लेखक:
Louise Ward
निर्मितीची तारीख:
6 फेब्रुवारी 2021
अद्यतन तारीख:
1 जुलै 2024
सामग्री
मूलगामी सामाजिक उलथापालथी आणि मूल्येमध्ये काही बदल असूनही, पश्‍चिमात लग्न म्हणून लग्न झाले. लग्नाआधीची चिंता असूनही लोक लग्न करत राहतात ही बाब आपल्या फायद्याची बाब ठरू शकते. लग्नाची भीती बाळगणे हे अगदी सामान्य आहे - हा एक महत्त्वाचा निर्णय आहे जो तुमच्या भावी आयुष्यावर परिणाम करेल. निर्णयाचा काळजीपूर्वक विचार केल्यास आपल्याला योग्य वेळ, योग्य प्रेक्षक आणि ठिकाण योग्य आहे हे सुनिश्चित करण्यात मदत होईल. आपल्या भावी विवाहाचे तर्कसंगतकरण केल्याने आपल्याला लग्न स्वीकारण्यास देखील मदत होईल. आपल्याला आपल्या भीतीचे स्रोत न सापडल्यास, फोबियावर विजय मिळविण्यासाठी काही धोरणे उपयुक्त ठरू शकतात.
पायर्‍या
भाग 1 चा 1: आपण लग्न करण्यास का घाबरत आहात हे समजून घेणे
काही अयशस्वी संबंधांचे पुन्हा मूल्यांकन करा. कसे आणि कोणत्या वेळी नाते खराब झाले? आपण आपल्या भावना दुखावणारे असे काहीतरी केले की एखाद्या मार्गाने त्याचा विचार करा. आपण वचन किंवा त्याग करण्यास पुरेसे तयार होऊ शकत नाही. एक चांगला भागीदार होण्यासाठी आपल्या सध्याच्या नात्यात काही जुळवून घेण्याचा प्रयत्न करा, परंतु आपल्या नात्यात प्रगती करण्यासाठी आपल्याला काय त्याग करावे लागतील याचा विचार करा.- उदाहरणार्थ, आपण आपल्या जोडीदाराला गमावल्यास कारण आपण प्रेमाचा अभाव दर्शवित असल्यास, ऑफिसमध्ये कमी वेळ आणि घरी जास्त वेळ घालविण्याचा प्रयत्न करा.
- किंवा, दुसर्‍या उदाहरणात, आपल्या सध्याच्या जोडीदाराने आपल्याला आपले पूर्वीचे नातेसंबंध संपवण्यासाठी काहीही केले नाही, या विचारांनी आपल्याला आरामदायक वाटते.
आपल्याला आवडणारी व्यक्ती खरोखरच "योग्य" आहे की नाही ते पहा. ती व्यक्ती खरोखरच बरोबर आहे का याचा निर्णय घेण्याबरोबरच आपल्या कौतुकात बरेच काही आहे. जीवनात कोणत्याही अपरिहार्य बदलांच्या वेळी आपण त्यांच्याबद्दल आपला आदर राखत आहात का याचा गांभीर्याने विचार करा. त्यांची इच्छा ही निश्चित करण्याचा एक चांगला मार्ग असू शकेल.- आपल्या जोडीदाराबद्दल आपल्याला आदर कमी करण्यास कशामुळे? मद्यपान करण्याची सवय, पैसे कसे व्यवस्थापित करावे किंवा मित्रांशी कसे वागावे? किंवा असे काही क्षेत्र आहे की जेथे त्या व्यक्तीस आधीच समस्या आहे?
- आपल्या जोडीदाराशी असलेल्या आपल्या भूतकाळाबद्दल विचार करा.त्याने / तिने संघर्ष किंवा इतर समस्येचा सामना कसा केला? त्या व्यक्तीची वागणूक भूतकाळ, वर्तमान आणि भविष्यातील आदर, लवचिकता आणि तडजोडीच्या काही सूचना देऊ शकते?
काही दीर्घकालीन वचनबद्धतेबद्दल विचार करा. आपण करियरच्या मार्गावर आहात जे पुढील काही वर्ष किंवा दशकांत पुढे जाईल? आपण वर्षभर कारची भरपाई करीत आहात? आपल्याकडे दरमहा घर आहे किंवा एखादे अपार्टमेंट भाड्याने आहे किंवा बर्‍याच वर्षांपासून भाडे आहे? दीर्घकालीन वचनबद्ध समस्यांना तोंड देणारी काळजी ही लग्नाची भीती बाळगण्याचे एक सामान्य पैलू आहे. आपण लग्न करू इच्छित असल्यास, लग्नाच्या कल्पनेने स्वतःला सामावून घेण्यासाठी इतर दीर्घकालीन वचनबद्धता जसे की वर नमूद केल्याप्रमाणे करा.
