औदासिन्य असलेल्या एखाद्यास कसे ओळखावे (फोटोसह) - टिपा

औदासिन्या असलेल्या एखाद्यास कसे ओळखावे - टिपा

सामग्री

पायर्‍या
सल्ला
चेतावणी

औदासिन्य ही मानसिक आरोग्याची गंभीर समस्या आहे. नैराश्यग्रस्त लोकांना तज्ञांच्या मदतीची आणि मदतीची आवश्यकता असते. आपण एखाद्याला औदासिन्य झाल्याचा संशय असल्यास शोधण्यासाठी काही चिन्हे आहेत. त्या व्यक्तीच्या वागणुकीत होणा any्या बदलांकडे लक्ष द्या. नैराश्याने ग्रस्त असलेले लोक कमी झोपणे, कमी खाणे किंवा वजन कमी करू शकतात. त्यांच्या मूड स्विंगकडे देखील लक्ष द्या. निराश लोक मूड स्विंग आणि एकाग्र होण्यास त्रास देऊ शकतात. जर एखादी व्यक्ती आत्महत्या करण्याचा विचार करीत असेल तर व्यावसायिक मदत घेण्याचे लक्षात ठेवा.

पायर्‍या

Of पैकी भाग १: त्या व्यक्तीच्या मनःस्थितीचे मूल्यांकन करा

आपल्या आनंदाची भावना गमावण्याच्या घटनेचे निरीक्षण करा. दररोजच्या कामांमध्ये एनेडोनिया, आनंद सिंड्रोम नष्ट होणे ही औदासिन्य होण्याची एक सामान्य गोष्ट आहे. त्या व्यक्तीस यापुढे आनंद घेण्यासाठी वापरलेल्या क्रियाकलापांमध्ये रस नाही या चिन्हेकडे लक्ष द्या.
- आपण ही घटना शांतपणे होताना पाहू शकता. उदाहरणार्थ, एखाद्याला ज्याला सामाजिक राहण्यास आवडते त्याने अचानक बाहेर जाण्याचे आमंत्रण नाकारले. एक संगीत जो संगीत ऐकताना काम करायचा आता तो शांतपणे काम करतो.
- आपण हे देखील लक्षात घेऊ शकता की ती व्यक्ती शांत दिसत आहे किंवा ती भावना दर्शवित नाही. ते यापुढे हसणार नाहीत किंवा विनोदांवर हसतील, जसे की एखादा मित्र ज्याला आवडत नाही किंवा सामाजिक कार्यक्रमांमध्ये उदासीन वाटत नाही.
निराशावादी वृत्तीकडे लक्ष द्या. नैराश्यामुळे बहुतेकदा जीवनाकडे निराशावादी दृष्टीकोन असतो. जर एखादी व्यक्ती अचानक बर्‍याचदा वाईट गोष्टीबद्दल विचार करत असेल तर त्याचे कारण औदासिन्य असू शकते. निराशावादी एक दिवस किंवा दोन दिवस वाईट मनःस्थितीमुळे असू शकते, परंतु जर तो बराच काळ टिकत असेल तर तो नैराश्याचे लक्षण असू शकते.
- कधीकधी हे अगदी स्पष्ट आहे. निराश व्यक्ती असे काहीतरी म्हणू शकते, "तिथे काहीच आशा नाही." तथापि, निराशावादी चिन्हे ओळखणे बर्‍याच वेळा कठीण असते. निराश लोक निराशावादीपेक्षा अधिक वास्तववादी वाटणारी विधाने करतात.
- उदाहरणार्थ, निराश व्यक्ती अशा गोष्टी बोलू शकते की, "मी या परीक्षेत अतिशय काळजीपूर्वक परीक्षण करतो, परंतु मला चांगले स्कोर मिळू शकेल की नाही हे मला माहित नाही." जर त्यांनी ही निवेदने सर्वकाळ दिली तर ते निराश होऊ शकतात.
- आठवडे चालणारी निराशावादी वृत्ती नैराश्याचे लक्षण असू शकते.
आनंदी असल्याची बतावणी करण्याच्या आपल्या अभिव्यक्तीकडे लक्ष द्या. इतरांसमोर आनंदी राहण्याचा प्रयत्न करणार्‍या व्यक्तीचे वर्णन करणारे एक वाक्यांश आनंदी असल्याचे भासवित आहे. ती व्यक्ती सर्वकाही ठीक असल्यासारखे वागू शकते आणि नेहमीपेक्षा आनंदी वागते. तथापि, हे लपवून ठेवणे कायमचे टिकवून ठेवले जाऊ शकत नाही, म्हणून जो माणूस आनंदी असल्याची बतावणी करतो तो शोधल्याच्या भीतीने लोकांशी संपर्क साधू शकतो.
