सामग्री

• पावले
• 3 पैकी 1 पद्धत: खोटे बोलणे बंद करण्याचा निर्णय
• 3 पैकी 2 पद्धत: एक योजना तयार करा
• 3 पैकी 3 पद्धत: प्रामाणिक राहा
• टिपा

खोटे बोलणारा तुमचा दुसरा स्वभाव आहे का? एकदा खोटे बोलण्याची सवय झाली की सत्य सांगणे कठीण होते. खोटे बोलणे व्यसन असू शकते, जसे धूम्रपान करणे किंवा दारू पिणे; जेव्हा आपण अप्रिय भावनांना सामोरे जाता तेव्हा ते आराम निर्माण करते आणि बॅकअप यंत्रणा बनते. बहुतेक व्यसनांप्रमाणे, खोटे बोलणे सोडणे हा तुमच्या कल्याणासाठी आवश्यक उपाय आहे. आणि, कोणत्याही व्यसनाप्रमाणे, पहिली पायरी म्हणजे समस्या अस्तित्वात आहे हे मान्य करणे.

पावले

3 पैकी 1 पद्धत: खोटे बोलणे बंद करण्याचा निर्णय

1. 1 आपण का खोटे बोलत आहात ते शोधा. लोकांना बर्याचदा लहानपणापासूनच खोटे बोलण्याची सवय लागते. कदाचित लहानपणी, खोटे बोलून तुम्हाला जे हवे आहे ते साध्य करणे सोपे वाटले आणि आपण किशोरवयात हे करत राहिलो, आपल्या प्रत्येकाला ज्या कठीण परिस्थितीचा सामना करावा लागतो त्या मार्गातून मार्ग काढण्यासाठी. खोटे बोलण्याचे कारण शोधणे ही बदलण्याची पहिली पायरी आहे.
   • तुम्ही परिस्थितीवर नियंत्रण मिळवण्यासाठी खोटे वापरत आहात का? जेव्हा तुम्हाला खोटे बोलून हवे ते मिळवण्याचा स्पष्ट मार्ग दिसतो तेव्हा सत्य सांगणे कठीण असते. कदाचित तुम्ही नियमितपणे खोट्यांचा वापर इतर लोकांना तुम्हाला जे करायचे आहे ते करायला लावण्याचा मार्ग म्हणून करता.
   • तुम्ही तुमचे सर्वोत्तम दिसण्यासाठी खोटे बोलत आहात का? स्पर्धेची इच्छा तुम्हाला त्या क्षणापासून प्रेरित करते ज्याचा अर्थ तुम्हाला समजला पाहिजे. कामावर, तुमच्या सामाजिक वर्तुळात किंवा तुमच्या प्रियजनांसोबतही तुमची स्थिती सुधारण्यासाठी खोटे बोलणे हा एक सोपा मार्ग आहे.
   • तुम्ही स्वतःला सांत्वन देण्यासाठी खोटे वापरत असाल. सत्य सांगणे सहसा खूप कठीण असते आणि यामुळे तणाव, अस्ताव्यस्तपणा आणि अस्वस्थता येते. इतरांशी खोटे बोलणे, आणि कधीकधी स्वतःशी, अस्वस्थ परिस्थिती आणि भावनांना तोंड देण्याचा त्रास वाचवेल.
2. 2 तुम्हाला का थांबवायचे आहे ते ठरवा. जेव्हा तुमचे आयुष्य इतके सोपे होते तेव्हा खोटे बोलणे का थांबवावे? तुमच्याकडे खोटे न बोलण्याची स्पष्ट कारणे नसल्यास, तुमच्यासाठी प्रामाणिक व्यक्ती बनणे अधिक कठीण होईल. याचा तुमच्या व्यक्तिमत्त्वावर, नातेसंबंधांवर आणि जीवनावर काय परिणाम होईल याचा काळजीपूर्वक विचार करा. खोटे बोलण्याची काही चांगली कारणे येथे आहेत:
