सामग्री

• पावले
• 4 पैकी 1 पद्धत: आपल्या जबड्याचा व्यायाम करा
• 4 पैकी 2 पद्धत: निरोगी आयुष्य जगण्याचा प्रयत्न करा
• 4 पैकी 3 पद्धत: पुरुषांसाठी: दाढी आणि कपड्यांसह जबड्यावर जोर द्या
• 4 पैकी 4 पद्धत: महिलांसाठी: योग्य काळजी आणि मेकअप वापरा
• टिपा
• चेतावणी

हनुवटीचा आकार अनेक वैयक्तिक अनुवांशिक घटकांवर अवलंबून असतो. त्याच वेळी, अशा अनेक युक्त्या आहेत ज्यामुळे तुमची हनुवटी मजबूत आणि मजबूत होईल. काही प्रकरणांमध्ये, याचा अर्थ बरेच वजन कमी करणे, जे जबडाची ओळ अधिक अर्थपूर्ण करेल, परंतु आहाराचे नियम आणि योग्य कपडे निवडताना देखील लक्षात ठेवा. जरी निसर्गाने तुम्हाला कमकुवतपणे व्यक्त केलेल्या हनुवटीच्या ओळीने बक्षीस दिले असले तरी काहीही अधिक लक्षणीय बनवण्यापासून तुम्हाला रोखणार नाही!

पावले

4 पैकी 1 पद्धत: आपल्या जबड्याचा व्यायाम करा

1. 1 समर्पित चेहर्याचा व्यायाम कार्यक्रम खरेदी करण्याचा विचार करा. आपल्या हनुवटीचे स्वरूप सुधारण्यासाठी आणि ते टोन करण्यासाठी, विविध व्यायामांचा प्रयत्न करा. हे प्रोग्राम इतर फिटनेस वर्कआउट्सच्या तुलनेत अनुसरण करणे सोपे आणि तुलनेने स्वस्त आहेत.
2. 2 हसू. काही लोक अधिक हसत आहेत, इतर कमी आहेत, परंतु वस्तुस्थिती कायम आहे: चेहऱ्याच्या स्नायूंसाठी हसण्याच्या फायद्यांबद्दल बोलणे, आपण फायद्यांची खूप मोठी यादी बनवू शकता. चेहऱ्याचे स्नायू शरीरातील इतर स्नायूंपेक्षा वेगळे नसतात: तुम्ही त्यांना जितके कठीण प्रशिक्षण द्याल तितके ते चांगले दिसेल. हसणे हा एक उत्तम व्यायाम आहे कारण तो मानसिकदृष्ट्या आनंदाशी जोडलेला आहे, याचा अर्थ असा की जर तुम्हाला आवेगाने हसण्याची सवय झाली तर तुमचा मूड बऱ्याचदा चांगला राहील.
3. 3 पिळून घ्या आणि नंतर आपला जबडा आराम करा. जबडा अधिक स्पष्ट करण्यासाठी, आपल्याला जबडा व्यायाम करणे आवश्यक आहे. 10 सेकंदांसाठी जबडा घट्ट बसवण्याचा प्रयत्न करा आणि नंतर आराम करा. यामुळे किंचित अस्वस्थता किंवा जळजळ होऊ शकते. प्रारंभ करण्यासाठी, व्यायामाची अनेक वेळा पुनरावृत्ती करण्याचा प्रयत्न करा, उदाहरणार्थ 10 किंवा 15.
