सामग्री

• पायर्‍या
• चेतावणी

लचक ही एका कठीण परिस्थितीतून परत येण्याची आणि असहायतेची शिकार होण्यापासून टाळण्याची क्षमता आहे. लहरीपणामुळे आपल्याला ताणतणाव व्यवस्थापित करण्यात मदत होते, उदासीनतेचा धोका कमी होतो आणि लोकांना अधिक आयुष्य जगण्यास मदत केली जाते. आपणास असे वाटते की आपल्याकडे इतके दुर्दैवी भाग्य आहे की ते मजबूत होणे कठीण होईल, परंतु येथेच हे संपणार नाही. एकदा आपण आपल्या जीवनावर नियंत्रण ठेवणे आणि अनपेक्षित तयारी करणे शिकल्यानंतर आपण अधिक लवचिक व्यक्ती बनण्याच्या मार्गावर आहात - आणि एक आनंदी, अधिक उद्देशपूर्ण जीवन जगणे. आपण कठीण भावना आणि परिस्थितींशी आरोग्यासह व्यवहार करून, शक्ती दर्शविणारी कृती करत, लवचिकपणे विचार करून आणि अदम्य राखून आपण लचीलापन विकसित करू शकता बराच वेळ

पायर्‍या

4 पैकी 1 पद्धत: कठीण परिस्थितीचा सामना करणे

1. 

   
   
   ताण व्यवस्थापन. अडचण आणि चिंताग्रस्त परिस्थितीत शांत राहणे कठीण असले तरी, ताणतणाव तुमची लचकपण राखण्याच्या क्षमतेस बाधा आणते. ताणतणाव व्यवस्थापन आपल्याला स्वत: ला पुरण्याचा प्रयत्न करण्यापेक्षा आणि सुटण्याचा प्रयत्न करण्यापेक्षा शांत होण्यास आणि आपल्या विचारांवर लक्ष केंद्रित करण्यास मदत करेल. आपण कितीही व्यस्त असलात तरीही तणाव व्यवस्थापनास प्राधान्य द्या.
   • जर आपण खूप व्यस्त असाल आणि झोपेची कमतरता असेल तर आपण विशिष्ट नोकर्‍या कमी करू शकाल की नाही हे शोधून काढले पाहिजे.
   • एखाद्या क्रियाकलापाचे अनुसरण करा जे आपल्याला पूर्णपणे आराम करण्यास अनुमती देते. आपण स्वतःला जागा आणि शांतता नियमितपणे विश्रांती देण्याची परवानगी द्यावी, ज्यामुळे आपल्या लवचिकतेस वाढण्याची संधी मिळेल.
   • तणाव कमी करण्यासाठी आणि सकारात्मक भावना वाढविण्यासाठी सक्रिय क्रियांमध्ये भाग घ्या.
   • एक आव्हान किंवा संधी म्हणून तणाव पहा. आपण तणावग्रस्त असल्यास, याचा अर्थ असा आहे की आपण करत असलेल्या गोष्टीबद्दल आपल्याला जास्त काळजी आहे. आपण याची चिंता करा. स्वतःस आपल्या प्राधान्यक्रम आणि जबाबदा .्यांबद्दल माहिती देण्यासाठी तणाव वापरा. "माझ्याकडे वेळ नाही" वरुन आपली तणावपूर्ण मानसिकता बदला "ते मला माहित आहे की मी हे करू शकतो. मला फक्त माझ्या जबाबदा organize्या आयोजित करण्याची आवश्यकता आहे."

2. 

   
   
   ध्यान करा. ध्यान केल्याने आपले मन साफ ​​होईल, तणाव कमी होईल आणि दिवस आणि त्यापुढील सर्व आव्हानांचा सामना करण्यास तयार आहात. अभ्यासांनी हे देखील दर्शविले आहे की दिवसात फक्त 10 मिनिटे ध्यान केल्याने आपल्याला एक तास झोपायला आराम मिळेल, तसेच आपल्याला अधिक आराम मिळेल आणि समस्या हाताळण्यास मदत होईल. आपण गोंधळलेले किंवा थकल्यासारखे वाटत असल्यास, चिंतन आपल्याला हळू करेल आणि आपण नियंत्रणात असल्यासारखे वाटेल.
   • फक्त एक आरामदायक आसन शोधा आणि आपले डोळे बंद करा आणि आपल्या श्वासावर लक्ष द्या. आपल्या शरीराच्या प्रत्येक भागास आराम करा. कोणताही आवाज किंवा विचलित दूर करा.

3. 

