सामग्री

• पावले
• टिपा
• चेतावणी

रिकाम्या घरी जाणे अजिबात सोपे नाही. तुम्हाला भेटायला आणि रिकाम्या जेवणाच्या टेबलवर समोरच्या खुर्चीवर बसण्यासाठी कोणीही नाही. असे दिसते की घर शांततेने प्रतिध्वनीत आहे आणि आपण आता एकटे आहात हे लक्षात येताच आपल्या डोळ्यात अश्रू दिसतात. इतकी वर्षे एकत्र, बर्‍याच काळाच्या आठवणी एकत्र - आणि तुमच्याकडे असलेल्या सर्व गोष्टी गेल्या.एखाद्या प्रिय व्यक्तीला गमावल्याने तुमचे संपूर्ण आयुष्य बदलते, विशेषत: जर तुमचा प्रिय व्यक्ती तुमचा सर्वात चांगला मित्र असेल. अगदी लहान निर्णय घेताना तुम्हाला पूर्णपणे निचरा आणि पूर्णपणे अस्वस्थ वाटते. पलंग खूप प्रशस्त आहे, म्हणून आपण सोईसाठी उशा मिठी मारता. पण आत काहीतरी सांगते की तुम्ही जगू शकता!

पावले

1. 1 पुढे जाण्यापूर्वी, आपल्या उशीरा जोडीदाराचे निधन होण्यापूर्वी केलेल्या कोणत्याही विनंतीचे अनुसरण करा. अचानक मृत्यूमुळे विनंती पूर्ण करण्याची वेळ नसल्यास, आपल्या मृत जोडीदाराला बक्षीस देण्यासाठी किंवा सन्मान देण्यासाठी कल्पना एक्सप्लोर करा. हे तुमच्या मनाची शांती पुनर्संचयित करेल आणि तुमच्या नवीन जीवनात तुम्हाला कोणतेही मानसिक अडथळे येणार नाहीत याची खात्री करेल.
2. 2 समजून घ्या, तुम्हाला पुन्हा सामान्य वाटण्यास सुरुवात होण्यास बराच वेळ लागेल. दुःख फक्त नाहीसे होणार नाही आणि जखम स्वतःच भरणार नाही. दुःखाच्या संपूर्ण प्रक्रियेतून जात असताना स्वतःशी धीर धरा. दु: ख हा एक रस्ता आहे जोपर्यंत तुम्हाला एखाद्या प्रिय व्यक्तीच्या मृत्यूशी संबंधित सर्व मुद्द्यांवर, स्वतःशी, तुमचे संबंध (चांगले, वाईट) सहमत होणे आवश्यक आहे जोपर्यंत शांतता आणि समजूतदारपणा आणण्यासाठी आवश्यक आहे.
3. 3 समजून घ्या की तेथे जाण्यासाठी पायऱ्या आहेत आणि त्या रेषीय नाहीत. तुम्हाला नकार, राग, असंतोष, तळमळ, दुःख, दुःख आणि शेवटी स्वीकृतीचा अनुभव येईल. तथापि, आपण त्या क्रमाने या चरणांमधून जाणार नाही. कदाचित तुम्हाला त्यांचा तीव्र अनुभव येईल, जसे रोलर कोस्टरवर, आणि अगदी संपूर्ण दु: ख रस्त्यावर.
4. 4 जे तुम्हाला सांगतात की तुम्ही अयोग्यपणे शोक करत आहात त्यांच्याकडे दुर्लक्ष करा. त्याऐवजी, व्यक्तीला त्याच्या काळजीबद्दल धन्यवाद आणि हे स्पष्ट करा की प्रत्येकजण वेगळ्या प्रकारे दुःख करतो. दुःख हे तुम्ही, तुमचा उशीरा जोडीदार आणि तुमचे नाते म्हणून वैयक्तिक आहे. ज्यांना असे वाटते की तुम्ही "खूप लवकर" आजारी पडलात आणि ज्यांना असे वाटते की तुम्ही "तुमच्या दुःखात अडकले" आहात त्यांच्याकडे तुम्ही जाल. जर तुम्हाला तुमच्या अनुभवांबद्दल चिंता असेल तर, एक मनोविश्लेषक किंवा थेरपिस्ट पहा जे तुम्हाला एखाद्या प्रिय व्यक्तीच्या नुकसानाचा सामना करण्यास आणि तुमचा स्वाभिमान पुन्हा निर्माण करण्यास मदत करू शकेल.
5. 5 आपल्याकडे एक पर्याय आहे हे समजून घ्या. अशी वेळ येते जेव्हा आपल्याला रडण्याची आणि दु: ख सहन करण्याची गरज असते. मग अशी वेळ येईल जेव्हा आपण नवीन जीवनासाठी बरे होण्यासाठी दुःखात सक्रिय भाग घेण्यास तयार असाल.
6. 6 तुम्ही तुमच्या जोडीदाराला विसरून जाल अशी भीती बाळगू नका.
7. 7 स्वतःला विचारा की तुमच्याकडे असे काहीतरी आहे जे तुम्हाला नेहमी करायचे होते, परंतु कौटुंबिक वचनबद्धतेमुळे त्यांच्याकडे वेळ नव्हता. आता ते करण्याची वेळ आली आहे! तुम्हाला कोण व्हायचे आहे ते व्हा. एक कलाकार, पायलट किंवा स्कूबा डायव्हर व्हा. एका मोठ्या गरम हवेच्या फुग्यात उडा. सर्वात महत्त्वाचे म्हणजे, आनंद आणि परिपूर्णतेसाठी प्रयत्न करा. तुमची स्वप्ने सत्यात उतरू शकतात आणि जीवनातील पोकळी भरून काढण्यास मदत करू शकतात. तुम्ही नवीन लोकांना भेटाल आणि लक्षात येईल की तुम्ही एकटे असलात तरीही तुम्ही जीवनातून मजा आणि उत्साह घेऊ शकता.
8. 8 धीर धरा कारण हा बदल लवकर आणि सहज येत नाही.
9. 9 पाळीव प्राणी मिळवा. जर तुमच्याकडे प्राण्याकडे खूप लक्ष देण्याची उर्जा नसेल तर एक मांजर घ्या. तो एक उत्कृष्ट साथीदार बनतो, कारण मांजरी स्वच्छ असतात आणि त्याला चालण्याची गरज नसते. मांजर मालकाला प्रेम आणि आपुलकी देते, काळजीची गरज आहे आणि काळजीने तुम्हाला घेरेल. तुम्ही घरी परतल्यावर तो तुम्हाला अभिवादन करेल आणि टीव्ही पाहताना गुडघे टेकून झोपेल. आपण मांजर प्रेमी नसल्यास, कुत्रा किंवा कोणताही प्राणी घ्या जो आपल्याला आनंदी करू शकेल. समजून घ्या - प्राणी तुमच्या प्रिय व्यक्तीची जागा घेणार नाही, हे यासाठी नाही, परंतु प्राणी तुम्हाला हसवेल, जेव्हा तुम्हाला असे वाटेल की तुम्हाला एकाकी दिवसाची भरपाई करण्यासाठी बोलण्याची गरज आहे.
10. 10 स्वेच्छेने मदत करा. जेव्हा तुम्ही तयार असाल आणि खूप ताकद असाल, तेव्हा नोकरीसाठी किंवा ज्या गोष्टीमध्ये तुम्ही मजबूत आहात त्यासाठी वेळ काढा. इतरांना मदत केल्याने आपला स्वतःवर प्रचंड प्रभाव पडतो. # लायब्ररीत साइन अप करा आणि वाचा.बहुतांश ग्रंथालयांमध्ये बसेस आहेत जे परिसरातील पुस्तके वितरीत करतात. आपण डीव्हीडी भाड्याने घेऊ शकता किंवा टीव्हीवर चित्रपट पाहू शकता. महानगरपालिका पोलिस सेवेच्या सहाय्याने पत्र लिहा किंवा विभागातील दूरध्वनी संवादक व्हा. ते सुरक्षित आहेत की नाही हे तपासण्यासाठी ते बेडवरील रुग्णांना दररोज कॉल करतात. त्यांना कंपनी ठेवण्यासाठी त्यांच्याशी बोला आणि ते देखील तुमची कंपनी असतील.

