लेखक:
Laura McKinney
निर्मितीची तारीख:
7 एप्रिल 2021
अद्यतन तारीख:
1 जुलै 2024
सामग्री
आत्मविश्वास हा प्रत्येक मनुष्याचा एक अनिवार्य भाग आहे. ज्याचा आत्मविश्वास आहे तो एक नार्सीसिस्ट आहे, वैयक्तिक किंवा व्यावसायिक लक्ष्य साध्य करण्यासाठी जोखीम घेण्यास तयार आहे आणि भविष्याबद्दल सकारात्मक विचार करतो. उलटपक्षी, आत्मविश्वास नसलेल्या व्यक्तीला असे वाटणे कठीण वाटते की आपण आपले लक्ष्य साध्य करू शकतो आणि स्वतःबद्दल आणि आपल्या जीवनात काय इच्छित आहे याबद्दल नकारात्मक दृष्टीकोन ठेवू शकतो. आणि आत्मविश्वास एक गोष्ट आहे जी आपण स्वतःवर पूर्णपणे वाढवू शकतो हे आपल्याला सांगण्यात आश्चर्यकारक आहे! आत्मविश्वास वाढवण्यासाठी आपणास स्वतःबद्दल आणि आपल्या सामाजिक संवादांबद्दल सकारात्मक दृष्टीकोन वाढविणे आवश्यक आहे आणि नकारात्मक भावनांना सामोरे जाणे आणि स्वतःची चांगली काळजी घेणे शिकणे आवश्यक आहे. आपण लक्ष्य देखील निश्चित केले पाहिजे आणि जोखीम घेणे आवश्यक आहे, कारण आव्हानांचा सामना केल्यामुळे आपला आत्मविश्वास आणखी वाढेल.
पायर्‍या
भाग 1 चा 1: सकारात्मक दृष्टीकोन विकसित करणे
आपले नकारात्मक विचार ओळखा. नकारात्मक विचार म्हणून प्रकट होऊ शकतात: "मी ते करू शकत नाही", "मी नक्कीच यशस्वी होणार नाही", "मला काय म्हणावे लागेल हे कुणालाही ऐकण्याची इच्छा नाही". असा अंतर्गत आवाज नकारात्मक आणि असह्य आहे आणि आपला आत्मविश्वास वाढवण्यापासून आपल्याला दूर ठेवतो.
नकारात्मक विचारांना सकारात्मक विचारात रुपांतर करा. जेव्हा आपण नकारात्मक विचार जाणता तेव्हा त्यांना सकारात्मक बनवण्याचा प्रयत्न करा. हे करण्यासाठी आपण "मी प्रयत्न करेन", "मी हे केले तर यशस्वी होऊ शकते", किंवा "मी काय म्हणतो ते लोक ऐकतील" यासारखे सकारात्मक प्रमाणीकरण वापरू शकता. प्रत्येक दिवस सकारात्मक विचार करून प्रारंभ करा.
सकारात्मक विचारांपेक्षा उच्च दरावर नकारात्मक विचार येऊ देऊ नका. कालांतराने, सकारात्मक विचार नकारात्मक गोष्टींवर मात करतील आणि आपल्या मेंदूवर ताबा घेतील. आपण सतत आपल्या विचारात नकारात्मक पासून सकारात्मक वर स्विच करण्यासाठी काम केल्यास सकारात्मक विचार नैसर्गिकरित्या येतील.
सकारात्मक संबंध ठेवा. आपला दृष्टिकोन नेहमीच उंचावण्यासाठी प्रिय व्यक्तींशी संपर्कात रहा, कुटुंबातील सदस्या किंवा मित्र असोत. तसेच, अशा लोकांना टाळा जे आपल्याला अस्वस्थ करतात.
- जेव्हा आपण विचार करीत असलेले एखादी व्यक्ती जेव्हा आपल्या सतत दोष शोधत असते किंवा आपल्यावर सतत टीका करते तेव्हा आपल्याला वाईट वाटू शकते.
