सामग्री

• पावले
• 5 पैकी 1 भाग: तुमच्या मूड स्विंगच्या मागे काय आहे?
• 5 पैकी 2 भाग: प्रतिसाद देणे
• 5 पैकी 3 भाग: व्यक्तीला उघडणे
• 5 पैकी 4 भाग: जेव्हा समस्या आपल्यासोबत नसते.
• 5 पैकी 5 भाग: पुढे जात रहा
• टिपा
• चेतावणी

आपल्यापैकी जवळजवळ सर्वजण बहिष्काराचा तिरस्कार करतात - कोणीतरी तुमच्याशी बोलण्यास नकार देतो, तुम्हाला दुखावण्याच्या इच्छेमुळे, किंवा फक्त अशा समस्येचे निराकरण टाळण्यासाठी जे खरोखर सोडवण्याची गरज आहे. प्रौढ म्हणून या बालिश हाताळणीचा सामना करण्याचा प्रयत्न करा, ते समजून घेण्याचा आणि त्याचा प्रतिकार करण्याचा प्रयत्न करा.

पावले

5 पैकी 1 भाग: तुमच्या मूड स्विंगच्या मागे काय आहे?

1. 1 एखाद्या व्यक्तीला इतर कोणावर बहिष्कार टाकतो याचा विचार करा. बहिष्काराची विविध संभाव्य कारणे आहेत, हे सर्व त्या व्यक्तीच्या वैयक्तिक वैशिष्ट्यांवर अवलंबून असते जे त्याची घोषणा करते, त्याचे हेतू, क्षमता किंवा योग्यरित्या त्याच्या भावना व्यक्त करण्यास असमर्थता. काही ठराविक कारणांमध्ये हे समाविष्ट आहे:
   • समस्येची पुढील चर्चा थांबवण्याची इच्छा. एखाद्या व्यक्तीला असे वाटते की ते या मुद्द्यावर एका टोकापर्यंत पोहोचले आहेत आणि संयमाचा प्याला ओसंडून वाहत आहे किंवा त्याच्याकडे समस्येचा विचार करणे सुरू ठेवण्याची कौशल्ये नाहीत. म्हणून, संवादकार समस्येचा सामना करण्याचा एकमेव उर्वरित मार्ग म्हणून मौन निवडतो. बर्‍याचदा मौन (बहिष्कार) हा असुरक्षित लोकांना परिस्थितीवर "नियंत्रण" मिळवण्याचा एक मार्ग आहे. ज्या लोकांना नाकारल्यासारखे वाटते आणि त्यांच्या भावना कशा व्यक्त करायच्या हे माहित नाही ते सहसा मौनाचा अवलंब करतात.
   • समस्या सोडवण्याची जबाबदारी टाळणे. अशा व्यक्तीकडे शांत आचरणामागील आक्रमक वृत्ती लपवण्याची प्रवृत्ती असते, त्यांच्या नशिबाबद्दल तक्रार करण्याची प्रवृत्ती असते, तुमचा किंवा सध्याच्या परिस्थितीचा राग येतो, कोपरे वाटतात किंवा त्यांना समस्या सोडवणे अवघड वाटते.
   • दुःख. जेव्हा एखादी व्यक्ती एखाद्या प्रिय व्यक्तीशी संबंध तोडते, नोकरी गमावते, त्याच्या संपूर्ण आयुष्याचे स्वप्न गमावते तेव्हा ती स्वतःमध्ये मागे जाऊ शकते. स्वतःला संपूर्ण जगापासून अलिप्त ठेवण्याची आणि वास्तविक परिस्थितीकडे लक्ष न देण्याची इच्छा म्हणून हा "बहिष्कार" देखील नाही. त्याच वेळी, जगाच्या धारणेची गरज निश्चित करणे खूप महत्वाचे आहे.
   • दुखवायची इच्छा. अशा व्यक्तीला तुम्हाला धडा शिकवायचा असतो. कधीकधी अजिबात काहीही न ऐकणे एखाद्याच्या समस्या, भावना आणि अनुभव ऐकण्यापेक्षा वाईट असू शकते.आपल्यावर सहज बहिष्कार घालण्याचा प्रयत्न करणे हा नैतिक अपमानाचा एक प्रकार बनतो. हे सूक्ष्म आहे, परंतु सर्वात जास्त म्हणजे उपहास नाही. हे एक वेगळे प्रकरण असू शकते किंवा ती एक सामान्य घटना बनू शकते.
   • नियंत्रण, हाताळणी, ब्लॅकमेल. जर एखाद्या व्यक्तीला व्यक्तिमत्त्व विकार, जसे की मादकपणा, किंवा जर ती व्यक्ती प्रभारी असेल असे मानले जाऊ शकते परंतु लोकांशी संवाद साधण्यास योग्य प्रकारे नकार दिला तर हे होऊ शकते. ती व्यक्ती किती निर्दोष जाऊ शकते हे पाहण्यासाठी आपल्या संयमाच्या मर्यादा तपासण्यासारखे आहे. जर ही व्यक्ती तुमच्या जवळची असेल तर हे शक्य आहे की बऱ्याचदा तुमचा अपमान होईल आणि ही व्यक्ती एक अपराधी आहे.
2. 2 हे लक्षात ठेवा की बहिष्काराच्या अंत: करणात एक इच्छा, जाणीव किंवा बेशुद्धपणा आहे, ज्यामुळे तुम्हाला काही महत्त्वाच्या समस्येसाठी बळीचा बकरा बनवता येईल. तो एक न सुटलेला वाद असो, एखाद्या कठीण विषयावर चर्चा करण्यास अनिच्छा, जसे की कौटुंबिक कर्ज किंवा हानिकारक सवयींच्या व्यसनाची समस्या, किंवा गैरवर्तनासाठी जबाबदार धरण्यास नकार, सर्व समस्या आपल्यावर लटकवण्याची इच्छा आहे आणि जबाबदारीपासून दूर जा. या व्यक्तीला आशा आहे की जबाबदाऱ्यांपासून मागे हटून, तो किंवा ती अशी वागत राहू शकते की त्यांना आता काळजी करण्याची काहीच गरज नाही. आणि काही प्रकरणांमध्ये, अशा व्यक्तीला हे समजण्यात आनंद होतो की तुमच्यावर नकारात्मक भावनांचे ओझे टाकून आणि तुम्हाला टाळून ते दुखावत आहेत. जेव्हा आपण नैतिक गुंडगिरीला बळी पडता, विशेषतः प्रेम प्रकरणांमध्ये, नंतरचे बरेचदा घडते.

