सामग्री

• पावले
• 4 पैकी 1 पद्धत: त्वरित कृती
• 4 पैकी 2 पद्धत: जीवनशैली बदल
• 4 पैकी 3 पद्धत: इतर पद्धती
• 4 पैकी 4 पद्धत: आपल्या डॉक्टरांना कधी भेटायचे
• टिपा
• चेतावणी

बद्धकोष्ठतेचे सर्वात सामान्य कारण म्हणजे आधुनिक लोकांचा अस्वास्थ्यकर आहार, विशेषत: फायबर नसलेल्या अन्नाचा वापर, तसेच अपुरा पाणी सेवन. याव्यतिरिक्त, व्यायामाचा अभाव आणि गतिहीन जीवनशैली बद्धकोष्ठतेचे कारण असू शकते. बद्धकोष्ठता देखील काही औषधांचा दुष्परिणाम आहे. प्रत्येक व्यक्तीला लवकरच किंवा नंतर या समस्येचा सामना करावा लागतो, परंतु परिस्थिती निराशाजनक नाही. असे काही घरगुती उपचार आहेत जे औषधांचा अवलंब न करता आपल्याला त्वरीत स्थितीतून मुक्त करण्यात मदत करू शकतात. त्यासाठी तुम्हाला तुमच्या जीवनशैलीमध्ये लहान बदल करण्याचीही आवश्यकता आहे. नैसर्गिक उपाय आणि जीवनशैलीतील बदल आपल्याला बद्धकोष्ठता व्यवस्थापित करण्यात मदत करू शकतात. याव्यतिरिक्त, या निधीचा वापर बद्धकोष्ठतेचा चांगला प्रतिबंध म्हणून काम करू शकतो. जर तुम्हाला ही समस्या बर्‍याचदा येत असेल किंवा खालीलपैकी कोणतीही पद्धत तुम्हाला या समस्येचा सामना करण्यास मदत करत नसेल तर तुमच्या गॅस्ट्रोएन्टेरोलॉजिस्टशी संपर्क साधा.

लक्ष:या लेखातील माहिती केवळ माहितीच्या उद्देशाने आहे. कोणतीही पद्धत वापरण्यापूर्वी गॅस्ट्रोएन्टेरोलॉजिस्टचा सल्ला घ्या.

