सामग्री

• पावले
• 3 पैकी 1 भाग: आपले तंत्र सुधारणे
• 3 पैकी 2 भाग: संरक्षण कौशल्ये प्राप्त करणे
• 3 पैकी 3 भाग: बचावात्मक नेतृत्व धोरण वापरा
• टिपा

सेवानिवृत्त बाल्टीमोर रेव्हन्स मिडफिल्डर रे लुईसच्या मते, "मिडफिल्डरचे काम धावपटू, फटकेबाजांना [आणि] चेंडूवर लक्ष ठेवणे आहे." मिडफिल्डर हे सॉकर फील्डचे आक्षेपार्ह कुत्रे आहेत, जे रनिंग आणि पास गेम्स दोन्हीसाठी बचावात्मक विमा संरक्षण देण्यासाठी डिझाइन केलेले आहेत. त्यांच्या बहुमुखी भूमिकेमुळे, महान मिडफिल्डर वेगवान, कठीण, स्मार्ट आणि शक्तिशाली असणे आवश्यक आहे. मिडफिल्डर वर्चस्वाच्या आपल्या प्रवासाची सुरुवात कशी करावी यावरील सूचनांसाठी वाचा.

पावले

3 पैकी 1 भाग: आपले तंत्र सुधारणे

1. 1 जोरदार व्यायाम सुरू करा. मिडफिल्डर्सने क्वार्टरबॅकच्या हल्ल्यासाठी तयार असणे आवश्यक आहे, पास पास करा आणि धाव थांबवा. हल्लेखोरांना पकडण्यासाठी मिडफिल्डर्स पुरेसे वेगवान असले पाहिजेत, पूर्ण वेगाने धावणाऱ्या खेळाडूला ठार मारण्यासाठी पुरेसे मजबूत. एक दुबळा, शक्तिशाली शरीर हा पाया आहे ज्यावर मिडफिल्डरचा महान खेळ बांधला जातो. आपण अद्याप प्रशिक्षण घेत नसल्यास, आजपासून प्रारंभ करा. आपण जितक्या वेगाने सुरुवात करू शकता आणि जितके अधिक आपण स्ट्राइक करू शकता तितकेच आपण मिडफिल्डर म्हणून अधिक प्रभावी व्हाल.
   • मिडफिल्डरला एका बचावात्मक भूमिकेतून वेगाने जावे लागत असल्याने, शरीराला नियमितपणे कार्डिओची आवश्यकता असते. तुमचा तग धरण्यासाठी जॉगिंग करणे आणि तुम्ही सर्वात वेगवान धावपटू आणि रिसीव्हर काढण्यासाठी तुमचा वेग वाढवू शकता याची खात्री करण्यासाठी.
   • सामर्थ्य प्रशिक्षण देखील आवश्यक आहे. डिफेंडरकडून शुल्क आकारताना मिडफिल्डर्सना प्रचंड फटकेबाजांसह टिकून राहणे आवश्यक आहे. मजबूत पाय, पाठीचे आणि कोरचे स्नायू अत्यंत मौल्यवान आहेत - हे स्नायू गट मजबूत रशिंग आणि बॉल कंट्रोलसाठी आधार आहेत. याव्यतिरिक्त, मिडफिल्डरला वेगवान, मजबूत हातांची गरज आहे जेणेकरून भूतकाळातील फटकेबाजांना चिरडता येईल आणि चेंडूने खेळाडूंना खाली पाडता येईल. रे लुईस बेंच प्रेस, श्रग्स, स्क्वॅट्स आणि बायसेप कर्ल्सच्या मजबूत मिश्रणाची शिफारस करतात.
2. 2 आपली स्थिती जाणून घ्या. चळवळीच्या पहिल्या काही सेकंदात मिडफिल्डर ब्रेक किंवा बचावात्मक खेळ घेऊ शकतो. चेंडू जागोजागी झाल्यावर जलद, निर्णायक कृतीसाठी चांगली तयार स्थिती असणे आवश्यक आहे.
