सामग्री

• पावले
• 3 पैकी 1 पद्धत: स्वतःवर विश्वास ठेवणे
• 3 पैकी 2 पद्धत: ठामपणा
• 3 पैकी 3 पद्धत: संघर्ष सोडवणे
• टिपा
• चेतावणी

जर तुम्हाला इतरांना त्यांच्या स्वतःच्या मार्गाने काम करण्याची सवय असेल किंवा तुम्हाला सर्वांना आनंद देण्याची सवय असेल तर स्वत: साठी उभे राहणे खूप कठीण आहे. जर तुम्ही इतरांना सर्व वेळ दिलात तर स्वतःला गमावणे खूप सोपे आहे. स्वत: साठी उभे राहणे हा इतर लोकांना तुमचा आदर करण्याचा आणि तुमची हाताळणी थांबवण्याचा एक मार्ग आहे. स्वत: ची नापसंती करण्याच्या जुन्या सवयी विसरणे आणि स्वत: साठी उभे राहण्यासाठी विश्वास मिळवणे रात्रभर चालणार नाही, परंतु आपल्याला आता लहान पावले उचलण्याची आवश्यकता आहे.

पावले

3 पैकी 1 पद्धत: स्वतःवर विश्वास ठेवणे

1. 1 स्वत: साठी उभे राहण्याची क्षमता विकसित करण्याची आत्मविश्वास ही पहिली पायरी आहे. जर तुमचा स्वतःवर विश्वास नसेल आणि तुमच्या क्षमतांवर विश्वास नसेल तर इतरांनी तुमचा आदर का करावा?
   • आपल्या आजूबाजूचे लोक अशुभ आणि आत्मविश्वासाची कमतरता असलेल्या व्यक्तीला खूप लवकर लक्षात घेतात आणि यामुळे त्याला एक अतिशय सोयीस्कर लक्ष्य बनते. जर तुम्हाला स्वतःवर विश्वास असेल तर लोक तुम्हाला सहज दुखवू शकणार नाहीत किंवा तुम्हाला कमकुवत समजणार नाहीत.
   • आत्मविश्वास आतून येतो, म्हणून तुम्हाला जे चांगले वाटते ते करा. काहीतरी नवीन शिका, वजन कमी करा, दररोज जीवन-पुष्टीकरणाच्या वृत्तीची पुनरावृत्ती करा. बदल तात्काळ होणार नाहीत, परंतु आत्मविश्वास नक्कीच कालांतराने येईल.
2. 2 स्वतःसाठी ध्येय निश्चित करा. ध्येय आपल्याला काय घडत आहे त्याचे महत्त्व, आपल्या स्वतःच्या नशिबावर नियंत्रण ठेवण्याची भावना देते आणि आपल्याला खरोखर काय हवे आहे हे जाणून घेण्यास मदत करते. आणि हे ज्ञान स्वतःसाठी उभे राहण्यास आणि इतर लोकांना स्वतःवर पाय पुसण्यापासून रोखण्यात सक्षम होण्याचा एक महत्त्वाचा भाग आहे.
   • पुढील काही आठवडे, महिने किंवा वर्षांसाठी महत्वाकांक्षी परंतु साध्य करण्यायोग्य उद्दिष्टांसह स्वतःला प्रेरित करा. ध्येय काहीही असू शकते: पदोन्नती, शाळेतील उत्कृष्ट ग्रेड, मॅरेथॉनमध्ये सहभाग. तुमचे ध्येय साध्य करणे तुमच्या क्षमतेवर तुमचा आत्मविश्वास वाढवणे महत्वाचे आहे.
   • जेव्हा आपण आपले ध्येय गाठता तेव्हा मागे वळून पहा आणि आपण किती साध्य केले याचा विचार करा. भूतकाळातील असमाधानी स्थितीकडे परत येणार नाही अशी स्वतःशी वचनबद्धता व्यक्त करा.
