व्हॉलीबॉलमध्ये कशी सेवा करावी

व्हिडिओ: अंडरहँड आणि ओव्हरहँड सर्व्ह करते | व्हॉलीबॉल

सामग्री

पावले
4 पैकी 1 पद्धत: मुख्य फीड तळापासून करा
4 पैकी 2 पद्धत: टॉप सर्व्ह
4 पैकी 3 पद्धत: टॉप ट्विस्ट सर्व्ह करणे
4 पैकी 4 पद्धत: जंपिंग सर्व्ह
टिपा

तुम्हाला व्हॉलीबॉल संघात खेळायचे आहे पण बॉलची सेवा कशी करावी हे माहित नाही? योग्य प्रकारे सेवा कशी करावी हे जाणून घेण्यासाठी या लेखातील सोप्या टिप्स फॉलो करा.

पावले

4 पैकी 1 पद्धत: मुख्य फीड तळापासून करा

1 एक पद घ्या. आपले पाय खांद्याच्या रुंदीच्या बाजूला ठेवा, परंतु त्याच वेळी एक पाय पुढे, दुसरा मागे धरा.
- तुमचा तोल सुटण्याची भीती न बाळगता तुम्ही पुढे किंवा मागे झुकण्यास सक्षम असावे. म्हणून, आपल्याला हा विशिष्ट दृष्टिकोन स्वीकारण्याची आवश्यकता आहे, कारण ती सर्वात स्थिर आहे.
- आपण आपल्या पूर्ण पायाने जमिनीवर उभे आहात आणि आपल्या पायाच्या बोटांवर नाही याची खात्री करा.
- तुम्ही तुमचे वजन तुमच्या मागच्या पायात हलवून तुमच्या हालचालीला सुरुवात कराल. त्याच वेळी, एक भूमिका ठेवा आणि आपला पुढचा पाय जमिनीवरून उचला नका.
2 बॉल घ्या. आपल्या नॉन-वर्चस्व असलेल्या हाताने (आपण ज्याने लिहित नाही) धरून ठेवा, दुसरा हात मोकळा असावा.
- चेंडू तुमच्या समोर, तुमच्या कूल्ह्यांच्या वर आणि तुमच्या कंबरेच्या खाली धरून ठेवा.
- चेंडू तुमच्यापासून खूप दूर खेचू नका, अन्यथा तुम्ही तुमच्या मोकळ्या हाताने तो मारू शकणार नाही.
- चेंडूला खूप जोरात पकडू नका, उलट तो आपल्या हाताच्या तळहातावर आराम करू द्या. बॉल पडण्यापासून रोखण्यासाठी आपल्या बोटांनी हळूवारपणे धरून ठेवा.
3 आपला पवित्रा दुरुस्त करा. वरचे शरीर आणि खांदे थोडे पुढे झुकलेले असावेत. चेंडूवर सतत नजर ठेवा.
4 आपल्या मोकळ्या हाताने मुठी बनवा. मुठ बनवा जेणेकरून तुमचा अंगठा पिचला जाणार नाही.
5 तुझा हात हलव. पेंडुलमच्या हालचालीचे अनुकरण करून मुठी बनवा आणि हात हलवा.
- स्विंग करा जेणेकरून तुमचा तळहाट वरच्या दिशेने असेल आणि तुमचा अंगठा बाजूच्या दिशेला असेल.
- स्विंग करताना हात जास्त उंचावणे आवश्यक नाही; जोपर्यंत आपण पुढे वाकणार आहात तोपर्यंत आपला हात आणा. उदाहरणार्थ, जर तुम्ही अर्धा पायरी स्विंग करत असाल तर सुरुवातीच्या स्थितीपासून हात अर्धा पाऊल मागे घ्या.
- स्विंग दरम्यान, आपले वजन मागून पुढच्या पायाकडे सहजतेने हलवा.
6 व्हॉलीबॉल मारा. चेंडू जाळीवर हळूवारपणे फेकण्यासाठी चेंडूखाली थेट मध्यभागी मारण्याचा प्रयत्न करा.
- चेंडू मारण्यापूर्वी चेंडू पकडलेला हात काढा.
- शेवटपर्यंत धक्का घ्या. धडकल्यानंतर लगेच हात थांबवण्याची गरज नाही. ते हलवत राहू द्या आणि आघात अधिक शक्ती द्या.
- चेंडूवर सतत नजर ठेवा.

