स्वत: ची संमोहन वापरून वजन कसे कमी करावे

व्हिडिओ: अस्वल आणि दोन मित्र | Bear and Two Friends in Marathi | Marathi Goshti| गोष्टी | Marathi Fairy Tales

सामग्री

पावले
चेतावणी
आपल्याला काय आवश्यक आहे

लोकांना संमोहन कसे मिळते याबद्दल कधी विचार केला आहे का? हे घडण्यासाठी तुम्हाला सुचवावे लागेल का याचा तुम्ही कधी विचार केला आहे का? कोणीही संमोहित होऊ शकतो आणि वजन कमी करण्यासाठी संमोहन कसे वापरावे ते येथे आहे!

पावले

1 स्वतःला आरामदायक आणि आनंददायी अशा ठिकाणी बनवा जिथे तुम्हाला त्रास होणार नाही. हे कोणतेही शांत ठिकाण असू शकते - तुमचा पलंग, सोफा, आरामदायक आर्मचेअर किंवा अगदी उन्हात शांततेत. फक्त हे सुनिश्चित करा की एखाद्या गोष्टीवर डोके आणि मान समर्थित आहेत.
2 स्वतःला संमोहित करताना शांत संगीत ऐकून तुम्हाला आराम करणे सोपे होऊ शकते, म्हणून शब्दांशिवाय काहीतरी वाद्य ऐका. तुम्हाला इंटरनेटवर किंवा अमेझॉन किंवा आयट्यून्स सारख्या ठिकाणी स्वस्तात या प्रकारचे संगीत सहज सापडेल.
3 आपले डोळे बंद करा आणि काही चांगले खोल श्वास घ्या, नंतर हळू हळू श्वास घ्या. जसे आपण श्वास सोडता, आपल्या सर्व स्नायूंना आराम करण्याची परवानगी द्या. तुम्ही तुमच्या डोक्याच्या वरून सुरुवात करू शकता आणि तुमच्या पायांपासून खालच्या दिशेने किंवा वरच्या दिशेने जाऊ शकता, काही फरक पडत नाही, फक्त तुमच्यासाठी जे योग्य आहे ते करा.
4 तुमच्या शरीराच्या प्रत्येक भागाची हळूहळू कल्पना करा, म्हणून जर तुम्ही डोक्यापासून सुरुवात केली असेल तर तुमच्या डोक्यावरील त्वचेला आधार देणाऱ्या सर्व लहान स्नायूंची कल्पना करा आणि त्यांना सोडण्याची आणि आराम करण्याची कल्पना करा - हळू हळू तुमच्या चेहऱ्यावर खाली जा, तुमचे कपाळ, डोळे, ओठ आराम करा आणि गाल, जोपर्यंत ते सर्व अभिव्यक्तीविरहित आणि आरामशीर नाहीत. जेव्हा तुम्ही आराम करता तेव्हा स्वतःला गोड शब्दांचा विचार करा, उदाहरणार्थ, "प्रत्येक श्वासाने तुम्ही शांत व्हा." किंवा "मी जितके खोलवर विश्रांती घेईन तितके माझे संपूर्ण शरीर कोणत्याही तणावातून मुक्त होईल."
5 हळूहळू तुमच्या संपूर्ण शरीरातून खाली जा, तुमचे खांदे मोकळे करा आणि आराम करा, तुमच्या पाठीचे स्नायू तुमच्या कंबर, कूल्हे आणि वासरांद्वारे तुमच्या पायांपर्यंत अधिक खोलवर आराम करू शकतात. त्याच वेळी, स्वतःला सांगा की सर्व काही शांत आणि खूप आरामशीर होते.
6 जेव्हा आपण या प्रकारे पूर्णपणे विश्रांती घेता तेव्हा आपल्याला थंड आणि पूर्णपणे शांत वाटले पाहिजे. तुमचे लक्ष संमोहनावर केंद्रित केले पाहिजे आणि या वेळेपर्यंत तुम्ही स्वतःला संमोहन अवस्थेत बुडवण्याच्या मार्गावर असाल.
7 ज्याला आपण "विसर्जन" म्हणतो त्याची आता वेळ आली आहे - तो भाग जो तुम्हाला संमोहनात पूर्णपणे विसर्जित करतो. म्हणून पायर्यांच्या फ्लाइटच्या शीर्षस्थानी कुठेतरी स्वतःची कल्पना करा - पायऱ्या आपल्याला पाहिजे ते पाहू शकतात. ते स्मार्ट, लाकडी, साधे दगड, सर्पिल असू शकतात - जे तुम्हाला आवडेल. दहा पायऱ्या आहेत आणि तुम्ही हळू हळू खाली जाल आणि यावेळी मोजा, स्वतःला खोलवर जाण्याचा आदेश द्या. उदाहरणार्थ: "10, मी एक पायरी खाली उतरलो ... मी खोलवर उतरलो. 9, मला पूर्वीपेक्षा शांत वाटू लागले ... खोल आणि खोल खाली. 8, खोल आणि खोल, आश्चर्यकारक विश्रांतीमध्ये," आणि असेच पुढे, जोपर्यंत तुम्ही स्वतःला पायर्यांच्या तळाशी पाहू शकत नाही आणि तुम्ही पहिल्या पायरीवर जा.