- आपण कोण असावे याबद्दल आपल्या कुटुंबातील सदस्यांच्या मतांचा देखील विचार केला पाहिजे कारण यामुळे आपला आत्मविश्वास खराब होऊ शकतो.
- जसे की आपण स्वतःबद्दल सकारात्मक दृष्टीकोन विकसित करता आणि आपल्या लक्ष्याजवळ जाताना आपण अशा पुराणमतवादी निराशावादी व्यक्तींना जितके शक्य तितक्या जास्त वेळा भेट देता. आपण आपला आत्मविश्वास वाढवत असताना त्यांना शक्य तितक्या टाळण्याचा प्रयत्न करा.
- अशा लोकांबद्दल विचार करण्यास वेळ द्या ज्याने आपल्याला चांगले वाटते आणि आपल्या समर्थकांना भेटण्याचे लक्ष्य बनविले आहे.
आपल्या कमकुवतपणाची आठवण करून द्या. आपल्याला पुन्हा वाईट वाटेल अशा गोष्टींवर वेळ घालवू नका. या गोष्टी भूतकाळाची आठवण करून देणार्‍या, यापुढे फिट नसलेले कपडे किंवा आपल्या आत्मविश्वासाच्या ध्येयावर फिट नसलेल्या गोष्टी असू शकतात. आपण हे सर्व टाळू शकत नाही, तरीही आपण ते जाणू देण्याबद्दल निश्चितपणे विचार करू शकता. आत्मविश्वास वाढवण्याच्या प्रक्रियेमध्ये हे आपल्यासाठी चांगले असेल.
- वेळ घालवून विचार करा आणि त्या गोष्टींचा विचार करा ज्यामुळे आपणास स्वार्थी मित्रांसारखे नाखूष वाटते, एखादी करिअर आपल्याला आवडत नाही किंवा अशी परिस्थिती आपण उभे राहू शकत नाही.
आपली कलागुण निश्चित करा. प्रत्येकाची एक अनन्य सामर्थ्य असते, म्हणून आपले सामर्थ्य काय ते जाणून घ्या आणि त्यावर लक्ष केंद्रित करा. आपण ज्या गोष्टी चांगल्या करता त्याबद्दल स्वत: ला अभिमान वाटू द्या. चित्रकला, संगीत, लेखन किंवा नृत्यद्वारे स्वत: ला व्यक्त करा. आपल्याला काय आवडते ते शोधा आणि छंद म्हणून आपली प्रतिभा जोपासू नका.
- तुमच्या आयुष्यात बरीच रूची जोडण्याने तुम्हाला आत्मविश्वास वाढेल, तर समविचारी मित्रांशी संवाद साधण्याची शक्यताही वाढेल.
- जेव्हा आपण आपल्या उत्कटतेचे अनुसरण करता तेव्हा ती आवड केवळ एक थेरपी म्हणूनच कार्य करत नाही, परंतु धन्यवाद ज्यामुळे आपल्याला यशस्वी आणि अद्वितीय देखील वाटते, सर्व काही आपल्याला प्रक्रियेत खूप मदत करू शकते. आत्मविश्वास बिल्डर
मला माझा अभिमान आहे. आपल्या कला आणि कौशल्याव्यतिरिक्त, आपण कोण आहात हे आपल्याला चांगले कसे बनवते याचा विचार करा. हे विनोद, आपुलकी, ऐकणे किंवा दबाव सहन करण्याची क्षमता असू शकते. आपण स्वतःला अभिमान बाळगण्यास काही आहे असे आपल्याला वाटत नाही, परंतु जर तुम्ही जवळून पाहिले तर तुम्हालाही प्रशंसनीय मूल्ये असल्याचे आढळेल. त्यांना लिहून घेतल्यामुळे आपल्या स्वतःच्या चांगल्या गोष्टींवर लक्ष केंद्रित करण्यास मदत होईल.