सध्याच्या प्रतिबद्धतेच्या पातळीवर विचार करा. वचनबद्धतेचे दोन प्रकार आहेत: ऐच्छिक आणि अनिच्छा. वैयक्तिक स्वयंसेवीवर आधारित वचनबद्धतेचा अर्थ असा की आपण आपल्या प्रिय व्यक्तीबरोबर कायमचे जगण्याची कल्पना करा, आपण दोघे एकत्र काम करत आहात (एक संघ म्हणून) आणि आपण स्वत: दुसर्‍या कोणाबरोबर राहण्याचा विचार करू शकत नाही. अनिच्छावर आधारित वचनबद्धतेचा अर्थ असा आहे की आपण अंतर्गत किंवा बाह्य दबाव (मुले, मालमत्तेचे विभागणे, कुटुंब, कर्तव्यदानाची भावना) यामुळे नातेसंबंध टिकवून ठेवण्यास भाग पाडले आहे, आपण हळूहळू विचार करता संबंध सोडणे परंतु खूप कठीण वाटणे किंवा आपण "खूप दूर" गेलेले आहात असे पुन्हा वाटणे आणि पुन्हा सुरुवात करणे खूप कठीण वाटते.
- लक्षात ठेवा की सर्व संबंधांमध्ये कालांतराने एक अनिच्छा आहे. आपणास नातेसंबंधात असलेल्या वैयक्तिक इच्छेपेक्षा आपली इच्छुकता जास्त आहे का याचा विचार करा.
- जर आपणास वाटत असेल की आपली तिरस्कार वाढली आहे परंतु आपली वैयक्तिक इच्छा कमी झाली आहे, तर आपल्या मनाची इच्छा कमी करण्याचा आणि आपली वैयक्तिक इच्छा वाढवण्याचा काही मार्ग आहे का याचा विचार करा.
आपली वचनबद्धता कशी वाढवायची ते शिका. जरी आपणास या नात्याबद्दल पूर्णपणे वचनबद्ध वाटत असले तरीही, आपण ते स्वयंसेवक कसे टिकवून ठेवायचे किंवा याबद्दल अदृश्य होत आहे याबद्दल काळजी करू शकता. किंवा कदाचित आपणास असे वाटते की आपले संबंध स्वयंसेवा कमी होऊ लागले आहेत. आपल्या जोडीदारासाठी आपली वचनबद्धता वाढविण्यासाठी आपण करू शकता अशा कृती आहेतः
- नात्यात गुंतवणूक करा. लक्षात ठेवा की कठीण काळ तात्पुरता असतो. अधिक उत्साही जोडपे होण्यासाठी आपल्या भूतकाळातील (काहीतरी निश्चितच घडेल) कठीण परिस्थितीशी झुंज देण्याचा प्रयत्न करा. आणि चांगला काळ परत येईल.
- स्कोअर करण्याचा प्रयत्न करणे टाळाआपणास असे वाटते की आपण नात्यात बरेच काही करत आहात; हे असे आहे कारण आपल्या जोडीदारास सर्व काही माहित नसते, आपल्याला हे सर्व माहित असते मित्र केले. कोणा व्यक्तीवर अधिक प्रेम आहे हे पाहण्याकरिता कृत्ये मोजण्याऐवजी, त्या व्यक्तीच्या चांगल्या गोष्टींवर लक्ष केंद्रित करा आणि आपण तिला / तिला आनंदित करण्यासाठी काय करू शकता यावर विचार करा.
- "दुहेरी जाऊ नका". आपल्या जोडीदारावर नियंत्रण ठेवू नका कारण आपल्याला काहीतरी भीती होणार नाही अशी भीती वाटते. अशाप्रकारे स्वत: चा बचाव करण्याचा प्रयत्न केल्यामुळे केवळ नातेसंबंध खराब होऊ शकतात आणि आपल्याला असे वाटते की स्वतःच ती खरी होईल. या गोष्टी प्रगती होत आहेत असे समजू, तर नंतर आपल्या साथीदाराशी प्रामाणिक रहा आणि नाते बळकट करण्यासाठी एकत्र काम करा.
