लेखक:
Joan Hall
निर्मितीची तारीख:
26 फेब्रुवारी 2021
अद्यतन तारीख:
1 जुलै 2024
सामग्री
किशोरवयीन प्रौढांपेक्षा मुरुमांना जास्त प्रवण असतात, मुख्यत्वे जलद हार्मोनल बदलांमुळे. परिणामी, अनेक किशोरवयीन मुले त्यांची त्वचा कशी दिसते याबद्दल काळजी करतात. योग्य त्वचेची काळजी आणि काही सोप्या जीवनशैलीतील बदल तुमच्या त्वचेचे स्वरूप सुधारण्यास मदत करू शकतात.
पावले
2 पैकी 1 भाग: त्वचेची काळजी
1 आपल्या त्वचेची चांगली काळजी घ्या. आपली त्वचा निरोगी ठेवण्यासाठी, आपण त्याची योग्य काळजी घेणे आवश्यक आहे. आपल्या त्वचेची चांगली काळजी घेतल्यास त्याचे स्वरूप सुधारेल आणि भविष्यातील समस्यांचा धोका कमी होईल. - शॉवर किंवा बाथ मध्ये रेंगाळू नका. जास्त वेळ पाण्याच्या प्रदर्शनामुळे त्वचा कोरडी आणि खराब होऊ शकते. आपल्या बाथ किंवा शॉवरमध्ये पाणी गरम ठेवा, गरम नाही.
- कठोर साबण वापरू नका. खूप अम्लीय साबण आणि इतर डिटर्जंट नैसर्गिक मॉइश्चरायझर - सेबम काढून टाकण्यास मदत करतात आणि परिणामी, कोरडी त्वचा. सौम्य डिटर्जंट वापरा ज्यात बरेच अतिरिक्त घटक आणि पदार्थ नसतात.
- धुल्यानंतर टॉवेलने कोरडे करा. परिणामी, त्वचेवर ओलावा राहील. आपली त्वचा घासू नका कारण यामुळे कोरडेपणा आणि जळजळ होऊ शकते.
- आपली त्वचा मॉइश्चराइझ करा. आंघोळ आणि व्यायाम केल्यानंतर आणि कोरड्या किंवा थंड हवामानात झोपायच्या आधी, किंवा जर तुमची त्वचा कोरडी असेल तर सौम्य, सुगंधविरहित मॉइश्चरायझर तुमच्या त्वचेवर लागू करा. दिवसा सूर्यप्रकाशापासून तुमच्या त्वचेचे रक्षण करण्यात मदत करण्यासाठी सनस्क्रीन शोधा (एसपीएफने सूचित केल्याप्रमाणे).
2 आपले हात नियमितपणे धुवा. आपले हात स्वच्छ ठेवल्यास त्वचेची स्थिती सुधारण्यास मदत होईल. आपल्या चेहऱ्याला गलिच्छ हातांनी स्पर्श केल्याने त्यावर बॅक्टेरिया निघतात ज्यामुळे ब्लॅकहेड्स होऊ शकतात. - आपले हात ओले करा आणि त्यांना धुवा. आपले हात लावा आणि सुमारे 20 सेकंद घासून घ्या. वेळ तपासण्यासाठी, आपण एक लहान गाणे गाऊ शकता. आपल्या बोटांच्या दरम्यान, आपल्या नखांच्या खाली आणि आपल्या हाताच्या मागील बाजूस धुण्याचे लक्षात ठेवा.
- आपले हात स्वच्छ वाहत्या पाण्याने स्वच्छ धुवा, नंतर टॉवेलने कोरडे करा.
3 उन्हात न जाण्याचा प्रयत्न करा. टॅनिंग सलून त्वचेसाठी धोकादायक असतात, विशेषत: किशोरवयीन मुलांप्रमाणे संवेदनशील.काही देशांमध्ये, 18 वर्षांपेक्षा कमी वयाच्या लोकांना टॅनिंग सलून वापरण्यास मनाई आहे. नैसर्गिक टॅनमुळे त्वचेच्या विविध समस्यांचा धोका वाढतो, ज्यात मेलेनोमा (त्वचेचा कर्करोग) आणि अकाली त्वचा वृद्ध होणे यांचा समावेश आहे. आपण आपल्या त्वचेचे स्वरूप सुधारू इच्छित असल्यास, त्वरित टॅनिंग स्प्रे किंवा टिंटेड मॉइश्चरायझर्स वापरण्याचा विचार करा. 
