सामग्री

• पायर्‍या
• सल्ला
• चेतावणी

सहानुभूती दर्शविणे ही प्रत्येक व्यक्तीची सर्वात महत्त्वाची कौशल्ये आहेत. हे करण्यासाठी, आपण स्वत: ला इतरांच्या शूजमध्ये कसे घातले पाहिजे हे माहित असणे आवश्यक आहे. जेव्हा इतर बोलतात तेव्हा स्वारस्य दर्शविणे आणि ऐकणे हा सर्वात चांगला आणि सोपा मार्ग आहे. एकदा आपण त्यास आरामदायक झाला की कृती आणि शब्द अशा प्रकारे वापरण्यास शिका ज्यायोगे त्या व्यक्तीला समर्थित आणि समजेल. सहानुभूती दर्शविण्यास सवय होण्यास वेळ आणि मेहनत घेण्याची वेळ येऊ शकते, परंतु आपल्याला जे परिणाम मिळतात ते इतरांशी सखोल संबंध आणि आनंदी जीवन आहेत.

पायर्‍या

3 पैकी 1 पद्धत: ऐकण्याची कौशल्ये सुधारित करा

1. 

   आपले सर्व लक्ष इतर व्यक्तीकडे द्या जेणेकरुन त्यांना विशेष वाटेल. विचलित करणार्‍या गोष्टी (जसे की फोन किंवा संगणक) दृष्टीक्षेपात ठेवू नका, जेणेकरून आपण आपले संपूर्ण लक्ष दुसर्‍या व्यक्तीकडे केंद्रित करू शकता. हा एक मार्ग आहे ज्यामुळे ती व्यक्ती सुरक्षित वाटेल आणि आपल्याशी सहजपणे आपल्याशी बोलण्याची अधिक धैर्य असेल कारण त्यांना माहित आहे की आपण त्यांच्या विचारांचा आणि भावनांचा आदर करता आणि काळजी करता.
   • उदाहरणार्थ, आपण एखादे ईमेल तयार करत असल्यास आणि ज्याला आपण चॅट करू इच्छित आहात, काही मिनिटांसाठी लॅपटॉपवरुन डोळे काढा जेणेकरुन तुम्ही त्याकडे लक्ष देऊन ऐकू शकाल.
   • आपण चुकून लक्ष विचलित झाल्यास आपण “मला माफ करा” असे बोलून संभाषणात परत येऊ शकता, आपण नुकत्याच बोललेल्या गोष्टी पुन्हा पुन्हा सांगू शकता काय? मी शेवट स्पष्टपणे ऐकला नाही ”.

2. 

   
   
   वक्ताबद्दल आदर दर्शविण्यासाठी व्यत्यय आणू नका. संभाषणात आपले विचार आणि भावना येऊ नका. लक्षात ठेवा की दुसर्‍या व्यक्तीच्या विचारांवर आणि भावनांवर लक्ष केंद्रित करण्याची वेळ आली आहे! आपण त्यांना व्यत्यय न घालता त्यांच्या मनापासून बोलण्याची संधी देणे आवश्यक आहे.
   • आपण सल्ला देण्यासाठी चिंताग्रस्त होऊ शकता, परंतु एखाद्याला मदत करण्याचा उत्तम मार्ग म्हणजे त्यांचे ऐकणे होय.
   • जर स्पीकरला विराम द्यावा किंवा पुढे कसे जायचे हे माहित नसेल तर आपण "पुढे व्हा, लाजाळू नका" असे म्हणत त्यांना प्रोत्साहित करू शकता. किंवा "त्या नंतर कसे चालले आहे?".

3. 

   
   
