सामग्री

• पावले
• 2 पैकी 1 भाग: सोफा बनवणे
• 2 पैकी 2: पलंगावर झोपणे
• टिपा
• आपल्याला काय आवश्यक आहे

कधीकधी असे घडते की आपल्याला पलंगावर झोपावे लागते, उदाहरणार्थ, जेव्हा आपण नेहमीपेक्षा जास्त वेळ राहता आणि मित्र पलंगावर झोपायला सुचवतो. किंवा जेव्हा तुम्ही प्रवास करत असाल आणि कोणीतरी तुम्हाला सोफ्यावर लिव्हिंग रूममध्ये झोपायला सांगितले असेल. कधीकधी आपल्याला पलंगावर झोपावे लागेल कारण पाहुणे आले आहेत आणि प्रत्येकाला बसण्यासाठी पुरेशी झोपण्याची ठिकाणे नाहीत. पलंगावर तुम्हाला झोपायला कोणत्या कारणामुळे काही फरक पडत नाही, पलंग आरामदायक बनवण्याचे आणि त्यावर झोपायला अनेक मार्ग आहेत.

पावले

2 पैकी 1 भाग: सोफा बनवणे

1. 1 उशा हलवा. शक्य असल्यास, चकत्या काढून टाका आणि त्यांना स्वच्छ, अधिक स्लीपिंग पृष्ठभागासाठी वळवा. आवश्यक असल्यास, उशावरील कोणतेही तुकडे आणि घाण साफ करा. जर सोफाच्या मागच्या कुशन्स काढल्या जाऊ शकतात, तर असे करा - यामुळे तुम्हाला झोपायला अधिक जागा मिळेल, याचा अर्थ ते तुमच्यासाठी अधिक आरामदायक असेल.
   • सोफ्याच्या पुढील मजल्यावर मागील उशी ठेवा जेणेकरून आपण सोफा बंद केल्यास आपण मऊ पृष्ठभागावर पडू शकाल.
   • जर तुम्ही निसरड्या साहित्याने बनवलेल्या सोफ्यावर (जसे लेदर) झोपलात तर मजल्यावर काहीतरी मऊ ठेवण्याची खात्री करा.
2. 2 सोफ्यावर काहीतरी मऊ ठेवा. सामान्यत: सोफे बेडपेक्षा कमी श्वास घेण्यायोग्य सामग्रीचे बनलेले असतात. सोफ्याचे काही भाग जीर्ण आणि सॅगिंग असू शकतात. सोफ्यावर ब्लँकेटसह कोणतीही असमानता आणि अस्वस्थ ठिकाणे गुळगुळीत करण्याचा प्रयत्न करा, बऱ्यापैकी सपाट आणि आरामदायक पृष्ठभाग तयार करा. एक जाड ड्युवेट यासाठी चांगले कार्य करते.
   • जर तुम्हाला ब्लँकेट किंवा चादरी बसवता येत नसेल, तर तुम्ही तुमच्या स्वतःच्या वस्तू फिट करू शकता. स्वेटर आणि उबदार पिशव्या देखील उपयुक्त ठरू शकतात.
3. 3 आपले तागाचे कपडे घाला. सोफा शक्य तितका आरामदायक बनवण्याचा प्रयत्न करा. घोंगडीच्या वर एक पत्रक ठेवा. पत्रक खूप मोठे असण्याची शक्यता आहे, त्यामुळे कडा चिकटवा. स्वच्छ उशासह एक उशी ठेवा जिथे आपण आपल्या डोक्यावर झोपू शकाल. आपले डोके आर्मरेस्टवर ठेवू नका, कारण ते बर्याचदा खूप उंच आणि अस्वस्थ असतात.
   • सोफा असबाब इतर पृष्ठभागाच्या तुलनेत कमी स्वच्छ आहे, म्हणून आपल्या त्वचेला स्पर्श न करण्याचा प्रयत्न करा.
   • जर तुमच्याकडे योग्य उशी नसेल, तर थ्रो पिलो किंवा सोफा पिलो वापरा, पण पिलोकेस वापरण्याची खात्री करा. तुमच्याकडे उशा नसल्यास, उशाच्या ऐवजी स्वच्छ सूती टी-शर्ट घ्या.
   • आपल्याकडे पत्रके नसल्यास त्याऐवजी काही स्वच्छ, मऊ साहित्य वापरा. अपहोल्स्ट्रीचा संपर्क टाळण्यासाठी पायजामा घाला.
4. 4 सोफा स्वच्छ करा. जर तुम्हाला आगाऊ माहित असेल की तुम्हाला पलंगावर झोपावे लागेल, तर ते पूर्णपणे स्वच्छ करा. आपण व्यावसायिकांना नियुक्त करू शकता किंवा ते स्वतः करू शकता. सर्व उशा काढा आणि त्यांना धूळ करा. असबाबातून धूळ, केस आणि पाळीव प्राण्याचे केस काढण्यासाठी व्हॅक्यूम. शक्य असल्यास, सोफा पाण्याने धुवा आणि एक विशेष डिटर्जंट जो असबाबच्या प्रकाराशी जुळतो.
   • पलंगावर कुठेतरी लेबल आहे का ते तपासा ते कसे स्वच्छ करावे याच्या सूचना आहेत. कधीकधी हे टॅग पाय जवळ तळाशी शिवलेले असतात. बर्याचदा, लेबल फक्त एक पत्र सूचित करते जे आपल्याला सोफा कसे स्वच्छ करावे हे सांगते.
   • "डब्ल्यू" - पाण्यावर आधारित डिटर्जंट्सने साफ करता येते.
   • "एस" - फक्त ड्राय क्लीनिंग किंवा वॉटरलेस डिटर्जंट्सने साफ करणे.
   • "WS" एकतर ड्राय क्लीनिंग किंवा पाण्यावर आधारित स्वच्छता आहे.
   • "एक्स" - व्यावसायिक स्वच्छता किंवा व्हॅक्यूम साफसफाई.
   • "ओ" - नैसर्गिक साहित्यापासून बनवलेले आणि फक्त थंड पाण्यात धुतले जाऊ शकते.