   • मिडफिल्डर वापरतात दोन ग्लास विरूद्ध स्थिती (जमिनीला स्पर्श करणारे दोन पाय) तीन किंवा चार गुण हल्लेखोरांनी वापरलेली स्थिती (अनुक्रमे दोन फूट आणि एक किंवा दोन हात जमिनीला स्पर्श करून). मिडफिल्डर्स अतिशय मोबाईल भूमिका बजावतात - तीन आणि चार गुणांची पोझिशन्स स्ट्रायकर्ससाठी चांगली असतात ज्यांना इतर स्ट्रायकरमध्ये घुसण्याची आणि स्फोट करण्याची इच्छा असते, परंतु मिडफिल्डर्सना नाही ज्यांना धावण्यास तयार असणे आवश्यक आहे.
   • तुमचा पाया रुंद ठेवा. तुमचे पाय खांद्याच्या रुंदीपेक्षा किंचित जास्त असले पाहिजेत आणि तुमच्या पायाची बोटं आतील बाजूस दर्शवितात. हा विस्तृत, स्थिर आधार सुनिश्चित करतो की आपण चांगले संतुलित आहात आणि खोटे पाऊल प्रतिबंधित करते.
   • आपल्या स्थितीत आराम करण्यासाठी आपले गुडघे वाकवा. आपल्या कंबरेवर वाकणे सुनिश्चित करा आणि आपल्या पाठीवर नाही. आपली छाती मोठी आणि बाहेर ठेवा.आपण आपले हात आपल्या कूल्ह्यांवर हलके विश्रांती घेऊ शकता किंवा त्यांना सैलपणे लटकू देऊ शकता, परंतु आपले हात आपल्या गुडघ्यांवर ठेवू नका, कारण हे आपल्याला मागून वाकण्यास मदत करते आणि चेंडू निश्चित झाल्यावर हलण्यास जास्त वेळ लागतो.
3. 3 आपल्या पहिल्या पायरीचा सराव करा. एक चांगला मिडफिल्डर सर्व वेळ गुन्हा वाचतो, परंतु एक चांगला बचावकर्ता नेहमीच वाचतो आपण. खेळाचे पहिले काही क्षण महत्त्वाचे असतात. जर तुम्ही तुमच्या पहिल्या पायरीमध्ये संकोच केला किंवा तुमच्या इच्छित दिशेला खूप लवकर तार लावली, तर बौद्धिक व्यत्यय तुमच्या चुकीचा फायदा घेऊ शकतील. तुम्ही तुमच्या पदावरून घेतलेले पहिले, महत्त्वाचे पाऊल सराव करण्याचे सुनिश्चित करा. तुमची पहिली पायरी सहा इंचांपेक्षा जास्त नसावी. चेंडू ज्या दिशेने जात आहे त्या दिशेने बनवा. आपण आपल्या खेळासाठी वेग सेट करताच पुढे जाण्यासाठी आपले पहिले पाऊल एक पूर्णांक म्हणून वापरा.
4. 4 अचूक पकडण्याच्या तंत्राचा सराव करा. फुटबॉल खेळाडूंनी हाताळणी कशी सुरक्षित करावी हे समजून घेतल्याशिवाय फुटबॉल मैदानात प्रवेश करू नये. खराब पकड आकारामुळे धडधडणे किंवा पाठीच्या दुखापतींना अपंगत्व येऊ शकते. स्वतःला (किंवा बॉल असलेली व्यक्ती) धोकादायक स्थितीत ठेवू नका - आपण काय करत आहात हे जाणून घ्या. लढा तीन टप्प्यात विभागला जाऊ शकतो: दृष्टिकोन, संपर्क आणि शेवट. प्रत्येकाकडे त्यांच्या पाठीवर चेंडूने खेळाडूला मारण्याची शक्यता सुरक्षितपणे वाढवण्याचे वेगळे तंत्र आहे.
   • दृष्टिकोन: विस्तृत भूमिका ठेवा, आपले डोके ठेवा आणि आपले डोळे उघडे ठेवा. आपले पाय लॉक करा, आपण आपली पकड सुरू कराल.
