सामग्री

• पावले
• 7 पैकी 1 भाग: समस्येचे हृदय पाहणे
• 7 पैकी 2 भाग: निरोगीपणा
• 7 पैकी 3 भाग: फेशियल
• 7 पैकी 4 भाग: अद्भुत वास
• 7 पैकी 5 भाग: सुंदर कपडे
• 7 मधील भाग 6: भव्य केस
• 7 चा 7 वा भाग: आत्मविश्वास
• टिपा
• चेतावणी

आपले स्वरूप अधिक चांगल्या प्रकारे बदलण्याचे बरेच मार्ग आहेत, परंतु आपण स्वत: बद्दल खात्री नसल्यास, आपण कितीही सुंदर दिसाल तरीही आपल्याला अप्रिय वाटेल. देखाव्यातील सुधारणांचा अल्पकालीन परिणाम होऊ शकतो, परंतु केवळ समस्येची सखोलता पाहणे आणि स्वाभिमान वाढवणे आपल्याला दीर्घकाळ आपल्या स्वतःच्या आकर्षकतेच्या भावनेने जगण्यास मदत करेल. आपले स्वरूप आणि आपली आंतरिक स्थिती या दोन्हींवर लक्ष केंद्रित करून संपूर्णपणे स्वत: ला समजून घ्या आणि आपण बराच काळ निकालावर समाधानी असाल.

पावले

7 पैकी 1 भाग: समस्येचे हृदय पाहणे

1. 1 तुम्ही तुमचे स्वरूप का सुधारू इच्छिता ते स्वतःला विचारा. हे तुमच्यासाठी करायचे आहे की दुसऱ्याच्या फायद्यासाठी? परिणामी तुम्हाला काय मिळण्याची आशा आहे?
   • जर तुम्ही कोणाचे लक्ष वेधण्यासाठी तुमचे स्वरूप बदलण्याचा प्रयत्न करत असाल, तर सावध रहा आणि स्वत: असल्याचे लक्षात ठेवा. तुम्हाला जे आवडत नाही किंवा आवडत नाही ते करू नका.
2. 2 आपल्या देखाव्याबद्दल आपल्याला काय आवडते आणि काय आवडत नाही ते ठरवा. आपल्यापैकी बहुतेकांना तोटे सांगणे सोपे वाटते, परंतु हे महत्त्वाचे आहे की तुम्ही तुमची ताकद देखील पहा.
   • एकदा आपण आपल्याबद्दल आपल्याला काय आवडते हे ओळखल्यानंतर, आपण त्यावर कसा जोर देऊ शकता याचा विचार करा.
3. 3 वास्तववादी बना: काही गोष्टी बदलल्या जाऊ शकतात, इतर बदलू शकत नाहीत. आपल्याला काय आवडते आणि काय आवडत नाही याची यादी बनवणे उपयुक्त ठरू शकते आणि नंतर आपण आपल्या देखाव्याबद्दल खरोखर काय करू शकता याचे शांतपणे मूल्यांकन करा.
   • उदाहरणार्थ, आपण लहान असल्यास, आपण ही वस्तुस्थिती बदलू शकत नाही. तथापि, आपण इच्छित असल्यास, आपण उंच दिसण्यासाठी विविध युक्त्या वापरू शकता - उदाहरणार्थ, उंच टाच घालणे (जर तुम्ही महिला असाल) किंवा जाड तळवे (महिला आणि पुरुष दोघेही हे वापरू शकतात). त्याच उद्देशासाठी, तुम्ही तुमच्या वॉर्डरोब आणि हेअरस्टाइलची उजळणी करू शकता (उदाहरणार्थ, गुडघ्याखाली खूप लांब केस किंवा जॅकेट घालू नका, कारण ते दृश्यमानपणे उंची कमी करतात).
4. 4 आपल्या वैशिष्ट्यांवर प्रेम करायला शिका. असे घडते की आपण आपल्या देखाव्यातील जवळजवळ प्रत्येक गोष्टीचा तिरस्कार करतो, परंतु शब्दाच्या पारंपारिक अर्थाने सौंदर्य प्रत्येक गोष्टीपासून दूर आहे. जसे तुम्ही स्वतःवर काम करता आणि खालील पायऱ्या पूर्ण करता, "नापसंत" सूचीमधून कमीत कमी एक आयटम "लाईक" सूचीमध्ये हलवण्याचा प्रयत्न करा.
   • तुम्हाला तुमचे केस खूप जाड आणि अनियंत्रित केस आवडत नसतील, पण योग्य हेअरकट, स्टाईलिंग आणि ग्रूमिंग उत्पादनांमुळे तुम्ही तुमचा दृष्टिकोन बदलू शकता आणि तुम्हाला आता ते आवडत असल्याचे जाणवू शकता.
5. 5 स्वतः व्हा. आदर्शपणे, आपण आपले खरे स्वरूप प्रकट करण्यासाठी आपले स्वरूप सुधारत आहात, आणि आकर्षकतेचे सामान्यतः स्वीकारलेले मानके पूर्ण करण्यासाठी नाही. आपल्या परिवर्तनावर काम करताना हे विसरू नका.
   • कदाचित तुम्हाला खरोखर असे वाटते की तुम्ही नैसर्गिक केसांचा रंग, कमीत कमी मेकअप आणि तटस्थ टोनसह आहात. किंवा कदाचित तुमचा खरा देखावा रंगीत केस, छेदन आणि विचित्र हस्तकला वस्तू आहेत जे एक प्रकार आहेत. तुम्ही कसे दिसले पाहिजे हे समाजाला ठरवू देऊ नका. आपल्याला खरोखर काय आवश्यक आहे हे फक्त आपल्याला माहित आहे.
6. 6 स्वतःवर कठोर होऊ नका. एखाद्याला अधिक आकर्षक वाटणे खूप सोपे आहे - उदाहरणार्थ, एक नवीन धाटणी बनवा. तथापि, इतरांसाठी, देखाव्यावर काम करण्याची प्रक्रिया लांब आणि अधिक जटिल असेल. चांगल्या सवयी विकसित करणे आणि स्वाभिमान राखणे नेहमीच मेहनत घेते. सकारात्मक राहणे आणि स्वतःवर जास्त कठोर न होणे महत्वाचे आहे.
   • तुमचे स्वरूप सुधारण्यासाठी तुमच्या वारंवार योजनेचा भाग असावा असे जर तुम्ही ठरवले तर तुमच्या सामर्थ्याबद्दल वास्तववादी व्हा - उदाहरणार्थ, जर तुम्हाला नियमित व्यायाम करण्याची सवय नसेल तर आठवड्यातून दोनदा सुरुवात करा आणि नंतर हळूहळू वाढवा व्यायामांची संख्या. तसेच, स्वतःवर कठोर न होणे म्हणजे आपण एखादा दिवस चुकवला किंवा चूक केली तर स्वतःवर रागावू नका. फक्त हे कबूल करा की ते घडले, स्वतःला क्षमा करा आणि दुसऱ्या दिवशी नवीन जोमाने चालू ठेवा.
7. 7 कृतीची वास्तववादी योजना बनवा. आपल्या ध्येयाबद्दल स्पष्ट असणे आपल्याला ते साध्य करण्यावर अधिक लक्ष केंद्रित करण्यास आणि ट्रॅकवर राहण्यास मदत करेल. नियोजन करताना संयम बाळगा आणि एकाच वेळी स्वतःला बरीच ध्येये ठेवू नका. आपण एकाच वेळी बरेच बदल करू इच्छित असल्यास, आपण त्यापैकी कोणतेही अपयशी आणि अपयशी होण्याचा धोका चालवाल.
   • जर तुम्ही वजन कमी करण्याचा, त्वचेची स्थिती आणि झोपेची गुणवत्ता सुधारण्याचे ठरवले तर तुम्हाला तुमच्या जीवनशैलीमध्ये टप्प्याटप्प्याने बदल करावे लागतील.
     • उदाहरणार्थ, पहिल्या किंवा दोन आठवड्यासाठी, तुम्ही आठवड्यातून दोनदा व्यायाम करून आणि तुमच्या त्वचेच्या प्रकारास अनुकूल (कोरडे, सामान्य, संयोजन किंवा समस्याप्रधान) क्लींजरने दिवसातून दोनदा चेहरा धुवून सुरुवात करू शकता.
8. 8 नोट्स घेणे. आपल्या हेतूंचा विचार केल्यानंतर आणि आपले स्वरूप सुधारण्यासाठी योजना तयार केल्यानंतर, आपले विचार जर्नलमध्ये लिहा. आपल्या मेकओव्हरसाठी समर्पित एक विशेष डायरी ठेवा. त्यात तुमची योजना लिहा जेणेकरून तुम्ही नंतर त्याचा संदर्भ घेऊ शकाल.
   • जर्नलिंग सुरू ठेवा जसे तुम्ही नवीन सवयी विकसित करता ज्यामुळे तुम्हाला तुमचे स्वरूप सुधारण्यास मदत होईल. कोणत्या कृती कार्यरत आहेत आणि कोणत्या नाहीत याचा मागोवा ठेवण्यात हे आपल्याला मदत करेल.
9. 9 वास्तववादी आणि धीर धरा. जोपर्यंत तुमच्याकडे अमर्यादित आर्थिक संसाधने नाहीत आणि तुम्ही प्लास्टिक सर्जरीचा अवलंब करत नाही, तोपर्यंत परिणाम त्वरित मिळणार नाहीत. देखावा सुधारण्यासाठी कायमस्वरूपी आणि अल्पकालीन नाही, दीर्घकालीन बदल आवश्यक असतील. स्वतःला वेळ द्या आणि इतरांकडे मागे वळून पाहू नका. आपल्याला समजले पाहिजे की कोणतीही एकसमान अटी नाहीत - प्रत्येकाची स्वतःची ध्येये आहेत आणि त्याची स्वतःची वैयक्तिक वैशिष्ट्ये आहेत.

