सामग्री

• पायर्‍या
• सल्ला
• चेतावणी

अभ्यास करताना लक्ष केंद्रित करणे एक कठीण काम असू शकते, विशेषत: जेव्हा आपल्याला आवडत नसलेल्या विषयांचा अभ्यास केला जातो. जरी अभ्यास हा शिकण्याचा सर्वात उत्साहवर्धक भाग नसला तरीही प्रत्येकजण जितका विचार करतो तितका जास्त कंटाळवाणे होणे आवश्यक नसते. दृढनिश्चय आणि काही प्रभावी शिक्षण पद्धतींद्वारे, अभ्यास करताना तीव्र कंटाळवाणा असलेल्या अगदी कंटाळवाण्या विषयांवरही तुम्ही विजय मिळवू शकता.

पायर्‍या

भाग २ चा भाग: अभ्यास करताना एकाग्रतेसाठी तयार राहा

1. 

   शिकण्यासाठी योग्य वातावरण शोधा. सर्वसाधारणपणे, अभ्यास करताना आपण जितके विचलित करू शकता तितके दूर करणे चांगले आहे जेणेकरून आपण पुढे काय आहे यावर लक्ष केंद्रित करू शकता. आपल्याला एक छान आणि आरामदायक जागा शोधण्याची आवश्यकता आहे.
   • आपल्या खाजगी खोली किंवा लायब्ररी सारखे शांत जागा शोधा. आपल्याला ताजी हवा आवडत असल्यास, आपण घराबाहेर जाऊ शकता आणि थोडासा विचलित करून कोठेही जाऊ शकता आणि आवश्यकतेनुसार कनेक्ट होण्यासाठी आपल्याकडे इंटरनेट उपलब्ध आहे.
   • लक्षात ठेवा अभ्यास करताना प्रत्येकाचे स्वतःचे आवडते वातावरण असते.काही लोकांना शांत आवडते, परंतु इतरांना पांढरा आवाज आवडतो.
   • नेहमी आत्मविश्वास ठेवा.
   • आपणास कोणते वातावरण आवडते हे माहित नसल्यास आपण वेगवेगळ्या ठिकाणी प्रयोग करू शकता, गटात किंवा एकट्याने अभ्यास करू शकता, संगीताचा अभ्यास करू शकता की नाही इत्यादी. कामगिरीवर लक्ष केंद्रित करण्याची आणि अभ्यास करण्याची क्षमता तुम्हाला लवकरच कळेल. वेगवेगळ्या वातावरणात.

2. 

   
   
   शिकण्यासाठी सर्व साधने गोळा करा. यामध्ये नोटबुक, पाठ्यपुस्तके, पुस्तिका, दस्तऐवज, हायलाइट पेन किंवा एकाग्रता आणि शिकण्याच्या प्रभावीतेसाठी आवश्यक असलेले कोणतेही अन्य माध्यम यासारख्या वस्तूंचा समावेश आहे; सिरीयल बार किंवा बदाम आणि पाणी यासारख्या स्नॅकसह.
   • सर्व शिक्षण पुरवठा आवाक्यात असणे आवश्यक आहे जेणेकरून आपण अभ्यास करत असताना पुरवठा उचलण्याची आणि उचलण्याची आवश्यकता नाही.

3. 

   
   
   अभ्यासाची जागा व्यवस्थित ठेवा. अनावश्यक वस्तू काढून टाका आणि ताण कमी करण्यासाठी अभ्यासाची जागा नीटनेटका ठेवा आणि आपणास चांगले लक्ष केंद्रित करण्यास मदत करा. ज्या गोष्टी आपल्या एकाग्रतेला थेट मदत करत नाहीत त्या केवळ आपले लक्ष विचलित करतील.
   • यामध्ये अन्न कंटेनर, स्क्रॅप पेपर आणि इतर संकीर्ण वस्तू काढून टाकणे समाविष्ट आहे.

4. 

