विषारी मैत्री कशी संपवायची

व्हिडिओ: मित्र वणव्यामध्ये गारव्यासारखा | खास मैत्रीसाठी कविता,गझल | प्रा.श्री.अनंत राऊत | m4marathi

सामग्री

पावले
3 पैकी 1 भाग: डॉट i
3 पैकी 2 भाग: मर्यादा संप्रेषण
3 पैकी 3 भाग: आपल्या भावनांवर काम करा
चेतावणी

मैत्री नसलेले लोक नेहमी प्रत्येकाला आजूबाजूला काढून टाकतात. जर कोणाशी वागताना तुम्हाला नेहमी सावधगिरी बाळगावी लागते, तर सर्वात उत्तम गोष्ट म्हणजे अशा प्रकारचे संबंध संपवणे. स्पष्ट आणि स्पष्टपणे संबंध संपुष्टात आणा. त्या व्यक्तीला हे कळविण्याचे सुनिश्चित करा की तुम्हाला यापुढे त्यांच्या कंपनीमध्ये राहण्यात रस नाही. त्यानंतर, त्याच्याशी कोणताही संपर्क शक्य तितका मर्यादित करा. दुर्दैवी लोक नेहमी तुम्हाला त्यांच्या आयुष्यात परत येण्याचा मार्ग शोधतील, म्हणून त्यांच्यापासून दूर राहा. आपल्या निर्णयाची सवय होण्यासाठी स्वतःला वेळ द्या. नातेसंबंध तोडणे कधीही सोपे नसते, म्हणून ब्रेकअपनंतर स्वतःवर खूप कठोर होऊ नका.

