सामग्री

• पावले
• 3 पैकी 1 भाग: आपल्या कामात अधिक मजा करा
• 3 पैकी 2 भाग: आपले कार्यस्थळ चांगले बनवा
• भाग 3 मधील 3: फक्त कामापेक्षा अधिक जगा
• टिपा
• चेतावणी

आपल्यापैकी कोण एक दिवस आपल्या स्वप्नांची नोकरी मिळवण्याचे स्वप्न पाहत नाही? असे काही नाहीत? आश्चर्य नाही! अरेरे, ज्या लोकांना त्यांचे काम 24/7/12/365, आणि अगदी 100%आवडेल, ते अस्तित्वात नाहीत. तथापि, कामात आनंद आणण्याचे मार्ग आहेत आणि नाही… अहम… बरं, चला दुःखी गोष्टींबद्दल बोलू नका! आपण कामाबद्दल आपला दृष्टीकोन कसा बदलू शकता? हा लेख वाचा, त्यात सर्व काही लिहिले आहे.

पावले

3 पैकी 1 भाग: आपल्या कामात अधिक मजा करा

1. 1 कृतज्ञतेबद्दल विसरू नका. तुमची नोकरी काहीही असो - प्रिय, न आवडलेली किंवा काहीही नाही, तुम्ही कशासाठी कृतज्ञ असावे हे सतत लक्षात ठेवणे कठीण आहे. कठीण, पण आवश्यक. जर तुम्हाला तुमची नोकरी आवडत नसेल, तर नोकरीत तुम्ही ज्या गोष्टींबद्दल कृतज्ञ असायला हवे त्या सर्व गोष्टींचा विचार करा - हे तुम्हाला खंडित न होण्यास मदत करेल. जर आपण काम अधिक सकारात्मक प्रकाशात पाहिले तर ते देखील अनावश्यक होणार नाही.
   • आपण एक विशेष डायरी देखील ठेवू शकता ज्यात आपण आपल्या कार्याबद्दल कृतज्ञ असलेल्या प्रत्येक गोष्टी लिहून ठेवू शकाल. दररोज, आपण डायरीमध्ये धन्यवादचे किमान 3 गुण प्रविष्ट केले पाहिजेत. येथे उदाहरणे आहेत: "माझ्या खिडकीतून सूर्य चमकत आहे", "एक सुंदर कुरियर मुलगी माझ्याकडे पहात आहे", "आज मला बढती मिळाली." जरी तुमच्या कामासाठी तुमचे आभार मानण्यासारखे काही विशेष नसले तरी तुम्ही स्वतः प्रयत्न करा आणि तुमच्या डायरीत लिहायची तीन कारणे शोधा.
   • नोकरी आपल्यासाठी चांगली का आहे हे समजून घेण्याचा प्रयत्न करा. कदाचित पगार सभ्य असेल, परंतु आपण लहानपणापासून ज्या स्वप्नांचे स्वप्न पाहिले त्या पुस्तकांसाठी ते पुरेसे आहे? किंवा तुम्ही घराच्या जवळ काम करता, तुम्ही रस्त्यावर घालवू शकणारे दोन तास वाचवता?
2. 2 आपल्या नोकरीवर प्रेम करण्याचे किमान एक कारण शोधा. जरी तुम्हाला काम अजिबात आवडत नसेल आणि अगदी कुठेतरी धान्याच्या विरोधात असले तरी, तुम्हाला दररोज कामावर जाण्याचे किमान एक कारण शोधण्याचा प्रयत्न करणे आवश्यक आहे. माझ्यावर विश्वास ठेवा, हे फक्त तुम्हालाच लाभ देईल! जरी हा प्रसंग जेवणाच्या खोलीत वर्गीकरण असेल जेथे तुम्ही तुमच्या लंच ब्रेक दरम्यान जाता.
   • नक्कीच, येथे आपल्याला काहीतरी शोधण्याची आवश्यकता आहे ज्याबद्दल आपण कृतज्ञ आहात. अंथरुणातून उठून पुन्हा पुन्हा कामावर जाण्यासाठी तुम्हाला ते निमित्त शोधणे आवश्यक आहे.
   • उदाहरण: फक्त उठल्यानंतर, परंतु अद्याप अंथरुणावरुन उठत नाही, एक मिनिट झोपून ठेवा आणि त्याच कारणाचा विचार करा (म्हणा, तुमच्यासाठी कारण म्हणजे एका सुंदर इंटर्नसह इश्कबाजी करण्याची संधी). दुपारी, त्यानुसार, मनापासून फ्लर्ट केल्यावर, एक सेकंद थांबा आणि स्वतःला म्हणा, "माझ्या कामात मी याचा आभारी आहे."
