सामग्री

• पावले
• 2 पैकी 1 पद्धत: आपले कॅलेंडर तयार करणे आणि सेट करणे
• 2 पैकी 2 पद्धत: कॅलेंडर वापरणे
• टिपा
• चेतावणी

प्रजनन दिनदर्शिका (किंवा स्त्रीबिजांचा आणि गर्भधारणेचा कॅलेंडर, तसेच मासिक कॅलेंडर) तुम्हाला कोणत्या दिवसांमध्ये गर्भवती होण्याची शक्यता आहे याचा मागोवा ठेवण्यास मदत करते. जर तुम्ही गर्भवती होण्याचा प्रयत्न करत असाल आणि जर तुम्ही त्याउलट गर्भधारणा टाळण्याचा प्रयत्न करत असाल तर असे कॅलेंडर उपयुक्त ठरू शकते. तुमचे प्रजनन दिनदर्शिका वापरण्यासाठी, तुम्हाला आधी ते सेट करावे लागेल.

पावले

2 पैकी 1 पद्धत: आपले कॅलेंडर तयार करणे आणि सेट करणे

1. 1 तुमचे कॅलेंडर घ्या. तुम्ही वॉल कॅलेंडर खरेदी करू शकता आणि भिंतीवर टांगू शकता किंवा तुम्ही ऑनलाइन कॅलेंडर वापरू शकता. आपण कोणते कॅलेंडर निवडता, आपण त्यावर नोट्स घेण्यास सक्षम असले पाहिजे जसे की:
   • मासिक पाळीची सुरुवात.
   • स्त्रीबिजांचा दिवस.
   • बहुधा गर्भधारणेचे दिवस.
2. 2 लक्षात ठेवा कॅलेंडर तुमच्या मासिक पाळीवर आधारित आहे. अचूक प्रजनन दिनदर्शिका तयार करण्यासाठी, आपल्याला आपल्या मासिक पाळीचा मागोवा ठेवावा लागेल. ठराविक मासिक पाळी 28 दिवसांची असते, परंतु ती स्त्री ते स्त्री बदलू शकते.
   • लक्षात ठेवा की मासिक पाळी अनुवांशिक घटक, रोग किंवा तणावामुळे बदलू शकते.
3. 3 तुमचे मासिक पाळी सुरू होते तेव्हा दिवस चिन्हांकित करा. सलग तीन महिने तुमच्या मासिक पाळीचा मागोवा घेण्याचा प्रयत्न करा, तुमचा मासिक पाळी कधी सुरू होतो हे लक्षात घ्या. आपल्या कालावधीच्या सुरुवातीच्या तारखांमधील दिवसांची संख्या मोजा आणि आपल्या सामान्य चक्राची लांबी मोजा.
   • संभाव्य पक्षपात वगळण्यासाठी तीन महिन्यांची सरासरी वापरा.
4. 4 लक्षात ठेवा की काही स्त्रिया ज्या खूप कमी किंवा खूप लांब मासिक पाळीच्या असतात त्यांना गर्भवती होण्यास कठीण वेळ येते. बहुतेक ओव्हुलेशन कॅलेंडर मानक २-दिवसांच्या मासिक पाळीवर आधारित असल्याने, सात दिवसांपेक्षा जास्त सायकल असलेल्या महिलांना (वर किंवा खाली) प्रजनन दिनदर्शिका वापरण्यात काही अडचण येऊ शकते. अनियमित चक्र असलेल्या महिलांसाठीही हे खरे आहे.
   • जर तुमच्याकडे अनियमित चक्र असेल तर तुम्ही तुमच्या डॉक्टरांना तुमच्या मासिक पाळीचे नियमन करण्यासाठी काही औषधे लिहून देण्यास सांगू शकता.
5. 5 आपल्या ओव्हुलेशनचा मागोवा घ्या. सायकलची लांबी निश्चित करणे हा कॅलेंडर सेटअपचाच एक भाग आहे. आपण ओव्हुलेशन कधी करत आहात हे जाणून घेणे देखील महत्त्वाचे आहे. ओव्हुलेशन पुढील चक्र सुरू होण्याच्या सुमारे दोन आठवडे आधी होते, जे सहसा चालू मासिक पाळीच्या मध्यभागी येते, ते किती काळ आहे यावर अवलंबून असते. ओव्हुलेशन शरीराच्या आत होत असल्याने, काही स्त्रियांना जेव्हा ते होते तेव्हा ओळखणे कठीण होते. योनीतून स्त्राव बदलण्यासह विविध शारीरिक चिन्हे आहेत, परंतु त्यांचा अर्थ लावणे कठीण होऊ शकते.
   • ओव्हुलेशन कधी होत आहे हे ठरवण्याचा सर्वात सामान्य आणि सोपा मार्ग म्हणजे आपल्या शरीराच्या बेसल तापमानाचा मागोवा घेणे. दररोज सकाळी आपले तापमान मोजून आणि रेकॉर्ड करून हे करणे सोपे आहे. ओव्हुलेशनच्या अगदी आधी, तुम्हाला शरीराच्या बेसल तापमानात किंचित घट दिसून येईल. शरीराच्या बेसल तापमानात झालेली ही घट त्यानंतर सामान्य पातळीच्या तुलनेत थोडीशी वाढ होते.