3. 3 सकारात्मक राहा. जीवनाबद्दल तुमचा दृष्टिकोन इतर लोक तुम्हाला कसे समजतात आणि तुम्ही स्वतःला कसे समजता यावर परिणाम करते. तुमचा दृष्टिकोन तुमच्या आवाजासाठी, तुमच्या विचारांची गुणवत्ता ठरवतो आणि तुमच्या चेहऱ्यावरील हावभाव आणि देहबोलीतून दिसून येतो.
   • लक्षात ठेवा की ही वृत्ती सांसर्गिक आहे. जर तुम्ही मिलनसार, आनंदी आणि आशावादी असाल तर तुम्ही तुमच्या सभोवतालच्या लोकांना समान बनवाल: ते स्वतःवर आणि त्यांच्या सभोवतालच्या जगावर प्रेम करतील. परंतु जर तुम्ही उदास, निराशावादी असाल आणि प्रत्येक गोष्टीला काळ्या प्रकाशात पाहिले तर तुम्ही तुमच्या सभोवतालच्या प्रत्येकाला या नकारात्मकतेने संक्रमित कराल.
   • ज्यांना त्यांच्याशी मनोरंजक आणि महत्त्वाचे वाटते त्यांच्याशी संपर्क साधण्यात लोकांना आनंद होतो. ज्यांना जीवनावर प्रेम आहे त्यांच्या शब्दांना एक व्यक्ती ऐकतो आणि सकारात्मक प्रतिसाद देतो.
   • लाजाळू किंवा पीडित व्यक्तीसारखे वागणाऱ्या व्यक्तीशी संवाद साधण्याची आमची अधिक शक्यता आहे. आशावादी होण्याचा प्रयत्न करा आणि आपल्यासाठी उभे राहणे आपल्यासाठी खूप सोपे होईल.
4. 4 स्वतःला बळी म्हणून पाहणे थांबवा. जर तुम्हाला वाटत असेल की तुम्ही बळी आहात, तर तुम्ही जे केले पाहिजे त्याच्या उलट करत आहात: तुम्ही परिस्थितीच्या जबाबदारीपासून पळून जाता आणि तुमच्या समस्यांसाठी दुसऱ्याला दोष देता.
   • बर्याच लोकांसाठी, स्वतःचे संरक्षण करण्यास असमर्थतेचे कारण नकार किंवा उपहासाच्या भीतीमध्ये आहे, कारण हे पूर्वी घडले आहे. या अनुभवांना मनापासून घेणे आणि तुमच्या शेलमध्ये लपून राहणे तुम्हाला स्वतःला एक बळी म्हणून पहायला लावेल, याचा अर्थ तुमच्यासाठी उभे राहणे तुमच्यासाठी अधिक कठीण होईल.
   • जर तुम्हाला भूतकाळात अप्रिय गोष्टी घडल्या असतील, तर तुमच्यावर विश्वास असलेल्या एखाद्याशी बोलण्याचा प्रयत्न करा. हे आपल्याला पीडितेच्या मानसशास्त्राचे कारण समजून घेण्यास मदत करेल आणि त्यामागे लपण्याऐवजी त्याद्वारे कार्य करेल.
5. 5 आपल्या शारीरिक शरीरावर प्रेम करा. तुम्हाला ग्लॉसी कव्हर्सवर लोकांसारखे दिसण्याची गरज नाही, पण तुमचा लुक महत्त्वाचा आहे. एक तंदुरुस्त आणि निरोगी देखावा आपल्याला आपल्या क्षमतेवर आत्मविश्वास देईल, जो अजूनही उपयोगी येईल.
   • तुम्हाला आवडणारी एखादी क्रियाकलाप शोधा (जसे की शक्ती प्रशिक्षण, धावणे, नृत्य करणे किंवा चढणे) आणि त्यात डुबकी मारा. हे केवळ आपले कल्याण आणि आकार सुधारणार नाही, तर आपल्याला आपला छंद करण्यात मजा येईल आणि यामुळे आपण आपल्या जीवनासह आनंदी व्यक्ती बनू शकाल.
   • मार्शल आर्टचा प्रयत्न करा किंवा स्व-संरक्षण अभ्यासक्रम घ्या. मार्शल आर्टचे तत्वज्ञान तुमचा आत्मविश्वास बळकट करेल आणि तुम्हाला शिकवलेल्या हालचाली तुम्हाला लढ्यात स्वतःसाठी उभे राहण्यास मदत करतील.