7 पैकी 2 भाग: निरोगीपणा

1. 1 खूप पाणी प्या. बहुतेक लोक खूप कमी पाणी पितात. तुमच्या शरीरात पुरेसे पाणी पातळी केवळ तुमच्या त्वचेची स्थिती सुधारणार नाही, तर तुम्हाला दिवसभर लक्ष केंद्रित आणि उत्साही राहण्यास मदत करेल आणि काही पाउंड देखील गमावेल.
   • वेगवेगळे डॉक्टर आणि संशोधक वेगवेगळे सल्ला देतात, परंतु सरासरी व्यक्तीला दररोज 1.5-2 लिटर द्रवपदार्थाची गरज असते (वजन, शारीरिक हालचाली, हवामान आणि मूत्रपिंडाचे आरोग्य विचारात घेतले पाहिजे).
   • आपण पुरेसे मद्यपान करत आहात का हे शोधण्यासाठी, आपल्या लघवीचा रंग पहा. ते पूर्णपणे हलके असावे; गडद मूत्र निर्जलीकरण दर्शवते.
2. 2 निरोगी पदार्थ खा. प्रत्येक व्यक्तीसाठी निरोगी पोषण वेगळे असेल, कारण ते थेट शरीरातील चयापचय प्रक्रियेवर अवलंबून असते. सर्वसाधारणपणे, आपण पुरेसे प्रथिने (दुबळे मांस किंवा मांसाचे पर्याय, शेंगदाणे), निरोगी चरबी (जसे की अतिरिक्त व्हर्जिन ऑलिव्ह ऑइल आणि एवोकॅडो), भाज्या आणि फळांमध्ये आढळणारे इतर पोषक आणि जास्त प्रक्रिया केलेली उत्पादने आणि साखर टाळावी.
   • जर तुम्ही दुग्धशर्करा असहिष्णु, सीलिएक, शाकाहारी, शाकाहारी असाल किंवा वेगळ्या आहाराचे पालन करण्याची गरज असेल तर योग्य आहार शोधण्यात मदत करण्यासाठी तुमच्या आहारतज्ज्ञांशी संपर्क साधण्यासारखे आहे.
   • लक्षात ठेवा की आपला आहार बदलणे म्हणजे आहारावर जाणे नाही. जोपर्यंत आपण डॉक्टरांच्या देखरेखीखाली लक्षणीय वजन कमी करण्यावर काम करत नाही तोपर्यंत कॅलरीजमध्ये मोठ्या प्रमाणात कपात करू नका, खूप कमी उपाशी राहू शकता. आहार (डॉक्टरांनी लिहून दिलेले नाहीत!) त्यांच्या कमी परिणामकारकतेसाठी बदनाम आहेत; जर आहारामुळे तुम्हाला भुकेले आणि थकल्यासारखे वाटत असेल तर तुमच्याकडे त्याचे पालन करण्यासाठी पुरेशी इच्छाशक्ती किंवा शारीरिक शक्ती नसेल.
3. 3 आपले आरोग्य आणि आरोग्य यावर लक्ष केंद्रित करा, वजन नाही. दररोज सकाळी स्केलवर येण्याऐवजी, आपल्या हाडांच्या स्थितीचा, आपल्या मेंदूचा, आपण किती उर्जायुक्त आहात याचा विचार करा. आपल्याला दिसेल की कालांतराने, निरोगी दृष्टिकोनाचा परिणाम म्हणून, आपले कल्याण सुधारेल - जोपर्यंत, अर्थातच, हा एक वास्तविक रोग नाही.
   • जर तुमच्यावर वैद्यकीय स्थितीचा उपचार केला जात असेल, तर तुमच्या जीवनशैलीत बदल करण्यापूर्वी तुमच्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या आणि त्यांची मान्यता घ्या.
   • जर तुमची उंची 180 सेमी असेल आणि तुम्ही तुमच्या आवडत्या अभिनेत्याचे किंवा अभिनेत्रीचे वजन 50 किलो वजा केले तर विवेकी व्हा. 180 सेमी उंचीसह 50 किलो वजन करणे सामान्य नाही - याला "त्वचा आणि हाडे" म्हणतात!
4. 4 व्यायाम करा. तुम्हाला आवडणारा आणि तुमच्या शरीराला अनुकूल असा व्यायाम प्रकार निवडा आणि हळूहळू तुमच्या नियमित दिनक्रमात त्याचा परिचय करा. आपण आधीच आठवड्यातून दोनदा प्रशिक्षण घेतल्यास, आपल्या वेळापत्रकात एक तृतीयांश जोडण्याचा प्रयत्न करा. स्ट्रेचिंग, सामर्थ्य आणि कार्डिओ व्यायामाचे संयोजन सर्वोत्तम कार्य करेल.
   • आपण ज्यासाठी ध्येय ठेवले पाहिजे ते म्हणजे दररोज 30 मिनिटांच्या शारीरिक हालचाली आणि आठवड्यातून 3-5 वेळा अधिक तीव्र व्यायाम.
   • जर तुम्ही व्यायामाचा प्रकार निवडला ज्यामुळे आनंद मिळतो, तर ते तुम्हाला मेहनतीपेक्षा जास्त मजेदार वाटतील. नृत्याचे धडे घ्या किंवा सांघिक खेळ घ्या.
   • जर तुम्हाला गुडघ्याच्या समस्या असतील तर जॉगिंग करू नका; पोहणे तुमच्यासाठी अधिक योग्य आहे.
5. 5 ध्यान करा. ध्यान तुम्हाला तुमच्या शरीर आणि मनाबद्दल चांगले वाटण्यास मदत करेल. हे आपल्याला केवळ ध्येय साध्य करण्यावरच लक्ष केंद्रित करण्याची परवानगी देणार नाही, तर आंतरिक शांती आणि शांततेची स्थिती प्राप्त करण्यास आणि आपण स्वत: ला जसे आहात तसे स्वीकारण्यास अनुमती देईल, आपण मार्गावर कुठेही असलात तरीही.
6. 6 पुरेशी झोप घ्या. जेव्हा आपल्याला सतत झोपेची कमतरता असते, तेव्हा आपण आपल्या सर्वोत्तम आकारात नसतो. हे मूड आणि शरीराच्या भाषेत (स्लचिंग, जड पापण्या) आणि त्वचेची स्थिती (गडद मंडळे, डोळ्यांखाली पिशव्या) मध्ये प्रकट होते, जे आम्हाला कमी आकर्षक बनवते. आपल्याला रात्री 7 ते 9 तासांची झोप आवश्यक आहे. झोपायला जाण्याचा प्रयत्न करा आणि त्याच वेळी उठून पहा (उदाहरणार्थ, नियमितपणे रात्री 11:00 वाजता झोपा आणि सकाळी 7:00 वाजता उठा).
   • जर तुम्हाला झोपी जाणे कठीण वाटत असेल तर पुरोगामी स्नायू विश्रांती मदत करू शकतात.
     • झोपायच्या आधी अंथरुणावर झोपताना, डोळे बंद करा आणि काही खोल श्वास घ्या, आपल्या शरीरातील संवेदनांवर लक्ष केंद्रित करा. आपल्या डोक्याच्या सुरवातीपासून, वैकल्पिकरित्या तणाव आणि आपले स्नायू आराम करा.खालील क्रमाने हे करण्याची शिफारस केली जाते: कपाळ, भुवया, डोळे, गाल, नाक, तोंड, जबडा, मान, खांदे, हात, तळवे, बोटे (त्यांना मुठीत घट्ट पकडणे), छाती, वरचे ओटीपोट, खालचे ओटीपोट, ओटीपोटा, नितंब, मांड्या, नडगी, घोट्या, पाय, बोटे. तुमचे काम पूर्ण झाल्यावर, तुमच्या संपूर्ण शरीराला क्षणभर ताण द्या आणि मग आराम करा.
   • जर तुम्ही घरून काम करत असाल, तर तुमच्यासाठी कामावरून झोपायला जाणे कठीण होऊ शकते, खासकरून जर तुमच्याकडे एक लहान अपार्टमेंट असेल आणि त्यामध्ये ऑफिसची व्यवस्था करू शकत नसाल. जर तुम्ही निद्रानाश अनुभवत असाल तर झोपेसाठी आणि फक्त झोपेसाठी तुमच्या झोपेच्या क्षेत्राचा वापर करणे महत्वाचे आहे. येथे काम आणू नका. अंथरूण पवित्र होवो.
   • काही तेल आणि औषधी वनस्पती आपल्याला झोपण्यापूर्वी आराम करण्यास मदत करतात - उदाहरणार्थ, लैव्हेंडर आणि नेरोली आवश्यक तेले, व्हॅलेरियन रूट. जर तुम्हाला हर्बल सप्लीमेंट्स घ्यायचे असतील तर ते तुमच्या वैद्यकीय स्थितीसाठी किंवा तुमच्या औषधांच्या संयोजनात वापरले जाऊ शकतात का हे पाहण्यासाठी तुमच्या डॉक्टरांशी संपर्क साधा (जर तुम्ही पूर्णपणे निरोगी नसता). तसेच, जर आपल्याला एलर्जी असेल तर आवश्यक तेलांपासून सावधगिरी बाळगा.
7. 7 स्वतःला बक्षीस द्या. तुम्ही तुमचे स्वरूप सुधारण्यासाठी काम करता तेव्हा तुम्हाला आत्मविश्वासाच्या अभावाचा सामना करावा लागू शकतो. असे नसले तरीही, प्रवास तुम्हाला लांब आणि कठीण वाटेल. म्हणून, केलेल्या कामासाठी स्वतःला बक्षीस देणे महत्वाचे आहे.
   • प्रोत्साहन म्हणून, तुम्ही काही कपडे खरेदी करू शकता, स्वतःला स्पामध्ये एक दिवस देऊ शकता, तुमचा आवडता व्हिडिओ गेम खरेदी करू शकता (फक्त तुमच्या वर्कआउट्सपासून वेळ काढणार नाही याची खात्री करा!), किंवा पैसे वाचवा आणि दीर्घ-प्रतिष्ठितसाठी पैसे द्या कसरत किंवा फिटनेस क्लबचे सदस्यत्व.