4 आपली त्वचा सूर्यापासून संरक्षित करा. जेव्हा आपण घराबाहेर असता तेव्हा आपल्या त्वचेचे संरक्षण करण्याचे लक्षात ठेवा. जास्त सूर्यप्रकाशामुळे कर्करोग आणि भविष्यातील त्वचेच्या इतर समस्यांचा धोका वाढतो. - सनस्क्रीन वापरा. किमान 30 च्या एसपीएफ़ असलेली क्रीम निवडा. जर तुम्ही दिवसभर घराबाहेर असाल तर दर दोन तासांनी तुमची सनस्क्रीन पुन्हा लावा
- 10:00 ते 14:00 दरम्यान सूर्यप्रकाश सर्वात हानिकारक आहे. या वेळी सावलीत राहण्याचा प्रयत्न करा किंवा आपली त्वचा झाकणारे कपडे वापरा, जसे की टोपी, स्कार्फ आणि लांब बाह्यांचा शर्ट.
5 मुरुमांवर उपचार करा. जर तुम्हाला वारंवार पुरळ येत असेल तर तुम्ही त्यापासून प्रभावीपणे कसे मुक्त होऊ शकता याचा विचार करा. तुम्ही पुरळांवर वेगवेगळे उपाय करून पाहू शकता आणि तुमच्यासाठी उपयुक्त असलेले शोधू शकता. - पुरळ उपचार निवडताना आपल्या डॉक्टर किंवा त्वचारोगतज्ज्ञांशी बोला. तुमच्या त्वचेच्या प्रकारावर आणि वैद्यकीय इतिहासाच्या आधारावर ते तुम्हाला ओव्हर-द-काउंटर क्रीम किंवा प्रिस्क्रिप्शनचा सल्ला देऊ शकतील. हे शक्य आहे की आपल्याला आपल्यासाठी काय कार्य करते ते सापडत नाही तोपर्यंत आपल्याला अनेक उत्पादने वापरून पहावी लागतील.
- काही जीवनशैलीतील बदल मुरुमांना मदत करू शकतात. जर तुमचा मुरुम खराब झाला तर कमी मेकअप वापरण्याचा प्रयत्न करा, कारण ते मुरुमांपासून त्वरीत मुक्त होण्यास अडथळा आणू शकते. व्यायाम केल्यानंतर नेहमी चेहरा धुवा. तुमचे केस, हेडगियर आणि कपडे तुमच्या चेहऱ्याला कमी स्पर्श करण्यापासून दूर ठेवण्याचा प्रयत्न करा, कारण यामुळे तुमच्या त्वचेवर घाम येऊ शकतो आणि मुरुमांच्या निर्मितीला हातभार लागू शकतो. मुरुम पिळण्याचा कधीही प्रयत्न करू नका - यामुळे त्वचेवर डाग पडू शकतात.
6 योग्य मेकअप निवडा. तेलमुक्त आणि नॉन-कॉमेडोजेनिक हलक्या उत्पादनांचा शोध घ्या, याचा अर्थ ते मुरुमांच्या निर्मितीमध्ये योगदान देत नाहीत कारण ते छिद्र बंद करत नाहीत. पुरळ टाळण्यासाठी खनिज किंवा पाण्यावर आधारित उत्पादन वापरणे चांगले. दिवसाच्या शेवटी, झोपण्यापूर्वी किंवा व्यायाम करण्यापूर्वी तुम्ही तुमचा मेकअप स्वच्छ धुवावा. यामुळे तुमच्या त्वचेचे छिद्र बंद होण्याचा धोका कमी होईल. मेकअप काढण्यापूर्वी आपले हात धुवा आणि आपले कॉस्मेटिक ब्रश आणि ब्रश सुरक्षित आणि स्वच्छ ठिकाणी साठवा.
2 पैकी 2 भाग: जीवनशैली बदलते
1 धूम्रपान करू नका. आपण धूम्रपान करत असल्यास, आपल्याला ही वाईट सवय सोडण्याची आवश्यकता आहे. धूम्रपान केवळ संपूर्ण आरोग्यासाठी हानिकारक नाही तर त्वचेचे अकाली वृद्धत्व देखील आणते. आपण धूम्रपान करत असल्यास, सोडण्याचा प्रयत्न करा. धूम्रपान कसे सोडायचे आणि त्यांचे समर्थन कसे घ्यावे याबद्दल पालक, मित्र आणि आपल्या डॉक्टरांशी बोला. 
2 बरोबर खा. आहार त्वचेच्या एकूण स्थितीवर परिणाम करतो. याव्यतिरिक्त, निरोगी आहार जखमा आणि चट्टे बरे करण्यास गती देऊ शकतो. जर तुम्हाला तुमची त्वचा चांगली दिसावी असे वाटत असेल तर निरोगी आहार घेण्याचा प्रयत्न करा. - व्हिटॅमिन ए आणि सी आणि जस्त समृध्द आहार त्वचेसाठी फायदेशीर आहे. हे फायदेशीर जीवनसत्वे आणि खनिजे लिंबूवर्गीय फळे, स्ट्रॉबेरी, टोमॅटो, पालक, ब्रोकोली, फुलकोबी, कोबी आणि ब्रसेल्स स्प्राउट्स, फोर्टिफाइड डेअरी उत्पादने आणि तृणधान्ये, लाल मांस, सीफूड, संत्रा आणि पिवळ्या भाज्यांमध्ये आढळतात.