2 पैकी 2 पद्धत: कॅलेंडर वापरणे

1. 1 गर्भधारणेच्या सर्वाधिक संभाव्यतेसह दिवस हायलाइट करा. अंडाशय ओव्हुलेशननंतर केवळ 24 तास व्यवहार्य असतो, परंतु नर शुक्राणू पाच दिवस योग्य परिस्थितीत टिकून राहण्यास सक्षम असतात. यामुळे तुम्हाला गर्भधारणेसाठी सुमारे सहा दिवसांचा कालावधी मिळतो.
   • तुमच्या कॅलेंडरवर हे सहा दिवस चिन्हांकित करा कारण हे असे दिवस आहेत जेव्हा तुम्हाला गर्भवती होण्याची सर्वाधिक शक्यता असते.
2. 2 तुम्ही सर्वात सुपीक आहात ते दिवस मोजा. जर तुम्ही गर्भवती होण्याचा प्रयत्न करत असाल तर जास्तीत जास्त प्रजननक्षमतेच्या या सहा दिवसांमध्ये असुरक्षित संभोग करण्याचा प्रयत्न करा. उलटपक्षी, जर तुम्हाला गरोदर राहण्याची इच्छा नसेल, तर या सहा दिवसांमध्ये संभोग, विशेषतः असुरक्षित संभोग न करण्याचा प्रयत्न करा.
   • जर तुम्हाला गर्भधारणेविरूद्ध अतिरिक्त विमा हवा असेल तर जास्तीत जास्त प्रजनन कालावधीच्या काही दिवस आधी आणि नंतर अतिरिक्त सेक्स करू नका जेणेकरून चक्रात कोणतीही चुकीची गणना किंवा बदल टाळता येतील.
3. 3 लक्षात ठेवा की प्रजनन दिनदर्शिका ठेवल्याने तुम्हाला लगेच गर्भवती होण्यास मदत होणार नाही. आणि जरी कॅलेंडर आपल्याला गर्भधारणेसाठी सर्वात अनुकूल दिवस ठरविण्याची परवानगी देते, परंतु आपण लगेच गर्भवती व्हाल याची हमी देत ​​नाही. याला कित्येक महिने किंवा त्याहून अधिक वेळ लागू शकतो.
   • इतर घटक आहेत जे प्रजननक्षमतेवर परिणाम करू शकतात. यामध्ये तुमचे आरोग्य आणि तुमच्या जोडीदाराचे आरोग्य समाविष्ट आहे.
4. 4 प्रजनन दिनदर्शिका वापरूनही, जर तुम्ही एका वर्षासाठी गर्भवती होऊ शकत नसाल तर तुमच्या डॉक्टरांना भेटा. जर तुम्ही फर्टिलिटी कॅलेंडर वापरून एका वर्षात गर्भधारणा करू शकत नसाल तर तुम्हाला आणि तुमच्या जोडीदाराला मुले होण्यास सक्षम असल्याची खात्री करण्यासाठी तुम्हाला तुमच्या डॉक्टरांकडे जावे लागेल.

टिपा

• तुमचे कॅलेंडर सजवा, ते रंगवा, स्टिकर्स किंवा इतर मनोरंजक सजावट जोडा.
• वेबसाइटवर ऑनलाइन कॅलेंडर वापरण्याचा प्रयत्न करा किंवा आपल्या स्मार्टफोनसाठी अॅप डाउनलोड करा.

चेतावणी

• गर्भनिरोधकाचे एकमेव रूप म्हणून प्रजनन दिनदर्शिका वापरू नका, कारण तुमची गणना चुकीची असू शकते आणि संभोगानंतर शुक्राणू तीन ते पाच दिवस जगू शकतात.