   • पुन्हा एक सभ्य व्यक्तीसारखे वाटते. जेव्हा तुम्ही खोटे बोलता, तेव्हा तुम्ही वास्तवापासून दूर जाता. आपण स्वतःचा एक भाग लपवत आहात आणि काहीतरी खोटे प्रतिबिंबित करीत आहात. जर तुम्ही हे पुन्हा पुन्हा केले तर खोटे बोलणे तुमच्या दयाळूपणा आणि स्वत: च्या मूल्यावर नकारात्मक परिणाम करेल. या जगाला आपल्याबद्दल संपूर्ण सत्य घोषित करण्याचा अधिकार तुम्हाला आहे. आपण खरोखर कोण आहात हे जाणून घेण्यासारखे आहे. तुमच्या खऱ्या ओळखीचा अभिमान बाळगणे हे कदाचित खोटे बोलण्याचे सर्वात महत्वाचे कारण आहे.
   • लोकांशी वागताना पुन्हा संपर्क साधा. इतरांशी खोटे बोलणे लोकांमध्ये खरा संबंध निर्माण करण्यास प्रतिबंध करते. लोकांमध्ये स्वतःला इतरांशी सामायिक करण्याच्या क्षमतेवर चांगले संबंध बांधले जातात. तुम्ही जितके अधिक एकमेकांशी मोकळे व्हाल तितके तुम्ही जवळ व्हाल. जर तुम्ही इतर लोकांशी प्रामाणिक राहू शकत नसाल, तर ते तुमच्या मित्र बनवण्याच्या आणि समाजाचा भाग वाटण्याच्या क्षमतेवर नकारात्मक परिणाम करेल.
   • इतरांचा विश्वास परत आणा. खोटे बोलणे शारीरिक हानी पोहोचवू शकत नाही, परंतु जेव्हा ते इतरांच्या वागण्यात बदल घडवून आणते, तेव्हा ते त्यांच्या स्वातंत्र्यावर आणि सत्यावर आधारित निवड करण्याच्या अधिकारावर नकारात्मक परिणाम करते. जर तुमच्या ओळखीच्या लोकांनी तुम्हाला खोटे बोलताना पकडले असेल, तर ते हाताळणीपासून स्वतःचा बचाव करतील आणि यापुढे तुमच्यावर विश्वास ठेवणार नाहीत. एखाद्या व्यक्तीचा विश्वास परत मिळवण्याचा एकमेव मार्ग म्हणजे प्रामाणिक असणे सुरू करणे आणि जोपर्यंत ते तुमच्या शब्दावर विश्वास ठेवत नाहीत तोपर्यंत प्रामाणिक रहा. याला कित्येक वर्षे लागू शकतात, म्हणून आत्ताच प्रारंभ करणे चांगले होईल.
3. 3 थांबण्याचे वचन द्या. फसवणूकीवर उपचार करणे, इतर व्यसनांप्रमाणे, ते सोडून देण्याची गंभीर बांधिलकी आहे.ती तारीख ठरवण्यासाठी इच्छाशक्ती आणि समर्पण लागते, ज्यानंतर तुम्ही प्रामाणिक राहण्याचे वचन देता आणि तुम्हाला यशस्वी होण्यास मदत करण्यासाठी योजना कृतीत आणता. हा लेख वाचणे आधीच एक मोठी पहिली पायरी आहे.

