सामग्री

• पायर्‍या
• सल्ला
• चेतावणी

सकारात्मक दृष्टीकोन असणे हा एक पर्याय आहे.आपण असे विचार करणे निवडू शकता की आपला मूड अधिक आनंदी बनवेल, कठीण परिस्थितीत अधिक विधायक दिसतील आणि आपल्या दिवसाचा दिवस अधिक उजळ आणि आशादायक दृष्टिकोनातून सुशोभित कराल. आयुष्याकडे सकारात्मक दिशेने पहून, आपण आपले नकारात्मक मनःस्थिती बदलू लागता आणि आपल्या चिंता आणि अडथळ्यांच्या जागी समाधान आणि संभावनांनी भरलेले जीवन पहा. आपल्याला अधिक सकारात्मक विचार करण्यास शिकायचे असल्यास या मार्गदर्शक सूचनांचे अनुसरण करा.

पायर्‍या

3 पैकी भाग 1: आपल्या विचारांचे मूल्यांकन करा

1. 

   आपल्या स्वत: च्या प्रवृत्तीसाठी जबाबदार रहा. आपण आपले विचार आणि आयुष्याकडे आपल्या दृष्टिकोनासाठी पूर्णपणे जबाबदार आहात. जर आपण नकारात्मक विचार करण्याचा विचार केला तर आपण निवडलेल्या मार्गाने हाच आहे. सराव करून, आपण अधिक सकारात्मक दिसणे निवडू शकता.

2. 

   
   
   सकारात्मक विचारवंत असण्याचे फायदे समजून घ्या. सकारात्मक मानसिकता निवडणे केवळ आपल्याला आपल्या जीवनावर नियंत्रण ठेवण्यास मदत करते आणि दररोजचे अनुभव आनंददायक बनवते, परंतु हे आपल्या शारीरिक आणि मानसिक आरोग्यासाठी आणि बदलण्यासाठी अनुकूलतेसाठी देखील चांगले आहे. या फायद्यांविषयी जागरूकता ठेवल्याने आपल्याला नियमितपणे अधिक सकारात्मक विचार करण्यास मदत होते. आशावादी मानसिकता असण्याचे काही फायदे येथे आहेतः
   • आयुर्मान वाढले
   • औदासिन्य आणि दु: खाचे प्रमाण कमी करा
   • सामान्य सर्दीचा प्रतिकार वाढवते
   • चांगले शारीरिक आणि मानसिक आरोग्य
   • ताणतणाव असताना समस्या सोडवण्याची कौशल्ये वाढवा
   • संबंध आणि बाँडिंगसाठी एक नैसर्गिक क्षमता विकसित करा

3. 

   
   
   आपले विचार रेकॉर्ड करण्यासाठी एक जर्नल ठेवा. विचारांच्या नोट्स आपल्याला मागे वळून आपल्या विचारांच्या पद्धतींचे मूल्यांकन करण्यास मदत करतात. आपले विचार लिहा आणि सकारात्मक आणि नकारात्मक विचारांना कारणीभूत ठरणारे घटक ओळखण्याचा प्रयत्न करा. आपल्या विचारांच्या पद्धतींचे अनुसरण करण्यासाठी दिवसाचे शेवटचे 20 मिनिटे घेणे हा नकारात्मक विचार ओळखण्याचा आणि सकारात्मक विचारांमध्ये बदलण्याची योजना करण्याचा एक चांगला मार्ग असू शकतो.
   • आपले जर्नल आपल्या आवडीच्या कोणत्याही स्वरूपात असू शकते. आपल्याला दीर्घ परिच्छेद लिहायचे नसल्यास, त्या दिवसाच्या पाच ठराविक सकारात्मक आणि नकारात्मक विचारांची यादी करा.
   • लॉगमधील माहितीचे पुनरावलोकन व पुनरावलोकन करण्याची वेळ आणि संधी निश्चित केल्याची खात्री करा. आपण आपल्या दैनंदिन डायरीत लिहित असल्यास, आठवड्याच्या शेवटी त्याचे पुनरावलोकन करा.
   जाहिरात

भाग 3 चा: नकारात्मक विचारांचा सामना करणे

1. 

