लष्करी सेवेदरम्यान संबंध कसे टिकवायचे

सामग्री

पावले
4 पैकी 1 पद्धत: जवळच्या भविष्यासाठी नियोजन
4 पैकी 2 पद्धत: सेवेदरम्यान संवाद साधणे
4 पैकी 3 पद्धत: दैनिक क्रियाकलाप
4 पैकी 4 पद्धत: भावनिक भार

सैनिक त्यांच्या मातृभूमीची सेवा करतात आणि त्यांना जगात कुठेही कधीही पाठवले जाऊ शकते. सैनिकांशी नातेसंबंध असलेल्या लोकांना या परिस्थितीशी जुळवून घेणे कठीण आहे. महिन्यांपासून एकमेकांपासून दूर घालवणे तुमच्या नात्याची परीक्षा घेईल. हे सोपे होणार नाही, परंतु कार्य सुलभ करण्यासाठी अनेक मार्ग आहेत. ब्रेकअपची आगाऊ तयारी करा जेणेकरून तुम्ही गोष्टी अधिक शांतपणे घेऊ शकाल. जेव्हा ते तुमच्यापासून दूर असतील तेव्हा तुमच्या जोडीदाराशी शक्य तितक्या संवाद साधा. सतत करण्यासारख्या गोष्टी शोधा आणि आपल्या भावनांना सामोरे जाण्यास शिका.