पावले

3 पैकी 1 भाग: डॉट i

1 आपल्या नात्याबद्दल सत्य स्वीकारा. विषारी मैत्री सोडण्यासाठी, पहिली पायरी म्हणजे आपले नाते खरोखर काय आहे हे मान्य करणे. जरी आपण अशा मित्राला सोडण्याचा निर्णय घेतला असला तरीही, आपण आपल्या मैत्रीबद्दल काही विशिष्ट कल्पनांना चिकटून असाल. स्वतःशी प्रामाणिक रहा की या नात्यामुळे फक्त नुकसान होते आणि कोणत्याही प्रकारे तुम्हाला फायदा होत नाही. हे आपल्याला केवळ आपल्या छद्म-मित्रापासून मुक्त होण्यास मदत करणार नाही, तर भविष्यात आपल्या नातेसंबंधात उच्च पातळी स्थापित करण्यास देखील शिकवेल.
- या नात्यातून तुम्हाला काय मिळत आहे (जर मिळत असेल तर) याचा विचार करा. बहुधा, आपल्याला यापुढे त्या व्यक्तीमध्ये स्वारस्य किंवा मजा करण्यात रस नाही. बहुधा, तो तुम्हाला काढून टाकतो आणि त्याच्याबरोबर वेळ घालवल्यानंतर तुम्हाला पूर्णपणे थकल्यासारखे वाटते.
- आपण व्यक्ती बदलू शकत नाही हे सत्य स्वीकारा. दुर्दैवी व्यक्तींना सहसा असे वाटते की जेव्हा एखाद्याला त्यांच्यापासून मुक्त करायचे असेल आणि ते आपल्याला ठेवण्यासाठी सर्वतोपरी प्रयत्न करतील. स्वतःला आठवण करून द्या की अशी व्यक्ती बदलणार नाही, मग तो कितीही शपथ घेईल. हे तुम्हाला नको असलेल्या संबंधांपासून दूर ठेवेल.
- संमिश्र भावना सामान्य आणि अपेक्षित असतात, परंतु याचा अर्थ असा नाही की आपण अशी मैत्री आणि सहवास चालू ठेवावा. उदाहरणार्थ, तुम्ही एखाद्या मित्राची खरोखर प्रशंसा करू शकता आणि त्याच्यावर प्रेम करू शकता आणि त्यांच्यात व्यक्तिमत्त्वाचे अद्भुत गुण असू शकतात, परंतु याचा अर्थ असा नाही की मैत्री विषारी असू शकत नाही. मित्रावर प्रेम करणे शक्य आहे, परंतु तरीही पुढे जायचे आहे.
2 भाषण आणि सराव घेऊन या. कोणतेही नातेसंबंध तोडणे कठीण आहे आणि विषारी मैत्री तोडणे आणखी गंभीर असू शकते. तुमचा मित्र कदाचित सर्व अत्याचार नाकारण्यास सुरुवात करेल आणि काही गोष्टी सोडवण्याचा प्रयत्न करेल. म्हणूनच, आपल्या भाषणाची रचना आणि तालीम केल्याने आपल्याला शांत राहण्यास आणि परिस्थितीसाठी तयार राहण्यास मदत होईल.
- प्रथम, तुमचे सर्व विचार लिहा आणि नंतर तुम्ही लिहिलेल्या प्रत्येक गोष्टीची उजळणी करा.सर्वात महत्वाचे विचार निवडण्याचा प्रयत्न करा आणि ब्रेकअपचे कारण स्पष्ट करणारे काही स्पष्ट वाक्य बनवा.
