सामग्री

• पावले
• 3 पैकी 1 पद्धत: टाळूच्या आरोग्यासाठी योग्य आहार घेणे
• 3 पैकी 2 पद्धत: आपल्या केसांची आणि टाळूची चांगली काळजी घेणे
• 3 पैकी 3 पद्धत: नुकसान टाळणे

निरोगी टाळू हा तुमच्या केसांच्या आरोग्यासाठी सर्वात महत्वाचा घटक आहे. जेव्हा टाळूच्या समस्या उद्भवतात तेव्हा केस पातळ, निस्तेज आणि ठिसूळ होतात. आपले टाळू निरोगी ठेवण्यासाठी, आपण निरोगी आहार घेणे, आपल्या केसांची योग्य काळजी घेणे आणि आपल्या टाळूचे नुकसान टाळण्यासाठी पावले उचलणे आवश्यक आहे.

पावले

3 पैकी 1 पद्धत: टाळूच्या आरोग्यासाठी योग्य आहार घेणे

1. 1 पुरेसे प्रथिने मिळवा. निरोगी केस आणि टाळू राखण्यासाठी प्रथिने खूप महत्वाची आहेत. प्रथिनेयुक्त पदार्थ खाण्याचा प्रयत्न करा ज्यात तुमच्या टाळू आणि केसांसाठी इतर पोषक घटक आहेत, जसे की जस्त, लोह आणि व्हिटॅमिन बी. यामध्ये गोमांस, अंडी, कोळंबी, बेकन, भोपळा बिया, कॉटेज चीज आणि सॅल्मन यांचा समावेश आहे.
2. 2 पुरेसे जीवनसत्त्वे मिळवा. जीवनसत्त्वे अ आणि क टाळूला ऑक्सिजन पुरवण्यास हातभार लावतात. या जीवनसत्त्वे आपल्या आहारात समाविष्ट करण्यासाठी, ब्लूबेरी, गाजर, रताळे, पालक, अक्रोड आणि भोपळी मिरची खा. या सर्व पदार्थांमध्ये एकाच वेळी अनेक पोषक घटक असतात जे टाळूच्या आरोग्यासाठी योगदान देतात. आपण मल्टीविटामिन देखील घेऊ शकता.
   • आपण बेल मिरची, ब्लूबेरी आणि गडद पालेभाज्यांमधून व्हिटॅमिन सी मिळवू शकता.
   • व्हिटॅमिन ए रताळे, गाजर आणि गडद पालेभाज्यांमध्ये आढळते.
3. 3 आपल्या आहारात लोह, जस्त आणि फॉलिक acidसिड समाविष्ट करा. झिंक केस मजबूत करण्यास आणि कोंडा लढण्यास मदत करते. फॉलिक अॅसिड टाळूच्या पेशींचे नूतनीकरण उत्तेजित करते. लोह पातळ आणि निस्तेज केसांचा सामना करण्यास मदत करते. या पोषक स्त्रोतांमध्ये ऑयस्टर, मटार, मसूर, आणि prunes समाविष्ट आहेत.
   • अधिक लोह मिळवण्यासाठी, गोमांस, चिकन यकृत, ऑयस्टर, शिंपले आणि सार्डिन खा.
   • झिंक ऑयस्टर, खेकडे, लॉबस्टर, मांस, शेंगा, नट आणि दुग्धजन्य पदार्थांमध्ये आढळते.
   • अधिक फोलेट मिळवण्यासाठी शतावरी, ब्रोकोली, बीन्स, मसूर, एवोकॅडो, भेंडी, नट, बिया, फुलकोबी आणि गाजर खा.
4. 4 आपल्या साखरेचे सेवन मर्यादित करा. भरपूर साखर खाल्ल्याने डोक्यातील कोंडा वाढू शकतो. सोडा, भाजलेले पदार्थ आणि कँडीचा वापर मर्यादित करा. अनेक प्रक्रिया केलेल्या पदार्थांमध्ये साखरेचे प्रमाण जास्त असते.