पावले

4 पैकी 1 पद्धत: जवळच्या भविष्यासाठी नियोजन

1 नजीकच्या भविष्यासाठी आपल्या योजनांवर चर्चा सुरू करा. तुमचा जोडीदार सेवेला जाण्यापूर्वी, तुम्हाला एक योजना आणणे आवश्यक आहे. आपण आपला वेळ कसा व्यवस्थापित कराल, मदत घ्या आणि भावनांना कसे सामोरे जाल यावर चर्चा करणे आवश्यक आहे.
- आपण काय करणार आहात हे आपल्याला एकमेकांना सांगावे लागेल. सेवेसाठी जाणाऱ्या व्यक्तीला त्यांच्या कामाचा विचार करणे, सहकाऱ्यांची मदत घेणे आणि तणावाचा सामना करणे आवश्यक आहे. त्याच्या जोडीदाराला मित्र आणि कुटुंबाचा आधार घ्यावा लागेल, स्वतःला व्यस्त ठेवावे लागेल आणि विभक्त होण्याच्या चिंता आणि तणावाला सामोरे जावे लागेल.
- प्रामाणिकपणे आणि मोकळेपणाने बोलण्याचा प्रयत्न करा. आपल्या दोघांनाही आपल्या भावना व्यक्त करणे आवश्यक आहे (चांगले आणि वाईट दोन्ही). बर्याचदा, आगामी विभक्ततेमुळे, लोकांना मत्सर आणि स्वत: ची शंका येते.
- एकमेकांसोबत एकटे राहण्यासाठी वेळ काढा आणि बोला. घरी खाजगी संवाद साधा. जर तुम्हाला मुले असतील तर एका संध्याकाळी एका आयाची नेमणूक करा म्हणजे तुम्ही शांततेत बोलू शकाल.
2 आपत्कालीन योजना घ्या. तुमच्याकडे अशी योजना नक्कीच असावी. आपण एकमेकांशी कसे संपर्क साधाल? घरी तुम्हाला कोण मदत करेल? सेवा सुरू करण्यापूर्वी आपण या समस्यांचा विचार केला पाहिजे.
- जर तुम्ही घरी राहत असाल तर तुम्हाला तुमच्या जोडीदाराशी पटकन संपर्क कसा साधता येईल हे माहित असणे आवश्यक आहे. जेव्हा तुमचा जोडीदार आसपास नसतो तेव्हा तुम्हाला मदत करण्यासाठी तुमचा प्रिय व्यक्ती असावा.
- जर तुम्ही निघत असाल तर तुम्हाला काही घडल्यास तुमच्या जोडीदाराशी कसा संपर्क साधला जाईल हे जाणून घ्या. जर तुमच्या घरी काही घडले तर तुम्ही मानसिक सहाय्य कसे द्याल हे तुमच्या जोडीदाराला समजावून सांगा.
3 आपण कधी आणि किती वेळा संवाद साधता यावर चर्चा करा. निर्गमन करण्यापूर्वी तुम्ही यावर सहमत असणे अत्यावश्यक आहे. आपण दोघे कधी आणि किती वेळा बोलणार हे माहित असणे आवश्यक आहे.
- सेवेदरम्यान संपर्कात राहण्याचे अनेक मार्ग आहेत. फोन नेहमी उपलब्ध नसतो, परंतु आपण ईमेल, इन्स्टंट मेसेंजरना संदेश पाठवू शकता, व्हिडिओद्वारे गप्पा मारू शकता किंवा एकमेकांना नियमित पत्र पाठवू शकता.
- शक्य असल्यास, आठवड्यातून एक दिवस फोन किंवा व्हिडिओद्वारे बोलण्यासाठी ठेवा. जर सेवा बऱ्यापैकी अंदाज लावण्यासारखी असेल, तर तुम्हाला तुमच्या फोन किंवा कॉम्प्युटरवर प्रवेश केव्हा मिळेल हे कळेल. आपण या दिवसांमध्ये विशिष्ट वेळी कॉलची व्यवस्था करण्यास सक्षम असाल.