   • ज्यावेळी तुम्ही तुमचा जबडा तणावात ठेवता त्या वेळेस हळूहळू वाढवण्याचा प्रयत्न करा. यामुळे चेहऱ्यावरील स्नायूंना चालना मिळते.
   • हा व्यायाम दैनंदिन जीवनात सहज बसू शकतो. चेहऱ्याच्या इतर व्यायामांप्रमाणे हे मजेदार आणि मूर्ख दिसत नाही, म्हणून ते कामावर किंवा ट्रेनमध्ये देखील केले जाऊ शकते.
4. 4 आपली हनुवटी वर करा. आपले डोके मागे फेकून कमाल मर्यादेकडे पहा. मग तुमचे ओठ घट्ट करा जसे की तुम्ही तुमच्यापासून दोन सेंटीमीटर दूर असलेल्या व्यक्तीला चुंबन घेण्याचा प्रयत्न करत आहात. सुमारे 5 सेकंदांसाठी या स्थितीत तणाव ठेवा आणि नंतर आपले स्नायू आराम करा आणि काही सेकंदांसाठी विश्रांती घ्या. हा व्यायाम आपल्याला पाहिजे तितक्या वेळा पुन्हा केला जाऊ शकतो, परंतु 10 वेळा सुरू करण्यासाठी पुरेसे असेल. असे प्रशिक्षण चेहर्याच्या स्नायूंची लवचिकता सुधारण्यास मदत करते आणि त्यांना चांगले कार्य करते.
5. 5 आपल्या मंदिरांची मालिश करा. मंदिराची मालिश रक्त प्रवाह उत्तेजित करण्याचा आणि चेहऱ्यावर रक्ताभिसरण सुधारण्याचा एक चांगला मार्ग आहे. कवटीच्या प्रत्येक बाजूला दोन बोटे ठेवा आणि गोलाकार हालचालीत मंदिरांना मालिश करा. सुमारे 30 सेकंदांसाठी मालिश सुरू ठेवा.
   • मायग्रेनच्या डोकेदुखीवर उपाय म्हणून मंदिर मालिश सर्वोत्तम ओळखले जाते.
6. 6 माशाचा चेहरा बनवा. हा व्यायाम गाल आणि जबडाच्या क्षेत्रास उत्तम प्रकारे टोन करतो. आपले गाल आतून खेचा आणि त्याच वेळी हसण्याचा प्रयत्न करा. ही स्थिती 5 सेकंद धरून ठेवा. प्रत्येक दृष्टिकोनानंतर, तुम्हाला अस्वस्थतेची भावना किंवा किंचित जळजळ होऊ शकते. या व्यायामामुळे चेहऱ्याचे स्नायू चांगले ताणतात. सुरू करण्यासाठी 10 वेळा पुन्हा करा आणि नंतर हळूहळू पुनरावृत्तीची संख्या वाढवा.
   • हा व्यायाम दैनंदिन जीवनात करणे सोपे आहे, म्हणून त्याबद्दल विसरू नका. आपण ते शॉवरमध्ये किंवा झोपेच्या आधी करू शकता.