3 पैकी 2 पद्धत: ठामपणा

1. 1 निर्णायक कृती करा. स्वतःसाठी उभे राहण्यास सक्षम होण्यासाठी दृढनिश्चय आणि दृढनिश्चय ही महत्वाची अटी आहेत. हे सामान्य नाही. एक दृढनिश्चयी व्यक्ती बनून, आपल्याला जे हवे आहे ते साध्य करण्याची अधिक शक्यता असते.
   • ठामपणा तुम्हाला तुमच्या इच्छा, गरजा आणि आवडीनिवडी अशा प्रकारे व्यक्त करू देईल ज्यामुळे तुमच्या आजूबाजूच्या लोकांना हे स्पष्ट होईल की इतरांचा आदर करताना तुम्ही तुमच्या हिताचे रक्षण करण्यास तयार आहात.तुम्ही तुमच्या विचारांमध्ये आणि भावनांमध्ये प्रामाणिक असाल आणि तुमच्यासाठी आणि इतरांसाठी काम करणारे उपाय शोधाल.
   • आपली मते आणि भावना व्यक्त करताना, "मी" सर्वनाम वापरा आणि "आपण" नाही, कारण यामुळे इतर व्यक्तीला त्यांच्या स्थितीचे रक्षण करण्यास प्रवृत्त करणार नाही. उदाहरणार्थ, "तुम्ही माझे कधीच ऐकत नाही" असे म्हणण्याऐवजी असे म्हणा: "तुम्ही माझ्याशिवाय निर्णय घेता तेव्हा मला अनावश्यक वाटते."
   • दृढनिश्चय हे मुख्यत्वे एक अधिग्रहित कौशल्य आहे, म्हणून आपल्याकडे नैसर्गिकरित्या ही गुणवत्ता नसल्यास काळजी करू नका. या विषयासाठी बरेच साहित्य समर्पित आहे (या गुणवत्तेवर काम करण्यासाठी विशेष कार्यक्रम देखील आहेत). तुम्ही मॅन्युएल डी स्मिथच्या “जेव्हा मी नाही म्हणतो, मला अपराधी वाटते” या पुस्तकांपासून सुरुवात करू शकतो किंवा “तुमचा पूर्ण अधिकार. निर्णायकपणे जगण्यासाठी मार्गदर्शक रॉबर्ट ई. अल्बर्टी. निर्णायक पद्धतीने कसे ठाम आणि संप्रेषण करावे याबद्दल देखील वाचा.
2. 2 कसे नाही म्हणायचे साहित्य वाचा. हार मानणे शिकणे हे स्वतःचे संरक्षण करण्यासाठी सर्वात कठीण परंतु महत्वाचे टप्पे आहे. जर तुम्ही अशा व्यक्ती आहात जो नेहमी इतरांना त्रास देण्याच्या भीतीने होय म्हणतो, तर तुम्हाला ती व्यक्ती पुसून टाकण्याची आणि वापरण्याची शक्यता आहे.
   • उदाहरणार्थ, जर तुमचा सहकारी तुम्हाला संध्याकाळी 6:00 वाजता कोणत्याही समस्येशिवाय बाहेर पडतो तेव्हा कामावर उशीरा थांबायला सांगत असेल, तर नकार देणे खूप कठीण असू शकते. पण जर हे अतिरिक्त काम तुमच्या लव्ह लाईफमध्ये आणि प्रियजनांशी असलेल्या नातेसंबंधात अडथळा आणत असेल, तर तुम्ही तुमच्या पायावर उभे राहायला शिकले पाहिजे. अनोळखी लोकांचे हित तुमच्यापुढे ठेवू नका - जेव्हा आवश्यक असेल तेव्हा "नाही" म्हणायला शिका.
