स्लीप एपनिया सिंड्रोमची लक्षणे ओळखणे - टिपा

व्हिडिओ: स्लीप एपनिया - कारणे, लक्षणे, निदान, उपचार, पॅथॉलॉजी

सामग्री

पायर्‍या

स्लीप nप्निया एक झोपेचा विकार आहे जो आपण झोपता तेव्हा आपल्या झोपेच्या मार्गावर परिणाम करतो. झोपेचा श्वसनक्रिया ग्रस्त लोक श्वास घेण्यास किंवा श्वसनक्रिया व्यत्यय आणतात जे काही सेकंद ते काही मिनिटे टिकतात आणि गंभीर आरोग्याच्या समस्या उद्भवू शकतात. झोपेच्या श्वसनक्रियामुळे कमी झोपेची समस्या उद्भवते, ज्यामुळे धीम्या प्रतिक्षेप, कमी एकाग्रता आणि दिवसा झोप येणे होऊ शकते. या स्थितीमुळे मधुमेह, हृदयरोग, स्ट्रोक, यासह अधिक गंभीर समस्या उद्भवू शकतात ... या आजाराची लक्षणे जाणून घेतल्यास योग्य उपचार निश्चित करण्यात मदत होते.

पायर्‍या

पद्धत 1 पैकी 3: स्लीप एपनिया सिंड्रोमची लक्षणे ओळखणे

आपल्या झोपेचा मागोवा घ्या. आपल्याला स्लीप एपनिया असल्याची शंका असल्यास आपण लक्षणे शोधण्यासाठी आपल्या झोपेचे परीक्षण केले पाहिजे. आपल्याला हा आजार आहे की नाही हे ठरविण्याचा प्राथमिक मार्ग म्हणजे व्यावसायिक झोपेचे संशोधन. तसेच, आपल्या डॉक्टरांना आपण जाणवलेल्या लक्षणांबद्दल कळवा जेणेकरुन आपल्याला अधिक अचूक निदान मिळू शकेल.
- आपल्या जोडीदारास आपल्या झोपेच्या सवयींबद्दल जाणून घेण्यास सांगा, विशेषत: जर ते एखाद्याच्या झोपेमध्ये हस्तक्षेप करत असेल तर.
- जर आपण एकटे झोपत असाल तर आपण रात्री किती जागे व्हाल आणि सकाळी उठून काय वाटेल हे पहाण्यासाठी आपण झोप डायरी रेकॉर्ड, नोंदवू किंवा रेकॉर्ड करू शकता.
खर्राट्याच्या परिमाणांचा विचार करा. झोपेचा श्वासनलिका श्वास घेण्याकरिता श्वसनक्रिया बंद होणे एक मुख्य लक्षणे आहे, विशेषत: कंजेटेड स्नोअरिंग (घशाच्या जास्तीत जास्त विश्रांतीमुळे). मोठ्या आवाजात स्नॉरिंग हा एक मोठा आवाज असतो जो एकाच खोलीत किंवा एकाच घरात झोपी जाणार्‍या एखाद्यास प्रभावित करतो. दिवसा जोरात घसरण केल्याने आपल्याला कंटाळा येतो आणि दिवसा झोपा येतो, जेव्हा सामान्य घोरणे घेणार नाही.
मध्यरात्री आपण किती वेळा जागे आहात याचा विचार करा. झोपेचा श्वसनक्रिया ग्रस्त लोक श्वास घेण्यात अडचण आल्यामुळे अनेकदा अचानक जागे होतात. जेव्हा ते जागे होतात, बहुतेकदा ते गुदमरतात, झोपणे करतात किंवा हसतात. आपल्याला झोपतानाही आपल्याला ही लक्षणे असल्याचे माहित असू शकत नाही, परंतु श्वास घेताना झोपेतून उठणे हे निद्रानाश आहे हे स्पष्ट लक्षण आहे.
