सामग्री

• पावले
• 3 पैकी 1 पद्धत: बॉलला जमिनीवर लाथ मारणे
• 3 पैकी 2 पद्धत: चेंडू हाताबाहेर खेचणे
• 3 पैकी 3 पद्धत: इतर हिट
• टिपा
• चेतावणी

बॉल मारणे हा फुटबॉल, अमेरिकन फुटबॉल, रग्बी आणि इतर खेळांसह अनेक खेळांचा एक महत्त्वाचा घटक आहे. उल्लेख नाही, तुमच्या अंगणात बॉल मारताना तुम्हाला खूप छान वेळ मिळू शकतो. दुखापतीचा धोका न घेता चेंडू योग्यरित्या मारण्यास सक्षम होण्यासाठी, आपण जमिनीवरून कसे मारावे, चेंडू आपल्या हातातून बाहेर काढावे आणि अधिक जटिल वाणांवर प्रभुत्व मिळवावे.

पावले

3 पैकी 1 पद्धत: बॉलला जमिनीवर लाथ मारणे

1. 1 चांगल्या चेंडूने खेळा. आपण जे काही खेळता, ते कोणत्याही नियमांशिवाय मित्रांसह बॉलला लक्ष्यहीनपणे लाथ मारत असला तरीही, बॉल योग्य आणि योग्यरित्या फुगलेला असणे आवश्यक आहे. चेंडूच्या अखंडतेसाठी आणि आपल्या पायांच्या सुरक्षिततेसाठी पंपिंग महत्वाचे आहे.
   • विविध प्रकारच्या फुटबॉल, किकबॉल, तसेच फोम बॉलसाठीचे चेंडू जमिनीवरून मारण्यासाठी योग्य आहेत. ते विनामूल्य किक, अमेरिकन फुटबॉलमधील किक आणि इतर गोल किंवा ओव्हल बॉल गेम्ससाठी योग्य आहेत. बास्केटबॉल ला लाथ मारू नका.
2. 2 आपला कार्यरत पाय निश्चित करा. बॉल मारताना, बहुतेक वेळा तुम्ही तुमच्यासाठी सर्वात सोयीस्कर असलेल्या पायाने ते करण्याचा प्रयत्न कराल. हे सहसा आपण हातांनी लिहित असलेल्या हाताशी संबंधित असते. हा तुमचा काम करणारा पाय आहे, तर दुसरा तुमचा आधार आहे.
   • आपल्या किकांना आपल्या नॉन-वर्किंग लेगसह विकसित करण्यासाठी प्रशिक्षित करा. जरी तुम्ही एखाद्या विशिष्ट खेळात सामील नसलात तरी दोन्ही पायांवर समान नियंत्रण असणे खूप फायदेशीर आहे. आणि फुटबॉलमध्ये, हा साधारणपणे तुमचा फायदा असेल.
3. 3 आपल्या धावण्याचे प्रशिक्षण द्या. स्ट्राइक करण्यापूर्वी काही पावले उचलल्याने स्ट्राइकला ताकद आणि अचूकता मिळण्यास मदत होते. आपल्या चरणांची गणना कशी करायची हे जाणून घेणे, आपल्या मुख्य पायांवर जाणे आणि चेंडूच्या पुढे योग्य स्थितीत असणे हा योग्य शॉटचा एक आवश्यक भाग आहे. योग्य तंत्र आपल्याला नेहमी आपल्या मजबूत पायापेक्षा बॉल दूर मारू देते. योग्य टेक-ऑफ रनसाठी:
   • आपल्या नॉन-वर्किंग लेगसह पहिले पाऊल टाका. बॉलपासून काही पावले मागे जा आणि आपल्या मुख्य पायाने पुढे जा. आपल्या कार्यरत पायाने आणखी एक पाऊल टाका आणि बॉलसह पातळी. शेवटची पायरी तुमच्या बिन-काम किंवा "मुख्य" पायाने केली जाते, थेट बॉलच्या समोर.