कौतुक मिळवा. कमी आत्म-सन्मान असलेल्या बर्‍याच लोकांना कौतुक मिळणे खूप कठीण जाते; त्यांना असे वाटते की चुकून न घेता त्यांना मिळालेल्या कौतुकाही खोटे होते. डोळे मिटवणे, "होय" असे म्हणणे किंवा आपले खांदे हिसकावणे यासारख्या कौतुकास स्वत: ला नाखुषीने प्रतिसाद देत असल्यास आपण आपल्या प्रतिक्रियेचा पुनर्विचार करावा.
- कृपया मनापासून ते स्वीकारा आणि सकारात्मक प्रतिक्रिया द्या. धन्यवाद म्हणणे आणि हसणे हा नेहमीच योग्य मार्ग असतो. ज्या व्यक्तीने तुमचे कौतुक केले त्यास आपण खरोखर कृतज्ञ आहात असे वाटू द्या आणि अशा मनावर प्रशंसा मिळू शकतील अशा ठिकाणी पोहोचण्याचा सराव करा.
- आपल्याबद्दलच्या सकारात्मक पॉईंट्सच्या यादीवर आपण कौतुक करू शकता आणि स्वतःवर आत्मविश्वास वाढवण्याच्या प्रेरणा म्हणून काम करू शकता.
आरशात पहा आणि हसा. "फेशियल फीडबॅक थियरी" च्या सभोवतालच्या अभ्यासानुसार, चेहर्‍यावरील अभिव्यक्ती विशिष्ट अभिव्यक्ती व्यक्त करण्यासाठी किंवा हायलाइट करण्यासाठी आपल्या मेंदूवर सकारात्मक परिणाम करतात. असो. म्हणून दररोज आरशात पाहून आणि हसून आपण स्वत: बद्दल आनंदी होऊ शकता आणि दीर्घकाळ तुमचा आत्मविश्वास वाढेल. हे आपले स्वरूप स्वीकारण्यात आपल्याला आनंदित करेल.
- जेव्हा आपण त्यांच्याकडे पाहून हसता तेव्हा इतर आपल्याला सकारात्मक प्रतिक्रिया देतील, जेणेकरून आपल्याला आनंद होईल याव्यतिरिक्त, इतरांच्या सकारात्मक अभिप्रायाबद्दल आपण आपला आत्मविश्वास वाढवू शकता.
4 पैकी भाग 2: भावना हाताळणे
आपल्या भीतीचा सामना करण्यासाठी मोकळ्या मनाने. आपण असा विचार करू शकता की आत्मविश्वास असलेल्या लोकांना कधीही भीती वाटत नाही. हे फक्त खरे नाही. भीती म्हणजे आपण बदलण्याच्या मार्गावर आहात. आपली भीती पब्लिक बोलणारी, अनोळखी व्यक्तींशी ओळख करून देणारी किंवा वाढण्याची मागणी करणारी असू शकते.
- जेव्हा आपण आपल्या भीतीचा सामना करू शकता तेव्हा आपला आत्मविश्वास वाढेल आणि आपल्याला ती वेळेतच वाटेल!
- जेव्हा बाळ चालणे शिकेल तेव्हा कल्पना करा.जेव्हा जेव्हा बरीच शक्यता असते तेव्हा बाळाला भीती वाटू शकते कारण जेव्हा आपण पहिले पाऊल उचलतो तेव्हा तो पडेल की नाही हे त्याला ठाऊक नसते. जेव्हा बाळ त्या भीतीवर विजय मिळवू शकते आणि चालणे सुरू करते तेव्हा तिच्या चेह on्यावर आपल्याला एक अतिशय तेजस्वी स्मित दिसेल! जेव्हा तुम्ही तुमच्या भीतीवर मात करता तेव्हा तेही तुमचे स्मित असेल.