4 पैकी 2 पद्धत: निरोगी आयुष्य जगण्याचा प्रयत्न करा

1. 1 पाणी पि. नियमित पाणी पुरवणारे अनेक फायदे आहेत. हे जाणून घेणे पुरेसे आहे की शुद्ध H2O हा निरोगी जीवनशैलीचा एक आवश्यक (आणि अत्यंत कमी लेखलेला) भाग आहे.पाणी पिण्यामुळे तुमचे वजन कमी होते आणि तुम्हाला दिवसभर ऊर्जावान राहण्यास मदत होते. याव्यतिरिक्त, शरीरातील अतिरिक्त द्रवपदार्थ चेहरा क्षेत्रामध्ये रक्त परिसंचरण सुधारते. या पाण्याचे बहुतेक फायदेशीर गुणधर्म केवळ अप्रत्यक्षपणे जबड्याच्या रेषेवर परिणाम करतात, परंतु ते संपूर्ण शारीरिक आरोग्यावर थेट परिणाम करतात.
   • जर तुमचे वजन जास्त असेल तर सोडा आणि जंक फूडमध्ये मिळणाऱ्या अतिरिक्त कॅलरीजशिवाय भूक भागवण्यासाठी पिण्याचे पाणी उत्तम आहे.
   • हे सिद्ध झाले आहे की पाणी पिण्यामुळे शरीरातील चयापचय प्रक्रिया गतिमान होते.
2. 2 आपल्या आहारात परिष्कृत कार्बोहायड्रेट्सचे प्रमाण कमी करा. परिष्कृत कार्बोहायड्रेट्स, ज्याला साधे कार्बोहायड्रेट देखील म्हणतात, पांढऱ्या ब्रेड, कुकीज, पास्ता आणि तृणधान्यांसह अनेक पदार्थांमध्ये आढळतात. या प्रकारच्या अन्नामध्ये खूप कमी उपयुक्त पदार्थ असतात आणि त्यांचा वापर शरीरात (चेहऱ्याच्या क्षेत्रासह) फॅटी डिपॉझिट तयार करण्यास उत्तेजन देतो. साध्या कार्बोहायड्रेट्स आणि परिष्कृत शर्करा असलेल्या पदार्थांचे सेवन मर्यादित करा आणि त्याऐवजी फायबरमध्ये असलेल्या संपूर्ण धान्यांसह पुनर्स्थित करा. व्यायामासह एकत्रित निरोगी आहार आपल्याला आपले सर्वोत्तम परिणाम साध्य करण्यात मदत करेल.
   • त्याऐवजी आपल्या आहारात फळे, भाज्या आणि प्रथिने घालून कमी परिष्कृत कार्बोहायड्रेट खाण्याचा प्रयत्न करा. वजन कमी करण्यात मदत करण्यासाठी हे पदार्थ निरोगी आहारात आवश्यक आहेत.
3. 3 आहारात मिठाचे प्रमाण कमी करणे आवश्यक आहे. मीठ हा त्या घटकांपैकी एक आहे जो रोजच्या अन्नात जास्त प्रमाणात आढळतो आणि त्याच वेळी त्वचेवर नकारात्मक परिणाम होतो. त्वचेच्या स्थितीवर परिणाम करणाऱ्या सकारात्मक घटकांना बळकट करण्यासाठी आपल्या आहारातील प्रमाण (संपूर्ण धान्यांवर लक्ष केंद्रित करा आणि जंक फूड कापून घ्या) मर्यादित करण्याचा प्रयत्न करा. अशा प्रकारे, त्वचा कमी आर्द्रता टिकवून ठेवण्यास सक्षम होईल, कमी फुगेल, याचा अर्थ असा की जबडा अधिक चांगले दिसेल.
   • बरेच पर्यायी आहार आहेत जे मिठाचे सेवन मर्यादित करतात. आपल्याला थोडे संशोधन करण्याची आणि स्वतःसाठी आणि आपल्या जीवनशैलीसाठी योग्य आहार शोधण्याची आवश्यकता आहे.
4. 4 रात्री जास्त झोपणे आवश्यक आहे. हे सिद्ध झाले आहे की एखाद्या व्यक्तीला रात्री किमान आठ तास झोपेची आवश्यकता असते. बहुतेक लोक साधारणपणे पाच किंवा सहा तास झोपतात. तथापि, जर तुम्हाला जबड्याच्या रेषेवर जोर द्यायचा असेल तर तुम्हाला आठ तास झोपणे आवश्यक आहे जेणेकरून शरीराला त्याच्या आरोग्याची काळजी घेण्यासाठी अधिक वेळ मिळेल.
5. 5 धूम्रपान सोडा. जास्त मीठ आणि झोपेची कमतरता याशिवाय, धूम्रपान केल्याने त्वचेवर नकारात्मक परिणाम होतो. जर तुम्ही जबरदस्त धूम्रपान करत असाल पण धूम्रपान सोडण्याचा प्रयत्न करा पण एका सुंदर जॉलाइनचे स्वप्न पहा. सुरुवातीच्या टप्प्यावर, हे करणे खूप कठीण होईल, परंतु एका महिन्यानंतर त्वचेचे स्वरूप सुधारल्याने अतिरिक्त प्रेरणा निर्माण होईल.
6. 6 च्यूम गम. च्युइंग गम ही जबडा सुधारण्यासाठी सर्वात प्रसिद्ध पद्धतींपैकी एक आहे. आश्चर्याची गोष्ट म्हणजे च्युइंगम चे अनेक फायदे आहेत, त्यापैकी एक म्हणजे तुमच्या चेहऱ्याच्या स्नायूंवर ताण. परिणाम काही आठवड्यांत दिसतील. याचा फायदा असा आहे की या व्यायामामुळे जास्त ऊर्जा लागत नाही आणि सहजपणे एक सवय बनते.