- जर संवाद साधणे कठीण झाले तर तुम्ही काय कराल यावर देखील चर्चा केली पाहिजे. कधीकधी सेवेदरम्यान, फोन किंवा संगणकावर प्रवेश उपलब्ध नसू शकतो. अशा वेळी तुम्ही काय कराल याबद्दल बोला. आपण नियमित पत्रांची देवाणघेवाण करण्याचा निर्णय घेऊ शकता.
4 तुमच्या दोघांना कोण मानसिक आधार देईल याचा विचार करा. आपण आणि आपल्या जोडीदाराला असे वाटले पाहिजे की आपण एकटे नाही. सेवा सुरू होण्यापूर्वी लोकांना मदत करण्यासाठी एकमेकांना शोधण्यात मदत करण्याचा प्रयत्न करा.
- निघून जाणाऱ्या व्यक्तीला सहकारी किंवा उच्च दर्जाच्या अधिकाऱ्यांच्या मदतीची आवश्यकता असू शकते. आणखी कोण मदत करू शकेल याचा विचार करा. आपल्या जोडीदाराशी केवळ संपर्कात राहणेच नव्हे तर जवळचे मित्र आणि कुटुंबाशी संवाद साधणे देखील महत्त्वाचे आहे. आपण या लोकांच्या समर्थनावर विश्वास ठेवू शकता का याचा विचार करा.
- जर तुम्ही घरीच राहत असाल तर तुम्हाला कोण मदत करेल याचाही विचार केला पाहिजे. तुमचा जोडीदार निघण्यापूर्वी मित्र आणि कुटुंबाशी बोला. तुमच्या जोडीदाराचे मित्र आणि कुटुंबही तुम्हाला पाठिंबा देण्यास तयार असू शकतात.

4 पैकी 2 पद्धत: सेवेदरम्यान संवाद साधणे

1 तुमचा जोडीदार आपले प्रेम कसे व्यक्त करतो आणि तो तुमच्याकडून काय अपेक्षा करतो ते समजून घ्या. अंतरावर एकमेकांना आधार देणे कठीण होऊ शकते. तुम्ही तुमच्या भावना कशा व्यक्त करता हे जर तुम्ही दोघांना समजले तर तुम्हाला अधिक आत्मविश्वास वाटणे सोपे होईल. लोकांना प्रेमाच्या वेगवेगळ्या अभिव्यक्तींची आवश्यकता असू शकते.
- काहींनी असे शब्द ऐकणे महत्वाचे आहे जे त्यांना पटतील की त्यांना प्रेम आहे. अशा लोकांना आवडते आणि त्यांना चुकवले जाते हे सांगायला आवडते. जर तुमचा जोडीदार शब्दांना खूप महत्त्व देत असेल तर लांब अक्षरे लिहा आणि त्यात तुमच्या भावना व्यक्त करण्याचा प्रयत्न करा.
- इतरांसाठी, शब्दांपेक्षा कृती अधिक महत्त्वाच्या असतात. अशा लोकांना त्यांचे भागीदार काही कृत्यांद्वारे त्यांची चिंता दर्शवतात किंवा भेटवस्तू पाठवतात तर त्यांना आधार वाटतो. जर तुमच्या जोडीदाराला कारवाईची गरज असेल तर त्याला पॅकेज पाठवा, त्याच्यासाठी व्हिडिओ संदेश रेकॉर्ड करा, भेटवस्तू खरेदी करा.
- दुर्दैवाने, गोष्टी दुरून अधिक क्लिष्ट होतात. काही लोकांना एकमेकांशी शारीरिक संपर्क आणि एकटा वेळ हवा असतो. सेवेदरम्यान, हे शक्य होणार नाही, परंतु आपण आपल्या जोडीदाराला आठवण करून देऊ शकता की आपण त्याचा स्पर्श चुकवत आहात आणि असे म्हणू शकता की आपण पावसाळ्याच्या संध्याकाळी एकत्र चित्रपट पाहणे चुकवत आहात.
तज्ञांचा सल्ला
एल्विना लुई, एमएफटी

