लेखक:
Monica Porter
निर्मितीची तारीख:
15 मार्च 2021
अद्यतन तारीख:
12 मे 2024
सामग्री
काल्पनिक कथांचे लेखक बरेचदा आम्हाला विश्वास बसवतात की त्यानंतर सुखाने जगणे अपरिहार्य आहे. खरं तर, आपल्या सर्वांना माहित आहे की आयुष्य म्हणजे आनंद आणि त्याच्या विरोधी भावनांमधील समतोल - उदासीनता, औदासिन्य आणि असंतोष, उदाहरणार्थ. तथापि, आपल्या नात्यात, कामावर आणि स्वतःमध्ये आनंद वाढवण्यासाठी आपण करू शकता अशा काही गोष्टी आहेत. अधिक वास्तववादी अपेक्षा सेट करा, क्षमा करा आणि आशावादी रहा. हे स्वप्नांसारखे आनंदी आयुष्य जगण्यात मदत करणारे घटक आहेत.
पायर्‍या
3 पैकी 1 पद्धतः प्रेम करा
वाईट बाजूंसह इतर अर्ध्या भागातील सर्व लोकांवर प्रेम करा. जेव्हा आपण एखाद्याशी वचनबद्ध होता तेव्हा आपण त्यांच्या मर्यादा तसेच त्यांच्याबद्दलच्या महान गोष्टी स्वीकारल्या पाहिजेत. जेव्हा आपल्या जोडीदाराला पार्ट्यांमध्ये कसे बसवायचे हे माहित नसते किंवा अंडी तळणे कसे माहित नसते तेव्हा आपण अस्वस्थ होऊ शकता, परंतु जेव्हा प्रेमात असेल तर ते बदलण्याची अपेक्षा करू नका. कदाचित ते करतील, आणि नसतील. परंतु जर आपल्या अपेक्षांशी वास्तव जुळत नसेल तर आपणच निराश व्हाल.
- आपला जोडीदार बदलण्याचा प्रयत्न केल्याने अधिक मतभेद होऊ शकतात. आपण त्यांच्या अहंकार दुखापत शकते.
- आपण कोण आहात याबद्दल प्रेम आहे हे समजून घ्या आणि आपण कोण आहात हे ते स्वीकारतील. आपण बदलू इच्छित असलेल्या मुद्द्यांवर लक्ष केंद्रित करण्याऐवजी, "आपल्या" वाईट बाजू स्वीकारू शकेल अशा एखाद्यास सापडल्याबद्दल आपण कृतज्ञ असले पाहिजे.
परी भ्रम जावें। बरेच वैज्ञानिक अभ्यास असे दर्शवितो की: ज्यांना सिंड्रेलासारख्या रोमँटिक प्रेमावर विश्वास आहे त्यांना प्रेमाबद्दलचे सत्य स्वीकारण्यात अडचण होईल. एलेनॉर रुझवेल्ट एकदा म्हणाले होते: "आनंद हे एक गंतव्यस्थान नाही, एक यात्रा आहे." आपण आपल्या यूटोपियाची पूर्तता करणारी एखादी व्यक्ती शोधू इच्छित असल्यास आपण खूपच निराश व्हाल अशी शक्यता आहे. आपल्यास जोडीदाराशी कशाने आपल्याला आनंदित करते याबद्दल बोला आणि त्यांना कशामुळे आनंद होतो हे शोधा.- हे लक्षात घ्या: काल्पनिक प्रेम आवृत्त्या केवळ चित्रपटांमध्येच आढळतात, परंतु त्या वास्तवात प्रतिबिंबित करत नाहीत. एक शानदार लग्नानंतर, तणावपूर्ण आणि कठीण दिवस असतील. तेच वास्तविक जीवन आहे.
- प्रेम खूप जादू असू शकते. परंतु प्रत्यक्षात, ते चमत्कारांवर आधारित नसून प्रयत्नांवर आधारित आहेत, विशेषत: पहिल्या काही वर्षानंतर.
