सामग्री

• पावले
• 4 पैकी 1 पद्धत: घरगुती उपचार
• 4 पैकी 2 पद्धत: आहार
• 4 पैकी 3 पद्धत: आपल्या त्वचेची काळजी घ्या
• 4 पैकी 4 पद्धत: कपाळ पुरळ रोखणे

कपाळ हा टी-झोनचा भाग आहे, ज्यामध्ये नाक आणि हनुवटी देखील समाविष्ट आहे. कपाळ हे बर्‍याच लोकांसाठी एक समस्या क्षेत्र आहे, कारण ते केसांच्या शेजारी स्थित आहे - ज्या ठिकाणी सेबम स्राव होतो. परंतु या आजारापासून मुक्त होण्याचे अनेक मार्ग आहेत.

पावले

4 पैकी 1 पद्धत: घरगुती उपचार

1. 1 बेंझॉयल पेरोक्साइड वापरा. बेंझॉयल पेरोक्साइड मुरुमांना कारणीभूत असलेल्या जीवाणूंचा नाश करते, म्हणून हे उत्पादन वापरल्याने मुरुमांपासून मुक्तता मिळू शकते. बेंझॉयल पेरोक्साईडमध्ये त्वचेच्या मृत पेशी आणि जास्तीचे तेल काढून टाकण्याचा अतिरिक्त फायदा आहे, त्यामुळे छिद्रांना अनलॉक केले जाते.
   • 2.5% ते 10% पर्यंतच्या एकाग्रतेमध्ये बेंझॉयल पेरोक्साइड असलेल्या ओव्हर-द-काउंटर उत्पादनांचा शोध घ्या.
   • बेंझोयल पेरोक्साइड त्वचा कोरडी करू शकते आणि त्यामुळे झटकणे होऊ शकते.यामुळे बर्याचदा त्वचेवर मुंग्या येणे, जळजळ होणे आणि लालसरपणा येतो, म्हणून निर्देशानुसार काटेकोरपणे वापरा.
2. 2 सॅलिसिलिक .सिड वापरून पहा. बेंझॉयल पेरोक्साईड व्यतिरिक्त, सॅलिसिलिक acidसिड, जे क्लीन्झर आणि चेहर्याच्या इतर उत्पादनांमध्ये आढळते, मुरुमांना तोंड देण्यास मदत करू शकते. उत्पादनातील acidसिड एकाग्रता 0.5% ते 5% पर्यंत असते.
   • साइड इफेक्ट्समध्ये त्वचेची जळजळ आणि जळजळ यांचा समावेश असू शकतो. त्वचेवर थोड्या प्रमाणात acidसिड लागू करा आणि तीन दिवस त्वचेच्या प्रतिक्रिया पहा.
   • विहित वेळेपेक्षा जास्त काळ चेहऱ्यावर उत्पादन ठेवू नका आणि शिफारस केलेले डोस वापरा. वापरण्यापूर्वी, डॉक्टरांचा सल्ला घ्या किंवा वापरासाठी सूचना वाचा.
   • सॅलिसिलिक acidसिड फक्त त्वचेवर वापरण्यासाठी आहे. ते डोळे, नाकपुडी आणि तोंडावर लावू नका.
3. 3 समस्या असलेल्या भागात आवश्यक तेले लावा. आपल्या कपाळावर मुरुमांचा उपचार करण्यासाठी सूती घास किंवा कापूस पॅड वापरा. अत्यावश्यक तेले त्वचेला त्रास देऊ शकतात, म्हणून आवश्यक तेलाचा एक थेंब बेस ऑइलच्या एक थेंबाने (जोजोबा, ऑलिव्ह किंवा नारळ) पातळ करा. आपल्याकडे संवेदनशील त्वचा असल्यास तेल अत्यंत काळजीपूर्वक लावा. अर्ज केल्यानंतर, आपण आपल्या त्वचेवर तेल सोडू शकता किंवा कोमट पाण्याने धुवू शकता. खालील आवश्यक तेले वापरून पहा:
   • चहाच्या झाडाचे तेल
   • ओरेगॅनो तेल
   • पेपरमिंट किंवा पेपरमिंट तेल
   • थाईम तेल
   • कॅलेंडुला तेल
   • रोझमेरी तेल
   • लॅव्हेंडर तेल
   • बर्गमोट तेल
4. 4 स्टीम बाथ वापरा. स्टीम छिद्र उघडते आणि त्यांच्यापासून अशुद्धी काढून टाकणे सोपे करते. हा एक सोपा आणि स्वस्त मार्ग आहे. स्टीम बाथ बनवणे खूप सोपे आहे:
   • एका कढईत पाणी घाला आणि उकळी आणा.
   • उकळत्या पाण्यात एका वाडग्यात घाला आणि टेबलवर ठेवा. वाडगा वर झुका, आपला चेहरा त्यापासून किमान 30 सेंटीमीटर दूर ठेवा. अत्यंत सावधगिरी बाळगा कारण वाफेमुळे गंभीर जळजळ होऊ शकते.
   • आपले डोके टॉवेलने झाकून ठेवा आणि वाडग्यावर 15 मिनिटे बसा. यानंतर, आपला चेहरा पुसून टाका.
   • स्टीम बाथ नंतर, आपण तेलाचे प्रमाण कमी करण्यासाठी स्क्रब किंवा मास्क वापरू शकता.
   • आपण पाण्यात आवश्यक तेलाचे काही थेंब घालू शकता.
5. 5 अंड्याचा पांढरा मास्क बनवा. अंड्याचा पांढरा रंगद्रव्य लढण्यास, त्वचा मजबूत आणि टोन करण्यास मदत करतो. मुखवटा तयार करताना, अंडी पंचा मेरिंग्यू सारख्या सुसंगततेने फोममध्ये चाबूक करा. आपण ब्लिचिंगसाठी लिंबू किंवा बॅक्टेरियाच्या वाढीस प्रतिबंध करणारा पदार्थ मध घालू शकता.
   • जाड फोम तयार होईपर्यंत तीन अंड्याचे पांढरे आणि एक चमचे ताजे लिंबाचा रस फेटून घ्या.
   • मिश्रण स्वच्छ हातांनी स्वच्छ चेहऱ्यावर लावा. मिश्रण आपल्या तोंड, नाक किंवा डोळ्यात येऊ देऊ नका. ते 15 मिनिटे सोडा. नंतर कोमट पाण्याने धुवा. आपला चेहरा टॉवेल किंवा टिशूने कोरडा करा.
   • मास्क लावल्यानंतर हात धुवा.
   • मॉइश्चरायझर लावा
6. 6 सफरचंद सायडर व्हिनेगर टॉनिक वापरून पहा. एक चमचा व्हिनेगर दोन ग्लास पाण्यात मिसळा. हे मिश्रण तुमच्या चेहऱ्यावर सूती घासाने लावा. सफरचंद सायडर व्हिनेगर त्वचेचा टोन आणि मुरुम कमी करण्यास मदत करते असे मानले जाते.
   • लक्षात ठेवा की सफरचंद सायडर व्हिनेगर संवेदनशील त्वचेला त्रास देऊ शकतो. जर तुमच्याकडे संवेदनशील त्वचा असेल तर व्हिनेगरची कमी एकाग्रता वापरण्याचा प्रयत्न करा आणि प्रथम ते भरपूर पाण्याने पातळ करा.