- आपल्या भाषणाचा अनेक वेळा सराव करा. आपण आरशासमोर सराव करू शकता किंवा फक्त स्वतःला शब्द पुन्हा सांगू शकता. मित्राला सामोरे जाताना रेकॉर्ड केलेले भाषण वाचू नये म्हणून, शब्द कमी -अधिक प्रमाणात लक्षात ठेवण्याचा प्रयत्न करा जेणेकरून आपण स्वतःला शक्य तितके स्पष्ट करू शकाल.
3 शक्य तितके सरळ व्हा. मैत्रीपूर्ण नातेसंबंध तोडताना, आपण खूप स्पष्ट आणि स्पष्ट असणे आवश्यक आहे. विषारी मित्र खूप त्रासदायक असू शकतात, त्यांना सहसा सर्वकाही नियंत्रित करणे आवडते आणि त्यांच्यापासून इतक्या सहजतेने मुक्त होऊ नये. अगदी स्पष्टपणे सांगा, हे तुम्हाला एकदा आणि सर्वांसाठी नको असलेले संबंध संपवण्यास मदत करेल.
- आपण असभ्य असण्याची गरज नाही. जरी त्या व्यक्तीने तुम्हाला गंभीरपणे नाराज केले असले तरी, अनावश्यक आक्रमकता लढाईपूर्वी परिस्थिती वाढवू शकते. स्पष्ट होण्याचा प्रयत्न करा, परंतु आक्षेपार्ह नाही.
- आपल्या भावनांबद्दल आणि म्हणून आपल्या अपेक्षांबद्दल शक्य तितक्या मजबूत व्हा. उदाहरणार्थ, “मला असे वाटते की मला या नात्यातून काहीही मिळत नाही. मला खरोखर काळजी आहे आणि तुझी काळजी आहे, पण हे नाते टिकवणे कठीण होत चालले आहे. मला वाटते की आपल्यापैकी प्रत्येकाने आपापल्या मार्गाने चाललो तर ते चांगले होईल. ”
4 आपल्या सीमा स्पष्ट करा. तुम्हाला आता कोणत्या दिशेने जायचे आहे ते ठरवा. वेळापूर्वी वैयक्तिक सीमांची यादी बनवा आणि त्या तुमच्या मित्राला स्पष्टपणे सांगा. जर, उदाहरणार्थ, तुम्हाला भविष्यात संभाषण राखायचे नसेल तर ते स्पष्ट करा. अशा सीमा निश्चित केल्याबद्दल कधीही माफी मागू नका. नात्यांच्या निरोगी विकासासाठी ते आवश्यक आहेत.
- आपल्या सीमा शक्य तितक्या तंतोतंत सांगा. उदाहरणार्थ: “मी तुम्हाला कळवू इच्छितो की काही काळासाठी मला आमच्या नात्यात ब्रेक घ्यायचा आहे. गोष्टींवर विचार करण्यासाठी मला वेळ आणि जागा हवी आहे. तुम्ही भविष्यात कोणतेही संदेश किंवा कॉल टाळले तर माझ्यासाठी ते अधिक चांगले होईल. ”
- जर तुम्हाला तुमच्या अटी आणि सीमा इतरांना कळवायच्या असतील तर तसे करा. जर तुम्हाला एखाद्या विशिष्ट व्यक्तीला ग्रुप मीटिंगमध्ये, मोठ्या कंपनीत भेटायचे नसेल तर इतरांना त्याबद्दल सांगा. उदाहरणार्थ: “तुम्हाला माहिती आहेच, मी डायनाशी माझी मैत्री तोडत आहे. जर तुम्हाला तिच्याशी संवाद साधायचा असेल तर मी समजू शकतो, परंतु जर ती एखाद्या गट बैठकीत किंवा कार्यक्रमात असेल तर मला आगाऊ चेतावणी द्या. काही काळासाठी मला तिच्याशी छेदन करायचे नाही, कारण मला वैयक्तिक जागा हवी आहे. "

