सामग्री

• पावले
• 3 पैकी 1 पद्धत: अनुनासिक परिच्छेदांना मॉइस्चराइज करणे
• 3 पैकी 2 पद्धत: अन्न पूरक आणि औषधे घेणे
• 3 पैकी 3 पद्धत: मसाले आणि चव वापरणे
• टिपा
• चेतावणी

सायनसच्या जळजळांमुळे वाहणारे नाक आणि अनुनासिक परिच्छेदांमध्ये श्लेष्माचे संचय विविध कारणांमुळे होऊ शकते. सुदैवाने, अनुनासिक रक्तसंचयातून त्वरीत आणि सुरक्षितपणे मुक्त होण्यासाठी अनेक पद्धती आहेत.

पावले

3 पैकी 1 पद्धत: अनुनासिक परिच्छेदांना मॉइस्चराइज करणे

1. 1 उबदार, ओलसर हवेत श्वास घ्या. स्टीममध्ये श्वास घेणे अनुनासिक परिच्छेद साफ करण्यास आणि श्वास सुलभ करण्यास मदत करते. वाफेत सुरक्षितपणे श्वास घेण्याचे विविध मार्ग आहेत. येथे सर्वात सोपा आहे:
   • स्वच्छ टॉवेल गरम पाण्याने ओलसर करा आणि अतिरिक्त पाणी पिळून घ्या.
   • टॉवेल खूप गरम नाही याची खात्री करा.
   • आपल्या चेहऱ्यावर एक उबदार, ओलसर टॉवेल ठेवा, आपले नाक आणि तोंड झाकून घ्या आणि समान आणि खोल श्वास घ्या.
2. 2 गरम शॉवर घ्या. गरम पाणी चालू करा आणि शॉवर स्टॉल स्टीमने भरण्यासाठी काही मिनिटे थांबा. मग उबदार पाणी चालवा आणि शॉवर घ्या. आराम करा आणि खोल श्वास घ्या!
3. 3 स्टीम इनहेलेशन करा. डिस्टिल्ड पाणी जवळच्या उकळीत गरम करा आणि ते उष्णता-प्रतिरोधक आणि स्थिर कंटेनरमध्ये घाला. पाण्याचा कंटेनर एका सपाट पृष्ठभागावर ठेवा आणि खात्री करा की वाढणारी वाफ श्वास घेण्यासाठी खूप गरम नाही. पाण्यावर वाकून, स्टीम खोलवर श्वास घ्या. प्रभावी होण्यासाठी, आपल्या डोक्यावर एक टॉवेल आणि पाण्याचा कंटेनर ठेवा.
4. 4 ह्युमिडिफायर वापरा. आपण कोरड्या हवेने घरामध्ये बराच वेळ घालवला तर हे विशेषतः उपयुक्त आहे. हे उपकरण हवेला दमट करेल आणि सर्दी किंवा कोरड्या श्लेष्म पडद्यामुळे होणारे नाक बंद होण्यास मदत करेल. ह्युमिडिफायर स्टीम तयार करते, ज्यामुळे हवेतील आर्द्रता वाढते. पाण्याव्यतिरिक्त, काही मॉइस्चरायझर मेन्थॉल सारख्या पदार्थांना बाष्पीभवन करण्यास परवानगी देतात, जे नाकातील गर्दी कमी करण्यास देखील मदत करू शकतात.