3 पैकी 2 पद्धत: आपल्या केसांची आणि टाळूची चांगली काळजी घेणे

1. 1 दररोज आपले केस ब्रश करा. नियमित ब्रशिंगमुळे रक्ताभिसरण उत्तेजित होते आणि संपूर्ण टाळूमध्ये सेबमचे वितरण होते. शक्य असल्यास नैसर्गिक ब्रिसल ब्रश घ्या. प्लॅस्टिक ब्रशेस केसांद्वारे तसेच नैसर्गिक ब्रिसल्सने बनवलेल्या नैसर्गिक तेलांचे वितरण करत नाहीत.
2. 2 दर दोन किंवा तीन दिवसांनी आपले केस धुवा. बर्याचदा धुण्यामुळे केसांचे नैसर्गिक तेले गळतात. दुर्मिळ धुण्यामुळे सेबम तयार होईल, ज्यामुळे केस अधिक हळूहळू वाढतील. जर तुमच्याकडे खूप तेलकट केस असतील तर तुम्ही ते दररोज सौम्य सल्फेट मुक्त शैम्पूने धुवू शकता.
   • मृत त्वचेच्या पेशी बाहेर काढण्यासाठी आणि रक्त परिसंचरण उत्तेजित करण्यासाठी धुताना आपल्या टाळूची मालिश करा.शॅम्पूला तुमच्या टाळूमध्ये चांगले मसाज करण्यासाठी काही मिनिटे घ्या.
   • प्रत्येक केस प्रकाराला स्वतःचे शॅम्पू आवश्यक असतात. तुमच्यासाठी कोणते शॅम्पू उत्तम कार्य करते हे शोधण्यासाठी एखाद्या व्यावसायिकांना सल्ला घ्या.
3. 3 तुमच्या टाळूला मॉइश्चराइझ करा. कंडिशनर टाळूला मॉइश्चराइझ करण्यास मदत करते. शैम्पू वापरल्यानंतर हे विशेषतः महत्वाचे आहे, कारण ते टाळूच्या पृष्ठभागाचा थर सुकवते. प्रत्येक वेळी केस धुताना कंडिशनरचा वापर करा आणि त्वचेवर मसाज करा.
   • आपल्या बोटांनी टाळूवर हळूवार दाबा आणि लहान गोलाकार हालचालींनी मालिश करा.
4. 4 अत्यावश्यक तेले वापरा. चहाच्या झाडाच्या तेलासारखे अत्यावश्यक तेले झोपण्यापूर्वी टाळूमध्ये घासून सकाळी धुवावेत. दर दोन ते तीन दिवसांनी ही प्रक्रिया केल्याने केसांच्या वाढीस उत्तेजन मिळेल.
   • अत्यावश्यक तेले त्यांच्या शुद्ध स्वरूपात टाळूवर लागू होण्यासाठी खूप केंद्रित आहेत. आधीच पातळ केलेले उत्पादन खरेदी करण्याचे सुनिश्चित करा.
   • वेगवेगळ्या तेलांचे वेगवेगळे परिणाम होतात. तुळस तेल केसांच्या वाढीस उत्तेजन देते आणि तेलकट त्वचा बरे करते. लैव्हेंडर खाज आणि डोक्यातील कोंडा दूर करते.
5. 5 महिन्यातून एकदा एक्सफोलीएटिंग शैम्पू वापरा. हळूहळू मृत त्वचेच्या पेशी तयार होतात आणि केसांची वाढ रोखतात. कालांतराने केस पातळ होऊ शकतात. आपले केस पूर्ण आणि दाट दिसण्यासाठी, एक एक्सफोलीएटिंग शॅम्पू खरेदी करा आणि आपल्या त्वचेतील मृत त्वचेच्या पेशी स्वच्छ करा.
   • पॅकेजवरील निर्मात्याच्या सूचनांनुसार एक्सफोलीएटिंग शैम्पू वापरा.
6. 6 तुमच्या टाळूची मालिश करा. टाळूला जोरदार चोळण्यामुळे रक्ताभिसरण उत्तेजित होते आणि केस गळणे थांबते. अत्यावश्यक तेले वापरून मालिश करणे अधिक फायदेशीर ठरेल. आपण ही प्रक्रिया स्वतः करू शकता किंवा सर्वोत्तम परिणामासाठी तज्ञाचा सल्ला घेऊ शकता.
   • हळूवारपणे आपल्या बोटांनी टाळूवर दाबा आणि लहान गोलाकार हालचालींनी मालिश करा.
   • शॅम्पू करताना किंवा नारळ, ऑलिव्ह किंवा बदाम यांसारख्या नैसर्गिक तेलांचा वापर करून मालिश करता येते.