   • नकार देण्याची क्षमता आपल्याला स्वतःसाठी उभे राहण्याची परवानगी देईल, केवळ आपल्याला धमकी देणार्या लोकांबरोबरच नव्हे तर आपल्या मित्रांसह देखील. पैसे उधार घेणाऱ्या आणि कधीही परत न करणाऱ्या मित्रांचा विचार करा. दृढनिश्चय तुम्हाला मैत्री राखताना कर्ज मागण्यास आणि पुढच्या वेळी पैसे देण्यास नकार देण्यास मदत करेल.
   • लोकांना कदाचित अप्रिय आश्चर्य वाटेल, परंतु त्यांना तुमच्या नवीन वर्तनाची सवय लावावी लागेल. हे शक्य आहे की ते आपल्या नवीन गुणवत्तेचा आदर करतील.
3. 3 आपले गैर-मौखिक संकेत पहा. तुम्ही ज्या पद्धतीने उभे राहता, चालता आणि बसाल ते तुमच्या आजूबाजूच्या लोकांना काही विशिष्ट माहिती कळवतात. सकारात्मक चिन्हे तुमच्याकडे इतरांचा आदर, करार, विश्वास आणि नकारात्मक चिन्हे आकर्षित करतील (स्टॉप, बंद करण्याची आणि लपवण्याची इच्छा) व्यावहारिकपणे तुम्हाला वापरण्याची ऑफर आहे.
   • खुली चिन्हे लोकांना दाखवतील की तुम्हाला आत्मविश्वास आहे आणि तुम्हाला दुखापत होणार नाही. खुल्या लक्षणांमध्ये स्पीकरच्या दिशेने पुढे वाकणे, डोळ्यांशी संपर्क साधणे, कंबर आणि पायांवर हात ठेवून पवित्रा घेणे, मंद आणि स्पष्ट हावभाव करणे, भेटताना एखाद्या व्यक्तीकडे शरीर वळवणे. आपले हात किंवा पाय ओलांडू नका.
   • बंद चिन्हे उलट बोलतात आणि तुमच्यावर हल्ला भडकवू शकतात. या लक्षणांमध्ये छातीवर हात ओलांडणे, हाताचे तळवे, झटपट आणि न समजणारे हावभाव, कपडे आणि छोट्या वस्तूंसह गोंधळणे, थेट दृष्टीक्षेप टाळणे आणि संपूर्ण शरीरासह संवादकर्त्यापासून दूर जाणे समाविष्ट आहे.
     
     
4. 4 स्वतःचे संरक्षण करण्याचा सराव करा. अनेक लाजाळू लोकांना हे कठीण वाटते, पण ते ठीक आहे. आपल्याला अधिक प्रशिक्षित करण्याची आवश्यकता आहे आणि लवकरच आपण अधिक निर्णायक व्हाल आणि ते आपले मत ऐकण्यास सुरवात करतील.
   • आपण स्वतःचा बचाव करण्यास नाखूष होऊ शकता कारण आपण एका विशिष्ट क्षणी काय बोलले पाहिजे ते बोलू शकत नाही. कठीण प्रसंगांसाठी संभाव्य वाक्ये लिहा आणि टाइमर वापरून त्यांचा उच्चार करण्याचा सराव करा.
   • एखाद्या मित्राला तुम्हाला धमकावणाऱ्या किंवा अपमानित करणाऱ्या कठीण व्यक्तीची भूमिका बजावून तुम्हाला मदत करण्यास सांगा. दोन मिनिटांसाठी टाइमर सेट करा आणि त्याला उत्तर देण्याचा सराव सुरू करा. वाक्ये आपले दात उचलेपर्यंत व्यायाम सुरू ठेवा.
   • आपण दैनंदिन जीवनात देखील प्रशिक्षण घेऊ शकता. उदाहरणार्थ, जर एखादा बरिस्ता ऑर्डर मिक्स करतो आणि तुम्ही मागितल्यापेक्षा वेगळी कॉफी देतो, तर विनम्रपणे म्हणा, “सॉरी, मी स्कीम दुधासह कॉफी मागवली. तुम्ही त्याची जागा घेऊ शकता का? " लवकरच, तुमच्याकडे अधिक आव्हानात्मक कामे हाताळण्याचा आत्मविश्वास असेल.
