लेखक:
William Ramirez
निर्मितीची तारीख:
18 सप्टेंबर 2021
अद्यतन तारीख:
1 जुलै 2024
सामग्री
राबोना एक सॉकर फिनट आहे ज्यासाठी आपल्याला बॉल मारण्यासाठी आपले पाय ओलांडणे आवश्यक आहे. रिकार्डो क्वेरेसमा किंवा ख्रिस्तियानो रोनाल्डो हे प्रदर्शन कसे करतात हे आपण पाहू शकता - हा धक्का खरोखरच सुंदर असू शकतो. राबोना हे एक बऱ्यापैकी गुंतागुंतीचे तंत्र आहे ज्यासाठी कौशल्याची आवश्यकता असते, परंतु हे ध्येयावर पासिंग आणि शूटिंग दोन्हीसाठी वापरले जाऊ शकते. योग्य फॉर्म आणि पुरेसा सराव करून, आपण राबोना परिपूर्ण करू शकता आणि प्रो सारखा सराव करू शकता!
पावले
2 मधील भाग 1: योग्य तंत्र शिकणे
1 धक्कादायक पाय ओळखा. सामान्यतः, प्रबळ पाय उजव्या हातासाठी उजवा पाय, डाव्या हातासाठी डावा असतो. 
2 चेंडू दोन्ही पायांच्या उजवीकडे किंवा डावीकडे किंचित ठेवा. बॉल स्केटिंग लेगच्या बाहेर असणे आवश्यक आहे. जर तुम्ही तुमच्या उजव्या पायाला लाथ मारत असाल, तर चेंडू तुमच्या डाव्या पायाच्या बाहेरील (डावीकडे) सुमारे एक फूट (20-30 सेमी) असावा. जर तुम्ही तुमच्या डाव्या बाजूने लाथ मारत असाल, तर चेंडू तुमच्या उजव्या पायाच्या बाहेर असावा. 
3 आपला मुख्य पाय बॉलच्या मागे काही इंच ठेवा, लक्ष्याचा सामना करा. आधार देणारा पाय बॉलच्या मागे 3-4 इंच (7.5-10 सेमी) आणि चेंडूपासून सुमारे एक फूट (20-30 सेमी) दूर असावा. - उदाहरणार्थ, जर सपोर्ट तुमच्या डाव्या पायाला असेल तर, बॉल तुमच्या डाव्या पायाच्या डावीकडे 1 फूट (20-30 सेमी) आणि तुमच्या पायापेक्षा 3-4 इंच (7.5-10 सेमी) लक्ष्याच्या जवळ असावा.
- लेग आणि बॉलमधील अंतर किकच्या आधी लांब स्विंग प्रदान करते, ज्यामुळे किक मजबूत होईल.
- कर्तव्याचा सहाय्यक पाय लक्ष्याकडे "पाहणे" जेणेकरून स्ट्राइक अचूकपणे बाहेर येईल.
- जर तुम्हाला बॉलशी स्वच्छ संपर्क साधण्यात अडचण येत असेल, तर तुमचा मुख्य पाय बॉलपासून खूप जवळ किंवा खूप दूर असेल. ते योग्य स्थितीत असल्याची खात्री करा.
4 ज्या चेंडूवर तुम्हाला मारायचे आहे त्यावर लक्ष केंद्रित करा. बॉलच्या तळाच्या वरच्या बिंदूकडे लक्ष ठेवा. हा खूप अवघड हिट आहे, त्यामुळे अचूक मारणे महत्वाचे आहे. बॉल नेहमी पहा. - चेंडूला खाली किक मारल्याने तुम्हाला चेंडू उचलता येतो आणि किकमध्ये उंची जोडता येते.
5 शरीराला मागे झुकवा आणि आपले हात बाजूंना वाढवा. हिट दरम्यान, शरीर चेंडूपासून थोडे मागे आणि दूर झुकलेले असावे. हे संतुलन राखण्यास आणि पंचमध्ये शक्ती आणि उंची जोडण्यास मदत करेल. विस्तारित हात देखील संतुलन राखण्यास मदत करतात. 
6 आपला किक पाय पिव्होट लेगच्या मागे फिरवा. स्विंग करताना, आपला पाय शक्य तितक्या उंच करण्याचा प्रयत्न करा, गुडघा वाकवून. शक्य तितक्या उंचीवर पाय उंचावल्यास परिणामाची शक्ती वाढेल. - सपोर्ट लेग वाकलेला ठेवल्याने बॅलन्स राखण्यास मदत होईल आणि चेंडूला स्वच्छ दाबा.
