सामग्री

• पायर्‍या
• सल्ला
• चेतावणी

वातानुकूलनशिवाय उन्हाळा गरम आणि अस्वस्थ आहे. वातानुकूलनशिवाय थंड आणि अधिक आरामदायक राहण्यासाठी, आपण पाणी, चाहते, हलके कपडे, थंड पदार्थ आणि पेये, अध्यात्मिक उपचार आणि बरेच काही सह काही भिन्न टिप्स वापरून पाहू शकता. पुन्हा. आपण नैसर्गिक पद्धतींनी संपूर्ण घर थंड देखील करू शकता आणि उष्णता खोलीत अडकू देऊ नका. योग्य युक्तीने आपण उष्णता टाळू शकता आणि तरीही एअर कंडिशनरचा वापर न करता वीज बिलावर बचत करू शकता.

पायर्‍या

कृती 3 पैकी 1: थंड होण्यासाठी पाण्याचा वापर करा

1. 

   नियमितपणे पाणी प्या. जेव्हा आपणास हायड्रेट केले जाते तेव्हा आपल्याला थंडपणा जाणवेल. तासातून किमान एकदा 8 औंस पाणी पिण्याचा प्रयत्न करा. एका ताजेतवाने संवेदनासाठी पाण्यात काही पुदीनाची पाने किंवा केशरी, लिंबू किंवा काकडीचे तुकडे घाला. पाणी जोडले चव सह पिणे सोपे असू शकते.

2. 

   
   
   स्वत: वर थंड पाण्याची फवारणी करा. थंड पाण्याने एक फवारणीची बाटली भरा आणि धुके टीप किंचित समायोजित करा. झटपट शीतकरण प्रभावासाठी उघड्या त्वचेवर फवारणी करा.
   • आपण मिस्टिंग फॅन देखील वापरू शकता. हे कॉम्पॅक्ट डिव्हाइस बॅटरी उर्जेवर चालते जेणेकरून आपण हे आपल्यासह कोठेही घेऊन जाऊ शकता. जेव्हा आपण मिस्ट स्प्रेअर चालू करता तेव्हा आपल्या त्वचेवर पाणी बाष्पीभवन होते आणि आपल्याला एक थंड भावना देते.

3. 

   
   
   रुमाल गोठवा आणि आपल्या गळ्या, कपाळ, हात किंवा पाय वर ठेवा. आपल्या त्वचेवर लागू केलेला थंड वॉशक्लोथ उष्णतेविरूद्ध लढायला मदत करू शकतो. जेव्हा टॉवेल गरम होते, तेव्हा फक्त पाणी स्वच्छ धुवा आणि फ्रीजरमध्ये ठेवा.
   • आपण आपल्या डोक्यात आईस पॅक देखील ठेवू शकता.

4. 

   
   
   आपल्या मनगटांना थंड, वाहत्या पाण्याखाली ठेवा. आपले मनगट आणि इतर दाब बिंदू थंड पाण्याने लावा, जसे की मान, कोपरच्या आतील बाजूस, आणि एकावेळी 10 सेकंदासाठी दुमडणे.हे आपल्या शरीराचे तापमान किंचित कमी करण्यात मदत करेल.

5. 

   ओले केस. ओले केस शरीर थंड करते, म्हणून हे झटपट शीतकरण प्रभावासाठी वापरा. आपण संपूर्ण केस ओले करू शकता किंवा केशरचना ओले करू शकता. बाष्पीभवन प्रक्रिया आपले डोके थंड करण्यास मदत करेल (जरी आपल्या केस कुरळे असल्यास ते थोडेसे गोंधळलेले असेल).
   • बंडाना टॉवेल ओला आणि आपल्या डोक्यावर गुंडाळा.

6. 