   त्यांच्याशी डोळ्यांशी संपर्क साधा आणि आपण अद्याप ऐकत आहात हे त्यांना कळविण्यासाठी त्यांना पुन्हा एकदा होकार द्या. शरीराची भाषा प्रेरित केल्याने त्या व्यक्तीस कळू शकेल की आपल्याला संभाषणात रस आहे. बसा किंवा सरळ उभे रहा, दुसर्‍या व्यक्तीस सामोरे जा, त्यांच्याशी डोळा बनवा आणि आता आणि नंतर आपल्या मस्तकास होकार द्या म्हणजे त्यांना आपले लक्ष आणि लक्ष वाटेल.
   • काहीवेळा शांततेने होकार देणे खूप थंड असते. आपण पूर्णपणे "मी पाहतो" किंवा "अरे खरोखर" म्हणू शकता.
   • आपले डोळे खोलीभोवती फिरवू नका, परंतु दुसर्‍या व्यक्तीकडे टक लावून पाहणे टाळा. हे कौशल्य परिपूर्ण होण्यासाठी वेळ लागतो, ते करतो!
   • डोळ्याच्या संपर्कातील तत्त्वे संस्कृती किंवा परिस्थितीत भिन्न असू शकतात; तर, आपण ट्यून करणे शिकले पाहिजे. उदाहरणार्थ, अमेरिकन किंवा कॅनेडियन अनेकदा जपानी किंवा आशियाई लोकांपेक्षा जास्त काळ एकमेकांच्या डोळ्याकडे पाहतात. तथापि, जेव्हा दुसरी व्यक्ती त्यांच्याकडे पाहत राहिली तेव्हा ऑटिझम असलेल्या व्यक्तीस धोका वाटेल.

4. 

   
   
   करार आणि समजूतदारपणा दर्शविण्यासाठी दुसर्या व्यक्तीच्या भावनांचा स्वीकार करा. दुसर्‍या व्यक्तीच्या भावनांचा स्वीकार केल्याने त्यांना ऐकले आणि स्वीकारले जाईल. त्यांच्या शब्दांकडे लक्ष देण्याव्यतिरिक्त, त्यांनी त्यांच्या भावनेतून, आवाजाचा आवाज, उत्साह (किंवा उदासीनता), चेहर्यावरील भाव, मुद्रा, इत्यादीद्वारे दर्शविलेल्या भावनिक अवस्थेकडे देखील आपण लक्ष देणे आवश्यक आहे. जेव्हा आपण त्यांच्या भावना समजता तेव्हा त्यांना हे सांगून स्वीकारा:
   • "असे दिसते की आपण सध्या बर्‍याच गोष्टींचा सामना करीत आहात."
   • “तुझे काय झाले हे ऐकून मला वाईट वाटते ही एक कठीण परिस्थिती आहे ”.
   • "आपल्यात असलेल्या अडचणी मला जाणवू शकतात."

5. 

   निर्णय घेण्यास टाळा म्हणजे आपण गोष्टी त्यांच्या दृष्टीकोनातून पाहू शकता. आपले वैयक्तिक मत देण्यासाठी घाई करू नका जेणेकरून आपल्याला त्या व्यक्तीने काय पाहिले आणि काय अनुभवले हे समजून घेण्याची संधी मिळेल. आपल्याला त्यांच्या बोलण्याशी सहमत असणे आवश्यक नाही, परंतु वस्तुनिष्ठ असल्याचे आपल्याला दर्शविते की आपल्याला त्यांच्या दृष्टिकोनाची काळजी आहे.
   • दुसर्‍या व्यक्तीचा दृष्टिकोन खरोखर समजून घेण्यासाठी वेळ देणे ही सहानुभूतीचा एक महत्त्वाचा भाग आहे.
   • निवाडा ही एक नैसर्गिक मानवी सवय आहे. प्राचीन काळापासून, आमच्या पूर्वजांनी धोकादायक लोक आणि परिस्थिती ओळखण्यासाठी निर्णय घेणे शिकले. या नैसर्गिक प्रवृत्तीस जाण्यासाठी प्रयत्न करणे आवश्यक आहे.

6. 

   दुसर्‍या व्यक्तीने काय म्हटले ते पुन्हा सांगा किंवा सारांश द्या जेणेकरून त्यांना माहित असेल की आपण नेहमी ऐकत आहात. जेव्हा एखादी व्यक्ती बोलणे थांबवते किंवा संभाषणात विराम देत असेल तेव्हा त्यांनी नुकत्याच सांगितलेली गोष्ट थोडक्यात पुन्हा सांगा. आपण सारांशित करू शकता, मुख्य कल्पना पुन्हा सांगू शकता किंवा त्यांनी सामायिक केलेल्या भावनांची कबुली देऊ शकता. परिस्थितीनुसार जे काही करा. आपल्यासाठी येथे काही सूचना दिल्या आहेत:
   • “असे दिसते आहे की आपण फार दु: खी आहात कारण अद्याप आपल्या भावाने कर्जाची रक्कम परत केली नाही. हे खरोखर सोपे नाही आहे.
   • “मला वाटते की आपण नामच्या चांगल्या बातमीबद्दल उत्सुक आहात! हे त्याच्यासाठी खरोखर एक मोठे पाऊल आहे. ”
   • आपण आपल्या सामग्रीस प्रश्न म्हणून पुन्हा उत्तर देऊ शकता कारण यामुळे आपल्या व्यक्तीस आपल्या भावना पहाण्याची संधी मिळेल. उदाहरणार्थ: "आपण असे म्हटले आहे की आपल्याला परिस्थितीत अस्वस्थता आहे?"