7 बूटच्या वरच्या बाजूने बॉल मारण्यासाठी आपला पाय वाकवा. बॉल मारण्यासाठी पाय ओलांडताना पाय वाकवा. पायाची कमान आपल्याला मजबूत, अधिक अचूक किकसाठी फुटबॉल बूटच्या वरच्या बाजूस चेंडू मारण्यास अनुमती देईल. - जर तुम्हाला बॉलला तुमच्या पायाच्या वरच्या बाजूस मारणे कठीण वाटत असेल तर, बॉल खाली किंवा पायच्या बाहेरील बाजूस ठेवून पहा. काही लोक स्ट्राइक करण्यासाठी त्यांच्या बोटांचा वापर करतात, परंतु या प्रकरणात स्ट्राइक चुकीचा ठरू शकतो.
8 चेंडूच्या तळाला दाबा. चेंडूच्या तळाशी मारल्याने तो हवेत उचलायला मदत होते आणि सर्व्ह उंच बाहेर येते. बॉल एका गुळगुळीत स्पर्शाच्या संपर्कात असल्याची खात्री करा. रबोना नैसर्गिक आणि आरामदायक वाटला पाहिजे. - जर तुम्हाला चेंडू उचलण्यात आणि उच्च सर्व्हिंग करण्यात अडचण येत असेल, तर तुम्ही कदाचित बॉलच्या वरच्या किंवा मध्यभागी मारत असाल. बॉलच्या तळाशी संपर्क असल्याची खात्री करा.
9 आपले खांदे वळवा जेणेकरून आपण लक्ष्याचा सामना कराल. राबोनमध्ये लक्ष्य पाळणे कठीण होऊ शकते कारण सहाय्यक पाय हालचाल करेल. कधीकधी हे दोन्ही पाय जमिनीवरुन उचलण्यास मदत करते.
2 मधील 2 भाग: राबोना वापरणे
1 अधिक वेळा सराव करा. राबोना हा एक अतिशय कठीण हिट आहे जो पूर्ण होण्यासाठी महिने किंवा वर्षेही लागू शकतात. तुम्ही जितके जास्त व्यायाम कराल तितके तुम्हाला अधिक आरामदायक वाटेल आणि त्याचा परिणाम अधिक चांगला होईल. कठोर प्रशिक्षण घ्या आणि हार मानू नका. 
2 आपल्या मुख्य स्नायूंना बळकट करा. रबोना करताना स्नायूंची ताकद खूप महत्वाची असते कारण ती तुम्हाला तुमच्या क्रॉस-लेग्ड किकला पुरेशी ताकद देण्याची परवानगी देते. 
3 फिरताना राबोना वापरून पहा. लक्ष्याकडे हळू हळू पळा, नंतर राबोना वापरून पहा. पंच हालचालीमध्ये थोडा वेगळा वाटू शकतो, परंतु हे निश्चित करा की तंत्र स्थिर स्थितीतून पंच करताना समान राहील. शिल्लक आढळल्यास आपले पाय योग्यरित्या स्थित आहेत का ते तपासा. - हलवताना राबोना करणे अस्ताव्यस्त असू शकते - जोपर्यंत किक नैसर्गिकरित्या येत नाही तोपर्यंत फक्त सराव करत रहा.
4 अतिरिक्त वेग घेण्याचा प्रयत्न करा. जेव्हा आपण हालचालीतून काम मिळवू लागता तेव्हा वेग वाढवण्याचे काम करा. रबोना करण्यापूर्वी धावताना बॉल ड्रिबल करण्याचा प्रयत्न करा. आपण वेगवेगळ्या कोनातून रबोना देखील वापरू शकता. - उदाहरणार्थ, मैदानाच्या एका बाजूने चेंडू गोल करण्यासाठी स्वीप करा आणि रबोनू करून विंग मारण्याचा प्रयत्न करा. जोपर्यंत तुम्ही सुस्पष्टता प्राप्त करत नाही आणि किक नैसर्गिकरित्या येऊ लागते तोपर्यंत सराव सुरू ठेवा.
5 शंकूचा चौरस तयार करा आणि चेंडू चौकोनात मारण्याचा प्रयत्न करा. हिट प्रशिक्षणासाठी लक्ष्य म्हणून चार शंकू सेट करा. जोपर्यंत आपण चेंडू स्क्वेअरमध्ये अचूकपणे पाठवू शकत नाही तोपर्यंत राबोनाला प्रशिक्षण देणे सुरू ठेवा. - हे आपल्याला आपल्या राबोना कामगिरीमध्ये उच्च अचूकता आणि विश्वसनीयता प्राप्त करण्यात मदत करेल.