   
   
   बेशुद्ध नकारात्मक विचार ओळखा. नकारात्मक विचारांना आपल्या सकारात्मक दृष्टिकोनावर परिणाम होऊ नये म्हणून आपल्याला "बेशुद्ध नकारात्मक विचार" बद्दल अधिक सतर्क असणे आवश्यक आहे. जेव्हा आपण त्यांना शोधता तेव्हा आपण सामना करणे आवश्यक असते आणि त्या विचारांना आपल्या मनातून ताबडतोब बाहेर काढण्याची आज्ञा द्यावी लागते.
   • बेशुद्ध नकारात्मक विचारांचे एक उदाहरण असे आहे जेव्हा जेव्हा आपण जाणता की आपण चाचणी घेणार आहात, तेव्हा आपण असे विचार करता: "मी परीक्षेत नापास होईल". हा विचार बेशुद्ध आहे कारण जेव्हा आपण परीक्षेबद्दल ऐकता तेव्हा ही प्रारंभिक प्रतिक्रिया असते.

2. 

   नकारात्मक विचारांनी डील करा. जरी आपण आपल्या आयुष्यातील बहुतेक गोष्टी नकारात्मक विचार करण्याद्वारे व्यतीत केले तरीही आपल्याला पुढे जाण्याची आवश्यकता नाही. केव्हाही एक नकारात्मक विचार, विशेषत: बेशुद्धपणे, थांबतो आणि तो योग्य आहे की योग्य आहे याचे मूल्यांकन करतो.
   • नकारात्मक विचारांना सामोरे जाण्याचा एक मार्ग म्हणजे आशावादी. आपले नकारात्मक विचार लिहा आणि दुसर्‍याने काही सांगितले तर आपण काय प्रतिक्रिया द्याल ते पहा. हे आपल्या स्वत: सह करणे कठीण वाटत असले तरीही, इतरांच्या नकारात्मक विचारांना खंडित करण्यासाठी सकारात्मक पुरावे सादर करण्यासारखे आहे.
   • उदाहरणार्थ, आपण नकारात्मक विचार करू शकता: "मी बर्‍याचदा अयशस्वी होतो." आपण इतक्या वेळा परीक्षेत नापास झाल्यास, आपण शाळेत सुरू ठेवण्यास सक्षम नसाल. आपल्या रेकॉर्ड किंवा उतार्‍याचे पुनरावलोकन करा आणि सरासरी परीक्षा पहा; ते आपल्याला नकारात्मक विचारांशी लढायला मदत करतील. आपण tests आणि score गुण मिळवणा tests्या चाचण्या देखील शोधू शकता ज्यामुळे आपल्या नकारात्मक विचारदंडास अपमानकारक आहे याची पुष्टी होते.

3. 

   सकारात्मक विचारांसह नकारात्मक विचार पुनर्स्थित करा. एकदा आपल्याला विश्वास वाटला की आपण नकारात्मक विचारांना ओळखू आणि त्यास प्रतिसाद देऊ शकता, तर आपण सकारात्मक विचारांसह नकारात्मक विचारांची जागा घेण्यास सक्रियपणे निवडण्यास तयार आहात. याचा अर्थ असा नाही की आपल्या जीवनात प्रत्येक गोष्ट नेहमीच आशावादी असते; वेगवेगळ्या भावना असणे सामान्य आहे. तथापि, आपण वाढण्यास मदत करणार्या विचारांसह अकार्यक्षम दररोजच्या विचारांची जागा घेण्याची क्रिया करू शकता.
   • उदाहरणार्थ, "कदाचित मी परीक्षेत नापास होईल" असे आपल्याला वाटत असल्यास, थांबा. आपण नुकताच एक नकारात्मक विचार शोधला आहे आणि त्याच्या अचूकतेचे मूल्यांकन केले आहे. आता त्यास सकारात्मक विचारांनी पुनर्स्थित करण्याचा प्रयत्न करा. यात अंधुक आशावाद असण्याची गरज नाही, जसे की: "मी अजिबात अभ्यास केला नाही तरीही मला 10 मिळतील." हे इतके सोपे आहे: "मी अभ्यासासाठी वेळ घेईन आणि शक्य तितक्या चांगल्या गोष्टी करण्याची तयारी करतो."
   • प्रश्नांची शक्ती वापरा. जेव्हा आपण स्वतःला एखादा प्रश्न विचारता तेव्हा आपल्या मेंदूला उत्तर सापडते. आपण स्वत: ला विचारले तर: "जीवन इतके दु: खी का आहे?" आपला मेंदू त्या प्रश्नाचे उत्तर देण्याचा प्रयत्न करेल. जेव्हा आपण स्वतःला असे विचारता, तेव्हा असेच होते जेव्हा "मी इतका भाग्यवान का आहे?" स्वतःला असे प्रश्न विचारा जे सकारात्मक विचारांवर लक्ष केंद्रित करतात.