   
   
   योग. हार्वर्ड मेडिकल स्कूलच्या अभ्यासानुसार असे दिसून आले आहे की जे लोक व्यायामाऐवजी योग करतात त्यांना कमी राग येतो आणि आव्हानांना तोंड देण्याची क्षमता असते. योगाभ्यासाचा अभ्यास करताना, आपण एक कठीण पोझ कराल आणि आपले शरीर थांबवण्याचा प्रयत्न करीत असतानाही तो टिकवून ठेवण्यासाठी सामर्थ्य आणि सहनशक्ती निर्माण कराल; या दृष्टिकोनातून आव्हानात्मक परिस्थितींमध्ये "चिकटून राहण्याची" क्षमता आणि शांतता आणि लचीलापन राखण्यासाठी संसाधने शोधण्याची क्षमता निर्माण होते.

4. 

   विनोदी भावनेची जोपासना करा. आपणास कठीण काळात उज्ज्वल बाजू पाहण्याची आवश्यकता आहे. संकटात असताना विनोद आपल्याला अधिक वस्तुनिष्ठ स्वरूप देण्यात मदत करेल. मेंदूमध्ये डोपामाइनच्या प्रमाणात वाढ होण्याद्वारे आणि आपल्या संपूर्ण आरोग्यासाठी आपली कल्याणकारी भावना देखील सुधारेल.
   • आपण मजेदार चित्रपट पाहू शकता, मजेदार पुस्तके वाचू शकता आणि खरोखर मजेदार लोकांसाठी वेळ घालवू शकता. जेव्हा आपणास त्रास होत असेल तेव्हा स्वत: ला हताश होऊ नये म्हणून चित्रपट, पुस्तके आणि विनोदाच्या गोष्टींसह उदास विचारांमधील समतोल ठेवा.
   • स्वतःवर हसायला शिका. स्वत: वर खूप कठीण नसाल तर आपणास हसर्‍या आव्हानाचा सामना करण्यास मदत होईल.

5. 

   मदत मिळवा. सामाजिक समर्थनाचा अभाव लचकता कमी करू शकतो. घाईगडबडीत संबंधांकडे दुर्लक्ष करणे सोपे होऊ शकते, परंतु ते महत्वाचे आहेत. एक चांगला संबंध हा लवचिकतेचा आधारस्तंभ आहे आणि अडचणीच्या वेळी मदतीचा स्रोत आहे. कुटुंब आणि मित्रांसह संपर्कात रहा आणि आपण जिथे जाल तिथे आपल्याबरोबर एक विश्वासार्ह समर्थन प्रणाली असेल.
   • स्तनाचा कर्करोग असलेल्या ,000,००० वैद्यांवर केलेल्या अभ्यासानुसार असे दिसून आले आहे की १० पेक्षा जास्त जवळच्या मित्रांकडे अशा लोकांपेक्षा चारपट जास्त जगण्याची शक्यता असते जे त्या नसतात.

6. 

   एक गुरू शोधा. सामाजिक समर्थनाचा अभाव आपली लवचिकता कमी करते आणि एखादा मार्गदर्शक मिळविण्यामुळे आपणास आपल्या जीवनाचा सामना करण्यास मदत होईल. आपणास असे वाटू शकते की आपले आयुष्य खूप निराश आहे आणि गोष्टी आपल्या पायाखाली कोसळत आहेत, म्हणून या गोष्टीद्वारे आपण जितका शहाणा आणि वृद्ध आहात तो आपल्याला असे वाटेल. आपण यास एकट्याने तोंड देऊ शकत नाही आणि जीवनाच्या आव्हानांना तोंड देण्यासाठी आपण सुसज्ज आहात.
   • ती व्यक्ती आपल्या क्षेत्रात यशस्वी होणारी व्यक्ती, आपले आजोबा, जुने मित्र किंवा आपल्या ध्येय गाठण्यात आणि शांततेत संकटांना सामोरे जाण्यासाठी मदत करणारा कोणीही असू शकतो.
   • आपण शालेय वयाचे असल्यास (महाविद्यालयाचे प्राथमिक), आपला शालेय सल्लागार किंवा शिक्षक आपल्यासाठी उपयुक्त सल्लागार म्हणून कार्य करतील आणि आपल्याला मदत करतील.

7. 