इतर काही भीतींचा विचार करा. यापेक्षा आपली भीती अधिक विशिष्ट असू शकते. हे आपल्या जोडीदाराशी संभाषण करण्यापासून प्रतिबंधित करते. तथापि, आपल्याला संप्रेषणाच्या सर्व संधी उघडपणे स्वीकारण्याची आवश्यकता आहे.
- जर आपणास आपले व्यक्तिमत्त्व गमावण्याची किंवा बदलण्याची भीती वाटत असेल तर प्रत्येकजण सतत बदलत आहे याची आठवण करून द्या. लग्न न केल्याने पृथ्वीच्या फिरण्यावर परिणाम होणार नाही. शिवाय, लग्न करताना आपण आपले सर्व फायदे गमावणार नाहीत.
- शेवटी, जर आपल्याला घटस्फोट घेण्याची भीती वाटत असेल तर घटस्फोट घेण्याशी संबंधित असलेल्या लज्जाबद्दल विचार करा. याची हमी आहे का? जरी आपणास असे वाटत असले तरीही, हे लक्षात ठेवा की आपले भविष्य विवाह किंवा घटस्फोटाच्या आकडेवारीनुसार निश्चित केले जात नाही आणि आपण विवाह संरक्षित करण्यासाठी कार्य केल्यास आपण त्यास जतन करू शकता.
भाग 4 चा भाग: वचनबद्धतेच्या भीतीवर मात करणे
वचनबद्धता फोबिया कुठून येते हे समजून घ्या. कमिटिटी फोबिया साप किंवा जोकरांच्या भीतीसारखे एकसारखे नसते - बहुतेक वेळेस विश्वास नसल्याच्या आधारे ही भीती असते, जी आधीच्या अविश्वासातून येऊ शकते.
- आपण एखाद्यावर ज्याच्यावर प्रेम केले आणि विश्वास ठेवला अशा एखाद्याचा विश्वासघात केल्याचा अनुभव आला असेल तर बरे होण्याची शक्यता नाही.
- विश्वासघात कदाचित दु: ख, व्यभिचार किंवा आपल्या विश्वासार्हतेच्या इतर विध्वंसक हिंसाचाराच्या स्वरूपात आला असेल जो अत्यंत क्लेशकारक असू शकेल.
- याव्यतिरिक्त, आपण इतरांची जबाबदारी घेण्यास घाबरू शकता, किंवा आपले स्वातंत्र्य गमावण्याची भीती किंवा दुसर्‍या व्यक्तीला गमावण्याची भीती असू शकते आणि हे सर्व अविश्वासाच्या भावनांशी संबंधित असू शकते.
आपल्या जोडीदाराशी संवाद साधण्यात आपल्याला अजिबात संकोच वाटण्यापासून काय मिळते याचा विचार करा. आपणास असे वाटते की एखाद्या व्यक्तीशी उघडपणे बोलू नये म्हणून आपण आपले संरक्षण करीत आहात. परंतु काही कारणे विचारात घ्या आणि आपल्यावर खरोखर प्रेम करणा someone्या एखाद्या व्यक्तीशी चांगले आणि पूर्ण नातेसंबंध जोडण्याच्या संधीपेक्षा ते अधिक महत्वाचे आहेत की नाही.
आपल्या जोडीदारावर विश्वास कसा वाढवायचा ते शिका. आपण आणि आपले लक्षणीय इतर एकमेकांना समजून घेत आहात याची खात्री करा - सामर्थ्य आणि कमकुवतपणा. राग, मत्सर, स्वार्थ किंवा नियंत्रणाचे स्वातंत्र्य हवे असण्यासारख्या जोडीदाराच्या नकारात्मक गुणांकडे लोक सहसा दुर्लक्ष करतात. परंतु हे पैलू आपण कोण आहात आणि / किंवा दुसरा व्यक्ती कोण आहे याचा भाग आहेत आणि ते वेळोवेळी दिसू शकतात. एक्सप्लोर करण्यासाठी, चर्चा करण्यासाठी आणि आपण आणि आपल्या माजीच्या "नकारात्मक बाजू" बद्दल शिकण्यासाठी सक्रिय होण्यासाठी सक्रिय प्रयत्न करा.
- जसे आपण या गुणांबद्दल शिकता, आपण आणि आपला जोडीदार आपण खरोखर कोण आहात आणि आपण कोण आहात हे समजून घेऊन आपण कधीही दुखावणार नाही या कल्पनेवर विश्वास वाढवाल. एकमेकांना (कारण दुर्दैवाने ते होईल).