4. 

   नकारात्मकतेस उत्तेजन देणारे बाह्य प्रभाव कमी करा. आपल्याला कदाचित आपल्या सामान्य वृत्तीवर परिणाम करणारे काही हिंसक संगीत किंवा व्हिडिओ गेम किंवा चित्रपट सापडतील. हिंसक किंवा तणावपूर्ण उत्तेजनांचा प्रभाव कमी होण्याचा आपला धोका कमी करण्याचा प्रयत्न करा आणि सुखदायक संगीत आणि वाचन ऐकण्यात जास्त वेळ घालवा. संगीत आपल्या मनासाठी चांगले आहे आणि सकारात्मक विचारांबद्दलची पुस्तके आपल्याला अधिक सुखी व्यक्ती होण्यासाठी उत्कृष्ट टिप्स देऊ शकतात.

5. 

   "विरोधी विचारसरणी" टाळा. या प्रकारच्या विचारसरणीसह, सामान्यत: "ध्रुवीकरण" म्हणून ओळखले जाते, जे आपल्यास येते ते न्याय्य किंवा असेल ते बरोबर आहे किंवा चुकीचे; याशिवाय दुसरा कोणताही त्रास नाही. यामुळे लोकांना असे वाटते की ते जे करतात ते एकतर परिपूर्ण किंवा निरर्थक असणे आवश्यक आहे.
   • विचार करण्याची ही पद्धत टाळण्यासाठी, जीवनातील बारीक बारीक आलिंगन मिळवा. दोन परिणामांबद्दल (सकारात्मक आणि नकारात्मक) विचार करण्याऐवजी सर्व परिणामांची यादी करा की आपण विचार कराल त्या गोष्टी इतक्या भयानक नाहीत.
   • उदाहरणार्थ, जर आपण परीक्षा देणार असाल आणि चाचणी सामग्रीबद्दल आरामदायक नसेल तर आपणास परीक्षा किंवा अभ्यास घेण्याची इच्छा नाही. म्हणूनच, जर तुम्ही परीक्षेत नापास झालात तर ते प्रयत्न करीत नाहीत. तथापि, आपण परीक्षा देण्यापूर्वी तयारीसाठी वेळ दिला तर आपण अधिक चांगले करू शकता याकडे आपण दुर्लक्ष केले आहे.
     • आपली परीक्षा एकतर चांगली किंवा अर्धांगवायू आहे असा विचार देखील आपण टाळावा. चांगली स्कोअर आणि अर्धांगवायू बिंदू दरम्यानही गुण आहेत.

6. 

