगा. हे आपण जे शिकण्याचा प्रयत्न करीत आहात त्यास उलट वाटेल, परंतु आपल्याबद्दल आणि आपल्या जगाच्या दृश्याविषयी बोलणे दोन पूर्णपणे भिन्न गोष्टी आहेत.
- आपण आपली मते मांडण्याचा प्रयत्न केला पाहिजे, जसे की, "मला दोन पक्षीय व्यवस्था निवड करण्याच्या मर्यादा म्हणून दिसते आणि राजकीय व्यवस्थेत माझे बोलण्याची आणि माझे स्वतःचे मत व्यक्त करण्याची क्षमता कमी करते. ". मग आपण पुढे चालू ठेवू शकता, "आमच्या राज्य प्रणालीमध्ये याबद्दल आपले काय मत आहे?"
- एकदा आपण आपला अनोखा दृष्टिकोन मांडला की आपण संभाषणातून शिकलेल्या धड्यांचा वापर करून त्या व्यक्तीला त्यांच्या मताबद्दल अधिक बोलण्यास सांगावे. मग अधिक शोधण्याच्या उद्देशाने प्रश्नांसह त्यांचे दृष्टीकोन सर्वेक्षण करा. आपल्या कल्पनांबद्दल उच्च स्तरावर बोलण्याचा हा मार्ग आहे.
3 पैकी 3 पद्धत: चॅट-विशिष्ट साधन वापरा
त्या व्यक्तीच्या दृष्टिकोनाची नोंद घ्या. क्रेडिट कार्डप्रमाणेच याचा विचार करा. आपण ज्या व्यक्तीशी बोलत आहात त्या व्यक्तीने त्यांचे मार्गदर्शन आणि मत दिले तर आपण किती आनंदी आहात? त्यांना निश्चितच स्वत: बद्दल खूप चांगले वाटेल. जेव्हा आपण त्यांच्या मताची नोंद घ्याल तेव्हा त्यांनाही अशीच भावना येईल.
- सूचना किंवा सल्ल्याबद्दल त्या व्यक्तीचे आभार. जर तुमचा मित्र रेस्टॉरंटची शिफारस करत असेल तर आपण ज्याच्याबरोबर प्रवास करीत आहात त्याला आपण सांगावे, "एक्स म्हणाला आम्ही येथे यायला पाहिजे. छान नाही का?".
- जेव्हा यश आले तेव्हा नेहमी लक्षात ठेवा. जर आपण आपल्या कंपनीतील एखाद्या प्रकल्पावर चांगले काम केले तर आपण असे काहीतरी म्हणू शकता की "माझ्याबरोबर काम करणारी एक चांगली टीम आहे; त्यांनी हे यश मिळवले."
इतरांची स्तुती करा. हे करण्यासाठी आपल्याकडे परोपकार आणि इतरांची ताकद समजण्याची क्षमता असणे आवश्यक आहे. हे आपण ज्या व्यक्तीशी बोलत आहात त्याकडे अधिक लक्ष देईल आणि आपल्याशी संप्रेषण करण्यात खूपच चांगले वाटेल कारण त्यांना माहित आहे की आपण देखील त्यांच्याबद्दल चांगल्या गोष्टी बोलू शकाल. कौतुकांच्या काही उदाहरणांमध्ये हे समाविष्ट आहेः
- "ग्यांग त्या ड्रेसमध्ये सुंदर दिसत नाही का? हे आश्चर्यकारक आहे. आणि खरं तर तिच्या विचित्र तुलनेत हे काहीच मोलाचे नाही!"
- "मला असे वाटते की पृथ्वीवरील अन्नाच्या विचारांमध्ये तीव्र ताप येत आहे आणि त्यात अनेक संभाव्य उपाय आहेत. आपण तिच्यात सामील का होऊ नये? मला वाटते की आपण तिला वास्तविक प्राप्त कराल. आकर्षक ".