3. 3 आपण कामावर काय शिकलात याचा विचार करा. कदाचित तुम्ही, जुलमी बॉसने कडक झालेले, आता कोणत्याही संघात काम करू शकता? आपण अधिक प्रभावी व्यवस्थापक बनलात का? तुम्ही तुमचा वेळ चांगल्या प्रकारे व्यवस्थापित करायला शिकलात का? कोणतेही काम आपल्याला काहीतरी शिकवते, जरी पहिल्या दृष्टीक्षेपात असे वाटत असेल की फक्त एक निष्कर्ष काढला जाऊ शकतो की आपण आपल्या कामाचा तिरस्कार करता.
   • काही लोक एका विशिष्ट स्थितीत त्यांनी मिळवलेल्या कौशल्यांवर लक्ष केंद्रित करतात - हे त्यांच्या कारकीर्दीस मदत करेल. आणि जरी तुम्ही "कनिष्ठ सहाय्यक ते फार वरिष्ठ व्यवस्थापक" या पदावर अडकलेले असाल, तरी तुम्ही मिळवलेली कौशल्ये तुम्हाला एक दिवस मोठ्या, मोठ्या साहेबांमध्ये प्रवेश करण्यास मदत करतील या विचाराने सांत्वन घ्या.
   • इतर, त्या बदल्यात, कामावर मिळवलेल्या ज्ञानावर लक्ष केंद्रित करतात. होय, चला वस्तुनिष्ठ असू द्या, आजकाल बहुतेक रिक्त जागा काहीही नसतात. पगार, जसे ते म्हणतात, लहान आहे, परंतु काम कठीण आहे. तुम्ही विचारता, कोणत्या प्रकारचे ज्ञान आहे? आणि खूप महत्वाचे - आपण उर्वरित दिवस आपण काय करू इच्छित नाही ते शिकले. आणि ही आधीपासूनच चांगली नोकरी शोधण्याची प्रेरणा आहे, आत्मा जे आहे ते करणे सुरू करण्यासाठी.
4. 4 नोकरीचे महत्त्व स्वतःच विचार करा. आपण करत असलेले काम महत्वाचे का आहे याचा विचार करा. कामाच्या ठिकाणी तुमची उपस्थिती कंपनीसाठी काय आहे याचा विचार करा. आपण नेहमी एखाद्या गोष्टीबद्दल सांगू शकता, जरी ती फक्त व्यावसायिक नैतिकता असो किंवा म्हणा, पटकन सँडविच बनवण्याची क्षमता.
   • लक्षात ठेवा, प्रत्येक कर्मचारी, म्हणजे संघाचा भाग, काही ना काही महत्त्वाचा असतो. त्यानुसार, तुम्ही इतके महत्त्वाचे काय करत आहात याचा विचार करा आणि हे तुम्हाला कामाकडे थोडे ... उबदारपणे पाहण्याची परवानगी देईल.
   • हे विसरू नका की सर्व व्यवसाय महत्वाचे आहेत, सर्व व्यवसाय आवश्यक आहेत. कोणतेही काम महत्वाचे आहे, जर नक्कीच तुम्हाला माहित असेल की कोणत्या बाजूने पाहावे. तुम्ही कॉफी शॉपमध्ये काम करता का? तुम्ही लोकांना प्रोत्साहित करण्यासाठी आणि त्यांचे काम करण्यास मदत करत आहात!
5. 5 वास्तववादी बना. तुम्ही स्वतःला धक्का दिलात तर तुम्हाला तुमची नोकरी आवडणार नाही. बरं, थोडं नाही. एक पैसाही नाही. ते काम करणार नाही अशी आशा देखील करू नका. तुम्ही यशस्वी व्हाल ते म्हणजे तुमच्या आजूबाजूला अधिकाधिक अडचणी आणि तुमच्या कामाशी निगडित अप्रिय क्षण शोधणे.