   आपल्या आरोग्यावर लक्ष द्या. आपण एखाद्या व्यक्तीशी आपल्या समस्येबद्दल बोलले पाहिजे जो उपचार शोधणे, औषध घेणे आणि आपल्याला आवश्यक असलेला पाठिंबा मिळविण्याविषयी योग्य निर्णय घेण्यात आपली मदत करू शकेल. जरी आपणास स्वत: वरच त्रास सहन करावा लागत आहे, तरीही आपण ते शक्य तितक्या चांगल्या मार्गाने करीत आहात हे सुनिश्चित करण्यासाठी आपल्या डॉक्टरांशी बोलणे चांगले आहे.
   • डॉक्टरांना भेटा नाही अशक्तपणाचे लक्षण आहे; खरं तर, आपल्याला मदतीची आवश्यकता आहे हे कबूल करण्यासाठी आपल्याला खूप सामर्थ्यवान असले पाहिजे.
   जाहिरात

4 पैकी 2 पद्धत: लवचीकतेस प्रोत्साहित करण्यासाठी कारवाई करा

1. 

   अभिनय करणारा एक व्हा. आळशीपणामुळे लवचीकता कमी होते, परंतु सक्रिय आणि समस्या निर्देशित केल्याने कठीण परिस्थितींचा सामना करण्याची आपली क्षमता वाढेल. नकारात्मक विचार किंवा कल्पना टाळा. त्याऐवजी, आपण याबद्दल काहीतरी केले पाहिजे.
   • उदाहरणार्थ, आपण लिहिलेल्या कादंबरी कोणास प्रकाशित करायच्या नसल्यास, याचा अर्थ असा नाही की आपण इतरांच्या विचारसरणीस आपली किंमत निश्चित करण्यास अनुमती द्यावी. यशस्वीरित्या एक मिशन पूर्ण केल्याबद्दल, सतत प्रकाशकाचा शोध घेत असताना किंवा काहीतरी नवीन करण्याचा प्रयत्न केल्याबद्दल स्वत: चा अभिमान बाळगा.
   • जर आपणास नोकरीवरून काढून टाकले गेले असेल तर, आपल्याला उत्साही राहून दुसरी नोकरी शोधावी लागेल - किंवा एखादे नोकरी शोधण्याचाही विचार करा ज्यामुळे तुम्हाला अधिक मूल्य मिळेल आणि तुम्हाला अधिक आनंद होईल, जरी तुम्हाला रस्त्यावर जावे लागले तरीही. नवीन करिअर आपणास कदाचित हे अजिबात आवडणार नाही, परंतु नोकरीवरून काढून टाकणे ही आपल्या बाबतीत चांगली गोष्ट असू शकते. सकारात्मक गोष्टींबद्दल विचार करा आणि त्यावर तोडगा काढा.

2. 

   जीवनात एक ध्येय शोधा. ध्येय आणि स्वप्ने पाहिल्यास लवचिकता वाढते. हेतू आणि उद्दीष्टे यांचा अभाव मजबूत असणे कमीतकमी कमी करते आणि आपण शोषण, नियंत्रण आणि खराब जीवन निवडीसाठी असुरक्षित ठेवू शकता; यामुळे आपले जीवन नियंत्रित करण्याची आपली क्षमता कमी होते, यामुळे नैराश्य आणि चिंता होते.
   • मोठे किंवा मोठे आपल्या ध्येयाचा विचार करा. ते आपल्या आयुष्यासाठी हेतूची भावना प्रदान करतात आणि आपल्याला लक्ष केंद्रित करण्यात मदत करतात. जीवनात आपल्याला प्राप्त करू इच्छित असलेल्या प्रत्येक गोष्टीची सूची बनवा. ही यादी सुरक्षित ठिकाणी ठेवा आणि नियमितपणे प्रक्रियेचे पुनरावलोकन करा.
   • आपल्या आयुष्यात आपल्याला कोणत्या हेतूची जाणीव होते आणि ती कशामुळे कमी होते हे जाणून घेणे शिका. आपल्याला आपल्या मूल्ये आणि विश्वासानुसार असे जीवन जगण्याची आवश्यकता आहे.

3. 