   "वैयक्तिकरण" टाळा. वैयक्तिकरण नेहमी असे गृहीत धरत असते की जेव्हा काहीतरी वाईट घडते तेव्हा आपण दोषी आहात. जर आपण या गोष्टीचा उलथापालथ केला तर आपल्याला पॅरानोइआ होऊ शकेल आणि असा विचार करू शकेल की कोणीही आपल्याला आवडत नाही किंवा आपल्याशी मैत्री करू इच्छित नाही आणि आपण केलेल्या प्रत्येक लहान कारवाईमुळे इतरांना निराश केले जाईल.
   • वैयक्तिकृत मानसिकता असलेले लोक कदाचित विचार करतील: "आज सकाळी व्हॅनने माझ्याकडे हसले नाही. तिला दु: खी करण्यासाठी मी काहीतरी केले असावे". तथापि, बहुधा अशी शक्यता आहे की व्हॅनचा दिवस खराब झाला होता आणि तिचा मूड तुमच्याशी संबंधित नाही.

7. 

   "फिल्टर विचार" टाळा. जेव्हा आपण केवळ परिस्थितीची नकारात्मक बाजू ऐकण्याचे निवडता तेव्हा असे होते. बर्‍याच परिस्थितींमध्ये चांगले आणि वाईट दोन्ही घटक असतात आणि आपण त्या शोधू शकता. आपण नकारात्मक विचार केला तर आपल्याला कोणत्याही परिस्थितीची सकारात्मक बाजू दिसणार नाही.
   • उदाहरणार्थ, जर आपण परीक्षा दिली आणि शिक्षकांच्या भाषणासह 5 गुण मिळविल्यास आपले निकाल गेल्या वेळीपेक्षा बरेच चांगले आहेत. आपले विचार गाळण्यामुळे आपण केवळ 5 व्या गोष्टीबद्दल नकारात्मक विचार करू शकाल आणि आपण सुधारित आहात हे विसरून जाल.

8. 

   "समस्या वाढवणे" टाळा. जेव्हा आपण नेहमीच सर्वात वाईट होणार असल्याचे गृहित धरता तेव्हा हे उद्भवते. तीव्र कामगिरीबद्दल चिंता नेहमीच संबंधित असते. अपेक्षित निकालांबद्दल वास्तववादी विचार करून आपण या परिस्थितीचा सामना करू शकता.
   • उदाहरणार्थ, आपण असा विचार करू शकता की आपण अभ्यास केला असूनही आपण परीक्षेत नापास व्हाल. जो व्यक्ती समस्येस उत्तेजन देतो त्याला पुढे आपण परीक्षेत नापास होईल, शाळा सोडली पाहिजे, आणि मग बेरोजगार व्हावे, यासाठी कठोर परिश्रम करावे लागतील. नकारात्मक निकालांबद्दल आपल्याला वास्तववादी वाटत असल्यास आपणास आढळेल की अयशस्वी परीक्षेचा अर्थ असा नाही की आपण संपूर्ण कोर्स अयशस्वी झाला आहात आणि त्याला बाहेर पडावे लागेल.

9. 

   शांत ठिकाणी जा. आपण आपला मूड सुधारू इच्छित असाल तेव्हा खाजगी जागा मिळविणे सुलभ होते. बर्‍याच लोकांना असे दिसते आहे की बराच वेळ फिरत असताना अधिक चांगले मनस्थितीत मदत होते.
   • आपल्या कामाच्या ठिकाणी बेंच आणि पिकनिक टेबलांसह मैदानी क्षेत्र असल्यास, अधिक सतर्क होण्यासाठी दररोज थोडा वेळ काढा.
   • आपण शांत ठिकाणी जाऊ शकत नसल्यास, ध्यान करण्याचा प्रयत्न करा आणि आपल्या मनाला छान हवामानासह एखाद्या सुखद ठिकाणी लक्ष केंद्रित करू द्या.
   जाहिरात

भाग 3 3: आशावाद मध्ये राहतात

1. 

   स्वत: ला बदलायला वेळ द्या. सकारात्मक मानवी जीवनाचा विकास करणे म्हणजे कौशल्याचा विकास होय. इतर कौशल्यांप्रमाणेच हे करण्यास देखील वेळ लागतो, यासाठी नकारात्मक विचार करणे थांबवण्यासाठी हळूवारपणे स्मरणपत्रांसह कठोर परिश्रम करणे आवश्यक आहे.