स्वत: वर संयम ठेवा. कधीकधी आपल्याला पुढे जाण्यासाठी मागे जाण्याची आवश्यकता असते. आत्मविश्वास वाढवणे रात्रीतून येत नाही. आपण एक नवीन मार्ग वापरून पहा आणि आपल्या ध्येयांपर्यंत पोहोचू शकणार नाही. शक्य असल्यास त्यांच्याकडून शिका. प्रथमच आपले ध्येय पूर्ण करण्यात अयशस्वी होणे म्हणजे स्वतःबद्दल अधिक जाणून घेण्याची संधी. आत्मविश्वासाचे पालनपोषण करणे आणि हळूहळू वाढणे आवश्यक आहे.
- उदाहरणार्थ, असे म्हणा की आपण आपल्या मालकास वाढीसाठी विचारता आणि ते नाकारले जातात. त्यावरून आपण कोणता धडा घेऊ शकता? आपण आपल्या बॉसला विचारण्यासाठी ज्या काही गोष्टी केल्या आहेत त्या गोष्टींची तुलना करा.
चला शिल्लक दिशेने जाऊया. जीवनातील कोणत्याही गोष्टीप्रमाणे आत्मविश्वास वाढवणे म्हणजे संतुलन राखणे होय. आत्मविश्वासाचा अभाव आपल्याला आपले ध्येय गाठण्यापासून रोखू शकतो किंवा आपण बरे नाही असे वाटू शकते. दुसरीकडे, आपल्याला वास्तववादी देखील बनण्याची आवश्यकता आहे - आपणास आपले ध्येय साध्य करण्यासाठी लागणारा वेळ आणि प्रयत्नांना कमी लेखू इच्छित नाही.
स्वतःशी इतरांशी तुलना करणे थांबवा. आपणास आत्मविश्वास वाढवायचा असेल तर आपले जीवन चांगल्या दिशेने सुधारण्यावर लक्ष केंद्रित करा, आपले जीवन सर्वात चांगले मित्र, भाऊ किंवा कोणत्याही सेलिब्रिटीसारखे दिसू नये. आपण टेलिव्हिजनवर पाहता का? जर तुम्हाला तुमचा आत्मविश्वास वाढवायचा असेल तर तुम्हाला हे समजून घेणे आवश्यक आहे की असे लोक नेहमीच असतील जे तुमच्यापेक्षा सुंदर, हुशार आणि श्रीमंत असतील आणि असे लोक असेही आहेत जे कमी आकर्षक, कमी हुशार आणि कमी श्रीमंत आहेत. तुझ्यासारखे ते सर्व संबंधित नाहीत, आपल्या उद्दीष्टांची आणि स्वप्नांची काळजी घेणे योग्य आहे.
- आपल्यात आत्मविश्वासाची कमतरता असू शकते कारण आपणास खात्री आहे की सर्वजण आपल्यापेक्षा चांगले आहेत. तथापि, आपण आपल्या मानकांवर आनंदी आहात की नाही हे महत्त्वाचे आहे. आपल्याला आपले स्वतःचे मानक काय आहेत हे माहित नसल्यास, पुढे जाण्यापूर्वी आपला आत्मा पाहण्याची वेळ आली आहे.
- याव्यतिरिक्त, अभ्यासानुसार असे दिसून आले आहे की सोशल मीडियावर नियमितपणे वेळ घालवण्यामुळे लोक स्वतःची तुलना इतरांपेक्षा जास्त करतात. कारण लोक सहसा फक्त त्यांच्या कृत्ये सोशल मीडियावर पोस्ट करतात आणि आयुष्यात काय घडले हे नव्हे तर यामुळे आपलं आयुष्य तुमच्यापेक्षा चांगलं सापडतं. हे खरे नाही! प्रत्येकाच्या जीवनात चढ-उतार असतात.