   • संपर्क: तुम्ही एखाद्या खेळाडूच्या बॉलसह त्याच्या कूल्ह्यांशी किंवा खाली संपर्क करताच, आपले हात त्यांच्याभोवती ठेवा आणि दाबा. त्याच्या शर्टचे फॅब्रिक घ्या. बॉल कॅरियरला आपल्याकडे खेचा कारण आपण त्याला पराभूत करण्यासाठी आपल्या पाय आणि कोरची शक्ती वापरता.
   • समाप्त: आपले पाय हलविणे सुरू ठेवा आणि आपले शिल्लक केंद्र शक्य तितके कमी ठेवा. आपण त्याला जमिनीवर ठोठावत असताना चेंडूने खेळाडूला चालवा.
5. 5 आपल्या पास निर्णयाचा सराव करा. मिडफिल्डर्स ही फक्त हाताळणीची यंत्रे नाहीत - दत्तक घेणाऱ्याला कव्हर करण्यासाठी त्यांना अनेकदा आवश्यक असते. क्वार्टरबॅक आणि रिसीव्हरच्या विरोधात उभे रहा, नंतर इंटरसेप्शन आणि शॉर्ट लो पासचा सराव करा. जेव्हा बॉल अडवला जातो, तेव्हा कमी पातळी ठेवा आणि मागे जा, आपले खांदे पुढे ठेवा, क्वार्टरबॅक आणि रिसीव्हर पहा. जेव्हा रिसीव्हर तुम्हाला पास करतो, तेव्हा त्याचे शरीर त्याच्या आणि बॉल दरम्यान ठेवून त्याचे अनुसरण करा. राहा आत आणि अंतर्गत यजमान - त्याच्यापासून किंवा क्वार्टरबॅक दरम्यान त्याच्यापासून एक किंवा दोन अंतरावर रहा.

3 पैकी 2 भाग: संरक्षण कौशल्ये प्राप्त करणे

1. 1 विशिष्ट मिडफिल्डर व्यायामाचा सराव करा. विशेष मूलभूत चाली आणि धोरणांचा सराव करून, एक मिडफिल्डर त्याच्या कौशल्यांचे अंतर्गतकरण करण्यास सुरवात करू शकतो. शेवटी, यशस्वी मिडफिल्डरची मुख्य तत्त्वे स्नायूंच्या स्मृतीमध्ये राहतील आणि जास्तीत जास्त वेग आणि कार्यक्षमतेने हल्ल्याच्या धमक्यांना प्रतिसाद देण्यास सक्षम असतील. जर तुम्ही प्रशिक्षकासोबत काम करत असाल, तर तो तुम्हाला बऱ्याच व्यायामांमध्ये मार्गदर्शन करू शकेल आणि तुमची मिडफिल्डर क्षमता वाढवू शकेल. इच्छुक मिडफिल्डर्ससाठी खाली काही उत्तम व्यायाम आहेत.
2. 2 आपली प्रतिक्रिया गती सुधारित करा. ही कसरत तुमची प्रतिक्रिया गती सुधारते आणि तुम्हाला तुमच्या पहिल्या पायरीवर काम करण्याची परवानगी देते. आपले दोन-बिंदू स्थान घ्या आणि आपला मित्र किंवा प्रशिक्षक बॉलसह आपल्या समोर उभे रहा. जेव्हा कसरत सुरू होते, तेव्हा प्रशिक्षक अनियमित अंतराने चेंडू डावीकडे आणि उजवीकडे हलवेल. जेव्हा प्रशिक्षक चेंडू हलवतो तेव्हा चेंडूच्या दिशेने पहिले सहा इंच पाऊल टाका, शक्य तितक्या वेगाने आणि नंतर स्थितीवर परत या. आपल्या प्रशिक्षकाला नमुना पाळावा लागत नाही - अप्रत्याशिततेसाठी स्वतःला कवटाळा.