3 पैकी 2 पद्धत: एक योजना तयार करा

1. 1 बाहेरून मदत घ्या. तुम्हाला असे वाटेल की तुम्ही खोटे बोलण्याच्या प्रयत्नात एकटे आहात, परंतु असे लोक आहेत जे त्यातून गेले आहेत आणि तुम्हाला आधार देऊ शकतात. कोणत्याही व्यसनापासून स्वतःहून मुक्त होणे कठीण आहे. अशा लोकांशी संपर्क साधा जे तुम्हाला उपयुक्त सल्ला देऊ शकतात आणि तुमचे ध्येय साध्य करण्यात मदत करू शकतात.
   • मानसशास्त्रज्ञांबरोबर काम करा. मानसशास्त्राची पार्श्वभूमी असलेल्या एखाद्याशी बोलणे आणि त्यातून गेलेल्या लोकांना मदत करण्याचा अनुभव वारंवार खोटे बोलण्यापासून प्रामाणिकपणाकडे जाण्यात अत्यंत मौल्यवान असेल.
   • आपल्या जवळच्या लोकांशी बोला. तुमच्या आयुष्यातील काही लोक तुम्हाला खोटे बोलण्यास मदत करू इच्छित आहेत, जरी त्यांनी तुमचे खोटे बोलणे कित्येक वेळा सहन केले. जर तुम्हाला आराम वाटत असेल तर, तुमचे आईवडील, भावंडे किंवा जवळचे मित्र सांगा की तुम्ही खोटे बोलणे थांबवू इच्छिता आणि ते तुम्हाला काही आधार देऊ शकतील.
   • सपोर्ट ग्रुपमध्ये सामील व्हा. इतर लोकांशी बोलणे ज्यांना आपण काय करत आहात हे समजते ते एक अनमोल अनुभव आहे. आपल्या समुदायातील ऑनलाइन समर्थन गट किंवा वास्तविक जीवन गट शोधा.
2. 2 नमुने ओळखा. खोटे बोलणे यशस्वीरित्या थांबवण्यासाठी, परिस्थिती, भावना, लोक किंवा ठिकाणे ओळखणे उपयुक्त ठरते ज्यामुळे तुम्हाला सत्य बोलणे टाळता येते. एकदा तुम्हाला काय खोटे बोलण्यास प्रवृत्त करते हे कळल्यावर, तुम्ही एकतर ते नमुने टाळू शकता किंवा प्रामाणिकपणे त्यावर मात करण्याचा मार्ग शोधू शकता.
   • जेव्हा तुम्हाला एक विशिष्ट मार्ग वाटतो तेव्हा तुम्ही खोटे बोलता का? तुम्हाला कदाचित शाळेत किंवा कामातील तुमच्या प्रगतीबद्दल काळजी वाटत असेल आणि उदाहरणार्थ, तात्पुरती ही भावना दूर करण्यासाठी खोटे बोला. आपल्या चिंतेचा सामना करण्याचे वेगवेगळे मार्ग शोधा.
   • आपण विशिष्ट लोकांशी खोटे बोलत आहात? कदाचित तुम्ही तुमच्या वडिलांसोबत खोटं बोलत आहात त्याऐवजी तुमच्या वाईट ग्रेडबद्दलची प्रतिक्रिया ऐकून घ्या. तुम्हाला या आव्हानाचा निरोगी मार्गाने सामना करायला शिकावे लागेल.
3. 3 जर तुम्हाला काही सत्य सांगता येत नसेल, तर काहीही न बोलणे चांगले. खोटे बोलण्याचे आव्हान आणि प्रलोभनाचा सामना करताना, स्वतःला काहीही बोलू नका. जर तुम्ही या क्षणी प्रामाणिक राहू शकत नसाल तर, शांत राहणे किंवा विषय बदलणे चांगले. तुम्हाला ज्या प्रश्नांची उत्तरे द्यायची नसतील त्यांना उत्तर देण्याची गरज नाही, किंवा ती माहिती उघड करणे आवश्यक नाही जे तुम्हाला उघड करणे आवश्यक नाही.
   • जर कोणी तुम्हाला थेट प्रश्न विचारला आणि तुम्हाला खरे उत्तर देता येत नाही असे तुम्हाला वाटत नसेल, तर तुम्ही त्या प्रश्नाचे उत्तर देऊ नका असे म्हणणे हा एक उत्तम पर्याय आहे. हे थोडे लाजिरवाणे असू शकते, परंतु खोटे बोलण्यापेक्षा हे अद्याप चांगले आहे.
   • तुम्हाला काहीतरी चुकीचे बोलावे लागेल असे वाटेल अशी परिस्थिती टाळा. बरीच संभाषणे ज्यात प्रत्येकाने त्यांच्या कर्तृत्वावर बढाई मारली, उदाहरणार्थ, तुम्हाला खोटे बोलण्यास "चालू" ठेवण्यास प्रवृत्त करू शकते.
