लेखक:
Bobbie Johnson
निर्मितीची तारीख:
10 एप्रिल 2021
अद्यतन तारीख:
1 जुलै 2024
सामग्री
- पावले
- 3 पैकी 1 पद्धत: गॅस नियंत्रण धोरण
- 3 पैकी 2 पद्धत: शांतपणे गॅस सोडण्याचे मार्ग
- 3 पैकी 3 पद्धत: फुशारकी कमी करणे
- टिपा
- चेतावणी
आपल्या सर्वांना माहित आहे की ते काय आहे. तुम्ही एका तारखेला, गणिताच्या वर्गात, किंवा लोकांच्या मोठ्या गटामध्ये अगदी शांत ठिकाणी बसलेले आहात आणि मग तुम्हाला तीव्र इच्छा वाटते. नाही, शौचालयात जाण्याचा आग्रह नाही - गॅस सोडण्याचा आग्रह. एका आदर्श जगात, तुम्हाला नेहमी खोलीतून बाहेर पळण्याची आणि एका घशात फोडण्याची संधी मिळेल, परंतु जीवनात आपण नेहमी ते परवडण्यापासून दूर असतो.कधीकधी बाहेर पडण्याचा एकमेव संभाव्य मार्ग म्हणजे स्वतःमध्ये वायूंचा समावेश करण्याचा प्रयत्न करणे, स्वतःला लाजपासून वाचवण्याचा प्रयत्न करणे. पण ते कसे करायचे? विकीहाऊ तुमचा मागील भाग कव्हर करेल. पहिल्या मुद्द्यावर जा आणि गुच्छ कसे लपवायचे आणि सन्मान आणि प्रतिष्ठा कशी जपायची ते शोधा.
पावले
3 पैकी 1 पद्धत: गॅस नियंत्रण धोरण
1 आपले नितंब पिळून घ्या. अशा प्रकारे पहा: जर नितंबांमध्ये जागा नसेल तर वायू बाहेर कसे जाऊ शकतात? जरी ते थोडे वेदनादायक असू शकते आणि जास्त काळ टिकणार नाही, जर तुम्ही तुमचे नितंब दाबले तर तुम्ही फार्ट मोकळे होण्यापासून रोखू शकाल. या युक्तीसाठी, आपल्याला गुद्द्वार घट्ट पिळून काढणे आणि त्या स्थितीत धरणे आवश्यक आहे; आपण विश्रांती घेतल्यास, आपण स्वत: ला लाजण्याची शक्यता आहे. जर तुम्ही त्या भाग्यवानांपैकी असाल जे या मार्गावर दीर्घकाळ टिकून राहण्यास सक्षम असतील, तर घड पुन्हा शरीरात "चोखला" जाईल, परंतु हे जाणून घ्या - हा तात्पुरता उपाय आहे आणि बहुधा, घड परत घेण्यासाठी परत येईल तुझ्यावर सूड! 
2 तुमची पोज हळू हळू बदला. कधीकधी आपल्याला वायू शरीराच्या दुसऱ्या भागात हलवण्यासाठी थोडे वळणे आवश्यक असते, परंतु अचानक हालचाली करू नका, अन्यथा, ते बाहेर पडण्याची शक्यता वाढवेल. जर तुम्ही बसलेले असाल तर उभे राहण्याचा प्रयत्न करा. तुम्ही उभे असाल तर बसा. जर तुम्ही बसलेले असाल पण उभे राहू शकत नसाल तर तुमचे वजन एका ग्लूटमधून दुस -याकडे हलवण्याचा प्रयत्न करा. 
3 परत आपल्या खुर्चीवर बसा. ही आणखी एक वेळ-चाचणी केलेली रणनीती आहे. जर तुम्ही बसलेले असाल आणि त्यांना फार्टिंग वाटत असेल तर दोन्ही हात आर्मरेस्टवर ठेवा, तुमचे वजन तुमच्या पायाच्या बोटांवर ठेवा आणि हळूवारपणे थोडे पुढे वाकून तुमची नितंब सीटवरुन उचला. कधीकधी ही पद्धत गॅस दूर नेण्यास मदत करते, कारण बोटांकडे वजन हस्तांतरित करणे आणि वरच्या दिशेने कमान करणे देखील गुद्द्वारांच्या काही संकुचित होण्यास योगदान देते. 
