सामग्री

• पावले
• 2 मधील भाग 1: दुःखापासून मुक्त होणे
• भाग 2 मधील 2: आनंदाच्या दिशेने कार्य करणे
• टिपा
• चेतावणी
• आपल्याला काय आवश्यक आहे

जेव्हा तुम्ही एखादी व्यक्ती किंवा तुम्हाला खूप प्रिय वस्तू गमावता तेव्हा ते एक मोठे दुःख असू शकते. तुम्हाला सतत वेदना, दुःखी आठवणी आणि अनुत्तरित प्रश्नांनी पछाडले जाऊ शकते. तुम्हाला कदाचित असे वाटेल की तुम्ही पुन्हा सारखे होणार नाही - की तुम्ही कधीही हसणार नाही आणि एकत्र राहणार नाही. धैर्य बाळगा - वेदनांशिवाय दुःख नसताना, दुःखी होण्याचे निरोगी मार्ग आहेत जे आपल्याला रचनात्मकपणे पुढे जाण्यास मदत करतात. आनंदाशिवाय जीवन निवडू नका - आपल्या नुकसानीवर आणि हळूहळू काम करा, परंतु नक्की ते तुमच्यासाठी सोपे होईल.

पावले

2 मधील भाग 1: दुःखापासून मुक्त होणे

1. 1 नुकसानाला सामोरे जा. गंभीर नुकसानीनंतर, आपल्याला कधीकधी वेदना सुन्न करण्यासाठी काहीतरी, काहीही करावे असे वाटते. वाईट सवयी जसे की मादक पदार्थांचा वापर, अल्कोहोलचा गैरवापर, जास्त वेळ झोपणे, इंटरनेट, अति आणि विचारहीन संभ्रम तुमच्या आरोग्यासाठी धोकादायक बनतात आणि पुढे व्यसनाच्या व्यसनामध्ये योगदान देतात. जोपर्यंत आपण नुकसानाला सामोरे जात नाही तोपर्यंत तुम्ही खरोखर बरे होणार नाही. नुकसानीच्या वेदनाकडे दुर्लक्ष करणे किंवा स्वत: ला शांत करणे इतके दिवस चालणार नाही - तुम्ही तुमच्या दुःखातून कितीही वेगाने पळालात तरीही ते तुम्हाला मागे टाकतील. तुम्हाला तुमच्या नुकसानाचा सामना करावा लागेल. नैसर्गिक वाटण्यासाठी स्वतःला वेगळ्या प्रकारे रडण्याची किंवा दु: ख करण्याची परवानगी द्या. केवळ आपले दुःख मान्य करून आपण त्याच्याशी लढण्यास सुरुवात करू शकता.
   • जेव्हा नुकसानीच्या आठवणी ताज्या असतात, तेव्हा दुःख तुमच्या पूर्ण लक्ष देण्यास पात्र असते. तथापि, आपण आपल्या दुःखाच्या कालावधीसाठी एक रेषा काढली पाहिजे. स्वतःला एक वेळ द्या, कदाचित काही दिवस ते आठवड्यापर्यंत, दुःखी होण्यासाठी.दीर्घकालीन दुःख अखेरीस तुम्हाला नुकसानीच्या भावनेत अडकेल, स्वत: ची दया करून पक्षाघात होईल आणि पुढे जाऊ शकणार नाही.
2. 2 आपल्या वेदना सोडा. अश्रू वाहू द्या. रडायला कधीही घाबरू नका, जरी आपण ते सहसा करत नसलात तरीही. लक्षात ठेवा, वेदना जाणवण्याचा किंवा व्यक्त करण्याचा कोणताही योग्य किंवा चुकीचा मार्ग नाही. महत्वाची गोष्ट अशी आहे की तुम्हाला वेदनांची जाणीव आहे आणि त्यावर काम करण्याचा प्रयत्न करा. आपण हे कसे करता हे पूर्णपणे आपल्यावर अवलंबून आहे आणि प्रत्येक व्यक्तीसाठी ते भिन्न असेल.