5. 5 नकारात्मक ऊर्जा असलेल्या लोकांपासून दूर रहा. लोकांबद्दल तुमच्या अंतर्ज्ञानावर विश्वास ठेवणे आणि त्यानुसार वागणे शिकणे महत्वाचे आहे. उदाहरणार्थ:
   • जर एखाद्या व्यक्तीने जीवनाबद्दलच्या त्यांच्या नकारात्मक दृष्टिकोनामुळे तुम्हाला अस्वस्थ केले असेल तर त्यांच्याशी संवाद साधू नका. त्याच्यापासून स्वतःला विनम्र पण आत्मविश्वासाने दूर ठेवण्यास सुरुवात करा. या लोकांना समजावून सांगणे बंधनकारक वाटू नका की तुम्ही त्यांच्यासोबत बराच वेळ का घालवू इच्छित नाही.
   • ज्यांना इतरांचा अपमान करणे आवडते, दु: खी लोक आणि ज्यांना तुमच्यावर टोमणे मारणे आवडते त्यांना टाळा. त्यांच्याशी संवाद साधून तुम्हाला काहीच मिळत नाही. तसेच, त्यांना तुमची दादागिरी करून, तुम्ही त्यांचे काही चांगले करत नाही.
   • लक्षात ठेवा, समस्यांच्या स्त्रोतांपासून तुमचे अंतर ठेवायचे याचा अर्थ असा नाही की तुम्ही त्या समस्यांपासून दूर पळत आहात. ही एक महत्त्वाची पायरी आहे कारण ती तुम्हाला हे समजण्यास मदत करते की तुम्ही इतरांना तुमच्या जीवनावर नकारात्मक परिणाम होऊ देणार नाही.

3 पैकी 3 पद्धत: संघर्ष सोडवणे

1. 1 शांत आणि सक्षमपणे आपल्या स्थितीचे रक्षण करा. शाब्दिक हल्ले मागे टाका; आम्हाला तुमच्यावर हल्ला करू नका, उत्तेजित करू नका किंवा तुम्हाला विस्थापित करू नका. जेव्हा ते तुम्हाला त्रास देण्याचा प्रयत्न करतात, दुर्लक्ष करतात किंवा तुम्हाला शारीरिक हानीची धमकी देतात तेव्हा स्वतःचा बचाव कसा करावा हे जाणून घ्या.
   • गप्प बसू नका - आपल्याला काय वाटते ते व्यक्त करणे अधिक चांगले आहे. जरी अंतिम निकाल सारखाच राहिला तरी तुम्ही स्वतःला आणि इतरांना सिद्ध करू शकता की तुमचा अनादर होणार नाही.
   • बर्‍याचदा, दुसर्‍या व्यक्तीच्या टिप्पणी किंवा वागणुकीच्या अयोग्यतेचे एक सभ्य आणि स्पष्ट स्पष्टीकरण त्या व्यक्तीला हे अस्वीकार्य असल्याचे दर्शविण्यासाठी पुरेसे असेल, विशेषत: जर तेथे बरेच लोक उपस्थित असतील. उदाहरणार्थ: "क्षमस्व, आता माझी पाळी आहे, आणि ज्यांना लाइन वगळायची आहे त्यांच्याप्रमाणेच मला घाई आहे."
   • कुजबुज करू नका, कुरकुर करू नका किंवा खूप पटकन बोलू नका. तुमचा आवाज आणि बोलण्याची गती हा तुम्ही देऊ इच्छित स्पष्टीकरण आणि तुमचा आत्मविश्वास यांचा एक महत्त्वाचा भाग आहे.
   • नक्कीच, तुम्ही स्वतःचे संरक्षण कसे करता हे परिस्थितीवर अवलंबून असते आणि जर कोणी अप्रत्याशितपणे वागत असेल तर तुमच्या सुरक्षिततेचा विचार करा.
2. 2 आक्रमक होऊ नका. स्वतःचे संरक्षण करण्याच्या प्रयत्नात तुम्ही आक्रमकतेचा अवलंब करू नये. आक्रमकता आणि क्रूरता अनुत्पादक आहे आणि इतर लोकांना आपल्या बाजूने जिंकण्यात मदत करणार नाही.
