सामग्री

• पावले
• 4 पैकी 1 पद्धत: संबंध कसे तयार करावे
• 4 पैकी 2 पद्धत: योग्य संवाद कसा साधावा
• 4 पैकी 3 पद्धत: लोकांच्या जवळ कसे जायचे
• 4 पैकी 4 पद्धत: स्वतःला कसे समजून घ्यावे

परस्पर संबंध हे आनंदी आणि परिपूर्ण जीवनाचे महत्त्वाचे पैलू आहेत. संशयाच्या वेळी ते समर्थनाचे स्त्रोत बनतात आणि संयुक्त प्रयत्नांमुळे आम्हाला नवीन कामगिरीसाठी प्रेरणा मिळते. शिवाय, ते आदरणीय समाजात असण्याची मूलभूत मानवी गरज पूर्ण करतात. निरोगी परस्पर संबंधांमध्ये वेळ, अनुभव आणि स्वतःकडे आणि इतरांच्या गरजांकडे लक्ष दिले जाते.

पावले

4 पैकी 1 पद्धत: संबंध कसे तयार करावे

1. 1 लोकांना भेटा. मनुष्य सामाजिक स्वभावाचा आहे, अगदी अंतर्मुखही आहे. म्हणून, इतर लोकांशी निरोगी नातेसंबंध निर्माण करण्यासाठी, आपण प्रथम त्यांच्याशी परिचित होणे आणि त्यांच्याशी संवाद साधणे सुरू केले पाहिजे.
   • नवीन लोकांना भेटण्याची कारणे शोधा. तुम्ही जितक्या वेळा भेटता, तितके सोपे काम आणि अशा परस्परसंवादाच्या अर्थपूर्णतेची पातळी जास्त. घर सोड. कॅफेमध्ये या. प्रवास. मैफिली आणि सादरीकरणांना उपस्थित रहा.
   • आवडीच्या बैठका शोधा. तुमच्या शहरात कदाचित लोकांचे गट असतील जे तुमच्या आवडी आणि मते शेअर करतात. ते कुठे जात आहेत आणि त्यांचा मोकळा वेळ कसा घालवत आहेत हे शोधण्यासाठी इंटरनेटचा वापर करा.
   • ऑफर स्वीकारा. परिचित, सहकारी, नातेवाईक आणि मित्रांकडून आमंत्रणे नाकारू नका. शुक्रवारी रात्रीच्या जेवणासाठी सेटल करा, शनिवार व रविवार ला फिरा, आपल्या मित्राच्या मुलीच्या नृत्य सादरीकरणाला उपस्थित रहा. कार्यक्रमाचे सार खरोखर फरक पडत नाही. अशा योजना तुमच्या दैनंदिन प्रतिबद्धतेमध्ये व्यत्यय आणत नसल्यास सहमत व्हा.
2. 2 मतभेदांचा आदर करा. विविधतेचा आदर करून, आम्ही लोकांच्या आपल्यापेक्षा वेगळ्या असण्याच्या अधिकाराचा आदर करतो, सुरक्षित, अर्थपूर्ण आणि फलदायी संबंधांसाठी संधी निर्माण करतो. विविधतेचा आदर कसा करावा:
   • मंदिर सेवेला उपस्थित राहून वेगळ्या संस्कृती किंवा धर्माबद्दल अधिक जाणून घ्या.
   • अपंग लोकांना मदत करण्यासाठी स्वयंसेवक.
   • इतर देशांमध्ये प्रवास करा आणि स्थानिक चालीरीतींचा आदर करा.
   • विविध संस्कृती आणि जगाच्या कोपऱ्यांविषयी माहितीपट पहा.
