सामग्री

• पायर्‍या
• सल्ला

आपल्याला मोठे स्तन हवे आहेत हे कबूल करण्यास लाज नाही. जरी शस्त्रक्रिया न करता मोठे स्तन घेणे सोपे नसले तरी हे पूर्णपणे अशक्य नाही. जर आपल्याला मोठे स्तन हवे असतील तर आपण छातीचा व्यायाम करू शकता, काही वैद्यकीय सहाय्य वापरुन पहा किंवा आपल्या स्तनांना "मोठे" बनविण्यासाठी मेकअप करू शकता. शस्त्रक्रिया न करता आपल्यासाठी मोठे स्तन मिळविण्यासाठी काही टिपा येथे आहेतः

पायर्‍या

भाग 1 चा 1: आहार समायोजित करणे

1. 

   इस्ट्रोजेनयुक्त पदार्थ अधिक खा. एस्ट्रोजेन एक मादी हार्मोन आहे जो इतर भूमिकांमधील स्तनाचा आकार वाढविण्यात मोठी भूमिका बजावते जेव्हा आपण तारुण्यातील आणि 18 किंवा 19 वर्षांच्या होईपर्यंत आपले शरीर नैसर्गिकरित्या इस्ट्रोजेन तयार करते, मोठ्या स्तनांसाठी अधिक एस्ट्रोजेनयुक्त पदार्थ खाण्यावर लक्ष द्या. कोणतीही हानी नाही. येथे काही इस्ट्रोजेनयुक्त पदार्थ आहेत:
   • मसूर आणि हिरव्या सोयाबीनचे
   • लिमा सोयाबीनचे आणि मूत्रपिंड सोयाबीनचे
   • चीज आणि दही म्हणून डेअरी उत्पादने
   • मेथी बियाणे
   • ,षी, क्लोव्हर आणि ऑरेगॅनो सारखे मसाले
   • फळे, उदाहरणार्थ सफरचंद, चेरी आणि मनुका
   • बीट्स, गाजर आणि काकडी यासारख्या भाज्या
   • तांदूळ, बार्ली आणि गहू अशी धान्ये

2. 

   
   
   फायटोएस्ट्रोजेन असलेले पदार्थ खा. जेव्हा आपल्या इस्ट्रोजेनची पातळी कमी होते तेव्हा फायटोएस्ट्रोजेन उपयोगी येतात, अशा परिस्थितीत स्तनाचा आकार वाढेल. अभ्यासाने हे सिद्ध केले आहे की प्रीमेनोपॉझल स्त्रियांमध्ये तोंडी फायटोस्ट्रोजेन पूरक स्तनांच्या ऊतींचे आकार वाढविण्यास प्रभावी आहेत. असे बरेच मधुर पदार्थ आहेत ज्यात फाइटोएस्ट्रोजेन असतात, म्हणून आपल्या आहारात हे समाविष्ट करण्यास अजिबात संकोच करू नका. येथे काही पदार्थ आहेत ज्यात फायटोस्ट्रोजेन समृद्ध आहे:
   • पिस्ता, अक्रोड, काजू आणि चेस्टनट सारखे काजू
   • रेड वाइन, व्हाईट वाइन, ब्लॅक टी आणि ग्रीन टी सारख्या पेये
   • पीच, स्ट्रॉबेरी आणि रास्पबेरी सारखी फळे
   • अलसी
   • हिरव्या सोयाबीनचे आणि हिवाळा स्क्वॅश

3. 

   
   
   वजन वाढणे. बरोबर. आपल्याला खरोखर नैसर्गिकरित्या मोठे स्तन हवे असल्यास आपल्यास काही पाउंड मिळवायचे आहेत. ओटीपोट, मांडी आणि शरीराच्या इतर भागासह छातीचा इतर भागांपेक्षा वजन सहजपणे वाढतो. आपणास वजन वाढवून मोठे स्तन मिळण्याची इच्छा नसेल, परंतु तेथे जाण्याचा सर्वात सोपा मार्ग आहे. वजन वाढविण्यासाठी, फक्त आपल्या कॅलरीचे प्रमाण वाढवा, चीज सारख्या समृद्ध खाद्य आणि कुकीजसारख्या चवदार पदार्थांवर लक्ष केंद्रित करा. किंवा आपण जेवढा आनंद घेत आहात त्यापैकी बरेचसे पदार्थ खा जेणेकरून आपण हेतूने खात आहात असे वाटत नाही.
   • आपण खूप सडपातळ असल्यास, नंतर काही पौंड मिळवणे एक सकारात्मक बदल आहे. तथापि, हे स्पष्ट आहे की प्रत्येकासाठी हा सर्वोत्तम उपाय नाही.

