लेखक:
Louise Ward
निर्मितीची तारीख:
12 फेब्रुवारी 2021
अद्यतन तारीख:
1 जुलै 2024
सामग्री
आयुष्यातील काही परिचित मार्ग आपल्याला सुरक्षित आणि अधिक आरामदायक वाटू शकतात, परंतु जेव्हा आपण कॉल करण्यापूर्वी वेटर्रेस उत्स्फूर्तपणे पाणी आणते तेव्हा ती अपमानजनक कल्पना आपल्याला काय करावे याबद्दल विचार करण्यास प्रवृत्त करते. आयुष्य नवीन बनविण्यासाठी कठोर नियम पाळा. आपल्याला आपल्या कम्फर्ट झोनमधून बाहेर पडावे लागेल आणि आपल्या दैनंदिन कामात थोडासा उत्स्फूर्तपणा, अनिश्चितता आणि मजा द्यावी लागेल.
पायर्‍या
भाग 1 चा 3: सवयी समजून घेणे
चांगल्या सवयींची यादी तयार करा. बदल करण्यापूर्वी, आपल्याला आपल्या जीवनात अशी कोरडे वाटणारी क्षेत्रे ओळखावी लागतील, ती मोकळे करण्याचा मार्ग शोधा. आपण वारंवार कोणत्या फ्रेमवर्कची पुनरावृत्ती करता?
- सकाळी उठण्यापासून सुरूवात. आपल्याला सकाळी प्रथम काय करायचे आहे? आपण आपले दैनंदिन काम कधी सुरू करता?
- आपण पहात असलेल्या सर्व गोष्टींचा रेकॉर्ड ठेवण्यासाठी आपल्यासह एक नोटबुक घेऊन जा. ही सवय झाली आहे. आपण कामावर चालत असल्यास, आपण दररोज त्याच मार्गावर चालत आहात? सर्व वर्गांमध्ये आपण एकाच ठिकाणी किती वेळा बसता? नेहमी ठराविक अन्नासह जेवण खावे? रेस्टॉरंटमध्ये नेहमी समान गोष्टी ऑर्डर करा? आपण नेहमी समान बस मार्गावर आहात? आपण कपडे कसे घालता?
आपल्या चिंता ओळखा. बर्‍याच वेळा, गंभीर चिंता किंवा नकळत उद्भवणार्‍या काही संकुचित श्रद्धांमुळे पुन्हा उद्भवणारी पुनरावृत्ती वर्तणूक. या सवयींची कारणे आपल्याला समजण्यास प्रारंभ झाल्यास आपण त्या बदलण्याचा विचार करू शकता. आपण प्रत्येक वेळी परिचित पेयबारवर जाताना आपण वापरलेल्या पेयची ऑर्डर न केल्यास आपण चिंताग्रस्त आहात? किंवा कार्य करण्यासाठी चालण्याऐवजी बस घेण्याचे कसे निवडले पाहिजे? त्या कल्पनेबद्दल इतके भितीदायक काय आहे?- आपण दररोज करता त्या गोष्टींबरोबरच हे प्रश्न लिहा आणि शक्य तितक्या विशिष्ट व्हा. आपण अनोळखीच्या शेजारी बसून त्यांच्याशी बोलण्याबद्दल आपल्याला काय काळजी आहे? नवीन उघडलेल्या रेस्टॉरंटमध्ये जाण्यापासून तुम्हाला काय रोखत आहे?
- मदतीसाठी मित्र आणि कुटूंबाला विचारा. सहसा आपले मित्र आपल्यापेक्षा स्वत: ला चांगले समजतात. एक साधा प्रश्न विचारा, "मी अंदाज लावतो काय?". आपण असल्याचा आपल्याला संशय असल्यास, त्यांनी आपल्या काही सवयी लक्षात घेतल्या असतील ज्या आपण स्वतः लक्षात घेतल्या नाहीत.