   लक्ष्य पूर्ण करण्याच्या दिशेने. जर तुम्हाला अधिक लचकदार व्यक्ती व्हायचं असेल तर आपणास फक्त ध्येय्ये ठरवाव्या लागतीलच, पण ती मिळवण्यासाठी मेहनतही करावी लागेल. आपले ध्येय साध्य करण्यासाठी नियोजन - जरी ती प्रगत पदवी मिळवित असेल, स्लिमर असेल किंवा ब्रेकअपवर मात करेल - आपल्याला स्पष्टपणे देणारं, लक्ष केंद्रित करणारी आणि हो मदत करेल अधिक प्रेरणा.
   • पुढील महिन्यात, सहा महिन्यांत आणि एका वर्षामध्ये आपण प्राप्त करू इच्छित सर्व उद्दिष्टांची यादी तयार करा. ते वास्तववादी आणि साध्य करण्यायोग्य उद्दीष्टे आहेत याची खात्री करा. संभाव्य लक्ष्याचे उदाहरण म्हणजे 3 महिन्यांत 5 किलो वजन कमी करणे. एका महिन्यात 10 किलो कमी करणे एक अवास्तव (आणि अस्वास्थ्यकर) ध्येय असेल.
   • आपल्याला पाहिजे असलेले मिळविण्यासाठी साप्ताहिक किंवा मासिक योजना सेट करा. जरी आपण आयुष्याचा अंदाज घेऊ शकत नाही आणि प्रत्येक गोष्टीची योजना आखू शकत नाही, तरीही एखादी योजना बनविण्यामुळे आपल्याला परिस्थितीवर आपले नियंत्रण असल्याचे जाणवेल आणि हे यशस्वी होणे सोपे होईल.
   • आपण प्राप्त करू इच्छित उद्दीष्टांबद्दल लोकांना सांगा. त्याबद्दल फक्त बोलणे आणि आपण काय करणार आहात यावर चर्चा केल्याने ते पूर्ण करण्यास प्रवृत्त होईल.

4. 

   ज्ञान सुधारित करा. लहरी लोक जिज्ञासू असतात, जीवनाबद्दल उत्सुक असतात आणि अधिक जाणून घेऊ इच्छित असतात. जे त्यांना माहित नाही त्यांना ते स्वीकारतात आणि जगाविषयी अधिक जाणून घेऊ इच्छित आहेत. ते इतर संस्कृतींनी उत्साही आहेत आणि त्यांच्याबद्दल जाणून घेऊ इच्छित आहेत, ते एखाद्या गोष्टीबद्दल अधिक जाणून घेऊ इच्छित असताना कबूल करण्यास तयार असले तरीही त्यांच्या मतांवर ते जाणकार आणि आत्मविश्वासू आहेत. ज्ञान मिळवण्याची इच्छा आपल्याला आयुष्याबद्दल अधिक उत्साही होण्यास मदत करेल आणि प्रतिकूलतेकडे दुर्लक्ष करून जगण्याची इच्छा निर्माण करेल. आपण जितके अधिक समजून घ्याल तितकेच अडचणी आणि आव्हाने हाताळण्यासाठी आपण सुसज्ज आहात.
   • नवीन भाषा जाणून घ्या, पुस्तके वाचा आणि मनोरंजक चित्रपट पहा.
   • लचक लोक जेव्हा नवीन परिस्थितीत सामोरे जातात तेव्हा नेहमीच प्रश्न विचारतात. प्रश्न विचारू नका जोपर्यंत आपल्याला असे वाटत नाही की आपल्याकडे हालचाल करण्याऐवजी परिस्थितीत दृढ आकलन आहे किंवा त्यास सामोरे जाण्यात अक्षम आहे.
   जाहिरात

3 पैकी 4 पद्धत: आपल्या विचारांना अधिक लवचिक बनवा

1. 