4. 

   
   
   स्तनाचा आकार वाढविण्यासाठी इस्ट्रोजेन गोळ्या किंवा इस्ट्रोजेन पूरक आहार घेणे टाळा. तरीही मध्यम प्रमाणात इस्ट्रोजेन आणि फायटोस्ट्रोजेन असलेले पदार्थ खा मे आपण स्तनाचा आकार वाढविल्यास, या कारणास्तव आपण इस्ट्रोजेन गोळ्या घेऊ नये.आपल्याला स्तनपान मोठे करण्यासाठी आपल्याला ही औषधे घेण्याची आवश्यकता आहे असे वाटत असल्यास आपल्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या, पूर्णपणे ती स्वतःच वापरू नका. दुर्दैवाने, स्तनांच्या वाढीसाठी औषधांचा स्तनाचा कर्करोग, रक्ताच्या गुठळ्या आणि इतर आजारांशी संबंधित दुष्परिणाम असतो - मोठ्या स्तनांसाठी व्यापार योग्य नाही.
   • काही विवादास्पद अभ्यासाने असे सूचित केले आहे की स्तनाचा आकार वाढविण्यात एस्ट्रोजेन किंवा फायटोस्ट्रोजेनची भूमिका आहे याचा कोणताही पुरावा नाही.

4 पैकी भाग 2: व्यायाम

1. 

   पुश-अप करा. पुश-अप्स केवळ उत्कृष्ट व्यायामच नाहीत तर त्रिसाइप्स (हातांच्या मागच्या स्नायू) बळकट करतात परंतु छातीत स्नायू बळकट करण्यास मदत करतात. एकाच वेळी बर्‍याच पुश-अप केल्याने आपल्या हाताच्या स्नायूंना ताण येईल, जर आपण शारीरिकदृष्ट्या फिट होण्यासाठी तयार असाल तर दररोज 10 पुश-अपचे फक्त 2-3 सेट करा. आपण पुश अप करण्यासाठी नवीन असल्यास, 2 वळणांसह प्रारंभ करा, प्रत्येकी 5 वेळा आणि हळूहळू कार्य करा. एकदा आपल्याला त्याची हँग मिळाल्यानंतर आपण दररोज अधिक सराव करण्यासाठी स्वत: ला ढकलू शकता. पुश अप्स कसे करावे हे येथे आहेः
   • मजल्यावरील आपल्या पोटात पडणे सुरू करा आणि आपले हात आपल्या खांद्यांखाली ठेवा.
   • आपले हात लांब होईपर्यंत आणि वजन आपल्या बोटाकडे स्थानांतरित होईपर्यंत मजल्याकडे ढकलून हळू हळू आपल्या शरीराला आपल्या पाठीपर्यंत ढकलून घ्या.
   • जमिनीला स्पर्श न करता मजल्यापर्यंत खाली जा आणि आपले शरीर पुन्हा वर करा.
   • जर आपल्याला वरील गोष्टी करणे फारच अवघड वाटत असेल तर गुडघे आणि पाय पाय मजल्यावर असताना आपण पुश अपसह प्रारंभ करू शकता. आपल्या छातीच्या स्नायूंसाठी अद्याप ही एक उत्तम कसरत आहे.

2. 

   वजन उचल. जर आपण कधीही वजन उचलण्याचा प्रयत्न केला नसेल, तर जिमकडे जा आणि नामांकित स्पोर्ट्स प्रशिक्षकासह कार्य करा. छातीच्या स्नायूंना स्वर लावण्यासाठी हा एक चांगला व्यायाम आहे. आपल्याला फक्त इतकेच करायचे आहे की कार्य करण्यासाठी पुरेसे वजनदार वेटलिफ्टर्स निवडा आणि त्यांना हवेत उंच करा. तथापि, खूप वजन जास्त स्नायू ताणले जाऊ शकते. मध्यम वजन साधारणत: 3-5 किलो असते. ट्रेनिंग बेंचची आवश्यकता नसताना आपण घरी वजन उचल देखील करू शकता. वजन कसे काढावे ते येथे आहेः
   • दोन्ही हातांनी डंबेल आपल्या मांडीवर धरा. हाताचा तळखा खाली पडलेला आहे.
   • हात सरळ, हात किंचित कमान ठेवताना हवेतील डंबेल वाढवा.
   • आपल्या डोक्यावरील डंबेल वाढताच हळूवारपणे त्यांना बाजू खाली करा आणि पुन्हा करा.
   • आपण आपल्या पाठीवर ढकलण्याच्या हालचाली म्हणून या चळवळीची कल्पना करू शकता.