   • शारीरिक लक्षणांकडे लक्ष द्या जे तुम्हाला सांगते की तुम्ही खोटे बोलणार आहात. हे खाली पडलेले डोळे, वेगवान हृदयाचे ठोके असू शकतात; जेव्हा तुम्हाला असे होत आहे असे वाटते, तेव्हा स्वतःला परिस्थितीपासून दूर करा म्हणजे तुम्ही खोटे बोलणार नाही.
4. 4 सत्य चांगले सांगण्याचा सराव करा. जर तुम्ही सत्य बोलण्यापेक्षा जास्त वेळा खोटे बोललात तर तुम्हाला सत्य बोलण्याचा सराव करणे आवश्यक आहे. आपण बोलण्यापूर्वी विचार करणे आणि खोटे बोलण्याऐवजी सत्य सांगणे चांगले काय आहे हे ठरवणे ही उपाययोजनाची गुरुकिल्ली आहे. पुन्हा, जर तुम्ही स्वतःला असा प्रश्न विचारला आहे की ज्याचे तुम्ही सत्य उत्तर देऊ शकत नाही, तर उत्तर देऊ नका. तुम्ही जितके अधिक सत्य सांगाल तितके ते सोपे होईल.
   • अनोळखी किंवा ऑनलाइन मंचांसह सराव करण्याचा प्रयत्न करा. ज्या लोकांशी तुमचा संबंध नाही त्यांना सत्य सांगणे सोपे असू शकते कारण त्याचा कोणताही परिणाम होत नाही.
   • जेव्हा आपल्या ओळखीच्या लोकांचा प्रश्न येतो तेव्हा तटस्थ विषयांबद्दल प्रामाणिकपणे बोलण्याचा प्रयत्न करा ज्यात तुम्हाला आत्मविश्वास वाटतो.प्रामाणिक मत व्यक्त करा, किंवा आपल्या वीकेंडच्या काय योजना आहेत किंवा आपण नाश्त्यासाठी काय खाल्ले आहे याबद्दल मूलभूत माहितीसह प्रारंभ करा.
   • जर तुम्हाला स्वतःबद्दल बोलणे, बातम्या, स्थानिक राजकारण, क्रीडा, तत्त्वज्ञान, व्यवसाय कल्पना, तुम्ही प्रयत्न केलेल्या पाककृती, तुमचा आवडता शो, तुम्ही बघण्याचे स्वप्न असलेले बँड, दुसऱ्या व्यक्तीचे जीवन, तुमचा कुत्रा किंवा हवामान यावर चर्चा करणे कठीण वाटत असेल. मुख्य गोष्ट म्हणजे सत्य सांगणे शिकणे.
5. 5 परिणामांना सामोरे जाणे कसे असेल ते एक्सप्लोर करा. कधीकधी, जेव्हा तुम्ही सत्य सांगता तेव्हा ते तुम्हाला अशा परिस्थितीत आणेल जिथे तुम्ही जबाबदारी टाळण्यासाठी सतत खोटे बोलता. तुम्ही बेरोजगार आहात किंवा तुम्ही ऑडिशन दिलेली भूमिका तुम्हाला मिळणार नाही किंवा तुम्ही संबंधात खरोखरच स्वारस्य नसल्याचे कबूल कराल तेव्हा तुम्हाला हे मान्य करावे लागेल. खोटे बोलण्यापेक्षा अप्रिय परिणाम अजूनही चांगले आहेत, कारण ते चारित्र्य मजबूत करते आणि इतर लोकांशी विश्वासपूर्ण संबंध निर्माण करते.
   • इतर लोकांच्या प्रतिक्रिया स्वीकारण्याची तयारी करा. कदाचित तुम्ही ऐकलेले सत्य तुमच्या दिशेने कोणीतरी अप्रिय टिप्पणी करेल किंवा तुम्हाला नको असलेल्या पद्धतीने प्रतिक्रिया देईल. जरी असे झाले तरी, तुम्ही सत्य सांगण्यात अभिमान बाळगू शकता आणि लक्षात घ्या की तुम्हाला सोपा मार्ग स्वीकारण्याऐवजी लवचिकता आणि प्रामाणिकपणाचे आव्हान आहे.
   • लोकांचा विश्वास निर्माण करण्यावर काम करा ज्यावर तुम्ही स्वतः प्रथम विश्वास ठेवणार नाही. जर तुम्हाला एकाच व्यक्तीने अनेक वेळा खोटे बोलताना पकडले असेल, तर तुम्ही फक्त सत्य सांगण्यास सुरुवात केली आहे यावर त्यांचा विश्वास होण्यास थोडा वेळ लागू शकतो. या दिशेने काम करत रहा, कारण विश्वासामध्ये पुन्हा विश्वास मिळवण्याचा एकमेव मार्ग म्हणजे प्रामाणिक राहणे. आपण पुन्हा फसवणूक करताच, सर्व काही सामान्य होईल.