   • वेळोवेळी जागे होण्याचा आनंद आणि स्वतःला नाकारू नका की तुम्हाला कामावर जायचे नाही, तुम्हाला तुमची नोकरी आवडत नाही - जेव्हा तुम्ही एखादी गोष्ट शोधण्याचा प्रयत्न करत असाल ज्यासाठी तुम्ही या नोकरीसाठी कृतज्ञ असाल . लक्षात ठेवा की पांढरे पट्टे अपरिहार्यपणे काळ्या रंगात बदलतील.
   • जर असे काही घडले ज्यामुळे तुम्हाला राग येईल किंवा त्रास होईल, हे लक्षात ठेवण्याचा प्रयत्न करा की समस्या परिस्थितीमध्ये आहे, संपूर्ण कामात नाही. हे तुम्हाला ब्लूज आणि कामाच्या चिडचिडीच्या रसातलमध्ये टिकून राहण्यास मदत करेल.
6. 6 स्वतःसाठी काहीतरी शोधा जे आपण कामाच्या बाहेर व्यावसायिकपणे करू शकता. कधीकधी आपण सर्वांनी विचलित होण्याची गरज असते. कोणीतरी ब्लॉग करते, कोणीतरी एंटरप्राइझची रचना कशी ऑप्टिमाइझ करायची ते घेऊन येते ...
   • आपण आपले काम अधिक चांगले कसे करू शकता याचा विचार करा. कदाचित आपण अधिक कार्यक्षमतेने कार्य करू शकाल? जलद? चांगले? हे सर्व आपल्याला आपली सर्जनशीलता आणि पुढाकार दर्शविण्याची परवानगी देईल, आपल्याला एक ध्येय देईल - सर्वसाधारणपणे, ते दुखापत करणार नाही.
7. 7 आपले काम अधिक चांगले करा. कधीकधी कामाच्या छळाला कामाच्या स्वप्नामध्ये बदलण्याचे मार्ग असतात (किंवा, बहुधा, काम करणे आणि सहन करणे). कदाचित अधिक सोयीस्कर कामाच्या वेळापत्रकाकडे जाण्याबद्दल आपल्या बॉसशी बोलणे पुरेसे आहे?
   • उदाहरण: तुमचा सहकारी किंवा तुमचा बॉस तुम्हाला नेहमीच त्रास देत असतो. त्यांच्याशी या एक-एक बद्दल बोला. हे सगळं तुमच्यावर कसा परिणाम करते हे त्यांना कदाचित माहितही नसेल! जर त्यांनी तसे केले तर त्यांच्या विवेकापर्यंत पोहचण्याचा प्रयत्न करा (आणि त्यांना त्यांचे वर्तन बदलण्याची कारणे द्या) - हे सर्वकाही चांगल्यासाठी बदलू शकते!
   • जे स्वीकारार्ह आहे त्याच्या मर्यादा आणि सीमा दर्शवा. जर तुम्ही जास्त काम करत असाल आणि धन्यवाद, कृपया तुमच्या व्यवस्थापनाशी चर्चा करा. जर काम असे आहे की जास्त काम सुचले असेल तर तिथून पळा!
8. 8 जर काम अजूनही तुमच्या घशात हाड असेल तर नोकरी सोडा आणि त्याबद्दल खेद करू नका, कारण आयुष्य एक आहे, आणि तेही लहान आहे. होय, कधीकधी आपण आणि आपली नोकरी एका कारणास्तव किंवा विसंगत असतात. बरं, फक्त स्वतःला एक नवीन नोकरी शोधा - जी तुम्हाला सर्वात जास्त आवडते.
   • सोडणे खरोखरच फायदेशीर आहे का याचा विचार करा. जर तुमची नोकरी तुमच्या आरोग्याला, शारीरिक किंवा मानसिकदृष्ट्या हानी पोहचवत असेल, जर तुमचे सहकारी तुम्हाला अपमानित करत असतील, आणि तुम्ही या सगळ्याबद्दल काहीही करू शकत नसाल, तर आता काम सोडण्याची वेळ आली आहे.
   • कुठेतरी न सोडण्याचा प्रयत्न करा, म्हणजे नवीन नोकरी न शोधता. तथापि, लक्षात ठेवा - हे अजिबात तथ्य नाही की आपण त्वरित मागील स्तरावर पोहोचाल. तुम्हाला सुरुवातीपासूनच सुरुवात करावी लागेल. परंतु, अर्थातच, याचा अर्थ असा नाही की आपल्याला आपल्या आवडत्या नोकरीत सतत अडकणे आवश्यक आहे.