   थंड पाण्याने टब भरा आणि टबमध्ये पाऊल टाका. एकदा आपण पाण्याच्या तपमानाची सवय झाल्यावर, टब काढून टाका आणि थंड पाणी घाला. पाण्याचे तापमान पुरेसे थंड होईपर्यंत हे करणे सुरू ठेवा. आपण टबमधून बाहेर पडल्यानंतर आपले शरीर बर्‍याच दिवसांसाठी थंड होईल.
   • आपण प्राधान्य देत असल्यास, आंघोळीऐवजी मस्त शॉवर घ्या.
   • आपण आपले पाय थंड पाण्याच्या बादलीत भिजवू शकता. हात, पाय, चेहरा आणि कान यांच्याद्वारे शरीर उष्णता नष्ट करते, म्हणून या भागांना थंड केल्याने संपूर्ण शरीर प्रभावीपणे थंड होते. प्रौढांच्या पायाच्या आंघोळीसाठी मुलांचा बुया पूलही उत्तम आहे.

7. 

   पोहणे. स्टीम बाथ, तलाव, नदी किंवा समुद्र वर जा आणि विश्रांती घ्या. पाण्यात बुडविणे म्हणजे थंड होण्याचा एक चांगला मार्ग आहे. सनबर्न रोखण्यासाठी सनस्क्रीन घालण्याची खात्री करा जे तुम्हाला आणखी गरम करेल. जाहिरात

पद्धत 3 पैकी 2: घर छान

1. 

   पडदे आणि पट्ट्या बंद करा. दिवसा उन्हात पडदे आणि पट्ट्या बंद ठेवा. सकाळी, सूर्यप्रकाशाच्या किरणांनी तुमच्या घराला झटकन सर्व दिवसातील सर्व खिडक्या तसेच घराच्या सर्व दरवाजे आणि खिडक्या बंद करा. रात्री येईपर्यंत सोडा आणि रात्री खिडक्या उघडण्यासाठी हवा थंड आहे.
   • पट्ट्यांचे कोन समायोजित करा जेणेकरून जेव्हा आपण बाहेर पहाल तेव्हा आपल्याला आकाशाऐवजी जमीन दिसेल.
   • जोडलेल्या संरक्षणासाठी, आपण इन्सुलेटेड हनीकॉम्ब पडदे, विंडो ग्लास इन्सुलेट फिल्म खरेदी करू शकता, ऑटोमोटिव्ह ग्लास इन्सुलेशन फिल्मसारखेच एक सामग्री जी गडद रंगाचे ग्लास किंवा परावर्तक काचेसारखे दिसते.

2. 

   रात्री विंडो उघडा. रात्री खोलीत बाहेरची हवा जाऊ देण्याकरिता खिडक्या खुल्या ठेवा. घरातल्या खोल्यांमधील सर्व दरवाजे (भिंत कॅबिनेट आणि स्वयंपाकघरांच्या कॅबिनेटसह) उघडा. जर आपण दरवाजा बंद ठेवला तर दिवसा उष्णता अडकते आणि रात्री संपूर्ण घर संपूर्ण थंड होऊ शकत नाही.
   • जेव्हा सूर्य आपल्या घरामध्ये येईल तेव्हा लगेचच खिडक्या आणि पट्ट्या बंद करुन जागे व्हा. बर्‍याच प्रांतांमध्ये हे पहाटे 6 ते as पर्यंत असू शकते.

3. 

   आपल्या घरास पंख्याने थंड करा. वरच्या खोल्यांमध्ये वाढणारी उष्णता शोषून घेण्यासाठी आणि त्याला घराबाहेर ढकलण्यासाठी छताचे पंखे किंवा अटिक किंवा अटिकमध्ये चाहते काढून टाका. खालच्या मजल्यापासून थंड हवा काढण्यासाठी पोर्टेबल चाहते वापरा आणि कमाल मर्यादेपर्यंत गरम हवा वाहू द्या.
   • चांगले हवा अभिसरण तयार करण्यासाठी बरेच चाहते एकत्र करा. एका खिडकीजवळ उच्च-शक्तीयुक्त एक्झॉस्ट फॅन्स ठेवून आणि आपल्या घरात थंड आणि ताजी बाहेरील हवा आणण्यासाठी इतर खिडक्या जवळील फिरणारे चाहते वापरून आपण गरम हवा बाहेर घालवू शकता.
   • आपण स्टोव्ह हूड फॅन चालू किंवा चिमणी देखील चालू करू शकता. हे डिव्हाइस घराच्या बाहेर गरम हवा काढण्यास आणि घरात थंड मैदानी हवा काढण्यास मदत करतात.