दिवसा आपल्याला कसे वाटते याचा विचार करा. रात्री कितीही किंवा जास्त झोपेची पर्वा नसली तरी झोपेच्या श्वसनक्रिया ग्रस्त लोक दिवसा थकल्यासारखे, झोपेच्या किंवा झोपाळ असतात. काम करणे किंवा वाहन चालविणे यासारख्या महत्वाच्या गोष्टी करताना आजारी व्यक्ती झोपी जाऊ शकते.
आपण किती वेळा उठता आणि कोरडे तोंड किंवा घसा खवखवतो याचा विचार करा. झोपेच्या श्वसनक्रियामुळे ग्रस्त लोक बर्‍याचदा उठतात आणि घोर खवखवण्यामुळे कोरडे तोंड येते. जर अशी लक्षणे वारंवार येत असतील तर ती झोपेच्या श्वसनक्रिया बंद होण्याचे चिन्ह आहे.
जागे झाल्यानंतर डोकेदुखीची वारंवारता विचारात घ्या. झोपेच्या श्वसनक्रिया नसलेल्या लोकांमध्ये सकाळी डोकेदुखी एक सामान्य लक्षण आहे. जर आपण जागे झाला आणि डोकेदुखी अनुभवली तर आपल्याला स्लीप एपनिया होऊ शकतो.
अनिद्राची वारंवारता विचारात घ्या. स्लीप nप्निया असलेल्या लोकांना बर्‍याचदा झोपताना किंवा झोपायला नसताना अडचण येते. जर आपल्याला झोपायला त्रास होत असेल किंवा रात्री चांगली झोप येत असेल तर ते आजाराचे लक्षण असू शकते.
दिवसा आपल्या आरोग्यासंबंधी विचार करा. झोपेचा श्वसनक्रिया असलेले लोक सहसा विसरतात, एकाग्र होण्यास आणि मूडमध्ये अडचण येते. जर आपल्याला नियमितपणे यापैकी एक किंवा अधिक लक्षणांचा अनुभव आला तर आपणास निद्रानाश होणे हे लक्षण असू शकते.
शंका असल्यास डॉक्टरांना भेटा. स्लीप एपनिया सिंड्रोममुळे आरोग्यासाठी अनेक गंभीर समस्या उद्भवू शकतात, म्हणूनच आपल्याला लवकरात लवकर निदान करणे आणि त्यावर उपचार करणे आवश्यक आहे. जर आपल्याला डॉक्टरांना शंका आहे की आपल्याला स्लीप एपनिया आहे, तर निश्चित निदान करण्यासाठी आपला डॉक्टर झोपेचा अभ्यास करेल किंवा झोपेचा अभ्यास करेल.
- झोपेचा अभ्यास अधिक जटिल प्रकरणांसाठी किंवा प्रयोगशाळेसाठी सोप्या प्रकरणात संशोधन प्रयोगशाळेत केला जाऊ शकतो.
- आपल्या झोपेच्या अभ्यासादरम्यान, झोपेच्या दरम्यान स्नायू, मेंदू, फुफ्फुस आणि हृदयाच्या क्रियाकलापांची नोंद ठेवण्यासाठी आपण एका मॉनिटरिंग डिव्हाइसशी कनेक्ट व्हाल.
जाहिरात

