सामग्री

• पावले
• 3 पैकी 1 भाग: निष्क्रिय-आक्रमक वर्तन ओळखणे
• 3 पैकी 2 भाग: निष्क्रिय-आक्रमक वर्तनाला प्रतिसाद देणे
• 3 पैकी 3 भाग: निष्क्रिय-आक्रमक वर्तनापासून संरक्षण कसे करावे
• टिपा

निष्क्रिय आक्रमकता ही रागाची अप्रत्यक्ष अभिव्यक्ती आहे ज्यात ती व्यक्ती सूक्ष्म मार्गाने तुम्हाला अस्वस्थ करण्याचा किंवा दुखावण्याचा प्रयत्न करते. अडचण या वस्तुस्थितीत आहे की अशा व्यक्तीला वाईट हेतू आहेत हे नाकारणे सोपे आहे. लोक निष्क्रिय-आक्रमक असतात कारण त्यांना संघर्षाचा योग्य प्रकारे सामना कसा करावा हे माहित नसते. तथापि, अशा व्यक्तीला त्यांच्या स्वतःच्या वर्तनाबद्दल जागरूक होण्यासाठी आणि संवादाद्वारे निष्क्रिय आक्रमणाची समस्या सोडवण्यास मदत करण्याचे मार्ग आहेत.

पावले

3 पैकी 1 भाग: निष्क्रिय-आक्रमक वर्तन ओळखणे

1. 1 चिन्हे जाणून घ्या निष्क्रिय आक्रमकता. निष्क्रिय आक्रमकतेचा कपटी स्वभाव असा आहे की एखादी व्यक्ती अशा वर्तनास स्पष्टपणे नकार देऊ शकते. तुमच्या आरोपांना प्रतिसाद म्हणून, तो घोषित करू शकतो की तो कशाबद्दल आहे हे त्याला समजत नाही किंवा तुमच्यावर अतिरेक केल्याचा आरोप करू शकतो.नेहमी आपल्या भावनांवर विश्वास ठेवा आणि निष्क्रिय आक्रमकता जाणून घ्यायला शिका.
   • येथे निष्क्रिय-आक्रमक वर्तनाचे काही प्रकटीकरण आहेत: व्यंग्यात्मक टिप्पणी आणि प्रतिक्रिया, टीका करण्याची वाढलेली प्रवृत्ती, तात्पुरती संमती (शब्दात, एखादी व्यक्ती विनंतीशी सहमत आहे, परंतु अंमलबजावणी पुढे ढकलते), हेतुपुरस्सर अक्षमता (एखादी व्यक्ती विनंतीशी सहमत आहे, परंतु हे असमाधानकारकपणे करते), हेतुपुरस्सर निष्क्रियता, समस्या वाढवणे आणि परिणामापासून आनंद मिळवणे, नीच आणि जाणूनबुजून बदला घेणे, अन्यायाचे आरोप आणि निदर्शक मौन. बर्याचदा, हे लोक "मी रागावलो नाही" आणि "मी फक्त मस्करी करतो" सारखी वाक्ये म्हणतो.