पावले

4 पैकी 1 पद्धत: त्वरित कृती

1. 1 खूप पाणी प्या. बऱ्याचदा शरीरात पाण्याच्या कमतरतेमुळे बद्धकोष्ठता वाढते. आतड्यांमधील सामग्री दाट, कडक, खराबपणे हलते आणि आतडे रिकामे करणे कठीण होते. जर तुम्ही तुमच्या फायबरचे प्रमाण वाढवत असाल तर जास्त पाणी पिणे फार महत्वाचे आहे.
   • पुरुषांनी दिवसातून कमीतकमी 13 ग्लास (3 लिटर) द्रव प्यावे. महिलांनी दिवसातून किमान 9 ग्लास (2.2 एल) द्रव प्यावे.
   • तुम्हाला वारंवार बद्धकोष्ठता असल्यास कॅफीन आणि अल्कोहोलयुक्त पेये टाळा. कॅफीनयुक्त पेये जसे की कॉफी आणि सोडा आणि अल्कोहोल हे लघवीचे प्रमाण वाढवणारी आहेत. लघवीचे प्रमाण वाढवणारा पदार्थ अधिक वारंवार लघवी आणि निर्जलीकरण कारणीभूत. यामुळे तुमच्या बद्धकोष्ठतेची समस्या आणखी वाढू शकते.
   • रस, मटनाचा रस्सा आणि हर्बल टी सारखे इतर द्रव हे द्रवाचे चांगले स्त्रोत आहेत. कॅफिनयुक्त चहा टाळा. नाशपाती आणि सफरचंद रस सौम्य नैसर्गिक रेचक आहेत.
2. 2 अधिक फायबर युक्त पदार्थ खा. फायबर एक नैसर्गिक रेचक आहे. पाण्यात-अघुलनशील फायबर आतड्यांसंबंधी द्रवपदार्थ शोषून घेते, मलचे प्रमाण वाढवते आणि आतड्यांद्वारे अन्नाची हालचाल वाढवते. तथापि, हळूहळू आपल्या आहारात फायबरचा समावेश करा. अति फायबरच्या सेवनाने सूज येणे, उलट्या होणे आणि अतिसार होऊ शकतो. बहुतेक पोषण तज्ञ सहमत आहेत की एखाद्या व्यक्तीने दिवसातून किमान 20-35 ग्रॅम फायबरचा वापर केला पाहिजे.
   • अन्न आणि औषधे आपल्या गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रॅक्टमध्ये राहण्याचा वेळ फायबर कमी करतो, म्हणून फायबर घेतल्यानंतर किमान एक तास आधी किंवा दोन तासांनी आपली औषधे घ्या.
   • आपल्या आहारात फायबर युक्त पदार्थांचा समावेश करा:
     • बेरी आणि फळे, विशेषत: त्वचा असलेल्या, जसे की सफरचंद आणि द्राक्षे.
     • गडद हिरव्या पालेभाज्या जसे की काळे, मोहरीची पाने, बीट्स आणि चार्ड.
     • ब्रोकोली, पालक, गाजर, फुलकोबी, ब्रसेल्स स्प्राउट्स, आर्टिचोक आणि मटार या भाज्या.
     • बीन्स आणि इतर शेंगा जसे की बीन्स, तुर्की बीन्स, चणे, पिंटो, लिमा, पांढरे बीन्स, आणि मसूर आणि शतावरी बीन्स.
     • अक्खे दाणे. खालील नियम लक्षात ठेवा: धान्य जितके हलके असेल तितकेच त्यावर प्रक्रिया केली जाईल. तपकिरी तांदूळ, कॉर्न, प्रक्रिया न केलेले ओट्स आणि बार्ली आपल्या आहारात समाविष्ट करा. आपण लापशीसाठी धान्य खरेदी करत असल्यास, उच्च-फायबर उत्पादन निवडण्याचे सुनिश्चित करा. अयोग्य पीठापासून बनवलेली संपूर्ण गव्हाची भाकरी खरेदी करा.