आपल्या स्वतःच्या असुरक्षितता ओळखा. तुमच्या मनात काय चुकले आहे? कशामुळे आपण अस्वस्थ किंवा लज्जित आहात? हे मुरुम, खेद, शाळेतले मित्र, भूतकाळातील आघात किंवा वाईट अनुभवातून काहीही असू शकते. अशी कोणतीही गोष्ट शोधा जी आपल्याला निरुपयोगी, लज्जास्पद किंवा निकृष्ट वाटेल, त्यांना नाव द्या आणि त्यांची यादी करा आपण कागदाचे ते तुकडे फाडू किंवा जाळु शकता आणि त्याबद्दल अधिक सकारात्मक वाटेल.
- आपण दुःखी व्हावे हा हेतू नाही. याचा अर्थ असा आहे की आपल्यासमोरील समस्यांविषयी आपण अधिक जागरूक व्हाल आणि आपल्याला भूतकाळात ठेवण्याची अधिक शक्ती द्याल.
चुकांपासून उभे रहा. लक्षात ठेवा की कोणीही परिपूर्ण नाही. अगदी आत्मविश्वास असलेल्या लोकांमध्येही असुरक्षिततेचे क्षण असतात. आयुष्यात कधी ना कधी प्रत्येकाला काहीतरी कमतरता जाणवत असते. तेच सत्य आहे. हे कबूल करा की आयुष्य "चढउतार" भरलेले आहे, मग आपण कोठे आहात, कोणाबरोबर आहात, आपल्या भावना कशा आहेत आणि आपण कसे आहात यावर अवलंबून त्या निराशाजनक भावना निघून जातील. दुस .्या शब्दांत, त्या असुरक्षितता कायम टिकत नाहीत. आपण काहीतरी चुकीचे केले असेल तर ती चूक ओळखणे, दु: ख होणे आणि दुसरी वेळ अशी योजना न करण्याचा उत्तम मार्ग आहे.
परिपूर्णता टाळा. परिपूर्णता आपल्याला भ्रामक बनवते आणि आपले ध्येय साध्य करण्यात मदत करणार नाही. जर आपणास असे वाटत असेल की सर्वकाही परिपूर्णपणे करावे लागेल तर आपण कधीही स्वत: आणि आपल्या जीवनात खरोखर आनंदी होणार नाही. प्रत्येक गोष्ट परिपूर्ण व्हावी याऐवजी जे काही चांगले केले त्याबद्दल अभिमान बाळगा. आपण परिपूर्णतावादी असाल तर आपण अधिक आत्मविश्वास वाढण्याच्या मार्गावर जात आहात.
नेहमी कृतज्ञता दाखवा. बर्‍याचदा असुरक्षिततेचे आणि आत्मविश्वासाच्या अभावाचे मूळ कारण म्हणजे एखाद्या गोष्टीचा अभाव असल्याची भावना असते, ती भावनिक, शारीरिक, भाग्यवान किंवा आर्थिक असो. कृतज्ञता बाळगून आणि आपल्याकडे असलेल्या गोष्टींचे कौतुक करून, आपण आवश्यक असंतोषाच्या भावनांचा सामना करू शकता. कृतज्ञतेने मनाची शांती मिळविणे आपल्या आत्मविश्वासाने चमत्कार करेल. मागे बसण्यासाठी आपल्याकडे चांगले मित्र किंवा आरोग्य म्हणून जे काही आहे त्याबद्दल विचार करा.
- मागे बसून आपण ज्या गोष्टींसाठी कृतज्ञ आहात त्या गोष्टींची एक सूची बनवा. आपण काय लिहिले आहे ते पुन्हा वाचा आणि त्या यादीमध्ये प्रत्येक आठवड्यात कमीतकमी एक नवीन बिंदू जोडा, आपणास स्वतःस अधिक सकारात्मक आणि मानसिक लवचिक वाटेल.