एकमेकांना आश्चर्यचकित करून आपल्या प्रेमास तापट ठेवा. दोन वर्ष एकत्र डिशेस धुऊन उत्कटतेच्या ज्वाळांनी प्रथम थोडेसे कमकुवत होऊ शकतात, परंतु याचा अर्थ असा नाही की ते गेले. अभ्यास दर्शवा: नवीन स्वारस्ये तयार करुन आणि नवीन गोष्टींवर प्रयोग करून आपल्या जोडीदाराला आश्चर्यचकित करणे आपल्या दोघांनाही आपल्या जोडीदारास स्वारस्यपूर्ण शोधण्यात मदत करेल. जेव्हा आपण दोघे एकमेकांना आश्चर्यचकित करता तेव्हा आपल्या पोटात त्याच प्रकारची अस्वस्थता जाणवेल जेव्हा आपण पहिल्यांदा ओळख करून दिले.- नियमित डेटिंग क्रियाकलाप चांगले असतात, परंतु आपण काहीतरी नवीन करून पहावे.
- लवकर मोह नेहमीच टिकू शकत नाही हे जाणून दु: खी होऊ नका.बर्‍याच जोडप्यांना हे समजले आहे की काही वर्षांच्या चढउतारानंतर त्यांच्या जोडीदाराच्या त्यांच्यावर असलेल्या विश्वास आणि सहकार्याची त्यांना कदर आहे आणि पहिल्या चुंबनाच्या आनंदापेक्षा ते अधिक आश्चर्यकारक आहे.
प्रेम बळकट करण्यासाठी नेहमी प्रयत्न करायला तयार रहा. नोकरी गमावणे, आजारी पडणे, प्रिय व्यक्ती गमावणे, मुले वाढवणे आणि आर्थिक अडचणी यासारख्या अडचणी प्रत्येक जोडप्याला अनुभवता येतील. या सर्व परिस्थिती प्रेमावर ताण घेतील. अशा अडथळ्यांना तोंड देताना, त्यावर मात करण्याचा प्रयत्न करा आणि त्याबद्दल धन्यवाद, आपण दोघेही नेहमीपेक्षा अधिक सामर्थ्यवान व्हाल. जरी आपण त्यावेळी आपल्या जोडीदाराशी सहमत नसले तरीही, त्याबद्दल आपले प्रेम आणि आदर कमी होऊ देऊ नका.- संशोधनात असे दिसून आले आहे की भांडण करताना अपमानास्पद विधाने करण्याची सवय असलेल्या जोडप्यांमुळे नात्यात कायमचे नुकसान होते.
- त्याऐवजी, चांगल्या विश्वासाने युक्तिवाद करा; एकमेकांच्या क्षमता किंवा शहाणपणावर हल्ला करण्याऐवजी त्वरित समस्यांविषयी बोलण्यावर लक्ष केंद्रित करा.
एकमेकांसोबत जाण्याचा प्रयत्न करा. हे बरेच अवघड आहे, कारण कोणतेही नाते परिपूर्ण नाही आणि तुम्हाला कठोर परिश्रम करावे लागतील. नवीन जोडीदार शोधण्याऐवजी संबंध सुधारणे ठीक आहे. गोपनीयतेच्या बाबींकडे वस्तुनिष्ठ नजर टाकणे कठीण आहे. आपण दोघे सुसंवादात आहात हे समजण्यासाठी खालील निकष वापरा:
- आत्मविश्वास: आपण दोन मूलभूत मूल्ये सामायिक न केल्यास अवघड होईल. याचा अर्थ असा नाही की भिन्न विश्वास असलेले लोक एकत्र आनंदाने एकत्र जगू शकत नाहीत, परंतु बर्‍याचदा त्यांना इतरांपेक्षा कठोर प्रयत्न करावे लागतील.
- राजकारण: राजकीय श्रद्धा गंभीरपणे मूल्यभूत असतात, म्हणून राजकीय विचारांमधील आपले मतभेद आपल्याला आपल्या दरम्यानचे जग कसे दिसते हे दर्शवेल.
- सामाजिक: जर आपल्या जोडीदारास प्रत्येक रात्री बाहेर जाणे आवडते आणि आपल्याला फक्त पुस्तके घरातच ठेवणे आवडत असेल तर, प्रेम टिकवून ठेवण्यासाठी आपल्यात दोघांना समान आवडी मिळणे कठीण होईल.