3. 3 युक्त्या शिका आणि चालवा. ही कसरत धावणाऱ्या खेळाडूला ओळखण्याची आणि थांबवण्याची तुमची क्षमता सुधारते. वेगवान धावपटू असलेल्या आपल्या मित्रापासून सुमारे 5 यार्ड अंतरावर उभे रहा, जेव्हा तो तुमच्याशी टक्कर घेतो तेव्हा त्याच्याशी धडकतो. आपली स्थिती प्रविष्ट करा.तुमचा मित्र बॉल मिळवण्याचे अनुकरण करतो, त्यानंतर त्याने यादृच्छिकपणे निवडलेल्या दिशेने जायला सुरुवात होते. त्याला पटकन जमिनीवर ठोठावण्याचा प्रयत्न न करता त्याच्या बाजूने त्याचे अनुसरण करा. जेव्हा तो हळूहळू फिरतो, आपल्या स्थितीत रहा आणि कमी, अंडरकट मोशन वापरा आणि 45-डिग्रीच्या कोनात त्याच्याशी संपर्क साधा. आपले खांदे पुढे ठेवा. जेव्हा तो वेगाने पुढे जात असतो, बाजूच्या बाजूने स्प्रिंट करा. धावपटूच्या मागे नेहमी एक पाऊल मागे राहा - त्याने तुम्हाला कापून टाकावे असे तुम्हाला वाटत नाही. त्याला बाजूला नेण्याचा प्रयत्न करा.
4. 4 गेम नियंत्रित करण्यासाठी बंद करायला शिका. वर नमूद केल्याप्रमाणे. आपल्याबरोबर प्रशिक्षित करण्यासाठी आपल्याला दुसर्या मिडफिल्डरची आवश्यकता असेल. गेम खेळण्यासाठी उपयुक्त जेथे आपल्याला क्वार्टरबॅकचा सामना करावा लागेल किंवा अंतर्गत धाव थांबवावी लागेल. आक्षेपार्ह रेषेचे प्रतिनिधित्व करणार्या पाच समान अंतर असलेल्या ड्रमच्या विरूद्ध आपल्या स्थितीत उभे रहा (प्रत्येक मिडफिल्डरला मध्य बॅग / ड्रमच्या दोन्ही बाजूला रांगेत उभे केले पाहिजे.) प्रशिक्षक त्यांना पाठिंबा देईल आणि पासमधून प्राप्त चेंडूचे अनुकरण करेल. मग तो कोणत्याही दिशेने चेंडूची हालचाल दर्शवेल. जर उजवीकडे, उजवीकडील मिडफिल्डर आक्षेपार्ह रेषेच्या बाहेर उजवीकडे पुढे जाईल, तर उजवीकडील मिडफिल्डर थेट मध्य बॅग / ड्रमच्या उजवीकडे भोक भरेल. चेंडू डावीकडे सरकल्यास, हालचाली मिरर केली जाईल.
5. 5 आपल्या हातांनी त्वरीत कार्य करा. स्ट्रायकरचे काम वाहक किंवा क्वार्टरबॅकच्या हालचालीमध्ये अडथळा आणणे आहे. हे करण्यासाठी, ते तुम्हाला पकडतील, तुम्हाला दूर ढकलतील. पंचांसाठी तयार रहा, ते तुम्हाला धक्का देऊ शकत नाहीत किंवा पकडू शकत नाहीत, तुम्हाला त्यांच्याभोवती फिरण्याची चांगली संधी मिळेल. मित्रापासून हात लांब ठेवा. तुमचे हात तुमच्या छातीसमोर ठेवा, त्यांना कोपरांकडे वाकवा जसे एखाद्या बॉक्सरने ब्लॉक पकडले आहे. तुमच्या मित्राला तुमची छाती हळू हळू पकडण्याचा प्रयत्न करा, हळूहळू त्याचा वेग वाढवा. त्याचा हात मारणे, अडवणे किंवा त्याचे हात बाहेर काढण्याचा सराव करा.
   • लक्षात ठेवा की जर तुम्ही त्याचा हात पकडण्यात अयशस्वी झालात, तर तुम्ही तुमच्या मागच्या तयार स्थितीत पोहचताच स्विंगिंग पकड तोडण्याचा प्रयत्न करू शकता.
