सामग्री

• पावले
• 2 चा भाग 1: घरी ट्रेन
• भाग 2 मधील 2: जेव्हा तुम्ही पोहता तेव्हा तुमचे डोळे उघडा
• टिपा
• चेतावणी

जलतरण गॉगल नेहमी आरामदायक नसतात आणि जर ते पाणी जाऊ देत असतील तर ते सरासरी पोहण्यासाठी व्यावहारिकदृष्ट्या निरुपयोगी असतात. जर तुम्ही तुमचे डोळे पाण्याखाली उघडले तर ते डोळे किंवा नाकाच्या श्लेष्मल त्वचेला त्रास देऊ शकते. त्याच वेळी, आपले डोळे उघडणे सहसा आवश्यक असते. पाण्याखालील परिस्थिती आणि ऑप्टिकल विकृतीशी जुळवून घेत, आपण आवश्यक तितका वेळ पाण्याखाली घालवू शकता. पहिली पायरी म्हणजे पाण्याने डोळे कसे उघडायचे ते शिकणे.

पावले

2 चा भाग 1: घरी ट्रेन

1. 1 बाथरूममध्ये जा आणि स्टॉपरने सिंक भरा. सुरुवातीला, उपचार केलेल्या पूलचे पाणी किंवा ताजे किंवा खारे पाणी वापरण्यापेक्षा नळाच्या पाण्याने हळूवारपणे व्यायाम करणे चांगले. आपला चेहरा कमीतकमी अर्ध्यावर विसर्जित करण्यासाठी आपल्याला सिंकमध्ये पुरेसे पाणी ओतणे आवश्यक आहे. तापमान मध्यम असावे जेणेकरून गोठू नये आणि त्वचा जळत नाही.
2. 2 डोळे बंद करून आपला चेहरा पाण्यात बुडवा. पाण्याच्या तपमानाची सवय लावण्याचा प्रयत्न करा. शांत राहणे देखील महत्त्वाचे आहे.जर तुम्हाला तुमच्या नाकात जळजळ जाणवत असेल तर ते थांबवणे चांगले आहे, कारण तुमचे डोळे क्लोरीन किंवा पाणी शुद्ध करण्यासाठी वापरल्या जाणाऱ्या इतर हॅलोजन-आधारित उत्पादनांच्या उपउत्पादनांसाठी अधिक संवेदनशील असतात.
3. 3 स्वतःला टबमध्ये बुडवा. हवा संपल्याशिवाय डोळे पाण्याखाली उघडे ठेवण्याचा सराव करा. पाण्याचे तापमान माफक प्रमाणात थंड असावे, जसे की पूलमध्ये किंवा मागील पायरीतील सिंकमध्ये. डोळे उघडे ठेवून तुम्ही चिडचिडीकडे पूर्णपणे लक्ष देणे बंद करेपर्यंत व्यायाम करा.