     • भोपळा, तीळ, सूर्यफूल, अंबाडीचे बियाणे, तसेच बदाम, अक्रोड आणि पेकान सारख्या बिया आणि नट.
3. 3 Prunes खा. प्रुन्समध्ये फायबरचे प्रमाण जास्त असते. त्यात सॉर्बिटॉल देखील आहे, जे बद्धकोष्ठता टाळण्यास मदत करते. सॉर्बिटॉल एक सौम्य कोलन उत्तेजक आहे जो मल संक्रमण वेळ कमी करण्यास मदत करतो आणि म्हणून बद्धकोष्ठता होण्याचा धोका कमी करतो.
   • जर तुम्हाला prunes ची चव किंवा स्वरूप आवडत नसेल, तर मनुकाचा रस अधिक चवदार पर्याय असू शकतो. तथापि, छाटणीच्या रसामध्ये prunes पेक्षा कमी फायबर असते.
   • लक्षात ठेवा की prunes मध्ये प्रति 100 ग्रॅम उत्पादनात 14.7 ग्रॅम सॉर्बिटॉल आणि रस फक्त 6.1 असतो. Prunes सारखाच परिणाम साध्य करण्यासाठी, आपल्याला अतिरिक्त सॉर्बिटॉल घेणे आवश्यक आहे.
   • आपल्या prunes चा वापर जास्त करू नका. Prunes काही तासात पचतात. पुढील सेवा देण्यापूर्वी एक सर्व्हिंग किंवा ग्लास रस तुमच्या आतड्यांमधून जातो हे फार महत्वाचे आहे. अन्यथा, आपल्याला अतिसार होईल.
4. 4 आपल्या आहारातून चीज आणि दुग्धजन्य पदार्थ वगळा. चीज आणि दुग्धजन्य पदार्थांमध्ये सहसा लैक्टोज असतो, ज्यासाठी बरेच लोक खूप संवेदनशील असतात. यामुळे सूज आणि बद्धकोष्ठता होऊ शकते. जर तुम्हाला बद्धकोष्ठतेचा त्रास होत असेल तर जोपर्यंत तुम्हाला बरे वाटणे सुरू होत नाही तोपर्यंत तुमच्या आहारातून चीज, दूध आणि इतर दुग्धजन्य पदार्थ काढून टाका.
   • अपवाद म्हणजे दही, विशेषत: दही जिथे प्रोबायोटिक्स असतात. दही ज्यामध्ये असतात बिफिडोबॅक्टेरियम लाँगम (बिफिडोबॅक्टेरियम लॉंगम) किंवा बिफिडोबॅक्टेरियम प्राणी (bifidobacterium animalis) कमी वेदनादायक आणि अधिक वारंवार मल मध्ये योगदान.
5. 5 पूरक आहार घ्या. काही औषधी वनस्पतींचा रेचक प्रभाव असतो आणि मल मऊ करतात. या औषधी वनस्पतींमध्ये केळी, फ्लेक्ससीड आणि मेथी यांचा समावेश आहे. सामान्यतः, हे पूरक कॅप्सूल, टॅब्लेट आणि पावडर स्वरूपात विकले जातात. आपण हे औषध हेल्थ फूड स्टोअर्स आणि फार्मसीमध्ये खरेदी करू शकता. काही औषधी वनस्पती देखील चहा म्हणून उपलब्ध असू शकतात.भरपूर पाण्याने पूरक आहार घ्या.
   • प्लॅन्टेन पावडर आणि कॅप्सूल फॉर्मसह अनेक डोस फॉर्ममध्ये येते. प्लँटेनमुळे काही लोकांमध्ये गॅस आणि जप्ती होऊ शकतात.
   • फ्लेक्ससीड बद्धकोष्ठता आणि अतिसारासाठी वापरली जाते. ओमेगा -3 फॅटी idsसिडचा सर्वोत्तम स्त्रोत फ्लॅक्ससीड आहे. आपण दही किंवा अन्नधान्यांमध्ये फ्लेक्ससीड घालू शकता.
