लेखक:
Eric Farmer
निर्मितीची तारीख:
11 मार्च 2021
अद्यतन तारीख:
1 जुलै 2024
सामग्री
- पावले
- 4 पैकी 1 पद्धत: संप्रेषण थांबवा
- 4 पैकी 2 पद्धत: वेदनादायक भावनांपासून मुक्त व्हा
- 4 पैकी 3 पद्धत: सामाजिक जीवन जगा
- 4 पैकी 4 पद्धत: भविष्याचा विचार करा
- टिपा
- चेतावणी
एखाद्या प्रिय व्यक्तीशी विभक्त होणे ही नेहमीच एक वेदनादायक प्रक्रिया असते. प्रत्येक व्यक्तीला त्यांच्या स्वत: च्या मार्गाने ब्रेकअपचा अनुभव येतो आणि प्रत्येकाला वेदनांचा सामना कसा करावा आणि पुढे कसे जायचे हे स्वतःसाठी शोधावे लागते. ब्रेकअपच्या वेदनादायक परिणामांवर मात करण्याचे अनेक मार्ग आहेत. या परिस्थितीतून स्वतःसाठी सर्वात योग्य मार्ग शोधा. आणि लक्षात ठेवा, वेदनांना सामोरे जायला वेळ लागतो. म्हणून कृपया धीर धरा!
पावले
4 पैकी 1 पद्धत: संप्रेषण थांबवा
1 आपले अंतर ठेवा. आपल्या माजी मैत्रिणीशी असलेले संबंध पूर्णपणे तोडा. जितक्या वेळा तुम्ही तिला पहाल तितके तुमचे वेदना अधिक मजबूत होईल. आपल्या शेड्यूलमध्ये आवश्यक समायोजन करा जेणेकरून आपण आपला माजी पाहू नये. - तुमची माजी मैत्रीण अनेकदा भेट देते ती ठिकाणे टाळा. तिच्या आवडत्या रेस्टॉरंट्स, कॅफे किंवा दुकानांमध्ये जाऊ नका.
- तसेच, ज्या कंपन्या आणि कार्यक्रमांमध्ये ती उपस्थित असू शकते तेथे जाऊ नका. अन्यथा, आठवणी तुम्हाला पूर येऊ शकतात, ज्यामुळे नैराश्य आणि वाईट मूड होऊ शकतो. जर तुम्हाला आणि तुमच्या माजी दोघांना पार्टीचे आमंत्रण मिळाले असेल, तर ज्या व्यक्तीने तुम्हाला आमंत्रित केले आहे त्यांना सांगा की तुम्ही व्यस्त आहात. नंतर निराशा आणि वेदनांशी लढण्यापेक्षा पार्टी वगळणे चांगले.
2 या मुलीची आठवण करून देणाऱ्या सर्व गोष्टींपासून मुक्त व्हा. तिचे सर्व सामान तुमच्या खोलीतून काढून टाका. तिची आठवण करून देणाऱ्या प्रत्येक गोष्टीपासून मुक्त व्हा. मुलीचे कपडे तुम्हाला तिची आठवण करून देतील आणि तिने तुम्हाला झालेल्या वेदना, म्हणून त्या सर्वांना काढून टाका. 
3 संप्रेषण थांबवा. ज्या मुलीने तुम्हाला दुखावले आहे त्यांच्याशी संवाद साधण्यास स्वतःला मनाई करा. तिला कॉल करू नका किंवा तिला मजकूर पाठवू नका. नक्कीच, अशी संधी आहे की तुम्हाला तिचा आवाज ऐकायचा असेल, परंतु लक्षात ठेवा की तुमच्या कृतीने तुम्ही पुन्हा वेदना आणि निराशेचे दरवाजे उघडता. जितक्या वेळा तुम्ही संवाद साधता, तितकेच तिला विसरणे तुमच्यासाठी कठीण होईल. - तिला सोशल नेटवर्क्सवरील आपल्या मित्रांपासून दूर करा. आपण हे न केल्यास, आपण अप्रत्यक्षपणे तिच्याशी संवाद साधत रहाल. यामुळे रिलेशनशिप नॉस्टॅल्जिया होऊ शकते. जर तुम्हाला असे वाटत असेल की हे तुमच्याकडून एक असभ्य हावभाव असेल तर तुमचे न्यूज फीड बदला जेणेकरून त्याची बातमी प्रदर्शित होणार नाही. तसेच, तिचा नंबर तुमच्या संपर्क यादीतून काढून टाका.
4 तिच्या मैत्रिणींसोबत हँग आउट करू नका. आपले परस्पर मित्र असल्यास, त्यांच्याशी शक्य तितक्या कमी संवाद साधण्याचा प्रयत्न करा. आपल्या माजीला माहित नसलेल्या लोकांसह वेळ घालवा. - या मुलीला डेट करण्यापूर्वी तुम्ही ज्या मित्रांसोबत वेळ घालवला होता त्यांच्याशी गप्पा मारा. ते तुमच्या नात्यात व्यत्यय आणणार नाहीत. ते आपल्याला ब्रेकअपमधून पुनर्प्राप्त करण्यात देखील मदत करू शकतात.