फॅमिली थेरपिस्ट एल्विन लुईस परवानाधारक कुटुंब आणि विवाह मानसोपचारतज्ज्ञ सॅन फ्रान्सिस्को येथे आहेत. नातेसंबंध सल्लामसलत मध्ये माहिर. तिने 2007 मध्ये वेस्टर्न सेमिनरीमधून समुपदेशन मानसशास्त्रात पदव्युत्तर पदवी प्राप्त केली आणि सॅन फ्रान्सिस्कोमधील एशियन फॅमिली इन्स्टिट्यूट आणि सांताक्रूझमधील न्यू लाइफ कम्युनिटी सर्व्हिसेसमध्ये इंटर्न केले. तिला मानसशास्त्रीय समुपदेशनाचा 13 वर्षांचा अनुभव आहे आणि तिला हानी कमी करण्याच्या मॉडेलचे प्रशिक्षण देण्यात आले आहे.
एल्विना लुई, एमएफटी
कौटुंबिक मानसोपचारतज्ज्ञ
कठीण परिस्थितीतही जवळ जा. अल्विना लुईस, फॅमिली थेरपिस्ट स्पष्ट करतात: “खरं तर, जेव्हा भागीदारांपैकी एखादी व्यक्ती लष्करी सेवेसारख्या वेगळ्या किंवा तणावपूर्ण स्थितीत असते तेव्हा दीर्घ-दूरचे संबंध चांगले कार्य करतात. अडचणी प्रत्यक्षात भावनिकदृष्ट्या जोडलेल्या असतात. माझ्या स्वतःच्या क्लिनिकल निरीक्षणामध्ये, लष्करी सेवा केवळ संबंध मजबूत करते, कारण त्या दरम्यान भागीदार एकमेकांसाठी समर्थन आणि प्रेम दर्शवतात.
2 शक्य असल्यास आपल्या जोडीदाराला पार्सल पाठवा. जर तुमच्याकडे पार्सल पाठवण्याची क्षमता असेल तर तसे करा. पॅकेज तुमच्या जोडीदाराला आठवण करून देईल की तुम्ही त्यांचा विचार करत आहात.
- पॅकेज फोटो, काहीतरी चवदार आणि भावनात्मक स्वरूपाच्या लहान वस्तू ठेवा. सर्जनशील व्हा. जर तुमच्या जोडीदाराला विनोदाची चांगली भावना असेल तर आत एक मजेदार टीप किंवा पोस्टकार्ड ठेवा.
- तथाकथित रिटर्न कूपन बनवण्याचा प्रयत्न करा. कागदाच्या तुकड्यांवर काहीतरी लिहा (उदाहरणार्थ, "बॅक मसाज कूपन" किंवा "रेस्टॉरंट डिनर कूपन") आणि ते तुमच्या जोडीदाराला पाठवा. हे आपल्या जोडीदाराला विचलित होण्यास आणि भविष्यावर विचार करण्यास मदत करेल.
- लष्करी युनिटला काहीही पाठवण्यापूर्वी, पार्सल आवश्यकता तपासा. हे शक्य आहे की काही आयटम पाठवले जाऊ शकत नाहीत.
3 गैरसमज टाळा. सेवेदरम्यान, आपण ई-मेल किंवा संदेशवाहकांद्वारे बरेच संवाद साधता, याचा अर्थ असा की लवकर किंवा नंतर गैरसमज होऊ शकतात. छापील मजकुराचा गैरसमज होऊ शकतो: उदाहरणार्थ, पूर्णपणे निरुपद्रवी शब्द असंतोषासाठी चुकीचे असू शकतात. पत्रव्यवहारात संवाद साधण्याचा मार्ग शोधण्याचा प्रयत्न करा जेणेकरून तुमचा जोडीदार तुम्हाला समजेल.
- आपला संदेश पाठवण्यापूर्वी विराम द्या. मजकूर पुन्हा वाचा आणि त्याचा गैरसमज होऊ शकतो का याचा विचार करा. आपण आपल्या शब्दात असंतोष पाहू शकता? दुःख? मत्सर? तसे असल्यास, शब्द पुन्हा लिहा किंवा इमोजी जोडा जेणेकरून त्या व्यक्तीला कळेल की तुम्हाला काहीही वाईट वाटत नाही. उदाहरणार्थ, "मी काल रात्री तुझ्याशिवाय झोपू शकलो नाही" हा वाक्यांश - एखादी व्यक्ती राग म्हणून ओळखू शकते (म्हणजे: "तू तिथे नसल्यामुळे मी अस्वस्थ आहे"). हे लिहिणे चांगले आहे: "मी तुझ्यावर खूप प्रेम करतो आणि तुझी खूप आठवण येते की काल तुझ्याशिवाय मी झोपू शकलो नाही".
- लक्षात ठेवा आपण प्राप्त केलेल्या संदेशाचा अर्थ लावण्यात आपण स्वत: चूक करू शकता. जर तुम्हाला वाटत असेल की तुमचा जोडीदार रागावला आहे किंवा नाराज आहे, तर स्वतःला आठवण करून देण्याचा प्रयत्न करा की या परिस्थितीमुळे गैरसमज होऊ शकतात. शांत व्हा आणि नंतर संदेशाकडे परत जा आणि आपल्याला कशाबद्दल खात्री नाही याबद्दल स्पष्टीकरण विचारा. उदाहरणार्थ: “मलाही तुझी आठवण येते. पण मी निघून गेलो याचा तुला राग येत नाही का? मला फक्त हे सुनिश्चित करायचे आहे की मला सर्व काही बरोबर समजले आहे :) "
4 लहान, रोजच्या सुखांबद्दल एकमेकांना सांगा. दिवसाचे कार्यक्रम एकमेकांसोबत शेअर केल्याने तुम्हाला एकमेकांच्या जवळ जाणणे सोपे होईल. आपण स्टोअरमध्ये काय खरेदी केले किंवा जिममध्ये आपण कोणाला भेटले ते आम्हाला सांगा. यामुळे तुमच्या जोडीदाराला असे वाटते की तो तुमच्या शेजारी आहे.
5 अंतरावर एकमेकांना आधार देण्याचा असामान्य मार्ग शोधा. पत्रे, कॉल आणि संदेश आपल्याला संपर्कात राहण्यास मदत करू शकतात, परंतु सर्जनशील असणे देखील महत्त्वाचे आहे. जर आपण संप्रेषणाचा एक गैर-मानक मार्ग शोधला तर आपला भागीदार त्याचे कौतुक करेल.
- आपल्या जोडीदाराच्या परताव्यासाठी एक अल्बम बनवा आणि तो दूर असताना घडलेल्या सर्व गोष्टी गोळा करा. अल्बम पृष्ठे स्कॅन करा आणि ती आपल्या जोडीदाराला पाठवा.
- आपल्या जोडीदाराला गाणी किंवा चित्रपटांमधून क्लिप पाठवा ज्याचा अर्थ तुमच्या दोघांना काहीतरी आहे.
- सुगंध वापरा. वासांचा आठवणींशी जवळचा संबंध असतो. जर तुम्ही तुमच्या शॅम्पूचा एक छोटा कंटेनर कोणाला पाठवलात, तर ते त्यांना तुमच्या वासाची आठवण करून देईल.
- तेच पुस्तक दुरून वाचा. हे तुम्हाला बंधनात मदत करेल आणि तुमचा जोडीदार परतल्यावर चर्चा करण्यासाठी काहीतरी असेल.