   • ज्यांना रक्त गोठण्याचे विकार, आतड्यांसंबंधी अडथळा किंवा उच्च रक्तदाब आहे त्यांच्यासाठी फ्लेक्ससीडची शिफारस केलेली नाही. तुम्ही गर्भवती असाल किंवा स्तनपान करत असाल तर फ्लेक्ससीड घेऊ नका.
   • अपचन आणि बद्धकोष्ठता यासह अनेक पाचन आजारांसाठी मेथीचा वापर केला जातो. तुम्ही गर्भवती असाल किंवा स्तनपान करत असाल तर मेथी घेऊ नये. मुलांना मेथी देऊ नका.
6. 6 एरंडेल तेल वापरून पहा. आपण बद्धकोष्ठता ग्रस्त असल्यास, एरंडेल तेल आपल्या आतड्यांना उत्तेजित करण्यास मदत करू शकते. याव्यतिरिक्त, एरंडेल तेल आतड्यांसंबंधी भिंती वंगण करेल, ज्यामुळे आतड्यांच्या हालचाली सुलभ होतील.
   • एरंडेल तेल सामान्यतः सुरक्षित मानले जाते. तथापि, ते जास्त करू नका, फक्त शिफारस केलेला डोस घ्या. आपल्याला अॅपेंडिसाइटिस किंवा आतड्यांसंबंधी अडथळा असल्यास गॅस्ट्रोएन्टेरोलॉजिस्टचा सल्ला घ्यावा. तुम्ही गर्भवती असाल तर एरंडेल तेल वापरू नका.
   • एरंडेल तेल जास्त प्रमाणात घेतल्यास काही अप्रिय दुष्परिणाम होऊ शकतात. तथापि, हे बर्याचदा घडत नाही. एरंडेल तेलाच्या प्रमाणामुळे ओटीपोटात पेटके, चक्कर येणे, बेहोशी होणे, मळमळ, अतिसार, अंगावर उठणे, श्वास लागणे, छातीत दुखणे आणि घशात घट्टपणा येऊ शकतो. जर तुम्ही एरंडेल तेल जास्त घेतले असेल तर 103 (मोबाईल) किंवा 03 (लँडलाईन) वर रुग्णवाहिकेला कॉल करा.
   • लक्षात घ्या की माशांच्या तेलामुळे बद्धकोष्ठता होऊ शकते. जर तुमच्या डॉक्टरांनी तुमच्यासाठी हा उपाय सांगितला नसेल तर ते घेऊ नका.
7. 7 मॅग्नेशियम घ्या. बद्धकोष्ठतेसाठी मॅग्नेशियम हा एक अतिशय प्रभावी उपाय आहे. हे मलचे प्रमाण वाढवते (द्रवपदार्थाचे आभार) आणि आतड्यांद्वारे अन्नाची हालचाल वाढवते. अँटिबायोटिक्स, स्नायू शिथिल करणारे आणि उच्च रक्तदाबावरील औषधे यांसह मॅग्नेशियमच्या परस्परसंवादाबद्दल जाणून घेण्यासाठी मॅग्नेशियम पूरक घेण्यापूर्वी आपल्या डॉक्टरांशी संपर्क साधा. ब्रोकोली आणि शेंगांसारख्या आहारातील स्त्रोतांव्यतिरिक्त, मॅग्नेशियम घेण्याचे अनेक मार्ग आहेत:
   • एक ग्लास पाण्यात एक चमचे (किंवा 10-30 ग्रॅम) एपसम सॉल्ट (मॅग्नेशियम सल्फेट) घालणे. नीट ढवळून घ्या आणि प्या. या मिश्रणाची चव खराब होईल अशी अपेक्षा करा.
   • मॅग्नेशियम सायट्रेट गोळ्या आणि तोंडी निलंबनात उपलब्ध आहे. पॅकेजवर सूचित केल्यानुसार शिफारस केलेले डोस घ्या (किंवा आपल्या डॉक्टर किंवा फार्मासिस्टच्या शिफारशीनुसार). प्रत्येक मॅग्नेशियम सायट्रेटच्या सेवनाने पूर्ण ग्लास पाणी प्या.
   • मॅग्नेशियम हायड्रॉक्साईड, ज्याला मॅग्नेशियाचे दूध म्हणूनही ओळखले जाते, बद्धकोष्ठतेच्या उपचारात प्रभावी आहे.