भाग 2 मधील 2: जेव्हा तुम्ही पोहता तेव्हा तुमचे डोळे उघडा

1. 1 कमीतकमी प्रक्रिया केलेल्या पाण्यासह एक पूल शोधा. क्लोरीनमुक्त पाण्याने किंवा गोड्या पाण्याने भरलेल्या तलावात पोहणे. क्लोरीन स्वतःच डोळ्यांना त्रास देत नाही आणि कॉर्नियाला हानी पोहोचवत नाही, परंतु ते पूल केअर उत्पादनांमध्ये उप-उत्पादनांचा प्रभाव वाढवते. मोठे तलाव टाळा कारण ते पाण्याची योग्य गुणवत्ता राखण्यासाठी नेहमी सोडियम हायपोक्लोराईट किंवा मूलभूत क्लोरीन वापरतात.
2. 2 पाण्याखाली जा आणि डोळे उघडा. ताजे पाणी व्यावहारिकदृष्ट्या त्रासदायक नसते, उपचार करताना आणि मीठ पाण्यात जवळजवळ नेहमीच चिडचिडे असतात. डोळा आणि कॉर्नियल जळजळ होण्याची शक्यता असूनही, लहान प्रशिक्षण सत्रे दृश्य तीव्रतेवर परिणाम करणार नाहीत.
3. 3 कालावधी तयार करा. चिडचिड आणि थकवा लक्षात घेऊन वेळ वाढवा. जोपर्यंत तुमच्या फुफ्फुसांमध्ये पुरेशी हवा आहे तोपर्यंत तुमचे डोळे उघडे ठेवा. कालावधी वाढवण्यावर लक्ष केंद्रित करा आणि पाण्याखाली केंद्रित रहा. जर तुम्हाला पोहणे फार चांगले नसेल तर खोल आणि धोकादायक भागांपासून दूर रहा.
4. 4 डोळे उघडे ठेवून पाण्याखाली पाहण्याचा सराव करा. उपचारित पाण्याच्या तलावामध्ये किंवा मीठ पाण्यात, चिडचिड होण्याचा धोका कमी करण्यासाठी ही कसरत अनेक सत्रांमध्ये विभाजित करणे चांगले आहे, परंतु लवकरच आपण अधिक आरामदायक व्हाल. वेगवेगळ्या दृश्यमानता आणि रंगाशी जुळवून घेण्यासाठी वेगवेगळ्या पाण्यात अनेक तलावांमध्ये ट्रेन करा. अस्वच्छ परिस्थितीत आणि अस्वच्छ पाण्यात पोहणे टाळा, कारण लहान तलाव आणि तलाव संसर्ग होण्याचा उच्च धोका असतो.
   • पाण्याखाली व्हिज्युअल माहितीचे अचूक विश्लेषण करण्यासाठी, अतिरिक्त प्रशिक्षण आवश्यक आहे. ज्ञात खोली किंवा आपल्यापासून अंतरावर असलेल्या वस्तूंचे अंतर, तसेच अशा ऑब्जेक्टवर जाण्यासाठी लागणारा वेळ निश्चित करणे शिका.
   • जर तुम्ही डायव्हिंग करत असाल तर डायविंग सूटशिवाय खोलवर बुडू नका. चढताना दबाव बदलल्याने केशिका फुटू शकतात आणि श्रवणशक्ती खराब होऊ शकते. डुबकी दरम्यान दबाव समान करणे शिका.

टिपा

• जर तुम्ही तुमच्या स्वतःच्या तलावामध्ये व्यायाम करत असाल तर, चिडचिड आणि कॉर्नियल डॅमेज होण्याचा धोका कमी करण्यासाठी क्लोरीनमुक्त किंवा कमी सामग्रीचे क्लीन्झर खरेदी करा.
• डोळ्यात जळजळ आणि कॉर्नियल डॅमेज होण्याचा धोका कमी करण्यासाठी उपचारित आणि मीठ पाण्यात नेहमी स्विमिंग गॉगलची शिफारस केली जाते. क्लोरीनयुक्त पूल केअर उत्पादने स्वतः पोहणाऱ्यांसाठी दृष्टी कमी करत नाहीत, परंतु स्वच्छता उत्पादनांचे उपउत्पाद पीएच आणि ऑस्मोलॅरिटीवर परिणाम करतात, जे श्लेष्मल त्वचा आणि कॉर्नियाला त्रास देऊ शकतात.

चेतावणी

• अस्वच्छ किंवा उपचार न केलेल्या पाण्यात पोहू नका किंवा डोळे उघडू नका. पाण्यात श्लेष्मल संसर्गाचा धोका खूप जास्त आहे.
• क्लोरीनयुक्त पाण्याच्या तलावांमध्ये पोहणे टाळा, विशेषत: जर तुम्हाला श्वासोच्छवासाची समस्या असेल तर, जलतरणपटूंमध्ये श्वासोच्छवासाच्या समस्यांचे प्रमुख कारण म्हणून क्लोरीन वायूच्या पार्श्वभूमीच्या पातळीचा उल्लेख केला जातो.