7 पैकी 3 भाग: फेशियल

1. 1 आपल्या त्वचेच्या प्रकारासाठी योग्य असलेले क्लींजर खरेदी करा. बहुतेक ब्रँड लेबलवर स्पष्टपणे सूचित करतात की कोणत्या त्वचेसाठी विशिष्ट उत्पादन हेतू आहे.
   • बहुधा, ती चार प्रकारच्या त्वचेपैकी एक असेल: सामान्य (वैयक्तिक पुरळ दिसू शकतात, परंतु सर्वसाधारणपणे कोणतीही समस्या नसलेली क्षेत्रे), एकत्रित (सहसा याचा अर्थ असा होतो की गालावरील त्वचा कोरडी असते आणि कपाळावर, नाकावर आणि हनुवटी - तेलकट), तेलकट / पुरळ किंवा कोरडे / संवेदनशील (फ्लेकी, अनेकदा सुगंधी उत्पादनांसाठी संवेदनशील).
2. 2 दिवसातून दोनदा चेहरा धुवा. सौम्य, सौम्य हालचालींनी आपला चेहरा धुवा. त्वचेला जळजळ होऊ नये आणि डाग (मुरुम, लालसरपणा) किंवा अस्तित्वातील तीव्रता वाढू नये म्हणून खूप चोळू नका.
3. 3 धुल्यानंतर टोनर वापरा. आपला चेहरा स्वच्छ केल्यानंतर, हळूवारपणे त्याला कॉटन पॅडने टोनिंग लोशन लावा. टोनर त्वचेचे आम्ल-बेस शिल्लक पुनर्संचयित करण्यास आणि ते निरोगी दिसण्यास मदत करते. अल्कोहोल-आधारित लोशन टाळा, कारण ते बर्याचदा कोरडी आणि चिडचिडीत त्वचा आणतात.
4. 4 वॉशिंग आणि टोनिंग केल्यानंतर मॉइश्चरायझर लावा. क्लींजर्स प्रमाणे, बहुतेक मॉइश्चरायझर्स वेगवेगळ्या त्वचेच्या प्रकारांसाठी भिन्न असतात; उत्पादक पॅकेजिंगवर ही माहिती सूचित करतात.
5. 5 आठवड्यातून एकदा स्क्रब वापरा. एक्सफोलिएशन त्वचेच्या मृत पेशी काढून टाकते आणि रंग सुधारते. जर तुम्हाला गंभीर मुरुमे असतील तर ही प्रक्रिया टाळणे चांगले आहे, कारण घर्षण तुमच्या त्वचेला त्रास देईल आणि जिवाणू तुमच्या चेहऱ्यावर स्क्रबने पसरतील.
6. 6 पुरळ मलई लावा. आपण चहाच्या झाडाचे तेल किंवा सॅलिसिलिक acidसिड असलेले क्रीम खरेदी करू शकता. मुरुम पॉप करू नका - आपण फक्त गोष्टी आणखी वाईट कराल.
7. 7 मुरुमांवर उपचार करा. जर तुम्हाला गंभीर मुरुमे (पुरळ) असतील आणि त्यातून सुटका होऊ शकत नसेल तर त्वचारोगतज्ज्ञांचा सल्ला घ्या. पुरळ कसे कमी करावे किंवा पूर्णपणे कसे मुक्त करावे याबद्दल एक विशेषज्ञ आपल्याला सल्ला देईल.
   • आपले डॉक्टर गोळ्या, स्थानिक मलई किंवा दोन्हीचे संयोजन लिहून देऊ शकतात.
   • जर तुम्ही पुरुष असाल तर तुमच्या चेहऱ्यावरील केसांची दाढी करण्याचा प्रयत्न करा जेणेकरून जळजळ होऊ नये.
8. 8 सनस्क्रीन वापरा. बहुतेक चेहर्यावरील मॉइश्चरायझर्समध्ये 15 ते 30 चे एसपीएफ़ असते. लेबलवरील एसपीएफ़ 15 किंवा एसपीएफ 30 वर लक्ष द्या.सनस्क्रीन खरेदी करताना, विशेषत: तुमच्या चेहऱ्यासाठी, हे सुनिश्चित करा की ते तुमचे छिद्र बंद करत नाही (ते कॉमेडोजेनिक नाही). तेल असलेली उत्पादने टाळा.
9. 9 कन्सीलर (करेक्टर) लावा. जर तुम्हाला तुमच्या रंगाची खरोखर काळजी असेल तर टिंटेड मॉइश्चरायझर किंवा कन्सीलर वापरा. हे निधी महिला आणि पुरुष दोघांसाठी तयार केले जातात. नॉन-कॉमेडोजेनिक (नॉन-पोर-क्लोजिंग) उत्पादन शोधा जे तुमच्या त्वचेच्या प्रकारास अनुकूल आहे (सामान्य, संयोजन, तेलकट / पुरळ-प्रवण, कोरडे / संवेदनशील).
   • आपल्या चेहऱ्यावरील डाग किंवा इतर लालसरपणा झाकण्यासाठी, प्रथम हिरवा सुधारक लावण्याचा प्रयत्न करा, त्यानंतर तुमच्या त्वचेच्या टोनशी जुळणारा कन्सीलर लावा.
   • हे लक्षात ठेवा की मेकअप मुरुमांचा त्रास वाढवू शकतो, जरी काही ब्रँड असा दावा करतात की त्यांचे सौंदर्यप्रसाधने, उलटपक्षी, त्याचा सामना करण्यास मदत करतात.
10. 10 आपले डोळे स्पष्ट असल्याची खात्री करा. एक स्पष्ट देखावा तुम्हाला अधिक आकर्षक दिसेल आणि तुमचा चेहरा चमकदार करेल. मलई आणि / किंवा कन्सीलरने सूज आणि गडद वर्तुळांवर उपचार करा. डोळ्यातील थेंब लालसरपणा दूर करण्यास मदत करू शकतात.
    • जर तुम्हाला डोळ्यांच्या समस्या असतील तर थेंब वापरण्यापूर्वी तुमच्या डॉक्टरांशी बोला.