6 कचरा टोपली ठेवा आणि बॉलने मारण्याचा प्रयत्न करा. एकदा तुम्हाला तुमच्या रबोनावर एक ठोस चौरस मिळाला की, चेंडू कचरापेटीत टाकण्याचा प्रयत्न करा. हे ध्येय अधिक कठीण आहे आणि आपल्याला परिपूर्ण सुस्पष्टता प्राप्त करण्यात मदत करेल आणि रबोना करताना बॉल अचूक उचलण्याचा सराव करेल. 
7 जर आपण सामान्य स्ट्राइकसाठी चुकीच्या स्थितीत असाल तर राबोना वापरा. जेव्हा तुम्ही चेंडूच्या चुकीच्या बाजूला असता किंवा मारण्यासाठी अस्ताव्यस्त कोनात असता तेव्हा राबोनाचा वापर केला जाऊ शकतो. आपल्याकडे पास किंवा दाबायला कमी जागा असल्यास राबोना देखील उपयुक्त आहे. - उदाहरणार्थ, जर तुम्ही उजव्या हाताचे असाल पण ध्येयाच्या डाव्या बाजूने लाथ मारण्याचा प्रयत्न करत असाल, तर तुम्ही तुमच्या उजव्या पायाने राबोना लावून लक्ष्य गाठू शकता.
8 बचावपटू किंवा गोलरक्षकांना गोंधळात टाकण्यासाठी रबोना वापरा. प्रतिस्पर्धी किंवा गोलरक्षकाच्या बचावाची दिशाभूल करण्यासाठी राबोनाचा वापर केला जाऊ शकतो. उदाहरणार्थ, बचावपटू आणि गोलरक्षक असे समजू शकतात की आपण आपल्या डाव्या पायाने लाथ मारणार आहात, परंतु त्याऐवजी आपण आपल्या उजव्या बाजूने रबोना करत आहात. परिणामी, डिफेंडर किंवा गोलरक्षक चुकीच्या दिशेने "स्विंग" करू शकतो, शॉट किंवा पाससाठी मार्ग उघडतो. - रबोनाच्या सुरुवातीला तुम्ही "स्नॅग" जोडू शकता. जर तुम्ही तुमच्या उजव्या पायाने लाथ मारणार असाल तर तुमच्या उजव्या पायाने चेंडू थांबवा. आपल्या उजव्या पायाने चेंडू आपल्या डाव्या पायाच्या बाहेरील बाजूस फिरवा, नंतर आपल्या उजव्या पायाने आपल्या डाव्या पाठीला लाथ मारा. ही पद्धत गोलरक्षक किंवा बचाव फसवू शकते, शॉटसाठी जागा सोडते.
व्हिडिओ
टिपा
- ट्रेन, ट्रेन, ट्रेन! राबोना एक अतिशय कठीण हिट आहे आणि परिपूर्णतेसाठी सराव करणे हा एकमेव मार्ग आहे.
- मेजवानी दरम्यान हसू नका! घाई आणि घाबरून, आपण जवळजवळ नक्कीच चुकीचे दाबा. शांत रहा आणि किक नैसर्गिकरित्या येईपर्यंत हळूहळू व्यायाम सुरू ठेवा.
- आपल्या आवडत्या खेळाडूंचे रबोना सादर करणारे व्हिडिओ पहा. आपल्या तंत्राचे निरीक्षण केल्याने आपल्याला आपला राबोना सुधारण्यास, स्वच्छ आणि अचूकपणे मारण्यात मदत होईल.
- तुमचा आधार देणारा पाय चेंडूला समांतर नसल्याचे सुनिश्चित करा, पण तुमच्या पायाचे बोट त्या दिशेने थोडे वळवले.
- पूर्ण वेगाने जाण्यापूर्वी कमी वेगाने चेंडूच्या संबंधात आपला मुख्य पाय योग्य स्थितीत ठेवण्याचा सराव करा. सपोर्टिंग लेगची स्थिती हा रॅबोनाच्या अंमलबजावणीमध्ये एक अतिशय महत्वाचा मुद्दा आहे, ज्यामुळे आपण स्ट्राइकची अचूकता आणि नैसर्गिकता प्राप्त करू शकता.
खबरदारी
- चेंडूचे लक्ष्य ठेवताना आपल्या सहाय्यक पायाला मारू नका. तुमचा पाय तुमच्या स्केटिंग लेगभोवती जातो आणि बॉलला स्वच्छपणे मारतो याची खात्री करा. पिव्होट लेगची योग्य स्थिती स्वच्छ शॉटसाठी एक पूर्व शर्त आहे.
- अति करु नकोस! आपण प्रक्रियेत स्वत: ला दुखवू इच्छित नाही. राबोनाचा अभ्यास करतांना शांत व्हा आणि हळू हळू पुढे जा.