   • एक लांब रन अप एक अतिशय सामान्य चूक आहे. योग्य टेक-ऑफ आणि हिटिंग तंत्रासह, 15 पायऱ्या तीनपेक्षा चांगल्या नाहीत, परंतु अडखळण्याची किंवा हरवण्याची शक्यता वाढली आहे.
4. 4 आपला नॉन-वर्किंग पाय बॉलच्या पुढे ठेवा. सहाय्यक पाय बॉलच्या बाजूला डझन सेंटीमीटर अंतरावर असावा आणि कार्यरत पाय मारण्यासाठी वर आणला पाहिजे.
   • चेंडू कमी उडत ठेवण्यासाठी आपला पाय पुढे ठेवा. जर तुमचा मुख्य पाय चेंडूच्या समोर आणि बाजूला थोडासा असेल, तर तुम्ही बॉलला जोरदार किकने जमिनीवर खाली निर्देशित करू शकाल.
   • उंच किकसाठी, सहाय्यक पाय बॉलच्या मागे ठेवला जातो. जर सहाय्यक पाय थोडा मागे आणि चेंडूच्या बाजूला असेल तर चेंडू जास्त उडेल, परंतु प्रभाव शक्ती थोडी कमी होईल.
5. 5 आपला कार्यरत पाय पुढे फिरवा. प्रहारची शक्ती हिपमधून येते. जेव्हा तुम्ही तुमचा मुख्य पाय चेंडूसमोर ठेवता, तेव्हा तुमचा काम करणारा पाय मागून आणणे आवश्यक आहे आणि नंतर त्याच वेळी बॉल मारण्यासाठी पुढे वाढवा आणि पुढे सरकवा.
   • कल्पना करा की बॉलमध्ये एक चुंबक आहे जो आपला पाय त्या दिशेने खेचतो.
6. 6 किकसाठी पुढचा पाय आणि गिअर्ससाठी गाल वापरा. सॉकर किंवा किकबॉल मारण्याचे तंत्र समान आहे, परंतु वापरलेल्या पायाचा भाग आपल्या ध्येयावर अवलंबून असतो. पायाच्या वरच्या टोकासह एक फटके अधिक मजबूत होतील आणि इन्स्टेपसह एक किक अधिक अचूक असेल.
   • सर्वात कठीण मारण्यासाठी, आपल्या पायाच्या सर्वात कठीण भागावर - आपल्या पायाच्या बोटाने दाबा. आपले पायाचे बोट सरळ करा आणि बॉलला आपल्या पायाच्या शीर्षस्थानी मारा.
   • अचूकतेसाठी इन्स्टेप वापरा. आपल्याला घोट्याला किंचित बाजूला हलवावे लागेल जेणेकरून पाय एका प्रकारच्या बीटरमध्ये बदलेल, पायाच्या बाजूने चापाने धडकेल.
7. 7 चळवळ पूर्ण करा. चेंडू दाबा आणि बोट कुठे जायचे आहे याकडे बोट दाखवून पाय हलवा. ठोस शॉट मारताना, पायाची नैसर्गिक हालचाल पूर्ण करणे फार महत्वाचे आहे, आणि फक्त चेंडूला लाथ मारू नका.
   • अशी कल्पना करा की तुम्ही चेंडूला छेदत आहात, जसे की तुम्ही त्याला छेदण्याचा प्रयत्न करत आहात किंवा गोलच्या विरुद्ध भिंतीपर्यंत पोहोचत आहात.
   • धक्क्याच्या प्रकारावर आणि शक्तीवर अवलंबून, तुम्ही तुमच्या कामाच्या पायावर थोडी उडी मारून पुढे जा आणि जडत्वाने पुढे जाऊ शकता, किंवा उडी मारून तुमच्या सहाय्यक पायावर उतरू शकता.