5 पैकी 2 भाग: प्रतिसाद देणे

1. 1 कबूल करा की तुम्हाला दुखापत झाली आहे. कोणालाही तोडफोड करणे, टाळणे किंवा नाकारणे आवडत नाही. हे अपमानास्पद आणि अपमानास्पद आहे. शिवाय, एका अभ्यासाचे आयोजन करण्यात आले आहे जे एखाद्या व्यक्तीच्या स्थितीवर दीर्घकाळ दुर्लक्ष केल्याचे हानिकारक परिणाम स्पष्टपणे दर्शवते; मेंदूचा एक भाग जो शारीरिक वेदनांना प्रतिसाद देतो त्याच प्रकारे डिसमिसिव्ह वर्तनला प्रतिसाद देतो. हे अगदी वास्तविक आहे, ही खरी वेदना आहे. हे आपल्यासाठी हानीचे लपलेले स्त्रोत आहे हे समजून घेणे खरोखर महत्वाचे आहे, आणि म्हणूनच, आपले विश्वासार्हपणे संरक्षण करणे.
2. 2 स्वतःला या अवस्थेत न आणण्याचा निर्णय घ्या. त्याऐवजी, या सर्वांना सामोरे जाण्याचे मार्ग शोधा. याचा अर्थ असा की ज्या व्यक्तीने तुमची तोडफोड केली आहे त्याला विरोध करणे, किंवा या व्यक्तीशी संवाद साधण्यास नकार देणे, हे ठरवणे की तो आता तुमच्या प्रयत्नांना पात्र नाही. जर आपण या व्यक्तीशी संबंध सुधारण्याचा प्रयत्न करण्याचा निर्णय घेतला असेल तर निर्णायक व्हा आणि त्यांच्या कृत्यांना मान्यता देऊ नका. हे समजून घेणे फार महत्वाचे आहे की संवाद साधण्याचा प्रयत्न करणे, देणे किंवा सांत्वन देणे यासारखे वर्तन धोकादायक असू शकते कारण ते आपल्यावर नियंत्रण ठेवण्याचा एक प्रभावी मार्ग म्हणून वर्तन मजबूत करतात. थोडक्यात, तुम्ही चिकाटी बाळगणे आवश्यक आहे, परंतु फक्त बाबतीत, एक योजना बी आहे, जी माघार घेण्याची आणि नातेसंबंध समाप्त करण्याची तरतूद करते त्यांना परिस्थिती).
3. 3 स्वतःला एक व्यक्तिमत्व मानसिकता देण्याचा प्रयत्न करा ज्यामुळे तुम्हाला जिंकणे सोपे होईल. हे काहीसे क्रूर वाटू शकते, परंतु हे सर्व आपल्या संरक्षणासाठी आणि कल्याणासाठी आहे. शेवटी, जर तुम्हाला बहिष्कारावर मात करण्यात यश मिळवायचे असेल, तर हे ओळखणे फार महत्वाचे आहे की एक शेवटचा बिंदू आहे जिथे तुम्ही कृती करणे सुरू करता आणि जोपर्यंत ही व्यक्ती तुमच्याकडे दुर्लक्ष करणे थांबवत नाही तोपर्यंत तुमची भूमिका उभी राहते.
   • जर हे असे कोणी आहे ज्याला आपण सोडू शकत नाही, जसे की आपल्या मुलाला, तर आतापासून वाजवी सीमा स्थापित करणे अत्यावश्यक आहे. कदाचित, या काळात, बरेच काही नियंत्रणाबाहेर गेले, परंतु स्वतःसाठी उभे राहण्याची आणि "पुरेसा", कालावधी म्हणण्याची संधी नेहमीच असते.