4 जमिनीवर झोपा. जर तुम्ही बसलेले किंवा उभे असाल आणि गॅस सोडण्याची इच्छा वाटत असेल तर झोपायचा प्रयत्न करा - कधीकधी हा पवित्रा बदलल्याने गॅस सोडण्याची इच्छा दूर करण्यास मदत होते. जर तुम्ही मित्रांसोबत हँग आउट करत असाल, तर झोपणे इतके सोपे नसेल, पण तुम्ही सगळे एकत्र बसून टीव्ही पाहत असाल तर विचार करा की तुम्ही पलंगावर ताणून बाहेर पडू शकता किंवा असे काही करू शकता ज्यामुळे तुम्हाला गोठ्यावर नियंत्रण ठेवता येईल आणि नैसर्गिकता जपता येईल. 
5 उभे रहा आणि सरळ सरळ करा. जर तुम्ही उभे असाल आणि गॅस सोडू इच्छित असाल तर तुमची मुद्रा सरळ करा, तुमचे डोके शक्य तितके वर पसरवण्याचा प्रयत्न करा आणि तुमच्या शरीराला अधिक सरळ होण्यास मदत करा. हे आपल्या शरीरात वायूंना अधिक जागा देईल जेणेकरून ते सोडण्याचा प्रयत्न करणार नाहीत. 
6 आपले वजन एका ग्लूटमधून दुसऱ्याकडे हलवा. जर तुम्ही बसून इच्छाशक्ती जाणवत असाल, तर तुम्ही या परिस्थितीत काहीतरी करू शकता - हळूवारपणे तुमचे वजन एका ग्लूटमधून दुसऱ्याकडे हलवण्याचा प्रयत्न करा. कधीकधी, थोड्या काळासाठी गुच्छपासून मुक्त होण्यासाठी हालचाली करणे आवश्यक असते. जर परिस्थिती असह्य झाली तर तुम्हाला शांत मार्गाने गॅस बाहेर काढण्याची संधी मिळेल. या युक्तीने अडचण अशी आहे की ती थोडी स्पष्ट दिसते आहे, म्हणून आपल्याला वाकणे आणि आपली लेस बांधणे आवश्यक आहे असे भासवण्याचा प्रयत्न करा, किंवा आपल्याला अचानक उजवीकडे आणि नंतर डावीकडे काहीतरी आश्चर्यकारक दिसते ... 
7 लक्षात ठेवा की वेळ आल्यावर वायूंना दाबून ठेवल्याने ते जोरात सुटतील. फार्ट धारण करणे ही एक उत्कृष्ट अल्पकालीन रणनीती असू शकते, हे लक्षात ठेवा की वायू क्वचितच "अदृश्य" होतात. या पद्धती तुम्हाला लाज कमी करण्यास मदत करतात, परंतु कालांतराने, गुच्छ परत येईल आणि बदला घेण्याचा प्रयत्न करेल! 
8 लक्षात ठेवा की गॅस मागे ठेवल्याने फुगणे आणि क्रॅम्पिंग होऊ शकते. वायू असणे आरोग्यासाठी हानिकारक आहे का या प्रश्नाचे वैज्ञानिक समुदायाला अद्याप उत्तर मिळाले नसले तरी, काही डॉक्टर सहमत आहेत की पद्धतशीर प्रतिबंधामुळे सूज आणि पेटके येऊ शकतात. म्हणून, जर तुम्ही सार्वजनिक ठिकाणी असाल तर, तुमचे स्वतःचे प्राण वाचवण्यासाठी, तुम्ही स्वतःला आवरू शकता, पण संधी मिळताच तुमच्या शरीराच्या प्रत्येक पेशीला आराम करा, उभे राहा आणि सर्व शस्त्रांमधून व्हॉली फायर करा.
3 पैकी 2 पद्धत: शांतपणे गॅस सोडण्याचे मार्ग
1 वायू हळू हळू सोडा. जर तुम्ही लोकांमध्ये असाल आणि सुटण्याचा मार्ग नसेल आणि कोणत्याही क्षणी घड घडेल, तर तुम्ही करू शकता ती सर्वात चांगली गोष्ट म्हणजे ती हळू हळू सोडणे. हळूवारपणे आणि हळू हळू आपल्या नितंबांना काच लावा, थोडेसे बाजूला हलवा आणि नंतर वायूंना शांतपणे आपले शरीर सोडू द्या. जर आपण त्या सर्वांना एकाच वेळी सोडण्याचा प्रयत्न केला तर बहुधा ते मोठ्याने होईल. 