- ती व्यक्ती खूप खुश दिसत असली तरी आपणास असे वाटते की काहीतरी चुकले आहे. जेव्हा जेव्हा ती आपणास भेटेल तेव्हा ती व्यक्ती नेहमीच हसत असेल, परंतु तरीही आपण ते टाळत आहात असे दिसते.
- कदाचित आपण एखाद्याला सुखी बाह्य देखावा बाहेरून जाण्यास नकार देत आहात, मजकूर आणि फोन कॉलला कमी प्रतिसाद दिला आहे किंवा प्रत्येकापासून वेगळे वागताना दिसेल.
- जर वरील वागणूक बर्‍याच दिवसांपर्यंत चालत राहिली तर ते औदासिन्याचे लक्षण आहे.
आपले मूड बदलते पहा. नैराश्यग्रस्त लोकांमध्ये भावना बदलण्याची शक्यता जास्त असते. सामान्य माणूस जो निश्चिंत राहतो तो दिवसभर अचानक उदास असतो. मूड स्विंग्स ही उदासीनतेची एक सामान्य गोष्ट आहे.
- निराश झाल्यावर ती व्यक्ती अधिक अस्वस्थ आणि वैमनस्य बाळगू शकते. उदाहरणार्थ, एखाद्या घटनेत उशीर झाल्यास काही मिनिटे उदासीन मित्र कदाचित आपल्यावर चिडचिडे होऊ शकतात.
- उदास लोक खूप अल्प स्वभावाचे असतात. उदाहरणार्थ, ऑफिसमध्ये आपल्यास समजावून सांगताना आपल्यातील एक सहकारी अचानक अस्वस्थ होऊ शकेल.
- जर हे फक्त एकदाच किंवा दोनदा घडले असेल तर कदाचित त्यांचा दिवस खराब झाला असेल. तथापि, दीर्घ काळासाठी सतत होत असलेल्या या प्रकारची वागणूक उदासीनता असू शकते.
त्या व्यक्तीकडे लक्ष केंद्रित करण्यात अडचण येत असेल तर त्याकडे लक्ष द्या. नैराश्य एखाद्या व्यक्तीचे मन नकारात्मक विचारांनी भरुन जाऊ शकते आणि यामुळे एकाग्र होणे कठीण होते. जर व्यक्ती उदास असेल तर आपणास त्याची उत्पादकता कमी झाल्याचे दिसून येईल.
- नैराश्याने, एकाग्र होण्यात अडचण अनेकदा एखाद्या व्यक्तीच्या कार्यावर आणि सामाजिक जीवनावर परिणाम करते. संभाषण चालू ठेवण्यासाठी निराश झालेल्या मित्राला खूपच त्रास होतो. निराश विद्यार्थी अचानक उशीरा किंवा सबमिट करण्यात अयशस्वी होऊ शकतो.
- वारंवार विलंब आणि असाइनमेंट विसरणे देखील विचलित होण्याचे सामान्य लक्षण आहे. एक सहकारी जो नेहमी वेळेवर असतो तो बर्‍याचदा बैठका विसरतो आणि अहवाल देण्यास विसरला, जे औदासिन्याचे लक्षण असू शकते.
जादा छळाची जाणीव ठेवा. निराश झालेल्या लोकांना बर्‍याचदा दोषी वाटू शकते. आपल्या जीवनातील प्रत्येक गोष्टींबद्दल एक अस्वस्थ भावना नैराश्याचे लक्षण असू शकते. जर त्या व्यक्तीस सर्वकाळ दोषी वाटत असेल तर खासकरून क्षुल्लक गोष्टींसाठी तो किंवा ती निराश होऊ शकते.
- ती व्यक्ती तिच्या भूतकाळातील आणि वर्तमानातील चुकांबद्दलच्या वेदनादायक भावनांबद्दल बोलू शकते. उदाहरणार्थ, “मला वाईट वाटते की मी महाविद्यालयात अधिक अभ्यास केला नाही. आजच्या सभेत मी अधिक चांगले केले पाहिजे. मी कंपनी खाली खेचत आहे. "
- नैराश्यग्रस्त लोकांना त्यांच्या भावना किंवा जीवनशैलीबद्दलही दोषी वाटू शकते. एखाद्या चांगल्या मित्रासारखा वाटत नसेल म्हणून किंवा त्यांनी अस्वस्थ झाल्याबद्दल दोषी वाटल्याबद्दल त्यांनी दिलगिरी व्यक्त करावी.
जाहिरात