- आपल्याकडे आपली "नकारात्मक बाजू" ठेवण्याचे वचन देण्याऐवजी वचन द्या की आपण जाणीव व्हाल आणि जेव्हा आपण दुखापत असाल तेव्हा ते दर्शवाल. परिस्थितीचे निराकरण करण्यासाठी एकत्र काम करण्याचे वचन द्या आणि आपला संबंध दृढ करण्यासाठी त्याचा वापर करा.
भीतीबद्दल मानसिक आरोग्य व्यावसायिकांशी बोला. जर आपला विश्वास निर्माण करण्यास असमर्थता आघात झाल्यास एखाद्या मानसिक आरोग्य व्यावसायिकांची मदत घ्या जेणेकरून आपण समस्येचे निराकरण करू शकता. एक सल्लागार, थेरपिस्टचा समूह किंवा ट्रॉमाच्या उपचारांसाठी तयार केलेला प्रोग्राम आपल्याला आपल्या भीतीचा अनुभव समजून घेण्यात आणि त्यावर मात करण्यास मदत करू शकतो. जाहिरात
4 चे भाग 3: भवितव्याची भीती अनुमती
विश्रांती तंत्रांचा सराव करा. आपल्या लग्नाची भीती जर आपणास ताण देत असेल तर आराम करण्याचा मार्ग शोधा. हे आपल्याला याचा सामना करण्यास मदत करू शकते. जेव्हा आपण आपल्यास आपल्या वैवाहिक जीवनाबद्दल काळजी वाटत असाल तर, जीवनातील इतर समस्यांना त्रास देणारी चिंता सोडविण्यासाठी काही रणनीती वापरुन पहा.
- योग किंवा ध्यान करून पहा. आपल्या व्यायामावर लक्ष केंद्रित करणे थांबविण्यास मदत करण्यासाठी हे व्यायाम तयार केले गेले आहेत.
- थोडी कॉफी आणि अल्कोहोल प्या. ही अशी औषधे आहेत जी आपल्या मूड आणि मेंदूच्या रसायनांवर परिणाम करू शकतात. जर वैवाहिक चिंतामुळे भावनिक चिंता उद्भवली असेल तर, आपल्या कॉफी आणि अल्कोहोलचे सेवन कमी करा.
- पुरेशी झोप आणि व्यायाम करा. हे आपल्या शारीरिक आणि मानसिक आरोग्यासाठी आवश्यक आहेत आणि आपल्याला भीती आणि चिंता कमी करण्यास मदत करतात.
आपल्या विचारांबद्दल जर्नल. कागदावर आपल्या चिंता लिहून लग्नाबद्दल काय भयावह आहे हे ओळखण्यास प्रवृत्त करते. हे देखील एक उपचार आहे. आपली भीती लिहित असताना, तोडगा काढण्याचा प्रयत्न करा. आपण लग्न का करू इच्छिता आणि आपल्या जोडीदारास आपले उद्दीष्ट साध्य करण्यात कशी मदत करू शकता हे लिहा.
आपला जोडीदार कोण आहे याची आठवण करून द्या. आपण आपल्या भूतकाळात पहाल की काही स्थिर, अपरिवर्तनीय गुण लिहा. आपण भूतकाळात सामना केलेल्या संघर्ष आणि संघर्षांबद्दल आणि आपण त्यावर कसा विजय मिळविला याचा विचार करा. आपली चिंता किंवा भीती आपल्याला आपला जोडीदार किती महान आहे आणि आपण त्याच्या / तिच्याबरोबर रहाण्याची सर्व कारणे विसरू देऊ नका. जाहिरात
4 चे भाग 4: आपल्या प्रियकरासह पुढे जाणे
आपल्या जोडीदारासह आपल्या भीतीबद्दल बोला. कोणताही निरोगी संबंध टिकवून ठेवण्यासाठी आवश्यक संभाषण कौशल्यांचा सराव करण्याची ही एक उत्तम संधी आहे. कित्येकांसाठी, वैवाहिक जीवनातील महत्त्वाची उद्दीष्टे पूर्ण होतात.लोक त्यांच्या आयुष्यातील काही गोष्टींबद्दलचे मत बदलू इच्छित असले तरी भविष्यात ते स्वतः बदलणार नाहीत असे कोणालाही वाटत नाही. मुलांबद्दल, कार्य, पैशाबद्दल आणि "काही न बोलण्यायोग्य गोष्टींबद्दल चर्चा करा." जेव्हा गोष्टी स्पष्टपणे बोलल्या जातात तेव्हा त्या गोष्टी घाबरविण्यासारख्या गोष्टी असू शकतात, म्हणून त्यास तसे होऊ द्या.