2 गुच्छ मास्क करण्यासाठी थोडा आवाज करा. हे सर्वोत्तम युक्ती नाही, परंतु कधीकधी आपल्याला फक्त लक्षात येते की आपल्याला घाण करणे आवश्यक आहे आणि आपल्याकडे तो मोठ्याने करण्याशिवाय दुसरा पर्याय नाही आणि योग्य वेळी आवाज कसा तरी मास्क करण्याचा प्रयत्न करा. ते कसे करावे ते येथे आहे: - जोरात खोकला
- मोठ्याने हसा
- ट्यूटोरियल / पुस्तक टाका
- रेडिओ चालू करा
- फोन कॉल चालू करा
3 माफी मागा आणि बाहेर जा. फार्ट करण्याचा आणि शिक्षा न मिळवण्याचा हा सर्वात सोपा मार्ग आहे. आपण हे करू शकत असल्यास, आपण फक्त माफी मागितली पाहिजे, एक मिनिट बाहेर जा आणि आपले कार्य करा. हे करण्याचे सर्वात सोपा मार्ग येथे आहेत: - तुम्हाला शौचालय वापरण्यासाठी काय आवश्यक आहे ते सांगा.
- कॉल प्राप्त करण्याचे नाटक करा.
- खोलीच्या दुसऱ्या बाजूला "काहीतरी तपासा" जा.
- म्हणा की तुम्हाला थोडी हवा मिळणे आवश्यक आहे.
- त्यांना सांगा की तुमचे हात धुणे आवश्यक आहे.
3 पैकी 3 पद्धत: फुशारकी कमी करणे
1 कमी गॅस उत्पादक पदार्थ खा. काही पदार्थ सल्फरने समृद्ध असतात, ज्यामुळे गॅसिंग अधिक वारंवार होते - सल्फरचा वास आणखी वाईट होईल हे नमूद करू नका! कार्बोहायड्रेटयुक्त पदार्थ देखील गॅसची शक्यता वाढवतात, परंतु आपल्यापैकी प्रत्येकाकडे स्वतःचे "उत्तेजक पदार्थ" असतात. आपण हे पदार्थ पूर्णपणे सोडू नयेत, जेव्हा आपण जाणून घ्याल की आपण लवकरच अशा ठिकाणी असाल जिथे आपल्याला घाण नको आहे. त्यांच्या गॅस निर्मिती गुणधर्मांसाठी ओळखल्या जाणाऱ्या उत्पादनांमध्ये हे समाविष्ट आहे: - भाज्या: बीन्स, ब्रोकोली, फुलकोबी, कोबी, ब्रसेल्स स्प्राउट्स, विविध प्रकारचे कांदे, मशरूम.
- फळे: सफरचंद, पीच, नाशपाती.
- कोंडा आणि संपूर्ण धान्य.
- दुग्धजन्य पदार्थ: चीज, दही, आइस्क्रीम.
- अंडी.
- कार्बोनेटेड पेये.
2 खाणे किंवा पिणे वेळ घ्या. गॅस निर्मितीचे आणखी एक कारण असू शकते जर तुम्ही अन्न किंवा पेय खूप लवकर गिळले तर तुमच्या शरीराला प्रत्येक गोष्टीवर योग्यप्रकारे प्रक्रिया करण्यापासून रोखता येईल. पुढच्या वेळी, प्रत्येक चावा काळजीपूर्वक पचनासाठी तयार होईपर्यंत आपले अन्न सावकाश चघळण्याचा जाणीवपूर्वक प्रयत्न करा. तुमच्यासोबत असे घडत असल्यास जाता जाता खाणे थांबवा; हळू करा आणि काही मिनिटे अगोदर खाण्याचा प्रयत्न करा. जर तुम्हाला सोडा आवडत असेल तर ते छोट्या sips मध्ये पिण्याचा प्रयत्न करा आणि कॅनला तीन sips मध्ये टिपू नका, अन्यथा तुम्हाला गॅस धोक्याची हमी आहे. 