6. 6 घरी रहा. जवळजवळ प्रत्येक प्रशिक्षक तुम्हाला हे सांगेल. जर प्रशिक्षक एखादा खेळ निवडतो जिथे तुम्ही चेंडूच्या उजव्या बाजूला उभे असाल आणि तुम्हाला चेंडू डावीकडे जाताना दिसला तर त्याच्या मागे धावू नका. अनेक हल्ले करणारे खेळाडू वेळोवेळी बचावपटूंच्या भोवती फिरतात आणि हल्ल्यासाठी "मार्ग" तयार करतात. जर तुम्ही तुमची जागा सोडली, तर तुम्ही बनवलेला रस्ता बंद करण्यात एक जलद धाव मदत करेल.
   • जेव्हा बॉल खेळाची रेषा ओलांडतो (किंवा होणार आहे), तेव्हा तुम्ही त्याचा पाठलाग करू शकता.
   • आपण घरी न राहिल्यास दुसर्‍या संघाची दिशाभूल करू शकणारे तीन गेम: काउंटर, बूट आणि रिव्हर्स. तीन गेममध्ये एका बाजूचा बनावट समावेश आहे आणि त्यानंतर दुसरीकडे "वास्तविक" धावणे.
7. 7 शेतात बराच वेळ घालवा. काहीतरी चांगले करण्याचा सर्वोत्तम मार्ग म्हणजे फक्त सुरुवात करणे. क्रीडाप्रकार आणि चांगल्या प्रकारे अंमलात आणलेली मूलभूत तत्त्वे खेळात प्रत्यक्ष परिस्थितीवर लागू न झाल्यास उपयोगी पडणार नाहीत. जर तुम्ही आधीच एखाद्या संघात असाल, तर तुमच्या प्रशिक्षकांनी तुमच्या सरावाचा एक महत्त्वाचा भाग म्हणून खेळाचे आयोजन केले पाहिजे. नसल्यास, उद्यानात आपल्या मित्रांसह सॉकर खेळा.
   • आपल्याकडे पूर्ण 11v11 गेम खेळण्यासाठी पुरेसे लोक नसल्यास, निराश होऊ नका, आपण "मिनी-गेम्स" द्वारे कौशल्ये शिकू शकता. फक्त आपले संघ समान संख्येने कमी करा. एक क्वार्टरबॅक, एक लाइनमॅन आणि एक रिसीव्हरसह हल्ला तयार करण्यासाठी आपण एका लाइनमन आणि एका रिसीव्हरशी कनेक्ट करण्याचा प्रयत्न करू शकता.
   • बऱ्याचदा सराव सामने ‘टॉप स्पीड’ वर खेळले जात नाहीत. अशा प्रकारे, कोणीही जखमी होणार नाही याची खात्री करण्यासाठी काही सुरक्षा उपाय केले गेले आहेत. उदाहरणांसाठी, साधने कमी ताकदीने बनवता आली असती.लक्षात ठेवा की आतापर्यंतच्या सर्वोत्तम मिडफिल्डर्सपैकी एक, लॉरेन्स टेलर, कधीकधी दुखापतींमुळे उधळला गेला आहे.

3 पैकी 3 भाग: बचावात्मक नेतृत्व धोरण वापरा

1. 1 निर्णय घेणारे व्हा. मिडफिल्डर सर्वात महत्वाची नसल्यास सर्वात महत्वाची बचावात्मक स्थिती आहे. सहसा, मिडफिल्डर्स (कधीकधी "डिफेन्स क्वार्टरबॅक" म्हणून संबोधले जातात) बचावात्मक प्रशिक्षकाकडून मागण्या घेतात आणि बचावासाठी खेळाच्या मागण्या देतात. नेहमी हल्ला "वाचा" जेणेकरून तुम्ही संरक्षण क्षेत्रामध्ये बदल करू शकाल. खेळाच्या बुद्धिमान, तपशीलवार क्वेरीसह, तुमचा बचाव तुमचा आदर करेल आणि तुमच्यावर विश्वास ठेवेल.