   सकारात्मक दृष्टीकोन विकसित करा. सकारात्मक विचारांमुळे सकारात्मक भावना उद्भवू शकतात आणि तुमची एकूणच लचक वाढेल. कारच्या दुर्घटनेत जेव्हा आपला हात मोडतो तेव्हा सकारात्मक दृष्टीकोन ठेवणे सोपे नसते आणि आपली चूक नसते, किंवा जेव्हा आपल्यास तारखेच्या पाचही लोकांद्वारे नाकारले जाते. ही एक कठीण परिस्थिती आहे - परंतु अशक्य नाही. आपल्या भविष्यातील यशाचे चिन्ह न देता वैयक्तिक घटना म्हणून आशावादी बनण्याची आणि अपयशाला पाहण्याची क्षमता ही आपल्याला यशस्वी बनवते. स्वत: ला सांगा की एक सकारात्मक दृष्टीकोन स्वत: ला आपणास संधी घेण्यास, आपले जीवन सुधारण्याच्या मार्गांबद्दल सर्जनशील बनविण्यात आणि सर्वसाधारणपणे आपल्याला अधिक परिपूर्ण होण्यास मदत करण्यास मदत करेल.
   • प्रथम ठिकाणी नकारात्मक विचार थांबविण्याचे मार्ग शोधा. जेव्हा आपण स्वतःला नकारात्मक गोष्टीबद्दल विचार करता तेव्हा नकारात्मकतेचा सामना करण्यासाठी तीन सकारात्मक गोष्टींचा विचार करण्याचा प्रयत्न करा.
   • आपल्याला माहित आहे काय आपल्याला अधिक सकारात्मक होण्यास मदत करेल? हे सकारात्मक लोकांशी संवाद साधत आहे. नकारात्मक प्रमाणेच सकारात्मक वृत्ती संक्रामक आहे, म्हणूनच अशा लोकांकडे जास्त वेळ घालवा ज्यांना तक्रार करणे आणि तक्रार करण्याऐवजी सर्वत्र संधी मिळू शकतात आणि आपण वेगवान व्हाल. मी कोण आहे हा बदल लक्षात घ्या.
   • समस्या वाढवणे टाळा. जरी आपणास काहीतरी वाईट घडले असले तरी, या जगाचा शेवट नाही. आपण वैकल्पिक पद्धतींबद्दल किंवा अधिक सकारात्मक परिणामाबद्दल विचार केला पाहिजे.
   • मागील यशावर लक्ष द्या. तुम्ही कोणते काम खूप चांगले केले आहे? आपण कोणती उपलब्धि साधली आहे? आपण आपल्या जीवनात केलेल्या सर्व सकारात्मक गोष्टींची एक सूची बनवा. कदाचित आपण किती लवचिक आणि प्रतिभावान आहात हे आपण पाहू शकाल.

2. 

   बदल स्वीकारा. अधिक लचीला होण्याची एक महत्वाची बाब म्हणजे बदलाला सामोरे जाणे आणि स्वीकारणे शिकणे. अभ्यासानुसार असे दिसून आले आहे की जर आपण आपल्या जीवनात बदल धोक्यांऐवजी आव्हाने म्हणून पाहिले तर आपण त्यांच्याशी सामना करण्यास अधिक तयार असाल. नवीन परिस्थितींमध्ये कसे जुळवून घ्यावे, ते हलवणे किंवा पालक होणे, हे सर्व्हायवल स्किल आहे जे आपल्याला नवीन समस्यांचे सर्जनशील निराकरण शोधण्यात आणि शांततेत प्रतिकूलतेचा सामना करण्यास मदत करू शकते. स्थिर तसेच आरामदायक
   • अधिक मोकळेपणाने विचार करण्याचा प्रयत्न करा. इतरांचे स्वरूप, कार्य किंवा श्रद्धा समजून टाळा. ही पद्धत आपल्याला नवीन काहीतरी शिकण्यातच मदत करेल, परंतु आपण अपरिचित परिस्थितीत असता तेव्हा वेगवेगळ्या दृष्टीकोनातून आपल्याला जग वेगळ्या प्रकारे पहाण्यात मदत होईल.
   • आपण बदल आणखी चांगल्या प्रकारे स्वीकारण्याचा एक मार्ग म्हणजे नेहमी नवीन काहीतरी करण्याचा प्रयत्न करणे, मग तो नवीन मित्र बनवितो, नवीन चित्रकला वर्ग घेत आहे किंवा नवीन शैलीचे पुस्तक वाचत आहे. गोष्टी नवीन ठेवण्याने आपण बदलण्यास कमी संकोच कराल.
   • बदल होण्याची संधी, रुपांतर आणि रूपांतरण म्हणून पहा. खूप आवश्यक आणि खूप चांगला बदल. आपण स्वत: ला सांगावे, "मी हा बदल स्वीकारतो. यामुळे मला वाढण्यास आणि अधिक दृढ आणि लचिष्ठ व्यक्ती बनण्यास मदत होईल."
   • आपण धार्मिक असल्यास प्रार्थना किंवा इतर पारंपारिक पद्धती आपल्याला बदल स्वीकारण्यात मदत करतील. आपण असा विश्वास धरला पाहिजे की परिणाम आपल्या विचारानुसार नसले तरीही सर्व काही ठीक होईल. बदल स्वीकारण्यात मदतीसाठी आपल्या उच्च सामर्थ्यास विचारा.

3. 