3 पैकी 2 भाग: आपले कार्यस्थळ चांगले बनवा

1. 1 आपल्या सहकाऱ्यांचे कौतुक करा. जरी आपण त्यांचे खरोखर कौतुक करत नसले तरी लक्षात ठेवा - आपण त्यांच्याशी किमान व्यावसायिकपणे वागल्यास संघातील कार्य वातावरण चांगले होईल. समजून घ्या आणि कबूल करा की तुमचे सर्व सहकारी फर्मसाठी काहीतरी चांगले करत आहेत.
   • आपल्या सहकाऱ्यांना धन्यवाद म्हणायला विसरू नका. आपण दोघेही सामाईक गोष्टींसाठी (स्वयंपाकघरातील दिवे बंद करायला विसरल्याबद्दल धन्यवाद) आणि केलेल्या कामाबद्दल (सादरीकरणावर काम केल्याबद्दल धन्यवाद - हे फक्त एक उत्कृष्ट नमुना आहे) धन्यवाद देऊ शकता.
   • आपले प्रत्येक सहकारी महत्वाचे आहे हे ओळखा. खरं तर, हे आहे - हे सर्व किंवा ते उत्पादन तयार करणारे कामगार म्हणून आम्ही सर्व मौल्यवान आहोत (जरी ते अमूर्त असले तरीही). समर्थन सेवा? कंपनीचा चेहरा. कँटीन कामगार? ते तुम्हाला खाऊ घालतात. सफाईदार बाई? तिचे आभार, तू कोठारात काम करत नाहीस! इतर लोकांच्या कार्याचे कौतुक करा आणि त्यांचा आदर करा.
2. 2 सहकाऱ्यांची नावे लक्षात ठेवण्याचा आणि संभाषणात त्यांचा वापर करण्याचा प्रयत्न करा. स्टिरियोटाइपऐवजी "हॅलो, कसे आहात?" सहकाऱ्यांना नावाने संदर्भ देण्याची सवय लावणे योग्य आहे. यंत्रणा सोपी आहे: लोकांना त्यांचे नाव ऐकायला आवडते, लोक ज्यांना नावाने ओळखतात त्यांच्याबद्दल उबदार असतात. आणि आम्हाला माहित आहे की तुमचे कार्य ठिकाण किती आनंददायी आहे, हे मुख्यत्वे संघावर अवलंबून असते आणि तुम्ही तुमच्या सहकाऱ्यांची नावे लक्षात ठेवूनच संघाशी तुमचे संबंध सुधारू शकता. हे सोपे आहे - त्यांची नावे अधिक वेळा सांगा आणि लोक तुमच्यापर्यंत पोहोचतील!
3. 3 एकमेकांना मदत करा, एकमेकांना आधार द्या. अधिक सकारात्मक कामाचे वातावरण परस्पर सहाय्य आणि पाठिंब्यावर, खांद्याच्या आणि कोपरच्या भावनेवर आधारित आहे, म्हणून बोलण्यासाठी! तुम्ही स्वतः समजता की तुम्ही या लोकांसोबत २४ तास घालवता, त्यामुळे तुम्ही तुमचे आयुष्य गुंतागुंतीचे करू नये.
   • हे सांगून प्रारंभ करा की आतापासून, एका सोप्या तत्त्वाचे अनुसरण करा - जोपर्यंत तो सिद्ध करत नाही तोपर्यंत त्याच्यावर विश्वास ठेवला जाऊ शकतो. तळाची ओळ सोपी आहे: त्यांचे स्वतःचे काम करण्यासाठी त्यांच्यावर विश्वास ठेवा, विश्वास ठेवा की ते आपल्याशी सामान्यपणे वागतील. ही वृत्ती सहकाऱ्यांना तुमची बदली करण्यास अनुमती देईल. लोक तुमच्या विश्वासाची फसवणूक करतील का? आपोआप! तरीसुद्धा, या प्रकारे हे अधिक चांगले आहे, कारण तुमचा विश्वास अनेकदा फसण्याची शक्यता नाही.
   • जर तुमच्याकडे कामावर असे लोक असतील जे तुम्हाला वैयक्तिकरित्या अप्रिय असतील तर त्यांच्याशी शक्य तितक्या कमी संवाद साधण्याचा प्रयत्न करा. स्वतः त्यांच्याशी असभ्य होऊ नका, सभ्य, तटस्थ व्हा आणि चेहरा गमावू नका.
   • नीतीमत्तेचा सुवर्ण नियम लक्षात ठेवा आणि इतरांशी तसे करा जसे ते तुमच्याशी करतात. आपले काम वेळेवर करा, कामासाठी उशीर करू नका, आपल्या सहकाऱ्यांबद्दल गप्पाटप्पा पसरवू नका. हे वर्तन (पण, अर्थातच, प्रत्येकाने असेच वागले पाहिजे या संकेताशिवाय) तुमच्या हातात खेळेल.
4. 4 तुम्हाला प्रेरणा देण्यासाठी तुमच्या कामात काहीतरी शोधण्याचा प्रयत्न करा. जरी तुमचे काम हॉटेलच्या खोल्या स्वच्छ करणे, किंवा रस्त्यावर सँडविच विकणे किंवा मोठ्या बँकेत महत्त्वाचे काम असले तरीही. तुम्ही तुमच्या रोजच्या भाकरीसाठी जे काही कमवाल, त्यात एक प्रेरणादायी क्षण शोधण्याचा प्रयत्न करा - जरी फक्त तुमच्यासाठी. तुमची नोकरी का महत्त्वाची आहे हे तुम्हीच ठरवा.
   • सेलिब्रिटींसह तुम्हाला प्रेरणा देणाऱ्या लोकांचे उदाहरण पहा. आपल्याला दुसरी मदर टेरेसा बनण्याची गरज नाही, परंतु आपण एक किंवा दोन लोकांना मदत करू शकता!
   • कामावर किंवा त्याच्या बाहेर काही प्रकारचे क्रिएटिव्ह प्रोजेक्ट सुरू करा (पण त्याच्याशी जोडलेल्या मार्गाने). प्रेरित राहण्याचा हा एक चांगला मार्ग आहे. आपण काम पूर्ण करण्यासाठी नवीन मार्गांचा विचार करू शकता - ते करेल.
5. 5 आपल्या सहकाऱ्यांसोबत मजा करायला विसरू नका. जरी तुम्हाला कामावर काय करायचे आहे हे तुम्हाला खरोखर आवडत नसले तरी थोडा विनोद आणि मजा वेळ वेगाने उडण्याची परवानगी देईल. हे करण्यासाठी, तसे, आपल्याला आळशी किंवा क्रूर होण्याची आवश्यकता नाही!
   • मार्कर बोर्डवर तुमच्या सहकाऱ्यांनी लिहिलेले दिवसातील सर्वात मजेदार म्हणी लिहा.
   • खरोखर वाईट विनोद स्पर्धा आयोजित करा आणि ती जिंकण्यासाठी काही मूर्ख बक्षीस द्या. अर्थात, असभ्य आणि क्रूर विनोद टाळण्याचा सल्ला दिला जातो.