7 पैकी 4 भाग: अद्भुत वास

1. 1 दररोज आंघोळ करा. जोपर्यंत तुमची त्वचा खूप कोरडी किंवा तुमच्या पर्यावरणासाठी कठीण नसेल तोपर्यंत दररोज सरी घ्याव्यात. आपली त्वचा स्वच्छ धुवा आणि स्वच्छ धुवा, विशेषत: ज्या भागात जास्त घाम येतो (जसे काख आणि गुप्तांग).
   • शॉवर जेल निवडताना, आपल्याला विशेषतः सुगंधी उत्पादन आवडेल, परंतु असे सुगंधी जेल त्रासदायक असू शकतात. सुगंधी नसलेले किंवा विशेषत: तुमच्या त्वचेच्या प्रकारासाठी तयार केलेले उत्पादन निवडणे अधिक सुरक्षित आहे (उदाहरणार्थ, जर तुमच्याकडे तेलकट त्वचा असेल आणि तुमच्या पाठीवर पुरळ असेल तर तेलकट त्वचेला मुरुमांसाठी जेल शोधण्याचा प्रयत्न करा).
2. 2 दिवसातून किमान दोनदा दात घासा. जर तुमच्याकडे निरोगी दात असतील आणि मुलामा चढवणे पातळ नसेल तर तुम्ही व्हाईटनिंग टूथपेस्ट वापरू शकता. जर तुमचे दात किंचित अर्धपारदर्शक दिसत असतील, तर संवेदनशील टूथपेस्ट निवडा जी मुलामा चढवणे पुनर्संचयित करण्यास मदत करते.
3. 3 दिवसातून किमान एकदा फ्लॉस करा. हे अन्नाचे कण आणि प्लेक काढून टाकते आणि दात निरोगी आणि श्वास ताजे ठेवण्यास मदत करते.
4. 4 दुर्गंधीनाशक वापरा. त्यांची निवड खूप मोठी आहे आणि तुम्ही तुमच्यासाठी योग्य निवडू शकता. जर तुम्हाला तुमच्या आरोग्याबद्दल काळजी वाटत असेल तर तुम्ही अॅल्युमिनियम असलेले अँटीपर्सपिरंट्स टाळण्याचे ठरवू शकता, जे काही अभ्यासात आढळले आहे की ते कर्करोगास कारणीभूत ठरू शकतात.
5. 5 आपले कपडे नियमित धुवा. आवश्यक असल्यास आपल्या वस्तू स्वच्छ आणि इस्त्री ठेवा (उदाहरणार्थ, शर्ट किंवा स्लॅक्स धुल्यानंतर इस्त्रीची आवश्यकता असते).
   • प्रत्येक परिधानानंतर अंडरवेअर, अंडरशर्ट आणि स्पोर्ट्सवेअर धुण्याची शिफारस केली जाते (ब्रा वगळता, जे अनेक वेळा घातले जाऊ शकते); टॉप आणि शर्ट - एक किंवा दोन वेळा, आपण किती घाम घेत आहात यावर अवलंबून; पायघोळ - पाच ते सहा वेळा नंतर; रेनकोट आणि जॅकेट - महिन्यातून एकदा किंवा दोन.
   • आपले पायजमा नियमितपणे धुणे (त्यामध्ये तीन किंवा चार रात्री झोपल्यानंतर) मुरुमांपासून मुक्त होण्यास मदत होऊ शकते जर ते केवळ तुमच्या चेहऱ्यावर नाही तर तुमच्या शरीरावर असेल.
6. 6 अत्तर किंवा कोलोन घाला. आपला विशेष सुगंध शोधा; ते तुमचे "कॉलिंग कार्ड" बनू द्या. त्वचेवर वेगवेगळ्या प्रकारे सुगंध वेगवेगळ्या प्रकारे प्रकट होतात: परफ्यूम स्टोअरमध्ये जाणे आणि जोपर्यंत तुमचा सुगंध सापडत नाही तोपर्यंत वेगवेगळे सुगंध वापरणे चांगले. कृपया लक्षात घ्या की परफ्यूम आणि ईओ डी टॉयलेट अर्ज केल्यानंतर त्यांचा वास बदलतो; ते खरोखरच एका तासानंतर उघडेल.
   • सुगंध अनेक श्रेणींमध्ये विभागले गेले आहेत: सुगंधी (हर्बल, मसालेदार), चिपरे (मॉस, पॅचौली, बर्गॅमॉट), लिंबूवर्गीय (आंबट -ताजे - द्राक्षफळ, टेंजरिन, लिंबू), फुलांचा (ताजी फुले - चमेली, गुलाब, वायलेट; सहसा एकत्र फ्रूट), लेदर (स्मोकी, फुलांचा आणि लिंबूवर्गीय एकत्रित राळयुक्त नोट्स), ओरिएंटल (कस्तुरी, व्हॅनिला, एम्बर फुले आणि मसाल्यांच्या सुगंधांसह एकत्रित), वुडी (चंदन, देवदार, सहसा सुगंधी आणि लिंबूवर्गीय सह एकत्रित)
   • कधीही जास्त अत्तर किंवा ईओ डी टॉयलेट घालू नका! या प्रकरणात अतिरेकाची कमतरता पेक्षा खूपच वाईट आहे. तुमच्या त्वचेवर सुगंध किती मजबूत असेल याची तुम्हाला खात्री नसल्यास, एक किंवा दोन फवारण्यांसह प्रारंभ करणे चांगले.आपण आपल्या समोर सुगंधी फवारणी देखील करू शकता आणि नंतर सुवासिक ढगात प्रवेश करू शकता. तुमच्या त्वचेला अत्तर लावा, तुमच्या कपड्यांना नाही.
7. 7 आपला श्वास फ्रेश करा. जर तुम्ही कोणाशी भेटायला जात असाल आणि तुमच्या श्वासाच्या ताजेपणाबद्दल चिंतित असाल तर दोन मिंट खा किंवा स्प्रे वापरा. जर तुम्ही च्युइंग गमला प्राधान्य देत असाल, तर महत्त्वाच्या बैठकीपूर्वी ते थुंकण्याचे सुनिश्चित करा: लोक पालकत्वाचा अभाव म्हणून च्युइंगम पाहू शकतात.