   • आपल्या दुखण्यावर मार्ग शोधा. जर तुम्ही दुःख करत असाल तर तुम्हाला काही क्रियाकलापांमध्ये भाग घेण्यास भाग पाडले गेले असेल तर असे करा (जोपर्यंत ते स्वतःला किंवा इतरांना हानी पोहोचवत नाही.) जंगल किंवा इतर निर्जन ठिकाण आणि आठवणींद्वारे वर्गीकरण करणे हे काही लोक ज्या प्रकारे फेकतात. त्यांच्या वेदना दूर करा. ते सर्व तितकेच प्रभावी आहेत.
   • असे काही करू नका जे तुम्हाला किंवा तुमच्या आसपासच्यांना हानी पोहचवू शकते. तोटा हानी किंवा वाईट होऊ नये. आपल्या आतील भावनिक साठ्यावर अवलंबून राहण्यास आणि वेदनांना सामोरे जाण्यासाठी वेळ काढा.
3. 3 आपल्या भावना इतरांसह सामायिक करा. तुम्हाला वाईट वाटेल तेव्हा तुमची काळजी घेऊ शकणारे लोक शोधणे उपयुक्त आहे. जर तुम्हाला तुमच्या ओळखीच्या व्यक्तींमध्ये अशी व्यक्ती सापडत नसेल तर काळजी घेणाऱ्या अनोळखी व्यक्ती, पुजारी, मानसशास्त्रज्ञ किंवा थेरपिस्टशी संपर्क साधा. जरी तुम्हाला भारावून गेलेला, गोंधळलेला आणि अनिश्चित वाटत असला तरी, तुमच्यावर विश्वास असलेल्या एखाद्याशी बोलणे हा तुम्हाला स्वतःला होणाऱ्या वेदनांपासून मुक्त होण्याचा एक मार्ग आहे. आपल्या भावनांचे वर्गीकरण म्हणून संभाषणाचा विचार करा - आपले विचार सुसंगत किंवा प्रेरित असणे आवश्यक नाही. ते फक्त व्यक्त व्हायला हवे.
4. 4 जर तुम्हाला काळजी वाटत असेल की जे तुमचे ऐकत आहेत त्यांना लाज वाटेल किंवा तुम्ही नाराज असाल तर तुम्ही कशाबद्दल बोलणार आहात याची आगाऊ सूचना द्या आणि यामुळे समस्या कमी होईल. फक्त त्यांना हे कळू द्या की तुम्ही दुःखी, अस्वस्थ, गोंधळलेले वगैरे आहात आणि तुमचे ऐकणाऱ्या व्यक्तीला तुम्ही महत्त्व देता, जरी तुमच्या काही शब्दांचा त्यांना अर्थ नसला तरी. काळजी घेणारा मित्र किंवा अनोळखी व्यक्ती हरकत नाही.
   • जे तुमचे दुःख नाकारतात ते तुमच्या मित्रांना चांगल्या (पण चुकीच्या) हेतूने समाविष्ट करू शकतात. जेव्हा तुम्हाला मजबूत वाटेल तेव्हा या लोकांशी पुन्हा कनेक्ट व्हा. तोपर्यंत, त्यांच्या अधीरतेपासून दूर रहा - तुम्ही तुमच्या भावनिक पुनर्प्राप्तीची घाई करू शकत नाही.
