सामग्री

• पावले
• टिपा
• चेतावणी

आश्वासने ही चित्रपटगृहातील बाळांना ओरडण्यासारखी असतात, ती त्वरित वितरित केली पाहिजेत. ~ नॉर्मन व्हिन्सेंट पील अशा व्यक्तीशी संवाद साधणे जो खूप आश्वासने देतो परंतु सतत तो मोडतो किंवा ते पाळत नाही, ते आव्हानात्मक असते. जर ते तुमच्या कुटुंबातील सदस्य असतील, किंवा ज्यांना तुम्ही जवळचा मित्र मानत असाल किंवा तुमचा विश्वासू बॉस किंवा मार्गदर्शक असेल तर ते आणखी कठीण आहे. विशेषतः, अनुभव आणि भावना सामायिक करण्याची कथा या व्यक्तीशी संवाद साधणे कठीण करू शकते. तथापि, जर ती व्यक्ती आश्वासनांची मोडतोड करत राहिली आणि यामुळे तुमचे आयुष्य अप्रिय बनले आणि तुम्ही वापरलेले, विसरलेले, दुर्लक्षित किंवा फक्त अडचणीत आहात असे वाटत असेल तर, ज्याने वचन मोडले त्याला सामोरे जाणे आणि नंतर त्याला क्षमा करणे महत्वाचे आहे. लक्षात घ्या की क्षमा करणे याचा अर्थ असा नाही की आपण विसरलात किंवा गोष्टी दूर होऊ द्या; याचा अर्थ असा की तुम्ही जाऊ द्या आणि यापुढे या व्यक्तीला तुमच्यावर राज्य करू देऊ नका आणि तुमच्या जीवनाचा आनंद घेण्याची शक्यता नष्ट करा.