5. 5 भरपूर द्रव प्या. या नियमाचे सतत पालन केले पाहिजे, केवळ भरलेल्या नाकासह नाही. हे श्लेष्माला जाड होण्यापासून रोखेल आणि आपल्या अनुनासिक परिच्छेदांना अवरोधित करेल.
   • सामान्यत: पुरुषांनी 13 ग्लास (3 लिटर) आणि महिलांनी दररोज 9 ग्लास (2.2 लिटर) प्यावे. आजारपणात आणखी प्या!
   • गरम पेय परिपूर्ण आहेत: चहा, स्पष्ट मटनाचा रस्सा, लिंबू आणि मध असलेले पाणी. ते शरीराचा द्रव पुरवठा पुन्हा भरतील आणि त्यांची वाफ तुमचा श्वास सुलभ करेल. जळजळ टाळण्यासाठी खूप गरम पेय पिऊ नका.
   • अल्कोहोल, चहाच्या पानांत किंवा कॉफीच्या बियांत असणारे उत्तेजक द्रव्य आणि भरपूर साखर असलेले पेय टाळा, कारण ते तुमच्या शरीराला निर्जलीकरण करू शकतात.
6. 6 मीठ स्प्रे वापरा. मीठ पाणी अनुनासिक गर्दीमुळे होणारी अस्वस्थता कमी करण्यास मदत करू शकते.
   • दोन ग्लास कोमट पाण्यात एक चमचा मीठ मिसळून तुमचा स्वतःचा मीठ स्प्रे बनवा. मीठ पूर्णपणे विसर्जित होईपर्यंत पाणी नीट ढवळून घ्या आणि नाक सिरिंज वापरून आपले नाक स्वच्छ धुवा.
7. 7 आपले नाक इरिगेटरने धुवा. नाक धुण्यासाठी, आपण एक नाशपाती, सिरिंज किंवा विशेष नेती-भांडे भांडे वापरू शकता. या प्रकरणात, अनुनासिक पोकळी निर्जंतुक खारट द्रावणाने धुऊन जाते. हे rinsing जाड श्लेष्मा आणि gलर्जीन काढून टाकते ज्यामुळे अनुनासिक परिच्छेदातून अनुनासिक रक्तसंचय होतो.
   • 450 मिली पाण्यात एक चमचे मीठ विरघळून आपले स्वतःचे खारट द्रावण बनवा. नाकातील जळजळ कमी करण्यासाठी तुम्ही अर्धा चमचा बेकिंग सोडा घालू शकता.
   • खारट द्रावण एका नाकपुडीमध्ये इंजेक्ट करा जेणेकरून ते अनुनासिक पोकळीतून जाते आणि दुसऱ्या नाकपुडीतून वाहते. हे करत असताना, आपले तोंड उघडे ठेवा आणि नाकातून श्वास घेऊ नका.