   • निष्क्रिय आक्रमकतेच्या इतर लक्षणांमध्ये मागण्यांविषयी प्रतिकूल वृत्ती, कधीकधी थेट व्यक्त केली जात नाही, सत्तेत असलेल्या आणि अधिक यशस्वी लोकांबद्दल शत्रुत्व, इतर लोकांच्या विनंत्या पूर्ण करण्यास विलंब, कामाची जाणीवपूर्वक खराब कामगिरी, उर्मट, राग किंवा निंदनीय वर्तन, तसेच त्याबद्दलच्या व्यक्तीच्या तक्रारी त्याला कमी लेखल्या जातात.
   • निष्क्रिय-आक्रमक वर्तनाची व्याख्या इतरांच्या मागण्यांना अप्रत्यक्षपणे विरोध करणे आणि उघड संघर्ष टाळणे आहे. खुल्या संघर्षाला टाळणे ही सर्वात मोठी समस्या आहे.
2. 2 आपण अतिशयोक्ती करत नाही याची खात्री करा. असे दिसते की ती व्यक्ती तुम्हाला त्रास देण्याचा प्रयत्न करत आहे, परंतु हे देखील शक्य आहे की तुम्ही फक्त जास्त संशयास्पद आहात आणि प्रत्येक गोष्ट वैयक्तिकरित्या घ्या. आपल्या कमकुवत मुद्द्यांचे मूल्यांकन करा - भूतकाळात, आपण अनेकदा असे लोक भेटले आहात जे आपले जीवन कठीण करतात? ही व्यक्ती त्यांच्यासारखी दिसते का? तो असेच वागतो असे तुम्हाला सुचत आहे का?
   • स्वतःला दुसऱ्याच्या शूजमध्ये घाला. दुसऱ्या बाजूने परिस्थिती पाहता, तुम्हाला असे वाटते का की एक समजूतदार व्यक्ती अशा परिस्थितीत वागू शकते?
   • हे देखील लक्षात ठेवा की कधीकधी लोक काम करण्यास मंद असतात किंवा अटेंशन डेफिसिट हायपरएक्टिव्हिटी डिसऑर्डर सारख्या विकारांमुळे उशीर करतात. त्यांचे वर्तन सरळ घेऊ नका.
3. 3 त्या व्यक्तीला कसे वाटते याकडे लक्ष द्या. निष्क्रिय-आक्रमक व्यक्तीशी वागताना, तुम्हाला निराश, राग आणि अगदी हताश वाटू शकते. आपण असे म्हणू शकता की आपण त्या व्यक्तीला संतुष्ट करू शकत नाही, आपण काहीही बोलता किंवा करता तरीही.
   • आपण निष्क्रिय-आक्रमक वर्तनाचे यजमान आहात या वस्तुस्थितीमुळे आपण दुखावले जाऊ शकता. उदाहरणार्थ, एखादी व्यक्ती तुम्हाला मूक बहिष्कार देऊ शकते.
   • आपण सतत गोंधळात पडू शकता की ती व्यक्ती सतत तक्रार करत असते परंतु परिस्थिती सुधारण्यासाठी काहीही करत नाही. आपल्या अंतःप्रेरणा पहा.
   • अशा व्यक्तीच्या आसपास असणे तुम्हाला थकवू शकते किंवा तुम्हाला उद्ध्वस्त करू शकते, कारण तुम्ही निष्क्रिय-आक्रमक वर्तनाचा सामना करण्यासाठी खूप जास्त ऊर्जा खर्च करता.

