सामग्री

• पावले
• 3 पैकी 1 पद्धत: भावनांना सामोरे जा
• 3 पैकी 2 पद्धत: आपला स्वाभिमान स्थिर करा
• 3 पैकी 3 पद्धत: मैत्री कशी टिकवायची

शेवटी, तुम्ही धैर्य वाढवले ​​आणि तुमच्या मित्राला कबूल केले की तुम्हाला त्याच्याशी नातेसंबंध हवा आहे, परंतु त्याने परस्पर प्रतिसाद दिला नाही ... अगदी संपूर्ण अनोळखी व्यक्तीचा नकार तुमच्या स्वाभिमानाला धक्का देतो, मित्राला नाकारणे फक्त असह्य आहे. सुदैवाने, हा नकार स्वीकारण्याचा आणि पुढे जाण्याचा एक मार्ग आहे. बहुधा, नकारानंतर, तुमचा अहंकार प्रथम स्थानावर आला, म्हणून तुम्ही धीर धरा, तुमच्या भावना आणि विचारांची क्रमवारी लावा आणि तुमचा स्वाभिमान स्थिर करण्यासाठी सर्व प्रयत्न करा. मग ज्याने तुम्हाला नाकारले त्या व्यक्तीशी आपले संबंध सुधारण्याचा प्रयत्न करा.