भाग 3 चे 3: स्वतःची काळजी घेण्याचा सराव करा
स्वतःची काळजी घ्या. हे करण्यासाठी, आपल्याला नियमितपणे आंघोळ करून दात स्वच्छ करणे, मधुर आणि निरोगी पदार्थ खाणे यासारखे छोटे छोटे पाऊल उचलण्याची आवश्यकता आहे. स्वतःची काळजी घेणे म्हणजे स्वत: बरोबर वेळ घालवणे, जरी आपण अत्यंत व्यस्त असाल आणि आपण इतरांसह जास्त वेळ घालवला तरीही.
- हे प्रथम कदाचित योग्य वाटत नाही, परंतु जेव्हा आपण मूलभूत गोष्टींकडून स्वत: ची काळजी घेत असाल तर याचा अर्थ असा आहे की आपण स्वत: ची काळजी घेण्यासाठी लागणारा वेळ आणि प्रयत्न योग्य असल्याचे सिद्ध करता. तू स्वतः.
- जेव्हा आपण स्वतःवर विश्वास ठेवण्यास प्रारंभ करता तेव्हा आपण आत्मविश्वास मिळविण्यासाठी योग्य मार्गावर आहात.
आपल्या देखावाची काळजी घ्या. तुमचा आत्मविश्वास वाढवण्यासाठी तुम्हाला ब्रॅड पिटसारखे दिसण्याची गरज नाही. आपण कोण आहात आणि आपण कशासारखे आहात यासह आपण स्वत: ला आनंदी बनवू इच्छित असल्यास, दररोज आंघोळ करून, दात घासून, आपल्या शरीराच्या प्रकारास योग्य अशी वस्त्रे परिधान करुन आणि त्याकडे पाहण्यास वेळ द्यावा याची खात्री करून घ्या. त्यांचे स्वरूप याचा अर्थ असा नाही की देखावा आणि शैली आपल्याला अधिक आत्मविश्वास देईल, परंतु आपल्या देखाव्याची काळजी घेण्याचा प्रयत्न केल्याने आपण स्वतःच आपली काळजी घेतली पाहिजे हे दर्शविते.
नियमित व्यायाम करा. स्वतःची काळजी घेण्याचा एक भाग म्हणजे व्यायाम. तुमच्यासाठी हा व्यायाम एक मैदानी जोग असू शकतो, दुसर्‍यासाठी ती 80 किमी लांबीची बाइक चालविणे असू शकते. या टप्प्यावर, आता प्रारंभ करा. आपल्याला जटिल व्यायाम करण्याची आवश्यकता देखील नाही.
- जीवनाकडे सकारात्मक दृष्टीकोन ठेवण्यासाठी व्यायाम करणे आवश्यक आहे असे अनेक अभ्यासातून दिसून येते आणि सकारात्मक दृष्टीकोन देखील एखाद्याच्या आत्मविश्वासात योगदान देते.
शुभ रात्री आणि पुरेशी झोप. दररोज रात्री 7 ते 9 तास झोप घेतल्यास आपल्याला चांगले आणि चांगले दिसण्यास मदत होते. पुरेशी झोप घेतल्याने आपल्याला केवळ अधिक सकारात्मक दृष्टीकोन ठेवण्यास मदत होणार नाही, तर जास्त ऊर्जा देखील मिळेल. भरपूर झोप लागणे आपल्या भावना व्यवस्थापित करण्यात आणि तणावातून चांगले व्यवहार करण्यास देखील मदत करते. जाहिरात
4 चा भाग 4: गोल निश्चित करणे आणि जोखीम घेणे
छोटी, कारवाई करण्यायोग्य उद्दीष्टे सेट करा. बर्‍याचदा लोक स्वत: ला अवास्तव आणि अंमलात आणता येण्याजोग्या ध्येये ठरवतात, त्यामुळे त्यांना दडपण जाणवण्यास किंवा कधीही प्रारंभ न करण्यास शिकता येते. जेव्हा आत्मविश्वास वाढवण्याची वेळ येते तेव्हा ही खरोखर निराश करणारी गोष्ट आहे.
