सामग्री

• पावले
• 2 पैकी 1 भाग: पुढे जा
• 2 पैकी 2 भाग: आपल्या चुकांमधून शिका
• चेतावणी

समाजोपथ म्हणजे असामाजिक व्यक्तिमत्त्व विकार असणारा व्यक्ती जो सांस्कृतिक आणि कायदेशीर निकषांची अवहेलना करतो. सोशियोपॅथ आपल्यासाठी बर्‍याचदा मिलनसार आणि मोहक वाटतात हे असूनही, या लोकांना सहसा सहानुभूती आणि इतरांबद्दल सहानुभूती नसते, ते सहसा त्यांच्या कृत्यांबद्दल अपराधी वाटत नाहीत. समाजोपथी सहजपणे खोटे बोलतात आणि स्वतःच्या फायद्यासाठी इतरांना हाताळतात. जर तुम्ही अशा व्यक्तीशी नातेसंबंधात असाल आणि आता पुनर्प्राप्त करण्याचा प्रयत्न करत असाल, तर पहिली गोष्ट म्हणजे तुम्ही स्वत: ला अंतर द्या आणि स्वतःला थोडा वेळ द्या. आपण कदाचित चांगल्या मानसशास्त्रज्ञाचा विचार करू शकता.

पावले

2 पैकी 1 भाग: पुढे जा

1. 1 आपण जे अनुभवले ते स्वीकारा. सोशिओपॅथसोबतच्या तुमच्या नात्यातून सावरण्याच्या दिशेने पहिले पाऊल म्हणजे तुम्ही काय केले आहे ते स्वीकारणे आणि ते स्वीकारणे. काय झाले ते समजून घेण्याचा प्रयत्न करणे आणि पुढे काय करावे याचा विचार करणे देखील महत्त्वाचे आहे. ज्याला असामाजिक व्यक्तिमत्त्वाच्या विकाराची लक्षणे आहेत त्याच्याशी संबंध निश्चितच खूप कठीण आहे - समाजोपॅथ सहसा आपल्या कोणत्याही कृतीसाठी दोषी वाटत नाही (किंवा अगदी थोडे चुकीचे वाटते), जरी ते आपल्या भावना दुखावतील.
   • याव्यतिरिक्त, सोशिओपॅथला सहानुभूती वाटत नाही, म्हणून परिस्थितीचा दोष आपल्यावर टाकणे सोपे आहे. कदाचित तो तुमच्या दुःखात आणि दुःखात आनंद घेईल असे तुम्हाला वाटेल.
   • ही प्रवृत्ती वेळीच ओळखणे आणि अशा विकाराचे निदान करणे महत्वाचे आहे.
   • हे आपल्याला हे समजण्यास मदत करेल की परिस्थिती आपली चूक नाही आणि जे घडले त्याची संपूर्ण जबाबदारी घेण्याची आपल्याला आवश्यकता नाही.
2. 2 आपल्या भावनांना रेट करा. एकदा आपण ज्या स्थितीत आहात हे मान्य केले की दडपल्या गेलेल्या भावनांचे तसेच आपल्या माजी दडपलेल्या भावनांचे विश्लेषण करणे आपल्यासाठी सोपे होईल. जर तुम्ही निराश, अस्वस्थ आणि तुमच्या जोडीदाराबद्दल तुम्हाला मूर्ख वाटत असाल तर त्या भावना स्वीकारा आणि स्वतःला सांगा की ही परिस्थितीला पूर्णपणे सामान्य आणि अपेक्षित प्रतिक्रिया आहे.
   • आपल्या भावनांचा स्वीकार केल्याने आपल्याला काय घडले ते समजण्यास मदत होईल आणि आपल्या भावनिक प्रतिक्रियांवर विश्वास ठेवण्यास शिका.
   • अपराधीपणाची कमतरता असलेला (किंवा अभिव्यक्तीचा अभाव) एक सोशिओपॅथ आपली मानसिक स्थिती कमी करू शकतो आणि आपल्याला आंतरिक सुसंवाद आणि संतुलन स्थितीतून बाहेर फेकू शकतो.
   • स्वीकार करा की काही विशिष्ट परिस्थितींवर भावनिक प्रतिक्रिया पूर्णपणे सामान्य असतात. हे लक्षात ठेवणे देखील महत्त्वाचे आहे की माजी भागीदार आपल्याला अशा नात्यातून मानसिकदृष्ट्या पुनर्प्राप्त करण्यात मदत करणार नाही.
3. 3 व्यक्तीपासून दूर जा. अंतर घेणे आणि आपल्या माजी बरोबर अंतर ठेवणे आवश्यक आहे. हे आपल्याला नातेसंबंधातून जलद पुनर्प्राप्त करण्यात मदत करेल, स्वत: ला समजून घेईल, विचार करेल आणि आपली मते आणि प्राधान्ये यावर पुनर्विचार करेल. जेव्हा एखादी व्यक्ती दीर्घकाळ दृष्टीक्षेपात असते तेव्हा त्याला "परत आणण्यासाठी" समाजोपथ क्वचितच प्रयत्न करतात, म्हणून थोड्या काळासाठी कुठेतरी जाण्याचा प्रयत्न करा आणि मित्र किंवा कुटुंबासह राहा.
   • देखावा बदलणे तुम्हाला स्वतःला समजून घेण्यास आणि अनेक गोष्टींवर पुनर्विचार करण्यास मदत करेल.