कंटाळवाणा वेळांबद्दल नोट्स घ्या. त्या उत्स्फूर्ततेचा एक भाग म्हणजे गतिशीलता. एका दिवसादरम्यान, आपण जेव्हा घरात फक्त बसता तेव्हा आपण नोट्स घेता, नक्की काय करावे हे आपल्याला माहिती नसते, किंवा आपल्याला कंटाळा येतो तेव्हा. त्यावेळी आपण काय करणे निवडले आहे?- ही यादी लिहिताना आपण आपले "स्वप्नातील दिवस" देखील लिहून ठेवले पाहिजे. तेथे पुरेशी साधने आणि संधी आहेत असे गृहीत धरुन त्या वेळी आपण काय कराल? काय काम किंवा शाळा नंतर आपल्या संध्याकाळ परिपूर्ण करेल?
सुधारित वर्तन निवडा. आपल्या यादीचे पुनरावलोकन करा आणि आपण बदलू इच्छित सवय निवडा. काही सवयी उत्तम आहेत, कारण त्या आपल्याला उत्पादक आणि सहज होण्यासाठी वास्तविकपणे मदत करू शकतात. परंतु काही सवयी मर्यादित श्रद्धा किंवा चिंतामुळे उद्भवतात, ती आपल्याला आळशी बनवतात आणि नवीन गोष्टी अनुभवण्याचा प्रयत्न करण्यास तयार नसतात.- विशेषत: आपण अशा गोष्टी चिन्हांकित करता ज्यामुळे आपल्याला लाज वाटेल. आपल्या मते एखाद्या परिपूर्ण संध्याकाळी नृत्य करणे समाविष्ट आहे, परंतु आपल्याला याबद्दल लाज वाटली तरीही आपण बर्‍याचदा घरीच खेळत राहता, हे स्विच करण्यायोग्य नित्याचे लक्षण आहे. जर आपण नेहमीच दुधासह कॉफी ऑर्डर केली कारण ती मेनूमधील सर्वात स्वस्त गोष्ट असेल तर मग बदल का?
भाग २ चे: जुन्या सवयी मोडणे
हळू हळू प्रारंभ करा. आपल्या बदलण्याच्या गोष्टींच्या सूचीनुसार आपण हे नियम किंचित उलटायला हवे. रेस्टॉरंटमध्ये जाण्याऐवजी दुपारचे जेवण घेऊन काम करण्यासाठी नवीन मार्ग निवडा. एका मित्राला कॉल करा आणि कामानंतर सरळ घरी न जाता रस्त्यावर मद्यपान करण्यास सांगा. कॉफी शॉपऐवजी लायब्ररी प्रविष्ट करा. तुला बरं वाटतंय का? काही काळजी आहे का?
लोकांशी संपर्क साधा. बर्‍याच वेळा कठोर सवयीमुळे एकाकीपणाची भावना उद्भवू शकते. आम्ही सहसा विचार करतो की आपण घरामध्ये अडकलो असताना लोक तिथे मजा करत असतात. परंतु जेव्हा आपण नियोजनाचा विचार करीत असता, तेव्हा आपण रस्त्यावर एकटे असता.
- सर्वांना एकत्रित साध्या गोष्टी करण्यासाठी आमंत्रित करा. पोर्चवर काही बिअर पिणे जर संध्याकाळ असेल तर आपण एका जुन्या हायस्कूल मित्रास कॉल करून तो बदलू शकता. त्याप्रमाणेच, आपल्याला आणखी करण्याची योजना आखण्याची आवश्यकता आहे.
मला आणखी गूढ बनवा. उत्स्फूर्तपणा याचा अर्थ असा होतो की मनोरंजक भावना निर्माण करण्यासाठी "इतर स्वतःबद्दल अविश्वसनीय असतात". पुढच्या वेळी जेव्हा कोणी आपल्या आठवड्याच्या शेवटी विचारेल तेव्हा आपण असे काहीतरी सांगायला हवे, "खरोखर थकलेले. आपल्याबद्दल काय?". गोंधळात टाकणारी उत्तरे इतरांना आपल्याबद्दल आणि आपण काय करतात याबद्दल उत्सुक बनवतील, ज्यामुळे आपल्याला त्या उत्स्फूर्ततेखाली साहस सुरू ठेवण्याची संधी मिळेल.