   समस्या सोडवणे. लोकांना लचकदार बनण्यास कठीण जाण्याचे एक कारण म्हणजे त्यांना समस्यांना कसे सामोरे जावे हे माहित नसते. जर आपण आव्हानांना सामोरे जाण्यासाठी व्यवहार्य पद्धती विकसित केल्या तर आपण त्यांच्याशी सामना करण्यास सक्षम असाल आणि निराश होऊ नका. समस्येचे निराकरण करण्यासाठी येथे काही उपयुक्त मार्ग आहेतः
   • प्रथम, आपण समस्या समजून घेणे आवश्यक आहे. योग्य पगारावर पैसे न मिळाल्यामुळे आपण आपल्या नोकरीवर समाधानी होऊ शकत नाही, परंतु जर तुम्ही जवळून पाहिले तर तुम्हाला कळेल की ही समस्या आहे कारण आपण आपल्या उत्कटतेचा पाठपुरावा करीत नसल्याचे आपल्याला वाटत आहे. ; आपणास असे वाटत होते की आपण सुरुवातीला सामोरे जात असलेल्या कठीण समस्येऐवजी नवीनबद्दल अधिक जाणीव होण्यास हे आपल्याला मदत करेल.
   • एकापेक्षा जास्त उपाय शोधत आहात.आपल्याला सर्जनशील आणि भिन्न निराकरणे ओळखण्याची आवश्यकता आहे; आपल्या समस्येचे एकच समाधान आहे असे आपल्याला वाटत असल्यास (उदाहरणार्थ, आपली नोकरी सोडणे किंवा आपला संपूर्ण वेळ बँडसाठी खेळण्याचा प्रयत्न करणे), आपण अडचणीत पडाल कारण आपला दृष्टीकोन व्यावहारिक नाही. , शक्य नाही किंवा दीर्घकाळ आपल्याला आनंदी बनवू शकत नाही. आपण सर्व निराकरणाची यादी तयार केली पाहिजे आणि 2 - 3 पर्याय निवडावेत.
   • समाधानाची अंमलबजावणी. त्याचे मूल्यांकन करा आणि ते किती यशस्वी होऊ शकते ते पहा. अभिप्राय शोधण्यास अजिबात संकोच करू नका. जर तो उपाय कार्य करत नसेल तर आपण त्यास अपयश म्हणून नव्हे तर शिकण्याचा अनुभव म्हणून पाहू नये.

4. 

   आपल्या चुकांमधून शिका. आपले स्वतःवर काय नियंत्रण आहे यावर लक्ष द्या. लवचीकपणाची आणखी एक गुणवत्ता म्हणजे त्यांच्या चुकांमधून शिकण्याची क्षमता आणि ती अपयशाची नव्हे तर वाढीची संधी म्हणून पाहण्याची क्षमता. लहरी लोक कुचकामी काय आहेत याचा विचार करण्यास वेळ देतात जेणेकरून भविष्यात तीच समस्या टाळता येईल.
   • नाकारले गेल्यानंतर किंवा अपयशाचा अनुभव घेतल्यावर आपण निराश किंवा चिंताग्रस्त झाल्यास त्या आपल्याला कशा प्रकारे बळकट होण्यास मदत करतात याचा विचार करा. आपणास असे वाटते की "जे नष्ट होऊ शकत नाही तेच फक्त मला मजबूत बनवते".
   • "प्राचीन लोक त्यांच्या चुकांवरून शिकतील. शहाण्या लोकांना हे कसे टाळायचे ते समजेल." आपण पहिली चूक करणे टाळू शकत नाही, तरीही आपणास असे ज्ञान मिळेल जे आपणास भविष्यात अशाच प्रकारची परिस्थिती निर्माण होण्यापासून रोखू शकेल.
   • वर्तनाची चौकट पहा. कदाचित आपले तीन अलीकडील संबंध दुर्दैवीपणामुळे अयशस्वी झाले नाहीत, परंतु आपण त्यांच्याबरोबर पुरेसा वेळ न घालविल्यामुळे किंवा आपण फक्त त्याच लोकांना तारीख लावण्याचा प्रयत्न करीत आहात आणि ते आपल्यास अनुरूप नाहीत. संभाव्य फ्रेमवर्क ओळखा जेणेकरून आपण त्यांना वारंवार होण्यापासून प्रतिबंधित करू शकता.

5. 

   आपण काय नियंत्रित करू शकता यावर लक्ष द्या. जेव्हा समस्या उद्भवतात तेव्हा त्यांच्या जीवनातील परिणाम नियंत्रणासह लोक अधिक लवचिक बनतात. अशक्तपणा असणार्‍या लोकांचा असा विचार असतो की अपयश हे पात्र आहे कारण ते पात्र नाही, जग अन्यायकारक आहे आणि नेहमीच असे करत असते.
   • आपल्याकडे कोणतेही नियंत्रण नाही असे विचार करण्याऐवजी आपण अपयशाला सामोरे जावे आणि स्वत: ला सांगावे की ते दुर्दैवी परिस्थितीमुळे होते, नाही तर आपण चुकून 100% आहात किंवा जग एक वाईट स्थान आहे म्हणून नाही. तुम्ही पर्याय क्रमांक. वर लक्ष केंद्रित केले पाहिजे अनेकदा आपण या प्रकारे विचार करा.
   • आपल्याकडे ज्या गोष्टींवर नियंत्रण नाही त्याकडे दुर्लक्ष करा आणि परिस्थितीशी जुळवून घेण्याचा प्रयत्न करा.
   जाहिरात

4 पैकी 4 पद्धत: लचकता ठेवा

1. 

