सामग्री

• पावले
• टिपा
• चेतावणी

जर तुम्ही कराटेमध्ये असाल, तर लोक तुम्हाला भेटल्यावर पहिला प्रश्न विचारतील "तुमच्याकडे ब्लॅक बेल्ट आहे का?" ब्लॅक बेल्ट हे मार्शल आर्ट तज्ञाचे आंतरराष्ट्रीय प्रतीक आहे आणि कराटे कारकीर्दीतील ध्येय आहे.

पावले

1. 1 कराटे क्लबमध्ये सामील व्हा. आपल्याला प्रेरणा शोधण्यात मदत करण्यासाठी प्रशिक्षकांसह एक क्लब शोधा. तुमच्यासाठी काम करणारा प्रशिक्षण वेळ आणि दिवस निवडा.
2. 2 याची खात्री करा की तुमची सेन्सी तुम्हाला ब्लॅक बेल्टच्या योग्य स्तरावर पोहोचण्यास मदत करू शकते, कारण त्याला स्वतःला काय शिकावे आणि कोणत्या अडचणींवर मात करावी लागेल हे माहित असणे आवश्यक आहे. सेन्सेईकडे ब्लॅक बेल्ट आणि विद्यार्थ्यांसोबत काम करण्याचा अनुभव असणे आवश्यक आहे.
3. 3 आठवड्यातून दोनदा ट्रेन करा. आठवड्यातून एकदा प्रशिक्षण देऊन, ब्लॅक बेल्टची पातळी गाठणे जवळजवळ अशक्य आहे. स्नायूंची स्मरणशक्ती 7 दिवसात कमकुवत होते, म्हणूनच विद्यार्थ्यांना प्रत्येक व्यायामामध्ये नवीन हालचाली शिकाव्या लागतात. आठवड्यातून दोनदा प्रशिक्षण हे ब्लॅक बेल्ट स्तरावर पोहोचण्यासाठी किमान आवश्यक आहे आणि तीन वेळा आदर्श वेळापत्रक आहे.
4. 4 स्वत: ला अतिशयोक्ती करू नका. आपण आवश्यक कौशल्य प्राप्त करण्यापूर्वी आठवड्यातून 4-7 वेळा व्यायाम केल्याने आपल्याला त्रास होईल. स्नायूंना विश्रांतीची आवश्यकता असते आणि त्याच्या अभावामुळे दुखापत आणि थकवा वाढू शकतो.
5. 5 घरी अभ्यास करा. कटाचा सराव करा, स्ट्रेचिंग करा, काही ताकद व्यायाम करा, वर्कआउट दरम्यान शिकलेल्या जोड्या पुन्हा करण्याचा प्रयत्न करा. सेन्सीने तुमच्याकडे दाखवलेल्या चुकांवर काम करा.
6. 6 प्रशिक्षक तुम्हाला सांगेल ते ऐका. काही विद्यार्थी त्यांच्या चुका दाखवल्यावर अस्वस्थ होतात, परंतु जे लोक टिप्पण्या ऐकतात आणि स्वतःवर काम करतात तेच ब्लॅक बेल्टवर पोहोचू शकतात.
7. 7 शिक्षक इतर विद्यार्थ्यांसाठी केलेल्या टिप्पण्यांकडे लक्ष द्या आणि आपले तंत्र सुधारण्यासाठी त्यांचा वापर करा.
8. 8 स्पर्धांमध्ये भाग घ्या. प्रत्येक स्पर्धा ही तुमची पातळी सुधारण्याची संधी असते. जे विद्यार्थी स्पर्धा करतात त्यांची कौशल्ये वेगाने विकसित होतात.
9. 9 टप्प्याटप्प्याने तुमच्या ब्लॅक बेल्टकडे जा. या प्रक्रियेस अनेक वर्षे लागतात आणि प्रशिक्षणाच्या सुरुवातीला अंतिम ध्येय अप्राप्य वाटू शकते. तात्काळ उद्दिष्टांवर लक्ष केंद्रित करा, जसे की एखादी विशिष्ट चळवळ शिकणे किंवा पुढील स्पर्धेची तयारी करणे.
10. 10 धीर धरा. कराटेच्या ब्लॅक बेल्ट स्तरावर पोहोचण्यासाठी सरासरी 4-5 वर्षे प्रशिक्षण लागते. सर्व आवश्यक कौशल्यांवर प्रभुत्व मिळवण्यासाठी लागणारा वेळ अनेक घटकांवर अवलंबून असतो: तुमचे वय, शारीरिक क्षमता, शरीरयष्टी, समन्वय, प्रशिक्षणाचे प्रमाण, वर्गात लक्ष देणे, तसेच तुम्ही पूर्वी खेळलेले खेळ.
11. 11 सर्व कार्यक्रम, सेमिनार आणि विभाग जे तुमच्या किंवा इतर क्लबमध्ये आयोजित केले जातील. सर्व सभांना उपस्थित रहा.
12. 12 आपल्या शरीरावर लक्ष ठेवा. आपले शरीर एक साधन आहे आणि चांगल्या स्थितीत ठेवले पाहिजे. धूम्रपान करू नका, औषधे वापरू नका. त्याऐवजी निरोगी आहार घ्या आणि भरपूर पाणी प्या.
13. 13 दुखापत झाल्यास, त्वरित डॉक्टरांना भेटा. योग्य उपचारांशिवाय किरकोळ दुखापत गंभीर समस्या बनू शकते. वेळेवर मदतीमुळे जखम जवळजवळ नेहमीच बरे होऊ शकतात.
14. 14 आपण नेहमीच यशस्वी होणार नाही. सर्व periodsथलीट पूर्णविराम देतात जेव्हा त्यांचे प्रशिक्षण निरुपयोगी वाटते आणि प्रगती थांबते.
15. 15 डोजो मध्ये मित्र बनवा. कराटे यशाची गुरुकिल्ली म्हणजे अनेक वर्षे प्रशिक्षण सोडणे नाही. मित्र तुम्हाला स्वारस्य ठेवण्यास मदत करतील.
16. 16 अनेक खेळ करा. कराटेबाहेर खेळ खेळल्यास तुम्ही तुमचे स्नायू आणखी चांगले विकसित करू शकता. सॉकर, पोहणे, जिम्नॅस्टिक्स, नृत्य, athletथलेटिक्स किंवा जिमसाठी साइन अप करण्याचा प्रयत्न करा.
17. 17 कधीही हार मानू नका!