3 पैकी 2 भाग: निष्क्रिय-आक्रमक वर्तनाला प्रतिसाद देणे

1. 1 नेहमी जतन करा सकारात्मक वृत्ती. सकारात्मक विचारांची शक्ती आपल्याला दैनंदिन क्रियाकलापांचा सामना करण्यास मदत करते. निष्क्रिय-आक्रमक वर्तन असलेले लोक तुम्हाला नकारात्मकतेच्या फनेलमध्ये ओढण्याचा प्रयत्न करतील. कधीकधी ते आपले लक्ष आपल्याकडे वळवण्यासाठी नकारात्मक प्रतिक्रिया भडकवण्याचा प्रयत्न करतात आणि दोष नसल्यासारखे दिसतात. हे होऊ देऊ नका.
   • सकारात्मक रहा म्हणजे तुम्ही त्यांच्या पातळीवर बुडू नका. अशा लोकांना कारण देऊ नका. त्यांचा अपमान करू नका, ओरडू नका किंवा नाराज होऊ नका. शांत राहून, तुम्ही स्वतःपेक्षा त्यांच्या कृतींवर लक्ष केंद्रित करण्यासाठी अधिक चांगल्या स्थितीत असाल. जेव्हा तुम्हाला राग येईल तेव्हा तुम्ही फक्त वास्तविक समस्यांपासून लक्ष विचलित कराल.
   • मॉडेल सकारात्मक वर्तन. मुलांशी आणि प्रौढांशी संवाद साधताना, आपल्या संघर्षांवर प्रतिक्रिया द्या जेणेकरून इतरांना आपल्याशी कसे संवाद साधायचे हे कळेल. निष्क्रीय आक्रमकता भावनांना उत्सर्जित करते, त्यांना उदासीनतेच्या मुखवटाच्या मागे लपवते. त्याऐवजी, खुले, प्रामाणिक रहा आणि आपल्या भावना थेट व्यक्त करा. जेव्हा निष्क्रिय-आक्रमक वर्तनांचा सामना केला जातो जसे की दिखाऊ शांतता, संभाषण एका उत्पादक वाहिनीकडे वळवा.
2. 2 नेहमी शांत राहा. जर तुम्ही नाराज असाल तर निर्णय घेण्यासाठी घाई करू नका आणि प्रथम शांत व्हा (चाला, संगीत चालू करा आणि नृत्य करा, क्रॉसवर्ड कोडे सोडवा), आणि मग या परिस्थितीतून तुम्हाला काय बाहेर काढायचे आहे ते ठरवा, म्हणजे काय वाजवी परिणाम आपण अटींवर येऊ शकता.
   • तुमच्या भावनांवर नियंत्रण ठेवा, विशेषत: तुमचा राग. निष्क्रिय आक्रमकतेसाठी आपल्याला थेट लोकांना दोष देण्याची गरज नाही, यामुळे त्यांना सर्वकाही नाकारण्याची परवानगी मिळेल आणि समस्या अतिशयोक्तीपूर्ण, अतिसंवेदनशील किंवा संशयास्पद असल्याचा आरोप होईल.
   • कोणत्याही प्रकारे आपला स्वभाव गमावू नका. त्या व्यक्तीला कळू देऊ नका की तो तुम्हाला बाहेर काढू शकला आहे. हे केवळ त्यांच्या वर्तनाला बळ देईल आणि सर्व काही पुन्हा होईल.
   • रागाने किंवा इतर भावनिकरित्या चार्ज केलेल्या प्रतिक्रिया देण्यापासून परावृत्त करा. यामुळे तुम्ही परिस्थितीवर नियंत्रण ठेवू शकाल आणि तुम्हाला असे वाटेल की तुम्हाला कोठेही ढकलले जाऊ नये.