3 पैकी 2 पद्धत: अन्न पूरक आणि औषधे घेणे

1. 1 जस्त घ्या. हे ट्रेस खनिज विषाणूंच्या प्रसारामध्ये हस्तक्षेप करते ज्यामुळे सामान्य सर्दी होते, त्वरीत पुनर्प्राप्तीस प्रोत्साहन देते.
   • सर्दीच्या पहिल्या लक्षणांवर झिंक घेणे सुरू करा.
   • झिंक लोझेंज घ्या. त्यांना चघळू नका किंवा गिळू नका, परंतु ते तुमच्या तोंडात पूर्णपणे विरघळल्याशिवाय चोखू नका.
   • झिंक सप्लीमेंट खरेदी करताना, त्यात जस्त ग्लुकोनेट किंवा झिंक एसीटेट असल्याची खात्री करा.
   • लक्षणे दूर होईपर्यंत दोन तासांपेक्षा 13.3-23 मिलीग्राम जस्त घ्या. त्याच वेळी, हे सुनिश्चित करा की कित्येक दिवसांसाठी जस्तचा दैनिक डोस 40 मिलीग्रामपेक्षा जास्त नाही.
   • कमी तांबे सामग्रीसह जास्त जस्त एकत्र केल्याने रोगप्रतिकारक शक्ती कमकुवत होऊ शकते.झिंक पूरक आहार घेताना, आपल्या शरीरात पुरेसे तांबे घेण्याचे सुनिश्चित करा.
2. 2 व्हिटॅमिन सी घ्या. जस्त आणि व्हिटॅमिन सी एकत्र घेतल्यास अधिक प्रभावी असतात. अलीकडील अभ्यासातून असे दिसून आले आहे की एकट्या व्हिटॅमिन सीचा सामान्य सर्दीच्या कालावधी आणि तीव्रतेवर फारसा परिणाम होत नाही. तथापि, जोमदार शारीरिक हालचालींसह, हे जीवनसत्व सर्दीचा प्रतिकार वाढवते.
   • मानवी शरीर व्हिटॅमिन सीचा एक डोस 500 मिलिग्रामपेक्षा जास्त असल्यास पूर्णपणे आत्मसात करण्यास सक्षम नाही. हे व्हिटॅमिन दिवसभरात 1,000 मिलिग्राम घेणे पुरेसे आहे.
   • दररोज 2,000 मिलीग्राम व्हिटॅमिन सी पेक्षा जास्त घेऊ नका.
   • जर तुम्हाला किडनीची समस्या असेल तर व्हिटॅमिन सी पूरक आहार घेऊ नका.
3. 3 ओव्हर-द-काउंटर decongestant घ्या. अनुनासिक रक्तसंचय दूर करून ते श्लेष्मल त्वचा सूज कमी करण्यास मदत करू शकते. लोकप्रिय decongestants मध्ये phenylephrine, phenylpropanolamine आणि pseudoephedrine यांचा समावेश आहे. ते स्प्रे आणि टॅब्लेटसह विविध स्वरूपात उपलब्ध आहेत. नेहमी वापरासाठी सूचनांमध्ये दिलेल्या सूचनांचे अनुसरण करा.
   • Decongestant अनुनासिक फवारण्या वापरताना काळजी घ्या. त्यांचा सलग तीन दिवसांपेक्षा जास्त वापर केला जाऊ नये, अन्यथा लक्षणे थांबल्यानंतर आणखी तीव्रतेने पुन्हा दिसू शकतात.
   • गर्भधारणेदरम्यान decongestants वापर मर्यादित करा. मागील अभ्यासामध्ये, पहिल्या तिमाहीत फेनिलेफ्राइन आणि फेनिलप्रोपानोलमाइनचा वापर दुर्मिळ जन्म दोषांशी संबंधित आहे. अधिक अलीकडील संशोधनात असे दिसून आले आहे की गर्भधारणेदरम्यान थोड्या काळासाठी डिकॉन्जेस्टंट सुरक्षितपणे घेतले जाऊ शकतात. आपल्या डॉक्टरांचा किंवा फार्मासिस्टचा सल्ला घेतल्यानंतरच गर्भधारणेदरम्यान contraindicated नसलेली औषधे घ्या.
   • स्तनपान करताना डिकॉन्जेस्टंट घेऊ नका.
   • जर तुम्ही मोनोमाइन ऑक्सिडेस इनहिबिटर एन्टीडिप्रेसेंट्स घेत असाल तर decongestants वापरू नका.
   • आपल्याकडे असल्यास डीकोन्जेस्टंट्स घेण्यापूर्वी आपल्या डॉक्टरांशी बोला:
     • मधुमेह
     • उच्च रक्तदाब (उच्च रक्तदाब)
     • हायपरथायरॉईडीझम
     • वाढलेली प्रोस्टेट ग्रंथी
     • यकृत रोग (उदा. यकृताचा सिरोसिस)
     • मूत्रपिंड रोग
     • हृदयरोग (किंवा खराब रक्ताभिसरण)
     • काचबिंदू
4. 4 अँटीहिस्टामाइन्स घ्या. जर तुमच्या अनुनासिक रक्तसंचय allergicलर्जीक प्रतिक्रियेमुळे चिडून झाल्यास, अँटीहिस्टामाइन्स मदत करू शकतात.
   • सावधगिरी बाळगा कारण अँटीहिस्टामाइन्स तुम्हाला झोपायला लावू शकतात. आपण परिचित नसलेल्या अँटीहिस्टामाइन्स घेताना कार चालवू नका.
   • स्तनपान करताना अँटीहिस्टामाइन्स घेऊ नका. गर्भधारणेदरम्यान अँटीहिस्टामाईन्स सुरक्षित असले तरी ते आईच्या दुधाचे प्रमाण कमी करू शकतात आणि अर्भकाला त्रास देऊ शकतात.