4 पैकी भाग 2: वर्तनातील बदलांचे निरीक्षण करा

झोपेत बदल होण्याकडे लक्ष द्या. औदासिन्य अनेकदा झोप त्रास. नैराश्याने ग्रस्त असलेल्या लोकांना झोपायला किंवा खूप झोपायला त्रास होऊ शकतो. आपल्याला इतरांच्या झोपेची सवय असू शकत नाही, परंतु त्यांचे म्हणणे काय आहे किंवा झोपेची समस्या दर्शविणारी वागणूक बदलतात हे ऐका.
- एखाद्याच्या झोपेच्या पद्धतींबद्दल शोधण्याचा सर्वात सोपा मार्ग म्हणजे त्यांच्याशी बोलणे ऐकणे. उदाहरणार्थ, व्यक्ती पुरेशी झोप न घेतल्यामुळे किंवा जास्त झोप न घेतल्याची तक्रार करतो.
- आपल्या वागण्यात बदल देखील त्या व्यक्तीच्या झोपेच्या पद्धतीमध्ये बदल होऊ शकतात. दिवसा उदास किंवा सुस्त वाटणारी एखादी व्यक्ती झोपेच्या अभावामुळे असू शकते.
- जर तुमचा रूममेट, जोडीदार किंवा कुटूंबातील एखादा सदस्य अचानक खूप झोपला असेल तर ते निराश होऊ शकतात.
- लक्षात घ्या की शारीरिक अटींसह बरेच घटक आहेत ज्यामुळे झोपेच्या सवयी बदलू शकतात. औदासिन्याच्या इतर लक्षणांकरिता झोपेच्या दीर्घकालीन बदलांसाठी पहा.
आपल्या लालसा मध्ये बदल लक्ष द्या. ताणतणावाचा सामना करण्यासाठी निराश लोक अतिउत्साही असतात. कदाचित त्यांची भूक देखील कमी होईल आणि ते कमी खाऊ शकेल.
- जर ती व्यक्ती द्विभाष खात असेल तर आपणास असे वाटेल की ते खाण्यापिण्यात नाश्त्याचे पदार्थ खाण्याची अधिक शक्यता असते. उदाहरणार्थ, आपल्या रूममेटला अचानक दिवसातून बर्‍याच वेळा अन्नाची ऑर्डर करता येईल.
- जर व्यक्ती एनोरेक्सिक असेल तर ते बर्‍याचदा जेवण वगळतात. उदाहरणार्थ, आपल्या लक्षात येईल की निराश सहकारी सहकारी यापुढे दुपारचे जेवण करीत नाही.
त्या व्यक्तीच्या अल्कोहोल आणि ड्रग्जच्या वापराकडे लक्ष द्या. पदार्थांचा गैरवापर हे नैराश्याचे एक मोठे लक्षण असू शकते. नैराश्याने ग्रस्त असलेल्या प्रत्येकामध्ये पदार्थाचा गैरवापर केला जात नसला तरी, बर्‍याचांना त्याचा त्रास होतो. बरेच निराश लोक दारू पिणे किंवा इतर औषधे वापरण्यास सुरवात करतात.
- आपण उदास असलेल्या एखाद्या व्यक्तीबरोबर राहिल्यास आपल्याला असे आढळेल की ते अधिक वेळा औषधे वापरतात. उदाहरणार्थ, आपला रूममेट दुसर्‍या दिवशी सकाळी क्लासच्या सत्रात असला तरीही जवळजवळ प्रत्येक रात्री मद्यपान करतो.
- आपल्याला एखादा सहकारी किंवा मित्र देखील ड्रग्सवर वाढत्या प्रमाणात अवलंबून राहू शकेल. सहकारी धुम्रपान करण्यासाठी अधिक विश्रांती घेऊ शकतात. कदाचित तुमचा मित्र अचानक मद्यपान करण्यासाठी बाहेर पडेल आणि बर्‍याचदा जास्त खाऊन टाकतो.
वजन बदल पहा. भूक आणि शारीरिक हालचालींच्या पातळीत बदल झाल्यामुळे नैराश्याने ग्रस्त असलेल्या अनेकांना वजनातही बदल झाला आहे. हे सर्वात लक्षणीय लक्षण आहे. एका महिन्यात शरीराच्या वजनाच्या 5% पर्यंत औदासिन्य येते. निराश लोक कदाचित वजन कमी करतात किंवा वजन वाढवू शकतात.
- जर आपणास अलीकडे काही इतर लक्षणांसह वजन घटवले किंवा वजन कमी झाल्याचे लक्षात आले तर त्या व्यक्तीला नैराश्य येण्याची शक्यता आहे.
जाहिरात