3 पैकी 2 भाग: मर्यादा संप्रेषण

1 त्या व्यक्तीला हे स्पष्ट करा की आपण त्याला पुन्हा पाहू इच्छित नाही. दुर्दैवी व्यक्ती कोणत्याही परिस्थितीत गोष्टींची क्रमवारी लावण्याचा आणि आपल्या गरजा समजून घेण्याचा प्रयत्न करू शकतात. असे लोक तुमच्या संवेदनशीलतेचा आणि भोळसटपणाचा फायदा घेऊ शकतात आणि ब्रेकअपनंतर पुन्हा संवाद सुरू करण्याचा प्रयत्न करू शकतात. स्पष्टपणे आणि स्पष्टपणे त्या व्यक्तीला समजावून सांगा की आपण भविष्यात एकमेकांना पाहू इच्छित नाही आणि आतापासून आपण कोणत्याही प्रकारचे संभाषण ठेवणार नाही.
- या परिस्थितीत सरळ राहणे ठीक आहे. पण तरीही, आक्रमक होऊ नका, निर्णायक व्हा. तुम्ही असे काही म्हणू शकता, "मला तुम्हाला आता भेटायचे नाही, म्हणून कृपया माझ्याशी संपर्क साधण्याचा प्रयत्न करू नका."
- छद्म मित्र तुम्हाला जाऊ देऊ इच्छित नाहीत आणि तुम्हाला त्यांच्या नेटवर्कमध्ये कोणत्याही प्रकारे ठेवण्याचा प्रयत्न करू शकत नाहीत. हे स्पष्ट करण्यासाठी की आपण या व्यक्तीशी संप्रेषण थांबवण्याबद्दल विनोद करत नाही, त्यांच्याकडून संदेश, कॉल आणि ईमेलकडे दुर्लक्ष करा. आपल्याला कदाचित त्या व्यक्तीचा नंबर ब्लॅकलिस्ट करण्याची आवश्यकता असू शकते.
2 सोशल मीडियावरही दुर्दैवी व्यक्तीपासून मुक्त व्हा. जर तुम्ही या व्यक्तीला तुमच्या आयुष्यातून हटवले असेल तर ऑनलाईन गप्पा सुरू ठेवण्यात काहीच अर्थ नाही. सर्व संभाव्य सोशल नेटवर्क्सवर या व्यक्तीला काढून टाका, सदस्यता रद्द करा किंवा ब्लॅकलिस्ट करा. हे आपल्याला आपल्या भावनांचा अधिक चांगल्या प्रकारे सामना करण्यास मदत करेल, कारण आपल्याला या व्यक्तीच्या जीवनातील बातम्यांचा सतत सामना करावा लागणार नाही.
- प्रत्येकाचे वैयक्तिक खाते सार्वजनिक पाहण्यापासून बंद नसते.जर तुमच्या मित्राचे फेसबुक किंवा ट्विटर प्रोफाईल प्रत्येकासाठी पाहण्यायोग्य असेल, तर त्याचे पान सतत पाहण्यापासून परावृत्त करणे चांगले, विशेषत: ब्रेकअप झाल्यानंतर. हे फक्त नकारात्मक भावना निर्माण करेल आणि तुम्हाला वाईट वाटेल.
3 आपण यशस्वीरित्या संप्रेषण प्रतिबंधित केल्यास स्वत: ला बक्षीस द्या. कधीकधी नातेसंबंध समाप्त करणे खूप कठीण असू शकते, अगदी वाईट देखील. एक छद्म मित्र तुमच्या अवचेतन मध्ये भ्रामक कल्पना ठेवू शकला असता, उदाहरणार्थ, फक्त तो नेहमीच तुम्हाला समजू शकतो. म्हणूनच, संवाद मर्यादित करण्यासाठी बक्षीस म्हणून, छान छोट्या गोष्टींप्रमाणे स्वतःसाठी काही प्रकारची प्रेरणा घेऊन येणे चांगले.
- ध्येय निश्चित करा आणि ती साध्य करण्यासाठी स्वतःला बक्षीस द्या. उदाहरणार्थ, आपण एका आठवड्यासाठी अवांछित मित्राच्या संदेशांकडे दुर्लक्ष केले असल्यास, खरेदीला जा. आणि जर तुम्ही त्याचे ट्विटर पेज महिनाभर तपासले नसेल तर महागड्या रेस्टॉरंटमध्ये जेवण करा.
4 पोकळी भरण्याचे मार्ग शोधा. आपण निश्चितपणे विषारी नातेसंबंध संपवण्याचा खूप प्रयत्न केल्यानंतर परत आणू इच्छित नाही. तथापि, ते आपला बराच वेळ आणि शक्ती घेऊ शकतात. तुम्हाला तुमच्या आयुष्यात एखाद्या व्यक्तीची अनुपस्थिती जाणवेल आणि काही काळासाठी तुम्हाला एकटेपणा किंवा गोंधळ वाटेल. ही पोकळी भरण्यासाठी, नेहमी व्यस्त राहण्याचा प्रयत्न करा.
- स्वतःला विचलित करण्यासाठी नवीन छंद शोधा. आपण, उदाहरणार्थ, विणकाम, शिवणकाम, बेकिंग किंवा आपल्या आवडीच्या कोणत्याही क्रियाकलापांचा प्रयत्न करू शकता.
- नवीन मित्र शोधण्याचा प्रयत्न करा. नवीन, अधिक सकारात्मक नातेसंबंध निर्माण करणे आपल्याला छद्म-मैत्री तुटल्यामुळे आनंदी आणि अधिक आत्मविश्वास वाटण्यास मदत करू शकते. क्लबमध्ये सामील व्हा, स्वयंसेवक, किंवा एखाद्या पार्टीला जा आणि एखाद्याशी अनौपचारिक संभाषण करा.