3 पैकी 3 पद्धत: मसाले आणि चव वापरणे

1. 1 मसालेदार काहीतरी खा. मसालेदार अन्न नाकात जमा झालेले श्लेष्मा पातळ करण्यास मदत करते. कधीकधी, फक्त एक मसालेदार डिश शिंकणे पुरेसे असते! खालील प्रयत्न करा:
   • गरम, विशेषतः मिरची
   • आले
   • लसूण
   • तिखट मूळ असलेले एक रोपटे
2. 2 आवश्यक तेलांसह स्टीम इनहेलेशन. अनेक संस्कृतींमध्ये, नाकातील गर्दी कमी करण्यासाठी पाण्याच्या वाफेमध्ये विविध हर्बल उपाय जोडले गेले आहेत. फार्मसीमध्ये उपलब्ध वनस्पती-व्युत्पन्न आवश्यक तेले ह्युमिडिफायर किंवा स्टीम बाथमध्ये जोडण्यासाठी उत्तम आहेत.
   • एक लिटर (4 कप) पाण्यासाठी आवश्यक तेलाचे तीन थेंब पुरेसे आहेत. वर वर्णन केलेल्या स्टीम इनहेलेशनसाठी, स्टोव्हमधून काढून टाकल्यानंतर लगेच पाण्यात आवश्यक तेल घाला. ते जास्त करू नका: अत्यावश्यक तेलांना खूप मजबूत सुगंध आहे. निवडण्यासाठी अनेक आवश्यक तेले आहेत आणि अनेकांवर समान परिणाम आहेत.खालील वनस्पतींमधून आवश्यक तेले वापरून पहा:
     • पेपरमिंट. या प्रकारच्या मिंटमध्ये मोठ्या प्रमाणात मेन्थॉल असते, जे गर्दीसाठी चांगले असते.
     • निलगिरी
     • रोझमेरी
     • सुवासिक फुलांची वनस्पती
     • चहाचे झाड
3. 3 पेपरमिंट चहा प्या! असे करताना, तुम्ही स्वच्छ होणाऱ्या वाफेमध्ये श्वास घेता, सुखदायक वासाचा आनंद घ्या आणि शरीराचा द्रव पुरवठा पुन्हा भरून काढा. एक चमचे वाळलेल्या पेपरमिंटची पाने एका ग्लास उकळत्या पाण्यात 10 मिनिटे भिजवून घ्या. आपण चहा थंड होण्याची वाट पाहत असताना, त्याच्या वाफेत श्वास घ्या - त्यात असलेले मेन्थॉल आपले नाक साफ करण्यास मदत करेल.

टिपा

• काही उत्पादनांमध्ये एकाच वेळी अँटीहिस्टामाइन्स आणि डिकॉन्जेस्टंट्स असतात. ही औषधे वाहणारे नाक आणि शिंक, तसेच श्लेष्मा आणि सायनसचा दबाव कमी करण्यास मदत करतात.
• क्लोरीनयुक्त पाणी वापरू नका, कारण ते अनुनासिक श्लेष्मल त्वचेला त्रास देते, ज्यामुळे वाहणारे नाक खराब होते.
• झोपताना आपले डोके उंच करा आणि त्याखाली दोन उशा ठेवा. हे आपले सायनस साफ करणे आणि अनुनासिक गर्दी कमी करणे सोपे करेल.
• धूम्रपान करू नका आणि तंबाखूचा धूर श्वास न घेण्याचा प्रयत्न करा. निष्क्रिय धूम्रपान करण्यासह धूम्रपान केल्याने नाकाची गर्दी वाढते आणि उपचार करणे कठीण होते.

चेतावणी

• सर्दी असलेल्या मुलाचा श्वास हलका करण्यासाठी विशेष उपाय करणे आवश्यक आहे. या लेखातील तंत्रे प्रौढांसाठी आहेत. आपल्या बालरोग तज्ञाशी बोला आपल्या मुलाच्या अनुनासिक रक्तसंचयांवर कसे उपचार करावे.
• सहसा, अनुनासिक रक्तसंचय हा केवळ तात्पुरता उपद्रव असतो, परंतु काही प्रकरणांमध्ये तो अधिक गंभीर वैद्यकीय स्थिती दर्शवू शकतो. आपल्या डॉक्टरांना भेटा जर:
  • भरलेले नाक गंभीर डोकेदुखी किंवा मानदुखीसह असते.
  • लक्षणे 10 दिवसांपेक्षा जास्त काळ टिकतात.
  • तुम्हाला जास्त ताप आहे, खासकरून जर तो तीन दिवसांपेक्षा जास्त काळ कमी झाला नसेल.
  • सतत रक्तरंजित किंवा हिरवट नाकाचा स्त्राव, सायनसमध्ये वेदना आणि उष्णता.
  • गंभीर खोकला किंवा घसा खवखवणे.
• मसालेदार वसाबी सॉसने मोहात पडू नका. तिखटपणा असूनही, हे सॉस अनुनासिक रक्तसंचय आणखी वाईट करू शकते.