5. 5 खंत नाही. तुम्ही एखाद्याला गमावल्यानंतर तुम्हाला अपराधी वाटू शकते. तुम्हाला अशा विचारांमुळे त्रास होऊ शकतो: "माझी इच्छा आहे की मी शेवटच्या वेळी निरोप घेतला असता" किंवा "मी या व्यक्तीशी अधिक चांगले वागू शकलो असतो." स्वतःला तुमच्या अपराधात बुडू देऊ नका. आपण भूतकाळाचा पुन्हा पुन्हा विचार करून बदलू शकत नाही. आपण आपल्या प्रिय व्यक्तीला गमावले ही आपली चूक नाही. आपण काय केले किंवा केले पाहिजे यावर विचार करण्याऐवजी, आपण काय करू शकता यावर लक्ष केंद्रित करा - आपल्या भावनांना आग लावा आणि पुढे जा.
   • जर तुम्हाला तुमच्या नुकसानीबद्दल अपराधी वाटत असेल तर, इतर व्यक्तींशी बोला ज्यांनी ती व्यक्ती किंवा प्राणी ओळखले आहे. ते जवळजवळ नेहमीच तुम्हाला स्वतःला हे पटवून देण्यात मदत करतील की तुमचे नुकसान तुमची चूक नाही.
6. 6 आपल्या प्रिय व्यक्तीची आठवण करून देणाऱ्या गोष्टी जतन करा. एखादी व्यक्ती किंवा प्राणी या जगातून गेला आहे याचा अर्थ असा नाही की आपण त्यांच्याबद्दल नेहमी लक्षात ठेवू नये. तुम्हाला कदाचित हे जाणून आनंद वाटेल की व्यक्ती किंवा प्राणी आजूबाजूला नसले तरी तुमची मैत्री, प्रेम आणि त्यांच्याशी वैयक्तिक संबंध अजूनही चालू आहेत. कोणीही ते कधीही तुमच्यापासून दूर घेऊ शकत नाही आणि त्यांच्याशी असलेले तुमचे नाते नेहमीच तुमच्यासाठी एक भाग असेल.काही आठवणी कायमस्वरूपी उपयोगी राहतील, ज्यामुळे तुम्हाला तुमचे धैर्य, दृढता आणि चांगल्या भविष्याची कल्पना करण्याची क्षमता आठवते.
   • स्मृतीचिन्ह जतन करा जे आपल्याला एखाद्या व्यक्तीच्या किंवा प्राण्याची आठवण करून देते जे बॉक्समध्ये कुठेतरी दृष्टीक्षेपात नाही. जेव्हा तुम्हाला आठवणींमध्ये बुडावेसे वाटते तेव्हा त्यांना बाहेर काढा. साध्या दृष्टीने स्मृतीचिन्हे सोडणे सामान्यतः एक वाईट कल्पना आहे. कोणीतरी आजूबाजूला नाही याची सतत आठवण तुम्हाला पुढे जाण्यापासून रोखेल.
7. 7 मदत मिळवा. आपल्या समाजात, भावनिक समस्यांसाठी मदत मागणाऱ्या लोकांवर एक मोठा दोष आहे. एक थेरपिस्ट किंवा मानसशास्त्रज्ञ पाहून आपण कमकुवत किंवा दयनीय होणार नाही. उलट, हे सामर्थ्याचे लक्षण आहे. जेव्हा तुम्ही मदतीसाठी विचारता, तेव्हा तुम्ही पुढे जाण्याची आणि तुमच्या दुःखावर मात करण्याची आश्चर्यकारक इच्छा दाखवता. एका व्यावसायिकांशी भेटायला मोकळ्या मनाने - 2004 मध्ये, अमेरिकन प्रौढांच्या एक चतुर्थांशपेक्षा जास्त लोकांनी मागील दोन वर्षांत एक थेरपिस्टला पाहिले होते.