   दररोज स्वत: ची काळजी घ्या. आपण गंभीर ब्रेकअप, नोकरी कमी होणे किंवा आयुष्यातील इतर महत्त्वपूर्ण घटनेचा सामना करण्यास कदाचित खूप व्यस्त असाल ज्यात आपणास दररोज रात्री अंघोळ करायला किंवा डुलकी घेण्याची वेळ येणार नाही. तथापि, आपण मानसिकदृष्ट्या बळकट होऊ इच्छित असल्यास, आपले शरीर देखील हे करण्यास सक्षम असणे आवश्यक आहे. जर आपले शरीर घाबरत आहे किंवा ते फक्त गोंधळलेले असेल तर आपणास हे आव्हान हाताळणे कठीण जाईल. आपल्याला कितीही वाईट वाटत असले तरीही, आपण "सामान्य" होण्यासाठी आपण नेहमीच स्नान करणे, दात घासणे, झोपणे आणि नेहमीच्या रूटीवर चिकटणे आवश्यक आहे.
   • तसेच, स्वत: ची काळजी घेताना थोडा वेळ काढण्याची खात्री करा. अभ्यासाने हे सिद्ध केले आहे की दिवास्वप्न करून किंवा डोळे बंद करून आणि आपले आवडते संगीत ऐकून आपल्या मनाला ब्रेक द्या, तणाव रसायने विसर्जित करण्यास मदत करेल आणि आपणास कमी वाटू नये. गुंतागुंत.

2. 

   आपला स्वाभिमान टिकवून ठेवा. इतर अनेक घटकांपैकी आपला आत्म-सन्मान आपण स्वत: ला कसे महत्त्व देता यावर अवलंबून असते. लवचिकता निर्माण करण्यासाठी आपल्याला स्वतःबद्दल आणि सामान्य जीवनाबद्दल सकारात्मक दृष्टीकोन तयार करण्याची आवश्यकता आहे. आपल्या क्षमता आणि जबाबदा .्यांचा उपयोग करण्याच्या प्रक्रियेत, आपण आपल्या स्वाभिमानाचे पालनपोषण कराल, म्हणून आपल्याला जीवनात अडकणे आवश्यक आहे आणि संकुचित होऊ नये किंवा धोक्यात येण्याची गरज नाही. आपण निरुपयोगी आहात असे आपल्याला वाटत असल्यास, आपण आव्हान स्वीकारण्यास सक्षम असणार नाही.
   • नकारात्मकता कमी करत असताना आपल्या सकारात्मक गुणांची नोंद करुन स्वत: ला वाढवा. आपण आपल्या स्वतःबद्दल आवडत असलेल्या सर्व वैशिष्ट्यांची सूची तयार करुन प्रारंभ करू शकता.
   • नोकरी, स्वयंसेवा, व्यवसाय, बॅक-अप किंवा इतर घटकांसह आपली क्षमता आणि क्षमतांचा पूर्ण वापर करुन मूल्य शोधणे.
   • शक्य तितक्या वेळा नवीन कौशल्ये आणि क्षमता जाणून घ्या. हे आपला आत्मविश्वास मजबूत करण्यास आणि आपली भीती दूर करण्यास मदत करू शकते. उदाहरणार्थ, जर तुम्हाला अशी भीती वाटत असेल की आपल्या मुलास एक दिवस दुखापत होईल, तर चिंता कमी करण्यासाठी प्रथमोपचार अभ्यासक्रम घ्या आणि काही घडल्यास आपल्या प्रतिकार करण्याची क्षमता वाढवा. या.
   • वर्कशॉप्स, कॉन्फरन्सन्स, कोर्सेस इत्यादी सर्व माहिती आपल्या ज्ञानात वाढवण्याचे आणि आपल्याला आवश्यक असल्यास आपल्याला मदत पुरविणार्‍या अधिक लोकांशी परिचित होण्याचे उत्तम मार्ग आहेत.

3. 