4 पैकी भाग 3: धोक्याच्या चिन्हेकडे लक्ष द्या

मृत्यूबद्दलच्या शब्दांकडे लक्ष द्या. जर एखाद्या व्यक्तीस आत्महत्या करायची असतील तर ते अचानक मृत्यूबद्दल अधिक बोलू शकतात. आपण कदाचित मृत्यूची अधिक काळजी घेत असलेल्या व्यक्तीस आणि बहुतेकदा हा विषय घेताना पाहू शकता. उदाहरणार्थ, मृत्यूनंतरचे जीवन आहे की नाही हे ते सुचवू शकतात.
- गंभीर प्रकरणांमध्ये, आत्मघातकी व्यक्ती असे म्हणू शकते की "जर केवळ मी मरण पावले असते तर."
नकारात्मक विधानांबद्दल जागरूक रहा. ज्या लोकांना आत्महत्या करायची इच्छा असते त्यांच्याकडे स्वतःचे आणि आयुष्याबद्दल बरेचदा नकारात्मक विचार असतात. आपणास आढळेल की गोष्टी बदलतील आणि त्या पुन्हा पुन्हा पुन्हा पुन्हा सांगतील यावर त्यांचा विश्वास नाही. त्यांची सामान्य भावना नैराश्य असते.
- "हे आयुष्य खूप कठीण आहे" किंवा "या परिस्थितीतून बाहेर पडण्याचा कोणताही मार्ग नाही" किंवा "परिस्थिती सुधारण्यासाठी मी काहीही करू शकत नाही" अशा गोष्टी बोलू शकतात.
- त्यांच्यात खूप नकारात्मक स्वयं-प्रतिमा देखील असू शकतात. आपण "मी फक्त दुसर्‍याचा ओझे आहे" किंवा "आपल्याला माझी चिंता करण्याची गरज नाही" अशा गोष्टी बोलताना ऐकता येईल.
ती व्यक्ती त्यांच्या कामाची व्यवस्था करीत असेल तर त्याकडे लक्ष द्या. ही घटना लाल झेंडा आहे. कर्ज फेडण्यासाठी व्यक्ती ओव्हरटाईम काम करू शकते. त्यांना अचानक इच्छाशक्ती किंवा मौल्यवान वस्तूदेखील द्यायच्या असतील.
आत्महत्या योजनेशी संबंधित चर्चा ऐका. आत्महत्या करण्याच्या प्रयत्नांमधील सर्वात धोकादायक चिन्हांपैकी एक म्हणजे योजना बनवणारी व्यक्ती. जर एखादी व्यक्ती शस्त्र किंवा प्राणघातक विष घेण्याचा प्रयत्न करीत असेल तर कदाचित ते आत्महत्या करण्याचा विचार करीत आहेत. आपल्याला एखादी व्यक्ती सुसाईड नोट सारखे शब्द लिहिताना देखील सापडेल.
- जेव्हा एखाद्या व्यक्तीकडे खरोखर आत्महत्या करण्याची योजना असते तेव्हा परिस्थिती गंभीर असते. आपण तातडीच्या सेवांवर त्वरित कॉल करावा. त्या व्यक्तीचे आयुष्य धोक्यात येऊ शकते.
एखादी व्यक्ती आत्महत्येचा प्रयत्न करीत आहे असे आपल्याला वाटत असल्यास योग्य कार्य करा. जर एखादी व्यक्ती मरत असेल अशी आपल्याला शंका असल्यास आपली कृती खूप महत्वाची आहे. आत्महत्या करणारे विचार आपत्कालीन आहेत आणि त्याकडे लक्ष दिले पाहिजे.
- एखाद्याला स्वत: ला मारण्याचा प्रयत्न करु नका. जर व्यक्तीने स्वत: चे नुकसान करण्याचा प्रयत्न केला असेल तर आपल्या भागातील पोलिसांना किंवा आपत्कालीन सेवांवर कॉल करा. आपण शक्य तितक्या लवकर एखाद्या नातेवाईक किंवा मित्राला देखील सूचित केले पाहिजे.
- आपण त्या व्यक्तीसह नसल्यास, त्यांना 18001567, व्हिएतनामी सेंटर फॉर सायकोलॉजिकल क्राइसिस प्रिव्हेंशन हॉटलाइनवर कॉल करण्याचा सल्ला द्या. यूएस मध्ये, आपण राष्ट्रीय आत्महत्या प्रतिबंध हॉटलाइनवर, 800-273-TALK (800-273-8255) वर कॉल करू शकता. इतर देशांमध्ये आपल्याला तत्सम हॉटलाइन शोधण्याची आवश्यकता असेल, जसे की यूके मधील हा फोन +44 (0) 8457 90 90 90 आहे.
- जे लोक आत्महत्येचा प्रयत्न करीत आहेत त्यांना शक्य तितक्या लवकर व्यावसायिक हस्तक्षेपाची आवश्यकता आहे. त्यांना एक थेरपिस्ट किंवा सल्लागार शोधणे महत्वाचे आहे. ज्या व्यक्तीला आत्महत्या करायची आहे त्याला तात्पुरती रुग्णालयात दाखल करावे लागू शकते.
जाहिरात

