सामग्री

• पावले
• शरीराचे तापमान कमी करण्यासाठी अन्न
• टिपा
• चेतावणी

शरीराचे तापमान कमी करण्याची क्षमता हे एक अतिशय महत्वाचे कौशल्य आहे, कारण उच्च तापमान पेशी आणि अवयवांना हानी पोहोचवू शकते. शरीराचे तापमान वाढण्याचे एक कारण म्हणजे शरीराचा व्हायरस आणि बॅक्टेरियाशी लढा. शरीराचे तापमान खूप जास्त झाल्यास बरेच धोकादायक परिणाम होऊ शकतात. शरीराचे सामान्य तापमान 36.6 अंश सेल्सिअस असते.

पावले

1. 1 शरीराचे तापमान वाढण्याची कारणे.
   • विषाणू आणि संक्रमण... जेव्हा आपल्याला सर्दी होते, आपले शरीर आपोआप आपल्या शरीराचे तापमान वाढवते विषाणू आणि बॅक्टेरियाशी लढण्यासाठी.
   • जास्त शारीरिक हालचाली... जेव्हा आपण जोरदार व्यायाम करतो तेव्हा आपल्या शरीराचे तापमान वाढते, ज्यामुळे आपल्याला खूप घाम येतो. घाम येणे हे आपले शरीर थंड करण्याचा नैसर्गिक मार्ग आहे.
   • काही औषधे घेणे... शरीराच्या तापमानात वाढ हा काही औषधांचा दुष्परिणाम असू शकतो. अशी अनेक औषधे आहेत ज्यामुळे तुमच्या शरीराचे तापमान वाढू शकते.
   • रोग... काही वैद्यकीय परिस्थितीमुळे शरीराचे तापमान वाढू शकते.
   • अपुरा थंड... जेव्हा एखादी व्यक्ती अयोग्य कपडे घालते किंवा जास्त वेळ उन्हात असते तेव्हा शरीराचे तापमान वाढू शकते.
   • निर्जलीकरण... आपण पुरेसे पाणी न घेतल्यास, शरीर निर्जलीकरण होते, परिणामी, एखाद्या व्यक्तीला घाम घेण्यासारखे काहीच नसते. घामाशिवाय शरीर स्वतःला थंड करू शकत नाही आणि यामुळे त्याचे तापमान वाढते.
2. 2 आपण तापाची लक्षणे दर्शवत असल्यास निर्धारित करा.
   • जास्त घाम येणे... आपल्याला घाम येतो कारण आपले शरीर या प्रकारे स्वतःला थंड करण्याचा प्रयत्न करत आहे. जास्त घाम येणे म्हणजे आपल्या शरीराचे तापमान नेहमीपेक्षा जास्त असते. हे बहुतेक वेळा व्यायामादरम्यान आणि नंतर होते.
   • क्रॅम्पिंग... उबळ हे निर्जलीकरणाचा परिणाम आहे. जेव्हा शरीर स्वतःला थंड होण्यासाठी घाम काढू शकत नाही, तेव्हा निर्जलीकरण सुरू होते. पेटके हे निर्जलीकरणाच्या सर्वात सामान्य लक्षणांपैकी एक आहे.
   • डोकेदुखी... डोकेदुखी हे निर्जलीकरणाचे आणखी एक लक्षण आहे. म्हणूनच जेव्हा तुम्हाला ताप येतो, तेव्हा तुम्हाला किरकोळ ते गंभीर डोकेदुखी देखील येऊ शकते.
   • अशक्तपणा... जेव्हा तापमान सामान्यपेक्षा जास्त वाढते, तेव्हा तुम्हाला संपूर्ण शरीरात स्नायू आणि सांधेदुखी आणि अशक्तपणा जाणवू शकतो.
3. 3 पाणी पि. उच्च तापमानासाठी पाणी हे सर्वोत्तम औषध आहे. पाणी तुमच्या शरीराला अधिक घाम निर्माण करण्यास अनुमती देईल, जे तुम्हाला थंड करेल. लक्षात ठेवा की फळे आणि भाज्यांमध्ये देखील पाणी असते, म्हणून त्यांचे सेवन करणे आपल्या शरीराचे तापमान कमी करण्याचा एक आरोग्यदायी मार्ग आहे.
4. 4 मसालेदार पदार्थ खाऊ नका..
5. 5 अल्कोहोल किंवा कॉफी पिऊ नका. दारू आणि कॉफीमुळे निर्जलीकरण होते, ज्यामुळे शरीराचे तापमान वाढू शकते.
6. 6 आपल्या आहारातून सोडियम काढून टाका. जास्त सोडियम शरीराचे तापमान वाढवू शकते.
7. 7 हर्बल टी प्या. हर्बल टी काळजीपूर्वक प्या कारण त्यांचे काही दुष्परिणाम होऊ शकतात.
8. 8 आपले पाय थंड पाण्यात भिजवा. उष्णता कमी करण्याचा हा एक द्रुत मार्ग आहे.

शरीराचे तापमान कमी करण्यासाठी अन्न

• टरबूज... टरबूज शरीराचे तापमान कमी करण्यासाठी आदर्श आहे. हे 95% पेक्षा जास्त पाणी आहे. यात अनेक फायदेशीर खनिजे देखील असतात.
• काकडी... काकडी हा पाण्याचा आणखी एक उत्तम स्त्रोत आहे. अतिरिक्त फायद्यांसाठी, ते थंड खा.
• पीच... हे स्वादिष्ट फळ गरम उन्हाळ्याच्या दिवशी सॅलडमध्ये एक उत्तम जोड आहे.
• नारळ पाणी... नारळाचे पाणी हे आणखी एक आश्चर्यकारक द्रव आहे जे आपल्या शरीराचे तापमान कमी करण्यास मदत करू शकते.

टिपा

• आपल्या शरीराचे तापमान कमी करण्याचा सर्वोत्तम मार्ग म्हणजे पाणी. हे विसरू नका की फळे आणि भाज्या या परिस्थितीत पाण्याचे उत्तम स्त्रोत आहेत.
• पुरेसे व्हिटॅमिन सी घ्या कारण ते आपल्या शरीराचे तापमान नैसर्गिक पद्धतीने कमी करू शकते.

चेतावणी

• तीव्र डिहायड्रेशनमुळे अशक्तपणा, चक्कर येणे, बेशुद्ध होणे, ताप, डोकेदुखी आणि अगदी दौरे होऊ शकतात. पाणी पिण्याचे लक्षात ठेवा.