4 पैकी 3 पद्धत: दैनिक क्रियाकलाप

1 एक डायरी ठेवा. जर्नलिंग हा तुमच्या विचारांचे आयोजन करण्याचा एक चांगला मार्ग आहे. आपण सेवा केल्यास, आपण हे देखील करू शकता. आठवड्यातून अनेक वेळा आपल्या डायरीत लिहा, जोडीदाराच्या अनुपस्थितीशी संबंधित आपले विचार आणि भावना नोंदवा. जेव्हा तो परत येईल, त्याला सर्वात हृदयस्पर्शी नोट्स वाचू द्या.
2 तुम्हाला आवडेल ते करा. लांब अंतराचे संबंध कठीण असतात. तथापि, जेव्हा तुमचा जोडीदार दूर असतो, तेव्हा तुम्हाला स्वतःची आणि तुमच्या विकासाची काळजी घेण्याची संधी मिळते. या वेळेचा चांगला वापर करा - स्वतःला आपल्या छंदांमध्ये विसर्जित करा. एका साहित्यिक क्लबमध्ये सामील व्हा. स्वयंपाकाच्या वर्गासाठी साइन अप करा. नवीन छंद घेऊन या (जसे की धावणे किंवा विणकाम). या वेळेचा जास्तीत जास्त फायदा घेण्याचा प्रयत्न करा आणि स्वतःला अधिक चांगले जाणून घ्या.
- जर तुम्ही सेवेत असाल, तर तुमच्यासाठी काहीतरी शोधणे अधिक कठीण होईल.बर्याचदा सेवेदरम्यान, आपल्याला सतत काहीतरी करण्याची आवश्यकता असते, परंतु काहीवेळा एखादी व्यक्ती निष्क्रिय बसते. नक्कीच, आपण स्वयंपाकाच्या वर्गात प्रवेश घेऊ शकणार नाही, परंतु आपण स्वत: साठी काहीतरी करू शकता. अधिक वाचण्याचा किंवा लिहिण्याचा प्रयत्न करा. आपल्याला स्वारस्य असलेल्या विषयांवर पुस्तके वाचा.
3 स्वतःला लोकांसह घेरून घ्या. तुम्ही आणि तुमच्या जोडीदारावर असे लोक असणे आवश्यक आहे ज्यावर तुम्ही अवलंबून राहू शकता. लोक सामाजिक प्राणी आहेत, आणि जरी तुमचा जोडीदार निघून गेला तरी तुम्ही एकटे राहू नये.
- आपण सेवेत असल्यास, आपल्या सहकारी कामगारांना अधिक चांगल्या प्रकारे जाणून घेण्यास घाबरू नका. त्यांना तुमच्या अनुभवांबद्दल सांगा आणि तुम्ही लांब पल्ल्याच्या नात्यातील अडचणींना कसे सामोरे जाता.
- जर तुम्ही घरीच राहत असाल तर मित्र आणि कुटुंबासोबत सामाजिक व्हा. आपल्या जोडीदाराचे नातेवाईक आणि पालकांशी संपर्कात रहा. हे आपल्याला त्याच्या अगदी जवळून जाणण्यास मदत करेल, अगदी दूरवरून.
4 व्यापक विचार करण्याचा प्रयत्न करा. या क्षणी लक्ष केंद्रित न करणे महत्वाचे आहे. जर तुम्ही घाबरलात किंवा चिंताग्रस्त असाल तर मित्र किंवा कुटुंबाशी बोला. जर तुम्ही एखाद्याला ओळखत असाल ज्याचा भागीदार इतरत्र सेवा देत असेल, तर ते तुम्हाला वेगळे होण्यावर लक्ष केंद्रित करू नये हे शिकवू शकतात. हा एक कठीण काळ आहे, परंतु तो नेहमीच अशा प्रकारे राहणार नाही. स्वतःला आठवण करून द्या की हे सर्व तात्पुरते आहे आणि ते फक्त आपले नाते मजबूत करेल.
- जर तुम्ही सेवेत असाल तर बहुधा तुमच्यासारखेच सहकारी असतील जे तुमच्याप्रमाणेच प्रियजनांना घरी सोडतील. तुम्हाला कसे वाटते याबद्दल त्यांच्याशी बोला आणि त्यांना सल्ला विचारा. अनेक सैनिकांनी एकापेक्षा जास्त वेळा घरापासून दूर सेवा केली आहे आणि त्यांना या काळात कसे जायचे ते माहित आहे.