4 पैकी 3 पद्धत: पुरुषांसाठी: दाढी आणि कपड्यांसह जबड्यावर जोर द्या

1. 1 मजबूत इच्छा असलेल्या हनुवटीच्या कमतरतेसाठी, दाढी वाढवण्याचा प्रयत्न करा. सर्व लोक नैसर्गिकरित्या सुंदर जबडा घेऊन जन्माला येतात असे नाही. म्हणूनच, तुमच्या बाबतीत, परिस्थितीतून बाहेर पडण्याचा सर्वोत्तम मार्ग म्हणजे दाढी वाढवणे.
   • आपल्या चेहर्याचा आकार विचारात घ्या. दाढी, नियमानुसार, ते दृश्यमानपणे कमी करते, म्हणून मोठ्या चेहऱ्याच्या मालकांसाठी, दाढी प्रमाण संतुलित करण्यात मदत करेल. जर तुमचा चेहरा लहान असेल तर लहान दाढी निवडणे आणि ते सतत कापून घेणे चांगले.
2. 2 आपल्या गळ्याभोवती दाढीची रेषा ट्रिम करा. दाढीचा तुमच्या हनुवटीवर लक्षणीय परिणाम होतो. तरुण लोकांमध्ये एक सामान्य चूक म्हणजे दाढीचा खालचा भाग जबडाच्या रेषेच्या खाली खूप जास्त ट्रिम करणे.त्याच वेळी, जबडा दृष्यदृष्ट्या कमकुवत दिसतो आणि इतका स्पष्टपणे वर्णन केलेला नाही. जर तुमची दाढी कावळ्याच्या अगदी खाली कापण्याची सवय असेल तर ती थोडी कमी करून वाढवण्याचा प्रयत्न करा; त्याच वेळी, त्याचे समोच्च स्पष्टपणे वर्णन केले आहे आणि वाजवी मर्यादेत दुरुस्त केले आहे हे सुनिश्चित करणे नेहमीच आवश्यक आहे.
   • दाढीचा खालचा भाग कोठे जावा हे ठरवणे तुम्हाला अवघड वाटत असल्यास, एका कानापासून दुसऱ्या कानापर्यंत चालणाऱ्या रेषेची कल्पना करण्याचा प्रयत्न करा. ही ओळ हनुवटीच्या खाली जायला हवी आणि त्यात परिपूर्णता जोडली पाहिजे.
3. 3 तुमच्या चेहऱ्याला शोभेल अशा कॉलरसह शर्ट शोधा. फॅशनच्या जगात, हे ज्ञात आहे की देखाव्याची वैशिष्ट्ये विचारात घेऊन अलमारीचा कोणताही तपशील निवडणे आवश्यक आहे. शर्ट, नियमानुसार, चेहऱ्याच्या आकारानुसार संबंधित किंवा निवडलेले नसतात, तथापि, जर तुम्हाला जबड्यावर जोर द्यायचा असेल तर योग्य शर्ट निवडणे तुम्हाला यात मदत करेल.
   • जर तुमच्याकडे अंडाकृती चेहरा असेल तर सर्वात रुंद भाग गालाच्या हाडांच्या बिंदूवर आहे. या प्रकरणात, आपण नशीबवान आहात: या प्रकारचा चेहरा सार्वत्रिक मानला जातो आणि बहुतेक शैली सुसंवादीपणे त्यासह एकत्र केल्या जातात.
   • जर चेहरा गोल असेल तर ते कपडे निवडणे आवश्यक आहे जे दृश्यमानपणे ते वाढवतात. घट्ट कॉलर असलेला शर्ट हा उत्तम पर्याय आहे.
   • एक टोकदार चेहरा (चौरस) गोल चेहऱ्याच्या विरुद्ध आहे आणि त्याला परिपूर्णता जोडणे आवश्यक आहे. रुंद कॉलर असलेले शर्ट चांगले काम करतात.
4. 4 आपली दाढी नियमित ठेवा. तुमची दाढी स्वतः वाढू देणे हे खूपच मर्दानी असल्यासारखे वाटू शकते, परंतु दररोज थोड्या वेळाने ते खूपच नेत्रदीपक दिसेल. दाढीच्या समोच्च बाहेरील केस वाढवणे आणि पुन्हा वाढलेले टोक कापणे आवश्यक आहे. एक सुबक दाढी दाढीसाठी चमत्कार करते.
5. 5 आपली त्वचा नियमितपणे मॉइश्चराइझ करा. त्वचेची अपूर्णता आणि पुरळ आपल्या हनुवटीचे स्वरूप सहज नष्ट करू शकतात. तुम्हाला अशा समस्या नसल्या तरी त्या व्यक्तीला योग्य काळजी आवश्यक आहे. तुमच्या चेहऱ्याचे स्वरूप सुधारण्यासाठी तुमच्या त्वचेला नियमितपणे मॉइश्चराइज करा. आपली त्वचा स्वच्छ करण्यासाठी दर काही दिवसांनी तेल मुक्त उत्पादन वापरा. परिणाम लगेच दिसणार नाही, परंतु तुम्हाला फक्त काही आठवड्यांत सकारात्मक बदल दिसतील.
   • जर तुम्हाला मुरुमांचा त्रास होत असेल तर त्वचेची काळजी घेणे खूप महत्वाचे आहे.