   • सर्व संपर्क माहिती हटवणे आणि थोड्या काळासाठी सोशल मीडियामधून लॉग आउट करणे देखील उपयुक्त ठरेल.
4. 4 आरामदायक आणि सुरक्षित वाटण्यासाठी सीमा निश्चित करा. सोशिओपॅथसोबतच्या नात्यातून सावरण्याचा एक महत्त्वाचा भाग म्हणजे सीमा ठरवणे जे तुम्हाला तुमच्या माजीपासून दूर ठेवेल. हे शक्य आहे की तुमचा माजी बॉयफ्रेंड तुम्ही ठरवलेल्या सीमांचा आदर आणि पालन करणार नाही, म्हणून त्यांनी आधी तुमची काळजी घ्यावी, कारण तुम्ही नक्कीच तुमच्या स्वतःच्या सीमा ओलांडणार नाही. आपण निश्चितपणे कुठे जाऊ नये (आणि आपण निश्चितपणे काय करू नये) याची स्पष्ट समज ही अंतर राखण्यासाठी एक अट आहे, जी मानसिक संतुलन पुनर्संचयित करण्यासाठी आवश्यक आहे.
   • आपण कागदाचा तुकडा आणि पेन घेऊ शकता आणि कोणत्याही परिस्थितीत आपण काय करणार नाही ते लिहू शकता (उदाहरणार्थ, त्याच्या कॉलला उत्तर द्या किंवा इतर कोणत्याही प्रकारे त्याच्याशी संपर्क साधा).
   • खरं तर, सीमारेषा निश्चित केल्याने तुम्हाला वागणुकीचे काही नमुने सोडण्यास मदत होईल जे तुमच्या समाजशास्त्रज्ञाशी संबंधित होते.
   • आपल्या आणि आपल्या माजी दरम्यानच्या भौतिक अडथळ्याची कल्पना करणे उपयुक्त ठरू शकते. मानसिकदृष्ट्या एक संपूर्ण भिंत तयार करा आणि कल्पना करा की त्याच्याकडून सर्व वेदनादायक टिप्पण्या आणि कृती फक्त या भिंतीवर कोसळतात किंवा ती उडी मारतात, आपल्यापर्यंत पोहोचत नाहीत.
5. 5 स्वतःला बळीच्या स्थितीत ठेवू नका. यापुढे स्वतःला बळी न बनण्याचे वचन द्या! होय, हे नाते संपले आहे आणि आता आपण पुढे जात आहात. हे स्वीकारा आणि हे शब्द स्वतःला वारंवार सांगा. सकारात्मक पुष्टीकरण आणि पुष्टीकरणांची पुनरावृत्ती केल्याने तुम्हाला नकारात्मक प्रतिक्रिया आणि विचार ओळखण्यास मदत होईल जे अलीकडे प्रभावी ठरू शकतात. मग आपण त्यांना सकारात्मक लोकांसह बदलू शकता.
   • स्वतःबरोबर थोडा वेळ घालवा: तुम्ही कोणत्या प्रकारच्या व्यक्ती आहात यावर विचार करा. तुम्हाला आयुष्यातून काय हवे आहे, तुम्हाला काय करायचे आहे, तुम्हाला काय साध्य करायचे आहे याचा विचार करा.
   • जेव्हा आपण नातेसंबंधात असता, तेव्हा आपल्या माजीने बहुधा आपल्याबद्दल सहानुभूती आणि सहानुभूती दर्शविली नाही. म्हणूनच, आता स्वतःला उबदार भावना दाखवण्याची वेळ आली आहे.
   • आपण ज्या अडचणींमधून गेलात त्याबद्दल विचार करा, परंतु त्यांना भूतकाळात सोडून द्या आणि आपल्या भविष्यातील आनंदी प्रतिमांची कल्पना करण्याचा प्रयत्न करा.
6. 6 कुटुंब आणि मित्रांची मदत आणि समर्थन स्वीकारा. तुमच्या पूर्वीच्या नात्यांमध्ये खूप कमी सहानुभूती आणि पाठिंबा होता, म्हणून आता तुम्हाला या भावना देण्यास तयार असलेल्या लोकांबरोबर जास्तीत जास्त वेळ घालवणे खूप महत्वाचे आहे. हे आपल्याला आपल्या भावनांचे मूल्यांकन करण्यात आणि आपण ज्या परिस्थितीतून जात आहात त्याचा सामना करण्यास मदत करेल. मित्र आणि कुटुंबाशी बोलणे चांगले. आपण कोणत्या जवळच्या लोकांवर पूर्णपणे विश्वास ठेवता याचा विचार करा आणि आपल्या संपलेल्या नात्याबद्दल स्पष्टपणे सांगू शकता.
   • ज्या मित्रांना त्यांच्या जोडीदाराशी कोणतीही मोठी नातेसंबंध समस्या नाही अशा मित्रांशी बोलणे चांगले.
   • कुटुंब आणि सकारात्मक मित्रांसोबत अधिक वेळ घालवणे तुम्हाला आनंदी भविष्यावर लक्ष केंद्रित करण्यास आणि भूतकाळात न जाता मदत करू शकते.
   • एक चांगला थेरपिस्ट शोधण्याचा विचार करा जो तुम्हाला मागील संबंधांपासून पूर्णपणे स्वतंत्र होण्यास मदत करू शकेल.