पावले

1. 1 आपली स्थिती विचारात घ्या. तुटलेल्या आश्वासनांबद्दल आपल्या भावना मान्य करणे महत्वाचे आहे. जर तुम्ही या भावना लपवल्या आणि या व्यक्तीच्या आश्वासनांवर विश्वास ठेवू द्या की तो किंवा ती बदलेल, तर वास्तविकता तपासण्याची वेळ आली आहे. तुम्ही ही मथळा वाचत आहात ही वस्तुस्थिती दर्शवते की तुम्ही सतत जागे व्हायला सुरुवात केली आहे आणि आश्वासने पाळण्यात सतत अपयशी ठरल्याने तुमच्या मनाला होणारे संभाव्य नुकसान जाणवत आहे. आपल्या भावनांचे मास्टर व्हा आणि पुढील चरणांमधून जा.
2. 2 प्रश्न विचारून वर्तन विचारात घ्या. त्या व्यक्तीने मोडलेल्या “वचना” बद्दल विचार करा आणि तुम्ही किती वेळा अशा परिस्थितीत आला आहात जिथे तुम्ही अनेक कारणांमुळे त्यांचे वर्तन माफ केले आहे. मग स्वतःला खालील प्रश्न विचारा:
   • तुम्हाला दिलेली आश्वासने तुम्ही त्यांना कशी समजता? आपण या दृष्टिकोनातून न्याय्य आहात का? ("टिपा" पहा)
   • ज्याने तुम्हाला वचन दिले आहे त्या व्यक्तीवर विश्वास ठेवण्याची तुम्ही स्वतःला परवानगी का देता?
   • तुम्ही जे आश्वासन दिले आहे ते तो किंवा ती पूर्ण करेल अशी आशा का ठेवत आहात?
   • तुम्हाला या व्यक्तीचे वचन पाळण्याची गरज का आहे?
   • आपण या व्यक्तीला दुसरी संधी का देत आहात?
3. 3 या प्रश्नांची तुमची उत्तरे लिहा. उत्तरांचा विचार करा. आपण आपले चारित्र्य आणि आपल्या कमकुवतपणा ओळखण्यास सुरुवात केली पाहिजे. या कमतरतांचा विचार करा - ते फक्त या व्यक्तीशी वरवरचे आहेत की प्रत्येकाबरोबर? अधिक चांगल्या प्रकारे बोलणे, विचारांची स्पष्टता आणि तुम्ही दिलेल्या वचनांद्वारे तुम्ही या कमकुवतपणाचा सामना कसा करू शकता याचा विचार करा. स्वतःला, की यापुढे समोरच्या व्यक्तीला तुमची आशा आणि दिशा देण्याचे स्रोत होऊ देऊ नका.
4. 4 जर एखाद्या व्यक्तीने आश्वासने मोडली तर तुम्हाला कसे वाटते याचा विचार करा. मागील व्यायामामध्ये, आपण स्वतःला विचारले की आपण अशी प्रतिक्रिया का देत आहात - आश्वासने स्वीकारणे. या क्षणी, स्वतःला विचारा आणि आपल्या भावना व्यक्त करा:
   • या व्यक्तीचे मार्गदर्शन / मैत्री / अधिकार न घेता / सेवन केल्याशिवाय तुम्हाला एकटे वाटते का?
   • तुम्हाला वाटते की तुम्हाला हे कनेक्शन गमावण्याची भीती वाटते?
   • तुम्हाला असे वाटते की तुमच्या दोघांमध्ये काहीतरी "विशेष" आहे जे तुम्ही इतरांपासून (ईर्षेने) संरक्षित करता?
   • तुम्हाला साधारणपणे गरजू, दु: खी, एकटे, उदास, उदास, राग, भीती, हरवलेले वगैरे वाटते का आणि तुम्हाला वाटते की ही व्यक्ती या भावनांना कसे तरी काढून टाकते, जरी तुम्हाला माहीत असेल की तो क्वचितच तुमचा दृष्टिकोन किंवा मदत घेतो?
5. 5 प्रथम व्हिज्युअलायझेशनद्वारे परिस्थितीचा सामना करण्याचा प्रयत्न करा. हे दोन चरणात करा: पहिली पायरी स्वतःशी बोलत आहे, आणि दुसरी ब्रेकरशी बोलत आहे.
   • माझ्यासाठी - कबूल करा की तुम्ही अपूर्ण आश्वासनांनी कंटाळले आहात, या व्यक्तीवर विश्वास ठेवला जाऊ शकत नाही, की यापुढे स्वत: ला सादर करण्यासारखे नाही. स्वतःवर विश्वास ठेवा, स्वतःवर विश्वास ठेवा आणि स्वतःला आधार द्या.
   • वचन मोडण्यासाठी - एक स्क्रिप्ट लिहा आणि ती सतत तुमच्या डोक्यात खेळा. या परिस्थितीत, ब्रेकरला सांगा की जेव्हा तुम्ही तुटलेली आश्वासने सर्वकाळ सहन करता तेव्हा तुम्हाला कसे वाटते आणि जर तुम्ही वचन पाळण्याचा प्रयत्न केला नाही तर तुम्हाला मित्र बनवायचे नाही हे तुम्ही कसे ठरवाल.
6. 6 ब्रेकरशी प्रत्यक्ष संघर्ष करा. आग्रही वर्तन आणि विधायक टीकेची वेळ आली आहे. निर्णय टाळा, "तुम्ही" म्हणणे टाळा (अहिंसक संप्रेषणाचा सराव कसा करावा). त्यांची मोडलेली आश्वासने तुम्हाला कशी वाटतात, आणि तुम्हाला आश्वासने पूर्ण झालेली का दिसत नाहीत, आणि ती आश्वासने म्हणून का मोजली जातात (त्यामुळे तुम्ही वरील व्यायाम का केले याची कारणे) याचा विचार करा. ज्याने वचन मोडले त्याला म्हणा:
   • त्यानंतर तुम्हाला काय वाटते
   • त्याचा तुमच्या वैयक्तिक / व्यावसायिक जीवनावर कसा परिणाम झाला (विशिष्ट उदाहरणे द्या)
   • तुम्हाला वाटणारा मार्ग यापुढे त्याच्याशी तुमच्या नातेसंबंधावर समान स्तराचा विश्वास का निर्माण करू शकत नाही (जेव्हा ते त्यांचे वचन पाळण्यात अपयशी ठरले तेव्हा एक किंवा अधिक उदाहरणे द्या)
7. 7आपण अद्याप या व्यक्तीला एक व्यक्ती म्हणून विचार करता, परंतु त्याला हे सांगण्याची वेळ आली आहे की आपण यापुढे त्याच्याकडून मजला घेणार नाही, कारण आपण फक्त त्याच्यावर विसंबून राहू शकत नाही (हे क्षमतेसाठी पुढील पायरी वापरण्याशी संबंधित आहे; आपण आहात संबंध तोडू नका, फक्त त्यांना स्पष्ट करा).
8. 8 क्षमस्व. आपल्या फायद्यासाठी क्षमा करणे महत्वाचे आहे. आपल्या दृष्टिकोनात दयाळू व्हा; वचनभंग करणारा बऱ्याचदा तो तुमच्यासारखा गंभीरपणे घेत नाही, जरी त्याला अपराधी वाटत असेल. त्याच्यासाठी, जेव्हा "सहजपणे मिळवले - सहज जगले", तेव्हा ही परिस्थिती असू शकते, विशेषत: कारण त्याच्यासाठी आश्वासनांची पूर्तता महत्वाची नाही. क्षमा करून, आपण खालील गोष्टी करून जिंकता:
   • वचन मोडणे खरोखर किती गंभीर आहे याचे मूल्यांकन करा. संबंध संपवणे योग्य आहे का? किंवा ज्या व्यक्तीने वचन मोडले त्या व्यक्तीला हे स्पष्ट करणे अधिक चांगले आहे की आपण या क्षणी (किंवा कदाचित कधीच) त्याच्यावर विश्वास ठेवू शकत नाही, परंतु आपण एक मित्र / सहकारी / प्रकल्प कर्मचारी इ. सर्वसाधारणपणे, सौहार्द, अगदी सोबती राखण्यासाठी कमीतकमी प्रतिकार करण्याचे मार्ग शोधण्याचा प्रयत्न करा. तथापि, जर हे तुमच्यासाठी इतके भीतीदायक असेल की तुम्ही या व्यक्तीशी यापुढे सौहार्दपूर्वक आणि प्रामाणिकपणे व्यवहार करू शकत नाही, परंतु स्पष्टपणे की तुमच्यामध्ये सर्व काही संपले आहे.
   • स्वतःला त्याच्या जागी ठेवा. आपण त्याच स्थितीत असता तर आपण काय कराल ते स्वतःला विचारा. आपण खूप व्यक्तिनिष्ठ, खूप कठोर आहात? वचन पूर्ण करण्यापेक्षा सोपे होते का?
   • पुढील 5 वर्षात या व्यक्तीशी तुमच्या नात्याचा विचार करा. तुम्हाला हे हवे आहे का? किंवा नाही? नवीन जोडीदार / सहकारी / बॉस / मित्र / प्रशिक्षक / मार्गदर्शक इत्यादींपासून दूर जाणे आणि सुरुवात करणे किती सोपे होईल?
   • हा धडा तुम्ही घ्यायला हवा होता का? "अंडी आणि नवस सहज मोडतात" ही डॅनिश म्हण लक्षात ठेवा. जे घडले त्यामध्ये तुमची भोळी भूमिका काय होती? कदाचित आत्मविश्वास स्वीकारण्याची वेळ येईल, जेव्हा तुम्ही आरामात नाही म्हणायला शिकू शकाल आणि कबूल करा की जर कोणी असे वागत असेल तर ते तुमच्यासाठी चांगले नाही.
9. 9 जिवंत क्षमा. आपल्याला क्षमा करणे विसरण्याची गरज नाही; खरंच, असे करणे मूर्खपणाचे असेल, अन्यथा तुम्ही तुमच्या चुका पुन्हा कराल. तुमच्या चुका आणि अनुभवातून शिका आणि त्यांना जीवनात हुशारीने लागू करा. परंतु जाऊ दे... कोणत्याही कारणास्तव अन्यायाबद्दल इतरांकडे तक्रार करून हा प्रश्न तुमच्या गळ्यात दगडासारखा लटकू देऊ नका.तुमचा दृष्टिकोन सुधारण्यासाठी आणि पुढे जाण्यासाठी तुमचा विश्वास असलेल्या एखाद्याशी मनापासून बोला, पण रागावू नका किंवा जे घडले त्याबद्दल बोलू नका. असे करणे म्हणजे ज्याने वचन मोडले त्याला आपले हृदय तोडणे चालू ठेवणे. अखेरीस, तुमची करुणा आणि सहानुभूती त्यांची प्रेरणा समजून घेणे आणि स्वतःला दूर ठेवणे आणि तुमची बचावात्मक स्थिती मजबूत करणे हे क्षमा करण्याचा सर्वोत्तम प्रकार आहे.