3 पैकी 3 भाग: आपल्या भावनांवर काम करा

1 अप्रिय भावना आलिंगन. ब्रेकअपनंतर थोडा वेळ तुम्हाला वेगळे वाटेल, जणू तुम्ही तुम्हीच नाही. आपण आपल्या भावना स्वीकारल्या पाहिजेत आणि जाणवल्या पाहिजेत, जरी त्या नकारात्मक असतील. अप्रिय भावनांना दूर ढकलण्याऐवजी, त्यांना स्वीकारा आणि स्वीकारा.
- लक्षात ठेवा की संबंध स्वाभाविकपणे जटिल आहेत. भावनिक बंध तोडल्यानंतर कोणीही अस्वस्थ वाटण्यापासून मुक्त नाही. लगेच नकारात्मक भावना दूर करण्याचा प्रयत्न करू नका, कारण यामुळे तुम्हाला समस्यांचा सामना करण्यास अडथळा निर्माण होईल.
- स्वत: ला आठवण करून द्या की संबंध आपल्या वैयक्तिक वाढीबद्दल आहेत. जरी तुम्हाला या क्षणी बरे वाटत नसले तरी, तुम्ही भविष्यात निरोगी नातेसंबंध निवडी करण्याचा प्रयत्न केला आहे. जरी या टप्प्यावर सर्वकाही खूप कठीण असले तरी शेवटी त्याचा तुम्हाला फायदा होईल.
2 सकारात्मक लोकांसह स्वतःला वेढून घ्या. एकदा आपण आपल्या छद्म मित्रापासून मुक्त झाल्यावर, स्वत: ला अशा लोकांसह घेरून घ्या जे तुम्हाला प्रामाणिक नातेसंबंधाने दिलेल्या सर्व चांगल्या आणि सकारात्मक गोष्टींची आठवण करून देतील. आपल्या भावनांचा सामना करण्यास आणि पुढे जाण्यास मदत करण्यासाठी निरोगी, सकारात्मक वर्तन निवडा.
- सकारात्मक मित्रांशी संपर्क साधा जे नेहमी तुम्हाला पाठिंबा देण्यासाठी तयार असतात. एकत्र जा आणि एकत्र वेळ घालवा.
- आपल्या परिस्थितीबद्दल त्यांना उघडा. आपण नुकतीच मैत्री कशी संपवली याबद्दल बोला आणि अतिरिक्त समर्थनाची आवश्यकता आहे.
3 विषारी मैत्रीमध्ये आपली भूमिका निश्चित करा. मादक संबंधांचा इतिहास असलेले बरेच लोक ते पुन्हा घेतात. मित्र, प्रिय व्यक्ती आणि कुटुंबासह आपल्या संबंधांच्या इतिहासाचे पुनरावलोकन करा. तुम्ही सतत नात्यात भूमिका बजावत असाल जे तुमच्यासाठी नकारात्मक ठरेल. वर्तनाचे हे नमुने समजून घेणे तुम्हाला एकदा आणि सर्वांसाठी त्यांच्यापासून मुक्त होण्यास मदत करू शकते.
- तुम्ही एखाद्याच्या वाईट वागण्याला जबाबदार नसता, तरीही तुम्ही विशिष्ट कारणांसाठी तुमच्या दुर्दैवी लोकांसाठी असुरक्षित असू शकता. बऱ्याचदा, तुम्ही नातेसंबंधात निष्क्रीय असू शकता आणि तुमच्या गरजा थेट व्यक्त करण्यात अस्वस्थ वाटू शकता.तुम्हाला तुमच्या आईवडिलांनी किंवा तरुण वयात प्रिय व्यक्तीचा भावनिक फायदा झाला असेल आणि स्वभावाने तुम्हाला इतरांना खूश करायला आवडेल.
- आपल्याकडे नकारात्मक संबंध का आहेत याचे कारण समजून घेणे ही घटनांच्या या प्रकारापासून मुक्त होण्याच्या प्रक्रियेत एक महत्त्वाचा घटक असेल. जर तुमच्याकडे अशा नात्याची अनेक प्रकरणे असतील तर या समस्येचा सामना करण्यासाठी एखाद्या तज्ञाशी संपर्क साधणे चांगले.
4 स्वतःला वेळ द्या. एका दिवसानंतर बरे वाटेल अशी अपेक्षा करू नका. बरे होण्यास वेळ लागतो. स्वतःला दुःखासाठी वेळ द्या. ब्रेकअप झाल्यानंतर काही महिने दुःखी वाटणे स्वाभाविक आहे. लक्षात ठेवा की हे तात्पुरते आहे आणि दीर्घकाळात तुम्हाला बरेच चांगले वाटेल.