- आर्थिक: घटस्फोटाचे निम्मे कारण हे आर्थिक मतभेदांमुळे होते. जर एखादी व्यक्ती अब्जाधीश होण्यास समर्पित असेल आणि दुसर्‍यास फक्त लहान घराची आवश्यकता असेल आणि चालण्यासाठी वेळ काढायला आवडत असेल तर ते भविष्यातील संघर्षांचे उद्दीष्ट असू शकते.
भूतकाळात कायमचे जगू नका. लोक बर्‍याचदा "आम्ही पूर्वीसारखे एकमेकांशी बोलत नाही" किंवा "मी यापूर्वी लग्न केलेल्या माणसासारखे नाही" अशा गोष्टी बोलतो. दीर्घकालीन नातेसंबंधात, आपल्याला दुसर्‍याच्या वाढीसाठी तयार असणे आवश्यक आहे. आयुष्यात आपण नेहमीच मोठे होतो आणि दशकापूर्वी कोणीतरी अशी वागण्याची अपेक्षा आपण करू शकत नाही. त्याचप्रमाणे, ते एक दशकापूर्वीचे दिसत नव्हते. पूर्वी आपण एकत्र काय केले यावर लक्ष केंद्रित करण्याऐवजी आपण सध्या कोण आहात हे पहा आणि भविष्यात आपण दोघे एकत्र काय करता याकडे लक्ष द्या.
आनंदासाठी कोणावर अवलंबून राहू नका. प्रेम आपल्याला आनंदी बनवू शकते, परंतु हे दु: खाचे कारण बनू शकते. आपण अद्याप आनंदी अविवाहित राहू शकता. असे समजू नका की आनंदी जीवन जगण्यासाठी आपल्याला फक्त राजकुमार किंवा राजकन्या शोधावी लागेल, खासकरून जेव्हा जेव्हा आपल्याला असे वाटते की आपल्या लव्ह लाइफमध्ये काहीतरी गडबड आहे. जाहिरात
3 पैकी 2 पद्धत: जागतिक दृष्टिकोन सुधारणे
गोष्टींऐवजी लोकांमध्ये आपला वेळ गुंतवा. अभ्यास दर्शवतात: प्रियजनांबरोबर वेळ घालवण्यामुळे पैसे कमविणे, सामर्थ्य आणि संपत्तीसाठी संघर्ष करणे यापेक्षा आपल्या उर्जेवर लक्ष केंद्रित करण्यापेक्षा आपल्याला अधिक आनंद होतो. जेव्हा आपल्याला मोठे निर्णय घेण्याची आवश्यकता असते तेव्हा कौटुंबिक वेळेस प्राधान्य द्या जेणेकरुन आपल्याला दीर्घकाळ आनंद होईल.
- मित्र आणि कुटूंबासमवेत जास्त वेळ घालवण्याचे मार्ग शोधा. आवश्यक असल्यास, एक योजना तयार करा जेणेकरून आपण अधिकाधिक लोकांना भेटू शकाल.
- लक्षात ठेवा की जवळचे मित्र कुटुंबाइतकेच महत्त्वाचे आहेत. जर आपल्या कुटूंबामध्ये काही चूक झाली तर आपण जवळच्या मित्रांसमवेत आनंद मिळवू शकता.
- अनोळखी लोकांना मदत केल्याने आपण आनंदी होऊ शकता. प्रत्येक आठवड्यात, कृपया स्वयंसेवक कार्यात भाग घेऊन इतरांना मदत करा.
आपल्याकडे असलेल्या गोष्टीबद्दल आदर बाळगा. आपण हे पूर्वी ऐकले आहे आणि आपल्याला अधिक आनंदित करण्याचा हा एक महत्वाचा मार्ग आहे. आपण "हा डोंगर उभा असलेला, डोंगरासारखा दिसत आहे" असे कोणी असल्यास आपण आनंदाने जगण्याची संधी गमावत आहात. आपण नोकरी कधी बदलता याविषयी विचार करा किंवा सर्वत्र समस्या असल्याचे शोधण्यासाठी घर हलवा. इतर गोष्टींचे स्वप्न पाहण्याऐवजी आपल्याकडे असलेल्या गोष्टींचे कौतुक करा.