2 पैकी 2 भाग: आपल्या चुकांमधून शिका

1. 1 असामाजिक व्यक्तिमत्त्वाच्या विकाराची सुरुवातीची चिन्हे ओळखण्यास शिका. हा अनुभव तुमच्यासाठी एक चांगला धडा म्हणून काम करू शकतो, जो तुम्ही आयुष्यभर बाळगाल. जसे आपण आपल्या नातेसंबंधांच्या अनुभवांवर प्रतिबिंबित करता, असामाजिक त्रास दर्शविणारी चिन्हे ओळखण्याचा प्रयत्न करा. सहसा, सोशियोपॅथ त्यांच्या कृत्यांसाठी, तसेच लोकांना होणाऱ्या वेदनांमुळे कोणत्याही प्रकारची लाज वाटण्यापासून पूर्णपणे मुक्त असतात. कधीकधी समाजशास्त्रज्ञ कबूल करतात की शारीरिक वेदना आणि इतर लोकांचा अपमान (नैतिक आणि शारीरिक दोन्ही) यामुळे त्यांना थोडा आनंद मिळतो. ते बऱ्याचदा पीडितेला तिच्या अति भोळेपणाचे कारण देऊन या हिंसाचाराला दोष देतात. या लक्षणांकडे लक्ष द्यायला शिकणे तुम्हाला भविष्यात समाजशास्त्रज्ञ ओळखण्यास मदत करू शकते. असामाजिक व्यक्तिमत्त्वाच्या विकाराची काही प्रमुख चिन्हे आहेत:
   • ती व्यक्ती रागीटपणे वागत आहे, तुम्हाला दुखावत आहे, पण तुम्ही काहीही न घडल्यासारखे वागावे अशी अपेक्षा आहे.
   • तो लोकांना हाताळतो (प्रत्यक्ष किंवा अप्रत्यक्षपणे).
   • त्याचे तुमच्याबद्दलचे वर्तन विनाकारण सतत बदलत असते.
   • जबाबदारी टाळण्यासाठी तो अनेकदा खोटे बोलतो.
   • तो आपल्यावर दोष टाकतो, त्याच्या कृती आणि त्यांच्या परिणामांची जबाबदारी नाकारतो.
   • कधीकधी तुम्हाला असे वाटेल की तो लोकांना हाताळण्यात आणि दुखावण्यात आनंद घेतो.
2. 2 आपण समस्या नाही हे समजून घ्या. काही क्षणी, तुम्ही स्वतःला विचारल की तुम्ही काय वेगळं करू शकला असता, जे घडलं त्यात तुमची चूक असेल तर. तुम्ही असामाजिक व्यक्तिमत्त्वाच्या विकाराबद्दल जितके अधिक जाणून घ्याल तितके तुम्ही समजू शकाल की समाजोपथांना ते जे करतात त्याबद्दल दोषी वाटत नाही. ते लोकांना हाताळण्याची आणि दुखावण्याच्या प्रक्रियेचा देखील आनंद घेऊ शकतात.
   • सोशिओपॅथ खूप कुशल आणि प्रतिभावान हाताळणी करणारे आहेत. पण त्याचे वर्तन ही त्याची समस्या आहे, आपली नाही.
   • एक समाजोपथ अतिशय करिश्माई आणि अपराधीपणासारख्या विशिष्ट भावनांचे अनुकरण करण्यात अतिशय पटाईत असू शकतो.
   • त्याच्या कृती मान्य करणे आणि समजून घेणे आपल्यासाठी कठीण असू शकते, परंतु समाजोपथ स्वतः सामान्यतः व्यक्तीला काय त्रास देत आहे याची खूप जाणीव असते.
   • ही जागरूकताच इतर व्यक्तिमत्व विकार असलेल्या लोकांपासून समाजोपथ वेगळे करते. उदाहरणार्थ, Narcissistic Identity Disorder असणारे लोक देखील वेदना देऊ शकतात, परंतु हे सहसा बचावात्मक वृत्तीमुळे आणि स्वतःचा बचाव करण्याच्या प्रयत्नामुळे होते.