भाग 2 मधील 2: आनंदाच्या दिशेने कार्य करणे

1. 1 दुःखावर लक्ष केंद्रित करू नका. आपण गमावण्यापूर्वी व्यक्ती किंवा प्राण्यांसह चांगले क्षण आणि सर्वोत्तम क्षण लक्षात ठेवण्याचा प्रयत्न करा. नकारात्मक विचारांवर किंवा पश्चातापावर लक्ष केंद्रित करून, आपण आधीच जे घडले आहे ते बदलू शकत नाही. हे फक्त तुम्हाला वाईट वाटेल. खात्री बाळगा की ज्याने आपल्यासाठी कधीही आनंद आणला नाही त्याला आपण दुःखात बुडावे असे वाटत नाही. ही व्यक्ती कशाबद्दल बोलली, थोडे विचित्र मार्ग, आपण एकत्र हसण्यात घालवलेले वेळ आणि त्या व्यक्तीने जीवनाबद्दल, आपल्याबद्दल शिकवलेल्या गोष्टी लक्षात ठेवण्याचा प्रयत्न करा.
   • जर तुम्ही तुमचा पाळीव प्राणी गमावला असेल, तर तुम्ही एकत्र घालवलेले उत्तम क्षण, तुमच्या पाळीव प्राण्याने तुम्हाला दिलेले आनंदी जीवन आणि त्यांची विशिष्ट वैशिष्ट्ये लक्षात ठेवा.
   • जेव्हाही तुम्ही दुःख, राग किंवा आत्म-दया येण्याच्या मार्गावर असाल, तेव्हा एक जर्नल घ्या आणि एखाद्या व्यक्तीच्या किंवा पाळीव प्राण्यांच्या चांगल्या आठवणी लिहा ज्या आता तुमच्यासोबत नाहीत. दुःखाच्या क्षणांमध्ये, तुम्ही या मासिकाद्वारे तुम्हाला मिळालेल्या आनंदाची आठवण करून देऊ शकता.
2. 2 स्वतःला विचलित करा. सतत व्यस्त रहा आणि सतत लक्ष केंद्रित करणे आवश्यक असलेल्या कार्यांमध्ये व्यस्त रहा, म्हणून स्वत: ला तोट्याच्या सतत चिंतनापासून विश्रांती द्या. हे आपल्याला हे समजून घेण्याची संधी देखील देते की आपल्या जगात अजूनही चांगल्या गोष्टी आहेत.
   • काम करणे किंवा अभ्यास केल्याने तोट्याच्या सततच्या विचारांपासून काहीसा आराम मिळू शकतो, परंतु स्वतःला विचलित करण्यासाठी ऐहिक गोष्टींवर पूर्णपणे विसंबून राहू नका, किंवा तुम्हाला फक्त कामाची आणि दुःखाची भावना आहे याची सवय होण्याचा धोका आहे आणि दुसरे काहीच नाही. तुम्हाला शांतीची भावना देणाऱ्या गोष्टी करून स्वयं-क्रियाकलापांद्वारे आनंदी राहून स्वतःला मदत करा. बागकाम करणे, स्वयंपाक करणे, मासेमारी करणे, तुमचे आवडते संगीत ऐकणे, चालणे, चित्रकला, चित्रकला, साहित्य आणि इतर बरेच छंद आहेत. असे काहीतरी निवडा जे तुम्हाला शांत करेल आणि तुम्हाला आनंददायक कामगिरीची भावना देईल (तुमचा दिवस काय नाही- आजचे काम किंवा शाळा वचन देऊ शकते) ...
   • सामाजिक कार्यात सक्रियपणे सहभागी होण्याचा विचार करा. आपले लक्ष आपल्या स्वतःच्या समस्यांपासून इतरांच्या समस्यांकडे वळवा. स्वयंसेवा हा एक पर्याय आहे. जर तुम्ही मुलांवर प्रेम करत असाल तर, सहजतेने आणि हास्याने विस्फोट करणाऱ्या लहान मुलांना मदत करणे तुमचे विचार हलके करण्यास मदत करू शकते.