2. 

   शारीरिकदृष्ट्या सकारात्मक व्हा. आपण आपली शारीरिक किंवा शारीरिक सवयी बदलल्यास आपले मनही बदलेल. अधिक आनंदी होण्यासाठी आपल्या शरीरावर सकारात्मक मार्गाने जा. आपले पोझेस व्यवस्थित, सरळ ठेवा, आपले खांदे खाली आणि मागे ठेवा. नैराश्य आपणास अधिक नकारात्मक वाटेल. वारंवार हसा. लोकांनी आपल्याकडे हसायला थांबण्याची वाट पाहू नका, हसल्याने तुमचे शरीर सुखी होईल हे दर्शवेल.

3. 

   सराव व्याज. आपल्या कृतीकडे आणि आपल्या आयुष्याकडे अधिक लक्ष देणे आपणास अधिक सुखी करेल. जेव्हा आपण आयुष्यात मशीनसारखे सर्व काही करता तेव्हा आपण आपल्या दैनंदिन कामात आनंद मिळविण्यास विसरू शकता. आपल्या सभोवतालची परिस्थिती, आपल्या निवडी आणि दैनंदिन कामकाजाची काळजी घेतल्याने आपले जीवन आणि आनंद यावर आपले अधिक नियंत्रण असेल.
   • ध्यान आणि एकाग्रता जास्तीत जास्त करण्याचा मार्ग म्हणून विचार करा. दिवसा सोयीस्कर वेळी 10 ते 20 मिनिटे ध्यान करून, आपण आपल्याबद्दल आणि आपल्या वर्तमानविषयीची भावना वाढवित आहात जेणेकरून अधिक आत्म-नियंत्रणाद्वारे वाईट विचारांचे स्थानिकीकरण करण्यात मदत होते.
   • योगाचा वर्ग घ्या. योगामुळे आपण श्वास घेण्याचा सराव करता तेव्हा जगाविषयी अधिक जाणीव होण्यास मदत होते.
   • एक दीर्घ श्वास घेण्यास थांबविण्यापासून आणि क्षणभर आपल्या मनाला आराम देणे देखील आपल्याला सुखी बनवू शकते.

4. 

   आपल्या सर्जनशील बाजू शोधा. आपल्याकडे अद्याप आपल्या सर्जनशीलता एक्सप्लोर करण्याची संधी नसल्यास, आता वेळ करण्याची वेळ आली आहे. हस्तकलेवर वेळ घालविणे किंवा आपल्या जुन्या विचारांचा शोध घेणे आश्चर्यकारक गोष्टी करु शकते, ज्यामुळे आपल्याला सर्जनशील विचार करण्याची शक्ती मिळेल आणि त्याऐवजी अधिक सकारात्मक विचार करण्याची शक्ती मिळेल. आपल्याकडे सर्जनशील प्रतिभा आहे असे आपल्याला वाटत नसले तरीही असे बरेच मार्ग आहेत की आपण स्वत: ला अधिक सकारात्मक होण्यासाठी व्यक्त करू शकता.
   • आपण यापूर्वी कधीही न केल्याच्या गोष्टींबद्दल एक वर्ग घ्याः कुंभारकाम, चित्रकला, कृत्रिम साहित्य, को कविता किंवा सुतारकाम वापरून कोलाज बनवा.
   • विणकाम, शिवणकाम किंवा क्रोचेटिंग यासारख्या हस्तकला शिकण्याचा प्रयत्न करा. जे वर्गात जाऊ इच्छित नाहीत अशा नवशिक्यांसाठी क्राफ्ट स्टोअर आणि ऑनलाइन ट्यूटोरियल ही चांगली स्त्रोत आहेत.
   • दररोज रेखांकन करण्याचा सराव करा. जुन्या आणि सर्जनशील चित्रांना नवीन मध्ये रुपांतरित करण्यासाठी पुन्हा भेट द्या.
   • सर्जनशील कविता लेखक व्हा. कविता, लघुकथा किंवा कादंबर्‍या लिहिण्याचा प्रयत्न करा. मुक्त सामाजिक रात्री आपण कविता देखील वाचू शकता.
   • टीव्हीवर किंवा आपल्या आवडत्या कॉमिक बुकमध्ये एक पात्र म्हणून ड्रेसिंग करण्याचा प्रयत्न करा, किंवा एखाद्या समाजमंचावर येण्याचा प्रयत्न करा.