3 पैकी 2 पद्धतः जोखीम फॅक्टर पुनरावलोकन

आपले लिंग आणि वय लक्षात घ्या. पुरुषांपेक्षा स्त्रियांपेक्षा स्लीप एपनियाचा धोका जास्त असतो आणि वयानुसार दोन्ही लिंगांचा धोका वाढतो. 65 वर्षांपेक्षा जास्त वयाचे किंवा स्त्रिया ज्या स्त्रियांना रजोनिवृत्ती झाली आहे त्यांना स्लीप एपनिया सिंड्रोम होण्याचा धोका जास्त असतो.
- मध्यम वयात, आपल्याला केंद्रीय झोपेचा श्वसनक्रिया विकसित होण्याचा उच्च धोका असतो, जिथे मेंदू श्वास घेण्यास जबाबदार असलेल्या स्नायूंना क्रियाकलाप सिग्नल प्रसारित करू शकत नाही.
- कुटुंबातील एखाद्याला हा आजार असल्यास स्लीप एपनिया सिंड्रोमचा धोका, विशेषत: अडथळा आणणारी श्वसनक्रिया होण्याची शक्यताही जास्त असते.
- नर आफ्रिकन-अमेरिकन आणि हिस्पॅनिक आणि पोर्तुगीज पुरुषांना स्लीप एपनिया सिंड्रोमचा धोका जास्त असतो.
आपल्या शरीराचे वजन विचारात घ्या. जास्त वजन किंवा लठ्ठपणामुळे झोपेचा श्वसनक्रिया बंद होण्याचा धोका वाढू शकतो. लठ्ठपणा असलेल्या लोकांना अडथळा आणणारी श्वसनक्रिया होण्याची शक्यता चार पटीने जास्त असते - अडथळा आणणारी श्वसनक्रिया ग्रस्त लोकांपैकी जवळजवळ एक चतुर्थांश लोक जास्त वजन करतात.
- दाट मान असलेल्या लोकांमध्ये अडथळा श्वसनक्रियाचा धोका जास्त असतो. Cm 43 सेमी पेक्षा जास्त मानेचा घेर असलेले पुरुष आणि मादीचा घेर 38 38 सेमीपेक्षा जास्त असणा-या स्त्रियांस जास्त धोका असतो.
वैद्यकीय स्थितीचा विचार करा (असल्यास). झोपेचा श्वसनक्रिया बंद होण्याचा धोका वैद्यकीय परिस्थिती असलेल्या लोकांमध्ये जास्त असतो, यासह:
- मधुमेह
- मेटाबोलिक सिंड्रोम
- पॉलीसिस्टिक अंडाशय सिंड्रोम (पीसीओएस)
- स्ट्रोक किंवा हृदयरोग
- उच्च रक्तदाब (उच्च रक्तदाब)
- कंजेसिटिव हार्ट अपयश
- गर्भवती
- तीव्र चवदार नाक
- पल्मोनरी फायब्रोसिस
- जननेंद्रिय वाढ (उच्च वाढ संप्रेरक पातळी)
- हायपोथायरॉईडीझम (कमी थायरॉईड संप्रेरक पातळी)
- लहान कमी जबडा किंवा वायुमार्ग अरुंद
- वेदना कमी करणारे औषध वापरा
तुमच्या धूम्रपान करण्याच्या सवयींचा विचार करा. धूम्रपान न करणार्‍यांपेक्षा अवरोधक श्वसनक्रिया वाढण्याची शक्यता तीन वेळा असते. इतकेच नाही तर धूम्रपान केल्याने तुमच्या सर्वांगीण आरोग्यावरही नकारात्मक परिणाम होतो, म्हणून लवकरात लवकर धूम्रपान कसे सोडता येईल याबद्दल डॉक्टरांशी बोला.
- इलेक्ट्रॉनिक सिगारेटचे धूम्रपान वायुमार्गाचा प्रतिकार वाढवते ज्यामुळे श्वास घेणे कठीण होते. ई-सिगरेट किंवा “वेप” वापरल्याने स्लीप एपनियाचा धोकाही वाढतो.
मुलांमधील जोखीम लक्षात घ्या. लहान मुले देखील झोपेचा श्वसनक्रिया विकसित करू शकतात. प्रौढांप्रमाणेच, वजन जास्त असलेल्या मुलांनाही या सिंड्रोमचा धोका जास्त असतो.
- लहान मुलांमध्ये वाढलेली टॉन्सिल असू शकते, ज्यामुळे स्लीप एपनिया सिंड्रोमचा धोका वाढतो. संसर्गामुळे वाढलेली टॉन्सील होऊ शकते. हे लक्षणे नसलेले असू शकते परंतु बहुतेकदा घसा खवखवणे, श्वास घेण्यात अडचण, घोरणे किंवा वारंवार कान किंवा सायनसचा संसर्ग होतो.
जाहिरात