   
   
   सर्व अनावश्यक इलेक्ट्रॉनिक डिव्हाइस बंद करा. आपल्याला आवश्यक नसलेली कोणतीही इलेक्ट्रॉनिक साधने बंद करा, विशेषत: सेल फोन, संगीत प्लेअर आणि कदाचित संगणक (जर आपल्याला अभ्यासासाठी संगणकाची आवश्यकता नसेल तर).
   • जेव्हा आपण एकाग्र होण्याचा प्रयत्न करीत असाल तेव्हा संगणक एक भयानक विचलित होऊ शकतात.

5. 

   वेळापत्रक रहा. आपल्या अभ्यासाचे वेळापत्रक तयार करा आणि वेळापत्रकानुसार ठेवा. अभ्यासाची वेळ ही सवय बनते, ज्यामुळे आपल्याला अभ्यास कार्यक्रम पूर्ण करण्यात मदत होते. दिवसासाठी आपल्या उर्जेची पातळी लक्षात घ्या. दिवस किंवा रात्री आपण सर्वात उत्साही (आणि अशा प्रकारे सर्वाधिक लक्ष केंद्रित केलेले) आहात? जेव्हा आपल्या शरीरावर उर्जा असते तेव्हा सर्वात कठीण विषय शिकणे ही एक स्मार्ट कल्पना आहे.
   • एकदा आपल्याला सर्वात जास्त उर्जा मिळते हे माहित झाल्यानंतर आपण आपले लक्ष वाढविण्यासाठी आणि कामावर लक्ष केंद्रित करण्यासाठी त्या वेळी आपल्या अभ्यासाचे वेळापत्रक तयार करू शकता.

6. 

   एक वर्गमित्र शोधा. कधीकधी वर्गमित्रांसह आढावा घेतल्यास कमी नीरस शिकणे, गोंधळ घालणारी संकल्पना स्पष्ट करणे जेव्हा दोन लोक एकमेकांशी बोलतात आणि गोष्टी वेगळ्या कोनातून पाहतात तेव्हा ते स्पष्ट करतात. वर्गमित्र आपले शिक्षण ठेवण्यात मदत करतात आणि हातातील टास्कवर लक्ष केंद्रित करतात.
   • एखाद्याने आपल्याबरोबर अभ्यास केल्याने हे विचलित होऊ शकते. वर्गमित्र शोधताना आपण वर्गात आपल्यापेक्षा अधिक सक्रिय आणि लक्ष देण्यास सक्षम असलेल्या एखाद्या व्यक्तीची निवड करण्याचा प्रयत्न केला पाहिजे. अशाप्रकारे आपणास कायम ठेवण्यासाठी आपणास नेहमीच धक्का बसला पाहिजे.

7. 

   बक्षीस बद्दल विचार करा. आपण शिकण्यास प्रारंभ करण्यापूर्वी, अशा गोष्टींचा विचार करा ज्यामुळे आपल्या शिक्षणाला प्रतिफळ मिळेल. उदाहरणार्थ, इतिहासाच्या तासाभराच्या एका तासानंतर आपल्या रूममेट्सबरोबर चॅट करा, रात्रीचे जेवण बनवा किंवा तुमचा आवडता टीव्ही शो पहा. बक्षिसे आपल्याला ठराविक वेळेसाठी आपल्या अभ्यासावर लक्ष केंद्रित करण्यास प्रवृत्त करतात आणि नंतर आपल्या कामावर असलेल्या लक्ष केंद्रितसाठी स्वतःला बक्षीस देतात.
   • मोठ्या प्रकल्पांसाठी, त्या विशेष प्रयत्नांसाठी आपण आपले मोठे प्रतिफळ वापरावे.
   जाहिरात

भाग २ चा भाग: अभ्यास करताना एकाग्रता राखणे

1. 