5. 

   आशावादी लोकांमध्ये रहा. आपल्यावर आजूबाजूच्या लोकांचा आपल्यावर प्रभाव पडतो. आपल्या सभोवतालचे लोक नकारात्मक असल्याचे आपल्याला दिसत असल्यास अधिक सकारात्मक लोक शोधा. हे आपल्यात एक सकारात्मक दृष्टीकोन तयार करेल. आपल्याकडे जवळचे कुटुंब सदस्य किंवा नकारात्मक जीवनशैली जगणारे इतर महत्त्वपूर्ण लोक असल्यास आपल्यास सकारात्मकतेच्या दिशेने जाण्यासाठी प्रोत्साहित करा.
   • आपला उत्साह आणि प्रेरणा कमी करणारे लोकांपासून दूर रहा. आपण हे करू शकत नसल्यास किंवा इच्छित नसल्यास त्यांना दु: खी होण्यापासून कसे दूर ठेवायचे हे जाणून घ्या आणि त्यांच्याशी आपला संप्रेषण मर्यादित करा.
   • नकारात्मक दृष्टिकोन असलेल्या लोकांना डेटिंगस टाळा. जर आपल्याकडे नकारात्मक विचार असतील तर आपण अडकवाल. जर आपण सकारात्मक विचार करण्याचा प्रयत्न करीत असलेल्या एखाद्याशी नातेसंबंध सुरू करत असाल तर मदतीसाठी एकत्र सल्लागार शोधणे चांगले.

6. 

   अर्थपूर्ण ध्येये निश्चित करा. आपले ध्येय काहीही असले तरी तेथे जाण्यासाठी आपल्याला कठोर परिश्रम करण्याची आवश्यकता आहे आणि आपण ते का केले यावर विश्वास ठेवा. एकदा आपण आपले प्रथम लक्ष्य गाठल्यानंतर, आपल्या उर्वरित ध्येयांसह पुढे जाण्यासाठी तसेच जीवनात नवीन उद्दीष्टे ठेवण्यास प्रेरित व्हाल. प्रत्येक उद्दीष्ट्यासह, कितीही लहान असले तरीही, आपला आत्मविश्वास आणि आत्मविश्वास वाढेल आणि आपल्या जीवनात एक सकारात्मक प्रभाव निर्माण करेल.
   • फक्त आपली लहान उद्दिष्टे साध्य करण्यासाठी कार्य केल्याने तुम्हाला अधिक आनंद होतो.

7. 

   मजा करायला विसरू नका. जे लोक स्वत: ला आयुष्यात नियमितपणे खेळू देतात ते अधिक आनंदी आणि आशावादी असतात कारण जीवन केवळ काम आणि अविश्वसनीय कंटाळवाणेपणापेक्षा अधिक असते. विनोदबुद्धीमुळे कामाची थकवा आणि आव्हाने कमी होतात. लक्षात ठेवा मजा प्रत्येकासाठी एकसारखी नसते, म्हणून आपला आनंद घेणारी क्रियाकलाप शोधण्यासाठी थोडा वेळ घ्या.
   • नेहमी हसण्यासाठी वेळ काढा. आपल्‍याला हसविणार्‍या, कॉमेडी क्लबमध्ये जाण्यासाठी किंवा मजेदार चित्रपट पाहणार्‍या लोकांसह Hangout करा. आपण आनंदी होता तेव्हा नकारात्मक विचार करणे कठीण असते.
   जाहिरात