- निरोगी प्रथिनेयुक्त पदार्थ खा जे त्वचेचे आरोग्य सुधारण्यास देखील मदत करू शकतात. बीन्स, अंडी, दूध, दही, टोफू, सोया उत्पादने आणि शेंगदाण्यांमध्ये प्रथिने जास्त असतात.
- खूप पाणी प्या. अनेकदा किशोरवयीन मुले भरपूर कॅफीनयुक्त पेये आणि थोडे साधे पाणी पितात. दररोज 9-13 ग्लास (2.2-3.2 लीटर) पाणी पिण्याचे ध्येय ठेवा.
3 खेळांसाठी आत जा. शारीरिक क्रियाकलाप आपल्या त्वचेसाठी खरोखर चांगले आहे, परंतु नंतर स्वत: ला धुणे लक्षात ठेवा. व्यायामामुळे त्वचेचा रक्त प्रवाह सुधारतो आणि संपूर्ण शरीराला पोषक तत्वांचा पुरवठा होतो. - आदर्शपणे, आपण जवळजवळ दररोज किमान एक तास व्यायाम केला पाहिजे. हे आपल्या त्वचेची स्थिती सुधारण्यास मदत करेल. आपल्याकडे तासभर काम करण्यासाठी पुरेसा वेळ किंवा तग धरण्याची क्षमता नसल्यास, आपल्या व्यायामाची दिनचर्या कमी अंतराने विभाजित करण्याचा प्रयत्न करा. सकाळी अर्धा तास आणि दुपारी अर्धा तास त्यांना समर्पित करा.
- व्यायाम करताना पुरेसे पाणी पिण्याचे लक्षात ठेवा. अशा प्रकारे, आपण शारीरिक हालचालींमुळे होणारे द्रव नुकसान पुन्हा भरुन काढाल.
4 नियंत्रण ताण. तणाव तुमच्या त्वचेच्या देखाव्यासह तुमच्या एकूण आरोग्यावर नकारात्मक परिणाम करू शकतो. आपण तणावग्रस्त असल्यास, यामुळे पुरळ आणि त्वचेच्या इतर समस्या उद्भवू शकतात. तुम्हाला निरोगी त्वचा हवी असल्यास तणाव व्यवस्थापित करा. - योगा किंवा ध्यान करा. योग आणि ध्यान दोन्ही तुम्हाला तुमच्या मनाला सध्याच्या समस्यांपासून दूर करण्यात आणि तणावाचा सामना करण्यास मदत करू शकतात. जवळपास योग किंवा ध्यान अभ्यासक्रम तपासा. आपण ऑनलाइन संबंधित ट्यूटोरियल देखील शोधू शकता.
- जर तुम्हाला तणावाला सामोरे जाणे कठीण वाटत असेल तर तुमच्या पालकांना समुपदेशकाची भेट घेण्यास सांगा. एक चांगला मानसशास्त्रज्ञ चिंता आणि तणाव दूर करण्यासाठी प्रभावी मार्ग शोधेल. तुमचे डॉक्टर मानसशास्त्रज्ञांना रेफरल लिहून देण्यास सक्षम असतील.
5 चिडचिडे टाळा. अशा गोष्टींपासून सावध रहा जे तुमच्या त्वचेला त्रास देऊ शकतात. जर तुम्हाला मुरुमे किंवा पुरळ येत असतील तर तुमची नेहमीची त्वचा निगा उत्पादने, सौंदर्य प्रसाधने, शॅम्पू किंवा लोशन न वापरण्याचा प्रयत्न करा. तुम्हाला काही सुधारणा दिसल्यास, या उत्पादनांचा तुमच्या त्वचेवर नकारात्मक परिणाम होऊ शकतो. त्यांना दुसरे काहीतरी बदला. - जर तुम्हाला वाटत असेल की तुमची त्वचा काही उपचारांवर नकारात्मक प्रतिक्रिया देत आहे, तर डॉक्टर किंवा त्वचारोगतज्ज्ञांचा सल्ला घ्या.
चेतावणी
- कोणतेही नवीन उत्पादन वापरल्यानंतर तुम्हाला त्वचेच्या समस्या असल्यास, ते पुन्हा न वापरणे चांगले. बहुधा, पुनर्वापर समान परिणाम देईल. तथापि, जर उत्पादनामुळे फक्त सौम्य लालसरपणा किंवा कोरडेपणा येत असेल तर दर 2-3 दिवसांनी दोन आठवड्यांसाठी थोड्या कमी प्रमाणात वापरून पहा आणि ते मदत करते का ते पहा. कोरड्या त्वचेपासून मुक्त होण्यासाठी तुम्ही उत्पादनानंतर मॉइश्चरायझर देखील लावू शकता.