भाग 3 मधील 3: फक्त कामापेक्षा अधिक जगा

1. 1 लक्षात ठेवा की तुमचे कार्यजीवन तुमच्या वैयक्तिक जीवनावर परिणाम करते आणि तुमचे वैयक्तिक आयुष्य तुमच्या कामाच्या जीवनावर परिणाम करते. आपण घरी आल्यावर आपण काय करतो हे देखील महत्त्वाचे आहे. आम्हाला घरी कसे वाटते ते आपल्याला कामाच्या ठिकाणी कसे वाटते. हे एक चक्र आहे आणि शाश्वत आहे, जिथे दोन्ही भाग एकमेकांवर प्रभाव टाकतात. कार्य आणि वैयक्तिक यातील समतोल राखण्याचा प्रयत्न करा. याबद्दल अधिक नंतर.
2. 2 कुटुंब आणि मित्रांसोबत वेळ घालवा. लोक स्वतःमध्ये आणि त्यांच्या कामात मागे पडतात. आणि मग त्यांना अचानक जाणवलं की त्यांच्या मित्रांना शेवटच्या वेळी पाहिल्यापासून एक वर्ष झालं आहे! आणि सर्व का? परंतु त्यांनी पदोन्नती मिळवण्याच्या आशेने सर्व वेळ आणि त्यांची सर्व शक्ती कामासाठी घालवली.
   • कुटुंब आणि मित्रांचे समर्थन आपल्या आरोग्यासाठी खूप फायदेशीर आहे. ज्या लोकांमध्ये मजबूत मैत्री आणि कौटुंबिक संबंध आहेत ते दीर्घ आणि श्रीमंत राहतात आणि म्हणूनच, आनंदी असतात.
   • महिन्यातून एकदा तरी मित्रांना भेटा. जरी कोणी एक दिवस आला नाही तरी ती व्यक्ती दुसऱ्या दिवशी येऊ शकते!
   • आपल्या कुटुंबासह वेळ घालवण्याची खात्री करा. जरी तुम्ही थकलेले असाल, तरी त्यांचा दिवस कसा गेला याबद्दल कमीतकमी बोला, त्यांना घरगुती कामात मदत करा, इत्यादी.
3. 3 आपले छंद विसरू नका. आपल्यापैकी बहुतेकांच्या कामात आमचा आत्मा काय आहे हे ठरवलेले नाही. अर्थात, याचा अर्थ असा नाही की आपण आपले छंद विसरले पाहिजे! आपण त्यांना कामाच्या बाहेर करण्याचा मार्ग शोधणे आवश्यक आहे, जोपर्यंत, अर्थातच, आपण ते कामावर करू शकत नाही.
   • उदाहरणार्थ, जर तुम्ही रॉक क्लाइंबिंगमध्ये असाल तर तुम्हाला पर्वतारोहण शाळेत प्रशिक्षक बनण्याची किंवा तत्सम व्यवसाय शोधण्याची गरज नाही. तुम्हाला अशी नोकरी मिळू शकते जी तुम्हाला संपूर्ण हिमालय जिंकण्यासाठी पुरेसे पैसे देईल! होय, दोनदा!
   • स्वतःसाठी एक सर्जनशील छंद शोधा. तुम्हाला विणकाम आवडते का? की रेखांकन? माझ्यावर विश्वास ठेवा, सर्जनशील उर्जा उत्पादकतेने बाहेर पडण्याचा मार्ग फक्त तुम्हालाच लाभदायक ठरेल.
4. 4 आपल्या कम्फर्ट झोनमधून बाहेर पडा. आपल्यासाठी काहीतरी नवीन शोधा, ते जीवनास लक्षणीय प्रकाशमान करते आणि आपल्याला अधिक आणि अधिक प्रेरणा स्त्रोत शोधण्याची परवानगी देते!