3. 3 समस्येबद्दल संभाषण सुरू करा. जोपर्यंत तुम्ही भावनिकदृष्ट्या लवचिक, स्वाभिमानी आणि शांत राहता, तुम्ही परिस्थिती कशी पाहता हे फक्त व्यक्त करणे चांगले. उदाहरणार्थ: “मी चुकीचे असू शकते, परंतु मला वाटते की दिमाला पार्टीमध्ये आमंत्रित केले नाही म्हणून तुम्ही नाराज असाल. चला यावर चर्चा करू? "
   • थेट आणि मुद्द्यावर रहा. जर आपण आपले विचार अस्पष्टपणे व्यक्त केले आणि सामान्य वाक्यांशांमध्ये बोलले तर निष्क्रिय-आक्रमक वागणूक असलेली व्यक्ती सहजपणे जे सांगितले गेले आहे ते फिरवू शकते. जर तुम्ही अशा व्यक्तीचा सामना करणार असाल तर थेट बोलणे चांगले.
   • "आपण जुन्यासाठी परत आला आहात!" सारख्या वाक्यांशाच्या मुक्त अर्थ लावण्याच्या शक्यतेमुळे संघर्षाचा धोका निर्माण होतो. म्हणून आपण कशावरही येणार नाही, एका विशिष्ट कृतीबद्दल त्वरित सांगणे चांगले. म्हणून, जर तुम्ही मूक बहिष्कारामुळे नाराज असाल तर विशिष्ट प्रकरण घडल्यावर त्याचे उदाहरण द्या.
4. 4 व्यक्तीला हे समजले पाहिजे की तो अस्वस्थ आहे. परिस्थिती वाढवणे आवश्यक नाही, परंतु ठाम रहा आणि म्हणा, "तुम्ही आत्ता खूप अस्वस्थ आहात असे वाटते" किंवा "तुम्हाला काहीतरी त्रास देत आहे असे तुम्हाला वाटते."
   • या वागण्याबद्दल तुम्हाला कसे वाटते ते त्या व्यक्तीला कळू द्या: "जेव्हा तुम्ही इतक्या उद्धटपणे आणि मोनोसिलेबली उत्तर देता तेव्हा मला असे वाटते की तुम्हाला माझी काळजी नाही." अशा प्रकारे त्यांना त्यांचे वर्तन तुमच्यावर कसे परिणाम करते हे समजून घेणे आवश्यक आहे. आरोप न करता आपल्या भावनांवर लक्ष केंद्रित करा.
   • आपले लक्ष स्वतःकडे आणा. संप्रेषण करताना, विशेषत: संघर्षाच्या बाबतीत, आपले लक्ष आपल्या भावनांवर ठेवण्याचा प्रयत्न करा आणि आरोप लावू नका. उदाहरणार्थ, "तू खूप उद्धट आहेस" याऐवजी, हे सांगणे चांगले आहे, "जेव्हा तू दार लावले तेव्हा मी अस्वस्थ झालो, जणू तुला माझे अजिबात ऐकायचे नाही." पहिला वाक्यांश "आपण" ने सुरू होतो आणि त्यात एक आरोप असतो. सहसा, आरोपांच्या व्यतिरिक्त, त्यात निंदा किंवा एक्सपोजर असतात. याउलट, आपल्याबद्दलची वाक्ये आपल्याला अनावश्यक निंदा न करता आपल्या भावना व्यक्त करण्याची परवानगी देतात.
   • निष्क्रिय-आक्रमक व्यक्तीला विषयाचे सार समजत नाही. ते प्रतिध्वनी करण्याची गरज नाही. सरळ राहा, पण रागावू नका. प्रामाणिक पण शांत रहा. तथापि, आपल्याला गोळी गोड करण्याची गरज नाही.