7 पैकी 5 भाग: सुंदर कपडे

1. 1 आपली शैली परिभाषित करा. आपण कोण आहात आणि आपल्याला कोणता प्रभाव पाडायचा आहे याची आपल्याकडे आधीपासूनच चांगली कल्पना असल्यास, छान. नसल्यास, आपल्या संगणकावर एक डायरी किंवा फोल्डर ठेवण्याचा प्रयत्न करा आणि शैलीच्या दृष्टीने आपल्याला जे आवडेल ते लिहा. आपली शैली परिभाषित करताना, कोणते कपडे आणि केशरचना (आणि स्त्रियांसाठी, मेकअप देखील) आपल्या व्यक्तिमत्त्वाला सर्वोत्तम प्रतिबिंबित करतील याचा विचार करा.
   • तुम्ही संयम बाळगता की उलट? तुम्ही बहिर्मुख आहात आणि लक्ष केंद्रावर रहायला आवडता? किंवा तुम्ही लक्ष देण्याला महत्त्व देता पण तटस्थ कपड्यांना प्राधान्य देता जेणेकरून लोक तुमच्या दिसण्यापेक्षा तुमच्या व्यक्तिमत्त्वाकडे आकर्षित होतात?
   • कधीकधी आपल्याला हे माहित असणे आवश्यक आहे की आपल्या आवडत्या शैलीमध्ये कपडे घालणे नेहमीच आर्थिक अडचणींमुळे किंवा कामाच्या ठिकाणी ड्रेस कोडमुळे शक्य नसते. उदाहरणार्थ, जर तुम्ही परिचारिका असाल, तर तुम्ही पांढरा कोट (किंवा तुमच्या हॉस्पिटलने सांगितल्याप्रमाणे दुसरा गणवेश) घातला पाहिजे; आपण फक्त कट निवडू शकता किंवा एक लहान तपशील जोडू शकता, परंतु अन्यथा आपण कामाच्या नंतरच आपल्याला पाहिजे तसे कपडे घालू शकता.
2. 2 आपल्या शरीराचा प्रकार निश्चित करा. कोणत्या शैली निवडायच्या आणि शरीराचे कोणते भाग हायलाइट करायचे हे ठरवण्यात हे तुम्हाला मदत करेल. पुरुष आणि स्त्रियांमध्ये शरीराचे प्रकार वेगळे आहेत.
   • महिलांच्या आकृत्या चार प्रकारांमध्ये विभागल्या आहेत: "सफरचंद" (मोठे वरचे, मोठे छाती, तुलनेने पातळ पाय), "आयत" (कंबर आणि कूल्हेचा घेर जवळजवळ सारखाच आहे, "बालिश आकृती"), "नाशपाती" (मोठा तळ, कूल्हे) छातीपेक्षा लक्षणीय विस्तीर्ण) आणि "घंटा ग्लास" (अंदाजे समान कूल्हे आणि छाती, अरुंद कंबर).
   • पुरुषांच्या आकृत्या देखील चार प्रकारांमध्ये विभागल्या जातात: नियमित शरीराचा प्रकार (रुंद खांदे, धड कंबरेच्या दिशेने), "उलटा त्रिकोण" (मध्यम ते मजबूत स्नायू असलेली athletथलेटिक आकृती), "आयत" (पातळ, अरुंद आकृती, कंबर आणि खांदे) समान रुंदीचे) आणि "त्रिकोण" (रुंद खाली धड आणि अरुंद खांदे).
3. 3 आपल्या शरीराच्या प्रकारानुसार कपडे घाला. कपड्यांसह आपल्या आकृतीच्या सन्मानावर जोर द्या. स्त्रिया सहसा कंबर, छाती किंवा पायांवर लक्ष केंद्रित करतात; पुरुष रुंद खांद्यावर, शक्तिशाली स्तनांवर किंवा आकर्षक पाठीच्या दृश्यावर भर देतात.
   • जर, उदाहरणार्थ, तुम्ही सफरचंदच्या आकाराच्या स्त्री असाल, तर तुम्हाला कदाचित तुमच्या सडपातळ पायांवर जोर द्यायचा आहे आणि तुमच्या रुंद खांद्यांपासून किंवा कंबरेपासून लक्ष हटवायचे आहे.
   • जर तुम्ही "त्रिकोणी" आकृतीचा माणूस असाल, तर तुम्ही खांद्याला दृश्यमानपणे वाढवण्याचा आणि उदर क्षेत्र कमी करण्याचा प्रयत्न कराल; साध्या ड्रेसचे शर्ट चांगले आहेत.
4. 4 जुळणारे रंग निवडा आपल्या त्वचेच्या टोन द्वारे. त्वचेचे बरेच टोन आहेत, परंतु ते सर्व दोन मूलभूत श्रेणींमध्ये येतात - उबदार आणि थंड. म्हणून, प्रथम, आपला टोन कोणता आहे हे ठरवा.
   • उबदार त्वचेवर पिवळ्या रंगाची छटा असते. शिरा हिरव्या दिसतात. उबदार प्रकाराच्या लोकांसाठी, एक उबदार, "माती" सरगम ​​चेहऱ्याला शोभते: गडद नारंगी, मलई, सनी पिवळा, तपकिरी, गडद हिरवा, निःशब्द लाल.
   • थंड-टोन्ड त्वचेवर गुलाबी रंगाची छटा असते. शिरा अनेकदा निळसर असतात. थंड रंग थंड प्रकारच्या लोकांसाठी योग्य आहेत: काळा, गडद निळा, राखाडी.
5. 5 आपला वॉर्डरोब स्वच्छ करा. एकदा तुम्ही तुमची शैली ठरवली आणि तुमच्यासाठी कोणते कपडे सर्वात योग्य आहेत हे शोधून काढल्यानंतर, तुमचा वॉर्डरोब क्रमवारी लावा आणि तुम्हाला परवडत नसल्यास - स्पोर्ट्सवेअर आणि नाईटवेअरसह तुम्हाला न शोभणाऱ्या गोष्टींपासून मुक्त व्हा.
   • आपले स्वरूप अधिक चांगल्या प्रकारे बदलणे म्हणजे आपला आत्मसन्मान अनेक मार्गांनी वाढवणे आहे, म्हणून आपल्याला ज्या प्रकारचे कपडे घालायला आवडतात ते घालणे महत्वाचे आहे - जरी ते फक्त पायजामा असले तरीही.
   • कोणत्या गोष्टींपासून सुटका करायची आणि कोणत्या गोष्टी ठेवायच्या याची तुम्हाला खात्री नसल्यास, तुमच्या मदतीसाठी एका किंवा दोन मित्राला आमंत्रित करा. आपण अगदी लहान पार्टी देखील फेकू शकता: आपण रात्रीचे जेवण करता, ते आपल्याला आपल्या अलमारीची क्रमवारी लावण्यास मदत करतील.
6. 6 फक्त कपडे, शूज आणि अॅक्सेसरीज खरेदी करा ज्यामुळे तुम्हाला आश्चर्य वाटेल. हे विक्रीवर खरेदी करण्याचा मोह आहे, परंतु आपण केवळ आपल्यासाठी परिपूर्ण वस्तू खरेदी केल्यास आपण पैसे वाचवू शकता.
7. 7 मदत मिळवा. जेव्हा तुम्ही नवीन कपड्यांची खरेदी करत असाल, तेव्हा तुमच्याबरोबर येण्यासाठी एका किंवा दोन मित्राला विचारा. जर तुम्हाला खरोखरच परिपूर्ण वॉर्डरोब शोधायचा असेल आणि पुरेसे पैसे असतील, तर तुम्ही शॉपिंग सल्लागार किंवा स्टायलिस्टला सेवांसाठी विचारू शकता.
8. 8 छोट्या गोष्टी विसरू नका. अॅक्सेसरीज घाला: घड्याळे, सनग्लासेस, टाईज, नेकलेस वगैरे. तुमची नखे नेहमी सुबक आहेत याची खात्री करा आणि जर तुम्हाला ते आवडत असेल तर त्यांना कपड्यांशी जुळणाऱ्या रंगात रंगवा. हे सर्व छोटे स्पर्श आपल्याला एकसंध देखावा तयार करण्यात मदत करतील.
   • उदाहरणार्थ, आपण नेहमी काळ्या रंगाचे कपडे घालू शकता परंतु चमकदार रंगाचे सामान घालू शकता. एक स्त्री एक असामान्य चंकी हार आणि ठळक लिपस्टिक निवडू शकते, एक माणूस - एक रंगीबेरंगी नमुना आणि विंटेज कफलिंक्स असलेली टाय.