पावले

3 पैकी 1 पद्धत: भावनांना सामोरे जा

1. 1 आपण सद्य परिस्थितीवर नकारात्मक प्रतिक्रिया देण्यापूर्वी, थोडा धीमा करा. जर तुम्हाला या व्यक्तीशी मैत्रीपूर्ण संबंध ठेवायचे असतील तर तुम्हाला तुमच्या भावनांवर नियंत्रण ठेवण्याची गरज आहे. तुम्हाला कदाचित राग आणि चीड वाटत असेल, तुम्ही अस्वस्थ आणि अपमानित आहात, तुम्ही फक्त दुखावलेले आणि वाईट आहात. परंतु आपण क्षणार्धात निर्णय घेऊ नये आणि आपला राग आणि राग दुसऱ्या व्यक्तीवर काढू नये.
   • त्या बदल्यात तुम्ही काहीही बोलण्यापूर्वी, काही खोल श्वास घ्या आणि स्वतःला एकत्र खेचण्याचा प्रयत्न करा. क्षणार्धात निर्णय घेऊ नका! गोष्टींवर विचार करण्यासाठी स्वतःला वेळ द्या आणि आपल्या भावना थोड्या शांत करा.
2. 2 त्या व्यक्तीपासून थोडे अंतर ठेवण्याचा प्रयत्न करा. आपल्या भावना कबूल केल्यानंतर आणि नाकारल्यानंतर, या व्यक्तीच्या आसपास असणे आश्चर्यकारकपणे कठीण आणि अस्वस्थ असू शकते. त्यामुळे मोकळ्या मनाने त्याला चेतावणी द्या की गोष्टींवर विचार करण्यासाठी तुम्हाला काही वैयक्तिक जागा हवी आहे. मग पुढे कसे जायचे यावर चर्चा करू शकता. परंतु कबूल केल्यावर आणि नाकारल्यानंतर लगेच, आपण सर्वकाही ठीक आहे आणि आपण अजूनही एकत्र वेळ घालवण्याइतकेच आरामशीर आहोत असा ढोंग करू नये. त्याचा तुमच्यापैकी कोणालाही फायदा होणार नाही.
   • असे काहीतरी म्हणा: “तुमचा नकार स्वीकारण्यासाठी आणि या परिस्थितीशी जुळण्यासाठी मला थोडा वेळ हवा आहे. मला संप्रेषण थांबवायचे नाही, पण आता मला अनेक दिवस एकटे (एकटे) राहण्याची गरज आहे. "
3. 3 आपल्या जखमा चाटण्यासाठी वेळ काढा. नकार दिल्यानंतर तुडवल्यासारखे वाटणे सामान्य आहे. परंतु स्वतःशी प्रेमाने वागून या नकारात्मक भावनांचा प्रतिकार करण्याचा प्रयत्न करा. स्वतःशी दयाळूपणे वागा, स्वतःशी कोमलतेने वागा - सर्दीसह खाली येणाऱ्या मित्रासारखे. स्वतःला काहीतरी चवदार वागवा. तुमचा आवडता टीव्ही शो पहा. व्यायामशाळेत व्यायाम करा. असे काहीतरी करा ज्यामुळे तुम्हाला बरे वाटेल.
   • तुम्हाला अल्कोहोल किंवा ड्रग्जचे व्यसन होण्याचा मोह होऊ शकतो. पण समजून घ्या की यामुळे तुम्हाला बरे वाटणार नाही. उलट, तुम्ही स्वतःची काळजी घ्यायला सुरुवात केली तरच तुम्हाला बरे वाटेल. निरोगी आणि संतुलित आहार घ्या, व्यायाम करा आणि पुरेशी झोप घ्या.
4. 4 एक वैयक्तिक जर्नल ठेवा आणि तिथे तुमच्या भावना लिहा. या डायरीचा हेतू आत्म-नकाराबद्दलचे विचार आणि भावना गोळा करणे नाही तर ते कागदावर ओतणे आहे. उदाहरणार्थ, आपण काय घडले त्याचे वर्णन करू शकता, ज्या व्यक्तीला आपण आपल्या भावना कबूल केल्या त्या व्यक्तीने कशी प्रतिक्रिया दिली, त्याचे वर्तन आणि त्याच्या शब्दांमुळे आपल्याला काय वाटले.आपल्या भावनांचे वर्गीकरण करण्यात आणि त्यांच्याशी कसे वागावे हे जाणून घेण्यासाठी वैयक्तिक जर्नल ठेवणे हे एक उत्तम कौशल्य आहे.
5. 5 तुमचा विश्वास असलेल्या एखाद्याशी बोला. आपले विचार जवळच्या मित्रासह सामायिक करा. ज्याच्यावर तुम्ही विश्वास ठेवता, ती व्यक्ती निवडणे महत्वाचे आहे, जो या परिस्थितीबद्दल अनोळखी लोकांना सांगणार नाही. कदाचित एखादा जवळचा मित्र तुम्हाला समंजस गोष्टीबद्दल सल्ला देईल, तसेच या परिस्थितीपासून स्वतःला विचलित करण्यास आणि नकार देण्यास मदत करेल.
   • आपण असे म्हणू शकता: “हो, मला असा अपमान आणि अपमान वाटतो! मी ग्लेबला कबूल केले की मला तो आवडतो आणि तो म्हणाला की त्याने मला कधीच रोमँटिकदृष्ट्या पाहिले नाही. आता काय करावे हे मला माहित नाही. ”
6. 6 दुसऱ्या बाजूने परिस्थिती पाहण्याचा प्रयत्न करा. नकाराला सामोरे जाण्याचा दुसरा मार्ग म्हणजे परिस्थितीबद्दल तुमची धारणा बदलणे. नक्कीच तुम्ही तुमच्या स्वतःच्या "मी" च्या प्रिझम द्वारे परिस्थिती पहाल, म्हणजेच तुम्हाला वाटते की तुम्हाला काहीतरी नकार मिळाला कारण तुमच्यामध्ये काहीतरी चुकीचे आहे. हा विचार काढून टाकण्याचा प्रयत्न करा आणि त्यास अधिक तर्कसंगत स्पष्टीकरणांसह बदला.
   • उदाहरणार्थ, कदाचित या व्यक्तीने तुम्हाला नकार दिला कारण तो तुम्हाला मित्र म्हणून गमावण्याची भीती बाळगतो आणि रोमँटिक नातेसंबंध अद्याप कार्य करत नसल्यास आपल्या संप्रेषणास धोका देऊ इच्छित नाही.
   • आणखी एक स्पष्टीकरण आहे. कदाचित तुमच्या मित्राने तुम्हाला नाकारले असेल कारण खरं तर अशी आणखी एक व्यक्ती आहे जी तुम्हाला अधिक योग्य करते. कदाचित तुम्हाला त्याला भेटण्यासाठी फक्त थांबावे लागेल.
   • स्वतःला आठवण करून द्या की हे घेण्यास खूप धैर्य लागते आणि प्रामाणिकपणे आपल्या भावनांबद्दल बोला. हे चारित्र्य गुण नक्कीच कौतुकास आणि सन्मानास पात्र आहे!