   • जगभरातील सहली किंवा स्कायडायव्हिंग अभ्यासक्रमांवर खूप पैसा खर्च करणे अजिबात आवश्यक नाही (जरी संधी आणि इच्छा असल्यास, मग का नाही?). आपण अधिक अर्थसंकल्पीय आधारावर काहीतरी नवीन शोधू शकता - उदाहरणार्थ, स्वयंपाकाच्या कोर्ससाठी साइन अप करून किंवा खिडकीखाली फ्लॉवर बेडमध्ये फुले वाढण्यास प्रारंभ करून.
   • आपण स्वयंसेवक होऊ शकता. का नाही? हे आपल्याला एकाच वेळी आपल्या कम्फर्ट झोनमधून बाहेर काढेल आणि त्याच वेळी, हे आपल्याला हे लक्षात ठेवण्यास अनुमती देईल की या जीवनातील प्रत्येक गोष्ट आपल्यासाठी कृतज्ञ आहे.
5. 5 आपल्या आरोग्यावर लक्ष ठेवा. कामावर आणि बाहेर ताण आरोग्य आणि मानसिक दोन्ही शारीरिक आणि शारीरिक नुकसान करते. त्यानुसार, या समस्येकडे लक्ष दिले पाहिजे! तणाव आणि अडचण असतानाही निरोगी राहण्याचे अनेक मार्ग आहेत.
   • व्यायाम हे उत्तम आरोग्य, मानसिक आणि शारिरीक पैकी सर्वात महत्वाचे पैलू आहे. व्यायामामुळे मेंदूला एंडोर्फिन, आनंदाचे संप्रेरक सोडण्याची परवानगी मिळते. दिवसातून किमान अर्धा तास आणि दररोज व्यायाम करा. जर तुम्हाला कामावर झोप येत असेल तर उठा आणि चाला (जरी फक्त पायऱ्या किंवा इमारतीच्या आजूबाजूला) - दुसर्या कॅफीनपेक्षा बरेच चांगले!
   • चांगले खाणे देखील महत्वाचे आहे, कारण शरीराला चालू ठेवण्यासाठी निरोगी अन्नाची आवश्यकता असते. चरबी, साखर किंवा मीठ समृध्द अन्नपदार्थांचे वारंवार सेवन केल्याने तुमचे काही चांगले होणार नाही. आपल्याला प्रथिने (मांस, अधिक अचूक होण्यासाठी) आवश्यक आहेत, आपल्याला फळे, भाज्या, कार्बोहायड्रेट्स (आणि उच्च दर्जाचे) आवश्यक आहेत!
   • पुरेशी झोप घ्या. आजकाल बरेच लोक झोपेच्या कमतरतेमुळे ग्रस्त आहेत, ज्यामुळे ते कमी कार्यक्षमतेने काम करतात आणि सर्वसाधारणपणे नाखूष वाटतात.आपल्याला किमान 8 तास आणि शक्यतो रात्री झोपणे आवश्यक आहे. तुम्ही मध्यरात्रीपूर्वी जितके जास्त झोपता, तितके तुम्ही ताजेतवाने व्हाल. झोपायला जाण्यापूर्वी अर्धा तास, आपल्याला विचलित करणारी प्रत्येक गोष्ट बंद करण्याची आवश्यकता आहे.
6. 6 सुट्टी घ्या. बरेच लोक, ज्यांना पगाराची रजा मिळण्याचे अधिकार आहेत, ते त्याबद्दल विसरलेले दिसतात - अर्थातच, त्यांच्या स्वतःच्या हानीसाठी. सुट्टी नेहमीच उपयुक्त असते, कामातून विश्रांती घेण्याची, त्याकडे नव्याने पाहण्याची आणि त्यावर वेळ आणि शक्ती खर्च करणे योग्य आहे का याचा विचार करण्याची संधी आहे.
   • किमान एक आठवडा, परंतु आपल्याला विश्रांती घेणे आवश्यक आहे. हा वेळ विश्रांतीसाठी घालवा, विश्रांती घ्या आणि पुन्हा विश्रांती घ्या ..