छंद पाठपुरावा. जर तुम्हाला रात्री उशिरा पिझ्झा खाण्याची किंवा आठवड्याच्या शेवटी शाकाहारी पदार्थांची सवय असेल तर, काय खाण्यापासून आपण अडवत आहात? काहीतरी न करण्याचे कारण देणे सोपे आहे. त्या ठिकाणी बसण्याऐवजी लहरी चुकल्याची भीती वाटत असेल किंवा रात्री 10:00 नंतर पिझ्झा खाणार नाही याची भीती वाटण्याऐवजी पुढे जाऊन ते खा.
- जर आपण त्या लहरींवर कृती करीत नसल्याबद्दल पश्चात्ताप केला असेल तर आपण त्यांना ओळखणे आणि त्यावर कार्य करण्यास शिकणे आवश्यक आहे.
त्वरित योजना. मित्रमैत्रिणींबरोबर बोलत असताना, भविष्यातील अस्पष्ट योजना काढणे सोपे आहेः “चला कधीतरी तळ ठोकू या” किंवा “लवकरच लंचला भेटू”. पुन्हा ". आपल्या डोक्यात रेखाटण्याऐवजी एखादा विशिष्ट दिवस, एखादी क्रियाकलाप निवडा आणि त्वरित त्याचा अभ्यास करा. आपण "होप्सिंग ब्रेकसाठी बाहेर जाऊ" असे म्हणू नका परंतु "चला आता विमानाचे तिकीट विकत घेऊया" असे म्हणू नका.
- किंवा, जर आपण सावध नियोजनासह परिचित असाल तर आपण योजना न करण्याचा सक्रियपणे निर्णय घेतला पाहिजे. आपण एखाद्याला पुन्हा पहायला सांगू शकता, परंतु कशाबद्दलही विचार करू नका कारण आपण हे एकत्रितपणे कराल. मग आपण दोघे शहरातील एका अपरिचित ठिकाणी भेटता आणि त्या जागेचे एकत्र शोध घेता.
प्रवास. जर आपण सर्व वेळ एकाच ठिकाणी असाल तर दैनंदिन कामात अडकणे सोपे आहे. विशेषतः जेव्हा आपण एका लहान गावात राहता तेव्हा आपल्यासाठी अनेक क्रियाकलाप नसतात.
- आपल्या सहलीच्या योजनेसाठी थोडा वेळ घ्या, परंतु त्याच वेळी काही दिवस नवीन योजना घेऊन येऊ द्या. सर्वात वाईट परिस्थिती अशी आहे की आपल्याला अपरिचित ठिकाणी चालत जावे लागेल आणि बराच दिवस कोठे जायचे हे माहित नाही, परंतु जेव्हा आरोग्याचा फायदा होतो तेव्हा.
- हे महाग असण्याची गरज नाही. शेजारच्या शहरातील स्वस्त बारमध्ये कॉफीसाठी जाणे देखील आपण राहता त्या गावात सामान्य शुक्रवारी संध्याकाळपेक्षा आनंददायक असते.
3 चे भाग 3: होय म्हणा
जेव्हा इतर काही विचारतात तेव्हा आपण होय म्हणायला हवे. नाही म्हणण्याचा अर्थ असा की आपल्याकडे दररोज ज्या गोष्टी करता त्या आपल्याकडे असतात. आपल्याला कराटेच्या वर्गात आमंत्रित केले गेले होते परंतु आपल्याला ते आवडत नाही म्हणून त्यांनी नकार दिला होता? एखाद्या मित्राने आपल्याला नवीन ठिकाणी जाण्यासाठी आमंत्रित केले आहे परंतु आपण नाही म्हणालो कारण आपल्याला मजा नाही अशी शंका आल्यामुळे? आपण शब्दसंग्रहातून "नाही" हा शब्द काढू शकत असल्यास आपल्याकडे एक नवीन जग येईल.
- होय म्हणणे आपल्याला नवीन प्रवासात घेऊन जाऊ शकते. जरा विचार करा, आपण उद्या काय करणार आहात हे आपल्याला माहिती आहे काय? आपण नवीन संधी घेऊ शकत असल्यास काहीही होऊ शकते.
