सामग्री

• पावले
• 3 पैकी 1 पद्धत: वैद्यकीय मदतीने तापमान वाढवणे
• 3 पैकी 2 पद्धत: आपल्या शरीराचे तापमान वाढवणे
• 3 पैकी 3 पद्धत: तापमान वाढवणारे पदार्थ
• चेतावणी

उच्च तापमान ही मानवी शरीराची नैसर्गिक संरक्षण यंत्रणा आहे. हे शरीरातील अवांछित विषाणू आणि जीवाणूंशी लढू शकते आणि चयापचय प्रक्रिया आणि संप्रेरक पातळी नियंत्रित करू शकते. घरात तापमान वाढवणे धोकादायक असू शकते, म्हणून अत्यंत सावधगिरी बाळगा. तीव्र उष्णता न देता शरीराचे तापमान वाढवणे शक्य आहे आणि ते शरीरासाठी फायदेशीर देखील असू शकते. जर तापमान 40 अंश सेल्सिअसपेक्षा जास्त वाढले तर शरीरात महत्त्वाच्या प्रथिनांचे नुकसान होऊ शकते.

पावले

3 पैकी 1 पद्धत: वैद्यकीय मदतीने तापमान वाढवणे

1. 1 आपल्या डॉक्टरांशी तपासा. आपण आपले तापमान वाढवण्याची आवश्यकता असल्याचे आपण ठरविल्यास, प्रथम आपल्याला याबद्दल आपल्या डॉक्टरांशी बोलण्याची आवश्यकता आहे. भेट द्या आणि तुमच्या डॉक्टरांना विचारा की तुम्हाला ताप कसा येऊ शकतो. तुमचे डॉक्टर कृत्रिमरित्या तुमचे तापमान वाढवण्याचे फायदे आणि तोटे आणि तुम्ही काय करू शकता याबद्दल तुम्हाला सांगतील. कधीकधी काही औषधांसह तापमान वाढते, परंतु हे सहसा allergicलर्जीक प्रतिक्रियेसारखे दुष्परिणाम म्हणून पाहिले जाते.
   • लसीकरण (उदाहरणार्थ, डिप्थीरिया आणि टिटॅनस विरुद्ध) देखील ताप येऊ शकतो.
   • ही औषधे चयापचय किंवा शरीराची प्रतिकारशक्ती वाढवून तापमान वाढवतात. औषधांमुळे इतर दुष्परिणाम देखील होऊ शकतात.
   • जर डॉक्टरांनी औषधासह तापमान वाढवण्याचा निर्णय घेतला तर तो बॅसिलस कॅल्मेट-ग्युरीन (क्षयरोगाची लस) वापरू शकतो.
   • जर तुमचे डॉक्टर तुम्हाला तुमचे तापमान न वाढवण्याचा सल्ला देत असतील तर तुम्ही त्याचे मत ऐकले पाहिजे.
2. 2 वैद्यकीय सौना किंवा हायपरथर्मिया डिव्हाइस वापरा. हायपरथर्मिक उपचारांचा वापर करणारी वैद्यकीय किंवा पर्यायी औषध केंद्रे शोधा. नियमानुसार, अशा ठिकाणी इन्फ्रारेड सौना आहेत (म्हणजेच हायपरथर्मिया थेरपीसाठी उपकरणे). अशी उपकरणे वापरताना कर्मचाऱ्यांच्या सूचनांचे पालन करा. सामान्यतः, प्रक्रिया सुरू करण्यापूर्वी रुग्णाला आतून उबदार होण्यास सांगितले जाते. अदरक रूट टी किंवा आले केयेन मिरपूड कॅप्सूल यासाठी योग्य आहेत.
   • सौनामध्ये प्रवेश करण्यापूर्वी, आपल्याला आपल्या शरीरावर एक हर्बल उपाय (बहुतेकदा आले असलेले) कपडे घालणे आणि लागू करणे आवश्यक आहे.
   • स्वतःला टॉवेलमध्ये गुंडाळा आणि सौनामध्ये झोपा. मानक प्रक्रिया 60 मिनिटे टिकते, परंतु जर आपल्याला नकारात्मक प्रतिक्रिया नसेल तर प्रक्रिया 2-3 तासांपर्यंत वाढविली जाऊ शकते.
   • प्रक्रियेदरम्यान, आपल्याला पाणी पिण्याची आवश्यकता असेल, विशेषत: जर आपण सौनामध्ये कित्येक तास घालवण्याचा विचार केला असेल.
   • जर तुम्हाला पहिल्या 10 मिनिटांत घाम येत नसेल किंवा इतर कोणतीही अवांछित प्रतिक्रिया असेल तर तुमची प्रक्रिया लहान असेल.
   • प्रक्रियेनंतर, जर सर्व काही ठीक झाले, तर तुम्हाला छिद्र बंद करण्यासाठी थंड शॉवर घेण्यास सांगितले जाईल.
3. 3 कमी antipyretics घ्या. तापाच्या संभाव्य फायद्यांविषयी अजूनही वादविवाद सुरू आहेत आणि काही डॉक्टर कमी antipyretics (जसे की एस्पिरिन) घेण्याची शिफारस करतात. यामुळे, तापमान मध्यम प्रमाणात वाढेल, जे शरीराला रोगप्रतिकारक संरक्षण प्रक्रियेस सक्रिय करण्यास अनुमती देईल.
   • एंडोजेनस पायरोजेन हार्मोन मेंदूमध्ये प्रवेश करतो आणि तापमानात वाढ करतो.
   • यामुळे जलद स्नायू आकुंचन होऊ शकते, जे शरीराला अधिक उष्णता निर्माण करण्यास अनुमती देईल. तंत्रिका पेशी रक्तवाहिन्या संकुचित करू शकतात, ज्यामुळे वातावरणात कमी उष्णता सोडली जाऊ शकते.
   • उष्णता निर्माण करण्यासाठी फॅब्रिक्स फुटू शकतात.
   • दुसरे काहीतरी घालण्यास किंवा गरम पेय पिण्यास मोकळ्या मनाने, जे तापमान देखील वाढवेल.