3 गम चर्वण करू नका किंवा हार्ड कँडी चोखू नका. पुनरावृत्ती हालचाली जे च्युइंग गम किंवा हार्ड कँडीवर चोखण्याबरोबर असतात ते प्रत्यक्षात गॅस उत्पादन वाढवतात. जर तुम्ही रिकाम्या पोटी हे केले तर हे विशेषतः खरे आहे. जर तुम्हाला लाजिरवाणीपणा टाळायचा असेल तर च्युइंग गम आणि कडक कँडी चोखणे थांबवा. जोरदारपणे चघळण्यामुळे आपण हवा गिळतो, ज्यामुळे आतड्यांमध्ये अन्नाचे विघटन होते आणि गॅस निर्मितीला उत्तेजन मिळते. 
4 ओव्हर-द-काउंटर औषधांच्या मदतीचा विचार करा. जरी हे पर्यायी आहे आणि जर तुम्हाला खरोखरच काही समस्या असेल तरच शिफारस केली जाते, तर तुम्ही फुशारकीच्या लक्षणांसाठी ओव्हर-द-काउंटर औषधे वापरून पाहू शकता. आपण बीनो, गॅस-एक्स, मायलंटा गॅस किंवा लॅक्टेज टॅब्लेट सारखे काहीतरी घेऊ शकता. औषध शरीरातील साखरेचे विघटन उत्तेजित करते, ज्यामुळे तुमचे अन्न पचणे सोपे होते. एक किंवा दुसरा मार्ग, यातून सवय लावण्यापूर्वी, आपल्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या - यामुळे तुम्हाला खरोखर काय आवश्यक आहे याची अधिक पूर्ण आणि वस्तुनिष्ठ कल्पना मिळेल. 
5 पुरेसा व्यायाम करा. कधीकधी लोक जास्त व्यायाम करू शकत नाहीत किंवा जास्त वेळ बसत नसल्यामुळे फक्त घाबरू शकतात - हे दोन घटक सहसा हाताशी जातात. जर तुम्ही स्वत: ला दिवसातून किमान अर्धा तास व्यायाम करण्याचे आणि दिवसा शक्य तितके सक्रिय राहण्याचे ध्येय ठेवले तर तुमचे शरीर अधिक चांगल्या स्थितीत राहील आणि तुम्हाला फुशारकी कमी होण्याची शक्यता आहे. व्यायामामुळे तुमच्या शरीरातील जास्तीची हवा बाहेर जाण्यास मदत होते. 
6 गॅस सोडणे ही एक सामान्य जीवनाची घटना आहे हे विसरू नका. प्रत्येकजण घाबरतो. जरी आम्हाला याबद्दल विचार करायला आवडत नसले तरी, आपल्या शरीराचे हे कार्य पूर्णपणे नैसर्गिक आहे आणि धोका नाही. सरासरी व्यक्ती दिवसातून 14-21 वेळा फार्ट करते, हे कळल्याशिवाय. आपण वेळोवेळी वायू सोडणे आवश्यक आहे म्हणून आपल्यामध्ये काहीतरी चुकीचे आहे असे समजू नका.
टिपा
- जर तुम्ही मित्रांसोबत वेळ घालवत असाल तर स्वतःला माफ करा आणि निघून जा, असे सांगून की तुम्ही स्वत: एक पेय घ्या आणि बाहेर जा आणि तुमचे काम करा.
- जर तुम्ही अशा परिस्थितीत असाल जेथे तुम्ही यापुढे गुच्छ रोखू शकत नाही, किंवा मोठा आवाज करू शकत नाही, उदाहरणार्थ, चाचणीच्या मध्यभागी, नंतर शांत आवाजांची मालिका बनवण्याचा प्रयत्न करा. फक्त आपले नितंब पिळून घ्या आणि नंतर हळूहळू एक मागे हलवा आणि वायू सोडा. आपण याप्रमाणे दोन किंवा तीन वेळा गोंगाट करू शकता, परंतु आवाज एकाच वेळी जास्त शांत होईल.
चेतावणी
- तुमचा फार्ट नंतर परत येईल - मोठा, अधिक न थांबणारा, जोरात आणि दुर्गंधीयुक्त.
- जास्त वेळ थांबू नका. जर तुम्ही तासनतास थांबण्याचा प्रयत्न केला तर तुमच्या आतड्यांना इजा होण्यास सुरवात होईल आणि गंभीर प्रकरणांमध्ये हे प्रकरण हॉस्पिटलमध्ये संपेल.
- "मंद प्रकाशन" प्रक्रियेत, हे वायू आहेत याची खात्री करा आणि इतर काही वाईट नाही.
- आपण मदत करू शकत नसल्यास, दुर्गंधी तुमची प्रतिष्ठा खराब करेल.