4 पैकी 2 पद्धत: वेदनादायक भावनांपासून मुक्त व्हा
1 स्वतःला दुःखी वाटू द्या. जर तुम्ही स्वतःला राग आणि निराश होण्यापासून रोखले नाही तर तुमच्यासाठी नकारात्मक भावनांपासून मुक्त होणे सोपे होईल आणि तुम्ही ज्या मुलीला दुखावले त्या मुलीला तुम्ही लवकर विसरून जाल. 
2 वेळेच्या सीमा निश्चित करा. तुम्ही किती काळ दुःखी असाल हे तुम्हीच ठरवा. ठराविक कालावधीनंतर, स्वतःला दुःखी होण्यास मनाई करा आणि आयुष्यात परत येण्याचा प्रयत्न करा. सेट टाइम फ्रेमला चिकटून रहा. - स्वतःला एक आठवडा द्या. या आठवड्यादरम्यान, तुम्ही रडू शकता, रागावू शकता, दुःखी संगीत ऐकू शकता किंवा असे काही करू शकता ज्यामुळे तुम्हाला नंतर तुमच्या सामान्य आयुष्यात परत येण्यास मदत होईल. एका आठवड्यानंतर, वेदनादायक भावनांपासून मुक्त होण्याचा प्रयत्न करा.
- आपण अद्याप या मुलीबद्दल विचार करत असल्यास काळजी करू नका. जर आपण स्वतःला हे करण्यास मनाई केली तर आपण तिच्याबद्दल आणखी विचार कराल. मानसशास्त्रात, या घटनेला "पांढरा माकड प्रभाव" म्हणतात. आपण आपल्या माजीचा विचार करत असल्याचे लक्षात आल्यास, विचार स्वीकारा आणि नंतर ते जाऊ द्या.
3 एखाद्या प्रिय व्यक्तीशी बोला. आपल्या भावनांबद्दल नातेवाईक किंवा मित्राशी बोला. तुमच्या अंतःकरणात जे आहे ते व्यक्त करून, तुम्हाला तुमच्या वेदनांपासून मुक्त होणे सोपे होईल. - तुमच्या मनात काय आहे ते तुमच्या डायरीवर विश्वास ठेवा. ज्या मुलीने तुम्हाला दुखावले त्याबद्दल तुम्ही विचार करणे थांबवू इच्छित असाल तर तुमच्या जर्नलमध्ये तिच्याबद्दलचे विचार लिहा. यामुळे तुम्हाला तिच्याबद्दल विचार न करणे सोपे होईल.
- आपण एखाद्या प्रिय व्यक्तीशी बोलल्यानंतर किंवा जर्नलमध्ये आपले विचार व्यक्त केल्यानंतर, स्वतःला या मुलीबद्दल बोलण्यास मनाई करा. जर कोणी तुम्हाला तिच्याबद्दल विचारले तर संभाषण दुसऱ्या विषयाकडे हलवा.
4 पैकी 3 पद्धत: सामाजिक जीवन जगा
1 तारखांवर जा. जर तुम्हाला तुमच्या ब्रेकअपमधून लवकर सावरायचे असेल तर स्वतःला एक नवीन मैत्रीण शोधा. जर तुम्हाला वाटत असेल की तुम्ही नवीन नात्यासाठी तयार आहात, तर त्यासाठी जा! - आपल्या पहिल्या काही तारखांदरम्यान, आपल्या माजीचा उल्लेख न करण्याचा प्रयत्न करा. कालांतराने, आपण याबद्दल बोलू शकाल. तथापि, आठवणी अजूनही ताज्या असताना, आपल्या मागील नातेसंबंधावर चर्चा करू नका.
2 सक्रिय सामाजिक जीवन जगा. जरी तुम्ही नवीन नातेसंबंध तयार करण्यास तयार नसलात तरी मित्रांशी संपर्क साधण्याची संधी गमावू नका. सामाजिकदृष्ट्या सक्रिय रहा. - अर्थात, ब्रेकअप झाल्यानंतर तुम्हाला एकटे राहायचे असेल. तथापि, स्वत: ला जास्त काळ समाजापासून वेगळे करू नका. अन्यथा, तुम्ही ब्रेकअपमधून पटकन सावरू शकणार नाही.
3 सामाजिकदृष्ट्या सक्रिय राहण्यासाठी नवीन मार्ग शोधा. आपण तिच्यासोबत जे केले ते करत राहिल्यास आपल्या माजीला विसरणे आपल्यासाठी कठीण होईल. आपल्या आवडी शेअर करणारे नवीन छंद आणि मित्र शोधा. - आपण पूर्वी नसलेल्या रेस्टॉरंट्स आणि कॅफेमध्ये वेळ घालवा. तुम्ही नवीन लोकांना भेटू शकाल. बहुधा अशी अनेक ठिकाणे असतील जिथे तुम्ही मुलीला डेट करताना कधीही नसाल.