4 पैकी 2 पद्धत: जीवनशैली बदल

1. 1 आपल्या दैनंदिन आहारात दही समाविष्ट करा. दहीमध्ये जिवंत आणि सक्रिय बॅक्टेरिया संस्कृती (प्रोबायोटिक्स) असतात जे आपल्या पाचन तंत्राच्या कार्यासाठी योग्य परिस्थिती निर्माण करतात. दररोज एक ग्लास दही प्या किंवा खा.
   • असे मानले जाते की दहीमधील बायोकल्चर पोटातील मायक्रोफ्लोरा बदलतात आणि शरीराला अन्न पचवण्यासाठी लागणारा वेळ कमी करतात.
   • लेबलकडे लक्ष द्या, असे लिहिले पाहिजे की दहीच्या रचनेमध्ये जिवाणू (प्रोबायोटिक्स) च्या थेट आणि सक्रिय संस्कृती असतात. जिवंत संस्कृतींशिवाय, दहीचा कोणताही सकारात्मक परिणाम होणार नाही.
   • जीवाणू कोंबुचा, किमची आणि सॉकरक्रॉटमध्ये देखील आढळतात. हे पदार्थ पचन जलद करू शकतात आणि बद्धकोष्ठतेपासून दूर ठेवू शकतात.
2. 2 आपल्या आहारातून प्रक्रिया केलेले पदार्थ काढून टाका. प्रक्रिया केलेले पदार्थ दीर्घकालीन बद्धकोष्ठतेमध्ये योगदान देऊ शकतात. हे पदार्थ चरबीयुक्त आणि फायबर कमी असतात.शिवाय, त्यांच्याकडे उच्च पोषण मूल्य नाही. तुमच्या आहारातून खालील पदार्थ वगळा:
   • प्रक्रिया केलेले किंवा "फोर्टिफाइड" तृणधान्ये. पांढरी ब्रेड, बेक केलेला माल, पास्ता आणि झटपट तृणधान्ये बर्याचदा फायबर आणि पोषणमूल्य नसलेल्या पीठांसह बनवल्या जातात. संपूर्ण धान्य खरेदी करा.
   • फास्ट फूड किंवा फास्ट फूड. चरबी आणि साखर जास्त असलेले पदार्थ कब्ज होऊ शकतात. तुमचे शरीर चरबीतून कॅलरी मिळवण्याचा प्रयत्न करेल, जे पचन प्रक्रिया मंद करेल.
   • सॉसेज, रेड मीट आणि मीटलोफमध्ये चरबी आणि मीठाचे प्रमाण जास्त असते. मासे, चिकन आणि टर्की सारखे दुबळे मांस निवडा.
   • बटाट्याच्या चिप्स, फ्रेंच फ्राईज आणि तत्सम पदार्थांना पोषणमूल्य नसते आणि त्यात फायबरचे प्रमाण कमी असते. त्याऐवजी तळलेले किंवा भाजलेले रताळे किंवा पॉपकॉर्न तुमच्या आहारात समाविष्ट करा.
3. 3 शारीरिक हालचाली सांभाळा. व्यायामाचा अभाव आपल्या आतड्यांमध्ये स्नायू कमकुवत होऊ शकतो, जे आपल्या आतड्यांच्या हालचालींच्या नियमिततेवर परिणाम करेल. आसीन जीवनशैलीमुळे पचन प्रभावित होऊ शकते आणि बद्धकोष्ठता होऊ शकते. आपल्या साप्ताहिक प्रशिक्षण पद्धतीमध्ये मध्यम शारीरिक हालचाली आठवड्यातून किमान 3-4 वेळा समाविष्ट करा.
   • चालणे, पोहणे, धावणे आणि योग हे सर्व उत्तम पर्याय आहेत. दररोज 10-15 मिनिटे व्यायाम देखील बद्धकोष्ठतेचा सर्वोत्तम प्रतिबंध असू शकतो.
4. 4 आपल्या शरीराच्या लयकडे दुर्लक्ष करू नका. जेव्हा आपले शरीर आतड्यांसंबंधी हालचाल करण्यास तयार असेल तेव्हा आपले शरीर स्वतःच "सांगेल". आतड्यांची हालचाल किती वेळा झाली पाहिजे याबद्दल मते बदलतात. बरेच लोक दिवसातून 1-2 वेळा आतडे रिकामे करतात, तर काही आठवड्यातून तीनपेक्षा जास्त वेळा नाही. जोपर्यंत तुमचे शरीर आरामदायक आहे, तुमच्या आतड्यांची हालचाल किती वेळा आहे याची काळजी करण्याची गरज नाही.
   • जेव्हा आपल्याला गरज वाटते तेव्हा शौचालयात न जाता बद्धकोष्ठता वाढू शकते. जर तुम्ही अनेकदा स्वतःला आवरले तर शरीर आतडे रिकामे करण्याची गरज दर्शविणे थांबवेल. कालांतराने, ही एक गंभीर समस्या बनू शकते.
5. 5 जुलाब खूप वेळा वापरू नका, कारण ते व्यसन असू शकते. जुलाबांचा, विशेषतः उत्तेजक रेचकचा अतिवापर, या औषधांवर शरीराचे अवलंबन होऊ शकते. दररोज रेचक वापरू नका. जर ही समस्या जुनाट झाली असेल तर गॅस्ट्रोएन्टेरोलॉजिस्टचा सल्ला घ्या, उपचारांच्या वैकल्पिक पद्धतींबद्दल जाणून घ्या.
   • पॉलीथिलीन ग्लायकोल असलेले रेचक इतर प्रकारांपेक्षा दीर्घकालीन वापरासाठी सामान्यतः सुरक्षित असतात.