7 मधील भाग 6: भव्य केस

1. 1 क्लीनर आणि स्टाईलिंग उत्पादने खरेदी करा जी योग्य आहेत तुमच्या केसांचा प्रकार. तुमच्याकडे जाड किंवा विरळ केस आहेत का? रंगवलेले? कुरळे? थेट? हे सर्व घटक उत्पादनांच्या निवडीवर परिणाम करतात आणि व्यावसायिकांसह बहुतेक ब्रँडचे उत्पादक लेबलवरील केसांचा प्रकार दर्शवतात.
2. 2 आपले केस शक्य तितके कमी धुवा. तुमचे केस स्वच्छ दिसण्यासाठी तुम्हाला किती वेळा धुवायचे आहे हे ठरवा (चिकट नाही, डोक्याला चिकटत नाही) आणि त्यावर चिकटून रहा - ते आवश्यकतेपेक्षा जास्त वेळा धुवू नका जेणेकरून ते सुकू नये.
3. 3 परिभाषित तुमच्या चेहऱ्याचा आकार. चेहरे चौरस किंवा गोल असतात (लांबी आणि रुंदीमध्ये समान असतात, तर चौरसाची स्पष्टपणे परिभाषित हनुवटी असते), अंडाकृती (लांबी रुंदीपेक्षा जास्त असते) किंवा हृदयाच्या आकाराची (जोरदार निळसर हनुवटी, कपाळाच्या वरच्या केशरचना बाहेर पडतात. एक पायाचे बोट).
4. 4 आपल्या चेहऱ्याच्या आकारासाठी अनेक केशरचना शोधा. तुम्हाला आवडणारे आणि तुमच्या चेहऱ्याच्या प्रकारास अनुरूप असे काही हेअरकट ऑनलाइन किंवा केसांच्या मासिकांमध्ये पाहा.
   • भौमितीय कट चौरस चेहर्यासाठी योग्य आहे, उदाहरणार्थ, हनुवटी-लांबीचा "बॉब". मऊ, पदवीधर आवृत्त्या देखील शक्य आहेत.
   • अंडाकृती चेहर्यासाठी, लांबीचा विचार न करता, थरांमध्ये केस कापणे अधिक योग्य आहे. बॅंग्स वाढवलेल्या अंडाकृतीला अधिक संतुलित स्वरूप देऊ शकतात.
   • हृदयाच्या आकाराच्या चेहऱ्यावर अनेकदा सुंदर, उच्च गालाची हाडे असतात. एक लहान पदवीधर धाटणी किंवा लांब bangs त्यांना जोर.
5. 5 वास्तववादी बना. जर तुमच्याकडे बारीक, सरळ केस असतील आणि जाड कर्ल आवश्यक असलेल्या केस कापण्याचे स्वप्न असेल तर पुन्हा विचार करा. सर्वात प्रतिभावान केशभूषाकार देखील जादूगार नाही आणि आपल्या केसांची गुणवत्ता पूर्णपणे बदलू शकत नाही.
6. 6 एक चांगला धाटणी मिळवा. एक चांगला केशभूषाकार शोधण्यासाठी तुमच्या मित्रांना विचारा किंवा पुनरावलोकनांसाठी ऑनलाइन शोधा. तुम्हाला नक्की काय हवे आहे हे मास्टरला समजावून सांगण्यासाठी तुमच्या आवडत्या धाटणीचे किंवा केशरचनांचे फोटो तुमच्यासोबत आणा. आपल्या भविष्यातील धाटणीवर चर्चा करा; आपण दोघांनी निकालाबद्दल स्पष्ट असले पाहिजे.
7. 7 आपले केस रंगवण्याचा विचार करा. तुमचा नैसर्गिक रंग तुमच्या त्वचेच्या रंगाशी जुळतो असे मानणे तर्कसंगत आहे, परंतु रंग हा तुमचा देखावा उजळवण्याचा, तुमचे डोळे वाढवण्याचा किंवा फक्त विविधता जोडण्याचा एक चांगला मार्ग असू शकतो. कपड्यांप्रमाणे, केसांचा रंग त्वचेच्या टोन (उबदार किंवा थंड) वर आधारित निवडला पाहिजे.
   • जर तुमच्या त्वचेचा टोन थंड, गडद, ​​कठोर शेड्स तुम्हाला शोभेल - जसे काळे, किंवा तुम्ही जोखीम घ्यायला तयार असाल तर निळा.
   • जर तुमचा त्वचेचा रंग उबदार असेल तर तुम्हाला लाल, तांबे किंवा खोल चेस्टनटसारख्या छटा दाखवायच्या असतील.
   • जर तुम्हाला ते परवडत असेल तर नेहमी शोरूममध्ये पेंटच्या कामासाठी जा, घरी नाही.केशभूषाकार आपल्याला योग्य सावलीवर सल्ला देण्यास सक्षम असेल आणि याव्यतिरिक्त, व्यावसायिक पेंट्सची गुणवत्ता सहसा जास्त असते, याचा अर्थ ते केसांना कमी क्लेशकारक असतात.
8. 8 चेहऱ्याचे केस नीट करा. जर तुम्ही स्त्री असाल तर तुमच्या भुवया काढा आणि नको असलेले केस काढा (मोल्स, अँटेना पासून वाढणारे केस). जर तुम्ही पुरुष असाल तर तुम्हाला अधिक वैविध्य मिळेल - भुवया तोडणे, शेव्हिंग करणे आणि जर तुम्ही ते घातले तर तुमच्या मिशा आणि दाढी वाढवणे.
   • पुरुषांसाठी, चेहर्याचा आकार येथे महत्त्वाचा आहे. उदाहरणार्थ, हृदयाच्या आकाराचे चेहरे चेहऱ्याच्या वरच्या अर्ध्या भागाचा समतोल राखण्यासाठी दाढी वाढवू शकतात.
9. 9 आपल्या शरीराचे इतर भाग हवे तसे दाढी करा. स्त्रिया आणि काही पुरुष त्यांचे पाय आणि बगल दाढी करतात आणि कमीतकमी त्यांचे जघन केस कापतात. आपण इच्छित नसल्यास, आपल्याला करण्याची गरज नाही. तुम्ही तुमच्या स्वतःच्या नजरेत तुमचे स्वरूप सुधारण्यासाठी काम करत आहात आणि जर तुम्हाला स्वतःला केसाळ पाय आवडत असतील तर ते बदलण्याची गरज नाही.