3 पैकी 2 पद्धत: चेंडू हाताबाहेर खेचणे

1. 1 योग्य बॉल वापरा. आपल्या हातातून चेंडू खेचण्यासाठी, आपण प्रथम तो उचलला पाहिजे, नंतर तो टॉस केला पाहिजे आणि उंच कमानासह तो पुढे फेकला पाहिजे. ही किक बऱ्याचदा सॉकर, फुटबॉल आणि इतर खेळांमध्ये वापरली जाते. सॉकर बॉल, रग्बी बॉल आणि बरेच काही मारण्यासाठी हे तंत्र वापरा.
   • औषधाचे गोळे किंवा इतर भारित चेंडूंसारखे खूप जड गोळे मारण्याचा प्रयत्न करू नका. जर तुम्ही या तंत्राचा वापर खूप जास्त वजन असलेल्या बॉलवर केला तर तुम्ही तुमचे लिगामेंट ओढू शकता किंवा तुमच्या पायाला दुखापत होऊ शकते.
2. 2 चेंडू कंबरेच्या पातळीवर ठेवा. बॉल हातात घ्या आणि कंबरेच्या पातळीवर धरून ठेवा. या शॉटचा उद्देश अमेरिकन फुटबॉलमध्ये ताबा राखण्यासाठी चेंडू शक्य तितक्या दूर आणि उंच पाठवणे किंवा फुटबॉलमध्ये मैदानाच्या मध्यभागी चेंडू ठोठावणे हा आहे. आपल्याकडे मारण्यासाठी पुरेशी जागा असणे आवश्यक आहे, कारण बॉलला कोणत्याही अतिरिक्त प्रयत्नाशिवाय लांबचा प्रवास करावा लागेल.
   • चेंडू मारण्यापूर्वी खूप उंच किंवा यादृच्छिकपणे फेकू नका. आपल्या शरीरापासून आरामदायक अंतरावर दोन्ही हातांनी हळूवारपणे धरून ठेवा, अंदाजे कंबर पातळीवर.
3. 3 पहिली पायरी आपल्या कार्यरत पायाने केली जाते. धावण्यासाठी दोन पावले पुरेसे आहेत. बर्याचदा, गेमच्या परिस्थितीत, आपल्याकडे जास्त मोकळी जागा नसते, म्हणून फील्डच्या प्रवेशयोग्य क्षेत्रात सर्व आवश्यक हालचाली सामावून घेणे महत्वाचे आहे. आपल्या हातातून चेंडू अचूकपणे ठोकण्यासाठी, आपल्या पावलांपासून सुरुवात करून पूर्ण पावले उचलली पाहिजेत.
4. 4 आपल्या मुख्य पायांवर उभे रहा आणि आपला काम करणारा पाय बाहेर काढा. पहिल्या पायरीनंतर, आपण एक स्थिर स्थिती घेण्यास आणि आपला पाय स्विंग करण्यास तयार आहात. आपला नॉन-वर्किंग पाय जमिनीवर ठेवा, तो वाकलेला आणि सरळ करण्यास तयार आहे. योग्य किक मिळवण्यासाठी चेंडूवर लक्ष केंद्रित करा. आपल्याला इतर खेळाडूंकडे किंवा आपल्या आजूबाजूला पाहण्याची गरज नाही. सर्व लक्ष चेंडूवर आहे.
   • गुडघ्यावर आपला काम करणारा पाय वाकवा आणि लाथ मारण्यासाठी तो मागे खेचा. पायाचे बोट वाढवले ​​पाहिजे.
   • ही हालचाल करत असताना, चेंडूने आपला हात आपल्यापासून दूर हलवा. हालचालींचे समन्वय साधण्यासाठी, आपल्याला सराव करावा लागेल, परंतु सर्वात योग्य फटका मारण्यासाठी, आपण आपल्या समोर चेंडूने हात वाढवावा आणि तो फेकून द्यावा.
   • काही लोक धक्क्याच्या बळावर आपल्या पायावर ठामपणे उभे राहणे पसंत करतात, तर काही चेंडूवर स्पष्ट आणि अचूक फटका मारण्यासाठी गुडघे किंचित वाकतात. दोन्ही पर्यायांचा सराव करा आणि हळूहळू स्वतःसाठी निर्णय घ्या.
5. 5 चेंडू खाली टाका, आपला पाय वर करा. आपल्या नॉन-वर्किंग लेगवर टेकून, आपले काम करणारा पाय पुढे स्विंग करण्यास प्रारंभ करा. जेव्हा तुमचा पाय पुढे सरकतो आणि चेंडूच्या दिशेने जाऊ लागतो, तेव्हा तुम्हाला चेंडू हातातून सोडावा लागेल. ते पुढे, वरच्या दिशेने फेकू नका आणि फिरवू नका. आपल्याला ते शक्य तितक्या काळजीपूर्वक खाली फेकणे आवश्यक आहे.
   • ओव्हल बॉल ठोठावताना, त्याला आपल्या दिशेने निर्देशित करा, लंब नाही.
6. 6 चळवळ पूर्ण करा आणि उडी घ्या. तुमचा पाय चेंडूला स्पर्श केल्यानंतर, तुमचा पाय पुढे एका कंसात टाकून तुम्ही सुरू केलेली हालचाल पूर्ण करा. ज्या ठिकाणी तुम्हाला बॉल पाठवायचा आहे त्या ठिकाणी सॉकचे लक्ष्य ठेवा.