3. 

   छातीचा-दाब दुप्पट वजन करा. या व्यायामाचा सराव करण्यासाठी, आपल्या पाठीवर सरळ (सरळ मागे), दोन्ही बाजूंनी आपले हात ठेवा, कमी वजन ठेवा, 2-3 किलो पर्यंत. डोकं तोंड करून, डंबबेल्सचा तळाचा भाग आपल्यापासून दूर जात असताना डंबबेल्स झुकल्या पाहिजेत. फक्त आपला हात पुढे करा जेणेकरून तुमचे शरीर क्रॉससारखे दिसेल. जेव्हा आपले हात पूर्णपणे वाढविले जातात तेव्हा त्या आपल्या छातीत दुमडवा. हात दूर सरकणे सुरू ठेवा आणि नंतर आपल्या छातीच्या स्थितीला भेटण्यासाठी माघार घ्या.
   • पहिल्या व्यायामामध्ये 2 सेट करा, प्रत्येकी 15 वेळा. जेव्हा आपण या व्यायामास आरामदायक वाटता तेव्हा आपण अधिक सराव करू शकता.

4. 

   भिंत ढकलण्याचा सराव करा. पुश-अपची ही आणखी एक आवृत्ती आहे आणि वरच्या हात आणि छातीच्या स्नायूंना टोन करण्यास देखील मदत करते. भिंतीपासून सुमारे 60 सेमी अंतरावर, भिंतीच्या विरूद्ध तळवे, सरळ सरळ उभे रहा. नंतर, शक्य तितक्या प्रारंभिक अवस्थेजवळ पाय ठेवत असताना, हात पूर्णपणे दुमडेपर्यंत स्वत: ला भिंतीच्या विरुद्ध दाबा. पुन्हा बाहेर ढकलण्यासाठी आपले हात आणि द्विवद्या वापरा. आपण एखाद्या भिंतीवर ढकलण्यासारखे या हालचालीची कल्पना करू शकता.
   • आपल्या पहिल्या व्यायामासाठी 10 भिंत 2 सेटचे 2 सेट पुन्हा करा.

5. 

   सराव crunches. यामुळे पोटाची चरबी कमी होईल आणि आपल्या ओटीपोटात स्नायू बळकट होतील.
   • आपल्या पाठीवर आपल्या हातांनी आपल्या बाजूंनी आणि गुडघ्यावर वरच्या बाजूला झोपा. आपले पाय आणि हात अजूनही फरशीसह उभा राहा. नंतर पुन्हा आडवा आणि हात आणि पाय ठेवा.
   • पहिल्या भागात 10 वेळा पुन्हा करा. जास्त प्रमाणात घेऊ नका, दिवसाचे एक किंवा दोन सेट पुरेसे आहेत.

4 चे भाग 3: स्तन मोठे दिसणे

1. 