2. 2 नेतृत्वाचे उदाहरण ठेवा - बचावपटूंचा भावनिक गाभा तसेच त्यांचे भडक खेळाडू. इतर सर्व बचावपटू बनू इच्छित खेळाडू व्हा. प्रत्येक व्यायामासाठी लवकर या. प्रशिक्षण कक्षात अतिरिक्त वेळ घालवा. केंद्रित आणि आत्मविश्वास ठेवा. तुमच्या सहकाऱ्यांना हे लक्षात येईल.
   • नैतिक श्रेष्ठता कायम ठेवा. आपले संरक्षण केंद्रित आणि मजबूत ठेवा. खेळाच्या सुरुवातीला हे सोपे आहे, परंतु जेव्हा आपण थकलेले असाल तेव्हा कठीण. जरी तुम्ही तुमच्या खेळाडूंवर नाराज असता, त्यांच्यावर टीका करण्यापेक्षा त्यांना समर्थन देणे सहसा चांगले असते, त्यासाठी ड्रेसिंग रूम असते.
   • अन्वेषण. आत आणि बाहेर बचावात्मक गेमप्ले जाणून घ्या, परंतु आक्षेपार्ह खेळ देखील शिका. प्रशिक्षक किंवा मार्गदर्शकासह जुन्या खेळांचे चित्रपट पहा. नवीन खेळांबद्दल आपल्या प्रशिक्षकांशी बोला. तुम्ही फुटबॉलचे व्यापक धोरण जितके चांगले समजून घ्याल तितके तुम्ही तुमच्या बचावाला विजयाकडे नेईल.
3. 3 आपल्या प्रशिक्षकाचे लक्षपूर्वक ऐका. डिफेंडर म्हणून, मैदानावर बचाव करण्यासाठी प्रशिक्षकाच्या सूचनांशी संवाद साधण्यासाठी आपण जबाबदार असाल. तो तुमच्या डोक्यात तीन किंवा चार वेळा काय म्हणतो ते पुन्हा सांगा. गेम जाणून घ्या जेणेकरून तुम्ही प्रश्न विचारू नका, किंवा सुधारणेसह ज्ञानामधील अंतर भरून काढा. तुमच्या खेळावर आत्मविश्वास बाळगा आणि जर तुम्हाला असे वाटत असेल की संरक्षण प्रभावी होणार नाही असे तुम्हाला वाटत असेल तर नवीन आक्षेपार्ह धमकीला तार्किकपणे विरोध करणाऱ्या संघाशी मोठ्याने बोला.
   • सुसंगत बचावाचे एक उदाहरण: दोन्ही मिडफिल्डर्ससह ब्लिट्झच्या तयारीसाठी संरक्षण 3-4 लाइन (तीन लाइनमन, चार मिडफिल्डर) लावले. आक्रमण "ट्रिपलेट" फॉर्मेशनमध्ये होते (मैदानाच्या एका बाजूला तीन रिसीव्हर.) डिफेन्स ब्लिट्झ बदलण्यासाठी जागेवरच निर्णय घेऊ शकतो जेणेकरून मधल्या मिडफिल्डर्सपैकी एक आणि कमकुवत बाजूचा मिडफिल्डर (मिडफिल्डर रांगेत उभा असेल. या तीन रिसीव्हरसारखी विरुद्ध बाजू) ब्लिट्झ तर इतर दोन मिडफिल्डर्स शॉट घेतात. यजमानांवर दबाव कायम ठेवण्यासाठी मिडफिल्डर्सची मजबूत बाजू देत असताना हे ब्लिट्झचा दबाव कायम ठेवते.
   • जर तुम्ही लोह फुटबॉल खेळत असाल (बचाव करणे आणि तोडणे) आणि तुम्ही काही कठीण हिट्स घेतल्या असतील, तर तुम्ही अशा बिंदूवर पोहोचू शकता जेथे ते तुमच्या स्मरणात राहील. या क्षणी स्नायूंची स्मरणशक्ती महत्त्वाची ठरते.