टिपा

• आपण अर्थातच कामाबद्दल तक्रार करू शकता, यामुळे तणाव दूर होण्यास मदत होते. तथापि, येथे सर्व काही चांगले आहे जर तुमची नोकरी तुम्हाला सतत तक्रार करण्याची कारणे देत असेल तर तुम्हाला त्याबद्दल काहीतरी बदलण्याची गरज आहे ...
• प्रभावी होण्यासाठी स्वतःला बक्षीस द्या. असे म्हणूया की स्वतःसाठी एक नवीन पुस्तक किंवा कुकी विकत घ्या. अशी बक्षिसे मेंदूला चांगले काम करण्यासाठी उत्तेजन देतात आणि त्या फक्त छान छोट्या गोष्टी आहेत!

चेतावणी

• "कायमचे" असे काहीही नाही. तुमची नोकरी सुद्धा आयुष्यासाठी नाही. जर तुम्हाला असे वाटत असेल की तुम्ही यापासून कधीच सुटका करणार नाही, तर फक्त तुमच्यासाठी आयुष्य कठीण करा आणि ते सोडणे अधिक कठीण होईल. याव्यतिरिक्त, जर तुम्हाला आठवत असेल की तुमची स्वप्नातील नोकरी कायमची नाही, तर तुम्ही त्याचे अधिक कौतुक कराल.
• तुमचे काम कितीही आवडले तरीही तुमच्या व्यक्तिमत्त्वासाठी तुमचे स्थान आणि काम बदलू नका. लक्षात ठेवा की काम फक्त काम आहे आणि आपण आहात. मऊ, मित्रांसह उबदार गोंधळ करू नका.