4. 

   DIY एअर कंडिशनर. पंखासमोर खारवलेला बर्फाचा धातूचा वाटी ठेवा आणि चाहता समायोजित करा जेणेकरून बर्फमधून हवा वाहत जाईल. आपण पाण्याने भरलेल्या एक किंवा अधिक 0.5 लिटर बाटल्या (70%) आणि रॉक मीठ (10%) देखील वापरू शकता, ज्यामुळे 20% जागा विस्तृत होईल. बाटलीमध्ये द्रव गोठवा, नंतर ते बेसिनमध्ये ठेवा (टपकते कंडेन्सेट पकडण्यासाठी). पाण्याच्या बाटलीमधून पंखा फेकण्यासाठी सेट करा. बाटलीतील मीठ बर्फ वितळल्यावर पाण्याच्या बाटलीच्या सभोवतालची हवे थंड होते आणि पंखावरून वारा वाहतो.
   • पाण्याचे अतिशीत तापमान कमी केल्यामुळे मीठाचा परिणाम होतो, ज्यामुळे आपण अति-थंड बर्फ तयार करू शकता.
   • आपण दररोज रात्री बाटलीतले पाणी आणि मीठ रिफ्रीझ करुन पुन्हा वापरु शकता.

5. 

   सर्व उष्णता स्त्रोत बंद करा. स्वयंपाक करण्यासाठी स्टोव्ह किंवा ओव्हन वापरू नका. स्वयंपाक करताना आपण थंड पदार्थ खावे किंवा मायक्रोवेव्ह किंवा ओव्हन वापरावे. वापरात नसताना डेस्क लाईट व संगणक बंद करा. आपण टीव्ही देखील बंद केला पाहिजे, कारण तो बर्‍याच उष्णतेचा प्रसार करतो आणि आउटलेटमध्ये प्लग इन केलेल्या अनावश्यक अ‍ॅडॉप्टरद्वारे विजेचा वापर करते.
   • तापदायक बल्ब देखील बर्‍याच उष्णता निर्माण करतात. या बल्बना कॉम्पॅक्ट फ्लूरोसंट बल्ब किंवा एलईडी बल्बने बदला.

6. 

   थंड हवा शोषून घ्या. जर आपल्या घरामध्ये तळघर आणि मध्य वेंटिलेशन सिस्टम असेल तर नैसर्गिकरित्या थंड (सामान्यत: कमी-सेटलिंग) हवा काढण्यासाठी तळघरात कोल्ड एअर रिकव्हरी ट्यूब बसविण्यासाठी रेफ्रिजरेशन मेकॅनिकला कॉल करा आणि त्याभोवती फिरवा. फक्त "चाहता" मोडवर स्विच करून घर.
   • थंड खोलीचे सेवन, गरम हवा निकास, तपमान आणि आर्द्रता नियंत्रक असलेल्या प्रत्येक खोलीत वायुवीजन प्रणाली स्थापित करा. ही प्रणाली रात्रीची हवा आणेल आणि दिवसा मध्यभागी वातानुकूलन यंत्रणा चालू देईल.

7. 

   घड्याळाच्या उलट दिशेने फिरण्यासाठी कमाल मर्यादा फॅन सोडा. हे गरम हवा शोषून घेईल आणि खोल्यांमध्ये थंड हवेचे प्रसार करेल. अगदी थंड प्रभावासाठी चाहता वेगवान वेगाने चालू करा.

8. 

