पाण्यात व्यवस्थित कसे जावे

व्हिडिओ: काही मिनिटात पाण्याचे जार स्वच्छ करण्याची टिप्स |

सामग्री

पावले
2 पैकी 1 पद्धत: सुलभ डुबकी
2 पैकी 2 पद्धत: जलतरण स्पर्धेत पाण्यात कसे जावे
टिपा
चेतावणी
आपल्याला काय आवश्यक आहे

3 मीटर स्प्रिंगबोर्डवरून योग्यरित्या कसे जायचे ते जाणून घेण्यासाठी या सोप्या चरणांचे अनुसरण करा.

पावले

2 पैकी 1 पद्धत: सुलभ डुबकी

1 जर तुम्ही किशोरवयीन किंवा प्रौढ असाल तर बोर्डच्या अखेरीपासून सुमारे दीड मीटर अंतरावर प्रारंभ करा किंवा जर तुम्ही खूप पुढे जात असाल तर.
2 जेव्हा तुम्ही पहिला सेट घेण्यास तयार असाल, तेव्हा तुमचे हात हलवत तीन मोठी पावले टाका.
3 तीन पावले उचलल्यानंतर, एक पाय वर घ्या, नंतर स्प्रिंगबोर्डच्या शेवटी खाली बसा.
4 या हालचाली दरम्यान पुढे पाहताना आपला पाय आणि मान सरळ ठेवा.
5 स्प्रिंगबोर्डच्या काठावर उडी मारल्यानंतर, आपल्या हातांनी घड्याळाच्या उलट दिशेने एक मोठे वर्तुळ बनवा आणि आपले पाय स्प्रिंगबोर्डच्या पृष्ठभागावर शक्य तितके कडक करा.
6 आपण सरळ वर जावे, आणि नंतर, जास्तीत जास्त उंची मिळवल्यानंतर, कंबरला वाकून घ्या.
7 आपले हात सरळ करा, त्यांना तुमच्या कानावर घट्ट दाबा.
8 आपले हात घट्टपणे दाबा आणि आपले हात वर पहा.
9 आपले पाय सरळ ठेवा आपल्या पायाची बोटं वाढवून.

2 पैकी 2 पद्धत: जलतरण स्पर्धेत पाण्यात कसे जावे

1 भीतीचे मन साफ करा. डायविंगची भीती फक्त तुमच्या डोक्यात राहते, विशेषत: जर तुम्हाला पॅथॉलॉजिकलपणे उंचीची भीती वाटत असेल. आपले मन निराधार भीतीपासून मुक्त करा आणि पुढे जा.
2 पूलच्या काठावर उभे रहा, पुढे झुकून आणि पूल सपोर्ट पोस्टच्या काठावर आपले बोट धरून.
3 आपल्या हनुवटीने छातीच्या दिशेने अर्धा बसण्याची स्थिती घ्या. आपले हात सरळ आणि शिवणांवर ठेवा.
4 जेव्हा तुम्ही शिट्टी ऐकता तेव्हा तुमचे पाय आणि गुडघे पुढे जोरात दाबा. आपले डोके न हलवण्याचा प्रयत्न करा. आपले हात वरच्या दिशेने निर्देशित करा, त्यांना आपल्या डोक्याच्या बाजूने सरळ रेषेत वाढवा.
- आपले पाय वाकवू नका. तुम्ही पाण्यात उडी मारता तेव्हा त्यांना तुमच्या मागे सरळ करा.
5 एकदा आपण पाण्यात शिरल्यावर, आपले शरीर सरळ रेषेत ठेवणे सुरू ठेवा जेणेकरून ते "बाण" किंवा "टॉर्पेडो" सारखे सहजतेने पुढे सरकेल. नियमानुसार, आपण या मार्गाने सुमारे 5 सेकंद स्लाइड केले पाहिजे, परंतु हे सर्व आपल्या प्रारंभिक पुशच्या बाजूवर अवलंबून असते.
6 शक्य तितक्या लवकर आवश्यक शैलीमध्ये पोहणे सुरू करा.