- स्वतःसाठी एक नवीन उपक्रम निवडा जो तुम्हाला मित्र शोधण्यात मदत करेल. एक मनोरंजक क्रियाकलाप आणि नवीन मित्र भूतकाळाशी संबंधित विचारांपासून विचलित होण्यास मदत करतील. तुम्ही तुमच्या माजी गर्लफ्रेंड सोबत असलेले बंधन तोडू शकता.
4 पैकी 4 पद्धत: भविष्याचा विचार करा
1 स्वतःसाठी एक नवीन ध्येय ठेवा. नवीन ध्येय गाठण्यावर लक्ष केंद्रित करा. जर तुम्हाला असे वाटत असेल की तुम्हाला तुमचे माजी चुकले असेल तर तुमचे सर्व विचार नवीन ध्येय गाठण्यावर केंद्रित करण्याचा प्रयत्न करा. - अभ्यासानुसार असे दिसून आले आहे की ज्या व्यक्तीला त्याच्या माजी मैत्रिणीबद्दल वेडे विचार आहेत तो मेंदूच्या त्याच भागाला सक्रिय करतो जो ड्रग्स किंवा अल्कोहोल वापरण्याच्या अपरिवर्तनीय इच्छेच्या विकासासाठी जबाबदार असतो. काहीतरी अधिक उत्पादनक्षम शोधा.
2 जिमला जायला सुरुवात करा. व्यायामामुळे तणाव कमी होतो. मैत्री टिकवून ठेवल्याने तणावाचे नकारात्मक परिणाम दूर होऊ शकतात. 
3 स्वतःवर लक्ष केंद्रित करा. आपल्याकडे अद्याप काळजी घेणारे कोणीही नसल्यामुळे, आपण आपले संपूर्ण लक्ष स्वतःकडे वळवू शकता. आपल्या गरजा आणि इच्छा पूर्ण करा. स्वतःची काळजी घ्या. - काम किंवा शिक्षणाशी संबंधित ध्येये निश्चित करा. आपल्याकडे पदोन्नती किंवा शैक्षणिक सुधारणेसाठी एक अद्भुत संधी असू शकते.
4 नवीन छंद शोधा. जर तुम्ही नेहमी काहीतरी नवीन करण्याचे स्वप्न पाहिले असेल, जसे स्वयंपाकाचे रहस्य जाणून घेणे किंवा नवीन खेळात प्रभुत्व मिळवणे, तर आता तुमची स्वप्ने सत्यात उतरवण्याची वेळ आली आहे. आपण दुःखी विचारांपासून स्वतःला विचलित करू शकता. 
5 भविष्याकडे पहा. लक्षात ठेवा की कालांतराने तुमचे दुःख दूर होईल. या परिस्थितीकडे तुमच्या आयुष्यातील तात्पुरता काळ म्हणून पहा. - तुम्हाला दुखावलेल्या मुलीबद्दल विसरू इच्छित असल्यास तुमची मानसिकता बदलण्याची तयारी ठेवा. सकारात्मक दृष्टीकोन ठेवा आणि सतत स्वत: ला आठवण करून द्या की आपण प्रत्येक गोष्टीवर मात करू शकता. कदाचित आता तुम्हाला वाटेल की हे एक अगम्य कार्य आहे. तथापि, जर तुम्ही याप्रकारे विचार केला तर तुम्हाला तुमच्या माजीला विसरणे कठीण होऊ शकते.
टिपा
- जरी हे सर्वज्ञात आहे की मजबूत भावना सहसा विशेषतः ज्वलंत आठवणी निर्माण करतात, लक्षात ठेवा की अशा आठवणी नेहमीच अचूक नसतात. शक्यता आहे, तुमच्या नात्यातील सर्वात गोड क्षण मनात येतात.
- आपल्या माजीला विसरण्यासाठी वेळ आणि संयम लागतो. कधीकधी आपल्या भावनांचा सामना करण्यासाठी महिने आणि वर्षे लागू शकतात. भविष्याचा विचार करा.
चेतावणी
- काही लोक ब्रेकअप झाल्यानंतर अल्कोहोलचा गैरवापर करू लागतात, डॉक्टरांच्या सल्ल्याशिवाय सायकोट्रॉपिक औषधे घेतात किंवा स्वत: ची हानी करतात. जर तुम्हाला असे वाटत असेल की तुम्ही स्वतःहून परिस्थिती हाताळू शकत नाही, तर व्यावसायिकांची मदत घ्या.
- आपण आपल्या माजी, तिचे मित्र किंवा कुटुंबातील सदस्यांना दांडी मारण्याची गरज नाही. हे गंभीर परिणामांनी परिपूर्ण आहे. जर तुम्हाला तुमच्या माजी मैत्रिणीला कसे हानी पोहचवावी, अपमानित करावे किंवा अन्यथा बदला घ्यावा या कल्पनेने सतत पछाडत असाल तर थेरपिस्टचा सल्ला घ्या.