7 चा 7 वा भाग: आत्मविश्वास

1. 1 स्वतःबद्दल सकारात्मक मार्गाने बोलायला शिका. आपल्यापैकी अनेकांसाठी, आपला आंतरिक आवाज आपल्याला सांगतो की आपण पुरेसे चांगले नाही, मूर्ख किंवा अप्रिय आहोत. त्याचे ऐकू नका! स्वाभिमानाच्या समस्यांबद्दल जागरूक व्हा आणि सकारात्मक दृष्टिकोनाने त्यांना सामोरे जा.
   • कल्पना करा की एका सकाळी पँट तुमच्यासाठी खूप घट्ट होती आणि तुम्ही विचार केला: “देवा, मी लठ्ठ आहे. विक्षिप्त. ती पुन्हा सावरली. एक शब्द - एक पराभूत! " मग स्वतःला दुरुस्त करा: “मला समजले की मी स्वतःवर रागावलो आहे कारण पँट खूप लहान झाली आहे. होय, मी खरोखरच त्यांना अडचणीने बटण केले, परंतु जगाचा शेवट नाही. हे मला कुरूप बनवले नाही. मी मूर्ख किंवा अपयशी नाही. ही पँट माझ्यासाठी थोडी छोटी आहे, एवढेच. " मग स्वतःला काहीतरी छान बोला, जसे की, "मी काल मीटिंगमध्ये खूप चांगले काम केले." किंवा: "माझी प्रतिमा सुधारल्याचा मला अभिमान आहे."
2. 2 आपले पवित्रा पहा. याचा अर्थ तुमची पाठ सरळ ठेवणे (पण ताणतणाव नाही), आणि तुमची हनुवटी किंचित खाली करणे. सरळ बसण्याचा प्रयत्न करून पवित्रा विकसित करा आणि अगदी आपल्या डेस्कवर न बसता.
3. 3 सकारात्मक देहबोली वापरा. जेव्हा तुम्ही लोकांशी संवाद साधता, तेव्हा त्यांना दाखवा की तुम्ही संभाषणासाठी खुले आहात आणि सक्रियपणे ऐकत आहात.
   • हसू. आपल्याला खूप प्रयत्न करण्याची आणि आपले सर्व दात दाखवण्याची गरज नाही, परंतु एक हलके, आरामशीर स्मित दर्शवेल की आपण संभाषणाने आनंदी आहात.
   • आपली हनुवटी खाली ठेवा, वर नाही, जेणेकरून समोरच्या व्यक्तीला असे वाटू नये की आपण त्याच्याकडे खाली पहात आहात.
   • वर्चस्वाची छाप देऊ नये म्हणून पूर्णपणे पूर्ण चेहरा न फिरवण्याचा प्रयत्न करा; एका कोनात थोडे पहा.
   • आपण तणावग्रस्त आहात किंवा स्वतःला वेगळे करू इच्छित आहात असे सूचित करणारे कोणतेही हावभाव टाळा - आपल्या मुठी पकडू नका, डोळे खाली करू नका, भुंकू नका, ओठ पर्स करू नका.
4. 4 नजर भेट करा. आपल्याला आपल्या संभाषणकर्त्याकडे बारकाईने पाहण्याची किंवा टक लावून पाहण्याची आवश्यकता नाही, परंतु आपण या क्षणी तो किंवा आपण बोलत असलात तरीही आपण त्याला डोळ्यात पहावे. लुकलुकायला विसरू नका!
5. 5 करिश्माई व्हा. करिश्माई असणे म्हणजे आत्मविश्वास असणे (परंतु गर्विष्ठ नाही), मनोरंजक, आशावादी आणि सक्रिय श्रोता.
   • मनोरंजक कथा सांगून, विनोदाची भावना दाखवून आणि सर्वात महत्त्वाचे म्हणजे समोरच्या व्यक्तीवर लक्ष केंद्रित करून संभाषणात करिश्माई व्हा. त्याचा सल्ला विचारा, त्याला काय म्हणायचे आहे याबद्दल प्रश्न विचारा. संभाषणकर्त्याचे मत ऐका आणि त्याला न्याय देऊ नका.
6. 6 सशक्त आवाजात बोला. संशोधन दर्शविते की उच्च, कमकुवत आवाज सबमिशनशी संबंधित आहेत, तर कमी आवाज एक प्रमुख सामाजिक भूमिकेशी संबंधित आहेत. तद्वतच, तुम्ही तुमच्या डायाफ्रामचा वापर आत्मविश्वासाने आणि मजबूत पद्धतीने बोलला पाहिजे.
   • आवाजाचे आवाज वेगवेगळ्या पातळ्यांवर तयार होतात आणि त्यापैकी प्रत्येक श्रोत्यावर वेगळा ठसा उमटवतो: अनुनासिक (उच्च आवाज, जवळजवळ रडणे), तोंड (आवाज ऐकण्याजोगा आहे, परंतु कमकुवत आणि दुर्लक्ष करणे सोपे आहे), छाती ( बरेच पुरुष आणि स्त्रिया अशा प्रकारे बोलतात; आवाज सुखद आणि बरीच मनोरंजक आहे; तेथे कोणतेही वजा नाहीत, परंतु विशेष गुण देखील आहेत), डायाफ्राम (आवाज लक्ष वेधून घेतो, सर्वात आनंददायी, मजबूत आणि नैसर्गिक वाटतो).