कृती 3 पैकी 3: स्लीप एपनिया सिंड्रोमवर उपचार

आपल्या डॉक्टरांकडून स्लीप एपनिया सिंड्रोमच्या उपचारांसाठी दिलेल्या सूचनांचे अनुसरण करा. आपले डॉक्टर श्वासोच्छ्वास नियमित करण्यास मदत करणारे एक सतत पॉझिटिव्ह प्रेशर श्वसन यंत्र (सीपीएपी) लिहू शकतात. झोपताना आपल्या श्वासाचे नियमन करण्यासाठी आपल्याला दररोज रात्री हे डिव्हाइस परिधान करण्याची आवश्यकता आहे. याव्यतिरिक्त, लक्षणे दूर करण्यासाठी किंवा कमीतकमी कमी करण्यासाठी डॉक्टर जीवनशैलीच्या शिफारसी करू शकतात.
वजन जास्त असल्यास वजन कमी करा. जास्त वजन असण्याचे कारण असू शकते, म्हणून वजन कमी केल्याने स्लीप एपनिया सिंड्रोमवर उपचार करण्यात मदत होईल. लक्षात घ्या की वजन कमी करण्याचा कार्यक्रम सुरू करण्यापूर्वी आपण आपल्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्यावा आणि सुरक्षित वजन कमी करण्याच्या मार्गदर्शक सूचनांचे अनुसरण करा.
दिवसातून किमान 30 मिनिटे व्यायाम करा. प्रतिदिन मध्यम तीव्रतेचा 30 मिनिटांचा व्यायाम करून अ‍ॅबस्ट्रक्टिव्ह एपनियाची लक्षणे सुधारली जाऊ शकतात. सुरुवातीस, आपण 30 मिनिटांची लहान चाला घेऊ शकता आणि आपल्या सहनशक्तीनुसार हळू हळू व्यायामाची पातळी वाढवू शकता.
आपला अल्कोहोल, झोपेच्या गोळ्या आणि शामकांचा सेवन कमी करा. ही रसायने घसा आराम करतात आणि श्वास घेण्यास अडथळा आणतात. या रसायनांचे सेवन कमी करणे किंवा थांबविणे स्लीप एपनियाची लक्षणे सुधारण्यास मदत करू शकते. लक्षात घ्या की आपण कोणतीही औषधे लिहून देणे थांबवण्यापूर्वी आपल्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्यावा.
धूम्रपान सोडा. धूम्रपान केल्याने घशात आणि वरच्या श्वसनमार्गामध्ये पाण्याचे प्रतिधारण आणि जळजळ वाढते. यामुळे अडथळा श्वसनक्रिया अधिक खराब होऊ शकते. धूम्रपान सोडण्यास आणि आपल्या स्थानिक धूम्रपान निवारण कार्यक्रमाबद्दल अधिक माहितीसाठी आपल्या डॉक्टरांशी बोला.
आपल्या पाठीवर झोपण्याऐवजी आपल्या बाजूस किंवा आपल्या मागे झोपा. आपल्या बाजूला किंवा आपल्या मागे खोटे बोलणे स्लीप एपनिया सिंड्रोमची लक्षणे कमी किंवा दूर करेल. आपल्या पाठीवर पडलेले असताना, जीभ आणि मऊ आश्चर्य चकित झाल्याने सहज वायुमार्गास अडथळा आणतो आणि झोपेचा श्वसनक्रिया होऊ शकते. स्वतःला आपल्या पाठीवर झोपायला न लावण्यासाठी आपल्या पाठीमागील उशी ठेवण्याचा किंवा आपल्या नाईटगाउनमागे टेनिस बॉल शिवण्याचा प्रयत्न करा.
अनुनासिक फवारण्या आणि allerलर्जीच्या औषधांबद्दल आपल्या डॉक्टरांशी बोला. काही लोकांकरिता, अनुनासिक स्प्रे किंवा gyलर्जीचे औषध वापरल्याने रात्रीच्या वेळी वायुमार्ग उघडता येतो आणि श्वास घेणे सोपे होते. तर ही योग्य निवड आहे की नाही हे पाहण्यासाठी आपण आपल्या डॉक्टरांशी बोलू शकता. जाहिरात