3 पैकी 3 पद्धत: इतर हिट

1. 1 पायाच्या बाहेरील बाजूने परिणाम. तीक्ष्ण फसवणुकीसाठी, आपल्या पायाच्या आतीलऐवजी बाहेरचा वापर करा. हे आपल्याला बॉलला उलट दिशेने "कट" करण्याची परवानगी देईल. ही युक्ती बऱ्याचदा फुटबॉलमध्ये वापरली जाते.
   • घोट्याला वाकवा जेणेकरून पायाचे बोट सपोर्टिंग लेगच्या दिशेने जाईल, आणि नंतर बोट पायाच्या बाहेरील काठासह थोड्या पायाच्या बोटांच्या अगदी मागे मारा. प्रभावाच्या क्षणी आपला पाय सरळ करा जेणेकरून चेंडू उलट दिशेने जाईल.
2. 2 टाच लाथ. जमिनीवर बॉल मारण्याचा हा सर्वात आरामदायक मार्ग असू शकत नाही, परंतु मित्रांसोबत खेळताना ही एक उत्तम युक्ती असू शकते. अशा आघात नियंत्रित करणे कठीण आहे, परंतु प्रशिक्षण आपल्याला स्पष्ट धक्का कसा द्यावा हे शिकण्यास मदत करेल.
   • चेंडूच्या दिशेने पाऊल टाकतांना, आपले शरीर न फिरवता, नेहमीपेक्षा, चेंडूच्या उलट बाजूला ठेवा. आपल्या टाचाने चेंडूवर हल्ला करत, आपला कार्यरत पाय विस्तृत करा. जर तुम्ही उजव्या हाताचे असाल तर तुम्ही घड्याळाच्या दिशेने वळाल आणि जर तुम्ही डाव्या हाताने असाल तर घड्याळाच्या उलट दिशेने.
3. 3 इंद्रधनुष्य संप. यासारखे शॉट्स फुटबॉल फ्रीस्टाइलचा पाया आहेत. जर तुम्हाला खरोखर तुमची कौशल्ये सुधारण्याची इच्छा असेल तर इंद्रधनुष्य स्ट्राइकचा सराव तुमच्या संघातील खेळाडूंना प्रभावित करण्यास मदत करू शकतो. खेळादरम्यान या कौशल्याचा व्यावहारिकदृष्ट्या कोणताही फायदा होत नाही, परंतु अशा युक्त्या प्रतिस्पर्धी संघाला निराश करू शकतात.
   • ड्रिबलिंग करताना, बॉलच्या समोर आपल्या कार्यरत पायाने पाऊल टाका, ते टाचाने थांबवा. आपल्या नॉन-वर्किंग लेगच्या लिफ्टचा वापर करून, बॉलला टाचांवर दाबून सुरक्षित करा. दोन्ही पायांनी एका गुळगुळीत हालचालीत एक लहान उडी घ्या, आपल्या हालचालीवर बॉल आपल्या डोक्यावर फेकून द्या.
   • आपल्याला योग्य जंपिंग आणि टॉसिंग फोर्सवर काम करावे लागेल. प्रथम जागेवर ट्रेन करा आणि नंतर वेगाने युक्ती पुन्हा करण्याचा प्रयत्न करा.
4. 4 कात्री लाथ. योग्यरित्या पूर्ण केल्यावर, कात्री किक फुटबॉलमधील सर्वात नेत्रदीपक क्षणांपैकी एक आहे. कल्पना करा की चेंडू आपल्या हातातून उलट दिशेने खेचत आहे, ज्या दिशेने आपण चेंडू पाठवू इच्छिता त्या दिशेने. कात्री स्ट्राइक करण्यासाठी, आपले शरीर मागे झुकवा आणि हळूवारपणे आपल्या पाठीवर उतरा, आपला काम करणारा पाय स्ट्राइकपर्यंत फेकून द्या. आपण पडतांना बॉल डोक्याच्या पातळीच्या वर मारा जेणेकरून तो तुमच्या मागे उडेल.
   • आपण योग्यरित्या उतरण्यासाठी आणि आपल्या पाठीला दुखापत न करण्यासाठी तसेच आपल्या हनुवटीला खेचून आपल्या डोक्याच्या मागच्या बाजूला मारू नये म्हणून आपण अत्यंत सावधगिरी बाळगणे आवश्यक आहे. हा संप फक्त सॉफ्ट लॉनवर करा.
5. 5 एका ठिपक्यातून एक धक्का. जेव्हा आपण चेंडू शक्य तितक्या दूर पाठवू इच्छित असाल आणि तो कुठेही उतरला तरीही एक ठिपका फेकला जातो. कण नियंत्रित करणे जवळजवळ अशक्य आहे, परंतु हे खूप मनोरंजक आहे. जसा जमिनीवरून सामान्य फटका मारला जातो, तसा सरळ पायाच्या बोटाने प्रहार करा आणि बॉल पाठवा जिथे देव तुमच्या आत्म्यावर ठेवतो. या शॉटसाठी फक्त बूट वापरा.
   • अमेरिकन फुटबॉलच्या सुरुवातीच्या काळात, 1920 ते 60 च्या दरम्यान, प्रत्येक किक-ऑफ या प्रकारे केले गेले. समजण्याजोगे, यामुळे काही अतिरिक्त गुण मिळण्यास मदत झाली आणि काही आजही हे तंत्र वापरतात.

टिपा

• आपण चुकीच्या ठिकाणी मारल्यास ते ठीक आहे. हे प्रत्येकाला घडते. स्वतःवर काम करत रहा.
• पुन्हा ट्रेन, ट्रेन आणि ट्रेन, कारण पुनरावृत्ती ही शिकण्याची जननी आहे!
• नेहमी चेंडूवर लक्ष केंद्रित करा. बाद करताना, चेंडू आरामदायक उंचीवर असताना लाथ मारा.

चेतावणी

• दुखापत टाळण्यासाठी मजबूत बूट वापरा.
• बॉल मारताना, त्या व्यक्तीला मारू नये याची काळजी घ्या.