सामग्री

• पावले

डोळ्यांची हालचाल डिसेंसिटायझेशन आणि रीप्रोसेसिंग थेरपी ही एक मनोचिकित्सा पद्धत आहे जी सर्व वयोगटातील लोकांमध्ये मानसिक आणि मानसिक समस्यांच्या विस्तृत श्रेणीवर यशस्वीपणे सिद्ध झाली आहे. हे मूलतः PTSD सह दिग्गज आणि लष्करी कर्मचाऱ्यांवर उपचार करण्यासाठी आणि ज्या महिलांवर अत्याचार आणि बलात्कार झाले त्यांच्यावर उपचार करण्यासाठी वापरले गेले.

पावले

1. 1 काय अपेक्षा करावी हे जाणून घ्या. ईएमडीआर थेरपी 8-फेज प्रोग्राम वापरते जे भूतकाळातील घटना, वर्तमान ट्रिगर आणि भविष्यातील काल्पनिक पॅटर्नला लक्ष्य करते. रुग्णाच्या डेटाचे विश्लेषण केल्यानंतर, थेरपिस्ट विशिष्ट ध्येयाचा पाठपुरावा करून त्याच्याबरोबर काम करतो. रुग्णाला त्रासदायक घटना आणि विचार आठवतात - त्याने जे काही ऐकले, पाहिले, विचार केले, वाटले. त्याला त्यांच्यामध्ये त्याच्या नकारात्मक विश्वास आढळतात (उदाहरणार्थ, "ही माझी चूक होती"). जेव्हा तो बोलतो तेव्हा थेरपिस्ट त्याचे लक्ष रुग्णाच्या चिंतेच्या डिग्रीवर केंद्रित करतो आणि तो रुग्णाच्या हातावर आणि तोंडी नसलेल्या लक्षणांवरही लक्ष ठेवतो.
   • विश्रांती दरम्यान (जे रुग्ण मागू शकतो किंवा थेरपिस्टने लिहून दिले आहे), क्लायंटला एक दीर्घ श्वास घेण्यास आणि त्यांच्या लक्षात आलेले विचार, भावना आणि प्रतिक्रिया सांगण्यास सांगितले जाते. रुग्ण जीवनातील कठीण क्षण आठवत असताना, थेरपिस्ट डोळ्यांच्या वारंवार हालचालींचे निरीक्षण करू शकतो. सहसा, त्याच्या कथेनंतर, रुग्ण त्याच्या दिशेने सकारात्मक किंवा त्याऐवजी औचित्यपूर्ण टिप्पणी जोडतो (उदाहरणार्थ, "मी माझे सर्वोत्तम केले"). प्रक्रियेत, रुग्ण हळूहळू भावनांना तापवू लागतो, जे कालांतराने कमी होते.
2. 2 ईएमडीआर थेरपिस्ट शोधा. ईएमडीआर एक समग्र चिकित्सा आहे आणि प्रमाणित थेरपिस्ट आणि निरीक्षकाशिवाय करू नये.
   • EMDR मध्ये तज्ञ असलेले डॉक्टर शोधण्यासाठी, EMDR वेबसाइटला भेट द्या. इंटरनेटवर सहसा थेरपिस्टच्या याद्या असतात जे हे करतात.
3. 3 लक्षात ठेवा की ईएमडीआर थेरपीच्या मुख्य मुद्द्यांपैकी एक म्हणजे आपण आज आपल्या विचारांवर आणि भावनांवर नियंत्रण ठेवता, जरी आपण भूतकाळात घडलेल्या घटनांसाठी आपण जबाबदार असू शकत नसलो तरीही.
   • थेरपी दरम्यान, आपण भूतकाळातील भावना आणि घटना पूर्णपणे पुनर्जीवित करू नयेत.
   • आवाज, स्पर्शिक संवेदना, कृती, वास तुमच्या आठवणींमध्ये साठवायचे की नाही हे तुम्ही ठरवा.
   • तुम्ही तुमच्या आठवणींचा "डोस" स्वतः निवडू शकाल.
4. 4 ईएमडीआर थेरपी दरम्यान विश्रांती कधी घ्यावी यासाठी आपल्या थेरपिस्टच्या निर्देशांचे अनुसरण करा. हे तुम्हाला आज जगण्यास मदत करेल.
   • जरी आपल्याकडे नेहमी थेरपीला "विराम" देण्याचा पर्याय असला तरी, थेरपिस्ट प्रत्येक 25-50 मिनिटांनी द्विपक्षीय मेंदू उत्तेजनापासून विश्रांती घेईल.