4 पैकी 3 पद्धत: इतर पद्धती

1. 1 काही व्यायाम करून पहा. शक्य असल्यास, आपल्या पाचन तंत्राला "मालिश" करण्यासाठी तासाभराचे ब्रेक घेण्याचा प्रयत्न करा.
   • सुमारे 30 सेकंद हळू चालणे सुरू करा. हळूहळू आपला वेग वाढवा आणि खूप वेगाने चालण्याचा प्रयत्न करा.
   • 5 मिनिटे वेगाने चाला. नंतर पुढच्या पाच मिनिटात हळूहळू तुमचा वेग कमी करा. एकूण वेळ प्रत्येक तास सुमारे 10 मिनिटे असावा.
   • जर तुम्हाला व्यायामासाठी पुरेसा वेळ मिळत नसेल तर काळजी करू नका - फक्त तुमचा वेगवान चालण्याचा वेळ वाढवण्याचा प्रयत्न करा.
   • जर तुम्हाला बर्याच काळापासून आतड्यांची हालचाल होत नसेल, तर तुम्हाला हा व्यायाम करणे कठीण वाटेल, पण निराश होऊ नका. दुसरा दिवस सहन करण्यापेक्षा हे चांगले आहे.
2. 2 तुमची पोझ बदला. बसताना आदिवासींचा शौचास जाण्याचा कल असतो. ही वस्तुस्थिती जाणून घेतल्यास आपल्याला मदत होऊ शकते. जेव्हा आपण शौचालयात बसता तेव्हा आपले पाय जमिनीवर ठेवू नका. त्याऐवजी, शौचालयाच्या कडांभोवती पाय विश्रांती वापरा, किंवा पायाने शौचालयात चढून जा.
   • आपले गुडघे शक्य तितक्या छातीजवळ खेचा. ही स्थिती आतड्यांवरील दबाव वाढवेल आणि मल पास करणे सोपे करेल.
3. 3 योग घ्या. अशी स्थिती आहेत जी आतड्यांना उत्तेजित करते. काही व्यायामाद्वारे, आपण आपल्या आतड्यांवरील अंतर्गत दबाव वाढवू शकता आणि आतड्यांच्या हालचाली सुलभ करू शकता. यात समाविष्ट:
   • बद्ध कोनासन (फुलपाखरू पोझ).खाली बसा, आपले गुडघे वाकवा, आपले पाय एकत्र करा आणि आपल्या मोठ्या पायाची बोटं पकडा. आपले पाय पटकन वर आणि खाली हलवा, नंतर पुढे झुका जेणेकरून आपले कपाळ मजल्याला स्पर्श करेल. या स्थितीत 5-10 श्वास घ्या.
   • पवनमुक्तासन. आपले पाय वाढवून जमिनीवर झोपा, नंतर एक गुडघा छातीवर आणा आणि दोन्ही हातांनी धरून ठेवा. बोटे हलवा. या स्थितीत 5-10 श्वास घ्या आणि दुसऱ्या पायाने ते पुन्हा करा.
   • उत्तनासन. उभ्या स्थितीपासून, आपल्या पायांकडे वाकणे. आपले तळवे जमिनीवर ठेवा किंवा आपले पाय पाठीभोवती गुंडाळा. या स्थितीत रहा आणि 5-10 श्वास घ्या.
4. 4 खनिज तेल घ्या. लिक्विड मिनरल ऑइल स्टूलला चिकट, वॉटरप्रूफ फिल्म लावेल. यामुळे आतड्यांची हालचाल सुलभ होते. बहुतेक औषधांच्या दुकानात तुम्हाला खनिज तेल सापडेल. नियमानुसार, ते दूध, रस किंवा पाण्याने घेण्याची शिफारस केली जाते.
   • जर तुम्हाला अन्न किंवा औषधाची giesलर्जी, हृदय अपयश, अपेंडिसिटिस, गिळताना त्रास, मूत्रपिंडाचा आजार, ओटीपोटात दुखणे, उलट्या होणे किंवा उलट्या होणे किंवा तुमच्या गुद्द्वारातून रक्तस्त्राव होत असेल तर प्रथम गॅस्ट्रोएन्टेरोलॉजिस्टचा सल्ला घेतल्याशिवाय खनिज तेल घेऊ नका.
   • डॉक्टरांच्या सल्ल्याशिवाय खनिज तेलासह जुलाब घेऊ नका.
   • सहा वर्षांखालील मुलांना खनिज तेल देऊ नका.
   • नियमितपणे खनिज तेल घेऊ नका. नियमित वापरामुळे या रेचकचे व्यसन होऊ शकते. तसेच शरीराची जीवनसत्त्वे A, D, E आणि K शोषून घेण्याची क्षमता कमी करते.
   • खनिज तेलाच्या शिफारस केलेल्या डोसपेक्षा जास्त घेऊ नका. ओव्हरडोजमुळे ओटीपोटात दुखणे, अतिसार, मळमळ आणि उलट्या यासारखे गंभीर दुष्परिणाम होऊ शकतात. जर आपण शिफारस केलेल्या डोसपेक्षा जास्त घेतले असेल तर आपत्कालीन वैद्यकीय मदत घ्या.
5. 5 हर्बल रेचक वापरून पहा. काही औषधी वनस्पती बद्धकोष्ठतेपासून मुक्त होण्यास मदत करू शकतात, परंतु ती बर्याचदा वापरली जाऊ नयेत. ते दीर्घकालीन वापरासाठी असुरक्षित आहेत आणि इतर उपचार अप्रभावी सिद्ध झाल्यास त्यांचा शेवटचा उपाय म्हणून वापर केला पाहिजे. हर्बल उपचारांमध्ये हे समाविष्ट असू शकते:
   • सेनोसाइड्स हर्बल रेचक आहेत. सेनोसाइड्स आतड्यांसंबंधी श्लेष्मल त्वचा मॉइस्चराइज करतात, ज्यामुळे शौचाची प्रक्रिया सुलभ होते. सेना औषधे घेतल्यानंतर, परिणाम 6-12 तासांनंतर होतो. ही औषधे सहसा निलंबन किंवा टॅब्लेट स्वरूपात विकली जातात.
   • जर तुम्ही अलीकडे शस्त्रक्रिया केली असेल किंवा दररोज जुलाब घेत असाल तर सेना औषधे वापरण्यापूर्वी तुमच्या गॅस्ट्रोएन्टेरोलॉजिस्टशी बोला. तसेच, आपल्या पाचन तंत्राशी संबंधित आरोग्य समस्या असल्यास आपल्या डॉक्टरांना कळवा.
   • बकथॉर्न झाडाची साल कधीकधी बद्धकोष्ठतेवर उपचार करण्यासाठी वापरली जाते. तथापि, ही औषधी वनस्पती केवळ अल्पकालीन वापरासाठी (8-10 दिवसांपेक्षा कमी) शिफारस केली जाते. याचे कारण असे आहे की बकथॉर्न झाडामुळे पेटके, अतिसार, स्नायू कमकुवत होणे आणि हृदयाच्या समस्या यासारखे दुष्परिणाम होऊ शकतात. जर तुम्ही गर्भवती असाल, स्तनपान करत असाल किंवा 12 वर्षाखालील असाल तर ही औषधी वापरू नये.
   • पोट किंवा आतड्यांसंबंधी वेदना असल्यास बकथॉर्नची साल घेऊ नका. याव्यतिरिक्त, आपल्याला अॅपेंडिसाइटिस, क्रोहन रोग किंवा अल्सरेटिव्ह कोलायटिस असल्यास बकथॉर्नची साल खाऊ नये.