4 पैकी 2 पद्धत: टॉप सर्व्ह

1 आपले पाय योग्यरित्या ठेवा. पाय डाव्या पायाच्या पुढे खांद्याच्या रुंदीचा असावा.
- तुम्हाला जिथे सेवा द्यायची आहे तिथे तुम्हाला फिरण्याची गरज आहे. याबद्दल धन्यवाद, आपण आपल्या शरीराला एका ओळीत उभे कराल आणि एक मजबूत सेवा कराल.
- सर्व वजन मागच्या पायावर असावे.
2 आपला हात आपल्या शरीराला लंब वाढवा. तुम्ही चेंडू तुमच्या नॉन -वर्चस्व असलेल्या हाताने पकडाल - ज्यासह तुम्ही लिहित नाही.
3 बॉल टॉस करण्यासाठी सज्ज व्हा. आपल्या अबाधित हाताने, आपण बॉल 30-45 सेंटीमीटर वर फेकून द्याल.
- जेव्हा बॉल डोळ्याच्या पातळीवर असेल किंवा हात पूर्णपणे वाढवला असेल तेव्हा आपला हात सोडा.
- चेंडू सरळ वर फेकणे महत्वाचे आहे, कारण जर तुम्ही ते बाजूला फेकले तर तुम्हाला ताणून काढावे लागेल आणि सर्व्ह करताना तुम्ही स्थिरता गमावाल.
- चेंडू टॉस करण्याचा प्रयत्न करू नका, फक्त ते आवश्यक आहे म्हणून, ते जसे होते तसे वर ढकलण्याचा प्रयत्न करा. हे तुम्हाला चेंडू खूप उंच फेकून देण्यास मदत करेल.
- बॉल मारण्यासाठी सज्ज व्हा. हाताची कोपर आणा ज्याने तुम्ही परत खायला द्याल जेणेकरून ते तुमच्या कानाच्या पातळीवर असेल.
- जसा तुम्ही तुमचा हात मागे खेचता, तेंव्हा बॉलने स्ट्रिंग खेचण्याची कल्पना करा. सर्व्ह करण्यापूर्वी आपली कोपर वाकलेली असावी.
- जेव्हा चेंडू वरच्या बिंदूवर आदळतो तेव्हा पुढे झुकून त्याला मारा. पंचला ताकद देण्यासाठी हात आणि धड डॅश वापरा.
4 चेंडूला मारा. आपल्या खुल्या तळव्याने बॉल दाबा, किंवा आपण आपला तळहाता अर्ध्यावर पिळून काढू शकता.
- धक्क्याची ऊर्जा वापरा. बॉलशी संपर्क साधल्यानंतर पुढे झुकणे थांबवा.
- जोपर्यंत ती तळाशी सेवा देत नाही तोपर्यंत आपल्याला शॉट पूर्ण करण्याची आवश्यकता नाही.
- शीर्ष सेवेसाठी, आपल्याला आपला हात पुढे करणे आणि बॉल दाबावे लागेल. या प्रकरणात, हात एकतर किंचित किंवा मुरलेला नाही.

4 पैकी 3 पद्धत: टॉप ट्विस्ट सर्व्ह करणे

1 योग्य स्थान घ्या. वरच्या फीड सारखीच स्थिती घ्या. पाय खांद्याच्या रुंदीच्या बाजूला, किंचित वाकलेले.
- शरीराला थोडे पुढे झुकणे आवश्यक आहे, आणि सर्व वजन मागील सहाय्यक पायात हस्तांतरित केले जावे.
- बॉल टॉस करण्यासाठी, नॉन-वर्चस्व असलेला हात शरीराला लंब असणे आवश्यक आहे.
- ज्या हाताने तुम्ही चेंडू डोळ्याच्या पातळीवर धराल, तो हात वर करा, कोपर मागे निर्देशित करा.
2 बॉल टॉस करा. वरच्या सर्व्हिंग प्रमाणेच बॉल वर फेकून द्या. सुरुवातीच्या स्थितीपासून कमीतकमी 45 सेंटीमीटर फेकून द्या.
- सर्व्ह करताना संतुलन गमावू नये म्हणून सरळ वर फेकून द्या, बाजूला नाही.
- जरी बॉल टॉप सर्व्हिसपेक्षा ट्विस्ट सर्व्हिससाठी किंचित जास्त फेकला गेला असला, तरीही खूप जास्त टॉस करू नका. या प्रकरणात, आपण परिणामाच्या क्षणाची चुकीची गणना कराल आणि सेवा असंतुलित होईल अशी शक्यता जास्त आहे.
3 किक करण्यासाठी आपला हात मागे हलवा. स्ट्राइकची स्थिती वरच्या सेवेसाठी सारखीच असावी, कोपरा डोक्याच्या मागे कानाच्या पातळीवर असावा.
4 बॉल मारण्यासाठी हात पुढे करा. तुमच्या वरच्या सर्व्हिसप्रमाणे चेंडू मारण्याऐवजी तुम्हाला वरून तुमच्या खुल्या तळव्याने मारावे लागेल.
- स्विंग दरम्यान, आपण फिरणे आवश्यक आहे जेणेकरून ज्या हाताने चेंडू फेकला गेला होता त्या खांद्याला चेंडूपासून दूर केले जाईल.
- हात ठेवा जेणेकरून बोटांनी प्रभावादरम्यान मजल्याकडे निर्देशित केले जाईल. जेव्हा आपण चेंडू पुढे ढकलता तेव्हा त्याला स्पर्श करताच हे केले पाहिजे.
- सेवेदरम्यान, आपले हात हलवत रहा जेणेकरून सेवेनंतर हात चेंडूपेक्षा कमी थांबेल.
- शरीराच्या वजनाला पुढच्या पायात हलवल्याने हा धक्का संपतो.