टिपा

• जेव्हा आपण यापुढे विवाहित नाही, विवाहित मित्र दूर होऊ शकतात. दुर्दैवाने, कधीकधी नव्याने तयार झालेल्या एकाकी व्यक्तीकडे धमकी म्हणून पाहिले जाते. नवीन ओळखीसाठी खुले व्हा.
• आपल्या जीवनात खरोखर काय महत्त्वाचे आहे यावर लक्ष केंद्रित करण्यासाठी आणि सक्रिय जीवनशैलीसाठी नवीन योजना तयार करण्यासाठी कुटुंबातील तरुण सदस्य, मुले किंवा नातवंडांच्या गरजा वापरा.
• आपण एकटे नाही आहात हे जाणून घ्या.
• प्रत्येक गोष्टीत संयम ठेवा, कारण संयम हा एक गुण आहे.
• एक मानसशास्त्रज्ञ, एक मानसोपचारतज्ज्ञ किंवा समर्थन गटात सामील व्हा.
• जर तुम्ही आत्महत्येचा विचार करत असाल तर इतर पर्याय आहेत. आपण अनुभवत असलेल्या वेदनांबद्दल बोला जे आपल्याला आपल्या वेदना कमी करण्याचा एकमेव मार्ग म्हणून आत्महत्या करण्याचा विचार करते.
• काही मिनिटे समस्येबद्दल बोलण्यास तयार रहा.
• काही गोष्टी आणि फोटोंची पुनर्रचना करा जेणेकरून जेव्हा तुम्ही दरवाजातून चालता तेव्हा तुम्हाला स्मरणपत्र येत नाही. हळूहळू तुमचे घर आनंदाने भरेल अशा नवीन वस्तू खरेदी करा.
• व्हाईट शीट आर्ट बुक मिळवा. "नवीन स्वप्ने". विचारमंथनासाठी पेन, रंगीत पेन्सिल आणि इतर काहीही वापरा. हे वेडे असू शकते, परंतु प्रयत्न करा. फक्त सुरू करा. यासारखे पुस्तक तुम्हाला अंथरुणावरुन उठण्याचे कारण देईल - आणि एक दिवस तुम्ही 12 महिन्यांत काय साध्य केले यावर आश्चर्य वाटेल. ती तुम्हाला समाधान, यश आणि आनंदाची भावना देईल. आपण जे काही करतो ते आनंदाच्या शोधात केले जाते.
• दु: खी होऊ नका, जोडीदार तुम्हाला वरून पाहत आहे, आणि तुम्हाला दुःखी व्हावे असे त्याला खरोखर वाटत नाही.

चेतावणी

• आत्महत्या आहे नाही बाहेर पडा जर तुम्ही आत्महत्येचा विचार करत असाल तर हॉटलाइनवर कॉल करा किंवा शक्य तितक्या लवकर मानसोपचारतज्ज्ञाला भेटा!