4 पैकी 4 पद्धत: भावनिक भार

1 आपल्या बाजूने समस्यांना सामोरे जा. अंतर नात्यात असुरक्षितता निर्माण करते. आपल्याकडे आधीच विश्वास किंवा आत्मविश्वास समस्या असल्यास, अंतर गोष्टी अधिक वाईट बनवू शकते. आपल्या वैयक्तिक मानसिक समस्यांचे निराकरण करण्याचा मार्ग शोधण्याचा प्रयत्न करा.
- आपल्या भागीदार आणि इतर लोकांशी आपल्या चिंतांबद्दल बोला. या भावनांसाठी आपल्या जोडीदाराला दोष देऊ नका - आपण किती अस्वस्थ आहात हे स्पष्ट करा. समर्थन कधीही अनावश्यक नसते.
- आपल्या विश्वासाचे मुद्दे आणि आत्म-शंका यांचे विश्लेषण करा. कदाचित कारणे मागील संबंधांमध्ये आहेत. तुमचा जोडीदार दूर असताना घाबरून जाणे ठीक आहे हे स्वतःला पटवून देण्याचा प्रयत्न करा, पण तुम्ही भारावून जाऊ नये.
2 तुमच्या विभक्त होण्याच्या वेळी तुम्ही दोघे बदलू हे स्वीकारा. जेव्हा तुम्ही पुन्हा एकत्र व्हाल, तेव्हा तुम्ही थोडे वेगळे लोक व्हाल. तुम्ही वेगळ्या वेळ घालवलेल्या मोठ्या प्रमाणामुळे तुम्ही वेगळे व्हाल. हे शक्य आहे की या काळात तुम्हाला फक्त स्वतःवर अवलंबून राहण्याची सवय होईल. स्वीकार करा की जेव्हा तुमचा जोडीदार परत येईल तेव्हा तुमचे नाते वेगळे असू शकते. आणि ही नेहमीच वाईट गोष्ट नसते. तुम्ही दोघेही बदलेल, पण ते तुमच्यासाठी चांगले असेल. आपण आपल्या नात्याची अधिक प्रशंसा करू शकता जर आपल्याला माहित असेल की ते अंतराच्या परीक्षेत उभे आहे.
3 अवास्तव अपेक्षा सोडून द्या. काही वेळा संवाद साधणे कठीण होईल. त्याच्याशी सहमत होण्याचा प्रयत्न करा. कधीकधी जोडीदार आठवडे गप्प बसतो. या काळात इतरांची मदत घ्या.
4 आवश्यक असल्यास, एक मानसोपचारतज्ज्ञ पहा. अंतर संबंधांवर खूप परिणाम करते. असुरक्षित वाटणे ठीक आहे, परंतु जर तुम्हाला वाटत असेल की तुम्ही तणावाचा सामना करत नाही, तर थेरपिस्टची भेट घ्या. एक विशेषज्ञ आपल्याला समस्यांचे निराकरण करण्यात आणि अडचणींवर मात करण्याचा मार्ग शोधण्यात मदत करेल. ऑनलाइन थेरपिस्ट शोधा किंवा एखाद्या थेरपिस्टला तुम्हाला एखाद्या विशेषज्ञकडे पाठवायला सांगा.
- दुर्दैवाने, रशिया आणि सीआयएस देशांमध्ये अनिवार्य वैद्यकीय विमा मानसोपचारतज्ज्ञांच्या सेवांचा समावेश करत नाही. तथापि, रशियाच्या काही शहरांमध्ये लोकसंख्येसाठी मोफत मानसिक सहाय्य केंद्रे आहेत, जेथे उच्च पात्र तज्ञ प्राप्त करीत आहेत. जर तुमचा नियोक्ता किंवा तुम्ही संपूर्ण स्वेच्छेने स्वैच्छिक आरोग्य विमा (VHI) साठी पैसे भरत असाल तर त्यात कदाचित मानसोपचार देखील समाविष्ट असेल.तुमच्या पॉलिसीमध्ये अशा सेवांचा समावेश आहे की नाही, VHI वर काम करणारे तज्ञ किती प्रमाणात आणि काय सल्ला देऊ शकतात हे तुमच्या विमा कंपनीला शोधा.