   संपूर्ण घरासाठी सामान्य वेंटिलेशन फॅन स्थापित करा. गरम हवा अटारीमध्ये शोषून घेतली जाईल आणि व्हेंट्समधून बाहेर जाईल. आपल्या घरास थंड करण्यासाठी तळघरकडे जाणारा दरवाजा उघडा, तळघर आणि पंखासह खोली दरम्यानचे सर्व दरवाजे उघडण्याचे लक्षात ठेवा. रात्री चाहत्यांना चालू करा आणि खाली विंडो उघडा. हे घर खूप प्रभावीपणे थंड करेल. तथापि, आपल्याला याची खात्री करणे आवश्यक आहे की पोटमाळाची ठिकाणे योग्यप्रकारे कार्यरत आहेत, अन्यथा आपले पोटमाळा योग्य प्रकारे उष्णता नष्ट करू शकणार नाही.
   • आपल्याकडे वेंटिलेशन सिस्टम नसल्यास आपण ती स्थापित केली पाहिजे. थंड अटिकचा थंडीत घरातील प्रभाव किती थंड असतो हे आपल्याला आश्चर्यकारकपणे आढळेल.
   जाहिरात

3 पैकी 3 पद्धत: उष्माविरोधी

1. 

   दिवसाचे सर्वात ताजे तास टाळा. सकाळी १० ते संध्याकाळी between च्या दरम्यान सूर्याच्या किरण सर्वात तापदायक नसताना बाहेर जाऊ नका. हे आपल्याला सनबर्न टाळण्यास देखील मदत करू शकते. आपण सकाळ किंवा संध्याकाळी घराबाहेर व्यायाम किंवा इतर गोष्टी केल्या पाहिजेत. पहाटे, संध्याकाळचे तापमान सामान्यत: चालणे, धावणे, पिकनिकिंग, बागकाम किंवा इतर मैदानी क्रियाकलापांसाठी पुरेसे थंड असते.

2. 

   नैसर्गिक फायबर ग्रीष्मकालीन कपडे घाला. पॉलिस्टर, रेयन किंवा मानवनिर्मित तंतूऐवजी (काही विशिष्ट कपड्यांचा अपवाद वगळता) नैसर्गिक सूत कापड (कापूस, रेशीम, तागाचे) घाला.
   • हलके रंगाचे कपडे निवडा. गडद रंग सूर्यापासून अधिक उष्णता शोषून घेतील आणि पांढर्‍या किंवा हलका कपड्यांपेक्षा उष्णता जास्त काळ धरणारे प्रकाश व उष्णता प्रतिबिंबित करतात.

3. 

   अनवाणी जा. शूज आणि मोजे काढा, विशेषत: उच्च आर्द्रता दिवसात. शूज आणि मोजेमुळे पाय घाम फुटतील आणि शरीराचे तापमान वाढेल. जेव्हा शक्य असेल तेव्हा तुम्ही अनवाणी चालले पाहिजे.

4. 

   फ्रीजरमध्ये कोल्ड स्नॅक्स साठवा. किराणा दुकानात फळांचे पॉपसिकल्स खरेदी करा किंवा स्वतःचे बनवा, किंवा टरबूज, अननस किंवा लिंबू अशा चिरलेल्या फळांच्या पिशव्या गोठवा. तर त्याच वेळी मधुर अन्नाचा आनंद घेताना आपण थंड होऊ शकता!

5. 

   पुदीना वापरा. पेपरमिंट त्वचेला ताजेतवाने करते आणि थंडपणाची भावना देते. आपली त्वचा थंड करण्यासाठी पेपरमिंट किंवा मेन्थॉल उत्पादने वापरुन पहा. आपल्या त्वचेवर पेपरमिंट लोशन लावा (चेहरा आणि डोळे टाळा), पेपरमिंट साबणाने आंघोळ करा, पुदीना-आधारित पाय बाथ किंवा पुदीनासह इतर पावडर वापरा. येथे पुष्कळ मिंट्या पाककृती देखील आपण वापरु शकता, उदाहरणार्थ:
   • पुदीना दही स्मूदी
   • आयरिश पुदीना मलई चॉकलेट पेय
   • कँडी पुदीना ट्रफल्स

6. 

