चहाच्या पानांत किंवा कॉफीच्या बियांत असणारे उत्तेजक द्रव्य प्रमाणा बाहेर सह

सामग्री

पावले
3 पैकी 1 पद्धत: वैद्यकीय मदत घ्या
3 पैकी 2 पद्धत: घरी सौम्य लक्षणे कमी करा
3 पैकी 3 पद्धत: कॅफीनचा अतिप्रमाण टाळा
चेतावणी

कॅफिन एक उत्तेजक आहे जे आपल्याला सतर्क आणि केंद्रित राहण्यास मदत करते.परंतु हे डोकेदुखी, दमा आणि लक्ष तूट हायपरॅक्टिव्हिटी डिसऑर्डर (एडीएचडी) साठी काउंटर आणि प्रिस्क्रिप्शन औषधांमध्ये देखील वापरले जाते. जेव्हा आपण आपल्या शरीराला हाताळू शकता त्यापेक्षा जास्त कॅफीन वापरता तेव्हा कॅफीनचा अति प्रमाणात वापर होतो. गंभीर प्रमाणामध्ये श्वास लागणे, अस्थिर किंवा वेगाने हृदयाचा ठोका, छातीत दुखणे किंवा उलट्या होणे यांचा समावेश असू शकतो आणि त्यासाठी त्वरित वैद्यकीय मदत आवश्यक असते. परंतु जर तुम्हाला जास्त कॉफी प्यायल्यानंतर जास्त उत्तेजित वाटत असेल तर या समस्येवर घरगुती उपाय आहेत. भविष्यात, या घटना टाळण्यासाठी तुमच्या कॅफीनचे सेवन कमी करण्याचे काम करा.

पावले

3 पैकी 1 पद्धत: वैद्यकीय मदत घ्या

1 आपल्या GP किंवा GP ला कॉल करा. जर तुमच्याकडे VHI पॉलिसी असेल किंवा वैद्यकीय केंद्राशी करार असेल ज्यात फोनवर डॉक्टरांचा सल्ला असेल तर तुमच्या डॉक्टरांना कॉल करा आणि सल्ला घ्या. आपत्कालीन दूरसंचार वैद्यकीय सहाय्याला कॉल करून तुम्ही सल्ला घेऊ शकता. हे विशेषतः महत्वाचे आहे जर आपण औषध घेतले असेल किंवा उच्च कॅफीन सामग्री असलेले उत्पादन खाल्ले / प्यायले असेल. या उत्पादनांमध्ये चॉकलेट आणि पेय जसे की चहा आणि कॉफी यांचा समावेश आहे. जर तुम्हाला श्वास घेण्यात अडचण येत असेल तर समस्येला कसे सामोरे जावे हे समजून घेण्यासाठी आपल्या डॉक्टरांना त्वरित कॉल करा.
- तुमच्या डॉक्टरांना तुमची लक्षणे समजावून सांगा आणि तुम्ही वापरलेल्या पदार्थांबद्दल किंवा औषधांबद्दल सांगा ज्यामुळे ओव्हरडोज झाला. हे तुमचे वय, वजन, शारीरिक स्थिती, तुम्ही केव्हा आणि किती कॅफीन प्याले ते तपासू शकता. समस्या सोडवण्यासाठी शिफारसी विचारा. तुमचे डॉक्टर तुम्हाला बळजबरीने उलट्या करण्यास प्रवृत्त करू शकतात किंवा तुमच्या लक्षणांवर उपचार करण्यासाठी दुसरे औषध वापरू शकतात. परंतु जर एखाद्या तज्ञाची शिफारस नसेल तर उलट्या करण्यास प्रवृत्त करू नका.
2 दवाखान्यात जा. जर तुम्हाला चक्कर येणे, दिशाभूल होणे, अस्थिर हृदयाचा ठोका किंवा श्वास घेण्यात अडचण यासारखी गंभीर लक्षणे जाणवत असतील तर ताबडतोब रुग्णालयात जा. स्वतः गाडी चालवण्याचा प्रयत्न करू नका. रुग्णवाहिका बोलवा. क्वचित प्रसंगी, कॅफीनचा अतिप्रमाण घातक ठरू शकतो. जर तुमच्याकडे तीव्र प्रमाणापेक्षा जास्त असेल तर तुम्ही तज्ञांच्या मदतीशिवाय करू शकत नाही!
- जर तुम्ही असामान्य काहीही खाल्ले किंवा प्यालेले असाल ज्यामुळे जास्त प्रमाणात होऊ शकते, तर कंटेनर आपल्याबरोबर रुग्णालयात घेऊन जा.
3 वैद्यकीय मदत घ्या. रुग्णालयात, तुम्हाला तुमची लक्षणे, सध्याची आरोग्य स्थिती, वापरलेल्या कॅफीनचे प्रमाण आणि इतर घटकांच्या आधारे वैद्यकीय मदत मिळेल. तुमच्या केससाठी योग्य उपचार पद्धती निश्चित करण्यासाठी तुमच्या लक्षणांबद्दल तुमच्या डॉक्टरांशी बोला.
- जास्त प्रमाणात उपचार करण्यासाठी तुमचे डॉक्टर सक्रिय कोळशाच्या गोळ्या लिहून देऊ शकतात. याव्यतिरिक्त, कॅफिन शरीरातून बाहेर काढण्यासाठी रेचकचा वापर केला जाऊ शकतो. जर तुम्हाला श्वास घेण्यास गंभीर अडचण येत असेल, तर तुम्हाला श्वासोच्छवासाचा आधार घ्यावा लागेल.
- याव्यतिरिक्त, आपल्याला अतिरिक्त निदान आवश्यक असू शकते, जसे की छातीचा एक्स-रे.
- कॅफीन ओव्हरडोजच्या सौम्य प्रकरणांसाठी, आपले डॉक्टर ते दूर होईपर्यंत आपली लक्षणे व्यवस्थापित करण्यात मदत करण्यासाठी औषधे लिहून देऊ शकतात.