टिपा

• वचनाचे कौतुक करा: एक वचन - हे असे काहीतरी करण्याची ऑफर आहे ज्यामुळे तुम्हाला लाभ मिळतील, किंवा एखाद्या गोष्टीत सहभागी व्हाल, किंवा कोणाशी संबंध मजबूत कराल किंवा मूर्त लाभ मिळवाल. दुसऱ्या शब्दांत, कोणीतरी म्हणते की तो तुमच्यासाठी X, Y, Z करेल / देईल / करेल / करेल, आणि तुम्हाला काही मिळेल / सहभागी होईल / एखाद्या गोष्टीची माहिती मिळेल, इत्यादी. आश्वासकाने असे वचन दिले आहे की तो किंवा ती तेच करेल. आणि तुम्ही, ज्यांना वचन मिळाले आहे, तुम्ही खात्री बाळगू शकता की ती व्यक्ती जे बोलेल ते करेल.
• रूढीवादी वैशिष्ट्ये: [जरी ते स्टिरियोटाइप केलेले असले तरी ते कदाचित तुटलेल्या वचनाच्या अनुभवाशी काही प्रमाणात संबंधित आहेत.] बहुतेकदा, वचन मोडणारे असे लोक असतात जे परिणामांचा विचार न करता इतरांचा वापर करतात. ते बर्‍याचदा अविश्वसनीय, अविश्वसनीय असतात आणि सक्रिय ऐकण्याचा तिरस्कार करतात. बहुतेकदा, वचन मोडणाऱ्याला हे समजत नाही की हे त्याच्या विश्वासार्हतेवर आणि संभावनांवर कसा परिणाम करते. त्याचे वर्तन सहसा "मी, मी, मी" मानसिकतेद्वारे चालते. आणि तुमचा धिक्कार असेल जर ही व्यक्ती तुमच्यापेक्षा अधिक आदरणीय, वृद्ध, श्रीमंत, तुमच्यापेक्षा हुशार असेल, तुमच्यापेक्षा चांगले दिसेल, वगैरे, आणि हे तुमच्यावर परिणाम करत आहे हे तुम्हाला माहीत असेल. तुम्हाला दडपून टाकण्याच्या त्यांच्या "करिष्मा" च्या इच्छेला बळी पडण्यापेक्षा, तुमच्यावर काय परिणाम होतो यासंदर्भात स्वाभिमान नसणे चांगले आहे; तसे होणार नाही, पण त्यांना कळेल की ते यावेळी तुमचा वापर करू शकतात.
• तुटलेल्या वचनाचे मूल्यांकन करा: वचनाचे स्पष्टपणे उल्लंघन केले जाऊ शकते, उदाहरणार्थ, काका वान्या तुमच्या 30 व्या वाढदिवशी तुमच्याकडे येण्याचे वचन देतात आणि ते येत नाहीत. वचन थोडेसे, हळूहळू किंवा अंशतः मोडले जाऊ शकते. उदाहरणार्थ, एखादी व्यक्ती तुम्हाला नवीन प्रोजेक्टची योजना आखणाऱ्या टीममध्ये आणण्याचे वचन देऊ शकते, परंतु पहिल्या काही बैठकांनंतर ते तुम्हाला कॉल करायला विसरतात आणि तुम्हाला वाटेल की काहीही होत नाही. अचानक एक पूर्ण केलेला प्रकल्प सादर केला जातो आणि तुम्हाला आश्चर्य वाटते की तुम्ही यापुढे का भाग घेतला नाही आणि तुम्हाला सांगितले गेले नाही. प्रोजेक्ट मॅनेजर झटकून म्हणतो, "अरे, मला वाटले तुला रस नव्हता." तुम्हाला ठाऊक आहे की त्यांनी तुम्हाला गुंतवले नाही या वस्तुस्थितीपासून दूर जाणे हे फक्त खोटे आहे.

चेतावणी

• आपण प्रौढ असल्यास मूल होऊ नका; लोकांशी खुले व्हा, परंतु प्रत्येकाने त्यांचे शब्द पाळावेत अशी अपेक्षा करू नका. प्रत्येकजण हे करत नाही. तुम्ही समजू शकता, पण फसवू नका.