   • या विश्रांती दरम्यान, आपल्याला एक दीर्घ श्वास घेण्यास आणि आपल्या भावनांचे थोडक्यात वर्णन करण्यास सांगितले जाईल.
   • तुम्ही तुमच्या आठवणी "दुरुस्त" करण्याचे काम करत असताना ब्रेक घेणे तुम्हाला वर्तमानात जगण्यास मदत करेल.
   • पुन्हा, तुम्हाला तुमच्या कृतींसाठी जबाबदार धरले जाईल, म्हणून लक्षात ठेवा की ही थेरपी तुमच्या आठवणींमधून वैयक्तिक आठवणी "खोदून" काढण्यासाठी नाही. लक्षात ठेवा काही आठवणी तुमच्या मनातून निघून जातील.
   • विशिष्ट औषधांच्या मदतीने अशा आठवणी पृष्ठभागावर आणता येतात.
5. 5 द्विपक्षीय मेंदू उत्तेजन आणि डोसचे महत्त्व दुर्लक्षित केले जाऊ नये. जर तुमच्या उपचारादरम्यान तुम्हाला कधी वाटले असेल की ईएमडीआर थेरपी तुमच्यासाठी खूप तीव्र आहे, तर तुम्हाला त्याबद्दल तुमच्या थेरपिस्टशी बोलावे लागेल.
   • थेरपीचा कोर्स कमी वेदनादायक करण्यासाठी डॉक्टर विविध पद्धती वापरू शकतात.
   • अशा पद्धती म्हणून, डॉक्टर सुचवू शकतात की तुम्ही आठवणींमधील तपशीलांकडे लक्ष देऊ नका, काळ्या आणि पांढऱ्या रंगातील घटना आठवा, घटनांचे प्रमाण आणि चमक "कमी करा", तुमच्या आणि वेदनादायक घटनेच्या दरम्यान एक काल्पनिक बुलेटप्रूफ ग्लास "ठेवा" .
6. 6 लक्षात ठेवा, अनेक प्रकारचे हस्तक्षेप आहेत ज्यामुळे वेदनादायक आठवणींवर प्रक्रिया करणे सोपे होते. थेरपी दरम्यान डॉक्टर या प्रकारच्या हस्तक्षेपांचा वापर करू शकतात. याला "संज्ञानात्मक हस्तक्षेप" म्हणतात. हे दुखणे नाटकात बदलण्यास मदत करेल.
   • हे संज्ञानात्मक हस्तक्षेप सुरक्षा, जबाबदारी आणि निवडीची भावना वाढवतात.
   • डॉक्टर तुम्हाला प्रश्न विचारू शकतात. उदाहरणार्थ, "तुम्हाला आता सुरक्षित वाटत आहे का?" किंवा "यासाठी कोण जबाबदार आहे?", "आता तुम्हाला असे वाटते की तुमच्याकडे पर्याय आहे?"
   • हे सर्व प्रश्न उपचार प्रक्रियेच्या प्रगतीमध्ये योगदान देतात.
7. 7 आपल्या थेरपिस्टसह तयार व्हा. प्रारंभिक टप्प्यांपैकी एक (टप्पा 2) म्हणजे मेमरी प्रोसेसिंग (डिसेन्सिटिझेशन) ची तयारी.
   • ईएमडीआर हे केवळ मेमरी प्रोसेसिंग आणि डिसेन्सिटायझेशनच्या उद्देशाने आहे असे अनेक लोक चुकून मानतात, हे सर्व ध्येय नाहीत. ही उद्दिष्टे 3-6 आणि 8 टप्प्यांत पाळली जातात.
   • फेज 2 मध्ये, आपण डेटासह भारावून जाल आणि आपल्याला सर्वात कठीण मेमरी सामग्री हाताळण्यास मदत करण्यासाठी कंटेनर "तयार" करण्याची आवश्यकता असेल.
   • हे दैनंदिन जीवनात उद्भवणाऱ्या ट्रिगर्सचे व्यवस्थापन करण्यासाठी धोरणे तयार करण्यास मदत करते.
   • फेज 2 मध्ये, आपण ईएमडीआर थेरपीसह किंवा इतर कोणत्याही वेळी वापरल्या जाऊ शकणाऱ्या रणनीती आणि आत्मनिर्भर उपचारांबद्दल शिकाल.
   • जर तुम्हाला भारावले असेल तर तुम्ही ब्रेक घेऊ शकता आणि नंतर डॉक्टरांना थेरपी सुरू ठेवण्यास सांगू शकता.