सल्ला

• "सकारात्मक आकर्षण" हे "नकारात्मक आकर्षण नकारात्मक" असे आहे. जर आपण दयाळू, योग्य आणि इतरांना नेहमीच मदत करणारे असाल तर आपणही त्यांच्याशी असेच वागण्याची आशा बाळगू शकता. त्याउलट, जर तुम्ही असभ्य, गैरवर्तन करणारे आणि निष्ठुर असाल तर लोक तुमचा अनादर करतील, तुमच्या वाईट प्रवृत्तीमुळे तुमचे दुर्लक्ष करतील व दुस for्यांचा तिरस्कार करतील.
• आपण आपल्या जीवनात नेहमी परिस्थिती नियंत्रित करू शकत नाही परंतु आपण त्याबद्दल कसे विचार करता आणि कसे आहात हे आपण नियंत्रित करू शकता. आपण गोष्टी सकारात्मक किंवा त्याउलट पाहणे निवडू शकता. आपण निर्णय घेणारे आहात.
• निरोगी रहा आणि निरोगी खा. हे सकारात्मक दृष्टिकोनासाठी पाया आहे, आपण मानसिक आणि शारीरिकदृष्ट्या चांगले नसल्यास सकारात्मक वाटणे कठीण आहे.
• वारंवार हसा. विनोद, करमणूक, छेडछाड करणे आणि मजा करणे यामधील हसर्‍या आणि सकारात्मक भावना आपल्या आत्म्यास उत्तेजन देण्यासाठी एक महत्त्वाचा भाग आहेत. जेव्हा आपण सर्वात वाईट काळात असाल तर आपण हसल्यास ते ठीक आहे, कधीकधी विनोद म्हणजे समस्या सोडवण्यास प्रारंभ करणे आवश्यक आहे.
• एखादा वाईट दिवस निघून गेला आहे असे वाटत असल्यास, दिवसा घडलेल्या चांगल्या गोष्टींबद्दल विचार करा आणि वाईट गोष्टी कशा वाईट होऊ शकतात याचा विचार करा. आपला दिवस त्या मार्गाकडे परत कसा पाहत उभा राहिला हे पाहून तुम्ही थक्क व्हाल.
• जागरूक जीवन नियंत्रण असणे सकारात्मक दृष्टीकोन विचार करण्याचा एक महत्त्वाचा भाग आहे.
• गोष्टींकडे अधिक सकारात्मकतेने पाहणे किती सोपे आहे हे कबूल करा.

चेतावणी

• कधीकधी भूतकाळाबद्दल किंवा भविष्याबद्दल चिंता करणे सकारात्मक विचारांना प्रतिबंधित करते. जर आपणास भूतकाळातील त्रास झालेला असेल तर भूतकाळातील दु: खाच्या किंवा वाईट आठवणी आपल्या वर्तमान अनुभवांकडे निर्देशित करू दे, काय घडले हे त्यांना आपल्या विचारांवर आणि प्रॉस्पेक्ट्सवर परिणाम होऊ न देता कबूल करायला शिका. उपस्थित. भविष्याबद्दल तुमचे पूर्ण लक्ष जर सध्याच्या गोष्टीवर नकारात्मकतेवर परिणाम करते तर काय येत आहे याविषयी चिंता करू नका आणि सद्यस्थितीत अधिक जगा.
• जर तुमच्यात आत्महत्या झाल्या असतील तर लगेच मदत मिळवा. केवळ जीवन जगणेच महत्त्वाचे नसते तर ते पूर्णपणे जगण्यासाठी आपण पात्र आहात. निराशा आणि त्रासातून तुमची मदत करण्यासाठी बरेच लोक तयार आहेत.
• चिंता आणि औदासिन्य ही दोन राज्ये आहेत ज्यांना खरोखर काळजीची आवश्यकता आहे. ते सामान्य नकारात्मक विचारांसारखेच नसतात, जरी असे विचार चिंता आणि नैराश्याच्या वाढ / संचयचा भाग असू शकतात. या मानसिक आजारांवर त्वरित उपचार मिळवा, पूर्वी आपल्याला मदत मिळाल्यास आपण सामान्य आणि निरोगी जीवनात जलद परत जाल.