4 पैकी 2 पद्धत: आहार

1. 1 साखर कमी खा. साखर असलेले पदार्थ टाळा. मुरुमांना कारणीभूत असलेले जीवाणू त्याला खूप आवडतात. अनेक अभ्यासानुसार असे दिसून आले आहे की कमी ग्लायसेमिक इंडेक्स (जीआय) असलेले अन्न पुरळ कमी करतात. कमी GI पदार्थांमुळे रक्तातील साखरेची वाढ होत नाही. सर्वात कमी जीआय असलेल्या खाद्यपदार्थांच्या यादीमध्ये हे समाविष्ट आहे:
   • तृणधान्य कोंडा, नैसर्गिक मुसली, रोल्ड ओट्स
   • गहू आणि राई ब्रेड संपूर्ण धान्य किंवा संपूर्ण मळलेल्या पिठापासून बनवले जाते. बीट्स, भोपळा आणि पार्सनिप्स वगळता बहुतेक भाज्या
   • नट
   • टरबूज आणि खजूर वगळता बहुतेक फळे. आंबा, केळी, पपई, अननस, मनुका, अंजीर यांचे मध्यम GI असते
   • शेंगा
   • दही
   • संपूर्ण धान्यांमध्ये कमी आणि मध्यम जीआय दोन्ही असतात.सर्वात कमी GI तपकिरी तांदूळ, बार्ली आणि संपूर्ण धान्य पास्तामध्ये आढळते.
2. 2 दुग्धजन्य पदार्थांचे सेवन कमी करा. अभ्यासांनी दुग्धजन्य पदार्थ आणि मुरुमांमधील दुवा दर्शविला आहे, म्हणून आपल्या आहारातील दुग्धशाळेचे प्रमाण कमी करण्याचा प्रयत्न करा.
3. 3 व्हिटॅमिन ए आणि डी चे सेवन वाढवा. व्हिटॅमिन ए आणि डी रोग प्रतिकारशक्ती वाढवते. याव्यतिरिक्त, व्हिटॅमिन ए एक नैसर्गिक अँटिऑक्सिडेंट आहे आणि व्हिटॅमिन डी जळजळ कमी करू शकते, बॅक्टेरियाच्या वाढीस प्रतिबंध करणारा पदार्थ प्रभाव आहे आणि त्वचेच्या तेलाचे उत्पादन कमी करण्यास देखील मदत करते. या जीवनसत्त्वे आपल्या आहारात वाढवा.
   • व्हिटॅमिन ए जास्त असलेले पदार्थ: भाज्या (रताळे, पालक आणि इतर पालेभाज्या, गाजर, भोपळा, ब्रोकोली, लाल मिरची, उबचिनी), फळे (खरबूज, आंबा, जर्दाळू), शेंगा, मांस, यकृत आणि मासे.
   • व्हिटॅमिन डी जास्त असलेले पदार्थ: मासे (सॅल्मन, ट्यूना, मॅकरेल आणि फिश ऑइल), अंडी, मशरूम आणि ऑयस्टर. इतर बरेच पदार्थ व्हिटॅमिन डी सह बळकट आहेत.
   • व्हिटॅमिन डी ची गरज देखील नैसर्गिकरित्या भरून काढली जाऊ शकते. आपले शरीर सूर्यप्रकाशाच्या प्रभावाखाली स्वतःच ते तयार करते. दररोज 10-20 मिनिटे उन्हात घालवा, किंवा जर तुमची त्वचा काळी असेल तर थोडा जास्त वेळ. अन्यथा, सूर्याच्या प्रदर्शनापासून स्वतःचे रक्षण करा: दीर्घकाळापर्यंत सूर्यप्रकाश टाळा, ब्रॉड-स्पेक्ट्रम एसपीएफ़ 30 सनस्क्रीन, रुंद-टोपी असलेली टोपी आणि आपली त्वचा झाकलेले कपडे वापरा.
   • आपण पूरक म्हणून व्हिटॅमिन डी 3 देखील पिऊ शकता.
4. 4 आपल्या आहारात ओमेगा -3 चे जास्त पदार्थ समाविष्ट करा. ओमेगा -3 फॅटी अॅसिड सेबम स्राव नियंत्रित करण्यास मदत करतात. ओमेगा -3 हे खालील पदार्थांमध्ये आढळतात: बियाणे आणि काजू जसे फ्लेक्ससीड आणि फ्लेक्ससीड तेल, चिया बियाणे, कॅलिफोर्निया नट्स, अक्रोड, मासे आणि फिश ऑइल (सॅल्मन, सार्डिन, मॅकरेल, व्हाईटफिश आणि हेरिंग) आणि एवोकॅडो.
   • आपण आहार पूरक म्हणून ओमेगा -3 चे सेवन देखील करू शकता.