3 पैकी 2 पद्धत: आपल्या शरीराचे तापमान वाढवणे

1. 1 स्लेन्झ पद्धतीनुसार आंघोळ करा. या प्रक्रियेला शरीराचे तापमान वाढवण्यासाठी बाथटब असेही म्हटले जाते आणि शतकांपासून शरीराची नैसर्गिक रोगप्रतिकारक प्रतिक्रिया सक्रिय करण्यासाठी वापरली जाते.आपण विशेष संस्थांमध्ये असे आंघोळ करू शकता, परंतु आपण घरी आंघोळीची व्यवस्था देखील करू शकता. आंघोळ करण्यापूर्वी 1 ते 2 कप गरम हर्बल चहा (जसे आले, लिंबू, पेपरमिंट, एल्डरबेरी किंवा गोल्डनरोड चहा) प्या. जर तुमचे हृदय कमकुवत असेल तर आंघोळ करताना हृदयाच्या समस्येची शक्यता कमी करण्यासाठी तुमच्या चहामध्ये हौथर्नचे काही थेंब घाला.
   • टब गरम पाण्याने भरा. तापमान 36-37 अंश सेल्सिअस असावे.
   • आपले संपूर्ण शरीर आंघोळीत बुडवा. आपण पूर्णपणे बसू शकत नसल्यास, आपले गुडघे वाकवा जेणेकरून आपले डोके टबमध्ये जाईल. श्वास घेण्यासाठी नाक आणि तोंड पाण्यापेक्षा वर असणे आवश्यक आहे.
   • प्रक्रियेदरम्यान तापमान कमी होऊ नये. आवश्यक असल्यास गरम पाणी घाला आणि इच्छित तापमान ठेवा. पाण्याच्या प्रत्येक नवीन जोडणीसह ते 38 अंशांपर्यंत वाढू द्या.
   • बाथमध्ये अर्धा तास भिजवा. जर तुम्हाला चक्कर येत असेल किंवा तुम्ही बाहेर पडणार असाल असे वाटत असेल तर तुम्हाला उभे राहण्यास मदत करण्यास सांगा.
2. 2 वेगळी बाथ थेरपी वापरून पहा. स्लेन्झ बाथ व्यतिरिक्त, इतर आंघोळीच्या पद्धती आहेत ज्या आपल्या शरीराचे तापमान वाढवू शकतात. अशी एक पद्धत आहे जी त्याच्या निर्मात्यांच्या मते, आपल्याला कर्करोगाशी लढण्याची परवानगी देते. आपल्याला बाथरूममध्ये गरम पाणी ओतणे आवश्यक आहे जेणेकरून तापमान असे असेल की आपण सहन करू शकाल. आवश्यकतेनुसार गरम पाणी घालून 20-25 मिनिटे आंघोळ करा. प्रक्रियेदरम्यान, शरीराला आतून आणि बाहेरून एकाच वेळी गरम करण्यासाठी अदरक चहा प्या.
   • आंघोळातून बाहेर पडताना काळजी घ्या. जर तुम्हाला अशक्त किंवा चक्कर आल्यासारखे वाटत असेल तर एखाद्याला मदत करण्यास सांगा.
   • टॉवेलने आपली त्वचा कोरडी करू नका - ती स्वतःच कोरडी होऊ द्या.