3. 3 सुंदर दिवसांमध्ये आनंद शोधा. दुःखाचे एक सामान्य लक्षण म्हणजे घरी राहणे, आपल्या बाह्य जीवनाकडे दुर्लक्ष करणे. जेव्हा पहिले दुःख निघून गेले, तेव्हा सनी दिवसांचा सामना करण्याची संधी घ्या. काही वेळ चालण्यात, निरीक्षणात आणि निसर्गाच्या सौंदर्याकडे लक्ष द्या. विशिष्ट भावनांचा पाठपुरावा करण्याचा प्रयत्न करू नका - फक्त सूर्याची उष्णता तुमच्यामधून जाऊ द्या आणि जगाचे आवाज तुमच्यामधून वाहू द्या. आपण पहात असलेली झाडे आणि वास्तुकलेच्या सौंदर्याची प्रशंसा करा. जीवनाची धावपळ तुम्हाला आठवण करून देऊ की जग सुंदर आहे. आयुष्य चालू आहे - आपण त्याचा एक भाग होण्यास पात्र आहात आणि अखेरीस आपल्या दैनंदिन जीवनात परत या.
   • सूर्यप्रकाशामध्ये नैसर्गिक अँटीडिप्रेसस गुणधर्म असल्याचे वैज्ञानिक पुरावे आहेत. घर सोडणे तुम्हाला भावनिक निराशेपासून बाहेर पडण्यास मदत करू शकते.
4. 4 आपण काय गमावले याची कल्पना परत आणा. जेव्हा तुम्ही एखाद्याला गमावता, तेव्हा ते दुःखी पण खरे आहे की तुम्ही त्याच्या शारीरिक उपस्थितीचा कधीही आनंद घेऊ शकणार नाही. तथापि, याचा अर्थ असा नाही की आपण गमावलेली व्यक्ती किंवा प्राणी अद्याप कल्पना किंवा चिन्हाच्या रूपात जगात अस्तित्वात नाही. हे ज्ञात आहे की आपण गमावलेली व्यक्ती आपल्या विचारांमध्ये, शब्दांमध्ये आणि कृतीत जीव गमावते. जेव्हा आपण एखाद्या गोष्टीबद्दल बोलतो, करतो किंवा विचार करतो, तेव्हा आपण ते सोडून गेलेल्यांच्या स्मृतीच्या प्रभावाखाली करतो आणि अशा प्रकारे तो जगतो.
   • अनेक धर्म शिकवतात की एखाद्या व्यक्तीचा आत्मा किंवा सार त्याच्या शरीराच्या शारीरिक मृत्यूनंतर राहतो. इतर धर्म शिकवतात की एखादी व्यक्ती, थोडक्यात, दुसर्या प्रकरणात वळते किंवा पृथ्वीवर पुनर्जन्म घेते. जर तुम्ही आस्तिक असाल तर स्वतःला सांत्वन द्या की तुम्ही गमावलेली व्यक्ती अजूनही आध्यात्मिकरित्या उपस्थित आहे.
5. 5 चांगल्या लोकांबरोबर वेळ घालवा. नुकसानीनंतर स्वत: ला बाहेर जाण्यास आणि मित्रांसोबत वेळ घालवण्यास भाग पाडणे तुम्हाला अवघड वाटेल. तथापि, यामुळे मूडमध्ये लक्षणीय सुधारणा होऊ शकते. आपण अद्याप 100%पुनर्प्राप्त केले नसले तरीही आपल्या भावनिक स्थितीला समजून घेणार्या मित्रांचे गट शोधणे चांगले आहे. मजेदार पण दयाळू आणि सहानुभूतीशील मित्र किंवा परिचित शोधा. ते तुम्हाला तुमची सामान्य सामाजिक भूमिका परत मिळवण्यास मदत करतील, ज्यामुळे तुम्हाला तुमच्या दुःखातून विचलित होण्यास मदत होईल.
   • शोकानंतर तुमची पहिली भेट थोडी लाजिरवाणी किंवा अस्ताव्यस्त असू शकते, कारण तुमचे मित्र या समस्येकडे कसे जायचे याबद्दल खूप काळजीत आहेत. या परिस्थितींना आपले डोके खाली करू देऊ नका - जितक्या लवकर किंवा नंतर आपल्याला अद्याप सामाजिक जीवनात परत यावे लागेल. चिकाटी बाळगा, जरी गोष्टी ठिकाणी येण्यापूर्वी आठवडे किंवा महिने लागू शकतात, परंतु चांगल्या मित्रांसोबत वेळ घालवणे ही नेहमीच चांगली कल्पना असते.