4. 4 कठोर पण सभ्य व्हा. तुमचा सर्वोत्तम खेळ करण्यासाठी आणि शक्य तितक्या कडक मारण्यासाठी तुमची टीम तुमच्यावर अवलंबून आहे. तथापि, आपले icथलेटिक शांतता ठेवा. त्यांच्या असभ्य, अगदी हिंसक स्वभावामुळे, बचावात्मक खेळाडू कधीकधी "आपला स्वभाव गमावतात", "रागावले". ते इतके चिडले आहेत की ते खेळाडूला पकडू शकतात आणि त्याला मारू शकतात. सर्वोत्तम परिणामांसाठी आपण आपल्या भावनांवर नियंत्रण ठेवले पाहिजे, परंतु ते फक्त वेळेवर करा. हल्लेखोरांनी त्यांच्या शब्दांनी किंवा वागण्याने तुम्हाला रागवले तरीही तुमचे संयम गमावू नका.
   • लक्षात ठेवा - जर तुम्ही एखाद्या हल्लेखोराचा अपमान केला किंवा त्याला बेकायदेशीरपणे मारले, तर तुम्ही तुमच्या संघाला वैयक्तिक गुन्हा (15 यार्ड आणि अपराधासाठी स्वयंचलित प्रथम खाली) मिळवू शकता आणि गेममधून बाहेर काढू शकता. आपण मार्गदर्शक म्हणून आपल्या नाटकावर अवलंबून राहू शकणाऱ्या इतर बचावात्मक खेळाडूंसाठीही एक भयानक उदाहरण मांडणार आहात.
5. 5 स्वतःची काळजी घ्या. मिडफिल्डर मजबूत असणे आवश्यक आहे, परंतु जेव्हा त्याला दुखापत होते तेव्हा त्याने आवश्यक ती मदत घेतली पाहिजे.आपल्याला काही असामान्य वेदना किंवा वेदना वाटत असल्यास आपल्या कार्यसंघाच्या क्रीडा औषध तज्ञांशी बोला. तो तुम्हाला ट्रॅकवर परत आणण्यासाठी उपचार किंवा व्यायाम पद्धतीची शिफारस करू शकतो. येथे आपण काही गोष्टी केल्या पाहिजेत:
   • थंड घसा स्पॉट्स आणि / किंवा जखम
   • स्प्लिंट, स्लिंग किंवा इतर संरक्षक उपकरणे घाला
   • जखमी पायावर दबाव येऊ नये म्हणून क्रॅच वापरा
   • आपल्या स्नायूंच्या ऊतींची मालिश करा
   • सानुकूल सराव किंवा प्रशिक्षण कार्यक्रम सुरू करा
   • अधिक अचूक उपचारांसाठी आपल्या डॉक्टरांना भेटा

टिपा

• सभ्य व्हा. खाली पडलेल्या इतर संघातील मुलांना मदत करा. प्रशिक्षक आणि न्यायाधीश दोघांच्याही लक्षात येईल. तसेच, जेव्हा तुम्ही विरोधी संघाच्या खेळाडूला छेडता तेव्हा ते अस्ताव्यस्त होते आणि नंतर त्यांचा संघ तुम्हाला पराभूत करतो.
• अखेरीस, आपण एखाद्या व्यक्तीला पळाल जो कठोरपणे मारतो. फक्त लक्षात ठेवा, जर तुम्ही त्याला पुरेसे जोराने मारले तर तो पुन्हा तुमच्याशी टक्कर देणार नाही, म्हणून तुम्ही त्याला जितके जास्त माराल तितके कमी वेदना तुम्हाला स्वतःलाच होतील.
• कव्हर म्हणून, तुम्हाला एक व्यक्ती दिली जाईल ज्याची संख्या डावीकडून उजवीकडे मोजली जाते, म्हणजे. पहिला वाइड रिसीव्हर असेल, दुसरा कव्हर असू शकतो इ.
• कव्हरेज क्षेत्र जेथे फील्डचे तुकडे केले जातात आणि प्रत्येक खेळाडू एक विभाग व्यापतो. सर्वात खोल ब्लॉक सामान्यतः ओळीपासून 15+ यार्ड आहे. बाहेरच्या मिडफिल्डरने झाकलेले विमान बाजूला आहे आणि सुमारे 5 मीटर मागे आहे. त्यापैकी बरेच आहेत, परंतु मला त्या सर्वांची आठवण येत नाही.