- आपल्याला कृतज्ञ वाटेल अशा गोष्टींची एक सूची बनवा. हे लिहून घेतल्यामुळे आपण किती आनंदाने जीवन जगत आहात याची जाणीव होईल. सूची दृश्यमान ठिकाणी थांबा जेणेकरुन आपण दररोज आनंदी व्हाल.
- आपल्याला काय लिहावे हे माहित नसल्यास आपल्या आयुष्यात मजा करण्याचा एक मार्ग शोधा. नवीन मित्र बनवा किंवा आपण आनंद घेत असलेले कौशल्य शिका. नेहमीच आशावादी रहा आणि अप्रिय गोष्टींनी दु: खी होऊ नका.
मनात राग बाळगू नका. आपण आपला राग सर्वत्र वाहून नेल्यास त्याचा आपल्यावर राग असलेल्या वस्तूपेक्षा जास्त परिणाम होईल. आपल्याकडे कोणावर रागावण्याचे चांगले कारण असले तरीही, त्यास स्वतःकडे ठेवून आपण आनंदी होऊ शकत नाही. जेव्हा आपण परिस्थिती बदलू शकत नाही तेव्हा समस्या स्वत: कडेच जाऊ द्या, कितीही कठीण असो.
- क्षमाशील आणि मुक्त व्हा. छोट्या छोट्या गोष्टी ठेवा - जसे नकारात्मक टिप्पण्या - त्याऐवजी स्पष्टपणे विचार करण्याऐवजी.
- मत्सर वाटू द्या. आपण इतरांवर नियंत्रण ठेवू शकत नाही परंतु आपण आपल्या प्रतिसादांवर नियंत्रण ठेवू शकता. कधीकधी दु: खी होणे ठीक आहे, परंतु जर आपण त्यांना आपल्या मनामध्ये फार काळ ठेवले, तर ते आपल्याला खूप दयनीय करतील.
तुम्हाला आनंदी करणा make्या लोकांबरोबर राहा. भावना संक्रामक गोष्टी आहेत. जर तुमचा मित्र अस्वस्थ असेल आणि त्याने तक्रार केली असेल तर आपण त्यांच्याशी आनंदी राहू शकणार नाही. याचा अर्थ असा नाही की आपण अचानक त्या सर्वांचा त्याग केला पाहिजे, परंतु मुख्य म्हणजे अशा लोकांपर्यंत पोहोचून जे आपल्याला आराम आणि आनंदी बनवतात.
- जर एखाद्याने आपल्यास वाईट वाटले तर सरळ त्यांच्याशी बोला. जर हे कार्य करत नसेल तर आपण आपल्या स्वतःच्या आरोग्यासाठी आणि आनंदासाठी त्या व्यक्तीबरोबरचा संबंध संपवू शकता.
कृपया एखादी योग्य नोकरी निवडा. प्रत्येकजण आपल्या उत्कटतेचा पाठपुरावा करुन उपजीविका करू शकत नाही आणि त्या लोकांना कामावर असमाधानी देखील वाटते. जेव्हा योग्य नोकरीची बातमी येते तेव्हा आपण आपल्या बॉसबद्दल आदर असल्याचे जाणवून घ्या, आपण काम करण्यास प्रेरित आहात आणि आपले प्रयत्न ओळखले जातील याची खात्री करा.
- जरी ती आपली स्वप्नातील नोकरी नसली तरीही आपण समाधानी आहात. आपले कार्य, जीवनातल्या इतर गोष्टींसारखेच परिपूर्ण होणार नाही. चांगले आणि वाईट दोन्ही गोष्टी, आपण काय स्वीकारू आणि काय करू शकत नाही ते स्वीकारा आणि आवश्यकतेनुसार बदल करा.
- आपल्याला आवडणारी नोकरी न मिळाल्यास आपण नोकरीच्या सल्ल्याची सेवा घेऊ शकता.
3 पैकी 3 पद्धत: सकारात्मक बदल करा
बाहेर पडण्यासाठी वेळ घ्या. अभ्यास असे दर्शवितो की दिवसा घराबाहेर, अगदी 20 मिनिटांचा वेळ घालवणे, यामुळे तुम्हाला अधिक आनंद होईल. निरोगी मनासाठी पार्कमध्ये चालणे किंवा समुद्रकिनारा पडणे हे महत्त्वाचे क्रियाकलाप आहेत. या गोष्टी लक्झरी आहेत असे समजू नका. ही गरज आहे.