आपल्या स्वतःच्या विचारांना होय म्हणा. आपल्या सर्वांमध्ये बर्‍याच वेगवेगळ्या कल्पना आहेत ज्या आपल्या डोक्यात गुंफतात, परंतु आपण सर्वात वन्य, सर्जनशील आणि जाणारे विचार ऐकले पाहिजेत.उदाहरणार्थ, "ते जपानी रेस्टॉरंट नुकतेच उघडले, चला आत जाऊया!", किंवा कुंभारा बनवणा class्या वर्गाला तिकीट मिळाल्यावर आणि "कदाचित मला ते आवडेल" असे विचार येतात. त्या शब्दाकडे आपल्या मनात दुर्लक्ष करू नका! आपल्याला स्वतःला होय म्हणायला शिकण्याची आवश्यकता आहे.
- याव्यतिरिक्त, येथे व्यावहारिक आणि वाजवी विचार देखील आहेत जे विचार दररोजच्या सवयी आणि साधेपणाचे समर्थन करतात. आपण त्यांना मध्यभागी स्थान घेऊ देऊ नये, जर आपणास असे विचार सतत ऐकत असतील तर आपल्याला आश्चर्य वाटले पाहिजे की तो आवाज नेहमीच इतर आवाजांना ओव्हरराइड का करतो.
नेहमी जागृत. आम्हाला स्पष्टपणे समजले पाहिजे: जर कोणी तुम्हाला उंच उडी मारण्यास सांगितले तर होय असे म्हणू नका. जर आपल्याला खात्री असेल की जास्त मद्यपान केल्याने आपली देह गमावली जाईल, तर होय असे म्हणू नका. अशाप्रकारे याचा विचार करा: अशी परिस्थिती आहे जिथे "होय" म्हणणे योग्य निवड नसते. जर ती योग्य निवड असेल तर आपण पुढे जावे. फरक सांगणे महत्वाचे आहे!
- नेहमी आपल्या फायद्यासाठी कार्य करा. जर त्या रात्री लाईटच्या फ्लॅशसह आपल्याला जायचे नसेल तर जाऊ नका. त्यात सामील होण्याबद्दल आपल्याला खेद वाटेल. होय म्हणण्याचा अर्थ असा नाही की आपण स्वत: ला काहीतरी करण्यास भाग पाडले पाहिजे, हे असे काहीतरी आहे ज्याला आपण आवडत आहात आणि याबद्दल आश्चर्यचकित होऊ नका.
वेळोवेळी आपल्या "होय" म्हणण्याच्या कौशल्यांचे मूल्यांकन करा. मुक्त आयुष्य जगण्याचे तत्वज्ञान उत्तम संधी देते, परंतु संभाव्य जोखीम देखील. जीवनाचे तत्त्वज्ञान थोडा वेळ लागू केल्यानंतर आपल्या आवडीनिवडीच्या परिणामकारकतेकडे लक्ष देणे आवश्यक आहे. कदाचित आपण दररोज फक्त एका गोष्टीस होय म्हणावे किंवा आपण जे करता त्याबद्दल फक्त होय म्हणावे माहित आहे मी दिलगीर नाही. "होय" प्रभावीपणे कसे म्हणायचे ते कसे जाणून घ्यावे?
- सर्वात प्रभावी काय आहे ते शोधा. आपल्याला शहरात शोधण्यासाठी काही नवीन रेस्टॉरंट्स, कॅफे किंवा नवीन ठिकाणे आढळल्यास त्याकडे लक्ष द्या! आपण ज्यांच्यासह नसावे अशा लोकांसह आपण लटकत असाल तर आपण पुढच्या वेळी आमंत्रण नाकारण्याचा प्रयत्न करू शकता. अधिक कठीण आणि आव्हानात्मक बनण्याऐवजी जीवन अधिक आनंददायक बनविण्यासाठी सहजगत्या वापरा.
सल्ला
- आपण ते जास्त किंवा जास्त करू नये. आपण दररोज रात्री न खाणे किंवा नवीन कपड्यांवर जास्त पैसे खर्च न करता अपमानास्पद वागू शकता. ही खरोखरच मानसिक स्थिती आहे आणि "उद्रेक" दर्शविण्यानेही सवय होण्याची शक्यता असते.
- स्वतःवर विश्वास ठेवण्यास शिका.