6. 6 आनंदी असल्याचे नाटक करू नका. जेव्हा तुम्ही तुमच्या सामान्य जीवनशैलीकडे परत जाता, तेव्हा तुम्हाला खरोखरच आनंदी वाटण्यासाठी तुम्हाला करिअर आणि सामाजिक स्थितीची गरज वाटू शकते. शेवटच्या दिवसात तुम्ही दुःखात न डगमगण्याचा प्रयत्न केला पाहिजे, तर तुम्ही "सामर्थ्याने" आनंदी राहण्याचा प्रयत्न करू नये. "सक्तीने" आनंदी असणे भयंकर आहे - जेव्हा तुम्हाला खरोखर नको असेल तेव्हा तुम्हाला हसत हसत फिरावे लागते. आनंदाला दहशतीत बदलू नका. हे स्वतःच दिसले पाहिजे आणि आपल्या सामाजिक जीवनावर आणि कार्यावर गंभीरपणे परिणाम केला पाहिजे, बशर्ते आपण कोणत्याही प्रकारे इतरांच्या आनंदात व्यत्यय आणत नाही. जेव्हा आपण खरोखर आनंदी असाल तेव्हा हसा - ते अधिक आनंददायी असेल.
7. 7 बरे होण्यासाठी वेळ द्या. वेळ सर्व जखमा भरतो. तुमच्या भावनिक पुनर्प्राप्तीस महिने किंवा वर्षे लागू शकतात - हे सामान्य आहे. त्याच वेळी, आपण अखेरीस आपण हरवलेल्या व्यक्तीच्या स्मृतीचा सन्मान करणे सुरू करू शकता जिंदगीचा पूर्ण आनंद घेण्यासाठी अधिक दृढनिश्चयाने.
   • काळजी करू नका - ज्यांना तुम्ही आवडता त्यांना तुम्ही कधीही विसरणार नाही. आंतरिक आत्मविश्वास गमावू देऊ नका, जे आपल्याला गमावलेली ध्येये आणि यश पुन्हा शोधण्यास मदत करेल. या दृष्टिकोनातून जीवनाकडे पाहण्याचा तुमचा दृष्टिकोन बदलणे हे प्रयत्नांचे केंद्रबिंदू, महत्त्वाची नवीन भावना किंवा तुमच्या जीवनातील काही पैलूंची पूर्णपणे नवीन समज असू शकते. जोपर्यंत तुम्ही स्वतःला बरे होण्यासाठी थोडा वेळ देत नाही तोपर्यंत ही प्रगती अशक्य होईल.
   • जसे तुम्ही तुमच्या जखमा भरण्यासाठी वेळ काढता, हे लक्षात ठेवणे महत्त्वाचे आहे की तुमचे जीवन अमूल्य आहे आणि तुम्ही तुमच्या आयुष्यासाठी बहुतेक जबाबदार आहात. तुमच्या जीवनाचा हेतू आनंदी असणे आहे, दुःखी नाही. दु: खापासून दूर पळू नका, परंतु आंशिक पुनर्प्राप्तीसह समाधानी होऊ नका. हळूहळू सुधारणा मार्गांपैकी एक पुनर्प्राप्तीचा मार्ग बनवा. कितीही वेळ लागला तरी पुढे जाणे तुमच्यासाठी eणी आहे.
8. 8 आनंदासाठी स्वतःला न्याय देऊ नका. आपल्यासाठी काय चांगले आहे याबद्दल वाईट वाटू नका! तोट्यातून सावरण्यासाठी कोणतीही निश्चित वेळ नाही. तुम्ही जितक्या लवकर आनंदी जीवनात परत जाल तितके चांगले; "स्वतःला पुरेसे मागे न ठेवणे" आणि "स्वतःला पुरेसे मागे न ठेवणे" बद्दल दोषी वाटू नका. जर तुम्हाला असे वाटत असेल की तुम्ही आधीच तुमच्या नुकसानीतून सावरले आहात, तर तुम्ही आहात. शोक करण्यासाठी कोणतीही निश्चित कालमर्यादा नाही, आपल्या आनंदाला विलंब करू नका. स्वतःला कधीही आवश्यकतेपेक्षा जास्त दुःखी होण्यास भाग पाडू नका.