4 पैकी 4 पद्धत: जंपिंग सर्व्ह

1 आपण सेवा करण्यास तयार आहात याची खात्री करा. जंप सर्व्हिस सर्व सेवांपैकी सर्वात कठीण आहे आणि आपण करू शकता असा आत्मविश्वास असल्यासच केला पाहिजे. अन्यथा, मागील तीन सेवांपैकी एक करा.
2 ओळीपासून पुरेसे अंतर हलवा. जर तुम्ही घरामध्ये खेळत असाल तर न्यायालयाच्या मागे जंप सर्व्ह करावे. उडी मारल्यानंतर, आपण ओळीच्या मागे उतरू शकता.
3 सुरुवातीची स्थिती घ्या. आपले पाय खांद्याच्या रुंदीपासून वेगळे ठेवा. हाताच्या बाजूचा पाय जो सेवा देत नाही तो थोडा पुढे ढकलला पाहिजे.
- आपल्याला काही पावले पुढे जाण्याची आवश्यकता आहे, म्हणून आपण आपल्या स्थानावरून यासह आरामदायक असल्याचे सुनिश्चित करा.
- चेंडू आपल्या प्रभाव नसलेल्या हाताने धरून ठेवा आणि ज्या हाताने तुम्ही चेंडू माराल तो हात स्विंग करण्यास तयार रहा.
4 काही पावले पुढे जा. आपल्या डाव्या पायापासून सुरुवात करून, दोन पावले पुढे जा.
- खूप लांब पावले उचलू नका, अन्यथा स्ट्राइक दरम्यान तुम्ही तुमचा तोल गमावाल.
- व्यायाम करताना हळूहळू ही पावले उचला, पण खेळता खेळता वेग वाढवा.
5 बॉल टॉस करा. तिसरे पाऊल उचलण्यास सुरुवात करत, बॉल आपल्या अबाधित हाताने 30-45 सेंटीमीटर हवेत फेकून द्या.
- चेंडूच्या मध्यभागी जाण्यासाठी आणि चांगली सर्व्हिस करण्यासाठी, चेंडू बाजूला न टाकता थेट आपल्यासमोर टाका.
- बॉल थेट वर फेकू नका, परंतु आपल्या समोर किंचित.याचे कारण असे की उडी दरम्यान तुम्ही पुढे उडता आणि बॉल मारण्यासाठी परत पोहोचणे गैरसोयीचे होईल.
6 त्याच वेळी आपला हात मागे खेचून, पुढे आणि वर उडी घ्या. पंचमध्ये गुंतवणूक करण्यासाठी, तुम्हाला शक्य तितक्या उंच उडी मारावी लागेल.
- आपला हात मागे घ्या, आपल्या कोपराने थेट आपल्या कानाच्या मागे.
- उडीच्या क्षणी वापरा संपूर्ण शरीराला प्रभावादरम्यान पुढे ढकलण्यासाठी; मारण्यापूर्वी तुम्हाला बॉल तुमच्या डोळ्याच्या पातळीवर असणे आवश्यक आहे.
7 चेंडूला मारा. हवेत, आपण एकतर ओव्हरहेड किंवा ट्विस्ट करू शकता.
- सर्व्ह पिळण्यासाठी, आपला हात मागे हलवा आणि बॉलला आपल्या उघड्या तळव्याने मारा, जसे की आपण चेहऱ्यावर थप्पड देत आहात. उडी मारल्यामुळे कदाचित तुम्ही चेंडूच्या थोड्या मागे उडता.
- सर्व्हिस वरून उडी मारण्यासाठी, आपला हात फिरवताना चेंडू वरपासून खालपर्यंत दाबा. उडी मारल्यामुळे तुम्ही चेंडू मारल्यानंतर खूप मागे जाल.

टिपा

सराव ही यशाची गुरुकिल्ली आहे, म्हणून कठोर प्रशिक्षण ठेवा!
तुम्ही एखाद्या मित्राला शाळेत, त्याच्या जागी किंवा तुमच्या ठिकाणी फीडमध्ये मदत करण्यास सांगू शकता.
जर तुम्ही खूप जोरात मारला तर तुम्ही कमाल मर्यादा मारू शकता किंवा पॅड फेकू शकता.
प्रहार दरम्यान, हात खंबीर असणे आवश्यक आहे, आणि हा धक्का स्वतःच वेगवान आणि सर्व शक्तीने असणे आवश्यक आहे.
तुम्ही प्लेइंग कोर्टाच्या मागे एक पिचर म्हणून सराव करू शकता.