3 पैकी 2 पद्धत: आपला स्वाभिमान स्थिर करा

1. 1 आपल्या सामर्थ्यांची यादी करा. नकार तुमचा आत्मविश्वास कमी करू शकतो, म्हणून तुम्ही किती महान व्यक्ती आहात याची आठवण करून देण्याचा मार्ग शोधा. बसा आणि तुमच्या गुणांची यादी बनवा जे तुम्हाला सांगतात की तुम्ही आश्चर्यकारक आहात. अजिबात संकोच करू नका आणि आपल्या सन्मानाला कमी लेखू नका! लक्षात ठेवा की तुम्ही ही यादी फक्त तुमच्यासाठी बनवत आहात, इतर कोणीही ते पाहणार नाही.
   • उदाहरणार्थ, या सूचीमध्ये खालील गोष्टींचा समावेश असू शकतो: "चांगला श्रोता", "कलात्मक", "दयाळू".
   • जर तुम्हाला तुमची ताकद आणि प्रतिष्ठा लक्षात ठेवणे कठीण वाटत असेल तर तुमचे जवळचे मित्र किंवा तुमचे पालक याबद्दल काय विचारतात ते विचारा. बहुधा, हे लोक तुम्हाला आणि तुमच्या चारित्र्याचे सकारात्मक गुण चांगल्या प्रकारे ओळखतात.
2. 2 आपल्या कम्फर्ट झोनमधून बाहेर पडा. आपण आधी न केलेल्या बॉक्समधून काहीतरी करून आपल्या किंचित तुटलेल्या अहंकाराचा आनंद घेण्याचा प्रयत्न करा. नवीन क्रियाकलाप आपल्याला आपली लपलेली प्रतिभा आणि क्षमता शोधण्याची परवानगी देतील. हे काही अत्यंत टोकाचे असण्याची गरज नाही - आपल्याला फक्त आपल्या नेहमीच्या छंद आणि छंदांपेक्षा वेगळे, काहीतरी नॉन -स्टँडर्ड प्रयत्न करण्याची आवश्यकता आहे.
   • उदाहरणार्थ, आपण फ्लेमेन्को नृत्य वर्गांसाठी साइन अप करू शकता. आपण जवळच्या शहरात एक लहान सहलीची योजना आणि आयोजन करू शकता किंवा फक्त आपल्या मूळ शहरात मनोरंजक ठिकाणी फिरू शकता.
3. 3 सकारात्मक विचार करा. नकार अनेक नकारात्मक विचारांना कारणीभूत ठरू शकतो. सकारात्मक प्रतिमा आणि विचारांवर लक्ष केंद्रित करून ही नकारात्मकता वाढवण्याचा प्रयत्न करा. दिवसभर सकारात्मक पुष्टीकरणांची पुनरावृत्ती करा. जर सकारात्मक पुष्टीकरण मनात येत नसेल, तर तुम्ही इंटरनेटवर अनेक शोधू शकता.
   • येथे सकारात्मक पुष्टीकरणाची काही उदाहरणे आहेत: "मी बर्‍याच गोष्टींमध्ये मजबूत आहे", "लोकांना माझ्याशी बोलायला आवडते", "मी गोंडस आणि मोहक आहे."
   • दररोज सकाळी उठल्यावर या पुष्टीकरणाची पुनरावृत्ती करा. जर तुम्हाला मूड कमी वाटत असेल तर तुम्ही दिवसभरात वेळोवेळी या पुष्टीकरणांची पुनरावृत्ती करू शकता.
4. 4 जे लोक तुम्हाला महत्त्व देतात त्यांच्यासोबत वेळ घालवा. जखमी अहंकार आणि दुखावलेला आत्मसन्मान यासाठी सर्वोत्तम औषध म्हणजे प्रेम आणि काळजी घेणे. जे लोक तुम्हाला आवडतात आणि तुम्हाला आनंदित करतात त्यांच्याभोवती स्वतःला घेरण्याचा सर्वोत्तम प्रयत्न करा. जवळच्या कुटुंबातील सदस्यांसह अधिक वेळ घालवा, कौटुंबिक पुनर्मिलन, किंवा खेळांची संध्याकाळ होस्ट करा. आपल्या जवळच्या मित्रांसोबत वेळोवेळी मजा करण्याचे सुनिश्चित करा.
5. 5 एखाद्याला डेट करण्याचा विचार करा. लक्षात ठेवा, जेव्हा तुमच्या कल्याणाचा प्रश्न येतो तेव्हा तुम्हाला इतरांवर अवलंबून राहण्याची गरज नाही. तथापि, दुसर्या व्यक्तीशी डेटिंग केल्याने आपल्याला "गेममध्ये" वाटण्यास मदत होईल आणि त्या बदल्यात आपल्याला नकारातून परत येण्यास मदत होईल. परंतु एखाद्याशी गंभीरपणे वागणे ही अद्याप योग्य वेळ नाही, कारण आपण अद्याप त्या परिस्थितीतून सावरण्याचा प्रयत्न करीत आहात. तथापि, नॉन-बाइंडिंग तारीख आपल्याला नकारापासून विचलित करण्यात आणि मजा करण्यास आणि नवीन लोकांना भेटण्यास मदत करू शकते.
   • उदाहरणार्थ, कॅफेमध्ये त्या गोड मुलीशी मोकळ्या मनाने गप्पा मारा जी नेहमी तुमच्याकडे डोळे लावून असते. किंवा, शेवटी, त्या माणसाबरोबर चित्रपटात जाण्यास सहमत आहात जो तुम्हाला दर आठवड्याला कॉल करतो.
   • परंतु या व्यक्तीला लगेच सांगितले पाहिजे की आपण अद्याप कोणतीही गंभीर गोष्ट शोधत नाही. थोडी मजा करा, चांगला वेळ घालवा आणि ते कुठे नेईल ते पहा.