5 पैकी 3 भाग: व्यक्तीला उघडणे

1. 1 तुमचा मित्र, कुटुंबातील सदस्य किंवा प्रिय व्यक्ती तुमच्याकडे दुर्लक्ष करत आहे असे तुम्हाला का वाटते हे समजून घ्या. या व्यक्तीला त्यांचा काय हेतू आहे हे स्पष्ट करण्याची फारशी इच्छा नसेल, म्हणून समस्या सोडवण्याबाबत चतुर व्हा. फक्त काय चूक आहे ते विचारा आणि जर ती व्यक्ती त्यांना कसे वाटते याबद्दल बोलू इच्छित असेल तर.जर तो त्याच्या भावना व्यक्त करू शकत नाही (जे बहुधा आहे), पुढील चरण वापरून पहा.
   • बहिष्काराने संघर्षाचे पालन केले तर या मागे काय आहे याची तुम्हाला स्पष्ट कल्पना येईल. तथापि, तरीही, आपण ज्याबद्दल वाद घालू शकता ते नेहमीच त्यांच्या प्रतिक्रिया अधोरेखित करत नाही. त्यांना स्वतःचे काम करता येत नसल्यामुळे किंवा त्यांना ऐकू न आल्यामुळे किंवा गैरसमज झाल्यामुळे अस्वस्थ वाटू शकते. तुम्ही कमीतकमी त्यांना अधिक स्पष्ट बोलण्याचा प्रयत्न केला नाही तर तुम्हाला अंदाज येणार नाही. जरी ते सोपे होणार नाही!
2. 2 शांती ऑफरसह या. जरी बहिष्कार सहसा परिस्थितीला बिघडवतो, परंतु जो व्यक्ती आपल्या भावना व्यक्त करण्यास असमर्थतेचा सामना करण्यासाठी एक मार्ग म्हणून वापरतो, त्याद्वारे संभाषणकर्त्याला मागे टाकतो, तो स्वत: ला एक कठीण परिस्थितीत सापडेल, परंतु त्यात टिकून राहणे आवश्यक आहे त्यांनी काय सुरू केले. चेहरा न गमावता त्या व्यक्तीला दूर जाण्याची संधी द्या. जर तुम्हाला ते योग्य वाटत असेल तर तुम्ही माफी मागू शकता (पण अपमानित होऊ नका). उदाहरणार्थ, म्हणा: “मला माफ करा, मला हे कळले नाही की याचा तुमच्यासाठी इतका अर्थ आहे आणि म्हणून तुमच्या भावनांचे कारण विचारात घेतले नाही. मी तुमच्यामुळे येथे आहे आणि मला खरोखरच समस्या सोडवण्याचा एक दृष्टिकोन शोधायचा आहे जो तुमच्या इच्छा लक्षात घेईल. " तथापि, सर्व भार आणि जबाबदारी स्वतःच्या खांद्यावर टाकू नका; तुमच्या स्वत: च्या वतीने, तुमच्या चुकीच्या कृती मान्य करा, पण तुमच्या कृतींसाठी दुसऱ्या व्यक्तीची जबाबदारी असण्याची असमर्थता स्वीकारू नका.