   • बेड ओले होऊ नये म्हणून बेड प्लास्टिकच्या रॅपने झाकून ठेवा आणि भरपूर ब्लँकेट घेऊन झोपा.
   • 3-8 तास झोपा. तुम्हाला खूप घाम येईल. ताप येईपर्यंत अंथरुणावर रहा.
   • सामान्यतः, ताप 6-8 तासांत निघून जातो.
   • आपण आठवड्यातून एकदा 6-8 आठवड्यांसाठी प्रक्रिया पुन्हा करू शकता.
3. 3 टम्मोचा सराव करण्याचा प्रयत्न करा. हा एक विशेष प्रकारचा ध्यान आहे जो तिबेटी भिक्षू करतात. हे ध्यान तुमच्या शरीराचे तापमान वाढवू शकते आणि ताप देऊ शकते. अभ्यासानुसार असे दिसून आले आहे की टम्मो ध्यान तपमानाला सौम्य ते मध्यम तापापर्यंत वाढवू शकते. "शक्तिशाली श्वासोच्छ्वास" व्यायामादरम्यान तापमानात वाढ दिसून येते आणि तापमान किती काळ टिकेल हे न्यूरोकग्निटिव्ह फॅक्टरवर अवलंबून असते (ध्यान दरम्यान दृश्य).
   • अनुभवी मास्टर शोधा आणि तुम्हाला या पद्धतीद्वारे ध्यान कसे करावे हे शिकवायला सांगा.
   • शरीराचे तापमान योग्य करण्यासाठी पॉवर ब्रेथिंग एक्सरसाइज घरी देखील करता येते.
   • तुमोचे तत्व म्हणजे स्वच्छ हवा श्वास घेणे आणि सुमारे 85% हवा बाहेर टाकणे. यामुळे खालच्या ओटीपोटात सूज येऊ शकते.
   • तुम्ही ध्यानाला व्हिज्युअलायझेशनसह एकत्र करू शकता - उदाहरणार्थ, तुमच्या मणक्यातून ज्वाला फुटण्याची कल्पना करा.
4. 4 आपल्या शरीराचे तापमान वाढवण्यासाठी व्यायाम करा. व्यायाम आणि जास्त श्रम केल्याने तुमच्या शरीराचे तापमान वाढेल. जर तुम्ही गरम दिवशी व्यायामाबद्दल किंवा कपड्यांचे अनेक स्तर घालण्याबाबत गंभीर असाल तर तुमच्या शरीराला थंड करणे आणि सर्व उष्णता सोडणे कठीण होईल. शरीराचे तापमान अनेक अंशांनी वाढू शकते. काळजी घ्या कारण उष्मा पेटके आणि उष्माघातासह हृदयाच्या समस्या भडकण्याचा धोका आहे.
   • हायड्रेटेड राहण्यासाठी भरपूर द्रव प्या.
   • हृदयाच्या समस्येची लक्षणे जाणून घ्या: चक्कर येणे, मळमळ, अतालता, व्हिज्युअल अडथळा.
   • आपल्याकडे यापैकी कोणतीही लक्षणे असल्यास, थांबा, थंड करा आणि जागे व्हा.