   रेशीम किंवा साटन तकिया आणि पत्रके वापरा. गुळगुळीत पत्रके थंड राहण्यास मदत करतात, म्हणून आपणास रेशीम आणि साटन देखील अधिक आरामदायक वाटेल. कापूस बेडशीट चादरीपेक्षा फ्लेनेलपेक्षा चांगली असते आणि उन्हाळ्याच्या महिन्यांमध्ये ती वापरली पाहिजे. झोपेच्या वेळी रेशीम, साटन आणि कापसाला मऊ आणि थंड वाटेल. जाहिरात

सल्ला

• लोक नसताना दार बंद असलेल्या खोलीत पंखा चालू करु नका. फॅन खोलीत हवा थंड करू शकत नाही; हे प्रत्यक्षात हवा गरम करते. फॅन मोटर्स उष्णता निर्माण करतात आणि घर्षणात हवा देखील घर्षणांमुळे बर्‍याच प्रमाणात उष्णता निर्माण करते. आपण खोलीत असता तेव्हा चाहता केवळ थंडच कार्य करते कारण चाहता त्वचेवरील ओलावा जलद वाष्पीत होण्यास मदत करतो, म्हणून शरीरही थंड होते. वीज जतन करा आणि कोणीही नसताना दरवाजे असलेल्या खोलीत सर्व चाहते बंद करा.
• यूएस मध्ये, उष्णतेच्या लाटा दरम्यान, अनेक शहरे शाळा आणि समुदाय केंद्रांवर वातानुकूलित “शीतलक केंद्रे” उघडतात आणि त्यापर्यंत पोहोचण्यास आपणास मदत मिळेल. जर आपल्या घरात वातानुकूलन नसेल तर सर्वात जवळचे शीतलक केंद्र शोधण्यासाठी आपल्या स्थानिक प्राधिकरणास कॉल करा, विशेषतः जर आपण वृद्ध किंवा आजारी असाल.
• जर आपले गॅरेज आपल्या घराच्या राहत्या भागाच्या खाली असेल तर आपण गॅरेजमध्ये जाण्यापूर्वी ते थंड होण्यास थोडावेळ बाहेर सोडले पाहिजे.
• गरम दिवशी खोलीत राहू नका. खोलीत गरम हवा अडकेल आणि आपण किती चाहते चालू केले तरी हे काही चांगले होणार नाही, अगदी गरम हवा देखील आपल्यावर वाहू शकेल.

चेतावणी

• उष्णता बर्‍याच वेळा गैरसोयीच्या दुष्काळाशी संबंधित असते. प्रादेशिक पाण्याच्या निर्बंधासाठी ऑर्डर असल्यास आपण वरील जल-गहन उपाययोजना लागू करण्यापूर्वी विचार करणे आवश्यक आहे.
• जरी निरोगी लोकांमध्ये क्वचितच समस्या उद्भवली असेल, तर हृदय, यकृत किंवा मूत्रपिंडाचा आजार असलेल्या लोकांना जास्त पाणी देखील धोकादायक ठरू शकते. जर आपणास गंभीर आरोग्याचा त्रास होत असेल तर आपण किती प्यालेले पाणी घ्यावे याकडे आपण लक्ष दिले पाहिजे कारण मूत्रपिंड जास्त प्रमाणात पाणी व्यवस्थित हाताळू शकत नाही.
• अर्भक, मुले, गर्भवती महिला आणि वृद्ध सर्वच जण उष्माघाताने बळी पडतात. धोक्यातील कुटुंबातील सदस्य, सहकारी आणि शेजार्‍यांवर लक्ष ठेवा.
• उष्माघाताचा किंवा डिहायड्रेशनची लक्षणे असल्यास आपत्कालीन नंबर ११ 115 किंवा इतर आपत्कालीन सेवांवर त्वरित कॉल करा आणि वैद्यकीय मदत घ्या. 40 डिग्री सेल्सियसपेक्षा जास्त तापमानात वाढ होणे जीवघेणा स्थिती आहे आणि जेव्हा ते 45 डिग्री सेल्सिअस पर्यंत पोहोचते तेव्हा ते घातक होते.