3. 3 नात्याच्या गुणवत्तेवर लक्ष केंद्रित करा. प्रथम श्रेणीचे वैयक्तिक संबंध जवळीक, आदर, विचारांचा समुदाय आणि काळजीने दर्शविले जातात. संशोधकांनी निष्कर्ष काढला की लोकांशी चांगले संबंध केवळ मानसिक आरोग्य सुधारत नाहीत, तर शारीरिक आरोग्यासाठी देखील योगदान देतात.
   • उपयुक्त आणि अर्थपूर्ण गोष्टी करण्यासाठी एकत्र वेळ घालवा. उदाहरणार्थ, फिरायला जा, संग्रहालयांना भेट द्या किंवा फक्त सामाजिक करा.
4. 4 विश्वास निर्माण करा. निरोगी नात्याचा विश्वास हा एक महत्त्वाचा भाग आहे. ज्याला आपण सुरक्षित वाटत नाही त्याच्या जवळ जाणे कठीण आहे. तुमच्यावर विश्वास ठेवता येईल, चुका मान्य करा, प्रामाणिकपणे दिलगिरी व्यक्त करा, सन्मानाने वागा आणि संप्रेषणात मोकळे व्हा. अशाच प्रकारे वागणाऱ्या लोकांशी जोडण्याचा प्रयत्न करा.
   • जर तुम्ही तुमच्या कृतींची जबाबदारी घ्यायला तयार नसाल आणि दोष इतरांवर सोपवा, तर लोक तुमच्यावर विश्वास ठेवू शकणार नाहीत. नेहमी चुका मान्य करा आणि प्रामाणिक रहा.
   • आश्वासने नेहमी पाळा. वेळेवर मित्रांसोबत बैठकांना या आणि वेळेवर काम पूर्ण करा. लोक पाहतील की तुम्ही तुमच्या शब्दाशी खरे आहात आणि त्यावर अवलंबून राहता येईल.
   • प्रामाणिक आणि सातत्यपूर्ण रहा. आपण संभाषण गुप्त ठेवण्याचे वचन देऊ शकत नाही आणि नंतर आपण ज्या पहिल्या व्यक्तीला भेटता त्याबद्दल स्पष्टपणे बोलू शकता. तुमचे शब्द तुमच्या कृतींशी विसंगत नसावेत.
   • लोकांमध्ये हळूहळू विश्वास निर्माण होतो. विशेषतः भूतकाळातील समस्यांच्या बाबतीत ते मिळवले पाहिजे.
5. 5 लोकांशी दयाळू व्हा. दयाळूपणा भेटवस्तू आणि टोकनमध्ये नाही तर दररोजच्या नात्यांमध्ये प्रकट होतो. तुमच्यातील बंध दृढ करण्यासाठी लोकांशी अस्सल दयाळूपणे आणि आदराने वागा. विश्वास आणि जवळीक केवळ विशिष्ट पातळीच्या असुरक्षिततेनेच शक्य आहे, परंतु एखाद्या व्यक्तीला उपहास आणि गैरवर्तणुकीची भीती वाटत असेल तर ती आपली असुरक्षितता दर्शवणार नाही. यामधून, दयाळूपणा आदर आणि काळजीचे प्रकटीकरण बनते.
   • संघर्षाच्या परिस्थितीत, दयाळू राहणे सोपे नाही. ओरडणे, दोष देणे आणि नावे पुकारणे किंवा वेदना बिंदूंवर दाबणे या आग्रहाचा प्रतिकार करा. त्याऐवजी, तुमचा राग आणि नाराजीची कारणे स्पष्ट करण्याचा प्रयत्न करा.