3 पैकी 3 पद्धत: मैत्री कशी टिकवायची

1. 1 तुमची मैत्री आता कुठे आहे याबद्दल स्पष्ट आणि प्रामाणिकपणे चर्चा करा. आपण आपल्या मित्राशी संप्रेषणासाठी परत येण्यास तयार आहात हे लक्षात येताच आणि आपण शांतपणे त्याला डोळ्यांत पाहू शकता, भेट घेऊ शकता आणि बोलू शकता. तुमचे नाते आता कसे विकसित होणार आहे यावर तुम्ही दोघांनी चर्चा करणे आवश्यक आहे. जर तुम्ही या क्षणाकडे दुर्लक्ष केले आणि गोष्टी सोडल्या तर तुमची मैत्री गंभीरपणे खराब होऊ शकते. तर, या स्थितीकडे परत या आणि गंभीर चर्चा करा.
   • तुम्ही म्हणू शकता, “पाहा, मला अजूनही तुमच्याशी मैत्री करायची आहे. पण मला समजते की या परिस्थितीमुळे तुम्ही अस्वस्थ आहात ... तुम्हाला काय वाटते, आम्ही पुढे काय करावे? "
   • आपल्या मित्राचे लक्षपूर्वक ऐका. तुमच्या पुढील संवादाबद्दल त्याला कसे वाटते, त्याचे विचार काय आहेत हे जाणून घेण्याचा प्रयत्न करा. कोणताही पेच किंवा संताप टाळण्यासाठी एकत्र उपाय शोधा.
2. 2 आपल्या मित्राच्या वैयक्तिक सीमांचा आदर करा. जर तुम्हाला दोघांना मैत्रीचे नूतनीकरण करण्याची आणि नात्याच्या मागील स्तरावर परत येण्याची ताकद वाटत असेल तर लक्षात ठेवा की कालांतराने जुन्या भावना परत येऊ शकतात. असे झाल्यास, तुमच्या मित्राचे मत बदलण्याचा प्रयत्न करू नका, त्याला तुमच्याशी भेटण्याचा प्रयत्न करू नका. तुमच्या मित्राने हे स्पष्ट केले आहे की तो तुमचा रोमँटिक विचार करत नाही. त्याच्या निवडीला आदराने वागवा.
   • आपण या व्यक्तीशी मैत्रीसाठी परतण्यास तयार आहात की नाही हे आपल्याला ठरवावे लागेल. जर तुम्हाला जाणवले की तुम्ही तुमच्या भावनांवर नियंत्रण ठेवण्यास असमर्थ आहात, जर तुम्हाला असे वाटत असेल की तुम्ही पुन्हा संप्रेषण सुरू करताच या भावना नक्कीच परत येतील, तर तुम्ही त्याच्याशी संप्रेषण करणे थांबवू शकता.
3. 3 हे समजून घेणे महत्वाचे आहे की मैत्री कधीही एकसारखी नसते. तुमच्या मित्राला तुम्ही तुमच्या भावना कबूल केल्यानंतर तुमच्यासोबत वेळ घालवणे अस्वस्थ वाटू शकते. याव्यतिरिक्त, आपण एकतर खूप आरामदायक असू शकत नाही, कारण बहुधा आपल्याला नाकारल्यामुळे सौम्य चीड आणि अपमान वाटेल. नातेसंबंधाची मागील पातळी पुनर्संचयित करण्याची परस्पर इच्छा असली तरीही, तरीही आपण एकत्र कमी वेळ घालवत आहात.
   • रोमँटिक भावना निर्माण होताच गोष्टी बदलतात हे स्वीकारा. या गोष्टीसाठी तयार रहा की तुम्हाला एकत्र कमी वेळ घालवण्याची आवश्यकता असू शकते, खासकरून जर तुम्ही दोघांनी ठरवले तर ते या प्रकारे चांगले होईल.
   • जोपर्यंत तुम्ही दोघेही निरोगी नातेसंबंध तयार करत नाही तोपर्यंत तुमची मैत्री विकसित होण्याची शक्यता नाही. त्यामुळे या गोष्टीसाठी तयार राहा की तुमच्यामध्ये सर्वकाही स्थिर होण्यास बराच वेळ लागेल.