सामग्री

• साहित्य
• पावले
• 2 पैकी 1 पद्धत: ओटमील वॉटर रेसिपी
• 2 पैकी 2 पद्धत: उत्तम आरोग्यासाठी दलिया पाणी
• टिपा

तुम्हाला माहित आहे का की फक्त ओटचे पाणी तुमचे आरोग्य सुधारू शकते? ओटमीलचे पाणी वजन कमी करण्यास आणि कोलेस्टेरॉलची पातळी कमी करण्यास मदत करू शकते. हे आतड्यांचे कार्य चांगल्या प्रकारे नियंत्रित करते, शरीराला डिटॉक्स करते आणि इतर फायदेशीर गुणधर्म आहेत. खाली तुम्हाला ओटमील वॉटरची रेसिपी मिळेल आणि त्याचे अनेक फायदे जाणून घ्या.

साहित्य

• 1 ग्लास रोल्ड ओट्स
• 1 कॅन एकाग्र दूध
• 2 लिटर पाणी
• 2 चमचे व्हॅनिला अर्क
• साखर, मध किंवा दुसरा स्वीटनर
• दालचिनी चवीला चिकटते

पावले

2 पैकी 1 पद्धत: ओटमील वॉटर रेसिपी

1. 1 दालचिनीसह रोल केलेले ओट्स मिक्स करावे. ओटमील एका वाडग्यात ठेवा आणि दालचिनीची काडी घाला.
2. 2 रोल केलेले ओट्स पाण्यात भिजवा. ओटमीलवर एक ग्लास पाणी घाला आणि ते 20-25 मिनिटे बसू द्या.
   • दलिया सर्व पाणी शोषून घेणे सामान्य आहे.
   • दलिया किंचित सच्छिद्र होईल.
3. 3 रोल केलेले ओट्स चिरून घ्या. भिजवलेले दालचिनी दलिया ब्लेंडरमध्ये हस्तांतरित करा. व्हॅनिला अर्क, पाणी आणि एकाग्र दूध घाला. नंतर मिश्रण बारीक करा जेणेकरून आपल्याला एकसंध वस्तुमान मिळेल.
   • दुधाशिवाय ओटमीलचे पाणी बनवता येते. त्यामुळे ते कमी सुगंधी असेल, परंतु वजन कमी करण्यासाठी किंवा शरीर स्वच्छ करण्यासाठी ओटमीलचे पाणी वापरण्याची योजना आखल्यास अधिक उपयुक्त ठरेल.
4. 4 मिश्रण गाळून घ्या आणि उर्वरित द्रव मध्ये साखर घाला.
5. 5 ओटमीलचे पाणी प्या. आपण रेफ्रिजरेटरमध्ये साठवल्यास परिणामी पाणी आपण एका आठवड्यात पिऊ शकता.

2 पैकी 2 पद्धत: उत्तम आरोग्यासाठी दलिया पाणी

1. 1 ओटमील पाण्याचे फायदे ओटमीलमध्ये खनिजे आणि पोषक घटक जास्त असल्याने, नियमितपणे ओटमीलचे पाणी पिणे आपल्याला मदत करेल:
   • ओटमील अमीनो idsसिड आणि लेसिथिनच्या उत्पादनास प्रोत्साहन देते या वस्तुस्थितीमुळे शरीर स्वच्छ करा.
   • आतड्याचे कार्य नियमित करा आणि अघुलनशील फायबरच्या उच्च सामग्रीमुळे बद्धकोष्ठता प्रतिबंधित करा.
   • प्रथिने सामग्रीद्वारे स्नायू वस्तुमान तयार करा.
   • कॅल्शियमच्या उच्च सामग्रीमुळे ऑस्टियोपोरोसिस प्रतिबंधित करा.
   • अघुलनशील फायबर आणि मंद कार्बोहायड्रेट्स प्रदान करणाऱ्या परिपूर्णतेच्या भावनेमुळे वजन कमी करा.
2. 2 आपल्या रोजच्या आहारात ओटमील पाणी घाला. जर तुम्ही दिवसातून 2 ग्लास ओटमील पाणी प्याल तर तुम्ही तुमच्या शरीराला अनेक फायदेशीर पदार्थांनी तृप्त कराल:
   • प्रथिने
   • जीवनसत्त्वे बी 9, बी 6 आणि बी 1
   • मॅग्नेशियम
   • जस्त
   • स्फुरद
   • लोह
   • चरबीयुक्त आम्ल

टिपा

• जर तुम्ही वजन कमी करण्यासाठी दलियाचे पाणी प्याल तर ते दुधाशिवाय करा आणि दुपारचे जेवण किंवा रात्रीच्या जेवणापूर्वी रिकाम्या पोटी प्या.