3 पैकी 3 पद्धत: नुकसान टाळणे

1. 1 आपले केस उन्हापासून होणाऱ्या नुकसानापासून वाचवा. तुमची टाळू सूर्यप्रकाशामुळे तुमची टाळू पातळ होऊ शकते, ज्यामुळे तुमचे केस पातळ होऊ शकतात. सनबर्नचा धोका असल्यास, टाळूचे संरक्षण करण्यासाठी टोपी घाला.
   • टोपी घातल्याने केस गळू शकतात हा दावा केवळ एक मिथक आहे. तथापि, टाळूला सूर्यप्रकाशामुळे केस पातळ होऊ शकतात, ज्यामुळे टाळू आणखी असुरक्षित बनते आणि अधिक केस गळतात.
2. 2 आपल्या टाळूवरील स्टाईलचे कोणतेही अवशेष काढण्यासाठी महिन्यातून एकदा क्लींजिंग शॅम्पू वापरा. कालांतराने, जेल, मूस, हेअरस्प्रे आणि इतर तत्सम उत्पादनांचे अवशेष केस आणि टाळूवर जमा होतात. त्यात असलेली रसायने टाळूला त्रास देऊ शकतात आणि केसांची वाढ रोखू शकतात. जर तुम्ही स्टाईलिंग उत्पादने वापरत असाल तर तुम्हाला महिन्यातून एकदा एक विशेष क्लिंजिंग शैम्पू लावावा लागेल.
3. 3 केस रंगवताना तुम्हाला जळजळ होत असेल तर काळजी घ्या. जळजळ होणे हे सर्वसामान्य प्रमाण नाही. अशी प्रतिक्रिया टाळूची जास्त कोरडेपणा दर्शवते. हेअरड्रेसरला कसे वाटते ते सांगा. तुमचे केस कमी वेळा धुवा किंवा विशेष शॅम्पू वापरा आणि तुमच्या त्वचेवर केसांना तेल लावा.
4. 4 डोक्यातील कोंडा दूर करा. तुम्हाला तुमच्या खांद्यावर पांढरे फ्लेक्स आढळल्यास, एक विशेष अँटी-डँड्रफ शैम्पू वापरणे सुरू करा. कोळसा डांबर, झिंक पायरीथिओन, सॅलिसिलिक acidसिड, सेलेनियम किंवा केटोकोनाझोल सारख्या घटकांसह शैम्पू पहा.
   • या उपचार शैम्पूचा वापर केल्याच्या काही आठवड्यांनंतर डोक्यातील कोंडा कायम राहिल्यास, विशेष औषधीय शैम्पूच्या सल्ल्यासाठी आपल्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.
5. 5 ताण नियंत्रित करा. उच्च ताण पातळीमुळे केस गळणे होऊ शकते, म्हणून ते नियंत्रित ठेवणे महत्वाचे आहे.जर तुमचे केस गळू लागले असतील आणि तुम्ही ते तणावाशी संबंधित असाल तर तुमच्या डॉक्टरांशी बोला. दररोज विश्रांती तंत्रांपैकी एक सराव करा आणि आपल्या आवडत्या क्रियाकलापांसाठी वेळ काढा. तणाव दूर करण्याचे काही चांगले मार्ग येथे आहेत:
   • खोल श्वास;
   • योग;
   • ध्यान