टिपा

• "जर" भावनांना हाती घेऊ देऊ नका. "जर मी चांगला होतो", "जर मला एकमेकांना अधिक वेळा भेटण्यासाठी वेळ मिळाला तर."
• जेव्हा आपण नुकसान आणि वेदना जाणवत असाल तेव्हा संगीत एखाद्या समस्येचा सामना करण्याचा एक अतिशय शांत मार्ग असू शकतो. दु: खी गाण्यांमधून अधिक उत्साही गाण्यांमध्ये सहजतेने संक्रमण करण्याचा प्रयत्न करा, किंवा दुःखी संगीत ऐकताना तुम्हाला काही काळ दुःखी वाटेल.
• जर कोणी तुम्हाला "लक्ष देऊ नका" असे म्हटले तर त्याच्याशी वाद घालू नका. यामुळे तुम्हाला आणखी वाईट वाटेल, कारण याचा अर्थ असा होईल की तुम्ही तुमच्या भावना दुसऱ्यामध्ये ठेवू शकत नाही. दुसऱ्या शब्दांत, तुम्हाला असे वाटू लागेल की तुम्हाला तुमचे दुःख समजण्यात समस्या आहे, जेव्हा खरं तर अशी समस्या अस्तित्वात नाही. हे तुम्हाला जे वाटते तेच आहे. फक्त त्यांचे ऐकू नका, कारण त्यांना माहित नाही की तुमच्या प्रिय व्यक्तीशी तुमचे कोणते संबंध होते. आपण स्वतःच दुःखातून वाचू शकाल, सर्व काही वेळेत.
• लक्षात ठेवा प्रत्येक व्यक्तीला वेगळे वाटते. जर तुम्हाला असे वाटत असेल की त्याच नुकसानीमुळे तुम्हाला इतरांपेक्षा बरे होणे कठीण आहे. हे सहसा दर्शवते की आपला प्रिय व्यक्ती खरोखर किती जवळ होता. काही लोक रडतही नाहीत, तर काहींना शांत होण्यासाठी काही महिने लागतात.
• दु: ख त्याच्या स्वतःच्या अद्वितीय क्रमाने कार्य करते, वेगवेगळ्या लोकांना वेगवेगळ्या प्रकारे प्रभावित करते. प्रत्येकजण लगेच त्यास सामोरे जाऊ शकणार नाही आणि पुन्हा, प्रत्येकजण ते तितक्याच वेदनादायकपणे अनुभवणार नाही.
• आयुष्य आश्चर्यकारक आहे - त्यात अजूनही तुमच्यासाठी अनेक आश्चर्या आहेत. तर पुढे जा आणि हसा, नवीन ठिकाणांना भेट द्या आणि नवीन लोकांना भेटा.
• आपण इतर गोष्टींबद्दल विचार करण्यास मोकळे आहात. कुठेही असे म्हटले जात नाही की तुमचे दुःख सिद्ध करण्यासाठी तुम्हाला तोटा जगावा लागेल किंवा इतरांना ते नुकसान तुमच्यासाठी किती महत्त्वाचे आहे हे दाखवा. लोकांना आधीच माहित आहे की तुम्हाला धक्का बसला आहे, तुम्हाला काहीही सिद्ध करण्याची किंवा स्पष्ट करण्याची गरज नाही.
• कशाचीही खंत करू नका. माफी मागण्याची किंवा "मी तुझ्यावर प्रेम करतो" किंवा "अलविदा" म्हणण्याची संधी गमावली आहे म्हणून सोडू नका. तुम्ही अजूनही असे म्हणू शकता.
• स्वत: वर प्रेम करा. जर तुम्ही पडलात (आणि तुम्ही पडणार), स्वतःवर हसा, स्वतःला एक लाथ द्या आणि पुढे जा.
• संयम ही मुख्य गोष्ट आहे. जर गोष्टी नेहमीप्रमाणे घडू शकल्या तर स्वतःला जबरदस्ती करू नका.

चेतावणी

• ड्रग्स आणि अल्कोहोल सारख्या पद्धतींपासून सावध रहा, ते पुढील समस्या आणि व्यसन होऊ शकतात.

आपल्याला काय आवश्यक आहे

• आठवणी (छायाचित्रे, अल्बम, चित्रपट इ.)
• भावना, कविता वगैरे लिहिण्यासाठी स्वतःसाठी एक जर्नल किंवा डायरी.
• चांगले खाण्याची, व्यायामाची आणि जगाचा आनंद घेण्यासाठी बाहेर जाण्याची आठवण