7. 

   जेव्हा आपल्याला काही समजत नाही तेव्हा पुन्हा विचारा. आपल्याकडे काही प्रश्न असल्यास, ते बोलणे थांबवतात तेव्हा किंवा संभाषणाच्या शेवटी विचारण्यास घाबरू नका. प्रश्न विचारणे त्या व्यक्तीस दर्शवेल की आपल्याला खरोखर त्यांचे स्थान काय आहे हे समजून घ्यायचे आहे आणि उत्तर आपल्याला त्यांचे दृष्टिकोन समजण्यास मदत करेल. आपण असे प्रश्न विचारू शकताः
   • "मग तुमच्या मागील भेटीत त्याने काय केले?"
   • “जेव्हा आपण ही चांगली बातमी सामायिक केली तेव्हा तिची प्रतिक्रिया काय होती?
   • "आपण एक अपयशी आहात असे आपल्याला काय वाटते?"
   जाहिरात

पद्धत 3 पैकी 2: अधिक सखोल कनेक्शन

1. 

   आपले अनुभव सामायिक करा जेणेकरून त्यांना समजेल आणि एकाकी वाटेल. ऐकणे खूप महत्वाचे आहे, परंतु सहानुभूती बहुधा दोन बाजूंनी बनविली जाते. खासगी कथा सामायिक करणे किंवा आपले स्वत: चे अनुभव सामायिक करणे आपण आणि आपण ज्या व्यक्तीस सामोरे जात आहे त्याच्या दरम्यान भावनिक बंधन निर्माण करू शकते, विशेषत: जर आपण असे काहीतरी अनुभवले असेल. आपण आपले वैयक्तिक अनुभव स्वेच्छेने उघड करू नये; त्याऐवजी, विचार करा आणि एक योग्य निर्णय घ्या. आपण यासारख्या काही कथा सांगू शकता:
   • “काही काळापूर्वी माझी आई म्हणाली मी काही केले नाही. मला खूप वाईट वाटले ".
   • “पदवीनंतर मलाही तशीच भावना वाटते. दिशा शोधायला लागल्यावर असहायतेची भावना अपरिहार्य आहे ”.
   • “घटस्फोट घेण्याचा निर्णय घेताना मलाही अशाच परिस्थितीचा सामना करावा लागला. मुलाच्या ताब्यात ठेवणे ही माझ्या आयुष्यातील सर्वात कठीण लढाई आहे.

2. 

   आपल्या “स्टेज” वर संभाषण न बदलता उपयुक्त अभिप्राय किंवा माहिती प्रदान करा. अभिप्राय देणे आणि उपयुक्त विचार आणि कल्पना सामायिकरण संभाषण अधिक सखोल आणि परस्परसंवादी बनवू शकते. याव्यतिरिक्त, हे इतर व्यक्तीस त्यांची परिस्थिती अधिक सकारात्मक मार्गाने समजून घेण्यास किंवा विचार करण्यासाठी अधिक पर्याय देण्यास अनुमती देते. आपण संभाषण आपल्याभोवती फिरवू देऊ नका याची खात्री करा! हवेशीर झाल्यावर त्या व्यक्तीला सकारात्मक प्रतिक्रिया द्या. आपण असे म्हणू शकता:
   • “गेल्या वर्षी माझ्या मैत्रिणीबरोबरही असेच होते. जेव्हा आम्ही या घटनेचा सक्रियपणे सामना केला तेव्हा श्वास घेणे सोपे झाले. कदाचित या मार्गाने आपल्या परिस्थितीस मदत होईल? "
   • "मी असे कधी अनुभवलेले नाही, परंतु मी कदाचित _____ म्हणून / बनवून / व्यक्त करून प्रतिक्रिया व्यक्त करेन."
   • “तू काय म्हणालास ते मला समजले. तर, आपण अद्याप ______ प्रयत्न करण्याचा विचार केला आहे? "

3. 