   • आक्रमक वर्तन (शाब्दिक किंवा शारीरिक) हे आपल्या वेदनांचे तपशीलवार प्रदर्शन आहे. आपल्याला हवे ते मिळवण्याचा हा एक विधायक मार्ग आहे, हे वर्तन केवळ लोकांना आपल्यापासून दूर करेल.
   • आपण शांतपणे आणि वस्तुनिष्ठपणे सर्व समस्यांचा विचार केल्यास आपण इच्छित परिणाम साध्य करू शकाल. आपण स्वत: साठी उभे राहू शकता आणि आपला आवाज न वाढवता किंवा आपला स्वभाव न गमावता दृढनिश्चय आणि चिकाटी दाखवू शकता.
3. 3 निष्क्रिय आक्रमकता टाळा. लोकांच्या कृती आणि कठीण परिस्थितीत निष्क्रिय-आक्रमक प्रतिक्रिया नाकारा.
   • निष्क्रीय-आक्रमक प्रतिसाद म्हणजे आपण आपल्या इच्छेविरूद्ध केलेल्या कृती, ज्याचा परिणाम म्हणून लोकांमध्ये राग, द्वेष जमा होतो, ज्यांच्यामुळे आपण या भावना, नैराश्य आणि असहायतेच्या भावना अनुभवतो.
   • याचा तुमच्या नातेसंबंधावर नकारात्मक परिणाम होतो आणि तुमचे शारीरिक आणि भावनिक आरोग्य बिघडते. परंतु मुख्य धोका या वस्तुस्थितीमध्ये आहे की असे वर्तन आपल्याला आपले संरक्षण करण्यापासून प्रतिबंधित करेल.
4. 4 तोटे फायद्यात बदलण्याचा प्रयत्न करा. आपल्याबद्दल नकारात्मक टिप्पणी सकारात्मक गोष्टीमध्ये बदलण्याची क्षमता आपल्याला मदत करेल. जर तुम्ही हे तुमच्या सर्व हल्ल्यांसह करायला सुरुवात केलीत तर तुम्हाला दिसेल की ते मत्सर आणि आत्म-शंकामुळे होतात. उदाहरणार्थ:
   • जर एखाद्याला असे वाटते की आपण इतरांना बरीच आज्ञा दिली आहे, तर हे पुरावा म्हणून घ्या की आपण नैसर्गिक नेता आहात, आपल्याला लोकांसह कसे कार्य करावे आणि प्रकल्प कसे व्यवस्थापित करावे हे माहित आहे आणि आपण बदलासाठी प्रयत्नशील आहात.
   • जर कोणी तुम्हाला लाजाळू आणि निर्विवाद म्हणत असेल तर ती प्रशंसा करा: आपण त्वरित निर्णय घेत नाही कारण आपण प्रथम परिणामांचा विचार करणे पसंत करता.
   • जर एखाद्याला वाटत असेल की तुम्ही जास्त भावनिक आणि संवेदनशील व्यक्ती आहात, तर तुम्ही आनंदी व्हायला हवे, कारण हे एक लक्षण आहे की तुमचे मन मोठे आहे आणि तुम्ही ते इतरांना दाखवण्यास घाबरत नाही.
   • तुम्हाला सांगितले जाऊ शकते की तुम्ही तुमच्या करिअरवर थोडा वेळ घालवत आहात. आपण अनावश्यक तणाव सोडण्यास प्राधान्य देता याचा पुरावा म्हणून काम करू द्या कारण आपल्याला दीर्घायुष्य हवे आहे.
5. 5 सोडून देऊ नका. तुम्ही तुमचा आत्मविश्वास वाढवण्याचा जितका प्रयत्न कराल, असे दिवस येतील जेव्हा तुम्हाला असे वाटेल की तुम्ही जिथे सुरुवात केली होती तिथे परत येत आहात.