   आपल्या छातीवर हळूवारपणे फिट असलेली ब्रा घाला. अभ्यासातून असे दिसून आले आहे की 10 पैकी 8 महिलांनी चुकीची ब्रा घातली आहे. खूपच लहान असलेली ब्रा घालण्याने तुमचे स्तन मोठे दिसण्याऐवजी कमी दिसू शकतात आणि खूपच मोठी ब्रा घालून तुमचे स्तन कमी होऊ शकतात आणि म्हणूनच ते दिसू शकते वास्तवापेक्षा लहान मग आपले स्तन मोठे दिसण्याचे रहस्य काय आहे? यामध्ये चांगली फिट असलेली ब्रा घातली आहे. आपल्या छातीत फिट असलेली ब्रा कशी निवडावी आणि कशी घालावी हे येथे आहे:
   • शर्टच्या पट्टीवर लक्ष द्या, छातीच्या कपचा आकार नाही. छातीचा कप खूप महत्वाचा असतो परंतु आपण केवळ 32 किंवा 36 आकाराचे आहात हे आपल्याला माहित असेल तरच फरक पडण्यासाठी हे महत्वाचे आहे.
   • जोपर्यंत तो तुमच्यासाठी सर्वात योग्य ठरणार नाही तोपर्यंत आपल्या शर्टला सर्वात कठोर भागात बांधू नका. आपल्याला ज्या ठिकाणी सर्वात सोयीस्कर वाटेल अशा ठिकाणी आपण आपला शर्ट बक्कल केला पाहिजे.
   • आपल्या पाठीवर कधीही पट्टी लावू नका.
   • आपण घातलेल्या गोष्टींनी आपली ब्रा जुळत असल्याचे सुनिश्चित करा. वेगवेगळ्या पोशाखांसह समान ब्रा घालू नका कारण काहीजण आपल्या स्तनांपेक्षा लहान दिसतील.

2. 

   पॅडिंग किंवा स्तन वाढीसह ब्रा घाला. समस्येचे निराकरण करण्याचा येथे एक जलद आणि सोपा मार्ग आहे - आपल्याला यापुढे ब्रेस्ट पॅडवर जाण्याची आवश्यकता नाही. पॅड केलेला ब्रा आपल्या स्तनांना थोडा मोठा बनवू शकतो आणि एक लिफ्ट ब्रा देखील अधिक आश्चर्यकारक परिणामासाठी बनवू शकते. आपण ब्रा किंवा बूस्टर ब्रा खरेदी करण्याचा विचार करत असल्यास, आपल्यास आपल्या स्तनासारखे दिसते म्हणून आपल्याला ते फिट असल्याचे सुनिश्चित करणे आवश्यक आहे. आपल्या स्तनांच्या आकारापेक्षा तिप्पट जाड असलेले पॅडेड जाकीट न घालण्याची खबरदारी घ्या - यामुळे आपल्याला काहीसे प्रकट दिसू लागतील.
   • खरं तर, आपण जास्त उबदार दिसू नये म्हणून आपण आपल्या ब्राला "पॅड" करण्यासाठी टिशू किंवा काहीही वापरणे टाळावे. दुसरे काहीच नाही, यामुळे आपले स्तन खूप मुका दिसतील किंवा लाजीरवाणी बिघाड होऊ शकतात.

3. 

   मेकअप सह समोच्च स्तन. खूपच दूरचे वाटते, नाही का? काही हरकत नाही. महिला बर्‍याचदा त्यांच्या स्तनांची रूपरेषा काढतात, विशेषत: चित्रपटांमध्ये. फक्त काही ब्रश स्ट्रोकसह, आपण एक "भ्रम" तयार करू शकता जो आपला शर्ट कधीही गलिच्छ न करता आपल्या स्तनांना मोठा दिसतो. आपण खरोखर या तंत्रासह चिकटत असाल तर आपण या हेतूसाठी एक मेकअप सेट देखील खरेदी करू शकता. तरीही, आपल्यास प्रभाव आवडतो की नाही हे पाहण्यासाठी आपण प्रथम आपल्या विद्यमान मेकअपचा वापर केला पाहिजे. आपण हे वापरून पाहू इच्छित असल्यास, या चरणांचे अनुसरण करा:
   • मलमपट्टी, ब्रा आणि सर्व सामान आपण खरोखर परिधान केलेले सर्वकाही घाला.
   • मेकअपमध्ये गलिच्छ होऊ नये म्हणून टिशू किंवा टॉयलेट पेपर आपल्या शर्टच्या पुढील भागावर क्लिप करा.
   • आपल्या छातीच्या बाजूंना कव्हर करण्यासाठी ब्लॉकी पावडर किंवा गडद पावडर वापरा आणि आपल्या क्लेवेजवर दाबा.
   • आपल्या छातीसाठी एक नैसर्गिक व्ही-आकाराचे वक्र तयार करून, या खडूला वरच्या बाजूस लावा.
   • आपल्या छातीच्या वरच्या अर्ध्या भागावर सोनेरी किंवा सुदंर आकर्षक मुलगी यासारखे आईशॅडो किंवा फेस पावडरची फिकट सावली लावा.
   • नैसर्गिकरित्या पूर्ण दिसणारी छाती तयार करण्यासाठी रंग पसरविण्यासाठी सूती झुबका वापरा.