3 पैकी 2 पद्धत: घरी सौम्य लक्षणे कमी करा

1 खूप पाणी प्या. जर तुम्हाला गंभीर लक्षणे नसतील तर अस्वस्थता, जसे की अतिउत्साह आणि चिंताग्रस्तपणा स्वतःच निघून जाईल. घरी त्यांच्याशी सामना करण्याचा एक उत्तम मार्ग म्हणजे भरपूर पाणी पिणे. हे शरीरातून कॅफीन बाहेर काढण्यास आणि योग्य हायड्रेशन पुनर्संचयित करण्यात मदत करेल. प्रत्येक कप कॉफी, सोडा किंवा तुम्ही वापरलेल्या इतर कॅफीनयुक्त पेयांसाठी एक ग्लास पाणी पिण्याचा प्रयत्न करा.
2 निरोगी नाश्ता घ्या. एक निरोगी नाश्ता आपल्या शरीरातील कॅफीनचे शोषण कमी करण्यास मदत करेल. जास्त कॅफीन घेतल्यानंतर तुम्हाला अस्वस्थ वाटत असल्यास काहीतरी खाण्याचा प्रयत्न करा.
- जास्त फायबर असलेली फळे किंवा भाज्या खाण्याचा प्रयत्न करा. बेल मिरची, भाजी किंवा कोशिंबीर बनवण्यासाठी उपयुक्त अशी एक वनस्पती, आणि काकडी विशेषतः उपयुक्त आहेत.
3 खोल श्वास घ्या. जास्त कॅफीनमुळे तुमच्या हृदयाची धडधड कमी करण्यासाठी, काही खोल श्वास घ्या. हळूहळू, काही मिनिटांसाठी खोल श्वास घेतल्याने लगेच लक्षणे दूर होतील, कॅफीनच्या अतिसेवनाशी संबंधित काही अस्वस्थता दूर होईल.
- जर तुम्हाला श्वास घेण्यास तीव्र त्रास होत असेल तर डॉक्टरांना भेटणे किंवा रुग्णवाहिका कॉल करणे लक्षात ठेवा.
4 शारीरिक हालचालींमध्ये सामील व्हा. हे जाणून घ्या की कॅफीन तुमच्या शरीराला चांगल्या व्यायामासाठी तयार करू शकते. शारीरिक क्रियाकलापांसाठी त्याचा वापर करून जास्त प्रमाणात कॅफीन पिण्याचा फायदा घेण्याचा प्रयत्न करा.
- जर तुम्ही दररोज व्यायाम करत असाल किंवा जिममध्ये गेलात, तर असे करण्याची वेळ आली आहे जेव्हा तुम्हाला जास्त प्रमाणात कॅफीन घेतल्याने अस्वस्थता जाणवू लागते.
- जर तुम्ही नियमित व्यायाम करत नसाल तर वेळ असल्यास फिरायला जा किंवा जॉगिंग करा. यामुळे कॅफिनचे अवांछित परिणाम काही प्रमाणात कमी होतील.