3 पैकी 3 भाग: निष्क्रिय-आक्रमक वर्तनापासून संरक्षण कसे करावे

1. 1 या लोकांसाठी सीमा निश्चित करा. तुम्ही नक्कीच संघर्ष करू इच्छित नाही, परंतु तुम्हाला निष्क्रिय-आक्रमक लोकांसाठी पंचिंग बॅग बनण्याची गरज नाही. हा एक प्रकारचा गैरवापर आहे जो तुम्हाला दुखवू शकतो. तुम्हाला सीमा निश्चित करण्याचा अधिकार आहे.
   • जास्त मऊपणा ही एक सामान्य चूक आहे. जेव्हा तुम्ही निष्क्रिय-आक्रमक वर्तनाला बळी पडता, तेव्हा तुम्ही परिस्थितीवरील नियंत्रणाचे धागे गमावता. हा एक प्रकारचा सत्ता संघर्ष आहे. आपण शांत आणि सकारात्मक राहू शकता, परंतु तरीही आपल्या निर्णयांमध्ये दृढ आणि दृढ रहा.
   • प्रस्थापित सीमांचा आदर करा. हे स्पष्ट करा की आपण गैरवर्तन सहन करणार नाही. जर ती व्यक्ती सतत उशीर करत असेल आणि तुम्हाला अस्वस्थ करत असेल, तर कळवा की पुढच्या वेळी तुम्ही उशीर झाल्यावर तुम्ही त्याच्याशिवाय सिनेमाला जाल. हे सांगण्याचा एक मार्ग आहे की आपण दुसऱ्याच्या वर्तनासाठी पैसे देणार नाही.
2. 2 समस्येचे मूळ शोधा आणि तपासा. या प्रकारच्या रागाला सामोरे जाण्याचा सर्वोत्तम मार्ग म्हणजे सर्व शक्यतेचे लवकरात लवकर मूल्यांकन करणे. हे करण्यासाठी, आपल्याला रागाचे मूळ कारण समजून घेणे आवश्यक आहे.
   • जर अशा व्यक्तीला रागाच्या वागण्याचे वैशिष्ट्य नसेल तर परस्पर परिचितांशी बोला जे कारण ओळखू शकतात आणि वेळीच रागाची चिन्हे ओळखू शकतात.
   • या वर्तनाची कारणे सखोल आणि निष्पक्षपणे तपासा. निष्क्रिय आक्रमकता सहसा इतर समस्यांचे लक्षण असते.
3. 3 ठाम संवाद शिका. संप्रेषण आक्रमक, निष्क्रिय आणि निष्क्रिय-आक्रमक असू शकते. या सर्व प्रकारांची उत्पादकता ठाम संवादापेक्षा निकृष्ट आहे.
   • ठामपणा म्हणजे आत्मविश्वास, इतरांचा आदर आणि कठोर प्रतिक्रियांचा अभाव. आत्मविश्वास, सहकार्याची इच्छा आणि परस्पर फायदेशीर मार्गाने समस्या सोडवण्याची इच्छा दर्शवा.
   • दोष न देता संभाषण ऐकण्यास आणि सोबत राहण्यास सक्षम असणे देखील महत्त्वाचे आहे. दुसऱ्याच्या दृष्टिकोनाचा विचार करायला आणि स्वीकारायला शिका. इतर लोकांच्या भावना स्वीकारा, जरी तुम्ही त्यांच्याशी असहमत असाल.
4. 4 एखाद्या व्यक्तीला भेटणे पूर्णपणे टाळणे केव्हा चांगले आहे ते समजून घ्या. जर एखादी व्यक्ती नियमितपणे निष्क्रिय-आक्रमक वागण्यात गुंतलेली असेल तर त्याच्याशी संप्रेषण करणे थांबवणे चांगले आहे हे उघड आहे. आपले कल्याण अधिक महत्वाचे आहे.
   • अशा व्यक्तीला शक्य तितक्या कमी पाहण्याचे आणि एकटे न राहण्याचे मार्ग शोधा. नेहमी संघात रहा.
   • जर अशा लोकांमध्ये फक्त नकारात्मक उर्जा असेल तर तत्त्वतः त्यांच्याशी संवाद साधणे योग्य आहे की नाही याबद्दल दोनदा विचार करा.
5. 5 तुमच्या विरोधात वापरता येईल अशी माहिती शेअर करू नका. निष्क्रिय-आक्रमक लोकांशी वैयक्तिक माहिती, भावना आणि विचार सामायिक करू नका.
   • असे लोक असे प्रश्न विचारू शकतात जे पहिल्या दृष्टीक्षेपात निष्पाप आणि द्वेषरहित वाटतात. आपण त्यांना उत्तर देऊ शकता, परंतु तपशीलात जाऊ नका. मैत्रीपूर्ण व्हा, परंतु लहान आणि अस्पष्ट व्हा.
   • आपल्या भावना आणि कमकुवतपणाबद्दल बोलणे टाळा. निष्क्रीय-आक्रमक व्यक्ती सहसा असे तपशील लक्षात ठेवतात, जरी पासिंगमध्ये नमूद केले असले तरी, आणि नंतर ते तुमच्या विरोधात वापरतात.