4 पैकी 4 पद्धत: महिलांसाठी: योग्य काळजी आणि मेकअप वापरा

1. 1 दर्जेदार स्किन टोनर वापरा. बहुतेक टोनर्स तुमची त्वचा सॅग होण्यापासून रोखतात, म्हणजे तुमचा चेहरा (आणि हनुवटी) कडक दिसेल. मृत त्वचेच्या कणांचा अतिरिक्त संचय तुमच्या चेहऱ्याला तेजस्वी आणि संस्मरणीय दिसू देणार नाही, म्हणून जर तुम्ही चिसेल्ड जॉलाइनचे स्वप्न पाहिले तर तुम्ही या मुद्द्याकडे लक्ष दिले पाहिजे.
   • तुरट त्वचा टोनर वापरण्याचा प्रयत्न करा कारण ते त्वचेला उत्तम प्रकारे घट्ट करते.
2. 2 कोलेजन उत्पादने वापरा. कोलेजेन हा कोणत्याही व्यक्तीच्या त्वचेचा एक सक्रिय घटक आहे जो त्याला घट्ट ठेवतो. काही क्लीन्झर आणि टोनर्स त्वचेला अतिरिक्त कोलेजन तयार करण्यास मदत करतात, म्हणून आपण या विषयावर काळजीपूर्वक संशोधन केले पाहिजे आणि योग्य त्वचा निगा उत्पादने निवडली पाहिजेत. वैद्यकीय कोलेजन इंजेक्शन्स आता उपलब्ध आहेत, परंतु संभाव्य दुष्परिणामांमुळे, ही प्रक्रिया केवळ शेवटचा उपाय म्हणून शिफारस केली पाहिजे.
3. 3 मेकअपने जबडाची ओळ वाढवण्याचा प्रयत्न करा. जर तुम्ही मेकअप वापरत असाल, तर तुम्ही त्याचा वापर जबड्याच्या हायलाइटसाठी करू शकता. गोष्टी पूर्ण करण्याचे अनेक मार्ग आहेत, परंतु इच्छित परिणाम साध्य करण्यासाठी अनेक प्रयत्न करावे लागतील. सौंदर्यप्रसाधने काळजीपूर्वक आणि कमी प्रमाणात वापरणे आवश्यक आहे जेणेकरून आपण आपल्या हनुवटीवर जोर देण्यासाठी केलेले प्रयत्न इतरांच्या लक्षात येऊ नयेत.
   • गाल आणि हनुवटीच्या हातात ठळक करण्यासाठी ब्रॉन्झर लावा. आपल्या नैसर्गिक त्वचेच्या टोनपेक्षा एक ते दोन शेड्स काळ्या रंगाचे ब्रॉन्झर निवडा आणि हलके स्ट्रोक लावा.
   • हनुवटीचा आकार समायोजित करण्यासाठी हायलाईटर वापरा. आपल्या हनुवटीच्या अगदी वर पाच सेंटीमीटर लांब रेषा काढा.जबडा आता दृश्यमान मोठा आहे.
   • जबड्याच्या बाजूने आणि मानेवर थोड्या प्रमाणात ब्रॉन्झर लावा जेणेकरून मागील दोन चरणांचे परिणाम कमी नाट्यमय असतील. फक्त थोडासा ब्रॉन्झर लावा; आपल्याला फक्त रूपरेषा कमी ठळक करणे आवश्यक आहे.
4. 4 शस्त्रक्रियेचा विचार करा. चेहऱ्याच्या इतर कोणत्याही भागाप्रमाणे, हनुवटीची शस्त्रक्रिया कोणीही करू शकते ज्याला त्याच्या मदतीने अपूर्णता त्वरीत दुरुस्त करायच्या आहेत. एक विशेष पदार्थ थेट त्या भागात इंजेक्ट केला जातो ज्यावर जोर देणे आवश्यक आहे. हे अतिरिक्त चरबी जाळते आणि कोलेजन उत्पादनास प्रोत्साहन देते. जर तुम्हाला शस्त्रक्रियेमध्ये रस असेल तर तुमच्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.
   • जर आपण चिसेल्ड हनुवटीचे स्वप्न पाहत असाल तर कॉस्मेटिक शस्त्रक्रिया हा एक प्रभावी उपाय आहे, परंतु खर्च आणि संभाव्य दुष्परिणाम स्वतःच बोलतात. आपण इतर सर्व संभाव्य पर्याय संपवले नसल्यास आपण या पद्धतीचा अवलंब करू नये.

टिपा

• तुमच्या चेहऱ्याचे इतर भाग जसे की तुमचे नाक, गाल किंवा कपाळ दिसणे, अप्रत्यक्षपणे तुमच्या हनुवटीची रेषा इतरांच्या दृष्टीकोनातून कशी दिसते यावर परिणाम करते.
• खराब परिभाषित जबडा हा बहुतेकदा शरीरातील अतिरिक्त चरबीचा परिणाम असतो. योग्य पोषण आणि एरोबिक व्यायाम आपल्याला इच्छित परिणाम साध्य करण्यात मदत करेल.

चेतावणी

• लक्षात ठेवा की आकर्षक देखावा तुम्ही किती नैसर्गिक दिसता यावर अवलंबून आहे.