4. 

   आपला लुक पूर्ण करा. तुमच्या आईचा असा अर्थ असा असू शकतो की जेव्हा आपण तरुण होता तेव्हा "स्लॉच" करू नका असे ती आपल्याला आठवत ठेवत होती. आपल्या स्तनांना मोठे दिसण्याचा हा सर्वात सोपा आणि वेगवान मार्ग आहे. आपली मणकट सरळ ठेवून, छातीचा विस्तार करून आणि नैसर्गिकरित्या आपल्या खांद्यावर शिकार करण्याऐवजी आपले हात आपल्या छातीच्या पुढील भागाऐवजी, आपल्यासाठी नव्हे तर आपल्यासाठी एक उत्तम मुद्रा असेल. उंच आणि अधिक आत्मविश्वासपूर्ण दिसतो परंतु आपल्या स्तनांना मोठे आणि चैतन्ययुक्त देखील बनवते.
   • जेव्हा आपण उंच कराल तेव्हा आपल्या स्तनांप्रमाणे करा. जेव्हा आपण उंच आणि अभिमान बाळगता तेव्हा आपल्या स्तनांप्रमाणेच.

5. 

   आपल्या स्तनांना तीव्र करणारे कपडे घाला. आपल्या स्तनांपेक्षा अधिक सुंदर दिसण्यासाठी आणखी एक सोपी छोटी युक्ती येथे आहे. छातीवर आडव्या पट्टे असलेल्या छातीच्या भागावर फ्रिली लेस किंवा स्टाइलिज्ड शर्ट घाला, छातीतून प्रकट होण्यास कमी कट न करता थोडासा क्लीवेज तयार करा - तयार करा छाती खरोखरच लहान दिसते. आपल्या छातीच्या वर एक रंग आणि छातीच्या खाली दुसरा रंग घाला ज्यामुळे आपले स्तन मोठे दिसू शकेल.
   • ब्रेस्टबोनच्या खाली कापलेले शर्ट किंवा स्कर्ट परिधान केल्याने तुमचे स्तनही मोठे दिसू शकतात.
   • एक रिम्ड ड्रेस किंवा शर्ट परिधान केल्याने नैसर्गिकरित्या आपले स्तन वाढेल.
   • छातीभोवती खूप घट्ट असलेल्या टॉप्स परिधान करणे, उदाहरणार्थ एक ट्यूब असलेली एक घट्ट ट्यूब, किंवा योग्यरित्या फिट न होणारी हॅल्टर शर्ट प्रत्यक्षात तुमचे स्तन लहान दिसेल.
   • आपल्या छातीच्या मध्यभागी लटकत हार घालून आपण आपल्या छातीकडे लक्ष वेधू शकता.

4 चा भाग 4: नेहमी शहाणे व्हा

1. 

   फक्त मोठे स्तन घेण्यासाठी औषधे घेऊ नका. हे खरे आहे की काही गर्भ निरोधक गोळ्या आपल्या दिवाळेचा आकार वाढविण्यासाठी परिचित आहेत. तथापि, आपण केवळ आपल्या कारणास्तव आपल्या डॉक्टरांना हे लिहून सांगू नये. जर आपण अलीकडेच लैंगिक संबंध ठेवले असेल, एखादी कठीण वेळ येत असेल किंवा आपल्याला गर्भनिरोधक गोळ्या घ्यावयाचे आणखी काही कारण असेल तर आपण गर्भनिरोधक गोळ्या घेत आहात की नाही याबद्दल डॉक्टरांचा सल्ला घ्या. बरोबर की नाही.
   • हे औषधोपचार सुरू केल्याने मनोविज्ञानी-शारीरिक बदलांसारखे अनेक संभाव्य अवांछित दुष्परिणाम होऊ शकतात आणि दीर्घकाळ तुम्हाला नक्कीच किंमतीच्या किमतीला योग्य नसते. मोठे स्तन

2. 