3 पैकी 3 पद्धत: प्रामाणिक राहा

1. 1 तुम्हाला उत्तर टाळायला लावणारे विषय ओळखा. एकदा तुम्हाला सत्य सांगण्याची सवय लागली की, विचार करण्याच्या पद्धती ज्या खोटे ठरतात ते आणखी स्पष्ट होतील. पुन्हा खोटे बोलण्याच्या सवयीमध्ये पडणे टाळण्यासाठी तुम्हाला काय खोटे सांगत आहे याची जाणीव ठेवणे महत्वाचे आहे.
   • मूळ कारण दूर करून नमुना हाताळायला शिका. जर तुमच्या आयुष्यात असे काही घडले ज्यामुळे तुम्हाला चिंता वाटेल आणि तुम्हाला सत्य सांगण्यात अस्वस्थ वाटत असेल तर तुम्ही तुमच्या चिंता कशा वेगळ्या पद्धतीने हाताळू शकता हे जाणून घ्या.
   • एखादा विषय डोकवताना स्वत: वर खूप कठोर होऊ नका. प्रामाणिक असणे कठीण आहे आणि आम्ही सर्व वेळोवेळी काही विषयांपासून दूर जातो. लक्षात ठेवा, समस्येचे निराकरण करण्याचा एकच मार्ग आहे: खोटे बोलू नका. प्रामाणिक रहा. नमुन्यांना तुमच्या जीवनावर राज्य करू देऊ नका.
2. 2 प्रामाणिकपणाला तुमच्या चारित्र्याचा पाया बनवा. प्रामाणिकपणा हा एक चारित्र्यगुण आहे जो संस्कृती आणि समाजांमध्ये अत्यंत मानला जातो. वर्षानुवर्षे कठीण परिस्थितीत एका मजबूत व्यक्तिमत्त्वाच्या कठोर परिश्रमाद्वारे सन्मानित केलेली ही गुणवत्ता आहे. आयुष्याच्या परीक्षांना सामोरे जाताना सत्य, खोटे नाही, आपली नेहमीची प्रतिक्रिया बनू द्या.
   • तुम्ही प्रामाणिक जीवन जगण्याचा प्रयत्न करता तेव्हा इतरांमध्ये प्रामाणिकपणा ओळखणे उपयुक्त ठरू शकते. आपण कोणाचे कौतुक करता? स्वतःला विचारा की त्याला काय करायला आवडेल किंवा तुम्हाला अडचण येत असेल तर सांगा - सर्वात प्रामाणिक दृष्टिकोन घेऊन या.
   • प्रामाणिक वर्तनाची इतर उदाहरणे पहा - आध्यात्मिक नेते, साहित्यातील सन्मानाचे पात्र, तत्त्वज्ञ, सामाजिक चळवळींचे नेते आणि असेच. प्रत्येकजण कधीकधी अडखळतो, परंतु प्रामाणिक लोक स्वतःला प्रत्येक नवीन चाचणीसह योग्य गोष्ट करण्यास भाग पाडतात.
3. 3 चांगले संबंध निर्माण करा. तुम्ही जितके अधिक सत्य सांगाल आणि इतरांच्या अपेक्षा पूर्ण कराल तितके ते तुमच्यावर विश्वास ठेवतील. इतरांच्या आत्मविश्वासाला प्रेरणा देणे ही एक अद्भुत भावना आहे. विश्वासामुळे उत्तम मैत्री, जिव्हाळ्याचे संबंध आणि आपुलकीची भावना निर्माण होते: ते एकाकीपणा दूर करते आणि समाज बांधते. जेव्हा तुम्ही खोटे बोलणे बंद करता, तेव्हा तुम्हाला स्वत: चे स्वातंत्र्य असते आणि तुम्ही खरोखर कोण आहात हे इतरांना कळवा.

टिपा

• जर तुम्ही खूप आणि प्रत्येक गोष्टीबद्दल खोटे बोललात तर लक्षात ठेवा की तुम्ही एका श्वासात थांबू शकणार नाही. हे औषधासारखे आहे, थांबवणे खरोखर कठीण आहे. आपण प्रथम प्रक्रिया धीमा करणे आवश्यक आहे. तुमचे पालक तुम्हाला सांगतील की जेव्हा तुम्ही खोटे बोलणार आहात, तेव्हा तुम्ही थांबून स्वतःला विचारा, "हे बरोबर आहे का?" स्वतःला पटकन विचारण्याचा प्रयत्न करा "हे खोटे आहे का?" यास वेळ लागेल, परंतु अखेरीस तुम्ही खूप प्रयत्न केल्यास तुम्ही थांबवाल. तसेच स्वतःला विचारा की जर ती व्यक्ती सतत तुमच्याशी खोटे बोलत असेल तर तुम्हाला कसे वाटेल.
• अपुरेपणाच्या भावनांमुळे किंवा इतरांपासून सत्य लपवण्याची गरज म्हणून खोटे बोलणे अनेकदा उद्भवते आणि अशा प्रकारे स्वतःला कमी असुरक्षित बनवते. सत्य हे सर्व लोकांचा अधिकार आहे हे स्वीकारायला शिका; एक दीर्घ श्वास घ्या, ज्या व्यक्तीला तुम्ही हे सांगत आहात त्याबद्दल विचार करा आणि जर तुम्ही खोटे बोलत आहात हे त्याला माहीत असेल तर त्याने काय उत्तर द्यावे, आपले तोंड उघडा - आणि सत्य सांगा. आपण हे केल्यानंतर, आपल्याला अपराधीपणापासून मुक्तता आणि आराम वाटेल.
• आपल्या खऱ्या भावनांचे अनुसरण करा. “सॅम, मी काय केले याबद्दल मी खूप गोंधळलो आहे. मी माझी निंदा करतो. मी किमला सांगितले की तू तिच्यावर प्रेम करतोस, जरी तू मला विचारू नकोस. तू मला माफ करशील का? "