- आपण साध्य करू शकणारे मोठे लक्ष्य साध्य करण्यासाठी हळूहळू लहान लक्ष्ये समायोजित करा.
- कल्पना करा की आपणास मॅरेथॉन चालवायची आहे, परंतु आपणास अशी भीती आहे की आपण हे लक्ष्य साध्य करू शकणार नाही. पहिल्या दिवशी 40 किमीपेक्षा जास्त धावण्याचा प्रयत्न करू नका. आपली शक्ती द्या, जर आपण कधीही लांब पल्ल्याची धाव घेतली नसेल तर, फक्त 2 किमीचे प्रारंभिक लक्ष्य सेट करा. जर आपण कोणतीही अडचण न घेता 8 किमी चालवू शकता तर आपले लक्ष्य 9 किंवा 10 किमी पर्यंत वाढवा.
- उदाहरणार्थ, जर आपले डेस्क गोंधळलेले असेल तर त्यावरील प्रत्येक गोष्ट नीटनेटका करणे कठिण असेल. म्हणून आपली पुस्तके परत बुकशेल्फमध्ये ठेवून प्रारंभ करा, आपले कागदपत्रे आपल्या डेस्कच्या संपूर्ण साफसफाईसाठी सकारात्मक चाली म्हणून नंतर पुनर्रचना करा.
अज्ञात लोकांसाठी आपले हृदय उघडा. ज्या लोकांना आत्मविश्वासाची कमतरता असते त्यांना अनेकदा अशी भीती असते की अनपेक्षित परिस्थितीत सामना केल्यास ते कधीही यशस्वी होणार नाहीत. स्वत: वर शंका घेणे थांबवण्याची आणि आपल्याबरोबर पूर्णपणे नवीन, भिन्न आणि अज्ञात गोष्टींचा प्रयत्न करण्याची ही वेळ आहे. एखाद्या मित्रासह देशात प्रवास करणे किंवा आपल्या चुलतभावाने तयार केलेल्या तारखेस, कदाचित नवीन गोष्टी स्वीकारण्याची सवय आपण त्यास अधिक आरामात बनवू शकतो. स्वत: ला आणि आपल्या आयुष्याच्या नियंत्रणास स्वत: ला विचार करा - अन्यथा आपण ज्या परिस्थितीची अपेक्षा केली नव्हती अशा परिस्थितीत आपण स्वत: ला अगदी चांगले आहात. यापूर्वी जेव्हा आपण कधीही विचार केला नाही अशा परिस्थितीतही आपण यशस्वी होऊ शकता हे आपल्याला लक्षात येईल तेव्हा आपला आत्मविश्वास शिगेला आहे.
- साहसी आणि अविचारी लोकांसह अधिक वेळ घालवा. लवकरच आपण स्वत: ला आश्चर्यकारक गोष्टी करत असल्याचे आढळेल आणि त्यासह आपण समाधानी आहात.
आपल्याला ज्या क्षेत्रामध्ये सुधारणा आवश्यक आहे ते ओळखा. अशा काही गोष्टी असू शकतात ज्यासह आपण असमाधानी आहात परंतु बदलू शकत नाही, जसे की उंची किंवा पोत, परंतु अशा बर्‍याच गोष्टी आहेत ज्या आपण थोडासा प्रयत्न करून हाताळल्या जाणार्‍या नकारात्मकतेचा विचार करता.
- आपण प्रवेश करण्यायोग्य होऊ इच्छित असाल किंवा शाळेत अधिक चांगले करू इच्छित असाल तर आपण ते करण्याची योजना विकसित करू शकता आणि योजनेची अंमलबजावणी सुरू करू शकता. आपण कदाचित शाळेत सर्वात सोपी व्यक्ती किंवा संपूर्ण शाळेसमोर भाषण देणारी व्यक्ती असू शकत नाही, तरीही आपण फक्त बदल करण्याची योजना आखून आत्मविश्वास वाढण्याच्या मार्गावर जोरदार प्रगती करू शकता. चांगल्या दिशेने.