   संभाषण सुरू ठेवण्यासाठी त्यांना काय करावे किंवा त्यांना कसे वाटते हे सांगण्यास टाळा. दुसर्‍या व्यक्तीच्या भावना त्याने व्यक्त केल्यावर त्यांना थेट करण्याचा किंवा नियंत्रित करण्याचा प्रयत्न करू नका. तो उपाय सांगणे उपयुक्त ठरू शकते, परंतु एखाद्याला संभाषणानंतर एखाद्या समस्येचा सामना करण्याचा किंवा निराकरण करण्याचा सल्ला देणे त्यांना त्यांच्या भावना नाकारल्या गेल्यासारखे वाटेल. उदाहरणार्थ, आपण यासारख्या गोष्टी टाळाव्या:
   • "आपण इतरांच्या विचारांची जास्त काळजी करू नये." एखाद्याला काळजी वाटत असताना काळजी करू नका असे सांगणे केवळ त्यांना आपल्याशी बोलणे असुरक्षित आणि अस्वस्थ वाटेल.
   • "आता हे एक मोठे सौदे असल्यासारखे वाटत आहे, परंतु नंतर आपल्याला हे त्रासदायक वाटणार नाही." तरुणांना हा सल्ला अनेकदा प्रौढांकडून मिळतो. लक्षात ठेवा की इतर व्यक्तीच्या भावना अजूनही सर्वात महत्वाच्या आहेत.

4. 

   आपण कशी मदत करू शकता हे विचारून स्वारस्य दर्शवा. मदत देणे हा इतरांना दर्शविण्याचा एक मार्ग आहे की आपण कधीही पैसे न देता त्यांच्यासाठी काहीतरी करण्यास तयार आहात. बहुतेक वेळेस तुमची मदत सर्व व्यक्तीस आपले स्वागत आहे, समजते आणि कमी एकटे वाटते. जेव्हा त्यांनी आपल्या मदतीची ऑफर स्वीकारली, तेव्हा आपण वचन दिलेले आणि पूर्ण करण्याचे निश्चित करा. उदाहरणार्थ, आपण असे म्हणू शकता:
   • “जेव्हा तुमची गरज असेल तेव्हा मी नेहमी येथे असतो. आपल्‍याला बरे वाटण्यासाठी मी आता काय करावे? "
   • "तुला बरे करायला मी काय करावे?"
   • “जेव्हा तुमची गरज असेल तेव्हा मी नेहमीच मदत करण्यास तयार असतो. फक्त मला सांगा आणि मी तिथेच आहे. ”

5. 

   जर आपल्याला आरामदायक वाटत असेल तर प्रेमळ हावभावाने आराम करा. जरी आपण प्रत्येकासह असे करण्यास सक्षम नसले तरीही, जर आपण त्या व्यक्तीच्या जवळ असाल तर त्यांना मिठी द्या, खांद्यांभोवती हात ठेवा किंवा हळूवारपणे त्यांच्या हातांना आणि हातांना स्पर्श करा. स्पर्श केल्याने आपण दोघांमधील बंधनात योगदान आहे आणि बर्‍याच लोकांना ते आरामदायक वाटते.
   • काही लोकांना स्पर्श जेश्चर आवडत नाहीत. लक्षात ठेवा की प्रत्येकजण भिन्न आहे! आपण केवळ परिस्थितीसाठी योग्य तेच करावे.
   • आपण आपल्या क्रशच्या जवळ नसल्यास, त्यांना मिठीसाठी आरामदायक आहे का ते विचारा. उदाहरणार्थ, आपण म्हणाल की "तुम्हाला मिठी आवडेल?"
   • आपल्यास काय करावे हे माहित नसल्यास मागच्या बाजूस एक पॅट जवळजवळ कोणत्याही परिस्थितीस अनुकूल असेल.
   जाहिरात

3 पैकी 3 पद्धत: सहानुभूती वाढवा

1. 

   अधिक वस्तुनिष्ठ डोळ्यांनी जीवन पहाण्यासाठी आपल्या पूर्वग्रह आणि पूर्वग्रहांपासून मुक्त व्हा. जेव्हा आपण जाणता की आपण एकदा विश्वास ठेवला किंवा सत्यावर विश्वास ठेवला तो मूळतः अवचेतन पूर्वग्रह आहे. निर्णय घेण्यापूर्वी किंवा एखाद्यास नकार देण्यापूर्वी आपल्या पूर्वग्रहांना ओळखण्यासाठी वेळ काढा. मतभेदांवर लक्ष केंद्रित करण्याऐवजी या दोघांमध्ये काय साम्य आहे ते आपण शिकले पाहिजे.
   • उदाहरणार्थ, त्या व्यक्तीला “स्टिकमॅन”, “दहशतवादी” किंवा “गुंड” न मानण्याचा प्रयत्न करा.