   शिकण्याची एक प्रभावी पद्धत शोधा. योग्य प्रभावी शिक्षण पद्धती अभ्यास करताना आपली एकाग्रता टिकवून ठेवण्यास मदत करू शकतात. लक्षात ठेवा की प्रत्येकजण वेगळ्या पद्धतीने शिकतो, म्हणून आपल्यासाठी सर्वात चांगली असलेल्या एकाग्रता टिकवून ठेवण्यास मदत करणारी पद्धत शोधण्यासाठी आपल्याला प्रयोग करावे लागतील. मूलभूतपणे, आपण ज्या गोष्टी शिकत आहात त्याद्वारे आपण जितके अधिक अनुभवू आणि संवाद साधू शकता तितकेच आपण कार्य करण्यावर लक्ष केंद्रित करणे आणि आपण जे शिकत आहात ते आत्मसात करणे शक्य आहे. कधीकधी वाचन, नोट्स किंवा एकाधिक-निवडीच्या प्रश्नांचे पुनरावलोकन करणे हे देखील शिकण्याचा एक चांगला मार्ग आहे. तथापि, यासह इतर काही शिक्षण पद्धती आहेतः
   • फ्लॅश कार्ड्स बनवा. शब्द आणि संज्ञेसाठी, आपण फ्लॅश कार्ड बनवून आणि त्यांचे पुन्हा पुन्हा पुनरावलोकन करून लक्षात ठेवण्याचा सराव करू शकता.
   • चित्र. काही धड्यांसाठी संरचना आणि चार्टचा विचार करणे आवश्यक आहे. आपले स्वतःचे रेखाचित्र आणि रचना कॉपी करणे आणि रेखाचित्र काढणे आपणास शिकत असलेल्या समस्यांचे दृश्यमान करण्यास मदत करेल, जे लक्षात ठेवण्यास सुलभ करेल.
   • बाह्यरेखा. बाह्यरेखा नियोजन आपल्याला लहान तपशीलांसह मोठ्या संकल्पनांचे दृश्यमान करण्यास मदत करू शकते. हे आपल्याला परीक्षेच्या दृष्टीकोनातून तपशीलांची आठवण काढू शकतील अशा विभागांचे आणि माहितीच्या गटांचे दृश्यमान करण्यास देखील मदत करते.
   • तपशीलवार प्रश्न आणि उत्तर पद्धती वापरा. मुळात, सविस्तर प्रश्न आणि उत्तर पद्धत म्हणजे एक युक्तिवाद करणे ज्यामुळे आपण जे शिकत आहात ते बरोबर का आहे हे स्पष्ट होते. जेव्हा आपण एखादा कार्यक्रम किंवा विधान महत्वाचे आहे हे एखाद्या कारणासह समोर येते तेव्हा असेच होते. आपण मोठ्या प्रमाणावर संकल्पना वाचण्यासाठी आणि त्याचे महत्त्व स्पष्ट करून आणि त्या धड्यांसह अधिक परिचित होण्यासाठी या पद्धतीचा वापर करू शकता.

2. 

   सक्रियपणे शिका. जेव्हा आपण एखादे व्याख्यान वाचता किंवा ऐकता तेव्हा सहभागी होण्यासाठी प्रयत्न करा. याचा अर्थ असा की आपण केवळ व्याख्यान ऐकण्यासाठीच उपस्थित नसून धडा आणि स्वतःला आव्हान देखील देत आहात. काय शिकवले जाते याबद्दल प्रश्न विचारा, वास्तविक जीवनाशी धडे सांगा, जीवनात शिकलेल्या इतर माहितीशी तुलना करा आणि त्यासाठी नवीन ज्ञानावर चर्चा करा आणि समजावून सांगा. इतर.
   • जेव्हा आपण धड्यात सक्रियपणे भाग घेता तेव्हा आपल्याला धडा अधिक अर्थपूर्ण आणि रुचीपूर्ण वाटेल, ज्यामुळे आपण अधिक लक्ष केंद्रित कराल.

3. 