4 पैकी 2 पद्धत: योग्य संवाद कसा साधावा

1. 1 तोंडी संवाद. नवीन लोकांना भेटण्याचा सर्वात सोपा मार्ग म्हणजे संभाषण सुरू करणे. अभ्यास दर्शवतात की जबरदस्तीने संप्रेषण देखील सर्वसाधारणपणे लोकांबद्दल मूड आणि मत सुधारू शकते.
   • आत्मविश्वास ठेवा. आपले विचार आणि भावना आदरपूर्वक आणि योग्य रीतीने व्यक्त करा.
   • प्रामाणिक व्हा. प्रामाणिक आणि मोकळे व्हा. लोक प्रामाणिक वाटतात आणि परताव्यावर विश्वास ठेवू लागतात. जर तुम्ही फसवणूकीसह नातेसंबंध सुरू केले तर फसवणूक तुमच्या परस्परसंवादाच्या प्रत्येक पैलूमध्ये प्रवेश करेल. प्रदर्शनाचा सतत वाढणारा धोका सामान्य नातेसंबंध निर्माण करणे कठीण करेल.
   • खुले प्रश्न विचारा. लोकांना स्वतःबद्दल काय म्हणायचे आहे ते ऐका. हे आपल्याला केवळ जवळ आणेल आणि विश्वास निर्माण करेल, परंतु आपण आपल्यासाठी आरामदायक दिशेने संभाषण देखील करू शकाल.
2. 2 ऐका. ऐकणे ही समजून घेण्याची पहिली पायरी आहे. त्या व्यक्तीला दाखवा की तुम्ही त्यांच्या मताला आणि व्यक्तिमत्त्वाला महत्त्व देता. खालील टिपा तुम्हाला ऐकण्यास शिकण्यास मदत करतील:
   • डोळा संपर्क ठेवा: आपल्याला डोळा संपर्क ठेवण्याची गरज नाही.फक्त लक्ष द्या, फोन आणि इतरांद्वारे विचलित होऊ नका.
   • आपल्या देहबोलीवर लक्ष ठेवा: योग्य देहबोली विश्वास निर्माण करते. गडबड करण्याची आणि घड्याळाकडे पाहण्याची गरज नाही. करार दर्शविण्यासाठी आपले डोके हलवा.
   • व्यत्यय आणू नका: त्या व्यक्तीचे बोलणे पूर्ण होण्याची प्रतीक्षा करा आणि मगच विचारा: "मी काहीतरी स्पष्ट करू शकतो का?" मंजूरीच्या होकारासह आणि "अहा" किंवा "अगदी" सारख्या लहान शब्दांसह आपली चौकसता दाखवा.
   • मोकळ्या मनाची व्यक्ती बना: संप्रेषणामध्ये भीती आणि व्यक्तिनिष्ठ निर्णयासाठी कोणतेही स्थान नसावे. समानता शोधा, विचलन नाही.
3. 3 गैर-शाब्दिक संवाद. आपल्या गैर-मौखिक संकेतांवर बारीक लक्ष द्या. या प्रकारचे संवाद वजन देते आणि आपल्या विचारांवर आणि भावनांवर भर देते.
   • आत्मविश्वासाने पाहण्यासाठी, मध्यम गतीने बोलण्याचा प्रयत्न करा (वेगवान किंवा हळू नाही), डोळा संपर्क ठेवा (परंतु टक लावून पाहू नका, कधीकधी दूर पाहू नका), गोंधळ करू नका आणि बंद पोझ वापरू नका (उदाहरणार्थ, डॉन आपले हात ओलांडू नका).
4. 4 संघर्ष रचनात्मकपणे सोडवा. समविचारी लोकांमध्येही संघर्ष अपरिहार्य असतात. निराशेच्या क्षणांमध्ये, आपण अनेकदा शब्द बोलतो आणि अशा गोष्टी करतो जे आपल्या मतांना आणि विश्वासांना विरोध करतात. तर्कसंगतपणे विवाद कसे सोडवायचे:
   • आक्रमक हावभाव टाळा (चेहऱ्यावर बोट दाखवू नका, खूप जवळ येऊ नका, डोळे फिरवू नका) आणि कठोर शब्द.
   • प्रश्न विचारा आणि आपले मत कुशलतेने व्यक्त करा.
   • संभाषणकर्त्याचा अपमान करू नका किंवा वैयक्तिक होऊ नका.
   • तुम्हाला आठवण करून द्या की तुम्ही इतरांच्या मतांचा आणि तुमच्या स्वतःच्या मताच्या अधिकाराचा आदर करता.