2. 

   इतर लोकांच्या जीवनाबद्दल अधिक जाणून घेण्यासाठी स्वयंसेवक संघटनेत सामील व्हा. स्वयंसेवा आपल्या आणि दैनंदिन जीवनात आपल्याला भेटण्याची संधी नसलेल्या लोकांमध्ये बॉन्ड बनवते.त्यांच्याशी संवाद साधण्यात आणि त्यांच्या संघर्षांचे साक्षीदार झाल्याने त्यांचे जग त्यांच्या स्वत: च्या लेन्सद्वारे पाहण्यास मदत होईल. कोणाची मदत हवी आहे यासाठी आपली स्थानिक माहिती तपासा.
   • उदाहरणार्थ, आपण चॅरिटी होम किंवा रेड क्रॉसवर स्वयंसेवा करू शकता.
   • स्थानिक स्वयंसेवक संघटनांकडून माहिती मिळवा जी पथारी मुले, गैरवर्तनातून वाचलेल्या आणि व्यसनाधीन व्यक्तींना मदत करू शकतील.

3. 

   इतर लोकांचे जीवन कार्यशीलतेने एक्सप्लोर करा. त्यांच्या जगाचे दर्शन घेण्यासाठी आपण आठवड्यातून किमान एका अनोळखी व्यक्तीशी बोलण्याचे आव्हान करू शकता. तथापि, त्यांना प्रश्न विचारू नका; आपण आत्ताच परिचित व्हा आणि त्यांच्याशी गप्पा मारा. हवामान हा चांगला संभाषणाचा विषय असला तरीही हवामान व्यतिरिक्त इतर विषय एक्सप्लोर करण्याचा प्रयत्न करा!
   • एखाद्या अनोळखी व्यक्तीबरोबर संभाषण सुरू करण्यासाठी, त्यांनी वाचत असलेल्या पुस्तकाबद्दल प्रश्न विचारा. आणखी एक मार्ग म्हणजे एखाद्याला मदतीसाठी विचारणे किंवा आपल्या सभोवताल काय चालले आहे ते समजावून सांगणे. हसत हळू बोला.
   • आपणास धोका किंवा अस्वस्थ वाटत असल्यास, संभाषण संपवा आणि त्वरित माघार घ्या. आपल्या अंतर्ज्ञानावर विश्वास ठेवा.

4. 

   स्वत: ला दुसर्‍याच्या शूजमध्ये ठेवण्यासाठी आपली कल्पनाशक्ती वापरा. निश्चितच, आपण इतर लोकांसारख्या प्रत्येक घटनेची कल्पना करू शकत नाही, परंतु आपण त्यांची कल्पना अंशतः त्यांच्या भावना जाणून घेण्यासाठी वापरू शकता. उदाहरणार्थ, जर आपण एखादा बेघर व्यक्ती रस्त्यावर पैसे मागितताना पाहिले तर आपण सूर्यप्रकाशाच्या उन्हात जगणे कसे असेल याची आपण कल्पना करू शकता.
   • संशोधन असे दर्शविते की जे लोक अनेकदा काल्पनिक सामग्री वाचतात त्यांना लोकांच्या भावना, वर्तन आणि हेतू यांचे अधिक चांगले ज्ञान असते. आपली क्षितिजे विस्तृत करण्यासाठी अधिक पुस्तके वाचा आणि या दुःखी जीवनाबद्दल जाणून घ्या.
   जाहिरात

सल्ला

• दुसर्‍या व्यक्तीच्या भावनांचा स्वीकार करणे हा त्यांच्या भावनिक अनुभवाबद्दलचा स्वीकार आणि आदर दर्शवितो.

चेतावणी

• आपण सराव करताना पहिल्यांदा सहानुभूती दर्शविली नसेल तर निराश होऊ नका. इतर कोणत्याही गोष्टीप्रमाणे, सहानुभूती दर्शविण्यास सराव करण्यासाठी वेळ लागतो.