   मानसिक लक्ष केंद्रित करण्याच्या युक्तींचा सराव करा. एकाग्रता सुधारण्यासाठी वेळ आणि धैर्य आवश्यक आहे. यातील काही पद्धतींचा सराव केल्यानंतर, काही दिवसांतच तुम्हाला कदाचित सुधारणा दिसू शकेल. एकाग्रता वाढविण्यासाठी काही युक्त्यांमध्ये हे समाविष्ट आहेः
   • येथे, आत्ता. ही सोपी आणि प्रभावी रणनीती आपल्या उधळलेल्या मनाला हातातील कार्यात परत खेचण्यास मदत करते. आपले विचार यापुढे धड्यात ठेवले जात नसल्याचे आपल्याला आढळल्यास, स्वत: ला "आत्ताच, आत्ताच" सांगा आणि भटक्या विचारांवर नियंत्रण ठेवण्याचा आणि धड्यावर लक्ष केंद्रित करण्याचा प्रयत्न करा.
   • उदाहरणार्थ, म्हणा की आपण वर्गात आहात परंतु आपले मन व्याख्यानातून मोहक कॉफीच्या प्रतिमेकडे गेलेले आहे आणि कॉफी शॉपमधील शेवटचे केक विकले असल्यास आश्चर्यचकित होऊ शकते. जेव्हा आपण स्वत: ला असे म्हणता, “येथे, आत्ता”, तेव्हा आपण आपले लक्ष पुन्हा व्याख्यानमालेकडे आणत आहात आणि शक्य तितक्या लांबसाठी त्यास रोखत आहात.
   • आपले मन किती वेळा भटकत आहे याचा मागोवा ठेवा. जेव्हा लक्ष केंद्रित करण्याच्या आवश्यकतेपासून आपले मन भटकलेले आढळले तेव्हा कधीही परत चिन्हांकित करा. आपण आपल्या वर्तमान कार्यात जितक्या वेळा आपले मन परत कराल तेवढेच आपले लक्ष कमी होईल.

4. 

   काळजीसाठी कालावधी द्या. संशोधनात असे दिसून आले आहे की जेव्हा लोक ताणतणावाच्या मुद्द्यांबद्दल काळजी करण्याची आणि विचार करण्याची वेळ ठरवतात तेव्हा लोकांना चार आठवड्यांत 35% कमी चिंता वाटते. हे दर्शविते की जेव्हा आपण स्वत: ला काही कालावधीसाठी काळजी करण्याची आणि विचार करण्याची परवानगी देता तेव्हा जेव्हा आपण इतर समस्यांकडे लक्ष देण्याची आवश्यकता असते तेव्हा आपण काळजी करण्यात कमी वेळ आणि कमी लक्ष घालविता.
   • लक्ष देण्यावर आणि लक्ष केंद्रित करण्याचा प्रयत्न करत असताना आपण स्वत: ला एखाद्या गोष्टीबद्दल चिंता करत असल्याचे लक्षात असू द्या की आपण त्याकडे विशेष वेळ घालविला आहे. पुन्हा लक्ष केंद्रित करण्यासाठी आपण येथे '' पद्धत आत्ताच '' वापरुन पाहू शकता.
   • उदाहरणार्थ, आपण आगामी परीक्षांबद्दल, आपल्या कुटूंबबद्दल किंवा आपल्या मनात जे काही आहे याबद्दल चिंता करण्यास प्रारंभ करण्यापूर्वी आपण अर्धा तास स्वतःला देऊ शकता. आपण आपल्या निवडलेल्या वेळेची काळजी घेतल्यानंतर, शिकण्याची वेळ येईल तेव्हा आपण धडावर पूर्णपणे लक्ष केंद्रित करण्यास सक्षम असाल.

5. 