टिपा

• सुरुवातीला, तुम्ही दर काही महिन्यांनी रँकमधून प्रगती कराल, परंतु प्रत्येक वेळी पुढील रँकवर पोहोचण्यासाठी 6-12 महिन्यांपर्यंत अधिकाधिक वेळ लागेल. काळा पट्टा गाठण्यासाठी अनेक वर्षे लागतील.
• कराटेमध्ये 2 प्रकारचे ग्रेड आहेत: "क्यू" आणि "डॅन". क्यू म्हणजे विद्यार्थी. क्यू मधील संख्या म्हणजे ब्लॅक बेल्ट होईपर्यंत विद्यार्थ्याने किती श्रेणी सोडल्या आहेत. उदाहरणार्थ, 6 व्या क्यू ग्रेड असलेल्या विद्यार्थ्याला ब्लॅक बेल्टमध्ये 6 श्रेणी मिळवणे आवश्यक आहे. बहुतेक शैलींमध्ये 10 क्यूयू स्तर असतात, परंतु काहींमध्ये कमी -जास्त असतात.
• डॅन - या ब्लॅक बेल्टच्या वरील श्रेणी आहेत, त्यांच्या संख्यांचा क्यू नंबरच्या उलट अर्थ आहे. 6 वा डॅन हा ब्लॅक बेल्टच्या वर 6 वा डॅन आहे.
• बहुतेक शैलींमध्ये 10 डॅन अंक असतात, परंतु 5 वा अंक कमाल मानला जातो. 5 व्या डॅन ग्रेडपर्यंत पोहोचण्यासाठी, आपल्याला 20 वर्षांपेक्षा जास्त काळ प्रशिक्षित करणे आवश्यक आहे. क्रीडा क्षेत्रातील विशेष गुणवत्तेसाठी 5 वी वरील ग्रेड आणि डॅन दिले जातात.
• प्रत्येक शैलीची स्वतःची बेल्ट सिस्टम असते. सामान्य म्हणजे पांढरा पट्टा - विद्यार्थ्याचा पहिला पट्टा. बाकीचे बेल्ट वेगवेगळ्या रंगांचे आणि वेगळ्या क्रमाने असू शकतात. ते पिवळे, नारंगी, लाल, हिरवे, निळे, जांभळे आणि तपकिरी असू शकतात. काही शैलींमध्ये, लाल पट्टा ताबडतोब काळ्या पट्ट्यासमोर असतो, तर इतरांमध्ये तो पांढऱ्या नंतर लगेच असू शकतो.
• निर्देशांचे पालन करणे खूप महत्वाचे आहे.
• बर्‍याच शैलींमध्ये ग्रेड असतात, जे साध्य केल्यावर पट्टेदार पट्टा दिला जातो. हे बर्याचदा मुलांच्या विभागात विद्यार्थ्यांचे कौतुक करण्यासाठी वापरले जाते.

चेतावणी

• ब्लॅक बेल्ट प्राप्त केल्यानंतर, इतर समस्या दिसतात. बरेच लोक स्वारस्य आणि एकाग्रता गमावतात. ब्लॅक बेल्ट पातळी गाठल्यानंतर कराटेमध्ये गोल असणे महत्वाचे आहे.
• काळा पट्टा तुमच्या प्रवासाचा शेवट नाही, तर सुरुवात आहे. ब्लॅक बेल्ट कमावल्यानंतर, खरोखर गंभीर प्रशिक्षण सुरू होऊ शकते.
• अनेक क्लबमध्ये ब्लॅक बेल्टसाठी किमान वयाची अट असते. इतर मुलांना "कनिष्ठ" काळा पट्टा देतात आणि नंतर विद्यार्थ्याची पुन्हा परीक्षा घेतात.