   • याला पराभव म्हणून घेऊ नका - विचार करा की ही मोठी झेप घेण्यापूर्वी योजनेतील हे फक्त छोटे विचलन आहेत. खालील टिपा तुम्हाला मदत करतील:
   • तुम्हाला अवघड वाटत असेल तर ढोंग करा. जर तुम्हाला स्वतःवर आत्मविश्वास वाटण्यात अडचण येत असेल तर तुम्ही तुमच्या क्षमतेवर पूर्ण विश्वास ठेवल्यासारखे वागा.
   • सुसंगत रहा. लोकांना अखेरीस या गोष्टीची सवय होईल की आपण स्वत: साठी उभे राहू शकता आणि आपल्याकडून नेहमीच या वर्तनाची अपेक्षा करेल.
   • लक्षात ठेवा की एखाद्याला तुमचे नवीन वर्तन आवडत नाही. ज्या लोकांनी तुमचा वापर केला त्यांच्याशी संबंध पुन्हा स्थापित करण्यासाठी तुम्हाला वेळ लागेल. काही लोकांसह, आपण यापुढे संप्रेषण करू शकणार नाही, म्हणून काय सोडत आहे ते धरून ठेवण्याचा प्रयत्न करू नका.

टिपा

• आत्मविश्वासाने, खंबीर आवाजात बोला. ज्याला स्वतःची किंमत माहीत आहे त्याप्रमाणे बोलण्याचा प्रयत्न करा. हे आपल्याला आपल्या सभोवतालच्या लोकांशी आपले विचार व्यक्त करण्यास अनुमती देईल.
• स्वत: वर प्रेम करा. घाबरल्याबद्दल स्वतःला दोष देऊ नका. लक्षात ठेवा की भीती कालांतराने निघून जाईल.
• लोकांवर ओरडू नका - यामुळे त्यांना धमकावले जाईल आणि त्यांना तुमच्यावर हसण्याचे किंवा परिस्थितीला बिनडोकपणाकडे नेण्याचे अधिक कारण असेल जेणेकरून प्रत्येकाला कळेल की आपण त्यांचा स्वभाव गमावला आहे. एक भयभीत व्यक्ती देखील रडण्यावर तीव्र प्रतिक्रिया देईल.
• हसू. जेव्हा एखादी व्यक्ती घाबरत नाही, तेव्हा तो हसतो आणि हे लोकांना सांगते की त्याच्यामध्ये कोणतीही भीती नाही.
• भूतकाळाचा तुमच्यावरील विश्वास कमकुवत होऊ देऊ नका कारण तुम्हाला अजूनही त्याची गरज आहे.
• आपण सांगू इच्छित असलेल्या प्रत्येक गोष्टीचा आगाऊ विचार करा.
• एक शूर व्यक्ती व्हा आणि इतर लोकांचे ऐकू नका.
• ते जास्त करू नका. स्वत: साठी उभे राहणे आणि प्रत्येकाला हे कळू देणे की आपण एक मजबूत व्यक्ती आहात आणि इतरांना ते सिद्ध करण्याचा प्रयत्न करून स्वत: ला लाजवेल.
• आपण इतरांपेक्षा वाईट आहात असे समजू नका - प्रत्येकजण समान आहे असा विचार करा. इतर लोकांना काय आवडेल ते सांगा. जर तुम्ही हे ठामपणे आणि निःसंदिग्धपणे सांगितले तर लोक तुम्हाला एक मत असलेली व्यक्ती समजतील.
• आपण एकटे करू शकत नाही असे वाटत असताना मित्र आणि प्रियजनांवर विसंबून राहा. तुम्हाला एकट्याने लढण्याची गरज नाही.
• जर तुम्हाला एखाद्या गोष्टीबद्दल शंका असेल तर प्रश्न नंतर विचारात घ्या. कोणत्याही किंमतीत आपले मत व्यक्त करण्याचा प्रयत्न करू नका, कारण शंका तुम्हाला अडखळेल. गोष्टींचा नीट विचार करायला तुम्हाला वेळ मिळेल.