   • बहिष्काराच्या अंतर्गत समस्येबद्दल चर्चा करा. तिला ताबडतोब ओळखण्याची अपेक्षा करू नका, परंतु खुले प्रश्न विचारण्याचा प्रयत्न करा आणि आपल्याकडे दुर्लक्ष करणाऱ्या व्यक्तीकडून स्पष्टता मिळवा. जर ही व्यक्ती त्यांच्या भावनांबद्दल गोंधळलेली असेल तर कदाचित प्रश्नोत्तर संभाषण प्रभावी होईल. तथापि, हे लक्षात ठेवा की जर बहिष्कार जाणीवपूर्वक हाताळणी युक्ती म्हणून वापरला गेला, तर अशी शक्यता आहे की समोरची व्यक्ती जिद्दीने गप्प बसेल आणि तुम्हाला एक शब्दही मिळणार नाही. तुम्ही प्रयत्न करेपर्यंत तुम्हाला कळणार नाही.
   • कधीकधी फक्त वेळ देणे आवश्यक असते, आणि प्रश्न विचारून वाहून जाऊ नये, ज्यामुळे संवादकर्त्यावर दबाव येतो. हे लक्षात ठेवा की जर तुम्ही दुसर्‍या व्यक्तीच्या “गोष्टी खोदल्या” आणि त्याच्याबद्दल माहिती “वास” घेतली तर यामुळे त्याला त्याच्या शेलमध्ये आणखी बंद होण्याची शक्यता आहे; कधीकधी सर्वोत्तम उपाय म्हणजे ते सोपे करणे आणि आपल्या जीवनात व्यस्त असणे आणि वेळ बरा होऊ देणे. जे घडले त्याला हरकत नाही, आणि जर ते पुन्हा घडले नाही, तर त्याला एक-एक आवेगपूर्ण युक्ती समजा आणि त्याचा कधीही उल्लेख करू नका; कालांतराने, सर्वकाही सामान्य आणि सुसंवादी होईल. जर बहिष्कार चालू राहिला तर ती समस्या बनते.
3. 3 जर तुमच्याकडे दुर्लक्ष केले गेले तर तुम्हाला कसे वाटते ते स्पष्ट करा. "I-Messages" तंत्राचा वापर करा आणि जेव्हा तुम्ही तुमचे विचार स्पष्टपणे मांडू शकत नाही अशा स्थितीत असता तेव्हा तुम्हाला कसे वाटते हे स्पष्ट करा. समजावून सांगा की तुम्हाला हे सर्व का घडत आहे हे समजून घ्यायचे आहे, परंतु जर वर्तन बदलले नाही तर तुम्हाला आसपास राहण्याची इच्छा नाही.
   • आपण हे समजून घेणे आवश्यक आहे की आपली परिस्थिती स्पष्ट करणे, आपण सतत दुर्लक्ष करणाऱ्या व्यक्तीच्या मार्गदर्शनाचे अनुसरण करत नाही. जर या व्यक्तीला कुशलतेने लोकांना कसे हाताळायचे हे माहित असेल, तर तो तुमच्या भावना दुखावतील याचा आनंद होईल. कल्पना करा की तुमच्यामध्ये संवादाचा अभाव कशामुळे होत नाही या वस्तुस्थितीवर परिणाम करते, उदाहरणार्थ, बिले दिली जात नाहीत, शहराबाहेर सहली आयोजित केल्या जात नाहीत, इतर काम वेळेवर पूर्ण होत नाहीत इ.
   • जर ती व्यक्ती गप्प बसून तुमच्याकडे दुर्लक्ष करत राहिली तर किमान तुम्ही प्रामाणिक असाल; जर तुम्हाला या व्यक्तीला उठवण्यात आणि चालवण्यात अडचण येत असेल, तर स्वतःची काळजी घेणे सुरू करा आणि तुमच्यासाठी काय चांगले आहे याचा विचार करा.

5 पैकी 4 भाग: जेव्हा समस्या आपल्यासोबत नसते.