4 पैकी 3 पद्धत: लोकांच्या जवळ कसे जायचे

1. 1 सहानुभूती दाखवा. करुणा कळकळ, चिंता आणि स्वीकृती व्यक्त करते. या पायावरच निरोगी संबंध, आदर आणि ऐकण्याची इच्छा निर्माण होते. सहानुभूती देण्यासाठी, समान अनुभव सामायिक करण्याचे लक्षात ठेवा आणि सामायिक मूल्यांचे महत्त्व यावर जोर द्या. सहानुभूती देण्याच्या क्षमतेबद्दल धन्यवाद, लोक तुमच्यावर विश्वास ठेवू लागतील, तुमच्या मतावर अवलंबून राहतील. चांगल्या नात्यासाठी हे आवश्यक आहे.
   • सहानुभूती दाखवायला शिका, एकता दाखवू नका. एकतेच्या क्षणांमध्ये, आपल्याला दुःख वाटते, जे इतरांच्या दुःखामुळे होते, परंतु वैयक्तिक शोकांतिकावर निश्चित केले जाते. सहानुभूती आपल्याला संवादकारावर लक्ष केंद्रित करण्यास, ऐकण्यासाठी आणि इतरांच्या वेदना अनुभवण्यास अनुमती देते.
2. 2 करुणा दाखवा. करुणेद्वारे, एखादी व्यक्ती स्वतःच्या वेदनांच्या कारणांचे विश्लेषण करते आणि इतर लोकांना अशा वेदना देण्यास नकार देते. जर एखादी व्यक्ती करुणा करण्यास सक्षम असेल, तर तो दुसऱ्याच्या आनंदाचा अधिकार ओळखतो, अगदी मतभेदांसह. मुळात, करुणा ही दया, काळजी आणि आदर करण्याची कृती आहे. इतरांबद्दल सहानुभूती बाळगायला शिका:
   • ज्या लोकांनी तुमच्याशी गैरवर्तन केले आहे त्यांच्याबद्दल सहानुभूती दाखवा - कदाचित करुणेचा सर्वात कठीण भाग म्हणजे जेव्हा आपल्याला वाटते की ती व्यक्ती सहानुभूतीस पात्र नाही. दुसर्या व्यक्तीच्या नजरेतून परिस्थिती पाहण्याचा प्रयत्न करा आणि जर तो इतरांवर राग काढत असेल तर त्याला काय भोगावे लागले हे समजून घ्या. आपल्या भावनांना चांगल्या हेतूंमध्ये बदलून आणि सहिष्णुता दाखवून त्या व्यक्तीच्या आंतरिक वेदनांसाठी सहानुभूती दाखवा.
   • सामान्य मतांवर लक्ष केंद्रित करा: लोकांमध्ये फरकांपेक्षा अधिक समानता आहे. प्रत्येकजण प्रेम, विश्वास, समर्थन, जिव्हाळ्यासाठी प्रयत्न करतो. अशा आकांक्षा वेगवेगळ्या प्रकारे प्रकट होऊ शकतात, परंतु याचा अर्थ असा नाही की आपण एकसारखे नाही. जर तुम्हाला नेहमी सारखेच फरक दिसले तर तुमचे डोळे मूलभूत समानतेकडे उघडा. शेवटी, तुम्हाला देखील आनंद हवा आहे, वेदना अनुभवल्या आहेत, सुरक्षिततेला महत्त्व दिले आहे आणि दररोज काहीतरी नवीन शिका.
3. 3 सौजन्याने सौजन्याने प्रतिसाद द्या. पारस्परिकता हा चिरस्थायी नात्याचा एक महत्त्वाचा भाग आहे. एखाद्यासाठी आयुष्य सोपे बनवण्याचे मार्ग शोधा, जरी काही क्षणांसाठी. लक्ष आणि काळजी कोणत्याही नातेसंबंधाला बळकट करण्यास मदत करते.
   • चांगले कर. उदाहरणार्थ, मुलाची काळजी घेण्यासाठी शेजाऱ्यांना आमंत्रित करा, मित्रांना हलण्यास मदत करा, तुमच्या लहान बहिणीला गणित समजावून सांगा. परस्पर कृतज्ञता किंवा परस्पर संबंधाची अपेक्षा करू नका, फक्त जगात चांगुलपणा आणा.
   • एखाद्या व्यक्तीला मेजवानी द्या, मग ती भेट असो किंवा शाब्दिक प्रोत्साहन असो.
   • मदतीचा हात देऊन किंवा आपल्या सेवा देऊ करून समर्थन प्रदान करा.घरातील काही कामे (स्वच्छता, बिल भरणे, खरेदी करणे) घ्या.