   सर्जनशीलता पोषण करा. सर्जनशीलता स्वत: ला आणि आपल्या जीवनशैली व्यक्त करण्याबद्दल आहे. सर्जनशीलता आपल्याला वर्णन करण्यासाठी किंवा समजून घेण्यासाठी कोणत्याही शब्द किंवा संवादाशिवाय गोष्टी सादर करण्याची परवानगी देते. आपण आपल्या समस्यांचे निराकरण करण्याचा प्रयत्न करता तेव्हा आपल्या सर्जनशीलतेचे पोषण करणे आपल्याला अधिक सर्जनशील होण्यास मदत करते आणि आपल्याला हे जाणवते की आपण जग वेगवेगळ्या मार्गांनी पाहू शकता.
   • आपण फोटोग्राफीचे वर्ग घेऊ शकता, कविता लिहू शकता, ऑइल पेंटिंग करू शकता, आपल्या खोलीत अनन्य मार्गाने सजावट करू शकता किंवा स्वतःचे कपडे बनवू शकता.

4. 

   शरीर संतुलन ठेवा. आपल्यास मोठ्या संकटाचा सामना करण्यासाठी सिक्स पॅकची आवश्यकता नसली तरी शारीरिकदृष्ट्या निरोगी राहण्यास मदत होऊ शकते. शरीर आणि मनाशी जोडलेले असल्याने, जर तुमचे शरीर निरोगी असेल तर तुम्ही मजबूत मनासाठी सामर्थ्य आणि तग धरण्याची क्षमता निर्माण कराल आणि त्याचा तुम्हाला नक्कीच फायदा होईल. जेव्हा समस्या. संतुलन राखल्याने आपला आत्मविश्वास, सकारात्मक विचारसरणी आणि आपली तीव्र भावना वाढण्याची क्षमता सुधारते, हे सर्व आपल्याला लचकदार बनवते.
   • दिवसात २० मिनिटे उन्हात चालण्यासारख्या सोप्या गोष्टीसह आपण सुरुवात करू शकता; हे लोकांना अधिक मोकळेपणाने विचार करण्यास आणि आव्हानांना सामोरे जाण्यासाठी तयार असल्याचे दर्शविले गेले आहे.

5. 

   भूतकाळाशी समेट करा. हे महत्वाचे आहे की आपण आपल्या भूतकाळातील प्रेरणेचे उलगडणे आवश्यक आहे जे आपल्या सध्याच्या जीवनाकडे पाहत आहेत. जर आपण मागील अडथळ्यांशी समेट केला नाही तर ते कार्य करत राहतील आणि आपल्या वर्तमान प्रतिसादाचे मार्गदर्शन करतील. आपण शिकण्याची संधी म्हणून अपयश आणि समस्या पाहिली पाहिजे. आपण हे रात्रभर करू शकता अशी अपेक्षा करू नका, परंतु त्यास लढा देण्याचे लक्षात ठेवा; आणि आपण अधिक प्रतिरोधक व्यक्ती व्हाल. काय घडले याबद्दल जर्नल करणे आणि त्यापासून आपण धडे घेतलेला भूतकाळ स्वीकारण्यात आपल्याला मदत करेल. आपण स्वत: समस्येवर मात करू शकत नसल्यास आपण एक चिकित्सक, सल्लागार किंवा डॉक्टर पाहू शकता.
   • अपयशाबद्दल विचार करा ज्यामुळे आपणास असे वाटते की आपले आयुष्य संपले आहे. आपण त्यांच्यावर मात कशी केली ते पहा - आणि सामर्थ्यवान व्हा.
   • यापूर्वी आपण एखादा कार्यक्रम पूर्ण करू शकला नाही असे आपल्याला वाटत असल्यास, पुढे जाण्याचे मार्ग ठरवा, जसे की एखाद्या व्यक्तीस सामोरे जाणे किंवा आपण राहत असलेल्या ठिकाणी भेट देणे. आपण कदाचित हे पूर्णपणे संपवू शकणार नाही, परंतु भूतकाळातील आपल्या विचारसरणीत बदल करण्याचे काही मार्ग आहेत जेणेकरून भविष्यातील समस्यांशी सामना करताना आपणास दृढ वाटेल.
   जाहिरात

चेतावणी

• आपण नकारात्मकता आणि भावनिक अशांततेचा सामना करू शकत नसल्यास आरोग्य व्यावसायिकांशी बोलणे नेहमीच लक्षात ठेवा. मानसिक आजार आणि इतर विकारांना व्यावसायिक मदतीची आवश्यकता असेल.