   संयम. जर आपण एक तरुण मुलगी असाल तर कदाचित आपल्या स्तनांचा आकार अद्याप पूर्ण झाला नसेल. यौवन प्रत्येकाला वेगळ्या प्रकारे प्रभावित करते आणि जेव्हा आपल्याला असे वाटते की आपले स्तन त्यांच्या कमाल आकारापर्यंत पोचले आहे, ते खरंतर पौगंडावस्थेनंतर उत्स्फूर्तपणे वाढू शकते. किंवा काही प्रकरणांमध्ये अगदी नंतर, आपल्या परिपक्वताचा भाग म्हणून. जसे जसे आपण वयस्कर होता, तसे आपण स्वाभाविकपणे थोडेसे वजन वाढवू शकता किंवा कोणते औषध आपल्यासाठी योग्य आहे हे ठरवू शकता आणि अखेरीस आपल्या स्तनांना आपल्या माहितीशिवाय वाढेल.
   • आपले शरीर पूर्ण वाढण्यापूर्वी आपल्या स्तनांचे आकार बदलण्याची घाई करू नका.

3. 

   घोटाळ्यांपासून सावध रहा. आपल्याला आपली स्तन मोठी करण्यासाठी "सिद्ध" औषधे किंवा पूरक पदार्थांच्या भरपूर जाहिराती आढळतील. तथापि, वास्तविकता फारच कमी आहे की संभाव्य नकारात्मक दुष्परिणामांचा उल्लेख न करता औषधे किंवा पूरक पदार्थांवर असे नैसर्गिक परिणाम दिसून आले आहेत. म्हणून आहार आणि व्यायामाद्वारे नैसर्गिक उपाय निवडणे चांगले आहे किंवा हानीकारक असू शकते अशा गोष्टी करण्याऐवजी एक "भ्रम" तयार करणे आपल्या स्तनांना मोठे बनवते. आपल्या शरीरासाठी.
   • “पूरक” म्हणून काहीही घेण्याची योजना करण्यापूर्वी आपल्या डॉक्टरांशी बोला.

4. 

   बोटॉक्स इंजेक्शन्स देऊ नका. 30 ते 50 वर्षे वयोगटातील बर्‍याच स्त्रिया बोटोक्स स्तनाची वाढ इंजेक्शन देण्यासाठी लाखोंच्या संख्येने डॉंग खर्च करतात. बोटॉक्स धोकादायक आहे की नाही हे अभ्यासांनी अद्याप पुष्टी केलेले नसले तरी, काही डॉक्टरांचा असा मत आहे की हा प्रभाव केवळ नगण्य आहे, फक्त आपल्या मुद्रा बदलण्याच्या तुलनेत फरक नाही. एक पैसा खर्च न करता ..

सल्ला

• तीळ आणि फ्लेक्ससीड हे दोन्ही हार्मोन्स वाढविण्यासाठी आणि स्तनांचा विकास करण्यास मदत करतात.
• आपले पाय पसरलेल्या मजल्यावरील बसून पहा, जणू काही आपण मजल्याला “वास” घेण्याचा प्रयत्न करीत आहात. जर आपण सुमारे 2 महिन्यांसाठी दिवसातून 10 वेळा असे केले तर आपली स्तन मोठी होईल!
• असे कोणतेही औषध नाही जे आपल्या स्तनांचे आकार वाढवू शकेल परंतु मासे खाल्ल्याने संप्रेरकांच्या वाढीस उत्तेजन मिळते जे आपल्या स्तनांना मोठे होण्यास मदत करते.
• कप-आकाराची ब्रा घालण्याचा प्रयत्न करण्याऐवजी, योग्यरित्या बसणार्‍या कप-आकाराचे ब्रा घाला.
• आपण कसे दिसत असले तरीही स्वत: वर समाधानी रहा! तुझ्यासारखा कोणी नाही! आपण अद्याप आपल्या स्वत: च्या मार्गाने सुंदर आहात!
• स्पोर्ट्स ब्रा घालू नका: एक स्पोर्ट्स ब्रा आपल्या छातीवर दाबते, ज्यामुळे ती लहान दिसते.
• कृपया धीर धरा. प्रत्येक व्यक्तीचा वेग वेगळा "वेग" असतो. आपण मोठे स्तन मिळविण्याचा प्रयत्न करत असल्यास घाई करू नका. धीमे व्हा आणि योग्य ते करा.
• भरपूर दूध पिणे आणि सर्व दुग्धजन्य पदार्थांचा वापर केल्यास हार्मोन्स वाढण्यास मदत होईल आणि स्तन मोठे होईल.