4 पैकी 4 पद्धत: स्वतःला कसे समजून घ्यावे

1. 1 आत्मनिरीक्षण इतरांशी संबंध विकसित करण्यास कशी मदत करते ते पहा. जरी आपण समजून घेऊन इतर लोकांशी निरोगी संबंध कसे तयार करावे हे जाणून घेऊ इच्छित असाल स्वतः मध्ये, आपण फक्त या ध्येयाच्या जवळ जाल. वेळ काढा आणि स्वतःला सखोल समजून घेण्याचा प्रयत्न करा, तुमच्या आकांक्षा, आवडी -निवडी, कौतुक त्याचा इतरांशी विधायक नातेसंबंध जोडण्यासाठी जागतिक दृष्टिकोन.
   • उदाहरणार्थ, तुम्हाला काय चिडते हे जाणून घेणे तीव्र प्रतिक्रिया टाळणे सोपे करते. उदाहरणार्थ, तुमचे वडील तुमचे शब्द वारंवार बाजूला करतात आणि जर तुमच्या प्रश्नांची उत्तरे देण्याची घाई नसेल तर तुम्ही आता भडकू शकता. जर तुम्ही स्वतःला आठवण करून दिली तर ही परिस्थिती टाळता येऊ शकते: "मी फक्त माझ्या वडिलांची आठवण केल्यामुळेच चिंताग्रस्त आहे. कदाचित वार्ताहर फक्त त्याचे उत्तर तयार करत आहे किंवा प्रश्न ऐकला नाही. रागावू नका." शांत राहा जेणेकरून तुम्ही नातेसंबंध दुखावू नका.
2. 2 एक डायरी ठेवा. एक डायरी हा स्वतःला आतून जाणून घेण्याचा, स्वतःची एक आदर्श कल्पना आणि वास्तविकता यांच्यामध्ये एक मध्यम आधार शोधण्याचा एक चांगला मार्ग आहे. ही शांत आणि केंद्रित क्रियाकलाप आपल्याला मोठ्याने सांगण्यास तयार नसलेल्या गोष्टी व्यक्त करण्यास अनुमती देते. तुम्हाला विचार करायला येथे काही प्रश्न आहेत:
   • मी कोणत्या प्रकारची व्यक्ती आहे?
   • माला काय आवडतं?
   • भविष्यासाठी मी स्वतःला काय सल्ला देऊ?
3. 3 एक टाइमलाइन बनवा. हे आपल्याला आपल्या ध्येयांबद्दल विचार करण्यास आणि ती साध्य करण्याच्या दिशेने आपल्या प्रगतीचा मागोवा घेण्यास अनुमती देते. एखाद्या व्यक्तीला किती मार्ग आधीच व्यापलेला आहे हे जाणून घेणे तसेच पुढील कृतींसाठी स्वतःला प्रेरित करणे महत्वाचे आहे. खालील गोष्टींचा विचार करा:
   • स्पष्ट वेळ फ्रेम स्थापित करा. जन्माच्या क्षणी प्रारंभ करणे आवश्यक नाही.
   • सूचीबद्ध होणाऱ्या कार्यक्रमांची प्राथमिक यादी बनवा. सर्वात महत्वाचे आणि अर्थपूर्ण निवडा.
   • एक नाव घेऊन या. “माझे जीवन” सारखे शीर्षक हे पुरेसे वर्णनात्मक नसेल. शीर्षकाने चार्ट कसा वाचावा आणि मूलभूत मूल्ये कशी प्रतिबिंबित करावीत याबद्दल मार्गदर्शन केले पाहिजे.
4. 4 आत्मसाक्षणासाठी प्रयत्न करा. "आत्म-साक्षात्कार" हा शब्द मानवतावादी मानसशास्त्रज्ञ अब्राहम मास्लो यांनी या प्रक्रियेचे वर्णन करण्यासाठी तयार केला आहे ज्यामुळे तुम्हाला मूलभूत गरजा पूर्ण करता येतात आणि गरजांची श्रेणीबद्धता वाढवता येते. ही विचारधारा सर्व स्तरांवर स्वत: ची काळजी घेण्यावर आणि वैयक्तिक गरजांचे महत्त्व यावर विशेष भर देते:
   • शरीरशास्त्र: अन्न, निवारा, उष्णता, हवा
   • सुरक्षा: धमक्या आणि त्रासांपासून संरक्षण
   • सहभाग: एका गटाशी संबंधित, प्रेम, जीवनातून आवश्यक ते घेण्याचे स्वातंत्र्य आणि इतरांना निस्वार्थपणे मदत करणे
   • ओळख: एक सकारात्मक स्व-प्रतिमा
   • "आत्म-साक्षात्कार": अमूर्त सर्जनशील आवेग शोधण्याची क्षमता आणि एखाद्याचे नशीब पूर्ण करण्याची क्षमता.