4 पैकी 3 पद्धत: आपल्या त्वचेची काळजी घ्या

1. 1 दिवसातून दोनदा चेहरा धुवा. आपल्या चेहऱ्यावरील पुरळ टाळण्यासाठी, दिवसातून दोनदा आपला चेहरा धुवा आणि शारीरिक श्रमानंतर घाम मुरुमांच्या देखाव्याला हातभार लावतो.
   • अपघर्षक वापरू नका, कारण ते त्वचेची अखंडता खराब करू शकतात.
   • आपल्या बोटांच्या टोकाचा वापर करून आपला चेहरा हलका गोलाकार हालचालींनी धुवा.
   • दिवसातून दोनदा आपला चेहरा धुण्याची शिफारस केली जाते.
2. 2 आपली त्वचा एक्सफोलिएट करायला विसरू नका. आठवड्यातून एकदा किंवा दोनदा चेहर्याचा स्क्रब वापरा. स्क्रब मृत त्वचेचा बाह्य थर काढून टाकण्यास आणि छिद्र उघडण्यास मदत करते. हे छिद्रांना अनलॉक करण्यास देखील मदत करते.
   • त्वचेला हानी पोहचू नये म्हणून आपल्याला हलका हालचालींनी आपला चेहरा घासणे आवश्यक आहे.
3. 3 त्वचेला त्रास देणारे टाळा. काही उत्पादने त्वचेला त्रास देऊ शकतात आणि पुरळ होऊ शकतात. जर तुमच्या कपाळावर खूप मुरुम असतील तर मेकअपची किमान रक्कम वापरण्याचा प्रयत्न करा. हेअर स्टाईलिंग उत्पादने (जेल, मूस, वार्निश) आणि सनस्क्रीन देखील पुरळ होऊ शकतात.
   • मेकअपमध्ये वापरली जाणारी रसायने आणि तेले आणि अगदी "हायपोअलर्जेनिक" मेकअपमध्ये देखील त्वचेला त्रास होऊ शकतो आणि नुकसान होऊ शकते.
   • झोपण्यापूर्वी मेकअप काढायला विसरू नका.
4. 4 सौम्य क्लींजर वापरा. Cetaphil, Olay, Neutrogena, किंवा Aveeno सारख्या ब्रँडच्या सौम्य क्लीन्झरने आपला चेहरा धुवा.
   • नॉन-कॉमेडोजेनिक क्लीन्झर्स निवडा, जे अशी उत्पादने आहेत जी सर्व प्रकारच्या मुरुमांच्या निर्मितीमध्ये योगदान देत नाहीत, जसे की न्यूट्रोजेना, सेटाफिल आणि ओले सारख्या ब्रँड. आपण बेंझॉयल पेरोक्साइड, सॅलिसिलिक acidसिड किंवा अल्फा हायड्रॉक्सी acidसिड असलेली उत्पादने वापरू शकता. नॉन-कॉमेडोजेनिक उत्पादनांचे बरेच ब्रँड स्टोअरमध्ये आढळू शकतात. पॅकेजवरील सूचना आणि उत्पादनाची रचना काळजीपूर्वक वाचण्याची देखील शिफारस केली जाते.
   • आपली त्वचा घासू नका. यामुळे त्वचेचे नुकसान होऊ शकते (डाग किंवा जळजळ) आणि मुरुमे खराब होऊ शकतात, कारण चेहऱ्याची ही "स्वच्छता" संसर्ग पसरवू शकते.
5. 5 नॉन-कॉमेडोजेनिक तेलाने आपली त्वचा ओलावा. काही मॉइश्चरायझर्स छिद्रांना चिकटवू शकतात आणि त्वचेला घाणेरडे आणि तेलकट वाटू शकतात. आपली त्वचा मॉइस्चराइज करण्यासाठी नॉन-कॉमेडोजेनिक तेले वापरण्याचा प्रयत्न करा, कारण ते तुमच्या छिद्रांना चिकटून राहण्याची शक्यता कमी आहे. खालील प्रकारचे तेल वापरून पहा:
   • बदाम तेल
   • जर्दाळू कर्नल तेल
   • एवोकॅडो तेल
   • कापूर तेल
   • एरंडेल तेल
   • संध्याकाळी प्राइमरोझ तेल
   • द्राक्ष बियाणे तेल
   • हेझलनट तेल
   • गांजाचे तेल
   • खनिज तेल
   • ऑलिव तेल
   • शेंगदाणा लोणी
   • केशर तेल
   • चंदन बियाणे तेल
   • तीळाचे तेल

4 पैकी 4 पद्धत: कपाळ पुरळ रोखणे

1. 1 आपले केस अधिक वेळा धुवा. जर तुमच्या कपाळावर मुरुम असतील तर तुमचे केस वारंवार धुणे खूप महत्वाचे आहे, विशेषत: जर तुमच्याकडे बँग्स असतील किंवा केस कापले असतील ज्यात केस तुमच्या कपाळावर सतत पडत असतील. केसांद्वारे तेल आणि इतर अशुद्धी कपाळावर हस्तांतरित केली जातात.
2. 2 आपल्या कपाळाला स्पर्श न करण्याचा प्रयत्न करा. आपल्या हातांना ग्रीस आणि घाण असू शकते जे आपले छिद्र बंद करते. आपले हात आणि बोटे कपाळापासून दूर ठेवण्याचा प्रयत्न करा.
   • जर तुम्ही तुमच्या चेहऱ्याला वारंवार स्पर्श करत असाल तर तुमचे हात नियमितपणे धुवा. हे आपल्या हातावरील ग्रीस आणि इतर अशुद्धतेचे प्रमाण कमी करण्यास मदत करेल.
3. 3 टोपी घालू नका. आपल्या कपाळाला झाकलेल्या टोपी मुरुमांना कारणीभूत ठरू शकतात, म्हणून त्यांच्यापासून दूर रहा. जर तुम्हाला टोपी घालण्याची गरज असेल तर ते स्वच्छ असल्याची खात्री करा जेणेकरून टोपीच्या आतील भागात जमा झालेले ग्रीस आणि इतर कचरा तुमच्या कपाळावर येऊ नये.
4. 4 उशा आणि पत्रके स्वच्छ ठेवा. गलिच्छ, स्निग्ध उशा आणि चादरी वापरल्याने अनेकदा मुरुमे होतात. झोपेच्या दरम्यान तुमचा चेहरा या गोष्टींच्या संपर्कात येत असल्याने, सर्व अशुद्धता तुमच्या कपाळावर पडतात. त्यामुळे तुमचे कपाळ स्वच्छ ठेवण्यासाठी आठवड्यातून दोनदा तुमची उशी बदला.