ऐकण्याच्या कलेकडे लक्ष द्या. ऐका, खरोखर ऐका, एक कला आहे. आपण स्वतःला आणि आपले विचार सोडले पाहिजे आणि इतर काय म्हणत आहेत यावरच लक्ष केंद्रित केले पाहिजे. हा प्रयत्न आपल्याला संभाषणात खरोखरच मग्न करण्यास अनुमती देईल. आपल्या स्वतःबद्दल बोलण्याची आपली गरज नाहीशी होईल आणि नाहीशी होईल.
- स्वत: बरोबर एक करार करा की जोपर्यंत दुसरी व्यक्ती आपल्याकडे लक्ष देत नाही तोपर्यंत आपण बोलणार नाही. मग, दुसरा करार करा: आपण प्रक्रिया उलट कराल आणि त्या व्यक्तीच्या ऐकण्याकडे परत जा.
सक्रिय ऐकण्याची तंत्रे वापरा. याचा अर्थ दुसर्‍या व्यक्तीच्या शब्दांवर पूर्णपणे लक्ष केंद्रित करणे आणि आपण त्या व्यक्तीला त्याच्या मुख्य मुद्याचे स्पष्टीकरण देऊन किंवा त्याद्वारे प्रतिसाद देणे आवश्यक आहे.
- जेव्हा आपण दुसरे वाक्प्रचार वापरुन व्याख्या पूर्ण करता तेव्हा आपण काही वाक्य जोडू शकता: अर्थ; म्हणून; यासाठी आवश्यक असेल; तर तुम्ही कराल; इ. आणि पुढे काय होईल यावर आपले विचार सांगा.
- होकार देणे, हसणे आणि चेहर्यावरील / शारीरिक अभिव्यक्ती यासारखे गैरवापर्य संकेत दुसर्‍या व्यक्तीस कळवतील की आपण लक्ष देत आहात आणि त्या व्यक्तीचे म्हणणे काय जाणवत आहे.
प्रश्न विचारा. एखाद्या व्यक्तीस त्याच्या विषयावर बोलण्यासाठी अधिक वेळ देण्यासाठी प्रश्न विचारणे देखील महत्त्वाचे आहे आणि यासह बरेच प्रकारचे प्रश्न आहेत:
- बंद प्रश्न. ते सहसा "होय किंवा नाही" प्रश्न प्रकार असतात. त्यांचे उत्तर एका मार्गाने दिले जाईल आणि प्रश्नांची मालिका येथेच संपेल.
- खुला प्रश्न ते आपल्या जोडीदाराबद्दल काय बोलत आहेत त्याबद्दल अधिक बोलण्यासाठी त्यांना आपल्यास भरपूर जागा देतील आणि आपल्याला त्यांच्या विषयाबद्दल स्पष्ट ज्ञान देतील. हा प्रश्न सहसा यासारख्या वाक्यांशासह सुरू होतो: "आपण कसे पाहिले ... कसे?", किंवा "आपणास काय वाटते / तुम्हाला असे का वाटते ..."
ती व्यक्ती जे बोलते त्या प्रत्येक गोष्टीची पुष्टी करा. आपण ज्या परिस्थितीबद्दल बोलत आहात त्या आधारावर. आपण याला वैयक्तिक किंवा सामान्य हक्क म्हणून मानले पाहिजे.
- मित्र (वैयक्तिक): "बरं, स्वत: ला उघडपणे पाहण्यात आणि त्यास तसे कबूल करण्यात खूप धैर्य लागते".
- आपण (सामान्य): "मला आजपर्यंत माहित असलेल्या समस्येचे हे सर्वात अंतर्दृष्टीपूर्वक विश्लेषण आहे".
सल्ला
- आपल्याबद्दल न बोलण्याची गुरुकिल्ली म्हणजे सहानुभूती होय. आपल्या म्हणण्यावर इतर काय प्रतिक्रिया देतात हे आपल्याला समजून घेणे आवश्यक आहे.
- आपण कथेत "मी" हा शब्द वापरल्याची संख्या मोजा. आपल्या लक्षात येईल की समस्या किती वाईट आहे आणि ती कमी करण्यास सक्षम असेल.