2 पैकी 2: पलंगावर झोपणे

1. 1 आरामदायक तापमानाची काळजी घ्या. तापमान झोपेच्या गुणवत्तेवर लक्षणीय परिणाम करते. खोली गरम असली तरी, रात्री थंडी पडल्यास त्याच्या शेजारी एक चादर आणि घोंगडी ठेवा. शक्य असल्यास, एक खिडकी उघडा किंवा बॅटरी समायोजित करा. एक खोली जी क्वचितच झोपलेली असते ती अनेकदा झोपण्यासाठी अस्वस्थ किंवा खूप भरीव असू शकते.
2. 2 खोलीत अंधार करा. पडदे किंवा पट्ट्या बंद करा. जर तुमच्याकडे झोपेचा मुखवटा असेल तर तुम्ही ते घालू शकता किंवा उशासह स्वतःला प्रकाशापासून कव्हर करू शकता. लिव्हिंग रूममध्ये बऱ्याचदा गडद पडदे नसतात, त्यामुळे झोपण्यासाठी पुरेसे अंधार ठेवण्यासाठी तुम्ही स्वतःला ब्लँकेटने झाकून घेऊ शकता.
3. 3 मौनाची काळजी घ्या. जर तुम्ही अशा घरात झोपायला गेलात जिथे इतर अनेक लोक आहेत आणि लोक सतत जात आहेत आणि आवाज करत आहेत (किंवा सकाळी चालत जाऊ शकतात आणि आवाज काढू शकतात), तर शांततेची काळजी घ्या, उदाहरणार्थ, तुम्ही इअरप्लग वापरू शकता . [3] उपलब्ध साहित्यापासून (कापूस लोकर किंवा उती) इयरप्लग बनवू नका, कारण ते तुमच्या कानात अडकू शकतात. कापसापासून किंवा ऊतकांपासून इयरप्लग सुधारू नका, कारण ते तुमच्या कानात अडकू शकतात.
   • घरात झोपलेल्या इतर लोकांना शांत राहण्यास सांगा. आपण पाहुणे किंवा यजमान असलात तरीही, विनम्रतेबद्दल विसरू नका.
4. 4 झोपण्यापूर्वी नेहमीच्या नित्यक्रमांबद्दल विसरू नका. झोपायच्या आधी जे तुम्ही सामान्यपणे करता ते करा. उदाहरणार्थ, जर तुम्ही सहसा टीव्ही पाहता, आंघोळ करता, एक कप हर्बल चहा घेता, तुमच्या आवडत्या भरलेल्या प्राण्याला मिठी मारता आणि रात्री 10 वाजता झोपायला गेलात, तर तुमच्या नेहमीच्या क्रमाने ते करा. एक झोपेची वेळ, तुम्ही झोपायच्या आधी त्याच गोष्टी करा आणि पलंगावर झोपा.

टिपा

• जर तुम्हाला पलंगावर झोपणे अस्वस्थ वाटत असेल, किंवा पलंगावर एक रात्र झोपल्यानंतर तुम्ही पाठदुखीने उठलात तर दुसऱ्या दिवशी रात्री जमिनीवर झोपा. तुमचा पाठीचा कणा मजबूत पृष्ठभागावर चांगला असू शकतो.

आपल्याला काय आवश्यक आहे

• उशी
• कंबल
• मऊ खेळणी (पर्यायी)
• स्लीप मास्क (पर्यायी)