3 पैकी 3 पद्धत: कॅफीनचा अतिप्रमाण टाळा

1 अनपेक्षित स्त्रोतांकडून तुमच्या कॅफीनचे सेवन नियंत्रित करा. चहा किंवा कॉफीसारख्या पेयांमध्ये कॅफिन आढळत नाही. काही खाद्यपदार्थ, जसे की चॉकलेट, आणि बरीच काउंटर आणि प्रिस्क्रिप्शन औषधे, कॅफीन असू शकतात. हे रेड बुल आणि बर्न सारख्या एनर्जी ड्रिंक्स, वजन कमी करणे आणि स्पोर्ट्स पोषण पूरक आणि कोफाल्गिन आणि कॅफीन सोडियम बेंझोएट सारख्या ओव्हर-द-काउंटर उत्तेजक पदार्थांमध्ये देखील आढळते. जर तुम्ही नियमितपणे कॅफीनयुक्त पेये वापरत असाल तर औषधे आणि पदार्थांवरील घटक सूची तपासण्याची सवय लावा. अशाप्रकारे आपण खात्री बाळगू शकता की जास्त प्रमाणात कॅफीनचे सेवन करू नका.
- चॉकलेट लेबलवर, कॅफिन घटकांमध्ये सूचीबद्ध केले जाऊ शकत नाही. इतर स्त्रोतांकडून कॅफीनच्या प्रमाणाचा मागोवा ठेवण्याचा प्रयत्न करा आणि जर तुम्ही एखाद्या विशिष्ट दिवशी भरपूर कॅफीन घेत असाल तर चॉकलेट टाळा.
2 तुम्ही किती प्याल याचा मागोवा ठेवा. तुम्ही दररोज किती कॅफीन वापरता ते लिहा. अशा प्रकारे आपण त्याचा जास्त वापर करणे टाळता. सरासरी निरोगी प्रौढाने दररोज 400 मिलिग्रॅमपेक्षा जास्त कॅफीन घेऊ नये, जे सुमारे चार कप कॉफी असते. तथापि, काही कॉफीमध्ये इतरांपेक्षा कमी किंवा जास्त कॅफीन असू शकते, म्हणून जर तुम्ही कॉफी पिणारे असाल तर अप्रिय परिणाम टाळण्यासाठी चार कपांपेक्षा थोडे कमी पिण्याचा प्रयत्न करा.
- लक्षात ठेवा की काही लोक कॅफीनच्या प्रभावांसाठी अधिक संवेदनशील असतात आणि किशोरवयीन मुलांनी दररोज 100 मिलीग्रामपेक्षा जास्त कॅफीन पिऊ नये.
3 हळूहळू कॅफिनचे प्रमाण कमी करा. जर तुम्हाला तुमच्या कॅफीनचे सेवन कमी करण्याची गरज वाटत असेल तर ते हळूहळू करा. चहाच्या पानांत किंवा कॉफीच्या बियांत असणारे उत्तेजक द्रव्य एक केंद्रीय मज्जासंस्था उत्तेजक आहे, म्हणून त्याचा नियमित वापर सौम्य शारीरिक अवलंबन होऊ शकते. जर तुम्ही ते अचानक सोडले तर तुम्हाला कित्येक दिवस सौम्य पैसे काढण्याची लक्षणे जाणवू शकतात. डोसमध्ये हळूहळू कपात केल्याने कॅफिनमधून यशस्वी आणि आरामदायक माघार घेण्याची अधिक शक्यता सुनिश्चित होईल.
- लहान प्रारंभ करा. उदाहरणार्थ, आठवड्यात दररोज एक कमी कप कॉफी पिण्याचा प्रयत्न करा. पुढच्या आठवड्यात तुमचा दैनंदिन सेवन दुसऱ्या कपाने कमी करा. शेवटी, आपण कॅफीनच्या निरोगी पातळीवर पोहोचाल. लक्षात ठेवा, हे दररोज अंदाजे 400 मिलीग्राम आहे.
4 डीकाफिनेटेड ड्रिंकवर स्विच करा. जर तुम्हाला कॉफी, सोडा किंवा इतर कॅफीनयुक्त पेयांची चव आवडत असेल तर, कॅफीन-मुक्त पर्याय वापरा. त्यामुळे तुम्ही तुमच्या आवडत्या पेयाचा आस्वाद घेणे सुरू ठेवू शकता, परंतु तुम्ही या पदार्थाच्या प्रमाणाबाहेर जाण्याचा धोका पत्करणार नाही.
- तुमच्या आवडत्या कॉफी शॉपमध्ये डिकॅफ कॉफीची मागणी करा. आपण सुपरमार्केटमध्ये डिकॅफिनेटेड सोडा शोधू शकता किंवा आपल्या आवडत्या रेस्टॉरंटमध्ये उपलब्धतेबद्दल चौकशी करू शकता.
- जर तुम्ही चहा पिणारे असाल, तर लक्षात ठेवा की बहुतेक हर्बल टी कॅफीनमुक्त असतात.

चेतावणी

काही औषधे आणि हर्बल सप्लीमेंट्स कॅफीनशी संवाद साधू शकतात. यामध्ये विशिष्ट प्रकारच्या अँटीबायोटिक्स, ब्रॉन्कोडायलेटर थियोफिलाइन (टीओपेक, टीओटार्ड) आणि इचिनेसिया यांचा समावेश आहे.
हृदयरोग, रेनल डिसफंक्शन आणि एपिलेप्सी यासारख्या काही वैद्यकीय परिस्थितींमध्ये कॅफीनच्या सेवनकडे विशेष लक्ष देणे आवश्यक आहे.