3. 3 मानसशास्त्रज्ञाची मदत घ्या. सोशिओपॅथशी असलेल्या आपल्या नात्यातून सावरण्यासाठी, चांगल्या समुपदेशकाचा सल्ला घ्या. एक मानसशास्त्रज्ञ शोधा जो व्यक्तिमत्व विकार आणि या लोकांशी संबंधांमध्ये माहिर आहे. आपल्याला पुढे जाण्यास मदत करण्यासाठी या मानसिक विकाराच्या मूलभूत गोष्टी समजून घेणाऱ्या तज्ञांची आवश्यकता आहे. समुपदेशकासाठी साइन अप करण्यापूर्वी, समुपदेशकाला अशा लोकांबरोबर काम करण्याचा अनुभव आहे जे समाजोपथांशी कोणत्याही संबंधात गुंतलेले आहेत का ते शोधा.
   • अशा वेदनादायक नातेसंबंधात असलेले लोक शोधा - अशा प्रकारे आपण एकमेकांना आधार देऊ शकता. जे लोक तुमच्यासारख्याच गोष्टींमधून गेले आहेत त्यांना तुम्हाला कसे वाटते हे अधिक चांगले समजेल.
   • मानसोपचारतज्ज्ञांना विचारा की तुमच्या शहरात समर्थन गट किंवा हॉटलाईन आहेत ज्यांचे समाजोपथांशी वेदनादायक संबंध आहेत. आपण या विषयावर इंटरनेटवर विविध मंच देखील शोधू शकता.
4. 4 कालांतराने, आपले एक नवीन नाते असेल - आपण त्यांच्यामध्ये घाई करू नये. जर तुम्ही एखाद्या सोशिओपॅथशी वेदनादायक नातेसंबंधात असाल तर, जे घडले आहे ते सावरण्यासाठी आणि स्वीकारण्यासाठी स्वतःला थोडा वेळ देणे महत्वाचे आहे. नवीन संबंध प्रविष्ट करताना खूप सावध आणि सावधगिरी बाळगा, विशेषत: जर ते खूप लवकर विकसित झाले. कोणत्याही चेतावणी चिन्हेकडे लक्ष द्या. आपल्या माजीशी आपले नाते कसे विकसित झाले याचा विचार करा आणि नवीन आणि जुन्या संबंधांमधील कोणत्याही समानतेचा काळजीपूर्वक विचार करा.अनेक चेतावणी चिन्हे आहेत, तथाकथित "धोक्याची घंटा", त्याकडे दुर्लक्ष केले जाऊ शकत नाही:
   • तुमच्या नवीन जोडीदाराला त्यांच्या कृतींचा त्यांच्या आजूबाजूच्या लोकांवर कसा परिणाम होतो हे समजते का? तो त्याच्या कृतीची जबाबदारी घेतो का?
   • काही अपयश आणि अडचणींसाठी तो इतरांना दोष देतो का?
   • तो प्रामाणिक आणि प्रामाणिक माफी देऊ शकतो का?
   • त्याला त्याच्या चुका कबूल करायच्या हे माहित आहे का?

चेतावणी

• आपण ज्या सोशिओपॅथशी संबंध ठेवत असाल तर सावधगिरी बाळगा. समाजोपचार कधीकधी धोकादायक असू शकतात. शक्य तितक्या लवकर जाण्याचा प्रयत्न करा आणि जर तुम्हाला वाटत असेल की तुमचा जीव धोक्यात आहे, तर मोकळ्या मनाने पोलिसांना कॉल करा.
• जर तुम्ही सतत भीती आणि नैराश्याचा अनुभव घेत असाल, जर तुम्हाला तुमच्या जीवनाचा मार्ग आणि दैनंदिन क्रियाकलाप नियंत्रित करण्यात मोठी अडचण येत असेल तर, मानसशास्त्रज्ञाकडे याची तक्रार करा.