8 यावेळी, तुम्ही संमोहन स्थितीत असाल, तुम्हाला हलके किंवा जड वाटेल. तुम्हाला चमकदार दिवे किंवा वेगवेगळे रंग दिसतील किंवा कदाचित काहीच नाही. लोकांना बर्‍याचदा भीती वाटते की ते ते योग्य मिळवू शकणार नाहीत - परंतु त्या क्षणी तुम्हाला काय वाटते किंवा काय दिसते हे काही फरक पडत नाही - तुम्हाला संमोहित केले जाईल.
9 आता तुमच्या समोर असलेल्या दाराच्या चित्राची कल्पना करा, ते तुमच्या अवचेतन मनाचे दार आहे आणि ते तुम्हाला तुमच्या अवचेतन मनाशी थेट बोलू देईल की तुम्ही तुमच्या जीवनात कायमस्वरूपी बदल कसे करू शकता. जा आणि दरवाजा उघडा आणि हॉलमध्ये प्रवेश करा आणि नंतर तेथे काय आहे ते पहा. हे घराच्या आत एक खोली किंवा अपरिचित ठिकाण असू शकते. हे बाग किंवा बाहेरील लेकसाइड क्षेत्र असू शकते किंवा आपण स्वतःला समुद्रकिनारी शोधू शकता. ते असो, तुमच्यासाठी ही जागा आहे. यालाच आपण "सुरक्षित ठिकाण" म्हणतो - एक अशी जागा जिथे तुम्ही विश्रांती घेण्याची किंवा कालबाह्य सवयी किंवा विश्वास बदलण्याची गरज असेल तेव्हा तुम्ही तुमच्या कल्पनेत जाऊ शकता.
10 आता तुम्ही तुमच्या अवचेतन मनाशी बोलू शकता. परंतु हे लक्षात ठेवणे महत्वाचे आहे की आपले अवचेतन मन काळ्या आणि पांढर्या रंगात सर्वकाही जाणते. म्हणूनच, तुम्ही फक्त सकारात्मक विधाने अशा प्रकारे तयार केली पाहिजेत की तुमची चेतना चांगली समजेल.
11 उदाहरणार्थ, जर तुम्हाला वजन कमी करायचे असेल तर तुम्ही असे म्हणू शकता: "प्रत्येक उत्तीर्ण तासासह, आपण आपला निर्णय अधिक मजबूत आणि मजबूत होताना पहाल." तुम्हाला असे म्हणण्याची गरज नाही, "तुम्ही नेहमी मिठाई खातो, पण आता तुम्ही थांबू शकता." दुसऱ्या उदाहरणात, तुमची चेतना फक्त ऐकेल: "तुम्ही नेहमी मिठाई खातो!"
12 तर चला इतर काही सकारात्मक वजन कमी करण्याच्या दाव्यांवर एक नजर टाकू - आपण आपली स्वतःची यादी तयार करू शकता. एकाच सूचीमध्ये तीन किंवा चार असणे चांगले आहे जेणेकरून आपण आपल्या अवचेतनवर दबून जाऊ नये.
- "मी आता निरोगी अन्न खाऊ शकतो कारण त्याची चव खूप चांगली आहे."
- "जेव्हा मी निरोगी आहार घेतो तेव्हा मला अधिक आत्मविश्वास वाटतो."
- "मी यापुढे खाणार नाही (तुमच्या अन्नाची चिंता इथे टाका) कारण ते फक्त मला चव खराब करतात, त्याऐवजी मी निरोगी ताजे पदार्थ खाईन कारण ते माझ्यासाठी स्वादिष्ट आणि चांगले आहेत."
- "मी स्वतःला आरशात पाहतो आणि मला माझ्या कामगिरीचा अभिमान आहे."
- "मी खूप आनंदी होतो, माझे वजन सहज कमी होते."
13 पहा. प्रत्येक विधान किती सकारात्मक आहे? तुमचे अवचेतन मन थेट सूचना ऐकेल आणि त्यांना समजेल.
14 आपल्या स्वतःच्या सूचनांची यादी लिहिण्याचा प्रयत्न करा.
15 तर आपण अवचेतनला काय करावे ते सांगितले आहे आणि आता सत्र समाप्त करण्याची वेळ आली आहे. हे 5 ते 1 पर्यंत मोजून पूर्ण केले जाते, अंदाजे खालीलप्रमाणे:
16 "5, मला माझा परिसर जाणवू लागला आहे. 4, सर्व अंगांची संवेदना आता परत येत आहे. 3, मी माझे हात आणि पाय हळू हळू हलवू लागलो. 2, आता मी जवळजवळ शीर्षस्थानी आहे, आणि 1, मी माझे डोळे उघडतो - भावना विलक्षण आहे!
17 तुम्ही जितका जास्त सराव कराल तितका सखोल तुम्ही संमोहनात जाल. एकच नियम आहे - ड्रायव्हिंग करताना संमोहन रेकॉर्डिंग कधीही ऐकू नका.