1. 1 समस्या तुमच्यासोबत नसल्यास, परंतु या व्यक्तीच्या समोर येऊ शकणाऱ्या इतर गोष्टींसह, समस्यांकडे वेगळ्या मार्गाने संपर्क साधा. उदाहरणार्थ, जर एखाद्या व्यक्तीला दुःख येत असेल, वैयक्तिक किंवा कौटुंबिक त्रास होत असेल किंवा एखाद्या आजारी नातेवाईकाची काळजी घेत असेल तर समस्यांना सामोरे जाण्याचा एक मार्ग म्हणून मौन पाहिले जाऊ शकते. या प्रकरणात, त्याचा असंतोष तुम्हाला वैयक्तिकरित्या संबोधित केला जात नाही, तो त्याच्या समस्यांना सामोरे जाण्यासाठी स्वत: ला बंद करतो किंवा संपूर्ण जगासमोर त्याचा राग व्यक्त करतो.
   • जेव्हा व्यक्तीला तुमची गरज असेल तेव्हा तुम्ही तिथे आहात हे स्पष्ट करा. त्याच्यावर दबाव आणू नका.
   • आपल्याला आवश्यक असलेल्या प्रत्येकासाठी मदत ऑफर करा. फक्त मदत आणि पाठिंबा देण्याचे वचन देऊ नका, पण तसे करा.
   • प्रौढांसारखे वागा, जरी तुम्हाला वाटत असेल की ती व्यक्ती विचित्र वागत आहे. कठीण परिस्थितींचे विश्लेषण करण्याचा कोणताही एक योग्य मार्ग नाही; लोक शक्य तितक्या समस्यांना सामोरे जातात. मुख्य गोष्ट अशी आहे की त्यांना दुर्लक्ष केले जात आहे असे त्यांना वाटत नाही (म्हणजे, सूड म्हणून त्यांच्याकडे दुर्लक्ष करू नका).
2. 2 व्यक्तीला अधिक वैयक्तिक जागा द्या. त्याचे मौन ही एक प्रकारची संरक्षक भिंत आहे; जोपर्यंत त्यांना सुरक्षित वाटत नाही तोपर्यंत या भिंतीच्या मागे राहणे त्यांना आवश्यक वाटते. आपण ज्याला पाठिंबा देता, आणि त्याला त्रास देत नाही, ही जाणीव एखाद्या व्यक्तीला लवकरच किंवा नंतर आपल्यासमोर उघडण्याचे धाडस करू शकते.

5 पैकी 5 भाग: पुढे जात रहा

1. 1 जर तुम्हाला मैत्री / प्रेमसंबंधात दुर्लक्ष वाटत असेल तर वेगळे होऊ नका. एखाद्या प्रिय व्यक्तीच्या या वर्तनाचा आपण किती काळ सामना करण्याचा प्रयत्न कराल याची मर्यादा आहे जी आपल्याकडे दुर्लक्ष करत आहे. लवकरच, तुम्ही एवढेच कराल की ज्या व्यक्तीला हे आधीच समजले आहे की तुम्हाला हाताळण्याचा हा एक चांगला मार्ग आहे. नात्यात समतोल राखला गेला पाहिजे. जेव्हा कोणी तुमच्याकडे दुर्लक्ष करत राहतो, तेव्हा तो नेहमी त्याच्या हातात स्वतःचा ताबा घेतो, संवादाला परवानगी द्यायची की नाही हे स्वतःच ठरवतो. हे अत्यंत निंदनीय वर्तन आहे. सामान्यतः, ज्या व्यक्तीला हे वर्तन अनुभवते तो चिडलेला, गोंधळलेला आणि राग येतो.
   • आपण आपल्या नातेसंबंधात काय मान्य करण्यास तयार आहात यावर वाजवी मर्यादा सेट करा आणि युक्ती वापरणार्‍या व्यक्तीला हे कळू द्या की आपण अशा प्रकारे संबंध पुढे चालू ठेवणार नाही.
2. 2 इतर सर्व अपयशी ठरल्यास, त्या व्यक्तीला सांगा की हे असे का होत आहे हे आपल्याला माहित नाही आणि आपण यापुढे प्रयत्न करू इच्छित नाही आणि गोष्टी सोडवू इच्छित नाही. त्यांना सांगा की तुम्हाला पुढे जाण्याची आवश्यकता आहे. आणि मग लगेच सोडा, जरी कठीण असले तरी गोष्टींचा विचार करणे. ज्या व्यक्तीला तुम्हाला नैतिकदृष्ट्या अपमानित करण्यास काहीच हरकत नाही त्याच्याबरोबर वेळ वाया घालवण्यापेक्षा तुमचे कल्याण खूप महत्वाचे आहे.
   • जर तुम्हाला असे वाटत असेल की हे पुरेसे दीर्घकाळ टिकत आहे (म्हणा, दोन ते तीन आठवडे), त्या व्यक्तीला सांगा की मैत्री / प्रेमसंबंध नसल्याबद्दल तुम्ही दिलगीर आहात आणि आपले आयुष्य चालू ठेवा. जे लोक बर्याच काळापासून अशा वर्तनाला बळी पडतात, त्यांना निश्चितपणे पुढील संबंधांसाठी भागीदार मानले जात नाही. सतत आत्मविश्वासाचा अनुभव घेण्याऐवजी कोणीतरी खरोखर तुमचा मित्र / प्रिय व्यक्ती बनेल हे शोधणे चांगले. परिणामी, तुम्हाला आनंदी वाटेल, तुमच्या मैत्री आणि प्रेम स्वीकारण्यास खरोखर इच्छुक असलेल्या इतरांसाठी तुम्हाला अधिक वैयक्तिक जागा आणि वेळ मिळेल.