   शिकण्याची उद्दीष्टे ठरवा. फार मनोरंजक नसलेल्या विषयांमध्ये, अभ्यास करण्याकडे लक्ष केंद्रित करणे सुलभ करण्यासाठी आपण आपली प्रगती बदलू शकता. स्वत: साठी ध्येय ठेवून, आपण आपले लक्ष्य ध्येय "पूर्ण" करण्यापासून पॉइंट-बाय-पॉइंट मिळण्यापर्यंत आणि शिकण्याच्या प्रक्रियेमध्ये यशस्वी होणे सुरू ठेवू शकता.
   • उदाहरणार्थ, वचन देण्याऐवजी, "मला आज रात्री 6 अध्याय पूर्ण करावे लागतील ', असे लक्ष्य ठेवले आहे,' 'मी भाग 4:30 च्या आधी करेन, मग थांबा आणि जा. चाला यामुळे, धडा विजय मोठ्या आणि निराशेच्या कार्यातून लहान, अधिक प्राप्य भागांमध्ये बदलला आहे. आपल्या अभ्यासाचा काळ लहान भागांमध्ये मोडणे आपली एकाग्रता सुधारेल आणि आपल्या शैक्षणिक लक्ष्यांपर्यंत पोहोचेल.

6. 

   अभ्यास करताना विश्रांती घ्या. थोडक्यात, अभ्यासाच्या प्रत्येक तासानंतर 5-10 मिनिटांचा विराम एखाद्या विशिष्ट कार्यावर लक्ष केंद्रित करण्यासाठी सर्वात प्रभावी वेळापत्रक असते.थोड्या विश्रांतीमुळे मेंदूला विश्रांती मिळते, जेणेकरून ते उत्पादकता टिकवून ठेवेल आणि माहिती आत्मसात करू शकेल.
   • हलवा. अभ्यासाच्या प्रत्येक तासानंतर उठून ताणून घ्या. आपण काही योग, पुश अप्स किंवा इतर कोणतीही शारीरिक क्रियाकलाप करू शकता ज्यामुळे शरीरात रक्ताचे थेंब येते. लहान विश्रांती आपला अभ्यास अधिक प्रभावी आणि केंद्रित करेल.
   जाहिरात

सल्ला

• एकाग्रता वाढविण्यासाठी शक्य तितक्या इतरांशी बोलण्याचे टाळण्याचा प्रयत्न करा.
• आपण जे काही शिकत आहात त्याचे दृश्यमान करा, आपल्या डोक्यातील चित्रे आपल्याला धड्याच्या विषयाची आठवण करून देतील.
• आपण काय शिकत आहात किंवा आपल्या वास्तविक जीवनाचे पैलू संबंधित करण्याचा प्रयत्न करीत आहात याची कल्पना करा. अशा प्रकारे आपल्याला नंतर तपशील आठवतील.
• जोरात धडे वाचणे, कधीकधी मोठ्याने वाचलेले काहीतरी ऐकण्याची प्रक्रिया देखील गोंधळात टाकणारे भाग साफ करण्यास मदत करते.
• एकाग्रता वाढविण्यासाठी विश्रांती घेण्यासाठी प्रत्येक 2 तासांच्या अभ्यासानंतर 20 मिनिटांचा ब्रेक घ्या. खाण्यासाठी, पाणी पिण्यासाठी किंवा एका मिनिटासाठी बाहेर पाऊल टाकण्यासाठी काहीतरी शोधा.
• माहिती लक्षात ठेवण्याचे अधिक मार्ग मिळविण्यासाठी जास्तीत जास्त ज्ञानेंद्रिये वापरा.
• लक्षात ठेवा की मेंदू विषयांच्या दरम्यान संक्रमित होण्यास वेळ घेतो. उदाहरणार्थ, जर आपण एका तासासाठी विज्ञानाचा अभ्यास केला आणि नंतर तत्काळ इंग्रजीवर स्विच केले तर प्रथम 10 मिनिटे आपल्या मेंदूला नवीन विषयाशी जुळवून घेण्याची वेळ आली आहे. कदाचित आपण संक्रमण काळात हलका व्यायाम केला पाहिजे.

चेतावणी

• परीक्षेच्या आदल्या रात्री क्रॅम करु नका. माहिती संग्रहित करण्यात क्रॅमिंग कमी प्रभावी आहे आणि तणावपूर्ण देखील असू शकते, जेणेकरून शिकणे आणखी कठीण होते.