6. 6 पुनर्विक्रेताला मदतीसाठी विचारा. हा वस्तुनिष्ठ तृतीय-पक्ष HR प्रतिनिधी, जवळचा (परंतु वस्तुनिष्ठ) नातेवाईक किंवा परस्पर मित्र असावा. मुद्दा असा आहे की एखाद्या व्यक्तीवर गुंतणे ज्यावर आपण विश्वास ठेवता, परंतु आपला निष्क्रिय-आक्रमक संवादकार देखील.
   • फॅसिलिटेटरला भेटण्यापूर्वी, त्याला किंवा तिला तुमच्या चिंता कळवा. दुसऱ्याच्या दृष्टिकोनातून परिस्थितीकडे पाहण्याचा प्रयत्न करा आणि राग कशामुळे निर्माण होतो हे समजून घ्या. निंदनीयता टाळा आणि ज्या परिस्थितीत तुम्ही मदत करण्याचा प्रयत्न करत आहात अशा परिस्थितीत तिरस्करणीय वर्तनाची कारणे समजून घेण्याचा प्रयत्न करा.
   • एकापेक्षा एक बोलत असताना, तुम्ही "चला, हा फक्त एक विनोद आहे" किंवा "तुम्ही जास्त प्रतिक्रिया देत आहात" ऐकण्याचा धोका असतो. म्हणूनच तृतीय पक्षाचा समावेश करणे चांगले.
7. 7 जर व्यक्तीने वर्तन बदलले नाही तर परिणामांची तक्रार करा. निष्क्रिय-आक्रमक व्यक्ती गुप्तपणे वागतात म्हणून, ते जवळजवळ नेहमीच त्यांचे वर्तन बदलण्याच्या प्रयत्नांना विरोध करतात. नकार, सबब आणि बाणांचे भाषांतर हे फक्त काही नमुने आहेत.
   • उत्तराची पर्वा न करता, आपण कसे पुढे जायचे हे सांगा. अशा व्यक्तीला त्याच्या वर्तनाचा पुनर्विचार करण्यास प्रोत्साहित करण्यासाठी एक किंवा दोन कठोर परिणाम प्रदान करणे महत्वाचे आहे.
   • परिणाम समजून घेणे आणि त्याचे वर्णन करणे शिकणे हा निष्क्रिय-आक्रमक व्यक्तीला "देणे" मिळवण्याचा सर्वात प्रभावी मार्ग आहे. योग्यरित्या संप्रेषित परिणाम कठीण व्यक्तीला थांबवेल आणि सहकार्य करण्याची त्यांची इच्छाशक्ती बदलू शकेल.
8. 8 योग्य वर्तन मजबूत करा. वर्तणुकीच्या मानसशास्त्राच्या संदर्भात, मजबुतीकरण म्हणजे एखाद्या व्यक्तीने एखाद्या विशिष्ट वर्तनाचे पालन केल्यानंतर आपण जे काही करता किंवा देता ते संदर्भित करते. मजबुतीकरणाचे ध्येय या वर्तनाची वारंवारता वाढवणे आहे.
   • याचा अर्थ असा होऊ शकतो की चांगल्या वर्तनासाठी बक्षीस जे टिकवून ठेवणे आवश्यक आहे किंवा वाईट वर्तनासाठी शिक्षा ज्याला काढून टाकणे आवश्यक आहे. सकारात्मक सुदृढीकरण हे सोपे काम नाही कारण नकारात्मक वर्तणूक सकारात्मक वर्तनापेक्षा अधिक धक्कादायक आहे. नेहमी चांगल्या वर्तनाचा विचार करण्याचा प्रयत्न करा जेणेकरून तुम्ही त्याला बळकट करण्याची संधी गमावू नका.
   • उदाहरणार्थ, जर एक निष्क्रीय-आक्रमक व्यक्ती उघडते आणि प्रामाणिकपणे त्याच्या भावना व्यक्त करते ("मला असे वाटते की तू मुद्दाम माझ्याशी असे वागत आहेस!"), तर हे एक उत्तम लक्षण आहे! खालील शब्दांनी हे वर्तन बळकट करा: “माझ्याशी शेअर केल्याबद्दल धन्यवाद. तुम्ही मला तुमच्या भावनांबद्दल सांगू शकता याचे मला खरोखर कौतुक आहे. ”
   • हे चांगल्या वर्तनाकडे सकारात्मक लक्ष वेधेल आणि आपल्याला भावना कळवेल. आता तुम्ही मुक्त संवाद सुरू करण्याचा प्रयत्न करू शकता.

टिपा

• दोष शोधणे, बडबडणे आणि राग येणे केवळ संघर्षाला उत्तेजन देईल आणि व्यक्तीला अधिक सबब देईल आणि जबाबदारी न स्वीकारण्याची कारणे देईल.
• जेव्हा तुम्ही या वर्तनाशी सहमत होता किंवा दुसऱ्याची जबाबदारी स्वीकारता, तेव्हा तुम्ही निष्क्रिय-आक्रमक वर्तन सहन करता आणि प्रोत्साहित करता.
• जे लोक हे वर्तन करतात त्यांना अनेकदा त्यांच्या भावनांवर नियंत्रण ठेवण्याच्या क्षमतेचा अभिमान वाटतो.