टिपा

जर तुम्हाला फारसे यश आले नाही, तर डायव्हिंग करण्यापूर्वी नेहमीपेक्षा आपले गुडघे वाकवण्याचा प्रयत्न करा, ज्यामुळे ते सोपे होईल कारण तुम्ही पाण्यापासून दूर राहणार नाही.
जर तुम्हाला स्प्रिंगबोर्डवरून उडी मारायची असेल, तर त्याच पायऱ्या पाळा - तुमचे गुडघे वाकवा, तुमचे हात सरळ करा, तुमचे डोके सरळ ठेवा, पण तुम्ही पाण्यात प्रवेश करण्यापूर्वी, तुमचे पाय ताणून घ्या आणि तुमची पाठ एका कमानीमध्ये वाकवा आणि किंचित दाबा आपल्या छातीला हनुवटी.
इजा टाळण्यासाठी पाणी पुरेसे खोल असल्याची खात्री करा.
या डायव्हिंग तंत्रावर प्रभुत्व मिळवल्यानंतर, आधी उडवण्याचा प्रयत्न करा आणि थेट हवेत गट करा, ज्यामुळे तुम्हाला उंच उडी मारता येईल आणि अधिक सुंदर डाइव्ह बनवता येईल.
जास्त शिडकावा न करता पाण्यात प्रवेश करण्याच्या तंत्रावर प्रभुत्व मिळवणे खूप सोपे आहे, परंतु त्याचे रहस्य पाण्याच्या पृष्ठभागावर अधिक लंब असलेल्या स्थितीत जाण्याचा प्रयत्न करण्यात आहे.
जर तुम्ही वाकलेल्या गुडघ्यांसह डायव्हिंग करत असाल तर उडी मारण्याचा प्रयत्न करू नका.
कधीकधी पाण्यात पडणे खूप सोपे असते. लक्षात ठेवा की सर्वात महत्वाची गोष्ट म्हणजे एक चांगला डायविंग अनुभव मिळवणे, म्हणून जर तुम्ही सुरुवातीच्या टप्प्यात यशस्वी नसाल तर खूप निराश होऊ नका.
घाबरु नका. जर तुम्ही सिद्ध ठिकाणी डाइव्हिंग करत असाल तर फक्त स्प्रिंगबोर्डमधून चांगले ढकलून घ्या, तुमची पाठ एका कमानीत वाकवा, तुमचे पाय सरळ करा आणि प्रक्रियेचा आनंद घ्या.

चेतावणी

या प्रकारासाठी धोकादायक असलेल्या पूल किंवा इतर बांधकामांमधून जाऊ नये.
व्यावसायिक स्की जंपर्सकडून सल्ला घ्या.
जर आपल्याला योग्यरित्या कसे जायचे हे माहित नसेल तर सोमरसल्ट करण्याचा प्रयत्न करू नका कारण आपल्याला स्नायू खेचण्याचा किंवा जखमी होण्याचा धोका आहे.
गुळगुळीत पृष्ठभागावरुन जाताना काळजी घ्या कारण ते निसरडे असू शकतात.
जिथे तुम्हाला पोहायला भीती वाटत नाही तिथेच डुबकी मारा आणि तुम्ही वर्तमानातील सर्व आश्चर्यांशी परिचित आहात.
पोहण्यापूर्वी पोहण्याचे गॉगल घालू नयेत कारण ते कसेही पडतील.
आपल्या पोटावर पाण्यात उडी मारण्यापासून परावृत्त करा, कारण आपण ओटीपोटाच्या पृष्ठभागावर आणि अंतर्गत अवयवांवर खूप जोरदार आघात होण्याचा धोका असतो.
तुमच्या पोहण्याच्या सोंडांची लवचिकता घट्ट करा कारण ते पाण्यात शिरल्यावर ते तुमच्यापासून खाली पडू शकतात.
पाण्याची खोली नेहमी डायव्हिंगसाठी सुरक्षित असल्याची खात्री करा. डायव्हिंग करणे सुरक्षित आहे हे सांगणाऱ्या लक्षणांकडे दुर्लक्ष करा, डायविंग करण्यापूर्वी नेहमी स्वतःची खोली तपासा.