3 पैकी 3 पद्धत: तापमान वाढवणारे पदार्थ

1. 1 स्वतःला काही तपकिरी तांदूळ तयार करा. प्रत्येक जेवणात किंवा कमीत कमी रात्रीच्या जेवणात तांदळाची सेवा केल्यास काही दिवसांत तापमान वाढू शकते. तपकिरी तांदूळ एक जटिल कार्बोहायड्रेट आहे जे पाचन तंत्रावर ताण आणते.तांदूळ पचवण्यासाठी शरीराला खूप मेहनत करावी लागते आणि हे तुम्हाला आतून गरम करते. लक्षात ठेवा, क्विनोआ आणि बकव्हीट सारख्या इतर संपूर्ण धान्यांवर समान परिणाम होतो.
2. 2 आईसक्रिम खा. दररोज आइस्क्रीम सर्व्ह केल्याने तुमच्या शरीराचे तापमान हळूहळू कित्येक आठवड्यांत वाढू शकते. शरीरातील शीतलता शरीराला तापमान कमी होण्यापासून रोखण्यासाठी अतिरिक्त उष्णता निर्माण करण्यास भाग पाडते. याव्यतिरिक्त, चरबी, प्रथिने आणि कर्बोदकांमधे असलेले पदार्थ शरीर गरम करतात कारण पाचक प्रणाली सर्व घटकांवर प्रक्रिया करण्याचा प्रयत्न करते.
   • चरबी हळू हळू खंडित होते आणि प्रदीर्घ प्रयत्नांमुळे शरीर गरम होते.
3. 3 लाल मिरची वापरा. रोज एक चतुर्थांश चमचे लाल मिरचीचा आहारात समावेश करा. जर तुम्ही एका वेळी जास्त खाऊ शकत नसाल, तर मिरचीला अनेक जेवणांमध्ये विभागून घ्या. लाल मिरचीमध्ये कॅप्सॅसिन नावाचा एक अतिशय तिखट पदार्थ असतो. जेव्हा आपण मिरपूड खातो तेव्हा आपल्याला जाणवणाऱ्या उष्णतेसाठी ते जबाबदार असते, परंतु उष्णतेचे हे प्रकाशन आपल्या शरीराचे तापमान वाढवत नाही.
   • मिरपूड पचल्यामुळे शरीराचे तापमान वाढते.
   • Jalapeno आणि habanero peppers सारखे परिणाम आहेत, परंतु हे सिद्ध झाले नाही.
4. 4 आले जास्त खा. आल्याचा अंगठ्याच्या आकाराचा तुकडा तुमच्या शरीराचे तापमान पटकन वाढवू शकतो. जर तुम्हाला ते खावेसे वाटत नसेल, तर तुम्ही तेच तुकडे पाण्यात 5-10 मिनिटे उकळण्यासाठी चहा बनवू शकता. आले पचनसंस्था उत्तेजित करते आणि शरीराचे तापमान वाढवते.
   • इतर रूट भाज्या देखील आपल्याला मदत करू शकतात. जर तुम्हाला आले आवडत नसेल तर गाजर, बीट किंवा रताळे वापरून पहा.

चेतावणी

• जरी तुम्ही घरी उपचार घेण्याची योजना आखत असाल, तरी तुमच्या शरीराचे तापमान वाढवण्यापूर्वी तुम्ही तुमच्या डॉक्टरांशी बोलायला हवे, विशेषत: जर तुम्हाला हृदय, पाचक किंवा रोगप्रतिकारक प्रणालीच्या समस्या असतील.