टिपा

• हाताळणीच्या युक्त्यांना बळी पडू नका. अशी व्यक्ती तुमच्या भावनांवर खेळण्याचा प्रयत्न करते, त्याद्वारे तुमच्यावर नियंत्रण ठेवते. असे होऊ देऊ नका. फक्त म्हणा, "जेव्हा तुम्ही बोलायला तयार असाल, तेव्हा मला त्याबद्दल कळवा!" आणि ते तयार होईपर्यंत ते सोडा.
• संवाद सर्वकाही आहे. जरी तुमच्याकडे दुर्लक्ष केले गेले तरी हसा आणि मैत्रीपूर्ण व्हा. इतर लोकांच्या उपस्थितीत हा एक शक्तिशाली मार्ग असू शकतो, जेव्हा हे स्पष्ट होते की आपण राग धरणारा नाही.
• त्या व्यक्तीला कळू द्या की जेव्हा गरज असेल तेव्हा तुम्ही तिथे असाल, खासकरून जेव्हा ते वैयक्तिक अडचणीतून जात असतील.
• जे लोक तुमच्या संवादात व्यत्यय आणत नाहीत, तुमच्यावर रागावू नका, तुमच्याबद्दल राग बाळगू नका आणि तुमच्याशी बोलू नका अशी कल्पना मोहात टाकू नका!
• व्यक्तीला शांत होण्यासाठी पुरेसा वेळ द्या. बहिष्काराला काही काळ सोडण्याची गरज नाही, आपल्या जखमा चाटून घ्या आणि स्वतःवर विश्वास पुन्हा मिळवा. कधीकधी असे घडते जे प्रत्यक्षात घडते, आणि स्पष्ट टाळणे नाही. तथापि, बहिष्काराची सर्व चिन्हे दिसल्यास हे कार्य करत नाही.
• जर तुम्ही पुरेसे कठीण असाल, तर या वर्तनाला खालीलप्रमाणे वागवा: "माझ्या लक्षातही आले नाही." जबरदस्त फटका.

चेतावणी

• जर तुम्ही अशा व्यक्तीशी नातेसंबंधात असाल जो सामान्यत: चारित्र्याच्या अशा अभिव्यक्तींना बळी पडतो, तर आता ते पूर्णपणे बंद करणे किंवा त्याच्याशी असलेले कोणतेही संबंध तोडणे शहाणपणाचे ठरेल. त्याला / तिला हे माहित असणे आवश्यक आहे की आपण त्याचे समर्थन करणार नाही आणि आपण हार मानणार नाही.
• या व्यक्तीशी असभ्य होऊ नका, परंतु त्याच वेळी निर्णायक व्हा; तथ्यांना चिकटून रहा आणि स्वत: ची संदेश तंत्र वापरून आपली स्थिती आणि भावना स्पष्टपणे व्यक्त करा.
• लक्षात ठेवा की आपल्या भावना आणि अनुभव सांगून आपण "मॅनिपुलेटर" ला विचारांसाठी अन्न देऊ शकता. म्हणून, निर्णायक असणे फार महत्वाचे आहे, इतर व्यक्तीच्या भावनांना आवाहन करू नका. तथ्यांबद्दल स्पष्ट व्हा, आपल्या भावनांबद्दल बोला, परंतु ते इंप्रेशन किंवा अपमानास्पद कृतघ्नतेच्या हृदयद्रावक विनिमयात बदलू नका; जर नैतिक गुंडगिरी सामील असेल तर ती तुमच्या विरुद्ध खेळेल.
• जर तुम्हाला एखाद्या व्यक्तीच्या अपमानास्पद वागणुकीबद्दल काळजी वाटत असेल तर कायदा अंमलबजावणी संस्था, कुटुंबातील जवळचे सदस्य किंवा पोलिसांची मदत घ्या.