4 चा भाग 4: समस्या निवारण

त्या व्यक्तीशी बोला. एखादी व्यक्ती उदास असल्याचे आपल्याला वाटत असल्यास, त्यांना बोलण्याची संधी द्या. तज्ञांची मदत आवश्यक असताना, संभाषण देखील मदत करू शकते. नैराश्यग्रस्त लोकांना प्रियजनांच्या आधाराची आवश्यकता असते.
- आपल्या समस्यांविषयी त्या व्यक्तीशी बोला.आपण "मला वाटते की आपण अलीकडे विचित्र वाटता आणि मला थोडे चिंता वाटली" अशा विधानांसह आपण सुरुवात करू शकता.
- आपल्याला काळजी वाटत असलेल्या कोणत्याही लक्षणांचा कुशलतेने सामना करा. उदाहरणार्थ, “तुम्ही हल्ली थकल्यासारखे दिसत आहात. मला माहित आहे की एक कारण आहे, परंतु आपण ठीक आहात? ”
- "आपण बोलू इच्छित असल्यास मला ऐकायला आवडेल" यासारख्या गोष्टींमध्ये मदत करण्यास आपण सदैव तयार असल्याचे त्या व्यक्तीस कळू द्या.
त्या व्यक्तीस तज्ञांची मदत घेण्यास प्रोत्साहित करा. आपण एकटे निराश असलेल्यास मदत करू शकत नाही. त्या समस्येचे निराकरण करण्यासाठी एखाद्या मानसोपचारतज्ज्ञ किंवा थेरपिस्टकडे जाण्याचा प्रयत्न करा. त्यांना मनोचिकित्सा किंवा औषधाची आवश्यकता असू शकते.
- आपण त्यांना एक थेरपिस्ट शोधण्यासाठी ऑफर करावे. आपला मित्र अद्याप शाळेत असल्यास आपण त्यांना शाळा समुपदेशन केंद्राकडे निर्देशित करू शकता.
त्या व्यक्तीस सांगा की आपण त्यांचे समर्थन सुरू ठेवण्यास तयार आहात. नैराश्यग्रस्त लोकांना सतत मदतीची आवश्यकता आहे. त्यांना कळवा की आपण त्यांना थेरपी सत्रांमध्ये चालविण्यास इच्छुक आहात, त्यांच्या उपचाराच्या वेळापत्रकांचा मागोवा ठेवण्यात मदत करा आणि त्यांना नैराश्याचा अनुभव घेतल्यामुळे आयुष्यात त्यांचे समर्थन करा.
- तथापि, हे विसरू नका की आपण दुसर्‍याची समस्या सोडवू शकत नाही. आपण त्या व्यक्तीस पाठिंबा देऊ शकत असला तरीही औदासिन्य असलेल्या व्यक्तीस अद्याप व्यावसायिक मदत घेण्याची आवश्यकता आहे.
जाहिरात

सल्ला

जर त्या व्यक्तीला बोलायचे नसेल तर जबरदस्तीने भाग घेऊ नका. आपण ऐकण्यास इच्छुक आहात हे त्यांना फक्त कळू द्या.
जर ती व्यक्ती गर्भवती स्त्री असेल ज्याला नुकतेच मूल झाले असेल तर त्यांना प्रसुतिपूर्व उदासीनता असू शकते.
जर एखाद्या व्यक्तीला नैराश्याचा त्रास झाल्याचा संशय असेल तर त्यांना "तसे होऊ नका" किंवा "आपणास फक्त लक्षात घ्यावेसे वाटते" असे कधीही सांगू नका. अशा टिप्पण्या त्यांना स्वत: वर अधिक कठोर बनवतात किंवा मर्यादेपर्यंत ढकलतात.