जीवनातील अपूर्णता ओळखा. आपण, आपला प्रियकर आणि या पृथ्वीवरील प्रत्येकजण परिपूर्ण नाही. जीवनात असे काही कठीण दिवस येतील की आपण विवाहित आहात की नाही. नाखूष किंवा कठीण कालावधी अपरिहार्य असतात. आपण आपल्या जोडीदारासह नाखूष क्षणांवर मात करण्यास सक्षम असाल की नाही याचा विचार करा.
- आपल्या माजीशी संबंध ठेवणे आपणास तणाव आणि चिंता असलेल्या काही स्त्रोतांवर नियंत्रण ठेवण्यास मदत करेल. असे केल्याने आपण आपल्या लग्नांसोबत जोडलेली संरक्षण यंत्रणा देखील तयार कराल.
लैंगिक सुविधांबद्दल आपल्या जोडीदाराशी बोला. पश्चिमेस, अनेक यशस्वी विवाह अनेकदा एकपातळीवर अवलंबून असतात. आपण लग्न करण्यापूर्वी, आपण एकमेकांना विश्वासू राहू याची पुष्टी करणे आवश्यक आहे. हे एक अस्वस्थ परंतु आवश्यक संभाषण आहे आणि कदाचित आपल्याला जवळ आणेल.
10-20 वर्षे स्वत: चे दृश्य करा. आपल्या योजना बदलतील, परंतु सर्वसाधारणपणे, आपण स्वतःला विवाहित म्हणून सापडेल का? प्रत्येक व्यक्तीची आदर्श वेळोळी आयुष्यभर बदलत जाईल, आपल्याला काय प्राप्त करायचे आहे याची कल्पना असल्यास भविष्यातील योजनेवर सकारात्मक दृष्टीकोन ठेवला जातो. आपले जीवन लक्षणीय बदलू नये अशी अपेक्षा करणे सामान्य आहे, फक्त आपल्या साथीदाराने आपल्यासारख्याच इच्छिता असल्याचे सुनिश्चित करा.
एकत्र राहण्याचा प्रयत्न करा. सर्व संस्कृती यास परवानगी देत नाहीत परंतु बहुतेकांसाठी ते आपल्या जोडीदारासह आनंदी आहेत की नाही हे ठरवण्याचा एक मार्ग म्हणून प्रभावी आहे. आपण लग्न करण्यापूर्वी आपल्या दोघांच्या सवयी शोधण्याचा हा एक मार्ग आहे. आपण या प्रयोगाला ध्येय म्हणून स्वीकारण्यास सहमती असल्याचे निश्चित करा. आपल्या जोडीदाराकडे काही लहान सवयी असतील ज्या कदाचित आपल्याला पहिल्यांदाच दिसू शकतील, परंतु तसेही कराल - कदाचित आपण कदाचित त्या लक्षात घेतल्या नाहीत.
आपल्या पालकांशी बोला. जर पालक अद्याप लग्न केलेले असतील तर ते कदाचित आपल्याला सांगण्यास सक्षम असतील की त्यांना या निर्णयाबद्दल अनिश्चित देखील होते. त्यांच्याकडे काही टीपा देखील असतील ज्या आपल्याला लग्नाबद्दलच्या आपल्या भीतीवर मात करण्यास मदत करतील ज्या त्यांनी वर्षानुवर्षे ओळखले आहेत. हे देखील अशा लोकांचे वास्तविक जग उदाहरण देते ज्यांचे विवाह अद्याप चांगले चालले आहेत.
विवाहपूर्व समुपदेशन घेण्याचा विचार करा. एखादी समस्या उद्भवण्यापूर्वी व्यावसायिक सल्ला घेण्यास आपणास अस्वस्थ वाटत असल्यास, हे आपल्या वैवाहिक जीवनास सामोरे जाण्यास मदत करते. ते आगामी संघर्षासाठी काही चेतावणी चिन्हे ओळखण्यात आपली मदत करू शकतात.
- परवानाधारक विवाह आणि कौटुंबिक तज्ञांच्या संदर्भात एखाद्या मित्राला, कुटूंबाला किंवा डॉक्टरांना सांगा किंवा ऑनलाइन शोध करा. आपली स्थानिक चर्च विवाहपूर्व समुपदेशन किंवा अभ्यासक्रम देखील देऊ शकते (किंवा विनंती).