4 पैकी 4 पद्धत: आपल्या डॉक्टरांना कधी भेटायचे

1. 1 आपल्या मलमध्ये तीव्र वेदना किंवा रक्त येत असल्यास त्वरित वैद्यकीय मदत घ्या. हे बद्धकोष्ठतेपेक्षा अधिक गंभीर वैद्यकीय स्थितीचे लक्षण असू शकते, परंतु काळजी करू नका. एकदा तुमच्या डॉक्टरांनी तुमच्या लक्षणांचे कारण ठरवले की ते तुम्हाला आवश्यक उपचार लिहून देतील. त्याच दिवशी तुमच्या डॉक्टरांशी भेट घ्या किंवा तुम्हाला खालीलपैकी कोणतीही लक्षणे असल्यास रुग्णवाहिका बोलावा:
   • गुदाशयातून रक्तस्त्राव;
   • मल मध्ये रक्त;
   • सतत ओटीपोटात वेदना;
   • सूज येणे;
   • वायू सोडण्यात अडचण;
   • उलट्या होणे;
   • खालच्या पाठदुखी;
   • उष्णता.
2. 2 जर तुम्हाला 3 दिवसांपेक्षा जास्त काळ आतड्यांची हालचाल झाली नसेल तर तुमच्या डॉक्टरांना भेटा. तुम्हाला डॉक्टरांच्या सल्ल्याशिवाय घेऊ नये अशा मजबूत रेचक औषधांची आवश्यकता असू शकते. याव्यतिरिक्त, आपले डॉक्टर बद्धकोष्ठतेची संभाव्य कारणे ओळखण्यास सक्षम असतील.
   • तुमचे डॉक्टर तुम्हाला सल्ला देतील की कोणते उपाय आणि कसे घ्यावे.
   • रेचक औषधांना साधारणपणे 2 दिवस लागतात. हे देखील लक्षात ठेवा की ते एका आठवड्यापेक्षा जास्त काळ घेऊ नये.
3. 3 जर तुम्हाला दीर्घकालीन बद्धकोष्ठतेचा त्रास होत असेल तर गॅस्ट्रोएन्टेरोलॉजिस्टला भेट द्या जेथे घरगुती उपचार मदत करत नाहीत. जर तुम्हाला आठवड्यातून कमीतकमी 3 आठवडे बद्धकोष्ठता असेल तर बद्धकोष्ठता क्रॉनिक मानली जाते. तुमचे डॉक्टर तुम्हाला कारण निश्चित करण्यात मदत करू शकतात. तो तुमच्यासाठी औषधे लिहून देऊ शकतो.
   • आपण प्रयत्न केलेल्या कोणत्याही आहार आणि जीवनशैलीतील बदलांबद्दल आपल्या डॉक्टरांना सांगा. बहुधा तो इतर काही उपाय सुचवेल ज्यामुळे तुम्हाला बद्धकोष्ठतेपासून मुक्त होण्यास मदत होईल.
4. 4 आपल्याकडे कोलन किंवा रेक्टल कॅन्सरचा कौटुंबिक इतिहास असल्यास आपल्या डॉक्टरांशी बोला. बद्धकोष्ठता सामान्यतः सामान्य आहे आणि योग्य आहार किंवा जीवनशैलीतील बदलांसह निराकरण होण्याची शक्यता आहे. हे गंभीर आजाराचे लक्षण असण्याची शक्यता नाही, परंतु आपल्या नातेवाईकांना असे आजार असल्यास डॉक्टरांचा सल्ला घेणे चांगले. तुमच्याकडे असल्यास, डॉक्टर रोगाची चिन्हे ओळखण्यास सक्षम असतील आणि तुम्ही वेळेवर उपचार सुरू कराल.
   • आपले डॉक्टर बहुधा शिफारस करतात की आपण आपले घरगुती उपचार वापरणे सुरू ठेवा. तथापि, जेव्हा आरोग्याचा प्रश्न येतो तेव्हा ते सुरक्षितपणे खेळणे नेहमीच चांगले असते.