- स्वत: वर खूप कठीण होऊ नका. सर्वकाही बदलण्याचा प्रयत्न करू नका. आपण आपल्याबद्दल बदलू इच्छित एक किंवा दोन गोष्टींसह प्रारंभ करा आणि ते बदल करण्यास प्रारंभ करा.
- आपण लक्ष्य विजय बोर्ड बनवू शकता आणि तेथून आपल्याला फरक दिसून येईल. ही ट्रॅकिंग पत्रक आपली योजना कार्यरत आहे की नाही हे आपल्याला समजण्यास मदत करेल आणि आपण जे काही केले त्याचा अभिमान बाळगण्यास हे देखील मदत करेल.
इतरांना मदत करण्यासाठी पुढाकार घ्या. जेव्हा आपण आपल्या सभोवतालच्या लोकांशी दयाळूपणे वागताना आणि त्यांच्या जीवनावर सकारात्मक प्रभाव पाडताना पहाता (अगदी त्या व्यक्तीला ज्यात आपण सकाळी कॉफीचा प्याला दिला त्या व्यक्तीबद्दल हे फक्त विनम्र असले तरी) आपल्याला आढळेल की आपण पृथ्वीवरील एक उपयुक्त व्यक्ती आहे - यामुळे तुमचा आत्मविश्वास वाढेल. आपल्या सभोवतालच्या लोकांना मदत करण्याचा मार्ग शोधा आणि त्यास दररोज क्रियाकलाप म्हणून पहा, आपण लायब्ररीत स्वयंसेवा करू शकता किंवा आपल्या लहान बहिणीला वाचण्यास मदत करू शकता. आपली मदत करण्याच्या कृतीमुळे केवळ इतरांचाच फायदा होत नाही तर तुमचा आत्मविश्वासही वाढेल कारण तुम्हाला तुमच्याकडे पुष्कळ देणे बाकी आहे.
- इतरांना मदत करण्याचे फायदे पहाण्यासाठी आपल्याला समाजातील एखाद्यास मदत करण्याची आवश्यकता नाही. कधीकधी आपल्या सभोवतालच्या लोकांनाही जसे की आपली आई किंवा जिवलग मित्र आवडतात त्यांना इतर कोणालाही मदतीची आवश्यकता असते.
सल्ला
- आपण स्वत: ला आपल्या शारीरिक किंवा मानसिक मर्यादेवर ढकलण्यासाठी स्वत: ला दबाव आणल्यास घाबरू नका. हे दबाव आपल्याला हे पाहण्यात मदत करू शकतात की परिणाम प्राप्त करणे सोपे आहे आणि त्याऐवजी आपली कौशल्ये वाढवा. आपल्या सोई क्षेत्रातून बाहेर पडा.
- दीर्घकालीन उद्दीष्ट साध्य करण्याची भावना अनुभवण्याचा प्रयत्न करण्यासाठी “मी नंबर 1 मी” स्वत: ची संमोहन पद्धत वापरुन आपला आत्मविश्वास वाढवू शकतो, ज्यामुळे आपण सध्या दबाव कमी करत आहात. .
- आपल्या चुका व कमकुवतपणाकडे जास्त लक्ष देऊ नका. या कमतरता आपल्या चांगल्या गुणांच्या सकारात्मक प्रतिबिंबांमध्ये बदलू शकतात किंवा आपल्याला काय सुधारण्याची आवश्यकता आहे हे समजून घेण्यात मदत करू शकते. आपण पूर्वी काहीतरी केले नाही असे काहीतरी चांगले केले आहे असे वाटणे ही एक अतुलनीय भावना आहे.