- आपण घराबाहेर वेळ घालवण्याची सवय घेत नसल्यास, कदाचित आपण खूप व्यस्त आहात म्हणून यास प्राधान्य देण्याची वेळ आली आहे. कामाच्या आधी किंवा नंतर चालण्यासाठी थोडा वेळ घ्या किंवा आपण आपल्या अंगणात रात्री आराम करू शकता.
- निसर्गाच्या जवळ असलेले स्थान शोधा. गर्दी असलेले रस्ते उद्यानांइतके प्रभावी होणार नाहीत.
आपले घर कामाच्या ठिकाणी जवळ हलवा. बरेच अभ्यास दर्शवितात की जे लोक दूरवर काम करावे लागतात ते लोक कंपनीच्या जवळ राहणा as्यांइतकेच आनंदित नाहीत. फरक इतका महान आहे: आपली हिम्मत असल्यास आपण कमी प्रवासात कमीतकमी सामान्य नोकरी निवडली पाहिजे. आनंदी राहण्याचा हा एक विशेष मार्ग आहे, अर्थातच, जर आपण ते करण्यास पुरेसे शूर असाल.
- कमी प्रवासात आपण आपल्या कुटूंबियांसह अधिक वेळ घालवू शकता, एक मधुर जेवण बनवू शकता किंवा बाहेर फिरायला जाऊ शकता. या सर्व क्रियाकलापांमुळे तणाव कमी होतो आणि आपल्याला अधिक आनंद होतो.
पुरेशी झोप घ्या. जेव्हा आपल्याला पुरेशी झोप येत नाही तेव्हा आपण वाईट गोष्टींसाठी संवेदनशील बनता. या टप्प्यावर, आपण सामान्यत: जाऊ द्या अशी टिप्पणी कदाचित आपल्याला रडवू शकेल किंवा आपला नियंत्रण गमावेल. उत्कृष्ट परिणामांसाठी रात्री 7 ते 8 तास झोप घेण्याचा प्रयत्न करा. आजच्या दिवसातील सर्व समस्यांना तोंड देण्यासाठी आपण आनंदी आणि तयार आहात.
नियमित व्यायाम करा. जेव्हा आपण व्यायाम करता तेव्हा आपले शरीर एंडोर्फिन तयार करते, एक संप्रेरक जे आपल्याला बरे वाटेल. आपण नियमितपणे सराव करता तेव्हा त्याचा प्रभाव वर्धित होईल. आपल्याला खेळ आवडत नसल्यास, त्यास थोड्या वेळाने करण्याचा प्रयत्न करा. दिवसातून 30 मिनिटे ते 1 तासाचा सराव मिळविण्याचा प्रयत्न करा, जरी ते फक्त चालत असेल तरीही.
- व्यायामामुळे तुम्हाला अधिक आत्मविश्वास येईल आणि असे वाटते की आपण आपल्या शरीरावर चांगले नियंत्रण ठेवू शकता.
- व्यायामामुळे आनंदाची भावना प्रभावीपणे वाढते, म्हणूनच ते नैराश्याच्या प्रभावी उपचारांपैकी एक मानले जाते.
सल्ला
- आपल्या प्रिय व्यक्तीसाठी काहीतरी खास करावे. तपशीलांवर जास्त लक्ष केंद्रित करू नका. त्यांच्यासाठी काहीतरी करण्यास वेळ देणे आपल्या दोघांना आनंदित करण्यासाठी पुरेसे आहे.
- आपण मुळीच रोमँटिक नसल्यास रोमान्स कधीच चुकीचा नसतो.
- लक्षात ठेवा: "कायमचा" हा बराच काळ आहे. जर आपण 75% वेळ आनंदी वाटत असाल तर आपण बरेच चांगले केले आहे.
- प्रणय एक वैयक्तिक गोष्ट आहे. टेडी बियर किंवा चॉकलेट सारख्या क्लासिक भेटवस्तू सर्व उत्तम आहेत, परंतु प्रियकराच्या चवसाठी योग्य अशी भेटवस्तू आणखी चांगली आहे.