• लक्षात ठेवा की वाक्ये "स्वतःसाठी उभी राहू शकत नाहीत," "प्रत्येकाला खूश करण्याचा प्रयत्न करतात," "निष्क्रिय-आक्रमक," "स्वतःला दुसऱ्याच्या शूजमध्ये ठेवतात," "इतरांवर नियंत्रण ठेवण्याचा प्रयत्न करतात" आणि इतर कोडपेंडेंसी दर्शवतात. जर ही वाक्ये तुम्हाला लागू असतील तर व्यसन कसे मोडावे आणि मुक्त व्यक्ती कसे व्हावे यावर साहित्य शोधा.
• अडचणींचे परिणाम कमी करण्याचा प्रयत्न करा. प्रत्येकाला अडचणी येतात आणि फक्त त्यांच्याबद्दलची आपली प्रतिक्रिया काहीतरी बदलू शकते. कृती करा - सर्व अडचणी मनापासून न घेण्याचा निर्णय घेण्यापेक्षा हे अधिक कठीण असू शकत नाही. तरीसुद्धा, बहुतेक लोकांनी सर्व समस्यांमधून काम करणे महत्वाचे आहे जेणेकरून ते भविष्यात त्याच चुका पुन्हा करणार नाहीत.
• इतर लोक तुम्हाला कसे समजतात आणि तुम्ही त्यांच्याशी कसे वागता हे बदलणे महत्वाचे आहे. जर तुम्ही चिंधी बनून थकले असाल ज्यावर ते तुमचे पाय पुसतात, सर्वांना खूश करण्याचा प्रयत्न करणे थांबवा, इतरांना घाबरू नका, इतरांच्या सर्व गरजा पूर्ण करण्यास नकार द्या आणि तुम्ही बदलासाठी तयार असाल.
• आपल्या प्रियजनांनी आपल्याशी केलेल्या वाईट गोष्टींसाठी क्षमा करा. जर तुम्हाला नाराजी वाटत नसेल तर कठीण वेळी एखाद्याला तुमच्या समस्यांबद्दल सांगणे खूप सोपे आहे.

चेतावणी

• हे वाक्य मोठ्याने बोलू नका: "मला स्वतःसाठी उभे राहण्याची गरज आहे." हे लोकांना सांगेल की आपण अद्याप प्रशिक्षण घेत आहात. त्यांना त्यावर पकडू देऊ नका - त्यांना खात्री देण्याचा प्रयत्न करा की तुम्ही आधीच पुरेसा आत्मविश्वास बाळगला आहात.
• जर तुमचा संकल्प संघर्षप्रवण आहे असे कोणाला वाटत असेल तर घाबरू नका.तुम्ही इतरांना तुमच्याबद्दलच्या दृष्टिकोनात काय बदल करण्याची गरज आहे ते सांगू शकता, परंतु तुम्हाला स्वतःला समजावून सांगण्याची, क्षमा मागण्याची किंवा इतरांच्या मतांचा सतत विचार करण्याची गरज नाही. आयुष्य तुमचे आहे, म्हणून स्वतःचे संरक्षण करण्यास घाबरू नका!
• जे लोक तुम्हाला बदलू इच्छितात त्यांच्याशी जुळण्याचा प्रयत्न करू नका. आपण कोण आहात हे स्वीकारणारे लोक शोधा आणि आपण त्यांना आपले मित्र म्हणून मोजू शकता का ते पहा.
• तुमचे शत्रू असे लोक असू शकतात ज्यांना स्वतःमध्ये आत्मविश्वास नसतो. तुम्हाला समजेल की ते चिंतित आहेत कारण ते तुमचे प्रतिबिंब आहेत, परंतु त्यांना तुमचा फायदा घेऊ देण्याचे हे कारण नाही. ते त्यांचे वर्तन कसे बदलू शकतात हे समजण्यास त्यांना मदत करा, परंतु ते सध्या अस्तित्वात असल्याने कोणत्याही प्रकारे संभाषण राखू नका.
• ही फक्त मार्गदर्शक तत्त्वे आहेत, नियम नाहीत. प्रत्येकजण स्वत: साठी नियम लिहितो, स्वतःचा अनुभव आणि आवडीनिवडींवर आधारित. आपल्यासाठी काय लागू आहे ते लेखातून घ्या आणि आपल्या स्वभावाच्या विरुद्ध असलेल्या सर्व गोष्टी टाकून द्या.