   • आपल्या डायाफ्रामचा वापर करून बोलायला शिकण्यासाठी, खोल श्वास घेण्याचा सराव करा (आपल्या छातीतून नव्हे तर आपल्या पोटातून श्वास घ्या). हे केवळ आपल्या आवाजाचा आवाज सुधारणार नाही, तर ते आपल्याला कमी ताण आणि अधिक चांगले एकाग्र होण्यास मदत करेल.
   • कमकुवत आवाजामुळे आत्मविश्वास मिळवणे तुम्हाला अवघड वाटत असल्यास, अशा शिक्षकाशी संपर्क साधा जो तुमचा आवाज मांडण्यास मदत करू शकेल किंवा किमान योग्य ऑनलाइन धडे वापरून पहा.
7. 7 मनापासून हसा. जेव्हा आपण हसता तेव्हा लोकांना वाटते की आपण उबदार आणि मैत्रीपूर्ण आहात. मुख्य गोष्ट अशी आहे की हास्य प्रामाणिक आहे: डोळ्यांनी देखील हसू पाहिजे!
   • कसे हसावे हे परिस्थितीवर अवलंबून असते. उदाहरणार्थ, एखाद्या पार्टीमध्ये मजा करताना किंवा फोटोसाठी पोझ करताना, तुम्ही हसणे पूर्ण करू शकता - परंतु जर तुम्हाला खोलीच्या दुसऱ्या बाजूला बसलेल्या व्यक्तीचे लक्ष वेधून घ्यायचे असेल तर त्याला संयमितपणे संबोधित करा (जरी कदाचित उधळपट्टी किंवा षड्यंत्रकारी) आपले ओठ न उघडता स्मित करा ...
8. 8 स्वतः व्हा. आपण कोण आहात हे स्वीकारा आणि बदलण्याचा प्रयत्न करू नका. एक आत्म-समाधानी आणि आत्मविश्वास असलेली व्यक्ती एक आकर्षकपणा दर्शवते जे स्टायलिश कपडे, फॅशनेबल केशरचना किंवा जिममधील प्रचंड प्रयत्नांचा परिणाम जुळू शकत नाही.
   • जेव्हा लोक पाहतात की आपण सुसंगत आहात आणि आपल्याकडून काय अपेक्षा करावी हे त्यांना माहित आहे, तेव्हा ते आपल्याशी संवाद साधण्यास अधिक इच्छुक असतील. जर त्यांनी पाहिले की आज तुम्ही एक आनंदी सहकारी आणि कंपनीचा आत्मा आहात, आणि उद्या फक्त रडणे आणि तक्रार करणे, यामुळे त्यांना अस्वस्थता आणि चिडचिड होऊ लागेल, कारण त्यांना तुमच्याकडे कसे जायचे हे त्यांना कळणार नाही.
   • जसे तुम्ही तुमचे स्वरूप परिपूर्ण करण्यासाठी काम करता, तुम्ही स्वतःला रोल मॉडेल - फॅशन आयकॉन, स्टाईल गुरु वगैरे शोधत आहात. त्यामध्ये काहीही चुकीचे नाही, जोपर्यंत आपण या व्यक्तीशी सतत आपली तुलना करणे किंवा प्रत्येक गोष्टीत त्याची कॉपी करणे सुरू करत नाही. आपले ध्येय आपले सर्वोत्तम स्वत: बनणे आहे, इतर कोणाची सर्वोत्तम प्रत नाही.

टिपा

• लोकांनी तुमच्याशी जसे वागावे असे तुम्हाला वाटते. दया आणि करुणा हे सर्वात आकर्षक मानवी गुण आहेत.
• किमान दर सहा महिन्यांनी आपल्या दंतवैद्याला भेट द्या.
• तुम्हाला जे आवडते ते घाला आणि करा. आनंदी आणि समाधानी वाटेल आणि तुमचे सौंदर्य चमकेल.
• सौंदर्य प्रसाधनांसह ते जास्त करू नका. त्यात कधीकधी खूप जास्त रसायने असतात.
• अधिक नैसर्गिक घटक असलेल्या उत्पादनांना प्राधान्य द्या. तुम्ही घरगुती उपाय करून पाहू शकता.
• जर तुम्हाला निराश वाटत असेल तर कोणाला मदत करा. होय, हे इतके सोपे आहे. यामुळे तुम्हाला बरे वाटेल आणि तुम्हाला नक्कीच गरज वाटेल.
• कोणासारखा बनण्याचा प्रयत्नही करू नका. प्रत्येक व्यक्ती आपल्याप्रमाणे सुंदर आहे, जसे आपण आहात.

चेतावणी

• तुमच्या देखाव्याची काळजी घेणे महत्वाचे आहे आणि तुमचा आत्मसन्मान वाढवण्यास मदत करू शकते, परंतु तुमच्या देखाव्याचा ध्यास आणि तुम्हाला सर्वोत्तम दिसण्याची आसक्ती तुम्हाला दुःखी करेल आणि शेवटी कमी आकर्षक करेल.