टिपा

• जर ही समस्या जुनी झाली असेल किंवा वर वर्णन केलेल्या कोणत्याही पद्धतींनी मदत केली नसेल तर आपल्या गॅस्ट्रोएन्टेरोलॉजिस्टशी संपर्क साधा.
• जर ते तुम्हाला चांगले वाटत नसेल, तर तुम्ही एकाच वेळी अनेक पद्धती लागू करू शकता. उदाहरणार्थ, आपण आपल्या आहारात फायबर समाविष्ट करू शकता, अधिक चालू शकता, सेना चहा पिऊ शकता आणि काही योगासनांचा प्रयत्न करू शकता. एकाच वेळी दोन प्रकारचे रेचक वापरू नका.
• फायबरचे प्रमाण वाढवा आणि भरपूर पाणी प्या. हे आपल्याला बद्धकोष्ठता बरे करण्यास मदत करेलच, परंतु ते सर्वोत्तम प्रतिबंध देखील असेल.
• हे कठीण असू शकते, परंतु बाथरूम वापरताना आराम करण्याचा प्रयत्न करा.
• लिंबू पाणी प्या. लिंबूमधील idsसिड मल मल करतात आणि आतड्यांच्या हालचाली सुलभ करतात.
• आपल्या बाबतीत कोणती पद्धत प्रभावी होईल आणि ती कधी प्रभावी होईल हे सांगणे खूप कठीण आहे. जेव्हा आपल्याला आवश्यक असेल तेव्हा आपल्याकडे शौचालयासाठी वेळ आणि प्रवेश असल्याची खात्री करा.
• मध सह कोमट पाणी प्या.
• समर्पित फूटरेस्ट वापरा.
• केळीपासून दूर रहा. ते पचन प्रक्रिया मंद करतात, पालेभाज्या खाणे चांगले.
• दररोज दोन ते चार अतिरिक्त ग्लास कोमट पाणी प्या. जर तुम्हाला बऱ्याच दिवसांपासून बद्धकोष्ठता असेल तर उठल्यानंतर लगेच पाणी प्या. आपल्या शरीराला डिटॉक्सिफाई करण्याचा हा एक उत्तम मार्ग आहे.

चेतावणी

• केवळ शिफारस केलेल्या डोसवर औषधे घ्या. अन्यथा, मोठ्या डोसमुळे गंभीर दुष्परिणाम होऊ शकतात.
• नैसर्गिक याचा अर्थ सुरक्षित असा नाही. नैसर्गिक उपाय करण्यापूर्वी आपल्या डॉक्टर किंवा फार्मासिस्टशी संपर्क साधा, विशेषत: जर तुम्हाला आरोग्याची चिंता असेल तर. इतर औषधांसह हर्बल परस्परसंवादाबद्दल जाणून घ्या.
• जर तुम्ही गर्भवती असाल, स्तनपान करत असाल किंवा बद्धकोष्ठ बाळाची काळजी घेत असाल तर वरील पद्धती वापरण्यापूर्वी तुमच्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.
• जर तुम्हाला तीव्र पोटदुखी, उलट्या किंवा मळमळ असेल तर जुलाब घेऊ नका.
• कोरफड एक नैसर्गिक रेचक आहे. कित्येक वर्षांपूर्वी, एफडीएने कोरफडीच्या सुरक्षेबद्दल चिंता व्यक्त केली, जी अनेक रेचक औषधांचा घटक आहे. कोरफड एक अतिशय मजबूत रेचक आहे आणि आतड्यांना त्रास देऊ शकतो. बद्धकोष्ठतेसाठी त्याचा वापर करण्याची शिफारस केलेली नाही.